减肥时期的饮食习惯

习惯1：揪出发胖原因，纠正坏习惯

首先，自我检视平常的饮食及作息时间，看看多了什么少了什么。也就是说，把自己发胖的原因揪出来探讨改进。

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习惯2：早餐避免高糖高油脂食物

除此之外，就是“早餐”，相信很多人的早餐也是一成不变的，习惯到某家早餐店购买某种单一食物。当然，这些食物全是会引发肥胖的最大元凶之一。这些食物不外乎高糖，高油，高钠，最恐怖的是加工食品中所添加的化学品，无法代谢的情况下，让身体水肿不消。

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习惯3：下午茶尽量少吃

那些诱人的下午茶点等，则请家人为了健康一起配合，把经常吃改成偶尔吃，每个月只吃1-2次解馋就好。其余的时间则改吃较为健康的低温烘焙无调味坚果、低脂鲜乳、低糖份水果等。

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习惯4：少吃多餐

少量多餐是大家最常见的建议，但其实真正执行之后，往往不小心会变成多量多餐（所以，除了正常的3餐要减量（原1餐500大卡，减为1餐400大卡以下。），这样餐与餐中间若是饿了，才能多吃第4，5，6餐，而多吃的部分当然也是热量越低越好。

习惯5：正餐要吃饱

一餐是吃饱了，但很快又得再进食才不会饿得头昏眼花，真的能忍住不吃的人，体重的确会乖乖减少，但，最后却会变成面黄肌瘦而下半身肥肿，看起来并不比肥胖时美观。

习惯6：餐前喝水，抑制食欲

饱足感，这也是常有的迷思。为了少吃先喝一大杯水，或是只吃一大叠没有油水的青菜等，跟我一样有作过这些蠢事的人应该都知道，很容易饿啊

习惯7：调整生活习惯

习惯8：运动促进代谢

　 《美味关系》影评(一)：来一场美味关系吧

　生活枯燥？

　不如，来场美味关系吧？

　剧情有点老套，马莎是德国数一数二的厨师，生活刻板而充满了规律。一天，马莎的妹妹因为车祸去世，留下年幼的女儿莲娜，马莎想要用自己精心制作的美食来帮助莲娜摆脱丧母之痛，却无济于事。此时餐厅雇佣了一个意大利厨师马里奥，他活泼开朗，无拘无束，然而刻板的马莎却以为是老板雇来取代她的位置，于是便如临大敌……

　看完后脑子里是这样的画面，昏黄的灯下，他蒙起她的眼，让她猜他喂给的各式配菜。她变得乖巧温顺，她猜出了每一样--芹菜，洋葱，大蒜，奶酪，还有，他给的吻。

　和莲娜一起游戏，他柔情的拨弄她的发丝，她从未如此的眼波流转，是动了情。

　她对他发了脾气，因为原本生死相依的莲娜被生父接去意大利，她后又去找他，开门的那一霎那，看着这个眉头皱成川字的男子舒展开整张脸，毫不犹豫的拿起衣服，与她一起去意大利找回莲娜，是她让他有了这份勇气，决绝的，去爱上一个人，

　与她挽起衣袖，做一道美味的菜，经营一场美味的关系。

　意大利的阳光真美，就像他俩的结婚礼服一样。

　 《美味关系》影评(二)：厨房里的爱情

　Mathe拥有精湛的厨艺，在一家餐厅当厨师，但却受到来自工作上的压力和烦恼，后来因为姐姐的去世把侄女接来同住，两人相处也是有矛盾。同样拥有好厨艺的莱奥被雇来和Mathe一起工作，遭到Mathe的排斥，但两人相处一段时间后产生了情愫，Mathe和侄女的关系也日渐亲密，最后三人过上了快乐的生活。

　影片兼具浪漫主义和现实主义色彩。该片现实的讲述了一个德国现代女性受到的来自生活、工作、社会、家庭的压力，又不乏浪漫地表现了亲情与爱情。

　该片中厨艺的摄影是一大看点，各种花色的蔬菜水果，在锋利的刀下变成漂亮的形状，面粉和好后在灵巧的手里揉捏成团，肥壮的鸡在平锅里变成金黄还冒着热气……光是这些情节即使没有抓住观众的眼球至少先抓住了他们的胃，何况还有一个美女厨师。

　女主角的表演很到位，感情的拿捏很好，比如当听到姐姐的噩耗，她嘴唇微微颤抖，身体抽搐，心里很痛苦却又努力控制感情；比如她下楼时碰到邻居转身回去时的微妙感情，等等。

　本片在德国人一贯的刻板严谨风格中加入了一点喜剧元素，莱澳幽默的天性，楼下邻居逗孩子玩的动作，Mathe为了回避邻居是的矛盾言行，Mathe精确的品尝。这些看似不经意的幽默打破了女主人表现的心理压力带给人的沉闷感觉。

　 《美味关系》影评(三)：用心去爱

　《美味关系》中的菜色、音乐和色调都那么美而惬意，让我舒服得简直不愿结束。爱，还是爱，8岁小女孩莲娜对故去妈妈深切的怀念，在孤寂中反复看着和母亲的录象，“你代替不了我妈妈”，是的，母亲是不可替代的，“妈妈永远都是妈妈，即使她离开你”；姨妈玛尔莎是个能干利落、满心工作的一流厨师，本来心无旁骛，成天在厨房里转悠，但外甥女的到来使她手脚大乱，加上新厨师马里奥的突出表现，让她有危机感，她只能寻求心理医生的帮助，事实上马里奥是个富有童心和爱心的人（天啊，为什么这种可爱男人在生活中这么少呢），“没有我，你也能活得很好”让我掉泪了，是的，没有谁缺了谁就不可活，但活地不一样；在他耐心细致的关怀帮助下，莲娜和玛尔莎不仅融化了敌对关系，更深切地感受到彼此的爱，这种爱可以战胜外在困境和内在心魔，这种爱帮助我们无坚不摧。

　 《美味关系》影评(四)：没有人是一座孤岛

　“秋天的野生红牛肝菌，加上土豆泥和吞拿鱼馄饨，还有春天的野蘑菇或冬天的老人头菌，都是我的最爱。若是红烩乳鸽，加入白朗宁和波尔多红葡萄酒，配上精致的百里香酱油，拌入意大利面条和切细的洋葱，便可让它更加滋润……”这段和风般的絮语出自[美味关系]中的美女主厨凯特。她擅长料理美食，却极其不擅长处理人际关系，姐姐意外车祸后，小侄女的突然介入让她无所适从、狼狈不已。成天应付无数挑剔食客的她竟然应付不了一个十岁的孩子，她依旧在上东区繁华的街道上踽踽独行。一次机缘巧合，她把侄女带到了自己工作的餐厅里，包围在喧闹和美味云集的厨房，小侄女竟第一次吃下了怪叔叔尼克的亲手做的意大利面。从此，乖张小美女成了餐厅厨房的编外人士，一度严肃冰冷的厨房也多了份温情。

　料理菜谱和美食不算容易，可更复杂的是料理和身边人的关系，尤其是当他们都值得你珍惜。阳光四溢的街角餐厅里，凯特、尼克和佐伊又在品味着美食，香醇浓郁的提拉米苏也好，冰凉即溶的杨枝甘露也罢，触及到的，不单单是味蕾，更是冰雪溶化后的暖暖的心……

　 《美味关系》影评(五)：翻拍的这部不如德国那部原版的

　身为一个好吃之徒，对有关美食的影视节目总是极有兴趣。喜欢看“蔡澜逛菜篮”“奥利弗挑美食”“伯尔顿不设限”“饮食新浪潮”这样的专题美食节目。一边看一边流口水，吃不着过过眼瘾也是好的。

　《美味关系》，看了十分钟后就觉得剧情似曾相识，想起来前几年央视八套曾经放过一部德国**，剧情一模一样，搜了一下，果然美国的这部是翻拍片。个人印象中德国原版的那一部似乎更原汁原味些，女主角没有凯瑟琳泽塔琼斯那么漂亮，但清冷的气质更胜一筹。话又说回来了，美艳的凯瑟琳穿着雪白的厨师制服系围群的样子的确有另一种味道的性感，美女大厨，养眼的很。虽然，现实生活中这位好莱坞著名女星根本就不谙厨事，不过这并不妨碍她在**中热闹非凡的餐厅后场中拉开架势大展身手。

　 《美味关系》影评(六)：很意大利

　受别人的力荐看的这部片子，电脑放着下了差不多一天，十几k的速度急死人！下完立马坐在一边看了，虽没有朋友说的怎样好看，但至少说没有失望！

　看着一大堆美食，男女主角的精湛的厨艺，男主角的幽默、随和，女主角的凡事要求精确、略有强迫症的生活态度看完后想，这部片子其实涵盖了很多的内容！

　给我印象最深的就是男主角，他迟到时还能唱着歌进厨房，拎着音乐上班，看人那种坦诚、直露的意大利眼神，引女主角吃饭撒的很明白的慌，跟小孩相处时洋溢的孩子气，微笑时的嘴角弧线，眼睛里常溢出心中喜悦的光亮，很多。有时人懒洋洋的活，也未尝不可。

　可能是环境的不一样吧，我给自己拧足了发条，把每天的时间划成了硬帮帮的一条条，被动而勤奋。

　最后还是得感谢介绍的那位朋友。

　 《美味关系》影评(七)：怪物的名字叫“工作”

　怪物的名字叫“工作”

　文/卡帕的镜头

　严谨、自律、克制、控制欲强的女工作狂遇见了和自己完全不同地人，生活被打乱，世界观被改变，冰冷的心被温暖和软化——这并不是一个什么多新奇、多出彩的故事，甚至可以说是一个套路。但是偏偏是这种套路片依旧让人有坐在影院里呆103分钟的耐性，这需要的就不仅仅是美女凯瑟琳泽塔-琼斯复出后人们对她的好奇了。

　虽然是翻拍自德国片《Mostly Martha》(美味关系)，但是美国人有本事将任何德式思维下枯燥、深奥充满冰冷机械辨证的德国**变成色彩明丽、情调激昂的好莱坞大片。就像原片里女主角那张充满金属感，细密精致如仪器一般的厨具让做菜变成了一项精密的实验，而《美味关系》里，尽管凯特一脸酷酷拽拽的样儿，但是变魔术似的意大利菜一下子就让做菜这件事从精神的试炼回归到了生活的品味中来了。文德斯当年著名的艺术闷片《柏林苍穹下》让无数观众都崩溃在了影院里，而被尼古拉斯凯奇和梅格瑞恩演绎成温情脉脉的《天使之城》却能赚取观众的眼泪和钞票。《美味关系》里的好莱坞式的标签就和凯瑟琳泽塔-琼斯的身材一样吸引人的眼球，而加入其中的亲情线、爱情线一步步跟着搞笑包袱推动着剧情的发展，让它注定在今夏不会甘于寂寞地徘徊在二线**之间。

　为了渲染凯特的女强人形象，影片没少动脑筋，不管是她对付麻烦客人的“生肉掷盘”，还是她对付老板“美味攻势”，她给自己定下的那些苛刻的规则：不跟邻居恋爱、不在下午吃东西……甚至包括旁人对她的形容、描述都让我们看到一个颇具典型性的人物。但是她很自足，甚至有点自傲地严肃着——她严肃地生活、严肃地工作，严肃地对待她身边的一切，井井有条，轻微的神经质，优秀却孤独。我们总看得到她随时紧绷的背影。

　姐姐突然的车祸撒手人寰，留下一个身心受到巨创，孤独无依的孩子，这成了改变她生活的第一个转点。也许是那孩子眼中没有褪去的恐惧和没有说出口的依恋打动了那块坚强到坚硬的心。可光有怜悯还是不够的，已经被高强度的生活压榨得忘记如何和人正常交往的凯特打不开祖儿的心门，身怀绝技的她甚至不能让祖儿吃她做的菜。

　乍一看凯特陷入了困境，不过没关系，人们都知道，当公主陷落的时候，我们只要轻松地捧着爆米花等待王子在合适的时间、合适的地点出现就好了。尤其是这种好莱坞片，王子出现是必然的，缺的只是一个契机。果然，当凯特重返饭馆的时候，工作的新搭档——爱唱爱闹，有点浪荡子精神的尼克出现了。和凯特完全是两个类型的他很遵循戏剧套路的，一上来就和凯特吵了一架，爱情轻喜剧的笔调就此伏下，接下来观众要做的，就是美滋滋地看编剧如何从细节上让两人化敌为友，如何从敌对到欣赏，如何从对立到协调，如何被彼此改变。

　尽管人们的吸引力很大程度上被结婚生子后的凯瑟琳泽塔-琼斯吸引住，但是我们不得不承认时光的无情，凯瑟琳的表演并没有留给我们过多称赞她的余地。身材的确是一如既往的妙曼，可是时光的刻痕已经或多或少在她脸上留下了痕迹。

　中国有句老话叫做，要打动男人的心，首先得打动他的胃。这句话放在凯特和尼克身上也很合适。当吊儿郎当的尼克首先打动了祖儿的胃时，我们看到了这个嬉皮士一样的男人步向女主角心的可能。不过，影片第一个伏笔就在这里出现了，明明凯特的手艺是令人叫绝的，但是祖儿就是抗拒，而尼克却能够轻易胜出。这让凯特有点失落。说到底秘密很简单，一个人的胃在某种程度上也是和他/她的心连着的，冰冷地，不近人情的心，即便做出了料理再美味，也缺少某种力量。

　这种老套的说教在日本热血漫画里早已屡见不鲜，但是放在大屏幕上看起来，却依旧让人产生感慨。到底什么样的胜利，才能算是成功？心技一体的衡量标准在现代社会又该如何看待？被高强度的生活压力、工作压力异化的人千千万万，工作那么多，心却只有一个，在面对工作这个“怪兽”，究竟有几个人能如尼克一样保持这种快乐的同心？

　倒是凯特这个女主角的设置充满了令人玩味的价值。女强人的风光只不过为了衬托她强大内心背后的脆弱。是什么让这么一个年轻漂亮又有能力的女子异化为“工作的奴隶”，这不是影片探讨的主题，但是越来越多的白领女性从凯特身上看到了自己的影子，她们的生活也许多多少少和凯特重叠起来。生活是华美的袍，却爬满了很多蚤子，这些蚤子让她们不得不去选择一条让旁人费解甚至敬而远之的态度。

　在**里，别被凯特的主导地位和工作上的强势给迷惑了，虽然她是公主，却是一个失败的公主，最后胜利是属于打败“怪兽”——工作——的王子尼克的。导演和编剧宣扬的可不是女人的自主和独立。凯特在纵然在职场是强势群体，但是在心理上、在社会上她依然是一个可怜人：没有亲情、没有爱情，甚至连快乐都不一定有。制作者们对凯特那种兢兢业业、一丝不苟的生活态度并没有流露太多叫好的意思，他们只是给无数屏幕前的女性讲述一个最简单的道理——倘若你的人生不能够顺利找到一个好男人，只是凭一个人努力，那么你极有可能成为社会心理弱势群体。如果非要给这个**找一个注脚，倒是能借用名女人杨澜最近的一句名言：“优秀的女人是没有好下场的，除非她找到了一个好老公。”也许有点黑色幽默的残酷，但是却现实。

　片子中，格外让人注目的，是祖儿的扮演者艾比盖尔布蕾斯琳，这个在《阳光小美女》中让人们从挫败中学会坚强的女孩子，同样在《美味关系》中不同凡响。她楚楚可怜的眼神不但打动了了凯特，更打动了观众。当她一副小大人一样周旋在凯特和尼克之间的时候，又是那么纯真和稚拙，让人感叹年轻一代的力量真是强大，不过也有人调侃道，不知道这个小胖丫头在拍摄这部充满了美味的片子时，是否又增重了几公斤呢？

　而相比起来，男演员阿伦艾克哈特的光芒或多或少被这两个女性所遮盖，不过能够和凯瑟琳这种艳光四射的女星同台飙戏打个平手，也确实不易，加上他之前为小成本**所做的努力已经让业内肯定了他的演技，去年出演的《谢谢吸烟》（THANK YOU FOR SMOKING）就让他获得金球奖的提名。他所需要的，只是通过《美味关系》这样的商业大片在更多的观众面前混个脸熟。所以，在《美味关系》中就不要太在意什么演技的问题了，毕竟咱们看这种片不就是图个热闹么。

　虽然这已是这个夏天继《女招待》、《料理鼠王》后第三部美食爱情轻喜剧了，但观众现在并没有表现厌倦和反感，可见它还是有自己特色的。而且**中的“22 Bleecker”事实上并不存在，导演却将这个地方演绎得充满了世俗的况味，加上了不少浪漫以外的现实人情色彩，当然也得归功意大利美食的诱惑。这让人感觉仿佛几个月后，你漫步纽约街头时，就能在那个街角里找到这么一个地方，凯特和尼克这对欢喜冤家一面打闹吵嘴一面给你端上一盘色香味俱佳的大餐。在这里，给被紧张工作压迫的自己放松一下，享受他们带给你的惊喜的同时，说不定一个上天早就安排好的王子或者公主正准备闯入你的生活，将你从那个名叫“工作”的怪物口中解救出来。如果不能去纽约，买张《美味关系》的**票，坐在**院里解放一下自己，也未常不是自己解救自己的一个好办法。