250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹250日你妹
1:《清秀佳人 Before Green Gables》
日文名称：《こんにちは アン》
拨放时间：2009年04月
剧情简介： 故事叙述一位红发少女「安妮」来到加拿大东部的爱德华王子岛，原本打算领养男孩子而前来迎接的「马修」感到非常困惑和错愕，但之后他也被喜欢说话和快乐的安妮所吸引。而马修的妹妹「玛丽拉」表示，不是男孩子就是不需要，让安妮感到非常的失望。但由於马修希望她能留在这个家里，安妮也因此顺利的留下。
有著很丰富的想像力的安妮她接二连三引起不少的事情，但她也在马修与玛丽拉所养育的爱情之下继续成长著，同时也与知心好友黛安娜发展出一段深刻的友情。在不知不觉中，安妮成为了绿色庄园里不可缺少的一员。
STAFF
原作：バッジ・ウィルソン「Before Green Gables」
监督：谷田部胜义
シリーズ构成、脚本：岛田満
キャラクター原案：佐藤好春
キャラクターデザイン、作画监督：西村贵世
音楽、高梨康治、水谷広実、藤泽健至
アニメーション制作、日本アニメーション
CAST
COOMING SOON
2:《东方伊甸园》
日文名称：《东のエデン》
拨放时间：2009年04月
剧情简介： 在故事中， 2010 年的日本各地，受到了 10 起无人伤亡的飞弹恐怖攻击。而事件过后 3 个月因为毕业旅行去到美国的森美咲，在白宫前却被卷入危机之中，并帮助了失忆的日本青年泷泽朗。结为好友的两人虽然一同回国，日本却又再次受到飞弹的攻击，此时泷泽的手机又收到了一通谜般的讯息，而一切事件的关连性或许将逐渐明朗化。
STAFF
原作．监督：神山健治
キャラクター原案：羽海野チカ
アニメーション制作：プロダクション IG
CAST
COOMING SOON
3:《密糖兔 第三季》
日文名称：《シュガーバニーズ 第3期》
拨放时间：2009年04月
剧情简介： 讲述可爱的小兔子们生活的以玩具为原型制作的动画
STAFF
原作：タカラトミー×サンリオ
CAST
しろうさ：堀江由衣
くろうさ：木村亜希子
ももうさ・はなうさ：田村ゆかり
ぶちうさ：植田佳奈
ミントうさ：増田ゆき
こむぎうさ：かかずゆみ
ぱんだうさ：大西健晴
ラテうさ：藤田圭宣
カプチーノうさ：笹本优子
4:《神曲奏界 红 S》
日文名称：《神曲奏界ポリフォニカ クリムゾンS》
拨放时间：2009年04月
剧情简介： 这是一个人与精灵共存的世界。人类依靠著精灵制造的奇迹生活，而精灵以人类演奏的音乐为食粮在这个世界存在著。精灵们被音乐家演奏的音乐所操控著，这些演奏特殊音乐的人被称作「神曲乐士」。一般不显露形态的精灵会变成人和动物，成为人类的友好邻人，这部作品讲述的是波力弗尼卡大陆上的精灵与神米神曲学士的恋爱成长故事。这次的新作名为《神曲奏界 红 S》，主题围绕「学园篇」展开。
STAFF
监督：铃木利正
シリーズ构成：金巻兼一
脚本：川崎ヒロユキ、関岛眞頼
キャラクターデザイン：小原 充
美术监督：小滨俊裕
美术设计：塩泽良宪
色彩设计：高谷知恵
撮影监督：饭岛 亮
编集：関 一彦
音响监督：明田川仁
音响制作：マジックカプセル
音楽制作：ランティス
アニメーション制作：ディオメディア
CAST
タタラ・フォロン：神谷浩史
コーティカルテ・アパ・ラグランジェス：戸松遥
ツゲ・ユフィンリー：川澄绫子
サイキ・レンバルト：小西克幸
ユギリ・ペルセルテ：水树奈々
ユギリ・プリネシカ：佐藤利奈
6:《天国少女》
日文名称：《花咲ける青少年》
拨放时间：2009年04月
剧情简介： 作品中的女主角是世界级大财阀的独生女，在她年幼时为了怕被他人绑架，因此将她放置在与世隔绝的孤岛上。而在她 14 岁的那年终於被允许回到正常的社会生活，而后并被她的父亲、同时也是财阀的会长要求参加一场必须从由金、康、鲁玛三人之中选择丈夫的游戏。
STAFF
原作：树なつみ
监督：今千秋
系列构成：池田真美子
角色设定：楠本佑子
动画制作：ぴえろ
CAST
花鹿：远藤绫
立人：森川智之
ユージィン：小野大辅
ルマティ：浪川大辅
カール：福山润
7：《钢之鍊金术师 FULL METAL ALCHEMIST》
拨放时间：2009年04月
剧情简介： 未定
STAFF
原作：荒川弘
监督：入江泰浩
キャラデザ：真庭秀明
アニメ制作：BONES
8：《BASQUASH！》
日文名称：《バスカッシュ！》
拨放时间：2009年04月
剧情简介： 故事背景设定在宇宙某处拥有月亮的行星「アースダッシュ）」，月球上拥有高度科技发展的都市「Mooneyes）」对於阿斯达修的人们来说，象徵了梦想与希望，并且时时刻刻的向往著前往月球。而在阿斯达修上有著能够进行各式用途的机器人，人们也热衷於驾驶机器人进行的篮球比赛「BFB」。
主角「ダン」的妹妹由於机械人引起的意外导致双脚不便行走，因此他对於「BFB」的竞赛有著相当程度的反感，并且想著要带妹妹前往月球医治双脚。这样的ダン偶然间遇上了一位少女，同时也初次驾驶了机器人，之后对於能够自由奔跑、跳跃的感觉无法忘怀的丹，终於去现场看了 BFB 的竞赛，而一切的传说就从这里开始。
STAFF
原作：河森正治、ロマン・トマ ／ サテライト
プロジェクト・ディレクター：河森正治
监督：板垣 伸
シリーズ构成、脚本：佐藤竜雄
キャラクターデザイン：吉松孝博、SUEZEN、そえたかずひろ
メカ・コンセプトデザイン、美术监督：ロマン・トマ
CGIディレクター：原田丈
色彩设定：久保木裕一
音楽：AudioHighs 吉川庆
シューズデザイン协力：NIKE
アニメーション制作：サテライト
CAST
ダン・JD：下野紘
セラ・D・ミランダ：伊藤静
アイスマン・ホッティ：中村悠一
ミユキ・アユカワ：浅野真澄
ココ・JD：花泽香菜
フローラ・スカイブルーム：钉宫理恵
ガンツ・ボガード：津田健次郎
ベル・リンドン：小林由美子
9：《战国BASARA》
拨放时间：2009年04月
剧情简介：
故事发生在日本群雄割据的战国时代……
当时比较有实力的武将们以成就天下霸业为目标，导致在日本全国持续不断地发生著大大小小的战役。这其中包括了甲斐的武田信玄、真田幸村；越后的上杉谦信；近江的浅井长政；安芸的毛利元就；土佐的长曾我部元亲；三河的德川家康……这是一个不折不扣的乱世。
由武将们挑起的的战火席卷全国，并迅速地改变著当时的势力分布形式。在猛将们毫无厌倦的争斗中，暂时由尾张的第六天魔王织田信长将这个天下纳入了手中。
可是在北方，有一位穿著蓝色装束的年轻独眼武将却征服了无数的骑兵军团，名声大振。
这个男人就是奥州头目—独眼龙伊达政宗。
他的目标是织田信长的首级，以及天下一统！
CAST
伊达政宗：中井和哉
真田幸村：保志总一郎
片仓小十郎：森川智知
织田信长：若本规夫
10：《潘朵拉之心》
拨放时间：2009年04月
剧情简介：
故事的主角奥兹‧贝萨流士在 15 岁的成人仪式上遭遇到血红般的灾厄，为了莫须有的罪名，奥兹跌入永远的黑暗牢狱「阿嵬茨」。
在阿嵬茨里奥兹遇到了被称之为「血染之黑兔」的 艾莉丝，并藉著与她订下契约逃脱牢狱。之后奥兹开始追寻自己被使者判刑的理由，艾莉丝则追寻自己丧失的记忆。
STAFF
原作：望月淳
监督：加戸誉夫
系列构成：関岛眞頼
角色设定：小林千鹤、山冈信一
动画制作：XEBEC
CAST
奥兹：皆川纯子
艾莉丝： 川澄绫子
基尔巴：鸟海浩辅
夏萝：花泽香菜
布雷克：石田彰
11：《K-ON！》
日文名称：《けいおん！》
拨放时间：2009年04月
剧情简介：
春天，在新生决定部活的时候，田井中律硬拉著青梅竹马的秋山澪打算加入「轻音部」，随后她们知道了如果不凑齐4个成员就会遭遇废部的命运。
在加入了大**琴吹紬之后，最后就还差一人。这时，一名弄错了部名的少女，本作的主人公「平泽唯」进了部，她是连乐谱也看不懂的新人，学习成绩又差。而就这样的四名少女，却展开了奏响青春的音乐之旅。
STAFF
原作 : かきふらい
CAST
COOMING SOON
12：《女皇之刃 流浪的战士》
日文名称：《クイーンズブレイド 流浪の戦士》
拨放时间：2009年冬
剧情简介：
故事围绕著四年一度召开的决定女王的赌命的武术格斗会「QUEEN'S BLADE」，美少女们因为各种各样的理由而参加这个武术格斗会。
依照建国以来的传统，这个国家将由最强的女性支配。只要是12岁以上的女性，就算是其他国家的人，基至不是人类也无所谓，所有的女性都能够参加。
在竞技会上，没有任何规则，只是互相残杀而已。是赌上自己的生命，用自己擅长的武器与杀人技巧进行比赛，直到另一方放弃比赛或者是不再能行动为止才算是结束本场比赛。
战斗场面还会被宫廷魔术师用法术，在全国的水晶球中进行现场转播，民众们也可以带著狂热的情绪进行观点。
参加「QUEEN'S BLADE」的女战士们，等待她们的命运是女王的宝座、败北的屈辱、还是死亡？
STAFF
原作：Hobby JAPAN
监督：吉本欣二
系列构成：松智洋、吉本欣二
脚本：松智洋、吉本欣二、吉冈隆夫等人
人物设定：RINSHIN
设计辅助：野口孝行
总作画监督：RINSHIN、野口孝行、石桥有希子
美术监督：东润一
音响监督：明田川仁
音响制作：マジックカプセル
プロデュース：GENCO
アニメーション制作：アームス
制作：クイーンズブレイドパートナーズ
CAST
レイナ：川澄绫子
トモエ：能登麻美子
ナナネル：平野绫
クロデット：田中敦子
メローナ：钉宫理惠
エリナ：水桥香织
シズカ：生天目仁美
メナス：后籐邑子
アイル：伊籐加惠
13：《每日妈妈》
日文名称：《毎日かあさん》
拨放时间：2009年04月
剧情简介： 《每日妈妈》是西原理慧子根据自身的经验、以和两个孩子之间的日常为题材而创作的漫画。作者以独特的古怪画风描写出淘气的儿子和温和的女儿，是一部搞笑又不失温馨的悠闲佳作。漫画从2002年开始每周於《每日新闻早报》上连载，单行本也售出了超过100万部，最新的第5卷也决定於12月13日发售。
STAFF
原作 : 西原理恵子
CAST
COOMING SOON
14：《神幻拍档》
日文名称：《07-GHOST》
拨放时间：2009年04月
剧情简介：
千年之前，在这大地之上存在著两股强大势力。
其一是由『拉斐尔之瞳』神所守护的巴鲁斯布尔库帝国，
另一个则是被『米卡尔之瞳』神所守护的拉古斯王国。
10年前，拉古斯王国的守护神『菲尔罗恩』由於身体依然在沈睡之中，
因此由『潘多拉魔盒』所引起的战争导致拉古斯王国破灭。
10年后……
在拉古斯王国陷落之前，一位戴著项链的男子出现在泰德的梦中款款道来『泰德，你已经知道自己背负的使命已经到来了吧』。
『怎麼，又做这个梦了吗？』
泰德的挚友米卡杰将泰德从梦中唤醒了过来。
两人都是巴鲁斯布尔库帝国陆军士官学校的学生，为了进入那憧憬的霍克布尔库要塞，两人都心怀满满的期待著挑战毕业考试。
但是当与率领著被称为『漆黑霍克』战斗部队的阿亚那米参谋长官相遇之时，泰德的记忆苏醒了……
因为这个拿著沾满鲜血的剑的阿亚那米便是梦中的那个男人！而寂静躺在血泊之中的男子尽然是泰德的父亲……
而泰德的真实身份便是灭亡的拉古斯王国的王子。
得知一切的泰德为了避免被杀害而踏上了逃亡之旅……
15：《香格里拉》
16：《提亚拉之泪》
日文名称：《ティアーズ・トゥ・ティアラ》
拨放时间：2009年春
剧情简介：
曾经…有著黄金时代、白银时代、青铜时代。
「青铜的时代」终结后的1200年。
大陆上新兴的神圣帝国展开了势力，
许多边远地区的土地连曾经的「神圣帝国」的领域都被吞并了。
此时受到帝国进攻的「艾林岛」上，
举行著利用歌鲁族的少女「莉安珑」作为祭品复活魔王「阿隆」的仪式。
因为各种原因仪式本身看起来像是失败了，
但最后魔王「阿隆」还是复活了……
17：《游魂 -Kiss on my Deity-》
日文名称：《タユタマ -Kiss on my Deity-》
拨放时间：2009年04月
剧情简介：
裕理与友人河合亚芽里和要三九郎一起度过升上三年级前的春假，当时学院正进行操场的扩充工程，其间发掘到刻有奇异文字的遗迹，其文字就是裕理家中神社所奉祀的神只「太转依」。
但学院鉴定遗迹并无价值而继续工程，裕理认为破坏遗迹恐怕会有灾难发生，遂於深夜潜入学院，进行转换神只灵魂的仪式，名为「绮久罗美守毘卖」、看上去如神一般的纯白灵体立刻出现，并述说约五百年前人类与太转依的共存问题，最后「化成」另一位有狐狸耳与尾的小女孩。之后裕理替其取名为「真白」。
数日后开学仪式的当日，裕理被女学院学部如月美冬质疑是阻止扩充工程的人，裕理虽自身知道无关系，但不能辩驳而逃走。
归家后一位不明少女出现在家中，并自称裕理是「自己的丈夫」……
18：《战斗陀螺 新》
日文名称：《ベイブレード 新シリーズ》
拨放时间：2009年04月
健身中，我们会给肌肉进行分类，
最直接的就是：大肌群、小肌群。
比如胸肌、背部肌群就属于大肌群，
而二头、三头就属于小肌群。
大肌群建议一周锻炼1-2次，小肌肉群一周锻炼2-3次。
胸肌是一个相对简单的肌群，而背部、腿部是相对复杂的肌群（由多块肌肉组成），所以很多人靠卧推卧推卧推这一个动作都练出了厚实的胸肌，但是背、腿不可能靠一个动作练好；
1、就小肌群而言
二头肌、三头肌是对抗肌群，决定训练效果的是其伸缩的幅度（比如当大臂在肩胛骨之后时，二头肌长头完全拉长，刺激剧烈，但如果你只是高速的甩二头肌，不好意思，你那没有任何作用）。
比如下图，这个动作是最容易借力、并做成“高速弯举”的，不好意思，你不是在健身，只是在搞笑。
2、就大肌群而言
大肌群拥有更大的肌肉量，所以在训练中需要我们尽可能觅集更多肌纤维，这个时候很多复合动作也就必须占据训练的主要部分了。
胸肌是一个相对简单的肌群，而背部、腿部是相对复杂的肌群（由多块肌肉组成），所以很多人靠卧推卧推卧推这一个动作都练出了厚实的胸肌，但是背、腿不可能靠一个动作练好；
新手健身阶段
有一些大神，会建议新手阶段“打基础”，只做三大项（深蹲、卧推、硬拉），从训练的进阶来说，这是没有问题的，毕竟这三大项目已经可以刺激到大部分肌肉，同时也可以让新手恰当的学好发力技巧。
深蹲、卧推、硬拉，就是三大基础动作，也就对应了三大肌群的最典型训练方式。
卧推
注意点
1如果你是新手，请在有人辅助的情况下训练，或者使用保守的重量。
2在卧推过程中不要让杠铃前后移动，要保持在一条垂直线上。
3不要让杠铃砸向你的胸部，再利用反弹推起，在任何时候你都应该完全控制重量。
深蹲
将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下去至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。
深蹲是伸髂、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。
硬拉
对硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上；开始拉起重物后，你就没有机会再做出调整了，要点如下。
如果你的动作很快，要避免杠铃触地弹起；如果你的动作慢、重量大，你可能需要先松手，再重新握住杠铃，重复拉起重物前的那些准备工作。
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