周琦如果增加肌肉20磅，他会达到怎样的高度？

中国球员周琦被NBA东家火箭队裁掉的消息闹得沸沸扬扬，很多网友也是发表了自己的观点。火箭队把周琦裁掉，毫无征兆，其中缘由众说纷纭，但是周琦在休斯顿火箭队的职业生涯确实结束啦。很多网友发来声援：“琦琦加油……对于周琦被裁一事，听到后第一反应就是“他太弱了”，不是技术弱，而是指身体弱。在NBA这种注重身体对抗的比赛环境中，没有强壮的身体，受伤的只能是自己，在NBA的这几年周琦大伤没有，小伤不断，严重影响了再联盟的发展。如果周琦能够再强壮些，会是什么样的结果呢？

周琦相信大家一定听到过这样一句话那就是周琦的发展模板就是波尔津吉斯，对于这一个模板似乎大家无法反驳，毕竟周琦和波尔津吉斯有太多的相同之处，身体相同、体型相同、打法相同，所以说把周琦比作成未来的波尔津吉斯再合适不过，但是经过一个休赛期之后的波尔津吉斯或许已经不在是此前的那个瘦高个，波尔津吉斯似乎已经越来越强壮，已经在刻意的去增肌了。

可以看出，波神在经过年的NBA锤炼后的确壮了不少，周琦在联盟的这依旧还是那么瘦弱，身体体质上的差距，让他更容易受伤，在身体对抗上也不占优势。

在NBA这个群雄逐鹿的赛场上，不够强壮，就没有立足之地。雄鹿队当家球星“字母哥”扬尼斯-阿德托昆博在社交媒体上晒出自己跟三个兄弟一起在健身房训练的照片，让我们见识了他们家族强大的运动基因，试想字母哥刚进联盟的时候也是比较瘦弱的，但是在科学的训练计划和营养补充情况下，我们能够留意到字母哥身材的变化，他相比之前增肌明显，肌肉线条也更为清晰，看得出没少下功夫训练。参加选秀并且被独行侠队选中的“字母弟”科斯塔斯-阿德托昆博在社交媒体上表示：“我觉得是有人把美国队长健身的方法告诉了扬尼斯-阿德托昆博”。

在惊讶扬尼斯-阿德托昆博惊人变化的同时，不少球迷在社交媒体上提到了已回国备战亚运会的周琦，周琦之前跟当年刚进联盟不久的字母哥一样很瘦，但字母哥成功增肌，显然是周琦学习的榜样，也让我们对周琦有了更多的想象空间。

其实在NBA联盟中的球队中，都有专业的营养师和训练师，他们将运动员每日的营养摄入与运动消耗精确计算，可以为每个运动员定制专属的增肌套餐。比如詹姆斯平时对自己的饮食就把控的比较严格，日常饮食注意吃一些高蛋白低热量的食物和蔬菜水果，尽量避免高糖、高热的食物。曾经比赛后詹姆斯感觉比较饿，就问队友要一些食物吃，结果休息室光剩下披萨啦，然后詹姆斯就没有吃。

很多球迷很感兴趣，如何才能更快的增肌？

增肌的原理就是将现有的肌肉纤维破坏，然后再重新合成更强壮的肌肉纤维，阻止你去破坏它，这也算是一种身体的应激反应。就比如细小的树枝，咱们将它折断后，它会再重新生长出更粗壮的树枝。肌肉的破坏需要高强度的训练，但是肌肉的恢复却需要充足的营养补充。运动员经常训练，身体恢复需要更多的营养，很多运动员在保证每日饮食的情况下，有些人会补充一定量的运动营养补剂，比如增肌粉和蛋白粉。因为专业的运动营养不但可以补充身体所需的营养，更能提供一些微量元素，帮助身体恢复。

据说刚进NBA的杜兰特由于太瘦，在每次训练后都喝掉超出正常量很多的蛋白粉，主要就是为了迅速增重。虽然现在的杜兰特依旧看上去没有那么强壮，不过凭借着身高臂展和扎实的功底，杜兰特的单打也是很无解的。蛋白粉并不是含有什么激素，蛋白粉具有超高的蛋白含量，优质的蛋白源，有些蛋白粉还会添加一些辅助增肌的营养素。比如欧洲著名运动营养品牌，OLIMP欧力姆的乳清蛋白粉，纯乳清蛋白配方，高达75%的蛋白含量，独特的乳清分离技术更是造就了绝佳的口感。

杜兰特虽然已经回归国内，但是周琦的发展想象空间仍然巨大，毕竟周琦还年轻，只要把自己的身体素质提升上去，通过在CBA的磨炼，快速练就一身强壮的肌肉，提高自己的对抗能力和防受伤的能力，相信一定会有NBA球队向他伸出橄榄枝，重返NBA也是不无可能。阶段要做的，就是明确自己的目标，在此祝周琦将来越来越好，不管在哪，开心最重要。

有人说NBA就像是一个锻造炉，同一个球员进入NBA前后会发生翻天覆地的改变，不管是从打法上还是身材上都是如此。NBA是一个十分注重身体对抗的联盟，新秀球员进入这里的首要目标就是要适应身体对抗，对此最好的办法就是增肌增重。有不少球员进入NBA前身材非常瘦小，但在联盟中打了几年之后身材就发生大变样，下面就让我们来看看吧。

奥尼尔进入NBA前曾是瘦小伙

奥尼尔是NBA历史上杀伤力最大的内线球员之一，巅峰时期的奥尼尔体重一度接近300斤，但其实大学时期的奥尼尔身材并没有这么夸张，甚至可以说是一个瘦小伙。但进入NBA之后对抗强度明显上升了一个级别，为了适应联盟奥尼尔选择了增重，之后就变成了我们熟悉的那个肆虐内线的灵活胖子。

恩比德像是大竹竿

恩比德在被NBA球探发掘之前是一个普普通通的喀麦隆小伙，身上几乎没有什么肌肉甚至连骨头都能明显的看得出来。不过是金子总会发光的，拥有巨大潜力的恩比德终于被球探看中，进入NBA后恩比德不断增重，从胳膊的粗细就能明显的看得出来。

字母哥变身希腊怪物，麒麟臂涨1倍

字母哥是目前联盟中最炙手可热的巨星之一，但其实字母哥进入联盟之前并没有展现出如此恐怖的天赋。2013年雄鹿首轮15顺位摘下了这位来自希腊的小伙，当时的字母哥身板十分瘦弱，进入联盟后字母哥非常努力，每年休赛季归来之后都能明显的看出他的变化。

乐福逆袭成型男

如果要评选出NBA最帅的球员那乐福肯定是最有力的竞争者，乐福不光身材形象俱佳而且颜值爆表。不过乐福进入联盟之前曾是一个不折不扣的胖子，减肥成功后变身绝世型男，堪称逆袭的典范。

浓眉哥从后卫变成中锋

浓眉哥戴维斯是联盟中技术最全面的球员之一，拥有中锋身高而且还有着一手非常不错的控运技术，这都要得益于浓眉哥之前打后卫的经历。中学时期戴维斯因为身高不够在球队中只能够担任后卫角色，但之后的几年戴维斯身高疯涨，从一个外线球员转变成内线球员。刚进入联盟的戴维斯身材像是一根面条一般，打法也是更多的外线得分，但在NBA打了几年之后戴维斯身体越来越强壮，更善于同内线球员身体对抗。

很多球员在进入NBA之前的身材和进入NBA之后的身材都是完全不一样的，NBA毕竟是比较大的联盟，平时在队伍里面都需要接受训练，针对以后的每一次比赛做好准备，通常要做大量的力量训练，还有低氧训练，这样才能变得更强，更厉害。

姚明，他可以说是中国男篮第一人，同时也是让中国和NBA联系更加密切的纽带，他是我们中国的骄傲，但是谁能想象得到姚明在进去NBA之前，其实是非常瘦弱的，根本没有人看好他，但是他没有因为这样的轻视就放弃自己的梦想，他用实际行动来证明了自己，他不断锻炼自己，还疯狂增重，都是为了让自己的下盘力量更稳，所以才有了今天这个又高又壮稳如泰山的姚明。

字母哥，相信如果有非常喜欢的铁杆球迷应该知道，刚开始他进入NBA的时候，那是瘦的跟竹竿没什么两样，许多场比赛也都这样输了，但是后来他就开始了改变，他变得非常自律，更是练出了一身肌肉，其实字母哥是非常有天赋的，只不过之前的身体真的瘦弱了，没有足够的力量去赢得比赛，现在好了，他的身材简直就跟充了气一样，强壮的像牛。

哈登，同样也是耳熟能详的名字了，他拥有非常多的粉丝，他的身体非常敏捷，是可以飞起来的球员，但是现在却主攻地板流，特意改变了策略，为此，他也给自己增重了不少，做地板上的小坦克，比之前受伤的也少了。

进入NBA第一件事不是打磨技术，而是把身体素质给练好。没有身体一切都是空谈，哪怕你技术比乔丹都丰富，没身体根本没发挥的机会。在NBA真的不缺乏肌肉男，特别是有些没进NBA之前球星身材一般，进入NBA之后身材有了巨大变化，说NBA是肌肉男制造厂一点不夸张。当你今天看了这5人的身材变化，你更能有深刻体会！

乐福没进NBA之前，那可是一个小胖子。在进入森林狼之后，他虽然减重了，不过体型还是偏胖，因此他最早又叫“大白熊”。来到骑士为了适应小球打法，乐福减重更明显，这一减重不得了，直接成为了超级男神。颜值高了，身材也好了，现在的乐福是NBA颜值担当。

字母哥当初为何顺位不高，虽然他手掌脚长，但是体型偏瘦，他的身体令不少球队担心，他是否能适应NBA对抗。事实证明字母哥能适应，短短几年时间他就实现了野蛮生长。如今这肌肉堪比“灭霸”，就是靠着这身材碾压对手，字母哥已经两连庄MVP了。

恩比德没进NBA之前，这身材你说他营养不良都不过分。这身材完全就是“火柴人”体型，根本无法想象能打NBA。不过恩比德训练刻苦，饮食也很注意，如今已经是低位野兽，就这麒麟臂看着都吓人。

姚明在CBA期间确实强，那统治力能媲美奥尼尔了。但是姚明那时候身材还是瘦了，第一个赛季在NBA内线根本站不稳，各种被撞倒和隔扣，就是身板差了的原因。姚明的刻苦程度体现在了肌肉上，进入NBA之后那体格是壮了一圈，加内特在他身边，都显得是娇小。

你以为詹姆斯身材出道就那么壮吗，他只是比同龄人壮，没进NBA之前还是很修长的身材，骑士10时期他的体型酷似麦蒂，他是热火时期开始增重。从转会热火之后，詹姆斯体重就没低于过220斤，这体格在外线简直就是坦克。本来就天赋异禀，身体还这么壮，难怪他35岁了还能夺冠拿FMVP。

字母哥一开始并没有展现出他在篮球领域的独特天赋，甚至在2014年的选秀大会上，字母哥仅仅排到了首轮第十五顺位，一般对于这个顺位的球员来说，球队对于他们的期望只是一个合格的首发球员。

而字母哥的新秀赛季也显得中规中矩，他一共出战了77场比赛，但是其中只有23场是作为首发出场的，场均只能够拿下68分44篮板19助攻，在赛季的最后，他还入选了最佳新秀阵容二阵。字母哥虽然身高211米，臂展224米，但是发育的比较晚，早期的字母哥是打得分后卫出身的，所以他对篮球的掌握远超于一般的大个子球员，因此，字母哥还出席了赛季中期的全明星技巧挑战赛，并且成为了历史上参加技巧挑战赛的球员中身高最高的那一个。

时间来到第二个赛季，也就是2014-2015赛季，本赛季的字母哥发生了两个重大改变，一个是他在休赛季疯狂地增重，锻炼自己的肌肉，使自己的体重达到了110公斤，另一个则是雄鹿队在休赛季签下了贾森·基德作为他们的球队教练。在基德的调教下，字母哥基本上坐稳了球队的首发大前锋位置。在这个赛季，字母哥的场均得分上升到了127分，除此之外，还能贡献67个篮板26个助攻，已经算是一名合格的首发球员。

第三个赛季，对于字母哥，基德再一次做出重大决定，他决定让字母哥走上小前锋的位置，尝试着成为詹姆斯那样的组织型小前锋。字母哥也没有辜负教练的信任，得分、助攻都有了显著的提升。

随后几个赛季，基德又为字母哥设计了属于他的“一星四射”阵容，字母哥也一步一步地成为了MVP级别的球员。

杜兰特是当今联盟炙手可热的小前锋，其爆炸性的得分能力和出色的运动能力让他成为联盟顶尖的得分手。只要他想要得分，几乎没有人能够有效的限制，"死神"杜兰特凭借一次次超神的表现征服每一位观众。就是这样一位超级巨星，在刚入联盟时，他的体测数据没有特别的亮点。给人的印象更多的是一个瘦弱的大个子。

杜兰特自己也曾表示，从进入联盟以来自己就被很多人认为太瘦了。这毫无疑问，在NBA高强度的对抗下，没有结实的身板似乎难以立足，针对这一点杜兰特进行了适当的增重。曾经巴克利评价过杜兰特：他的身体天赋没人能比。没错，对于篮球这项运动而言，天赋可以体现在很多方面。身高、臂展、力量、速度、爆发力甚至投篮能力和意识都有先天的差异。为什么巴克利会说杜兰特的身体天赋没人能比？

那么我们来看，一些优秀小前锋的身高，詹姆斯，乔治都是202cm，字母哥211cm，莱昂纳德200cm，身高超过两2米10的球员，只有字母哥。字母哥的运动天赋毋庸置疑，但是，他的投篮能力却不是很好。杜兰特与这些世界级小前锋相比，显得更加全面。身为一位身高超过210cm的球员，他有着灵活的身体，高超的投射能力，在球场上就像一位“死神”。就像球迷们经常调侃的一样，比他快的不如他高，比他高的不如他快，杜兰特身体的恐怖就在于全面。

然而杜兰特给人瘦弱的印象，他是真得瘦弱吗？这其实是一种错觉，适当增重后的杜兰特体重达到107kg，而詹姆斯的体重是113kg。仅仅体重来看，杜兰特只比詹姆斯轻了6kg，因此如今杜兰特的“瘦”，是身高造成的错觉。另外数据显示，杜兰的特护框能力堪比中锋，防守上能够利用身高限制对手，在对抗上也并不吃亏，这更加印证了杜兰特并不是真的"瘦"。

杜兰特的身体天赋是十分罕见的，健康的杜兰特仿佛是篮球场上的BUG，是每个防守者的噩梦。随着上赛季跟腱受伤，离开勇士，加盟篮网，与进攻能力同样出色的欧文会擦出什么样的火花？期待杜兰特"死神"归来。