溺水自救方法

首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，现场急救\x0d\\x0d\（一）不会游泳者的自救\x0d\\x0d\（1）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。（2）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。（4）切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。\x0d\\x0d\（二）会游泳者的自救\x0d\\x0d\（1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。（2）自己将身体抱成一团，浮上水面。（3）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。（4）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。\x0d\\x0d\（三）互救\x0d\\x0d\（1）救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。（2）对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。（3）对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。（4）如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。（5）救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。\x0d\\x0d\（四）医疗或第一目击者现场急救\x0d\\x0d\（1）第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救；（2）第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸；（3）立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。（4）进行控水处理（倒水），即迅速将患者放在救护者屈膝的大腿上，头部向下，随即按压背部，迫使吸入呼吸道和胄内的水流出，时间不宜过长（1分钟即够）。（5）现场进行心肺复苏，并尽快搬上急救车，迅速向附近医院转送。作为救护者一定要记住：对所有溺水休克者，不管情况如何，都必须从发现开始持续进行心肺复苏抢救。调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。赞同47|评论\x0d\\x0d\其他答案共52条2011-5-2418:40魔月之下1|二级\x0d\首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，现场急救\x0d\（一）不会游泳者的自救\x0d\（1）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。（2）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。（3）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。（4）切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。\x0d\（二）会游泳者的自救\x0d\（1）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。（2）自己将身体抱成一团，浮上水面。（3）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。（4）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。\x0d\（三）互救\x0d\（1）救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。（2）对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。（3）对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。（4）如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。（5）救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。\x0d\（四）医疗或第一目击者现场急救\x0d\（1）第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救；（2）第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸；（3）立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。（4）进行控水处理（倒水），即迅速将患者放在救护者屈膝的大腿上，头部向下，随即按压背部，迫使吸入呼吸道和胄内的水流出，时间不宜过长（1分钟即够）。（5）现场进行心肺复苏，并尽快搬上急救车，迅速向附近医院转送。作为救护者一定要记住：对所有溺水休克者，不管情况如何，都必须从发现开始持续进行心肺复苏抢救。调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

致书：得到书。致：得到。

词类活用

　　腰白玉之环。（腰：名词作动词，挂在腰间,佩戴。）

　　手自笔录。 （笔：名词作状语，用笔。 手：名词作动词，动手。）

　　戴朱缨宝饰之帽。（宝：名词作状语，用珠宝；朱缨，名词作状语，用红缨）

　　主人日再食。（日：名词作状语，每天）

　　不必若余之手录。（手：名词作状语，用手）

　　寓逆旅。（寓：名词作动词，寄住)

　　无鲜肥滋味之享。（鲜肥：鲜嫩肥美）

古今异义

　　余幼时即嗜学（余：古义为我，今义为剩下，余下）

　　走送之。（走：古义为跑，今义为行走，走路）

　　以是人多以书假余（是：古义：因此 今义：判断动词，是；假：古义借，今义与真相对）

　　益慕圣贤之道（益：古义：更加 今义：好处）

　　尝趋百里外（趋：古义为奔赴，今义为趋势）

　　门人弟子填其室（填：古义：挤满 今义：填满 填充）

　　未尝稍降辞色（色：古义：脸色 今义：颜色）

　　余立侍左右（左右：古义： 身边 今义：大约）

　　或遇其叱咄（或：古义：有时 今义：或者）

　　卒获有所闻（卒：古义：终于 今义： 小兵）

　　穷冬烈风（穷：古义为深，今义为贫穷，穷尽）

　　寓逆旅（逆：古义为迎，今义为逆向，相反方向）

　　媵人持汤沃灌 （汤：古义为热水；今义指汤水）

　　日再食(再：古义为两次，今义为又）

　　右备容臭(xiù) （臭：古义：香气 今义：（chòu）臭气，气味难闻）

　　以中有足乐者（中：古义：心中 今义：表界限）

　　有司业、博士为之师（博士：古义：大儒，博学之士 今义：硕士后的学位）

同义复词

　　1假借 ：借。

　　2叩问 ：请教。

　　3沃灌 ：浇洗。

　　4叱咄 ：训斥，呵责。

　　5欣悦 ：高兴，快乐。

一词多义

　　1、以：

　　（1）连词：相当于“而”，译为而，来（俯身倾耳以请；无从致书以观）

　　（2）介词：把，用 （以衾拥覆；生以乡人子谒余；以书假余；撰长书以为贽）

　　（3）连词：因为（以中有足乐者）

　　（4）表修饰，不译（计日以还）

　　（5）介词，前者译为因为，后者译为把（以是人多以书假余）

　　2之：

　　（1）结构助词：的 （每假借于藏书之家）

　　（2）代词，指书 （走送之）

　　（3）结构助词，用在主谓之间取消句子独立性（当余之从师也）

　　（4）无实义 （无鲜肥滋味之享）

　　（5）代词，抄书，宾语前置（弗之怠）

　　（6）结构助词，的（益慕圣贤之道；盖余之勤且艰若此）

　　3患：

　　（1）担忧,忧虑,动词 (又患无硕师名人与游)

　　（2）忧患，名词（无冻馁之患矣）

　　4故：

　　（1）因此，连词（故余虽愚）

　　（2）特意，故意，副词（余故道为学之难以告之）

　　5道：

　　（1）学说，名词（益慕圣贤之道）

　　（2）说，动词（余故道为学之难以告之）

　　6至：

　　（1）周到，形容词（色愈恭，礼愈至）

　　（2）到，动词（至舍，四支僵劲不能动）

　　7质：

　　（1）询问，动词（援疑质理）

　　（2）本质，资质，名词（非天质之卑）

　　8色：

　　（1）脸色（未尝稍降辞色）

　　（2）表情（或遇其叱咄，色愈恭）

　　（3）颜色（课外）

　　9而：

　　（1）表转折：但，却（足肤皲裂而不知）

　　（2）表修饰：（久而乃和）

　　10卒

　　（1）同“猝”。仓促,急速 （行西逾陇卒）

　　（2）突然 （则亡以应卒）

　　（3）死

　　（4）完毕

　　（5）终于

　　11慕

　　（1）仰慕（益慕圣贤之道）

　　（2）羡慕（略无慕艳意）

　　12益

　　（1）更加，越发（益慕圣贤之道）

　　（2）增加 （增益其所不能）

　　（3）好处，益处

通假字

　　（1）四支僵劲不能动（支：通“肢”，肢体）

　　（2）同舍生皆被绮绣（被：通“披”，穿）

　　（3）手指不可屈伸（屈：通“曲”，弯曲）

　　（4）媵人持汤沃灌（灌：通“盥”，浇灌）

倒装句

　　1、弗之怠（否定句，代词“之”作宾语，动词后置。“之”代笔录的事。“弗怠之”就是“不懈怠抄书这件事”。）

　　2、每假借于藏书之家（介词（于）+名词（家）=介宾 作 状语 是状语后置 原来应是每于藏书之家假借）

省略句

　　1以是人多以书假（于）余。

　　2余则缊袍敝衣处（于）其间。

　　3撰长书以（之）为挚。

问题研究

　　1对比作用

　　用太学生们学习条件的优越和作者自己学习条件低劣形成对比，表明作者精神的富有及志趣的高尚，从对比中得出结论，突出学业能否有成就，取决于主观努力，增强文章感染力和说服力，并在对比中使文章错综变化，富有波澜。

　　2作者写本文的意图是什么？

　　用自己的切身体会与经历劝勉马生珍惜太学优越的学习条件，刻苦读书。

　　3结合课文说说现代中学生读书应有怎样的苦乐观？

　　如果学习条件差，要勤勉治学，不怕吃苦；学习条件好，要珍惜优越的学习条件，努力学习。

　　4宋濂的求学经历，告诉马生什么道理？虽然时代不同了，宋濂的求学精神，我们还有哪些值得借鉴？

　　在这篇文章里，宋濂以他的亲身实践和体会告诉马生：学习必须勤奋刻苦，学习的内容和目的在今天已有很大的差别，但他所讲的道理对我们仍然具有启发和教育意义。作者那种不怕艰苦，勤奋好学，安于贫贱，不慕富贵的精神和对后学的热情关怀和谆谆教导的态度，诚实守信、尊师重教的品质也都是值得肯定和学习的。

　　5作者并不因为衣食住行条件比“同舍生”差而稍有自卑，足见其内心充实、志存高远，请结合他的读书生活创作一副对联：

　　负箧曳屣求师苦，俯身侧耳为学勤。

　　6作者为什么从最艰难的严冬季节着笔？

　　用以说明一年四季天天如此刻苦的学习，有概括作用。

　　7“余虽愚，卒或有所闻”的原因？

　　不因家贫放弃读书的梦想，在极其艰苦的条件下坚持学习。虚心向他人请教，态度极其恭敬。

　　8写衣食住行之苦的目的？

　　用衣食与“同舍生”对比，从而表现自己“中有足乐者”，也就是内心的乐趣。突出作者不畏生活艰难，刻苦读书的精神追求。

　　9“口体之奉”和“中有足乐”，你赞成怎样的取舍？

　　我赞成中有足乐，精神上的富足能够战胜物质上的贫困，知识的积累、精神的充实是学生读书的必备条件，精神享受是人生的最大享受，是一种高尚的情趣。

　　10读完本文，得到的启示是什么？

　　学习必须勤奋刻苦，专心致志，不辞辛劳才能取得好成绩。学业的精通，良好品质的形成，主要在于主观努力。

　　11作者从哪几方面来写自己创造条件读书的？

　　借书不失信于人；抄书不畏艰苦；远行万里，向先达虚心请教。

　　12具体指出稳重的描写和议论语句，并说说其在文中所起的作用？

　　描写：“未尝稍降辞色”形象地写出了老师严肃的神态；“俯身倾耳”形象地写出了学生奇案功德姿态；“烨然若神人”形象地写出了同舍生华丽的外表；“缊袍敝衣”形象地写出了作者粗陋的衣着。

　　议论：“余虽愚，卒或有所闻”点名虚心请教的好处；“以中有足乐者，不知口体之奉不若人也”点明不耻恶衣食的原因；“盖余之勤且艰若此”点明段旨；“其业有不精，德有不成者，非天质之卑，则心不若余之专耳”表明段旨；“是可谓善学者矣”点明马生的为人；“余故道为送至难以告之”点明段旨。

　　13对于刻苦勤奋、执着向学、乐以忘忧的学习态度有什么看法？

　　这种刻苦向学、乐以忘忧的学习态度在今天仍然具有积极的借鉴意义，为学者必须有坚韧不拔的毅力，耐于艰难困苦的品格，只有勤勉学习，才能有所成就。

　　14本文为什么没有板起面孔，说教之感？

　　作者现身说法，借事明理，以情感人，让后辈从亲切委婉的故事叙述中领悟要义，要义比单纯议论更感人，更容易被马生接受。（将自己求学之难与太学生优越学习条件形成对比，情真理足），使人折服。

　　15写了哪几方面的难？

　　幼时求学借书抄录之难；成年求师叩问之难；从师求教的跋涉之难；衣食粗劣，生活简朴。

　　16怎样看待作者尊师从师的态度？

　　A在学习生活中，我们应该尊敬师长，请教问题态度恭敬，认真听取老师的批评教育，不能对老师求全责备。只有尊师重教，才能学有所成。

　　B作者在老师面前毕恭毕敬，“不敢出一言”，这是中国旧式教育中最普通的现象，虽包含着尊师重教的积极因素，但也显得过于迂腐。（言之成理即可）

　　17“善学者”应有怎样的品质？

　　善学者必须有坚韧不拔的毅力，敢于吃苦的精神，尊师重教、虚心求学的态度，专心致志、不耻下问的品格。只有勤勉学习，才能有所成就。

　　18有关文章主旨的对联？

　　名闻天下 文称四海 缘于心无旁骛

　　业有不精 德有不成 只因养尊处优

　　19本文作者的学习态度是怎样的？请就其中一点谈谈你的学习体会。

　　作者嗜学，乐以忘忧，在学习的过程中对老师毕恭毕敬，不敢出言。

　　20“余因得遍观群书”的原因是什么？

　　从他人处借书抄阅，按约定之期归还。所以别人都愿意借书给宋濂。宋濂也得以饱览群书。

　　21送东阳马生序从那三方面写的？

　　（1）读书之难 （2）求学之艰 （3）生活之苦

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读后启示

　　1求学之路是艰难坎坷的，只有不畏艰难，勇于探索，具有恒心和毅力，才能学有所成，勤奋学习是取得成绩的根源。学习成功与否的关键在于主观是否努力，与客观学习生活条件关系不大。在学习中我们要有苦中作乐，以苦为乐的思想感情，同时也应该要好好珍惜我们现有的优越的学习环境和条件努力学习。

　　2应当尊重老师。在老师面前应当恭敬，谦虚。

　　3因从宋濂身上学习他的勤奋刻苦，求教谦虚、诚恳，尊敬老师的品质。

译文

　　我小时候就爱好读书。（因为）家里贫穷，（所以）没有办法得到书来看，就常常向藏书的人家去借，亲手自己用笔抄写，计算着约定的日期按期归还。天非常寒冷的时候，砚池里的墨汁结成坚硬的冰，手指（冻得）不能弯曲和伸直，也不敢放松抄书。抄写完毕，跑着赶快还书送还，不敢稍微超过约定的期限。因此，人家都愿意把书借给我，我也因此能够广泛地阅读各种书籍。成年以后，我更加仰慕圣贤的学说，又担心没有学问渊博的老师有人相互交往（请教），曾经跑到百里以外，拿着经书向同乡有名望的前辈请教。前辈德高望重，向他请教的学生挤满了他的屋子，他从来没有把言辞放委婉些，把脸色放温和些。我站着陪伴在他旁边，提出疑难，询问道理，弯下身子侧着耳朵向他请教；有时遇到他大声斥责，（我的）表情更加恭顺，礼节更加周到，不敢说一句话来辩解；等到他高兴了，就又向他请教。所以我虽然愚笨，但最终还是够获得知识。

　　当我跟老师学习的时候，背着书箱，拖着鞋子，走在深山大谷里，深冬季节，刮着凛冽的寒风，踏着几尺深的积雪，脚上的皮肤因寒冷干燥而开裂却不知道。到了学舍，四肢冻僵得不能动弹，服侍的人用热水浇洗（我的手脚），用被子给我盖上，很久才暖和过来。住在旅馆里，主人每天（只给我）两顿饭吃，没有新鲜肥美味道好的食物可以享受。同屋住的同学，都穿着华丽的衣服，戴着红缨珠宝装饰的帽子，腰上挂着白玉环，左边佩着刀，右边挂着香袋，（浑身）光彩照人好像神仙一样；我却穿着破旧的衣服，生活在他们当中，一点也没有羡慕的意思，因为心中有足以快乐的事，不觉得吃的穿的比不上其他的人了。我求学时的勤恳和艰辛大概就是这样。

　　现在我虽年级老，而且没有什么成就，但所幸还得以置身于君子的行列中，承受着天子的恩宠荣耀，追随在公卿之后，每天陪侍着皇上，听候询问，天底下也不适当地称颂自己的姓名，更何况才能超过我的人呢？

　　现在学生们在太学中学习，朝廷每天供给膳食，父母每年都赠给冬天的皮衣和夏天的葛衣，没有冻饿的忧虑了；坐在大厦之下诵读经书，没有奔走的劳苦了；有司业和博士当他们的老师，没有询问而不告诉，求教而无所收获的了；凡是所应该具备的书籍，都集中在这里，不必再像我这样用手抄录，从别人处借来然后才能看到了。他们中如果学业有所不精通，品德有所未养成的，如果不是天赋、资质低下，就是用心不如我这样专一，难道可以说是别人的过错吗！

　　东阳马生君则，在太学中已学习二年了，同辈人很称赞他的德行。我到京师朝见皇帝时，马生以同乡晚辈的身份拜见我，写了一封长信作为礼物，文辞很顺畅通达，同他论辩，言语温和而态度谦恭。他自己说少年时对于学习很用心、刻苦，这可以称作善于学习者吧！他将要回家拜见父母双亲，我特地将自己治学的艰难告诉他。如果说我勉励同乡努力学习，则是我的志意；如果诋毁我夸耀自己遭遇之好而在同乡前骄傲，难道是了解我吗！

注释

　　[1]选自《宋学士文集》（上海古籍出版社1985年版）。　

　　宋濂：（1310-1381）字景濂，号潜溪，浦江（今浙江义乌西北），明初文学家。

　　东阳，地名，在今浙江东阳。

　　生，长辈对晚辈的称呼。

　　序：文体名，这是一篇赠序

　　[2]余：我。

　　[3]嗜：喜欢、特别爱好。

　　[4]无从：没有办法。

　　[5]致书：得到书。致：得到。

　　以：用来

　　[6]每假借于藏书之家，手自笔录：每：常常。

　　假借：同义复合词。 借。

　　假，借。

　　于：介词，从。

　　之：的。

　　手：名词活用为动词，动手。

　　笔：名词作状语，用笔。

　　[7]弗之怠(dài)：即弗怠之，不懈怠，不放松读书。

　　弗：不。之：指代抄书。

　　[8]走：跑。

　　[9]逾约：超过约定的期限。

　　[10]以是：因此。以：以为；是：这样。

　　[11]既加冠（guān）：加冠之后，指已成年。古代男子二十岁举行加冠礼，表示已经成人。

　　后人常用“冠”或“加冠”表示年已二十。

　　[12]患：担心。

　　[13]硕师：学问渊博的老师。

　　硕，大。

　　[14]游：交往。

　　[15]尝：曾经。

　　[16]趋：赶到。

　　[17]从乡之先达执经叩问：拿着经书向当地有道德有学问的前辈请教。

　　先达：有道德有学问的前辈。叩，请教。

　　执：拿着

　　[18]德隆望尊：道德声望高。

　　望，声望，名望。

　　隆：高。

　　[19]门人弟子填其室：学生挤满了他的屋子。

　　门人、弟子，学生。

　　填，充。这里是拥挤的意思。

　　[20]稍降辞色：把言辞放委婉些，把脸色放温和些。

　　辞色，言语和脸色。色：脸色。

　　[21]援疑质理：提出疑难，询问道理。

　　援，引、提出。

　　质，询问。

　　[22]俯身倾耳以请：弯下身子，侧着耳朵（恭敬地）请教（表现尊敬而专心）。

　　以：连词，而，来。

　　[23]或：有时。

　　[24]叱(chì)咄(duō)：训斥，呵责。

　　[25]色愈恭：表情更加恭顺。色：表情。 恭：恭敬

　　[25]至：周到。

　　[26]复：这里指辩解，反驳。

　　[27]俟（sì）：等待。

　　卒：最终。

　　[28]负箧（qiè）曳屣（yè xǐ）：背着书箱，拖着鞋子（表示鞋破）。

　　曳：拖 、拉。

　　箧：书箱。

　　屣：鞋。

　　[29]穷冬：隆冬。

　　[30]皲（jūn）裂：皮肤因寒冷干燥而开裂。

　　[31]舍：指学舍，书馆。

　　[32]支：通“肢”，肢体。

　　[33]媵（yìng）人：这里指服侍的人。

　　[34]汤：热水。

　　[35]沃灌：洗浴。沃，浇水洗（四肢）。灌通“盥”。

　　[36]衾（qīn）：被子。

　　[37]拥：盖着。

　　[38]而：表承接。

　　[39]乃：才。

　　日再食（SI）：每天供应两顿饭。再：两次。

　　[40]寓逆旅：寄居在旅店里。

　　寓，寄居。

　　逆，迎。

　　逆旅，旅店。

　　[41]被（pī）绮（qǐ）绣：穿着漂亮的丝绸衣服。

　　被，通“披”，穿着。

　　[42]朱缨：红色的帽带。

　　缨：帽带。

　　[43]腰：腰佩。

　　腰，名词作动词。

　　[44]容臭（xiù）：香袋。

　　臭，气味，这里指香气。

　　[45]烨（yè）然：光彩照人的样子。

　　[46]缊（yùn）袍敝（bì）衣：破旧的衣服。

　　缊，旧絮。敝，破旧。

　　[47]略无慕艳意：毫无羡慕的意思。

　　略无：毫无。

　　慕艳，羡慕。

　　[48] 以中有足乐者，不知口体之奉不若人也：因为内心有足以快乐的事（指读书），不觉得吃的穿的不如别人。

　　中：内心。

　　口体之奉：指吃的穿的。

　　奉：供养。

　　耄老：很年老。

　　预：加入。

　　[49]盖：大概。

　　[50]道：说，讲。

　　[55]诸生：指太学生。

　　[56]太学：明代中央政府设立的教育士人的学校，称作太学或国子监。

　　[57]县官：这里指朝廷。

　　[58]廪(lǐn)稍：官家给的粮食。当时政府免费供给的俸粮称“廪”或“稍”。

　　[59]裘(qiú)：皮衣。

　　[60]葛：葛布，指夏天穿的衣服。

　　[61]遗(wèi)：赠送，给予，这里指接济。

　　[62]司业、博士：分别为太学的次长官和教授。代指有学识的人。

　　[63]非天质之卑：如果不是由于天资太低下。

　　[64]流辈：同辈。 流：平。

　　[65]朝：旧时臣下朝见君主。宋濂写此文时，正值他从家乡到京城应天（南京）见朱元璋。

　　[66]以乡人子：以同乡之子的身份。

　　[67]谒(yè)：拜见。

　　[68]撰(zhuàn)：同“撰”，写。

　　[69]长书：长信。

　　[70]贽(zhì音至)：初见面时为表敬意送的礼物。

　　[71]夷：平和。

　　[72]毕：完毕

　　[73]尝：曾经

　　[74]患：担心

　　[75]稍：稍微

　　[76]闻：收获

　　[77]若：就像

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重点句

　　1、统领全文，为全文定下基调的句子：余幼时即嗜学。

　　2、最能表现作者幼时抄书艰苦的句子：天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸。

　　3、表明老师发怒，自己以谦和的态度虚心请教的句子： 或遇其叱（chì）咄（duō），色愈恭，礼愈至，不敢出一言以复；俟（sì）其欣悦，则又请焉。

　　4、揭示精神追求战胜物质贫困的句子：以中有足乐者，不知口体之奉不若人也。

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文章中心

　　本文作者以自己青少年时期在艰难条件下刻苦学习的亲身经历，劝勉当时的马生不要辜负良好条件，要刻苦读书，以期有成。

　　睡眠与养生

　　睡眠的诀窍与养生//睡前不宜做的事//让你变漂亮的习惯

　　熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。

　　睡觉的诀窍

　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

　　睡眠与养生

　　一、睡眠的规则

　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。

　　二、睡眠与疾病

　　现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

　　子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

　　丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

　　垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？

　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

　　肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

　　三、睡眠的方法

　　交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

　　在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

　　亥时-21：00—23：00。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。

　　睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬

　　有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

　　睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。

　　肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;

　　再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;

　　还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;

　　再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

　　睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成*气，严重损害人的身心健康。

　　卯时-早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。

　　辰时-早晨7点到9点人体胃经最旺此时必须吃早餐，补充人体所需营养。

　　巳时-9点到11点人体脾经最旺。这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

　　睡眠中不可忽视的疾病警告 应注意

　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

　　(三)如有思想，不能安睡，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

　　20种睡前不宜做的事

　　转载自 娱乐

　　导读：这个主要是针对女人的睡觉习惯，但男人也要注意很多项的哦!

　　1带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快

　　2带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤

　　3带饰物入睡：局部皮肤容易老化

　　4微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病

　　5睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千

　　6睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡

　　7睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋

　　8睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来

　　9枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背

　　10枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”

　　11蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡

　　12张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激

　　13对着风睡：易受凉生病

　　14坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象

　　15相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足

　　16露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛

　　17不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒

　　18储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　19睡眠不足：加速脑细胞的衰退

　　20透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　让你变漂亮的16个习惯

　　一个人是否漂亮，约有25％与天生的基因有关，75％则和他（她）们的行为有关。

　　1、 经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。

　　2、保持性欢愉。男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。

　　3、 保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。

　　4、 保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

　　5、挺胸抬头。　抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

　　6、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。

　　雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。但人们对雌激素的看法也不尽相同。比如，有人愿意终生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素水平高些确实会让女人年轻的呀。至于用什么办法，就看你自己的选择了。

　　7、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。

　　8、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

　　9、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。

　　10、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

　　11、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润，即使不涂口红也很精神。

　　12、坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

　　13、不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。

　　14、适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

　　15、不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

　　16、尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平常心，有利于保持身心健康。

1局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2环境温度突然改变。 3情绪过度紧张。 4 5饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7 8运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

　　痛风治疗

　　痛风：是由于嘌呤代谢发生障碍，血液和组织中积聚大量尿酸和尿酸盐而引起。症状是手指、脚趾、膝、肘等关节疼痛肿胀，甚至变形。

　　痛风，是由于长期在风湿寒的环境下而导致的；因此，应该远离风湿寒的环境，生活在相对温暖干燥的环境下。痛风，可以少吃酸性食品，少摄入盐；吃海鲜喝啤酒，会导致痛风。

　　中医的历节病，起因都是肝肾两虚，病在筋骨之间游荡，类似于西医的痛风、风湿病。临床上，按照症状分为三种：

　　（1）风痹，症状是又麻又痛：风湿相抟，骨节疼痛，掣痛不得屈伸，近之则痛剧，汗出短气，小便不利，恶风不欲去衣，或身微肿，甘草附子汤主之。

　　（2）血痹，症状是麻而不痛：血痹，阴阳俱微，寸口关上微，尺中小紧，外证身体不仁，如风痹症，黄芪桂枝五物汤主之。

　　（3）历节，症状是但痛不麻：诸肢节疼痛，身体尪羸，脚肿如脱，头眩短气，温温欲吐，桂枝芍药知母汤主之。针对膝盖痛。

　　病历节，不可屈伸，疼痛，乌头汤主之。毒性大，严格按照要求制作使用，心脏病患者不能使用。

　　可以到当地的中医院进行咨询：能否利用上面经方进行治疗。

答案：E

本题考查常见的病症的辩证、处方。题中患者风邪初中经络，口眼歪斜，舌强不能言语，手足不能运动，证属风邪初中经络证。牵正散为治风剂，具有祛风化痰，通络止痉之功效。主治风中头面经络。口眼歪斜，或面肌抽动，舌淡红，苔白（A错）。小活络丹，为治风剂，具有祛风除湿，化痰通络，活血止痛之功效。主治风寒湿痹证。肢体筋脉疼痛，麻木拘挛，关节屈伸不利，疼痛游走不定，舌淡紫，苔白，脉沉弦或涩；中风。手足不仁，日久不愈，腰腿沉重，或腿臂间作痛（B错）。镇肝熄风汤为治风剂，具有镇肝熄风，滋阴潜阳之功效。主治类中风。头目眩晕，目胀耳鸣，脑部热痛，面色如醉，心中烦热，或时常噫气，或肢体渐觉不利，口眼渐形喁斜；甚或眩晕颠仆，昏不知人，移时始醒，或醒后不能复元，脉弦长有力（C错）。大定风珠由白芍、地黄、麦冬、龟板、牡蛎、鳖甲、阿胶、甘草、五味子、麻仁、鸡子黄等药组成，功能滋阴养液、柔肝熄风，方中鸡子黄、阿胶滋阴养液以熄内风；地黄、麦冬、白芍养阴柔肝；龟板、鳖甲、牡蛎育阴潜阳；麻仁养阴润燥；五味子、甘草酸甘化阴，诸药合用共奏滋阴养液，柔肝熄风之功（D错）。大秦艽汤为治风剂，具有疏风清热，养血活血之功效。主治风邪初中经络证。口眼斜，舌强不能言语，手足不能运动，或恶寒发热，苔白或黄，脉浮数或弦细（E对）。

首先，要认可你自己。接受自己、相信自己的能力，才能战胜内心时刻涌现的消极自卑恐惧，让自己成为一个让自己感到无比积极自信、无比激情、无比自豪的人！

第二，把消极的自我暗示转变成积极的自我暗示。消极的自我暗示会使我们浑身无力，信心全失，而积极的自我暗示能让我们充满力量，更有勇气。

常见的消极自我暗示有：

——人们都不喜欢我。

——我做不了这件事，因为我太笨了。

——如果搞砸了，大家都会取笑我。

——我无法改变，因为年龄大了，行为模式已经固定。

——这件事做起来太难了。

常见的积极自我暗示有：

——我比别人想象的更坚强。

——我一定要完成这项任务。

——加油，我能行。

——我非常有信心。

所以，你的自信心受损的时候，不妨花点时间想一想被哪些消极的自我暗示禁锢和限制，然后有针对性的提出一些积极的自我暗示，进而采取积极的行为。

第三，换一种理解方式。无论何时，请记住：凡事都有三种以上的解决方案，换一种理解方式，就能让你避免陷入消极观念中，增加你面对困扰的信心与勇气。

第四，制定目标。自信就是要以目标为导向创造未来，你可以利用SPOT法来为自己制定可行性目标。

第五，克服恐惧。通常，我们想到要面对自己害怕的东西，都会感到恐惧自卑。

那么，如何克服内心的恐惧呢？

你可以回想一下你自己的经历，然后回答下列问题：

1你经历过的最可怕的事是什么？

2结果怎样？

通过思考，你会发现，事情并没有你原先预想的那么糟，对不对？很多时候，我们就是被自己的假想困住了手脚。

第六，采取行动。在心理学上，培养自信最好的方式就是要多做，多做到，并且因为做到多肯定

　　风湿、类风湿治疗

　　痹症是中医内科学中常见的病症之一，是以关节疼痛为主的一组全身性病变症候群。其临床表现相当于现代医学中的风湿性和类风湿性关节炎。中医认为其病因病机主要是风寒湿侵及人体，留注关节，阻遏经脉，致使气血瘀滞，经脉不通，不通则痛。

　　风湿性关节炎，发病急，侵及大关节，反复发作。多与上呼吸道链球菌感染有关，发病年龄多为青少年，血清抗链球菌溶血素“o”、抗链球菌激酶和抗透明质酸酶均阳性。以多发性、游走性、大关节红肿热痛为特征，活动期过后，受累关节不遗留病理性损害，如治疗失宜，可累及心脏，引起风湿性心脏病。

　　类风湿性关节炎，起病慢，首侵小关节或脊柱，可造成关节变形，骨质损害，类风湿因子阳性。病情缠绵，病程迁延，反复发作。可伴有消瘦、贫血等全身慢性消耗性症状。后期因关节变形僵硬，身体消耗，而生活不能自理。

　　张仲景金贵要略教学视频指出：

　　中医的历节病，起因都是肝肾两虚，病在筋骨之间游荡，类似于西医的痛风、风湿病。临床上，按照症状分为三种：

　　（1）风痹，症状是又麻又痛：风湿相抟，骨节疼痛，掣痛不得屈伸，近之则痛剧，汗出短气，小便不利，恶风不欲去衣，或身微肿，甘草附子汤主之。

　　（2）血痹，症状是麻而不痛：血痹，阴阳俱微，寸口关上微，尺中小紧，外证身体不仁，如风痹症，黄芪桂枝五物汤主之。

　　（3）历节，症状是但痛不麻：诸肢节疼痛，身体尪羸，脚肿如脱，头眩短气，温温欲吐，桂枝芍药知母汤主之。针对膝盖痛。

　　病历节，不可屈伸，疼痛，乌头汤主之。毒性大，严格按照要求制作使用，心脏病患者不能使用。

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