吃什么可以软化血管

如果已经发生血管硬化，吃什么可以软化血管呢？对于血脉硬化我们一定要管住嘴，迈开腿，合理饮食，加强锻炼。听从医嘱，情况严重时一定要及时就医。

1黑木耳：加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

2香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

3茄子：含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。

4番茄：含有维生素D，可保护血管，防治高血压。

5白薯：属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。

6玉米：含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

7蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

8大枣：含有丰富的维生素c和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。

9核桃：含有丰富的磷，可营养脑神经。还会有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

导语：人体是由无数个细胞构成，最终又是通过血管向各个细胞提供营养物质，所以也可以说是血管把我们身体的每一个器官联系在了一起，只有血管通畅才能够让血液流动顺畅，同时才能将更多的氧气和养分输送给身体的各个器官，由此可见血管的作用也是非常强大的，但是近几年，越来越多的人被血管问题所困扰，因为血管堵塞已成为现在人们面临的重大问题，那么血管堵塞可以通过食疗的方法进行缓解吗？接下来我们一起看一下。

通血管的“好帮手”来了，多吃这4种食物，血管年轻人长寿

一、西红柿

夏天的来临也是蔬菜水果最丰富的时候，到了夏天很多人都会感觉天气炎热，吃不下去饭，此时如果让他们吃个黄瓜，凉拌个西红柿，那简直过得美哉美哉了，所以对于西红柿大家都非常熟悉，因为西红柿吃起来味道酸甜，既可以做蔬菜吃也可以当水果吃，总之不管怎么吃它的味道都是非常美丽的。虽然西红柿的价格非常亲民，但是它却含有丰富的营养物质，它既可以美容养颜，让我们皮肤红润，同时又可以起到疏通血管的作用，因为西红柿里面含有大量的维生素，它可以让我们的血管更加有弹性，帮助人体分解血管内壁多余的胆固醇，所以赶紧吃点西红柿吧，通通你的血管。

二、洋葱

洋葱绝对是蔬菜中其貌不扬但是营养超级丰富的一种蔬菜，尤其到了夏季，洋葱更是丰收的季节，当然很多小朋友都不太喜欢吃洋葱，总感觉洋葱吃过以后，身体会排出比较臭臭的气味，但是如果经过精心的烹制，洋葱吃起来味道也是非常美丽的，同时洋葱中含有大量的营养成分，在软化血管预防心脑血管问题方面有着非常大的疗效，所以对于中老年人我们应当经常食用一些洋葱，对身体都是非常有帮助的。

三、玉米

可能在小时候我们对玉米的吃法顶多是煮玉米，煲汤喝，现在玉米的吃法越来越多，在烧烤摊上我们可以烤玉米，同时配一些口感非常好的沙拉番茄酱，那玉米吃起来简直棒极了，所以玉米也是非常受大家欢迎的。玉米除了作为一种 美食 以外，同时它含有非常高的营养物质，经常吃玉米也可以起到软化血管，疏通血管的作用，玉米作为典型的粗粮代表，同时还可以加速人体新陈代谢，清理身体里的一些有害物质，所以在平时大人小孩都要多吃一些玉米。

四、芦笋

想要血管 健康 就要控制自己的嘴，多吃一些对血管有益的食物，像芦笋、姬松茸、大豆等就含有丰富的黄酮类化、氨基酸、以及微量元素等物质，经常补充可以降低胆固醇、清理血管垃圾、保持血管的韧性和弹性，疏通血管。

结语：通血管的“好帮手”来了，多吃这4种食物，血管年轻人长寿，当然除了上面我所介绍的4种食材以外，在生活中含有非常多的食材有助于疏通血管，其实血管问题大部分就是吃出来的问题，因为正常情况下我们血管里的垃圾，可以通过我们人体自身条件将它排出体外，但是正是因为人们养成了不良的饮食习惯，才会导致血管内的垃圾越积越多，最终产生堵塞血管，所以除了食补以外，我们应当养成良好的饮食习惯，抽空多参加一些室外运动，让自己保持美好的心情，这些都对血管有着非常大的帮助。

日常生活中，若吃的太油腻，就需要来清理血管里面的油脂、脏东西等。不少人困惑，清血管吃什么好？关于，清血管吃什么好？清血管的食物有哪些？我来为您一一解答！

清血管吃什么好

清理血管食物1：大蒜

大蒜含有一种叫阿霍烯的物质，被称为“天然的血液稀释剂”，可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，经常使用可以预防血栓。

清理血管食物2：生姜

生姜中含有可以抗凝血的姜油酮、姜烯酚等物质，经常食用，可以让血液流通顺畅，预防血栓，最佳吃法是生姜末或姜粉。

清理血管食物3：洋葱

洋葱厉害之处在于它所含的槲皮酮，不但可以抑制血小板凝聚预防血栓，还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

清理血管食物4：黑木耳

黑木耳也有抑制血小板凝聚的作用，这与它所含的腺嘌呤核苷有密切关系。临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚，可见黑木耳的厉害。

清理血管食物5：红葡萄酒

常喝红葡萄酒不仅仅是美容，还可以降低血小板的凝聚力，对抗血栓形成，因为红葡萄酒里含有一种叫做白藜芦醇的物质。

清理血管食物6：桑葚火麻茶

在我国长寿之乡巴马，有一群百岁老人，他们长寿的秘密一直为世人所好奇，而多项科学研究证实，除了得天独厚的地理环境外，当地人长期食用一种被称之为“长寿麻”的火麻食物也是促进长寿、很少患三高疾病和心脑血管疾病的重要原因。火麻可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，有清理血管、增强血管弹性的作用，对高血脂、高血压都有很好的调理作用，桑葚火麻茶则在火麻的基础上添加了其他的降三高、养血管成分，效果更好。

清血管的食物有哪些

血脂调节剂：燕麦

中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

血管扩张剂：洋葱

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

血管净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

血栓溶解剂：纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

清血管必吃的六种食物

1、玉米：玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。

2、苹果：苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

3、海带和海藻：海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

4、绿茶：绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

5、大蒜：大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

6、洋葱：洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

有一些食物做的血管是非常好的，比如一些新鲜的水果，其中就含有丰富的维生素，对于血管的清理都是有着很好的作用，还有一些蔬菜，比如洋葱，洋葱当中还有让血管扩张的前列腺素，是能够降低血液粘稠度和压力，具有降血脂的功能，还有黑木耳，黑木耳是能够将人体当中的一些毒素给吸附在排出体外起到排毒的作用，除此之外还有海带，西红柿，西兰花，玉米，燕麦，山楂等等这些都是能够起到清洁血管的作用。

血管是人体当中非常重要的存在，但是现在很多老年人都出现了血管堵塞，这也是随着年龄的增加就会让血管弹性降低，出现硬化就很有可能发生血液粘稠的情况。如果没有注意身体的保养，经常喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，就会让血液粘稠度增加，还会在血管壁当中形成血块，最终形成血栓，在这种情况下就会让血管老化速度加快，是非常有可能出现血管堵塞的问题，一个不小心还有可能会因为外界的刺激导致血栓脱落，最终堵塞血管引发各种心血管疾病。

平时除了通过吃一些食物来帮助清洁血管之外，也要注意食物的加工方式，可以以少脂少糖的饮食习惯为主，选择蒸煮等方式，这样也能够避免一些微量元素的流失，尽可能的选择用植物油，尤其是橄榄油，这种对于血管也是有一定的作用，平时也可以吃一些酸奶类的乳制品。还有饮食上要少吃一些动物内脏或者肥肉类食物，可以以瘦肉豆制品为主，还需要注意的一点就是血管的调理是一个综合调理过程，饮食上要均衡营养的摄入，不是说有些东西完全不吃就可以了，还是要以健康合理的饮食习惯为主，保证食物多样化。

最后只有血管健康才能够有效避免一些疾病的出现，所以一定要保护好人体血管。

1 茄子

茄子俗称“血管软化剂”，具有软化血管的作用。茄子之所以可以软化血管是因为茄子含有的维生素p是一种黄酮类化合物，起到了软化血管这类作用，可以保护心血管，并且对于防止小血管出血也有一定的作用。

2 裙带菜

裙带菜是血液排毒的好帮手，裙带菜的菜名有很多人都不熟知，但是裙带菜的口感不错，只要吃过的人大多都会喜欢上。

而裙带菜的好处在于它富含褐藻糖胶，可以起到增强肝功能，提高免疫力的作用。

同时，裙带菜所含有的海藻粘液，能够帮助血液中的混合着的钠元素排出，因此说裙带菜可以帮助血液排毒。

3 黑豆

黑豆被称为“血液循环催化剂”，多吃黑豆可以帮助人体血液循环，对肠胃方面也有调节帮助，能够增强人体的代谢能力，可以对血液起到很好的保健作用。

4 绿茶

绿茶是血压、血糖的比较好的调节剂，一般来说绿茶中含有儿茶酚，是可以起到预防血液氧化的作用的，因此清爽的口味，也受到很多朋友的喜爱。多喝绿茶可以帮助预防高血压、高血糖，促进血液循环哦！

5 魔芋豆腐

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

6 黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，

可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

7 苹果

苹果促进肠道排毒，其所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，

让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。

8 花生

花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。