跑步要不要戴护踝 脚踝受过伤可以跑步吗？

跑步是最有效果的有氧运动，也是最简单的运动。如果跑步前没有活动开，加上姿势不对是很容易崴脚的。那么护踝是可以保护我们踝关节的一种护具，那么跑步要不要戴上呢？

跑步要不要戴护踝

果是每天跑步，要看你自己的跑步量大不大，跑步的地方路况怎么样，如果量大，路况也不是很好，我觉得还是要带着护踝。以前脚踝受过伤的，也要带着护踝，避免在受伤。如果是运动量较小，30-40分钟左右，量不大，不追求速度距离，我觉得可以不用带，跑步前要做好热身，充分活动开脚踝。

如果平时经常踢足球，打篮球，羽毛球等等剧烈运动，这些剧烈运动，来回剧烈奔跑，跳跃的，脚踝承受着很大的冲击，承受着我们整个人的身体重量，要带着护踝，不习惯也要习惯，这对保护我们的脚踝起很大的保护作用，避免受到一些不必要的伤害。

还有一点如果是你自己想带，而纠结要不要带，不要纠结，想带就带着，必定脚踝受伤谁都不想，都是不注意时，或者根本想不到会伤到脚踝的动作都有可能会受伤，所以，想带就带着，带着会给脚踝一个保护层，不带，就没有。

脚踝受过伤可以跑步吗

这个踝关节受伤是一个很笼统的说法，具体是什么伤？也是要区别对待的。

如果只是普通的扭伤，而且又彻底好了的话，那么适当佩戴护踝，踝关节也多了一层保护，就可以慢慢的跑起来。不要跑得太快，要掌握循序渐进的方法，另外不要做急停急起这样的动作。再有就是平时注意多拉伸，多活动关节，在跑前和跑后都需要。另外就是平时多注意腿部的肌肉练习。

而如果真的是伤筋动骨的话，就看你多大年纪了，要是20多岁那么还可以考虑。因为有足够的再生能力来恢复。如果35往上建议慎重，可以问问医生。

习惯性崴脚后带护踝好么

崴脚由某种习惯性的姿势造成，你可以带护踝，让自己在某种习惯动作的带动下容易崴脚的时候得到保护，但是时间长了，护踝会造成依赖。

所以，避免习惯性崴脚的根本解决方法，还是改变身体的活动习惯，比如如果你有内八，你可能需要尝试着让自己的脚以及走路姿势往外搬，如果你是外八，可能需要尝试自己的脚掌往里收。

大伙儿在平常的生活中难免会有一定的疏忽地出现一些小意外，进而导致了自己负伤。像大伙儿最常见脚踝扭伤，诸位经常运动的小伙伴们，尤其是打蓝球和踢球的人都懂脚踝扭伤的苦楚和伤害，对它也是有一定水平里的了解的。

实际上习惯性的脚踝扭伤是一种无法避免的状况，由于当一个人逐渐第一次扭到以后，其脚裸就变得有些敏感了，下一次开展相似的健身运动或是姿势时就容易再一次扭到，那也是许多运动爱好者乃至普通人来说最难受、最困扰的难题。

因而，无法避免的前提下，他们是能采用一些情况来减少这种情况的产生。一般来说，这些人会采取使用一些护踝的常用武器装备，那也是现在市面上最常见护踝商品。护踝在其水平上可以在大家运动的时候能够更好地来给大家落地的情况下提供一个缓存的功效，并且这种物品还可以提升穿戴者脚裸的固定乃至可以促进其脚裸中皮下组织的修复。除此之外，现在市面上也有一些鞋合适这些习惯性扭到的人配戴的，这种鞋大部分采用的是弹性的原材料制作而成的，舒服的同时也确保了大伙儿脚裸的安全性。

护踝这件事情不仅是在平常的时候要注意，更是在脚踝受伤以后更加注重难题，有的人护理知识不清楚的，在脚踝受伤以后会出现一些不正确的作法可能会导致脚裸比较严重损害。实际上在脚踝扭伤以后，首先做是对扭到的地方进行制冷做到止痛效果，接着就是暂时性的退肿和捆扎，然后是立即到医院进行定期检查医治，在恢复阶段切记不能随便主题活动，恢复以后需要注意主题活动情况下的安全性，防止再一次扭到。

护踝可以全天戴，但是没受伤的话不建议全天戴，可能会影响腿部的血液循环，尤其是久坐一天不运动的情况。题主如果平时运动有穿戴护踝需求的话，建议尽量购买专业品牌的运动护踝，比如日本赞斯特，对于脚踝既能有很好的保护作用，舒适度也很高。因为赞斯特品牌的护踝我自己也是长期使用的，我最喜欢库里同款，它对脚踝的稳固性特别好，即便是高跳跃时的落地也能保护住脚踝，避免崴伤，是我每次打篮球时必戴的一款。