腕管综合征俗称“鼠标手”，该如何缓解鼠标手？

缓解鼠标手可以采取以下几种方法：减少久坐、伏案工作时间，做手部运动，发展户外运动爱好，减少玩电脑的时间，用热水暖手，增加血液活性，让手部供血充足。

电脑是很多人工作时必不可少的工具，无论是写作、写代码、查资料、传送文件都离不开电脑。因此许多工作族整个工作时间都是在电脑前度过的，这不可避免地会让人们患上腕管综合征，也就是俗话说的鼠标手。得了鼠标手会感觉到手部肿胀、麻木，严重者甚至无法抓握东西，所以一定要引起重视。

其实缓解鼠标手最简单的方法就是远离电脑，减少使用鼠标的时间。当然，这种做法也不是说做就能做到的，毕竟有些人的工作性质就是如此，那么就只能尽量减少每次伏案的时间，比如工作一两个小时就站起来活动活动，让手腕离开鼠标，或者在手腕处垫一个软垫，减少桌面对腕部血管的压力。

休息的时候可以多多活动手指手腕，让血液流动起来，比如双手交叉高举过头顶，这个简单的动作甚至不需要站起来，或者在工作间隙抽空伸个懒腰，两手下垂不停抖动，只要让手掌、手腕远离桌面，活动起来，都能有效缓解鼠标手。

鼠标手主要是因为腕部血管受到压迫，长时间血液不能顺利流通导致的，为了让手腕部血液活动起来，可以借助热水或热毛巾，热敷能够起到活血的作用。用温度适宜的热毛巾（温度可以高一些，但不要烫伤手）敷在手腕上，保持毛巾的温度，一次敷十分钟左右。或者，将手平放到热水中，用热水促进血液循环。经常这样做，能起到很好的缓解鼠标手的作用。

不要小看鼠标手，如果症状严重，需要及时就医，千万不要拖到影响生活再治疗。小病拖成大病，可是最傻的一件事。

手腕对人体来说是一个非常重要的部位，它的健康与否将决定着人们是否能正常使用双手。在日常生活中，很多人在使用双手的时候，因没有注意做好防护工作，导致手腕出现了断裂的情况，即手腕骨折。手腕断裂是很严重的一件事情，必须及时上医院进行治疗，不然很容易造成后遗症，给日常生活中带来影响。那么手腕断了多久能恢复呢？下面分享介绍几个加快手腕恢复的方法，希望能帮助到各位。

手腕断了一般情况下需要三个月时间才能恢复，但因为每个人体质不一样，恢复程度也不一样，所以具体的恢复时间，还是要看个人的实际情况来决定的。

手腕断了的恢复方法：

1、补充钙质

钙是骨头的重要成分，而且它可以促进骨头的新陈代谢，缓解疼痛感，所以手腕骨折后，在日常饮食中要多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、骨头汤、鱼等，以充分补充人体所需要的钙质，让病情恢复得更快一些。

2、抬高手腕

手腕骨折后，平时尽量抬高患肢，这样有利于静脉血的回流，帮助消除肿痛的症状，促进病情恢复。还有在恢复一段时间后，可以根据自身的恢复情况适当做一些手指的屈曲动作，适当的手部运动可以促进局部血液循环，加快骨折愈合。

3、做康复训练

在摘掉石膏后，平时可以遵医嘱适当进行一些康复训练，比如可以对手腕进行上下运动，即把手掌伸直，然后手腕用力上下运动，每个动作坚持5秒，一上一下为一组，每次做20组，康复训练不仅可以锻炼手部功能，还可以让手腕更快恢复。

手腕骨折不是小伤，因此需要一定的时间来进行恢复，所以大家不要操之过急，可以按照以上的这些方式来帮助骨折快速恢复，同时每天也要保持良好的心态，定期去医院进行复查，期间也要注意观察病情的恢复情况，如果出现疼痛、红肿、瘙痒等症状，应及时上医院就诊。

我们人类的血管网络是非常复杂和非常精细的，共用一个组织或者是器官，除了大动脉和静脉还有无数的小动脉毛细血管网。科学家曾经做过一个调查。如果把一个成年人身体里的所有动脉血管静脉血管和毛细血管连在一起约有110,000公里长。这个长度可绕地球两端。

而且人的血管就像竹子一样，有一根大的主干，然后就会分出非常多的分支，截肢的时候就像是将竹子从中间截断竹子还有许多的分支，还有非常多的血管分支，所以截肢的时候我们会把大的动脉和静脉切断缝合，但是动脉和静脉还有很多分支，可以继续供血形成回流。所以人体在截肢后血管断了之后还会有新的血管上床并不会造成血晕障碍。打个比方的话，我们肉眼看得见的动脉和静脉血管就是城市里的主千道，这两条主干道之间本来就没有可直接相通的道路连接，都是依靠它们之间的岔路甚至弯弯曲曲的小区道路来通行的。如果把两条主干道同时截断了，附无非是它们成了“断头路”，没有被截断的部分，原来的连接依然还是存在的，并不影响血液的回流。

并且截肢后，对医生对血管的处理还是非常讲究的，通常截肢都是在止血带止血的情况下截肢的，医生对大动脉的血管断端都是先结扎。在缝扎，以免术后结扎线脱落。当然这些动脉的半形静脉也是需要结扎的，而且在止血带松开后对于些小血管也要进行严密止血 。

 并且对人体来说人体的修复功能非常强大肢体伤口的修复中心生的毛细血管会彼此形成侧枝循环互相交流通形成新的回流所以说截肢后血管可以形成回流是真的。且血管的迁移增生调节也只是由于局部损伤一些损伤因子刺激，从而启动修复增生。修复的血管也会像我们正常组织一样，存在毛细血管网进行营养和氧的交换，从而形成新的回路。

所以综合上述分析，当手截肢后血管断了，最后愈合血管可以形成回流，一般可以愈合八九成，不太可能完全愈合，当手腕血管切断后可能会大出血需要尽快止血后到医院进行血管缝合手术。  

手腕关节有丰富的软组织，有软骨和韧带，当关节受到严重扭伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨损伤之后一般会出现酸痛、肿胀、无力等症状，不过疼痛不是很明显，有些需要长时间的活动或活动到某个角度时才会感觉到疼痛，有的则是时痛时不痛，软骨损伤自身很难修复，早期不及时治疗或得不到药物对症治疗，一般很难治愈，在骨外伤中，软组织损伤比骨折要难治，耽误时间久的就更难治。 软组织损伤拍片是看不到的，需要凭有经验的医生凭症状才能确诊，不懂的医生认为只要骨头没有问题其它一般都没有问题了，只是让患者回家静养休息就行了，实际上在家静养或简单的擦一些活血化淤药是很难治愈的，多数患者关节扭伤时，都不注重治疗（只是简单的擦一些消肿止痛药、热敷或冰敷），认为只是一般的扭伤，没关系的休息休息就会好了，然而，随着时间的延长，患处的组织就会随着平时的活动而慢慢加重，因此在网上就可以看到很多因脚扭伤、手扭伤后3个月、半年、一年甚至更长时间都得不到彻底恢复的病例。 要修复受损的软组织，只有在扭伤第一时间采用传统中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制出好的药物，早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复，扭伤时间长的（半年以上的），扭伤次数多的，治疗则比较困难。要想软组织的损伤能快速彻底得到痊愈，必须在损伤第一时间内选择中医，只有中医治疗软组织损伤才是唯一希望。 在没有治疗痊愈前，多休息不宜过多活动关节，以免加重损伤。西药慎用，尤其是含激素的药物忌用。祝你早日康复！ 追问： 当初我去的就是我们市的中医院 回答： 现在的医院还是中医院还是西医院，治疗手法都是以西医为主，不是手术就是上石膏，打针、消炎、吊水后，就开一些普通的在药店就能买得到的药物（有些甚至不用开药），之后就让患者回家静养休息了，这样的治疗对骨外伤中比较好治的骨折都没有办法快速治愈，更何况是比骨折更难治的软组织损伤

导语：我们在拿东西的时候都会用到我们的手掌和手腕，手段是我们身体中比较灵活的部位了，如果我们的手腕扭伤了就会直接影响到我们的日常活动，那么手腕扭伤怎么办呢？下面就让我们跟着小编一起来了解一下手腕扭伤怎么办吧！

手腕扭伤轻重如何区分

在我们没有运动前准备的时候很容易把我们的手腕扭伤，这样就会比较影响我们日常做事，同时我们也希望手腕能够早点的好起来。

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位的程度发生炎症反应，如红肿热等症状。各位读者们要想了解手腕扭伤怎么办就先跟着编编一起来区分手腕扭伤轻重吧！

一、属于轻伤的范围

轻伤的手腕扭伤一般是没有肿胀的情况发生的，疼痛也不是特别的有感觉，但是在大幅度的活动我们的手关节的时候就会有疼痛感出现。

二、严重的手腕扭伤

严重的手腕扭伤腕部肿胀明显且疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。

检查时将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤

反之则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤反之则为尺侧副韧带损伤。

严重扭伤了手腕，此时我们手腕的各个方向的活动都会引起我们腕部的疼痛，而且疼痛会比较剧烈，着就说明我们的韧带和肌腱出现了损伤。

损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨和腕月骨发生缺血性坏死。

手腕扭伤怎么办呢？

一、紧急急救措施

手腕扭伤怎么办呢？编编告诉你手腕扭伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1、休息

手腕不扭伤后应该马上停止运动，一定不要让受伤的关节再负重。

2、冷敷

冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环来减少肿胀。冷敷每次的时间应该在15到20分钟，每天三到四次即可。

3、压迫

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血和淤血。绷带产的紧度要适中，能感觉到受伤的地方有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀以促进血液回流。

后期治疗方法

外敷活血散和接骨散是最佳的选择。

内服舒筋活血汤

舒筋通络以及行气活血

二、治疗方法

手腕扭伤的治疗的方法

1、处方

鲜土牛膝50克，食盐5克

用法：

脚药洗净捣烂，加盐调匀后涂敷患处，用绷带固定，日换药1次。

疗效：

轻症用药1次重症2次可愈，有效和治愈率很高。

2、处方

栀子和乳香各50克

用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状后涂敷患处。药厚15厘米，加盖油纸用纱布包扎，两天换药1次。但是编编提醒大家有皮损者禁用。

疗效：用药两次。痊愈率达964%

3、继续肿胀发生

如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时立刻解除包扎）包扎，在冬天半小时足够！

4、肿胀没有消退

如果有持续红肿疼痛、或变形情况，必须尽快就医。

5、不要活动受损关节

在康复期间受伤的手不要劳动，或做些体力活以防止再次受伤。

6、做一些简单运动

每天可以适当活动一下手掌和手腕，也可以做些护理和理疗。

7、避免受伤

在活动在前一定要做热身运动、防止受伤（大部分受伤，都是没有做热身运动。或没认真做）。

结语：通过上文的描述，想必大家对于手腕扭伤怎么办有了一个比较全面的认识了吧，在自己不注意的时候扭伤了手腕也应该做怎么样的处理了吧，在手腕扭伤严重的时候，我们就要及时的就医了，以免发生二次损伤，这样才能使我们的手腕早日康复。

人体的血液回流分为大循环（即体循环）和小循环（即肺循环）：体循环的血流经上、下腔静脉回流入右心房→右心室→经肺动脉→入左心房→左心室→经主动脉又参予体循环进处组织器官经毛细血管→小静脉→分别进处上下腔静脉。

之所以血液在循环中不会反流的原因在于：心脏的泵出功能，加上静脉血管内有珐筏粹禾诔鼓达态惮卡静脉瓣，阻止血流倒流。