产后母乳喂养会变瘦吗

生产后的女性，对于自己的身材是很在意和重视的，尤其是关心产后采用什么样的方式瘦身。很多女性听说产后进行母乳喂养有瘦身的作用，但是大多数女性对这个有一点将信将疑。那么，产后母乳喂养会变瘦吗？

产后母乳喂养会变瘦的，因为母乳喂养可以帮助孕妇体内的新陈代谢变快，这样就可以帮助产妇消耗和释放比较多的脂肪，还有热量。很多产妇在生产之前体内积存的热量是比较多的，通过哺乳，这些热量会被消耗掉，所以产后母乳喂养会帮助产妇变瘦的。

从变瘦的部位来看，产后进行母乳喂养先瘦的部位是肚子，之后是产妇的腿，接着就是屁股部位以及脸部。简单来说产后进行母乳喂养，是可以促进产妇皮下脂肪的消耗，所以可以起到一定的变瘦作用。如果产妇不进行母乳喂养，这样热量和脂肪会比较难消耗。

尽管进行母乳喂养有变瘦的功效和作用，但是在实际中有很多女性产后选择母乳喂养，并没有起到变瘦的作用。所以想要产后通过母乳喂养变瘦，还需要关注膳食的合理，合理的运动，这样才能起到比较好的变瘦作用。

去年好朋友完成了自己人生中的另一件大事——二胎顺利落地。

有一个还没结婚的好友问她真的不担心自己会变肥吗？

这个好朋友说：一点也不担心，你没有发现我生妞妞之前体重一直在120以上，生完宝宝之后就降到了110 吗？这一次我预测自己能够降到100斤。

到今年，这个好友的身体已经恢复，如今体重在105斤前后晃悠，她说自己一直喂奶喂到体重到100斤，就给二胎宝宝戒掉母乳。

没有生宝宝的时候，妈妈们担心生完孩子身材走样，再也回不到以前的样子，很多妈妈生完宝宝以后才惊喜地发现，原来瘦身这么容易。

小区里也有一位妈妈，宝宝大约1岁，她看起来很苗条，她说自己之前130斤，后来生完宝宝之后，没有节食，没有运动，就瘦下来了，真的很容易，从来没有想过减肥这么容易。

只要产后有一段时间是母乳喂养，妈妈瘦身是非常容易的事情了。

因为饮食摄入的营养不仅要供自己 ，还要供宝宝，基本上就是处于一个“入不敷出”的状态，吸收的永远不及消耗得多，脂肪当然是一天天减少 。

另外带娃是个体力活，刚生完宝宝之后的妈妈，都格外容易燥热，冬天不怕冷了，夏天格外怕热。

一个十几斤、甚至是二十几斤的肉球抱在怀里，妈妈不燥热谁燥热？

不过也有一些个别的妈妈，生完宝宝之后，不但没有瘦，反而越来越胖，怀孕期间增重20斤，宝宝一岁的时候又增10斤，对着镜子看着镜子里的自己，简直就是觉得可怕。

这样的妈妈大约都是松心的妈妈，不是有家人帮忙带孩子，就是自己很松心，孩子完全处于一种放养的姿态，每天胃口大开，比怀孕之前还能吃。

能力摄入过多，又无法及时消耗掉，脂肪一天比一天多。

一个小区的妈妈，宝宝6个月的时候，她体重还没有降的趋势，眼瞅着同期的妈妈身材都逐渐恢复了，她却一天天变胖。

她就滋生了节食的想法。

结果就是因为节食，母乳没有了，孩子被迫断奶，又不肯喝奶粉，所以原来长得水灵灵的胖小子，到七八个月的时候就瘦下来了。

妈妈喂奶的期间节食，大约也只能是这个结果。

这个妈妈之所以胖，是因为自己根本就不带宝宝，一直都是奶奶带娃，妈妈没有那个心情带娃，也会觉得带娃太累了。

这是自己找轻松类型的妈妈。

哺乳期间只要正常饮食，不过量饮食，正常带娃，不需要节食，不需要运动，掉肉的速度跟孕晚期长肉的速度是一样的，每一周都能体验到掉肉的惊喜。

怀孕期间体重飙升是很正常的事情，我们不是女明星，不需要做严格的身材管理。

但是如果想要顺利分娩，孕期 健康 ，产后身材恢复快，减少妊娠纹的出现，孕妈在孕期还是要做体重管理。

这件事并不难。

很多妈妈在孕期就彻底放飞自己了，想吃什么就吃什么，每天成倍地摄入能量，体重一天一个样，孕期增重几十斤。

体重增长过快首先对身体的 健康 就有很大的威胁，另外会增加分娩的难度。

对于爱美的妈妈们来说，最大的问题就是，体重增长过快，肚子、腹部的皮肤会被撑裂，产生大量的妊娠纹。

一旦妊娠纹出现，分娩之后即便是能够瘦身成功，这些妊娠纹也不会消失，只能是随着时间的流逝颜色变得越来越淡。

孕期做体重管理，没有必要像明星一样节食，坚持正常饮食，不要过量饮食，就能避免体重增长过快。

另外可以通过调整饮食的内容，来管理体重，比如说可以多吃一些肉类蛋白质、水果和蔬菜，减少碳水化合物的摄入，也就是减少面粉和米饭的摄入，就能有效控制体重的飙升。

　　慢性胃炎是胃粘膜上皮遭到各种致病因子的反复侵袭而引起的慢性胃粘膜炎性病变，由于粘膜的再生改造，最后导致固有的腺体萎缩。

　　病因病机

　　西医认识

　　病因

　　一般认为幽门螺旋杆菌感染和免疫因素为主要因素。饮酒、饮食不节、精神因素、可致胃粘膜损伤的药物（如阿司匹林、消炎痛等）及胆汁反流等为其诱发因素。

　　病理

　　浅表性胃炎的炎症限于胃小凹和粘膜固有膜的表层，上皮细胞变性，小凹上皮增生及固有的膜细胞浸润，引起粘膜充血、水肿、渗出。多发于胃窦，有时有少量糜烂及出血，部分患者在胃窦有较多的糜烂灶，或伴疣壮凸起，称慢性糜烂性或疣状胃炎。

　　萎缩性胃炎，炎症深入粘膜固有膜，导致固有的腺体萎缩，使粘膜层变薄，粘膜皱襞平坦，甚或消失，常伴有肠上皮化生及不典型增生。

　　部分患者幽门括约肌功能失调，使十二指肠内容物返流入胃，由于该内容物有胆汁的返流，而引起胆汁返流性胃炎。

　　慢性胃炎多合并胆结石或慢性溃疡性结肠炎。

　　中医认识

　　脾胃虚弱为其内在因素，饮食不节、情志所伤、劳逸过度为其诱发因素。

　　饮食不节，积滞不化，郁遏气机；忧思恼怒，肝失疏泄，气滞胃腕；过度辛劳则耗耗伤气血，过度安逸则气机不舒。

　　脾胃素虚，加之以上诸因素致气机不畅，郁滞胃脘，升降失常是本病的基本病机。

　　症状 辨证

　　慢性胃炎大多无明显症状，部分患者出现上腹饱胀不适、胃脘隐痛、嘈杂嗳气、厌食恶心等。一般胃体胃炎可见厌食、体重减轻，或伴贫血；胃窦胃炎或伴胆结石，尤其是胆汁返流较多者，可引起急性糜烂而出现明显疼痛、嘈杂、灼热等，严重时可出现小量上消化道出血，如呕血、黑便等。

　　慢性胃炎在中医书籍中多属胃痛、痞满、嗳气、嘈杂等范畴。

　　本人经多年探索，归纳出脾胃虚弱、睥虚积滞、胃气上逆、肝胃不和等证型，可合并肝胆火胜、肠腑湿热等。

　　中医治疗

　　以健睥消积、疏肝理气、和胃降逆为主。

　　以枳实消痞丸为主加减

　　枳实消痞丸系金元时代明医李东垣所创，“治心下虚痞，恶食懒倦，开胃进食。”原方为丸剂，我经多年探索，用本方加减做汤或浓缩加工做丸散剂，治疗慢性胃炎，效果很好。

　　枳实 黄连 生姜 半夏

　　厚朴 人参 炙甘草

　　白术 茯苓 麦芽

　　用量、加减和煎服法：视病情轻重、病程长短、个体差异和辨证结果而定。

　　主治：慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、胆汁反流性胃炎见胃痛、胃胀、痞满、嗳气、嘈杂、泛酸、恶心、食欲不佳等症状者均可用本方辨证加减治疗。

　　虚寒者，减黄连加砂仁、吴茱萸；肝胃不和者，合柴胡疏肝散；肝火犯胃者，合金铃子散加黄芩；胃气上逆明显者，加苏梗，肝胆火甚者，加柴胡、黄芩；肠腑湿热者，加木香；用量可按寒热虚实增减。

　　保健常识

　　(1)合理饮食，以防积滞伤及脾胃；（2）戒烟酒，忌过食辛辣，以避免对胃粘膜的反复刺激；（3）保持心情舒畅，以免情志刺激；（4）劳逸结合，以调和胃肠功能。

很好解决，食疗就ok。红豆，薏米。每天坚持吃。这两样东西，是除湿热的绝佳妙品。

推荐你看《不生病的智慧》之中的一本，具体作者名字我不记得了，他的师承很了不起，师傅胡海牙和太师傅陈撄宁，在修道和中医界都是鼎鼎有名，甚至武术界都有名声。

然后不要吃辣的，油腻的，再作死的吃蔬菜。千万不要以为水果能代替蔬菜，那都是骗人的。只有蔬菜能代替水果，没有水果能代替蔬菜。

我在大学，生活没有计划好，没有钱，天天吃蔬菜，搞的我现在看到肉都眼睛放绿光。结果现在脸上没有以前那么热，痘痘都不复发。我以自己亲身经历向你保证。记住蔬菜要吃到我这样的地步，才能有明显效果，而且其他生活习惯也要搞好。别蔬菜吃多了，作息又不规律了。

将《不生病的智慧》其中一本的其中一段，摘给你看。

没办法，疾病就是这么恶心，我们中医则通过观察外在的能看到的东西想象出体内邪气的情形。当然，如果你实在不愿意观察大便，看看舌头也可以，不妨每天早上刷牙前抽出宝贵的两秒钟，吐出舌头观察一下，是不是由齿痕，舌苔黄中带腻--腻就是舌头上的液体感觉很粘的，如果是，那也是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

有一次，我们去郊区旅游，郊区的条件比市区要差一些，尤其是厕所，没有冲水设备，一进去臭气熏天，毛坑里全是人的粪便。一般人都会觉得挺恶心的，但作为一个医生，我觉得更恶心!为什么凭着职业习惯我马上判断出，这些大便不是正常的大便。什么样的大便才是正常的呢我们以前上生理解剖课的时候，书里有对人体排泄物，包括对大便的描述，是用医学术语描述出来，大家听了都感觉很好笑，叫做“金**的，圆柱体;香蕉形的，很通畅”。可我看到这个公厕里边没有一个大便是这样的。都是青色的、绿色的，而且成形的很少。有句骂人的话叫做“说人话不干人事，吃人饭不拉人屎”，现代“吃人饭不拉人屎”的多了。青绿色粪便，说一句不好听的话，那就不是人屎!是什么原因导致这种人大便颜色变成深绿色的呢首先是吃肉吃得太多，其次是我们吃的食物里有污染，加上现代人运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六*邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。

有病的人体内，是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢有个很直观便捷的方式，那就是看大便:1、如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。2、如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。3、如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。4、如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。5、有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪，是我以后的文章的核心内容之一。把体内的湿气驱逐出去，一切都没那么恶心了。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是赤小豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品--薏米赤小豆粥了。熬薏米赤小豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，赤小豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。所以煮法由讲究:先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就好了。薏米赤小豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的赤小豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和赤小豆的有效成分大半在汤里。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。

由于熬粥的时候，水放得很多，这些汤可能就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，天热很容易到下午就馊了。沉底的那些薏米和赤小豆依然可以吃，如果觉得口感不太好，可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗

关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

经常有人自作聪明，对我说:“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!”我说:“千万不能加大米进去!”为什么因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。还有朋友问我是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤，有禁忌吗其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以;有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

为什么母乳喂养会瘦

　为什么母乳喂养会瘦， 母乳世界上是妈妈送给自己的宝宝最好最珍贵的礼物,因为母乳喂养可以增加宝宝抵抗力,帮助他们减少疾病。所以印版妈妈都会进行母乳喂养，那么为什么母乳喂养会瘦

为什么母乳喂养会瘦1

　母乳喂养大部分女性是会瘦的，这是因为母乳喂养时需要从乳汁消耗大量的能量和营养素，以及脂肪和蛋白质，这些都会加速产妇体内的代谢以及脂肪的消耗。另外哺乳时还可能导致睡眠不足，相当于参加一定的体力劳动，所以母乳喂养会导致体重下降。当然这也不是绝对的，哺乳的时候要注意避免食用高脂、高热量、高糖的食物，可以适当做一些体育锻炼，要注意每天摄入的卡路里要大于消耗的，才能够达到减肥瘦身的效果。

　确实有很多年轻的妈妈们是不太接受母乳喂养的方式，毕竟给孩子吃过母乳之后对自己身材也是有一定的影响的，最大的影响就是乳房了，一般来说都得要给孩子吃了好几个月的母乳，孩子长期吸乳房，就会把乳房吸得干瘪，非常难看。

　其实让孩子吃母乳并不会造成这样的结果的，反而再让孩子吃母乳的时候，会帮助自己达到减肥的目的的。其实在孩子吃母乳的时候就可以释放体内的卡路里，而且新陈代谢非常的快速，因此不用其他的方法，只要给孩子吃母乳，就可以快速瘦下来了。

　一边给孩子喂母乳的时候，另外一边母体的热量会有很大的消耗，尤其是腹部皮下的脂肪，当在孩子喂奶的时候，这部分的脂肪是有所消耗的，当然了这也是因人而异的，并不是所有的宝妈都会有这样的现象的。

　 母乳喂养的七大益处

　1、有助于子宫恢复：婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素 ( 缩宫素 )，这种激素不仅 乳房分泌乳汁给宝 宝 ( 即所泌乳反射 )，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，促进子宫恢复。

　2、预防缺铁性贫血：研究显示：纯母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险比配方奶喂养的妈低 ，这是 因为妈妈身体分泌乳汁所需要的铁量远小于月经中失血所流失的铁量。且妈妈母乳喂养时间越长，闭经的时间越长，这方面的益处就越大。

　3、可避孕：哺乳闭经避孕法是被充分证明了的避孕方法，在产后 头6个月有98%~99% 的避孕成功率。

　4、降低糖尿病风险：研究发现，分娩后曾患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，比不哺乳妈妈的血糖水平更低。

　5、降低心脏病风险 ：由哺乳带来的最大体重的降低，经改善的血糖水平和好的胆固醇状态 ，最终会降低心脏问题的风险 ，这一点尤其重要 ，因为心脏病突发是妇女死亡的重要要原因之一 。

　6、降低生殖系统癌症风险：没有母乳喂养的妈妈已经在众多研究中被证明有更高的患生殖系统癌症的风险。

　7、有助于亲子感情培养：哺乳提供了一种独有的母亲和婴儿之间的互动，一种自 的肌肤贴着肌肤的亲密和滋养，而人工喂养的妈妈必须格外努力来复制这一过程。

为什么母乳喂养会瘦2

　在最初的产后坐月子期间因为卧床时间较多，并且活动量也较少，饮食营养也丰富多样，尤其是在产前身体所积蓄的营养也是较充足的，所以在坐月子期间的女性体重多数还是较胖，并且产后女性还会因为以上的一些原因而出现体重增加的情况。

　但是随着在出月子以后，宝宝妈妈会因为需要照顾小宝宝，再加上做一些家务劳动，就会使每天身体的运动量增加，并且在这个期间还要给婴儿宝宝进行喂奶，而乳汁的分泌也会消耗身体的热能和营养，那么久而久之就会渐渐的出现身体体重下降的情况。

　一般这种情况出现后，会随着哺乳期的延长而宝宝妈妈的身体也会相应的越来越瘦。所以当出现这种情况时，宝宝妈妈和家人一定要引起重视，要减少宝妈的家务劳动，并且要及时的增加营养，补充优质蛋白食物。并且要休息好，这样才能让宝宝妈妈的身体恢复健康。

　由于每个人的体质不一样，也有部分产妇产后哺乳变胖等情况，一般情况下由于哺乳期身体的热量以及脂肪和养分都在母乳当中，婴儿经常吸乳汁会使母亲的身体出现过变色。

　由于在母乳喂养期间，身体热量会大量的消失，使身体会出现变瘦的情况，经过10月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪，而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢。

　首先，哺乳期瘦得快是因为消耗了储存热量。哺乳期的妇女每天都需要消耗大量的热量来供奶，而除了供奶之外，哺乳期的妇女每天自身的活动也会消耗一定的热量，如果哺乳期妇女每天摄入的热量不够这两部分的热量消耗，那么就会消耗自身脂肪来供给剩下的热量，也就会出现瘦得快的现象了。

　其次，哺乳期的妇女营养消耗的也快。哺乳期的妇女所需要的营养也多，比如需要摄入很多蛋白质、脂肪来生奶，自身的产后恢复也需要营养和热量，如果营养摄取不足，那么就会消耗自身的脂肪来供给这些营养，进而会出现瘦的快的现象。

　还有一个原因就是很多哺乳期的妇女在生过孩子后会出现产后抑郁的现象，食欲不振再加上产后抑郁，整个人的精神状态不佳，还需要熬夜哺乳，自然就瘦得快了。

为什么母乳喂养会瘦3

　 为什么喂母乳瘦得快？

　1、哺乳期妈妈通过哺乳确实能够达到一定的减肥效果，因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程，而且母乳中存在着一定的营养物质，小宝贝吸收后自己体内的能量也就会减少一些。

　2、妈妈们减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒，通过 9 个月渐渐堆积的肥肉，怎么可能在一朝一夕化为乌有。哺乳期妈妈们减肥不能急于求成,可以给身体 9 个月的恢复时间。

　3、值得注意的是，哺乳期妈妈不能靠节食来减肥。因为妈妈们一方面要恢复本身的健康；另一方面又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需要摄入大量的营养。

　 母乳喂养的好处有哪些？

　1、产后母乳可以刺激子宫收缩，排出恶露，促母体早日恢复。

　2、推迟月经复潮，不易怀孕。

　3、母乳喂养还可以减少母体患乳腺癌、卵巢肿瘤、产后抑郁等的几率。

　很多妈妈都知道，母乳喂养相较于牛奶喂养来说肯定是要好很多的，而且母乳喂养确实能够帮助妈妈们瘦身。为什么喂母乳瘦得快的问题就介绍到这里，大家千万不能够单单凭借母乳喂养来瘦身，还是要结合一些有氧运动，才能够产生更好的效果。

为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？有妈妈在上次评论区留言说：“听说母乳喂养瘦的快，可为什么我也是母乳喂养还胖了？”看来这位妈妈太想当然了。

母乳喂养确实可以消耗身体的热量，美方儿科学会的育儿百科提示，母乳喂养每天需要500卡路里的热量，而且母乳喂养可以促进子宫的收缩，使其更快的恢复正常大小，使产妇轻松瘦身。但是，减肥需要身体的热量支出大于摄入，而我国传统怀孕和坐月子都是各种大补，尤其是孩子出生后，为了给孩子足够的母乳，通常会排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等拚命灌，而这些汤无一例外都含有大量的脂肪，每天的摄入量脂肪严重过剩；这样的饮食母乳喂养不胖才怪，我们要想母乳喂养瘦的快还得合理科学的饮食，不是单凭母乳喂养就能瘦的。你的肥胖罪魁祸首还是孕产激愫的增长太快，让你无节制的发胖，欧美产科专家研究证实：要想母乳喂养健康瘦的快体内摄入HICIBI来控制食物的热量，降低孕产激愫的增长，让食物的热量不在囤积为脂肪，从而将易胖体质转为易瘦体质！（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

为什么母乳喂养越来越胖？---得知秘密

有个同事原来只有一百斤出头，生完一胎体重长了三十斤，生了二胎又增加了三十多斤，再也没有降下来。她说当时母乳不足，婆婆和妈妈都天天给她熬不加盐猪蹄汤，喝不下去也得拚命喝，结果吃的都长成了她身上的肉，母乳没增加就算了更郁闷的是母乳喂养的自己胖成了球。得知秘密后她惊呆了

母乳喂养减肥的三大尴尬！尴尬！

1、孕激愫；引起水钠潴留而增加体重，所以母乳喂养的妈妈会觉得变胖，产后恢复中有37百分号的女性携带孕期水肿，这时候机智的女人都会通过HICIBI来控制孕激素的增加，让妈妈的体重恢复正常。

b催产素；生宝宝时，体内分泌催产素，一方面为孖宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这也是第二轮发胖。

c产激愫；这时候就是胎儿离开孖宫的时候，胎盘激愫刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激愫没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后两个月才能褪去。

这三轮也是妈妈们不可避免的迎来发胖的高峰期。

2、节食是母乳喂养很忌讳的一点，宝宝的乳汁需要营养，孖宫恢复不只是在月子，产后月经的正常恢复，才是完整的康复。

3、产前的体重超标，产前体重增加7-10公斤的，产后体重好恢复；要是超过10公斤，51百分号产后体重每年都在持续增长，你会在肥胖的路上一去不复返。重点是产后6个月是黄金恢复期，所以你得把握好了。

解决母乳喂养发胖：

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但恢复身材比我们好，因为她们吃产后“细粮”。

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。

3、学会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感、宝宝消化。所以不出汗的运动就可以简单的做做，这里出汗指剧烈的运动。

简单来说，母乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的减肥，宝宝也有优质的乳汁。

重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己母乳期的体脂继续飙升了！国外医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分化。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受晡乳期间健康减肥。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

母乳喂养是不是瘦的很快？---不止母乳

明星张梓林在产后3个月时，出席公众活动，一袭白裙惊艳了网友们，好像没生过娃一样！问到瘦身秘诀，张梓林说：

“如果大家一定要问母乳喂养会不会瘦的快，那我觉得还是有那么一点点。我的宝宝出生时，我就坚持母乳喂养到现在。母乳喂养可以将身体的热量大量排出去，这是一个很安荃健康的瘦身方法。除此之外，在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动，也是让自己的体重不会增长过快的另一个原因。”个人建议：妈妈们要是有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养，一些妈妈为了能够让自己和孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，而且母乳喂养和瘦身也都做到了。

为什么说母乳喂养会让妈妈瘦下来？

十月怀胎，妈妈们体内储存了大量的热量和脂肪。一般情况下，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供母乳时期使用。这什么概念呢？简单来说，妈妈每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数哺乳妈妈每天平均消耗500卡。如果每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。

不喂奶的妈妈需要通过HICIBI孕产期营养群作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质不吸收，追奶又燃脂的原理。

或者你须每天在游泳池里来回30圈，或者骑自行车爬坡1小时！听起来都觉得超累！

2、饮食要搭配合理、营养均衡，不要盲目大量进补。为了给即将到来的婴儿准备食物，新妈妈在怀孕期间就在储存脂肪和营养，分娩后需要母乳喂养需要保证妈妈的营养，为了乳汁分泌也要及时为身体补充水分，但大量喝各种荤汤并没有益处，因为汤里主要是脂肪。正确的做法是多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等，蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和热量高的零食。

3、不要刻意多吃或少吃；美方儿科学会提示，母乳喂养的妈妈在 保持自身营养均衡的基础上，只需多摄影入少量卡路里就可以了，没必要为了增加母乳大量进食，母乳不足建议多让婴儿吮吸，理论上母乳是按需供应，婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维，在这一过程中，脑垂体可释放“催产素”和“催乳素”，促进乳汁的产生。当然也不要为了减肥而少吃，不当节食可能会导致妈妈和孩子的营养不良。

4、体内补充HICIBI孕产期降脂平衡营养群组；很多女生减肥的方式就是节食，但是在晡乳期的时候可千万不能这么做，这个时期如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，国外营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

5、要适量运动、锻炼身体；要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

6、如果要减肥，建议认真规划，将减肥重点放在腹部；现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

母乳喂养减肥的三大误区---越减与肥

误区一、减肥靠节食？

减脂的黄金法则：摄入小于消耗

很多妈妈为了减肥，拼命节食，你以为不吃饭就会瘦吗？节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

误区二：多跑步可以减肥

你是不是也为了减肥疯狂跑步，但是没有什么用，因为跑步是有氧运动，你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉，肌肉少了，对于代谢率是无益的，所以有一种说法是，有氧运动是药，但是药不能停，因为会反弹！

误区三：服用减肥药、减肥茶

这种方式与节食减肥一样，虽然效果比较明显，但是副作用也不容忽视，它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易，减肥药会影响人的新陈代谢，部分药还会通过乳汁传输影响小孩，所以母乳期的女性选择服用减肥药、减肥茶是一种极其错误的做法。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，燃烧我的卡路里！有些人生了孩子后同样是母乳喂养，很快恢复成了怀孕前的身材，并没有就此胖起来，除了个人体质之外，还和妈妈们的饮食和运动有一定关系。生完孩子以后，你是母乳喂养瘦身吗？母乳喂养的你是胖了还是瘦了呢？（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）L