瘦人怎么增肌

瘦人增肌健身的方法是做无氧运动，每次做到肌肉有酸痛感为佳，尽量使肌肉轻度撕裂，锻炼后补充足量的蛋白质和少量的碳水化合物。蛋白质是肌肉合成的主要原料，碳水化合物为肌肉的合成提供充足的能量。肌肉的修复合成需要一个过程，一般需要48~72小时，所以增肌的无氧运动要2~3天锻炼一次，不能每天都锻炼，否则不但没有增肌的效果，反而会使肌肉量减少。为一般来说瘦人新陈代谢都很高，营养吸收率低，所以对瘦人来说，只要多吃，就能增重；只要增重，肌肉就能增长。如果吃得科学并且配合了训练，那么长的肌肉就多、肥肉就少，就会很理想。

一日5~6餐，正餐加量，半上午、半下午各加一餐，适当增加鸡蛋、牛奶、牛肉之类的食物。

2、增肌粉

高蛋白是增肌必备，如果你很瘦的话，建议可以选择增肌粉，并建议你在一开始就喝，可能这时候你正在努力的纠正自己的动作模式，正在为找不到目标肌肉发力而苦恼。

然而，你每一次肌肉收缩都是在负重下进行的。这样就必然会损伤到肌纤维，同时也会消耗体内的肌糖原，修复受损的肌纤维需要补充蛋白质，快速恢复体内肌糖原储备需要碳水化合物。而增肌粉正好可以同时补充碳水化合物和蛋白质。

慢性胃炎

主要是清淡饮食，不要太硬，而且饮食要定时定量。水果都可以吃一些。没有严格的禁忌

你好，心脏病人在日常饮食中要做到三少和三多：

三少：

1、少食 就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。

2、少脂 ： 就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物；应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。

3、少盐 吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。

三多：

1、多补充膳食纤维素 膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。

2、多补充维生素 丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP（即尼克酸、烟酸）能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP；油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。

3、多补充微量元素 微量元素数量不多，但作用很大，心脏病人同样离不开。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。

什么是病毒性心肌炎

现在发现引起病毒性心肌炎的所谓嗜心性病毒可以是一组病毒：肠道病毒、粘病毒、腺病毒、麻疹、腮腺炎、乙型脑炎、肝炎、巨细胞病毒等。但是绝大多数病毒性心肌炎是由肠道病毒中的柯萨奇病毒和埃可病毒引起。其中柯萨奇病毒B组的1～5型和A组中的1、4、9、16和23型病毒以及埃可病毒中的6、11、12、16、19、22和25型病毒最为常见。

病毒性心肌炎发生于40岁以下患者为多，约为75％～80％，男性多于女性，多发生于秋冬季。病毒性心肌炎以柯萨奇B组病毒引起的最多，近些年来，病毒性心肌炎的发生率显著增高，成为我国当前最常见的心肌炎。

美体内衣有一定的塑身效果，很多有些胖或是体型不怎么好的人会选择美体内衣，那么美体内衣有哪些好处呢，瘦人可以穿美体内衣吗。

美体内衣有哪些好处呢 

1、穿塑身衣是一种时尚的潮流。在法国、新加坡、韩国、香港等地的女性，她们上班或逛街没有不穿塑身衣的。据统计，在法国和香港70%的女性长期穿塑身衣。随着中国女性生活水平的提高以及对美体的逐步重视，能重塑三围，美体修形的塑身内衣是继减肥热之后21世纪的美体时尚新潮流。

2、穿美体内衣是一种健康的需求。女性到了25岁，由于脂肪的堆积和下垂，导致女性的第二特征也在慢慢减弱，我们的脸部和身材也开始慢慢衰老，导致各种疾病的发生。挺大美体内衣能够对脂肪进行引流定位，让脂肪合理分布，同时由于产品的特殊材质可增强身体的免疫功能，起到保健、防身、预防疾病的特殊功能。

3、穿美体内衣可以满足女人对自身美的需求。爱美之心人皆有之，良好的体形决定她的气质，我们不仅要心灵美，外表也是不容忽视的，美体内衣不仅带给我们一副美丽，漂亮的身材，同时带给我们自信、青春、活力、健康，让您周围的同事，老板认可您，让您人生更加美好。

瘦人可以穿美体内衣吗

不但可以，而且非常重要。知道牛顿的万有引力吗地球引力是向下的，所以我们才可以在地上好好的站着，而不是在天上飞。人们随着年龄的增长皮肤松弛往下，而不是往上。我们不管是胖人还是瘦人都会皮肤松弛向下，美体内衣的设计是完全根据，反地心引力的，所以我们要穿美体内衣，预防和延缓我们的体型衰老。

美体内衣能减肥吗

减肥不等于美体。现实生活中，绝大部分女性对自己的身材都感到不满意。为此，她们长期坚持不懈地与脂肪作斗争：节食、吃减肥药、运动、使用震脂仪、涂抹名目繁多的药物及油脂进行按摩，手术抽脂丰胸等等，还要面对时间、金钱、副作用，停止努力后的反弹等诸多问题。

其实，脂肪是生命的能源，对于女性而言更是“性感”的源泉。同时女性的脂肪是可以流动的，美体内衣的设计正是依据这一原理，凝聚人类在结构力学、人体工程学、新材料学、纤维学、织造技术电脑科技等诸多领域的最新成果，按照女性不同时期的身材应有的黄金比例设计出来的，她能够引导脂肪的生长方向，将已流失、移位、下垂的脂肪归位，同时使多余的脂肪燃烧、分解、消失，长期穿着可以让体内脂肪合理地存在，均衡地按照美体的“黄金比例”去分布，规范性的修复已变形的身材，从而达到重新塑造迷人的三围曲线，并使美好的身材得以终身保持的效果。

美体内衣为什么可以塑形

人体的脂肪是可以流动的，美体内衣的设计正是依据这一原理，凝聚了人类在结构力学、人体工程学、新材料学、纤维学、织造技术、电脑科技等诸多领域的最新成果，按照女性不同时期的身材应有的黄金比例设计出来的，美体内衣能够引导脂肪的生长方向，将已流失、移位、下垂的脂肪归位，加以强化发汗、按摩的效果，促进血液循环，活化脂肪细胞，帮助淋巴排毒，使脂肪燃烧、分解、消失，长期穿着可以让体内脂肪合理地存在，均衡地按照美体的“黄金比例”去分布，规范性的修复已变形的身材，从而达到重新塑造迷人的三围曲线，并使美好的身材得以终身保持的效果。