怎么才能练成詹姆斯的身材

‍‍

‍‍

詹姆斯如今依然拥有变态的身体条件，这与他努力训练、科学饮食有着密不可分的关系。詹姆斯的亲密朋友马弗里克·卡特透露了一个秘密，詹姆斯光在身体肌肉保养上一年的花费就达到了150万美元。许多NBA边缘球员一年的薪水都没这么高，这足以看出詹姆斯对于自己身材的保养是多么的重视。而我们普通人去一般的健身房办一张年卡也不过几千元，这跟詹姆斯对于身体保养花费的金额来看，简直就是小巫见大巫。

其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，他每天需要进食6餐，这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。他对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体肌肉保养得最好。

“你可以看到不同，变化在于我的身体恢复速度以及我所拥有的能量，这对于我在球场上的表现有很大的帮助，总体来说，我的感觉很好。”詹姆斯认为，不吃红肉对于他的场上表现有很大的帮助。

同时詹姆斯的自制能力很强，即便在很饿的情况下也能抵制食物的诱惑。有一次詹姆斯在比赛结束后，他的肚子有些饿了，就询问队友还有没有食物，当时骑士更衣室里还有剩下的披萨。詹姆斯过去看了眼披萨后摇了摇头走开了。詹姆斯说：“这可不是詹姆斯该吃的食物。”这足以见得，詹姆斯在饮食方面是非常自制的。

综上所述，普通人要练就詹姆斯这样的身材，可谓难于上青天。而如果说是在健身房里练出健硕的肌肉，大概几个月每天不断训练就可以练出，但是要拥有詹姆斯这样的核心力量，真的太难了。毕竟，连奥尼尔巅峰时期的核心力量跟詹姆斯相比，也是所差无几的。

‍‍

勒布朗·詹姆斯的身高是2米03，体重113公斤。

詹姆斯可以从1号位打到5号位，主要还是因为他的身体素质太强，整体肌肉线条十分健硕，身高2米03，体重113公斤。可以说全身上下都有肌肉，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟顶级水准。对于篮球运动员而言，最重要肌肉还是肱二头肌，这也是球迷口中常说的麒麟臂，詹姆斯练就了一双完美的手臂，不仅围度惊人，而且十分具有力量。

出色篮球运动员的底盘力量都很出色，詹姆斯也是如此，他的大腿肌肉十分发达，这也是为何詹姆斯能够多次篮下坐打中锋的主要原因。老詹的整体力量十分恐怖，当时在热火时期，一次运球急停时直接留下了恐怖的刹车印，这也让无数球迷大吃一惊。

勒布朗·詹姆斯的介绍

勒布朗·詹姆斯（LeBron James），全名勒布朗·雷蒙·詹姆斯（LeBron Raymone James），1984年12月30日出生于美国俄亥俄州阿克伦，美国职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA洛杉矶湖人队。

勒布朗·詹姆斯在2003年NBA选秀中于首轮第1顺位被克利夫兰骑士队选中，在2009年与2010年蝉联NBA常规赛最有价值球员（MVP）。2010年，詹姆斯转会至迈阿密热火队。2012年，詹姆斯得到NBA个人生涯的第3个常规赛MVP，第1个总冠军以及总决赛MVP，并代表美国男篮夺得了伦敦奥运会金牌，追平了迈克尔·乔丹在1992年所创的纪录。

詹姆斯的身体素质非常出色，他之所以没有受过大伤，第一是因为他的恢复能力超强，第二就是他的身体强壮，并且没有伤到过韧带跟腱这种关键地方，而且他的核心力量非常强，这也是他很少受伤的原因之一。

其实詹姆斯的生涯里也没少受伤，不过是没有伤到重要位置，最早一次受伤是被穆托姆博一肘子把颧骨搞骨折了，这也导致了他很长一段时间带着面具打比赛。

詹姆斯

05年的时候，是詹姆斯受伤比较多的一年，胸肌、脚筋、肋骨、脚裸都有伤势，虽然缺席了一些比赛，但影响不大。

脚踝应该是詹姆斯受伤比较多的部位了，他的生涯里多次扭伤脚踝，但都没有什么大碍，还有就是背伤和背部痉挛，这都不影响詹姆斯比赛，即使遭遇了这些，他还是可以带伤比赛。

还有就是詹姆斯的手指，也是受过很多次伤，还曾经因为食指扭伤缺阵过5场比赛，再有就是手腕和膝盖的伤势，但是这都不影响他的比赛。

詹姆斯

他的腿部由于受伤过多，虽然没有影响过比赛，他是经常会造成腿部抽筋，这也成为很多人调侃他的理由。

詹姆斯影响最大的伤势是还是背部和左膝的伤势，他也因为曾经休战了几周的时间。

不过随着年纪的增大，詹姆斯慢慢的改变了自己的打法，减少了那种暴力打法，开发了三分和中投，这样就减少受伤的概率，所以看起来詹姆斯就基本没有受过大伤。

詹姆斯

而联盟里的超级球星很少受伤的也很多，大多跟打法有关，比如哈登，他的打法就注定他会很少受伤，还有的跟詹姆斯一样，是天赋比较好，比如字母哥，还有的维金斯，他打一场比赛别说受伤了，汗都不一定出。