男人臀部比女人翘好不?

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现在的人对于自己的严苛达到了一种不可思议的地步，从颜值到皮肤，都想达到当下最完美的状态，而男男女女对自己身材的满意度也随着社会的发展愈发低下，所以对自己身体某个部位也想让此达到最标准的形状，以提高自己的魅力。

人人时时刻刻都想练出“反手摸肚脐”，“锁骨放硬币”“八块腹肌”这种逆天的完美身材，但也不是那么容易的，女生最为关注的身体部位除了胸可能就是就是臀部了吧。翘臀大概是很多女生的梦想吧！但女生发现大多数男性的臀部就是这样。

男生为何如此容易的就可以拥有这种完（xing）美（gan）的臀部呢？让一票女生羡慕嫉妒呢？就让我们来看看原因吧!

男生的翘臀基本是基因决定的。

换句话说，也就是男生天生拥有翘臀。

在骨架上，女生的骨盆天生比男生更宽。

男性骨盆上口呈心型，下口比较狭窄，骨盆腔窄长，主体呈漏斗型，骶骨岬前突明显，耻骨下角为70°~75°。

女性骨盆上口呈圆形，下口较宽大，骨盆腔短而宽，呈圆桶型，骶骨岬前突不明显，耻骨下角为90°~100°

所以在同等体重下，男生臀部会比女生更翘。

男性激素的影响

说简单点，就是睾丸的推动作用。

男性激素促进的是肌肉生长，女性激素促进的而是脂肪生长。

睾丸分泌的雄性激素，会促进体内代谢的正氮平衡。具有促进蛋白质合成的作用。肌肉和骨骼的生长，都需要蛋白质的合成。

所以雄激素更多的男生，天生肌肉就比女生更发达，包括他们的臀大肌，肌肉相对于脂肪来说，更加紧实而且不易下垂，所以男生臀部比女生更翘

有一个名词经常会出现大众人的口中-“体脂率“。男生天生体脂率就要比女生低。

据科学数据研究表明：男生体脂率大概有8%~25%，而女生体脂率竟然高达21%~31%。

而且脂肪密度比肌肉低，且大多分布在四肢与屁股等部位附近，所以男生肌肉会比较紧实。

除了这些决定性的因素之外，还有一个原因是男生拥有翘臀的关键性因素。那就是相比较于女生而言。男生更喜欢运动撸铁。跑步，深蹲这些都是练习翘臀的基本动作。

这样看起来女生通往翘臀的路还是有点困难，所以大概只能通过锻炼的方式才有实现自己的翘臀梦。

除了天生的激素优势之外，经常运动健身的男生，屁股也会更翘~

可是女孩子想要拥有翘臀就没有办法了吗？

跑步、深蹲、举铁、打篮球，都是走向“翘臀”的进阶之路。

4个哑铃动作练出翘臀

01

哑铃负重俯身硬拉（4组20次）

起始姿势：一个瑜伽垫，两个适合自己重量的哑铃，两脚打开约与肩同宽，双手持哑铃自然放置于体前，身体挺胸抬头，背部挺直。

运动过程：核心收紧后，双腿微屈，上半身俯身过程中背部始终保持挺直的状态，双手的哑铃随着身体重心的降低自然下降于体侧至膝关节处即可。

02

哑铃负重蹲起（4组20次）

起始姿势：一张瑜伽垫，双手持握适宜自己训练重量的哑铃，双手屈肘使哑铃至与肩同高的位置，双脚打开约一个半肩宽的距离，抬头挺胸收腹。

运动过程：核心收紧后，身体向下半蹲，使大腿与地面平行，膝关节尽量不要超过脚尖，在下蹲过程中臀部尽量是向后坐的。

03

哑铃负重交叉蹲（4组20次）

起始姿势：双脚打开约两个肩宽的距离，两手持握适宜自己重量的哑铃于身体两侧，抬头挺胸收腹，核心收紧。

运动过程：先以左脚为支撑点，右脚向左脚左后方跨一步后下蹲，即呈靴步的姿势，要注意核心收紧的同时后背部是挺直的，如果可以的话，可以在靴步的姿势下停顿约1秒，然后起身回到起始位置后轮换到右脚。

以右脚为支撑，左脚向右后方跨步，膝关节挨地，后背部挺直的同时核心收紧以后，再回到起始位置。

04

大策哑铃负重弓步训练（4组20次）

起始姿势：身体直立，双脚并拢，右手叉腰，左右持哑铃放置于左肩上方，上背部挺直，抬头挺胸收腹，眼睛平视前方。

运动过程：核心收紧，右脚先向前跨出一大步，即前弓步的姿势，使大腿跨出的是最大限度的前弓步，即大腿与地面平行，小腿与地面垂直。

然后再回到起始位置，更换另一边重复同样的动作，左右轮换算一次，一共是4组20次即可。

第一，是训练时的频率以及强度，对于我们身体上的肌肉来说，一周训练两次是最合适的，如果次数太多了，肌肉就很难得到放松，就会非常的容易疲劳。如果次数太少的话，健身的进度就太慢了。我们如果在健身计划中安排了多个健身动作，每一个训练动作的健身目的有所不同的话，我们就可以在每天做不同的健身动作。做多少次还是要根据我们自身的身体状况来决定，如果能保证在每次做完之后精疲力竭就是最好的。重量的话，我们在一开始就要选择合适，重量不能太重了，不然就会让我们的动作变形，也不能太轻了，不然就没有什么效果。

第二，我们在健身的过程中还要注意休息，把玩手机上网的时间空出来，保证充足的睡眠，不要熬夜，这样会让你在健身房时的精力更加充沛，睡不好是现代年轻人的一大通病，也是我们健身时的一大障碍，长期睡眠不足，就会导致身体比较虚。



第三，动作的选择非常重要。我们可以先集中注意力把一种健身动作做好，那么我们就可以选择深蹲硬拉这一健身动作，因为深蹲硬拉这一健身动作可以同时锻炼到多个肌肉，而且可以使用较大的重量，无论如何都要将动作标准作为第一要素，对于健身小白来说，在一开始就掌握标准的动作，基本是不可能的，有很多人做硬拉做了很久了，但还是要不断地改进动作，我们可以找一些专业的讲解视频，多和有经验的健身人士交流，理解明白这个动作为什么要这样做。



第四，在饮食方面也要特别注意一下，我们可以吃蛋白粉，但是不会有多么明显的效果，吃蛋白粉需要很长一段时间才能见效。补充蛋白质从始至终只能是健身时的辅助手段。如果是想要增肌的话，碳水化合物是不能少的，如果没有碳水化合物，吃再多的蛋白质都没有用。还可以采用少吃多餐的方法，每餐都不要吃的太饱了，以粗粮为主。

对战游戏dota中有很多术语，详细解释如下：

a

afk

——away from keyboard，玩家不在电脑前，纵是英雄亦枉然。

上个洗手间固然在所难免，但长时间afk在BattleNet却是比中途退出更令人垢恨的事。

aoe

——area of effect，效果范围

——引申为有范围效果的技能

b

b

——back，就是回来，或者逃。

bd

——backdoor，泛指跳过小兵直接拆建筑物的行为。

bg

——bad game，为good game的反向使用，在即使是烂game也礼貌性地以gg结尾的今天，bg实不多见。

bs

——有bullshit，粗口，放狗p的意思。

——blink strike，pa sa ck的追击技能。

——Burrowstrike，sand king的招牌技能

buff

——指提升某个英雄或者某个技能

——也指某种状态

brb

——be right back，很快就回来，一般是回去补血或者买东西，然后回来。

c

Combo

——2个以上英雄一起配合放出一系列技能将对方赶尽杀绝的战术。

Creep

——非玩家控制的小兵，roshan不算

Creeping

——杀小兵赚钱升级的意思

CM

——Clan Match，战队之间的比赛。

CW

——Clan War，同上。一般多用CW。和pub,IH相对应。

d

deny

——就是杀死己方的小兵，不让对方拿经验和钱的战术

dmg

——damage，伤害

dmg dealer

——专做物理伤害输出的英雄

DPS

——damage per second，伤害每秒，也引申为dmg dealer

e

f

farm

——打小兵，赚钱的意思，也有farm hero一说，就是靠杀英雄赚钱，可没有farm roshan

ftw

——for the win，为了胜利。

ffs

——for fuck sake，为了&(%&)%的理由

ff

——forfeit，认输或者弃权

g

gg

——Good Game，两强交手不打不相识，最后相见恨晚谓之GG。

现今在BattleNet所有对抗性游戏的最后都会以GG作为礼节性结束语。

当然也有投子认输之意。

gj

——good job。

gl hf

——good luck have fun。

gank

——指用2人或者以上,偷袭对方的英雄

ganker

——ganker，Gangbang Killer的缩写。 就是gank的衍生词。

gangbang

——轮奸- - ,用于dota中的话则和gank一样的意思

gangbang kill

——同上

h

i

IAS

——increase attack speed，指攻击速度加成。

Imba

——imbalance，指不平衡，可以是过分弱小，也可以是过分强大。

IH

——in house，熟人局，指频道里起的私人游戏，一般都是和认识的人一起玩的。和CW,pub相对应。

j

jump

——在相持阶段2v1情况下，人多的一方派1人绕树林到敌人后方，同时发动进攻将其夹杀。类似弹墙2过1的战术。

k

ks

——Kill Steal，抢kill，俗称抢人头。某警察甲追小偷追了九条街，最后小偷给一个“顺道”

经过的同僚乙一巴掌扇倒锁去领赏，我们就称一无所得的甲被ks了

（哦，他还能分到经验值，如果他还没死）

l

lol

——laugh on loudly，大声笑

LMAO

——Laugh my ass off，笑到pp落地

m

MH

——map hack，一种第三方的作弊程序，能够看黑幕以外的东西，用的人一经发现都会被别人所唾弃。

MIA

——miss in action，就是某人在地图上消失的意思，让队友提高警惕。

n

newbie

——泛指新手，菜鸟

noob

——newbie，菜鸟的意思，不过骂人noob比骂人菜鸟要狠（kofdmf：就是小白）

nerf

——指削弱某个英雄或者技能。

nuke

——能够即时减少对方一定hp的技能

NVM

——never mind，指不用介意，就是说之前说的话无效。

o

OMG

——oh my god，天啊（众：我们懂英文，不用你解！）。

OMFG

——oh my fucking god，……

p

powerup

——河道中的符咒的别称

push

——冲锋性进攻，目的多数为敌方战塔、兵营等战略性目标。盲目的冲锋意味着……

pub

——路人局。路人局中，10位不认识的选手之间的比赛称为路人局。和CW,IH相对应。

q

r

Rax

——指Barracks，兵营。

ROFL

——rolling on floor laugh，笑到滚地。

rune

——指河道中符咒，很有可能成为胜负关键的东西

-roll

——通过投掷骰子，获得优先权

s

sent

——Sentinal，夜精灵哨兵，正方。

Solo

——单干，Dota一方有5个队员，3条主干道，5除以3除不尽，所以总有人要单干的。

因为Solo的升级快，所以单干通常意味着担杆，重担在肩。

ss

——Shadow Strike，毒镖，PA、QoP等用毒高手的得意技能。

stfu

——shut the fuck up，网上庸俗用语的流通在所难免。

stun

——带有眩晕效果的技能的总称

slow

——带有缓慢效果技能的总称

spoof

——一种第三方面的程序，能够随意改变自己在BN上custom game显示的名字，甚至能加上颜色。

sif

——as if无解 -_-|||

t

TK

——team kill，指故意害自己队友的行为

Tank

——吸收伤害专用的英雄，也解作肉盾。

u

ult

——ultimate，英雄需要6级才能习得的技能的总称，又称大绝。

v

w

wtf

——what the fuck，want to fuck。

x

y

z

补充术语：

3 撤退！！撤退的时候来不及打字。。。于是3就诞生了

FB First Blood 第一滴血，整场比赛中的第一次英雄击杀英雄。

中文术语补充:

补刀

补刀为魔兽对战RPG DotA术语，指的是抢最后一次攻击杀死小兵的技术，又叫做补兵，分为正补与反补(Deny)，正补是指抢最后一次攻击杀死敌方小兵而获取金钱，反补是指通过抢最后一次攻击杀死己方小兵使对方无法获得金钱与经验。补兵的英文名为last hit，补兵作为DotA的基本功，往往从某个方面反映了一个玩家的DotA水平。

兵线

在魔兽对战RPG DotA中，兵线是指双方小兵交战的位置，通过控线把兵线控制在己方范围从而干扰对方补兵打钱使自己更容易补兵、反补、打钱、Gank是很重要的战术

控线

控线，魔兽对战RPG地图DotA术语，是指通过反补把兵线控制在靠近己方的位置（如己方塔下），这样能够使自己在一个相对比较安全的位置补兵打钱，也能够迫使同路的对手不得不进入相对危险的位置补钱，从而给Gank创造机会，并更多的压制对手。一个控线的高手往往能够把兵线控制在己方塔下或者河道坡口处

外塔

外塔，魔兽RPG地图DotA术语，指双方基地外三条路上的塔，每方每路两个，共12个。只有把一路的2个外塔全部拆掉，才能够拆掉高地塔打开基地的入口。因此外塔是基地的一道屏障。而且外塔在兵线控制以及在防守时提供相当的支援火力。由于每拆掉对方的一个塔拆塔的那个英雄将获得400-500元金钱，其塔拆塔方英雄获得200元，并且能够使下一级塔变得可以被攻击，推进自己的战线，所以每次针对防御塔的攻防战相当激烈。

路人

DotA、3C等多人组队对战类魔兽RPG术语，和黑店及团战相对，指一群互不认识的人通过网络在一起对战。又叫pub

路人局的特点：

配合水平较低

由于参予游戏的人互相不认识且来自天南海北，没有一起训练过，所以配合的默契程度较低，有时候甚至热衷于单挑

拼装备、拼打钱速度

由于配合不好，大家都往往拼命打钱早出装备，往往是打钱快的一方用好装备推掉对手，所以在DotA路人局中，辉耀飞鞋流的刷钱战术往往被大量使用

随着路人局参予者素质的提高，现在路人局的配合较之以往也多了起来，Gank等战术也大量使用。

黑店

在魔兽团队对战类RPG，如3C、真三、DotA中，黑店指的是一群相互认识、交流方便（如都在同一间网吧里坐在一起）的人组成一队进行游戏的行为，由于他们能够方便的进行交流，因此能够打出较好的配合，而且会默契的选择一些很占优势的英雄组合（如双晕、双慢、五法速推等），如果对面都是互相不认识的路人的话，这是占有很大的优势的。当然并不是开黑店就一定能够取得胜利，如果玩家击败了对面的黑店组合，这种行为叫做拆店，如果两方都是黑店，这种比赛就叫做HvH，或叫对拆。与黑店作战虽然比较困难，对于新手几乎没有取胜的可能，但是与黑店作战确实能够提高自己的战术意识、配合水平和操作细节，因此有不少高手以拆黑店为乐。

黑店虽然占据着很大的优势，但是只要不作出养人等违规行为，并不被认为是不道德、不正规的游戏行为。但是有一种六人黑店，却是十分不道德的。

六人黑店是指除了本方的五个人以外，再派一个人到对方去当内应，及时报告对方Gank企图或者后期英雄打野的位置。同时有的内应还会装小白不停地送钱送经验，或者故意误操作来帮助黑店取胜，如内应选复仇之魂把潮汐猎人或水晶室女换进来来放大技。这种六人黑店是严重破坏游戏平衡的。

法球

法球是DotA中的一种攻击附加效果，能够起到减速、附加伤害等效果。 DotA的法球对于新手来说不是很好理解所以恋恋简要地介绍下,力求让大家不再为它费神 之所以会有"法球"这个名称,因为这些"技能"或"物品"是用魔兽中的球类物品改出来的,所以有了这个名字当某个英雄同时具有两个法球时,有的会叠加,有的会覆盖准确地把握这点,对于出装备很有好处

各个英雄的常用英文/简称/中文名称

A

Alchemist 炼金术士

AM(anti magina) 敌法师

Axe 斧王

B

BA/BRood/spider 育母蜘蛛

Bane 痛苦之源

Bear/Ld 德鲁伊

bear/ursa/Uw 熊战士

beast/BM 兽王

Bh/gondar 赏金猎人

BM/beast 兽王

bone/clinkz 骷髅射手（小骷髅）

bristle/pig/BB 刚背兽

BRood/BA/spider 育母蜘蛛

BS 血魔

C

Cent/warchief 半人马酋长

Ck(chaos knight) 混沌骑士

Chen 圣骑士

Ck/chaos 混沌骑士

clinkz/bone 骷髅射手（小骷髅）

CM 水晶室女

D

destroyer/OD 黑曜毁灭者（黑鸟）

Dk(dragon knight) 龙骑士

Doom/lucy/Lucifer 末日使者

DP 死亡先知

DR/drow 黑暗游侠（黑弓）

dragon/THD 双头龙

dryad/EncHant 魅惑魔女

DS/Kardel/Sniper 矮人狙击手

E

EncHant/dryad 魅惑魔女

enigma 谜团

Es 撼地神牛

F

Furion 先知

FV/void 虚空假面

G

geo/Meepo 地卜师（狗头）

gondar/Bh 赏金猎人

J

Jugg 剑圣

K

Kardel/DS/Sniper 矮人狙击手

kotl 光之守卫（光法）

L

lancer/PL 幻影长矛手（猴子）

layer/Lina 秀逗魔导师（火女）

Levi/TH(tide hunter) 潮汐猎人

Lich 巫妖

Lina/layer 秀逗魔导师（火女）

Lion 恶魔巫师

lucy/Doom/Lucifer 末日使者

Lucifer/Doom/lucy 末日使者

Luna/moon 月之骑士

lycan/wolf 狼人

Ld/bear 德鲁依

M

Magnus 半人猛犸

Medusa 蛇发女妖（大娜迦）

Meepo/geo 地卜师（狗头）

moon/Luna 月之骑士(月骑)

Morphling 变体精灵

N

Nw/weaver 地穴编织者（蚂蚁）

NA 地穴刺客

NAGA/Siren 娜迦海妖（小娜迦）

Nai'x 食尸鬼(狗)

Necro 死灵法师

Nevermore/Sf 影魔

NS 暗夜魔王

O

OD/destroyer 黑曜毁灭者（黑鸟）

Omni(omniknight) 全能骑士

orge/Om 食人鬼魔法师（蓝胖子）

P

PA 幻影刺客（幻刺）

panda/PB 熊猫酒仙

PB/panda 熊猫酒仙

pig/bristle/BB 刚背兽(菊花猪)

PL/lancer 幻影长矛手（猴子）

Potm 月之女祭司(月女)

priest/Sp 暗影牧师

Pudge 屠夫（胖子）

Pugna 遗忘法师

Q

QOP痛苦女王

R

Raigor/shaker 撼地神牛

Razor 复仇电魂（电棍）

rhasta/SS 暗影萨满（小歪，青蛙）

S

SA 隐形刺客（隐刺）

SB 裂魂人（白牛）

shaker/Raigor/Es 撼地神牛

Silencer 沉默术士

Siren/NAGA 娜迦海妖（小娜迦）

SK(sand king) 沙王

Snk/sk king 骷髅王（大骷髅）

Slardar 鱼人守卫

Sniper/DS/Kardel 矮人狙击手

Spectre 幽鬼（UG）

spider/BA/Brood 育母蜘蛛

SS/rhasta 暗影萨满（小歪，青蛙）

Sven 流浪剑客

Sf/nevermore 影魔

T

TB 灵魂守卫

techies 哥布林工程师（本拉登）

TH(tide hunter)/Levi 潮汐猎人

THD/dragon 双头龙

Tinker 修补匠

Tiny 山岭巨人（小小）

TP/treant 树精卫士

treant/TP 树精卫士

Troll/Tw 巨魔战将（绿皮）

TS 受折磨的灵魂（光鹿）

U

ursa/bear/Uw 熊战士

V

Veno 剧毒术士

Viper 冥界亚龙（毒龙）

Visage 死灵飞龙（40龙）

void/FV 虚空假面

VS 复仇之魂

W

warchief/Cent 半人马酋长

Wd/doctor 巫医（51）

weaver/Nw 地穴编织者（蚂蚁）

Wl 术士

wolf/lycan 狼人

Z

Zues 众神之王

注1：粗体的英文为英雄的正式英文简称，一些英雄没有黑体英文是因为我也不太了解。

注2：BM指兽王,DK指龙骑士。因为war3普通对战中，DH(恶魔猎手)，DK(死亡骑士)，MK（山丘之王），BM(剑圣)的模型分别对应与dota中的AM(敌法师)，Loa(地狱领主)，Zeus(众神之王宙斯)，Jugg(剑圣)，所以许多人依旧沿用对战中这个模型的称呼。特别是bm,dk，有时会出现混淆。

注3：potm(月之女祭司)，有时写作pom，Viper（冥界亚龙）有时写作Vip,cent(半人马酋长)曾今流行使用cw

找的累死了~~给我分把~~

设施说明：

住所(SAFE HOUSE)：里面可以记录，换衣服，靠近电视后按回车键有射击小游戏可以玩(注意最开始的住所二楼

卧室有照相机可以拿取)。地图上还有很多绿色的待售房屋(PROPERTY)可以作为另外的住所，靠近后站在绿色

图标上就可以按TAB购买了～～

喷漆店(PAY 'N' SPRAY)：里面花钱可以给爱车重新烤漆，躲避警察的妙法～～

改装店(MOD GARAGE)：里面可以花钱给自己的车子换不同的装备，比如火箭加速器～～

有两个装备注意：nitrous(火箭加速器)，有×2，×5，×10三个型号，装上后就可以使用火箭加速了。方法

是按左键～～

hydraulle(跳舞装置？)：装上之后轮胎和车体之间有了弹性。用小键盘2,4,6,8可以控制其随意往某方向跳动，按CAPS LOCK则是

往上跳。再按CAPS LOCK则是固定～～

理发店(BARBER)：里面可以改变你的发型和“胡型”，不同的发廊提供不同的业务，比如说有的提供染发，有

的就没有～～

纹身店(TATTORS)：里面可以花钱在你上半身几乎所有部位纹身，不过选择少了店(也许是还没到后期)～～

披萨店(WELL STACIKED PIZZA CD)，烤鸡店(CHUCKIN'BELL)，快餐店(BURGER SHOT)：里面可以花钱购买食

物，注意有很多是很容易增加FAT(脂肪)这个数值的 ＝＝

体育场(RACE)：赛车场地，不过需要你的驾驶技巧达到一定的程度～～

健身中心(GYM)：不花钱就可以锻炼(不错，不错～～)，两个腿部器械可以降低FAT，增加STAMINA，两个手部

器械可以增加muscle(肌肉，力量)。有了一定力量后可以和教练打上一场，赢了之后学会新的技巧——锁定中

按SHIFT键防御，按回车键特殊攻击～～

服装店(CLOTHES SHOP)：里面可以花钱购买新的衣服，然后在自己家里可以换装，影响SEX APPEAL(异性吸引程

度)这个数值～～

特殊系统说明：

帮派火并：威望(RESPECT)到达一定程度，剧情发展到doberman之后就可以组织帮派间的火并。地图上绿色的为

我方势力范围，紫红色为敌对势力范围，**为中立势力。要想抢占一块地盘只要攻击这个地盘内的其他帮派成员

3个以上就会开始争夺战，一共三波，顶住全灭之后地盘就属于你的了。注意自己的地盘可能也会被其他帮派抢夺，

如果自己的地盘被攻击会有提示，赶往出事地点吧，自己的手下比较弱，守不住的。

现在也可以随时召唤自己的弟兄加入队伍，他们会帮助你进行地盘的争夺和守护，能加入的弟兄个数和你的威望

(RESPECT)相关。具体操作方法：用右键锁定自己的手下(自己的地盘很容易发现)，按G他就会加入，按

H则会踢他出队伍，带上几个人之后可以开车到目的地的！

GF： 完成CRASH的第一个任务burning fire之后，就可以去找GF恋爱了。有空可以多到GF家里约她出来，吃顿饭，

喝杯酒，(地图上表示为dinner，drinning date，restaurant)兜兜风什么的。注意GF系统也是有完成度的，约

会会上升她对你的评价(也即使好感度)，如果带她去她不喜欢的地方会降低评价，一段时间不去找她也会降低评

价。以dennie为例，她喜欢酒吧，如果你带她去吃西餐的话………………，带她去兜风只要在她家和自己住所附近

转，效果就会很不错，体育馆旁的林荫道也不错，如果你带她去工业区的话………………

双人模式：有了GF之后在她家那里可以进行双人模式了(站在双人行的图标上按2P手柄任意键)，不过是同屏进行，

两个人不能离开太远。不过暂时没有发现怎么退出双人模式，离开2P太远的话可以自动回到单人模式。

心得：

1，一定要好好利用地图：本作中地图大了很多，设施也多了很多，一不注意就可能不知道身在何处，该往何处。

按ESC键后再看MAP键可以察看地图，左键是做标记。后者非常使用，可以用来标记常去的设施或者任务目的地

(本作目的地图标太小不明显)～

2，还是地图：由于本作中的道路中有不少的高架桥，可是却无法在小地图上体现。于是经常出现地图上明明是

个十字路口，到了才发现是桥，无法左右拐弯，耽误玩家时间～～

3，如何快速使时间流逝：有的任务只有在特定时间才可以接到。要想使时间快速流逝，最好的办法就是回家记

录，一次可以增加6小时～～

4，开车：本作中有大量的汽车追逐戏，老师被人追在后面的感觉不好吧。但不要只会用加速，你完全可以在适

当的时机急停甚至倒车，效果出乎意料的好～～

主线流程：

开始流程前先提醒新手，本作是任务制的，下一个要去的地方地图上会以方块和三角交替变换的图标来表示，一

般来说的流程就是从一个地方到另外一个地方，完成一个什么任务，然后再到下一个地方。继续剧情的话多注意

画面上的提示，走到红色发光的地方就可以了～～

Beginning

剧情过后，骑上脚踏车直奔地图上CJ图标的方向即可～～

Big Smoke

纯剧情～

Sweet & Kendl

剧情后开始逃跑，骑上BMX一路跟着自己人前进，虽然有人带枪开车来追，不过基本不会有危险，到家后任务完

成～～

Ryder

委派任务地点：Ryder Home(自家左边红色光圈)

目的：换发型＋吃披萨

回家后再出来就可以接这个任务，开车分别前往理发店换发型和披萨店吃点东西，仍然算是熟悉系统的任务～～

tugging up turf

委派地点：Sweet Home(自家右边)

目的：将其他帮派的喷涂用自己的覆盖掉～

开车前往任务地点，正前方的房子就有一个目标，到后面**过去还有一个→前往下一个目的地→这里有三个喷

涂目标，其中一个旁边有敌人，先解决了再说。喷涂完成后回到住所～～

cleaning the hood

委派地点：Sweet Home

很简单，不断前往任务指定地点，中间有一段打斗，没有难度。学会了个新操作，打斗中有队友的时候可以按△

键将其从人堆中叫到自己身边～

drive-thru

委派地点：Sweet Home

目的：填饱肚子(＝ ＝)

到目的地后，叫了份外卖，突然碰上了对头，于是开打。先用车撞，直到对方的车爆炸为止，里面的敌人出来后

将其解决(本人这里已经从行人处得到了一把手枪，轻松通过)。最后把两位朋友分别送回家～

任务完成后，健身中心可以进入了。由于健身的好处太多，建议以后每完成一个任务都去一次～～

nines and ak's

委派地点：Sweet Home

目的：枪械训练

开车前往目的地，枪械训练后送Smoke回去，接到个电话后去新开的服装店，出来后任务完成～～

现在开始可以到big smoke那里接任务了～

Drive-by

委派地点：Sweet Home

目的：消灭敌对团体

开车前往目的地，接着就是几场街头火并的戏。注意本方的车HP为0时任务失败。主角负责开车，不参与战斗。

我方人物火力还是比较猛的，我的做法是停在较远的地方，远远的一个个解决，这样自己的车不会有太大损伤。

解决了之后通缉等级上升到2，后面有警车跟随，马上去最近的喷漆店吧，出来以后就没事了，回住所～

现在可以开始接Ryder的任务了，另外注意已经和多个帮会结怨，上街的时候小心点，否则进医院是家常便饭～～

Sweet's girl

委派地点：SWEET HOME

目的：救出SWEET和他的女友～

接到任务之后马上开车前往目的地，SWEET 体力为0的话任务失败。到达后下蹲利用车为掩护(在远处慢慢蹭叫

保险)，解决了几个手下之后有电话切入。切换到空手状态后按回车接听。现在去找4门的车辆(最近那辆不要用，

因为刚才的枪战已经不太灵光了)，开到红色光圈处让两人上车，逃吧～～～ 有3～4辆车追来，不过离开体育

馆就没事了～～

cesar vialpando

委派地点：SWEET HOME

目的：参加汽车舞会并取得优胜～

开车前往目的地，进入车库改装一下离开(以后就可以开车来这里改装了)。进入舞会现场时不要撞到别人的车

，否则任务失败。赌金没有什么影响，操作方法就是按屏幕上的提示准确输入右摇杆的上下左右即可，取得优胜

不难～

SWEET的任务告一段落，并可以开始接ceasar的任务～～

home invasion

委派地点：RYDER HOME(注意只有在12：00到20：00之间才可以接这个任务)

目的：入室盗窃三个木箱～

开车前往目的地，轻声潜入，不要发出太大的声音！在蓝色肩头的木箱前按△键即可抱起，一个一个运到外面即

可。以上流程必须在天亮前完成！然后将车子开往目的地的仓库即可～～

要进行类似的犯罪的话，需要三个条件： 晚上，特定车辆，无任务在身～～

catalyst

委派地点：RYDER HOME

目的：保护火车

开车前往目的地，会遇上两批敌人，RYDER不能死，火车也不能受到太多伤害，快速解决为上。接下来移到火车

旁的红色光圈就有一个掷箱子的小游戏，按住左键可以蓄力，放掉就会扔出箱子，尽量让RYDER的车在地图中上部，

接到10个箱子左右就可以，跟着直奔喷漆店甩掉后面的警察吧～～

robbing uncle sam

委派地点：RYDER HOME

目的：抢劫军方的军火

开车前往目的地，爬上墙之后先别急着跳下去，开枪吸引士兵过来一一解决，外面有三个，仓库里面有两个，要

开门的时候用枪打墙上的开关。接下来就要用叉车把6个箱子运上车，基本的操作方法和普通汽车一样，注意小键盘8,2

的上下可以控制叉子的上下。望风的RYDER要注意保护，由于操作比较繁琐，建议听到RYDER开枪就马上出来帮他

解决敌人。运出来之后要注意有3辆车尾随，按CAPS LOCK可以让RYDER掷爆炸物来阻止他们～～

RYDER的任务告一段落～

og loc

委派地点：SMOKE HOME

目的：追杀仇家

至今为止个人最困难的任务，RETRY了7次左右。＝＝ 开始仍然是一段开车任务，到达地点后会被要求去按门铃，

走到门前的红色光圈吧。接下来就是段比较困难的摩托追逐了。如果敌人离开太远就会任务失败，多注意OG的举

枪方向和地图上的目标，一路上羊肠小道，高速公路，都要一一拿下，进入铁路线的时候要注意，敌人就快要停

下来了。我们下车之后最好不要离他太近，否则很容易把摩托打爆，OG会被炸死。解决了之后要前往下一个目的

地，一定要注意警察，否则前功尽弃～～

现在可以到OG那里接任务了～～

running dog

委派地点：SMOKE HOME

目的：追击逃跑的敌人

很简单，如果你练了耐力更是如此。到达目的地后会有一段剧情，然后就开始追击吧，解决掉拦截的人之后，奔

跑着直扑目标，干掉他即可～～

wrong side of the tracks

委派地点：SMOKE HOME

目的：解决火车上的敌人

到达目的地后，跟着就是一段摩托对火车的戏。不要贴的太紧，保持点距离命中率比较高，难度也不是很高～～

just bussiness

委派地点：SMOKE HOME

目的：消灭俄罗斯黑帮

开车到达目的地后就要面对至今为止最大的一次枪战，火力不够还是不要来。注意蹲伏并拾起敌人的武器来补充。连

续两场枪战完就是一场很刺激的追逐戏，子弹无限的，不要犹豫一直按住左键就是了，对付卡车和汽车要往车胎和油

箱处射击。

high stakes,low rider

委派地点：CEASAR HOME(必须开着指定类型LOW rider的车子才可以，附近就有)

目的：赛车中获得第一名

跟着朋友的车到红色光圈就开始比赛，由于是第一次赛车，基本上是比较简单的。这种车的特点就是很敏感，方向

盘不要太用力，否则会转的不知东南西北。稳定是最关键的，注意必须每个红色光圈按顺序通过，否则不算～～

life's a beach

委派地点：OG PLACE(20：00～6：00之间才能接到任务，尽量在20：00就去接)

目的：偷音响

开车到海滩之后和DJ对话，一切选择都按Y作出积极的回答，要多次对话！除了站在光圈上对话，也可以试着走到她

身边直接对话。然后就会有个类似DDR的小游戏，目标是获得4000分，不难，我一次通过。跟着这个傻大姐会邀请我们

上她的车，上去后一脚把她TF，跟着就带音响直奔仓库吧，追兵的威胁不大。

madd dogg's rhymes

委派地点：OG PLACE

目的：偷乐谱

这次的目的地在山上，找到入口后进去，里面是类似MGS的潜入。小声点行走，用小刀暗杀的操作是走到敌人后面，

右键瞄准的时候如果手腕抬起来的话，按左键就可以暗杀了。按照提示在建筑物深处找到乐谱，出来就可以大开杀戒了，

被发现了也没什么，用消声手枪的话简直胜之不武～～～

完成任务后有电话打入，接听后就可以接那个警察的任务，地图上表示为Crash～～

management issues

委派地点：OG PLACE

目的：让OG的上司人间蒸发

先去抢这位老板的一辆车，注意司机有武器的。抢到手之后如果车子有损坏就开到喷漆店修理下，不过不要再损坏了，

否则还要回来修。小心地开往下个目的地，停车要保证和其他两辆方向和间隔都一样，以上步骤必须在22：00前完成。

然后一起开往剧院，注意保持在车队中间的位置。老板上车之后就直奔海边吧，在确定没有人发现的情况下，加速冲

出码头，当然我们自己可以在要坠海之前按回车键跳出车外(车子要有一定速度)～～

house party

委派地点：OG PLACE

目的：消灭来犯的敌对帮派

先去换个发型和服装，然后在20：00～4：00之间去自己住所对面的OG HOME。舞会中途突然有其他帮会上门，自然不

要客气。此战由于敌人很多，而且很多近距离枪战，请准备好防弹衣～～

OG的任务告一段落～～

burning desire

委派地点：CRASH

目的：放火

先去取得燃烧瓶，然后前往目的地。将燃烧瓶从4个窗户分别扔进去，按左键的长短可以控制力度。中途可能有敌人攻击，

小心。房子完全烧起来之后却发现2楼困住了一个女人，进去就她吧。先到厨房取得灭火器。然后直奔2楼，下来的时候注

意用灭火器灭火，出来之后任务完成～

救出来的dennie成为CJ的女友，想提升好感度的话请看上文的GF系统说明～～

SWEET的任务再次出现～～

doberman

委派地点：SWEET PLACE

目的：帮派的初建立

具体的内容可以参看上文的帮派战争说明，此战比较简单。

LOS SEULCRDS

委派地点：SWEET HOME

目的：狙杀对方目标

先挑选2个手下，然后一起上车，4分钟内赶到目的地。**进去就准备攻击吧，最好命令手下和你一起走(按回车)，集

中攻击目标。成功之后通缉等级上升为2，小心点的话可以去喷漆店～～

gray imports

委派地点： CRASH

目的：进入俄罗斯黑帮的谈判地点并狙杀首脑

开车前往目的地。在怎么进去的问题上本人还每多次尝试，不知道能否潜入，但是正面硬碰难度也不大，解决外围敌人

后进入仓库，里面的遮蔽物很多，而且敌人一次出现的都不是太多，对我们是很有利的。杀到2楼后就要快速解决，直

奔目标，最好是在其上车之前狙杀之，让他上车后再追会比较麻烦～～

reuniting the families

委派地点：SWEET HOME

目的：逃出警方包围圈

开车前往目的地后却遇上了警方的伏击，先进入旅馆内部救SWEET。一路上到处都是警察，开始这个任务一定要有充足

的火力和防弹衣，拼死杀到SWEET处，跟着他到顶楼却遇上了直升机，这厮皮糙肉厚，我是用燃烧瓶通过的，如果你有

更重型的武器的话(比如导弹)，那简直是秒杀。最后则是追逐枪战，好像警车内人员是打不死的，所以我们集中攻击

车辆前部让其爆炸吧～～～

the green sabre

委派地点：sweet home

目的：保护SWEET生存

接到任务正要出发时有电话打入，原来是ceasar，到达目的地进入里巷的车里面，看到了震惊的一幕，SMOKE背叛了我

们，CJ立即意识到SWEET面对的是个陷阱，马上赶往SWEET所在的火并地点，在警察来之前消灭全部的俄罗斯黑帮。不过

CJ还是被警察抓到了，并被扔到了边境的小镇。

接受这个任务之前最好先有一定的资金储备，因为任务完成后CJ处于所有武器被没收的情况。而且原先玩家已经建立的

帮派会被捣毁，如果会GROVE STREET这个大本营的话虽然还是可以记录，不过路上的帮派成员都会攻击你～～

这个陌生的小镇设施还算齐全，有钱的话马上去采购枪械，当然不要全用光，镇上除了SAFE HOUSE提供记录外(要花钱

买)，接任务地点旁边就有一个不花钱的记录点～～

badlands

委派地点：CRASH

目的：狙击特定目标并拍照～

这次的要点是潜入。直奔目的地，由于都是不好走的山路，建议骑山地摩托车。停放的时候要注意位置，太隐蔽的话回

来找不到，你就得步行下山了(＝ ＝)。找准空档进入屋子，用消音手枪将其解决，然后对这尸体拍张照，就可以闪

人了，不用理会后面追来的人，回去交差吧。

连续接到ceasar和sweet的电话，然后直奔右上问号图标所在地——dillimare。

first date

剧情：遇到catallna～～

tanker comnander

委派地点：紧接着上个任务～

目的：抢夺油罐车～

有4个目的地选择，当然是选最近的了，先把油罐车组装好，然后就可以开往目的地了。不过由于有辆车持枪追击，而

油罐车又极其笨重，不好控制，建议下车打爆碍事的那辆车，然后就可以轻松上路了。

现在可以接TRUCKING的任务，都是货物运输的任务，待遇还不错，可以在这里赚钱。

又是一个电话，地图上出现 The Truth 的图标，这就是我们下一个目的地。

body harvest

委派地点：the truth

目的：抢夺收割机

这个任务比较血腥但也比较简单。到达目的地后不要犹豫，直接开车冲向目标，坐上收割机后再直奔下个目的地就可以

了，唯一要注意的是路难走，车难开～～

king in exile

接到电话后得知ceasar 和老姐也来了angel pie，去和他们见面吧，纯剧情～

first base

又被catallna的电话叫过去，我们可怜的CJ，纯剧情，不过路程很长……………………

local liquo store

委派地点： catallna HOME(紧接着上个任务)

目的：抢银行～

有4个选择，我还是选最近的。到达目的地后发现竟然有小样逆天比我们快一步，那我们自然就有了黑吃黑的理由。紧

随着这三部车追击吧，注意杀了他们之后会掉下皮包，第一时间捡起来吧。这个任务最有趣的无疑是越野车的追逐了，

这种车也很灵敏，稳定至上～～

送她回去后可以在她家继续接她的任务。另外也会接到一个电话，然后可以去参加CESSAR的赛车～～

gone courting

委派地点：catallna home

纯剧情，我们可怜的CJ又受罪了。剧情过后开车前往地图上的$标志处。

against all odds

委派地点：紧接着上个任务～

目的：抢劫赌马店～～

进入后把遥控炸弹先后安放在铁门和保险箱上，然后切换出遥控器，按左键引爆，拿到钱就可以出来了。出来之后通缉

等级上升到4，不用多说，直奔最近的喷漆店吧，一路上的警车注意靠右来躲避。最后再送Catallna回去。

made a heaven

委派地点：catallna home

纯剧情，这位“姑娘”的脾气还真大，还是开车前往$图标所在地。

small town bank

委派地点：紧接着上个任务～

目的：抢劫银行～～

最初的任务是用枪指住几个人质，按住右键然后一直Q,E切换比较快，不过似乎不管怎么快都肯定会让他们找到机会

按警铃。被包围之后先破坏3台ATM拿到钱，然后就要出去和警察火并上一场，老办法——注意蹲伏和闪躲。到底部C

J和Catallna就会分别坐上两部MOTO，紧随者她吧，那两台碍事的警方摩托车不用管，自己会翻掉的。逃到半路被警

方所拦截，全灭敌人吧，catallna的生命力算是比较顽强的，最后再送她回去。

WU ZI MU

委派地点： ceasar

目的：赛车优胜～

找辆好车是关键，我用的是catallna家旁边的那辆跑车。赛车要点还是稳健，宁愿慢点，也不要翻车，撞车～～

farewell my love

委派地点：CEASAR

目的：赛车

就是上个任务的逆行而已。不过除了那个情敌很象GTA3的主人公之外，这个任务名其实是樱花大战V的副标题(永

别了，吾爱)～～～

先接到the truth 的电话，他那里又有任务可接了～

跟着是CEASAR的电话，他会告诉你SMOKE的运钱路线，马上赶往目的地，摧毁车辆的话会出现现金，记得回收。以

后没逢星期一，五都会有电话提醒你这个任务，按Y可以开始这个任务，按N则拒绝。由于目的地一般情况下离我

们太远，除非你很缺钱，否则大可不必接这个任务。

are you going to san fierro

委派地点：the truth

目的：烧庄稼～

到目的地后操起火焰喷射器就可以开始烧了，由于最后要打直升飞机，建议至少流出1分钟的时间来。

完成后终于可以去san fierro了～～

到达目的地后会出现代号CJ的任务。

wear flowers in your hairs

委派地点：CJ

目的：召集新的手下～

很简单，不停地前往下一个目的地即可。注意按喇叭～～

接电话后地图上多出Z的图标，过去买下那间玩具店，进去后出来又有电话。然后就可以接Z的任务了～～

555 we tip

委派地点：CJ

目的：陷害DA持有毒品

开车到达目的地后跟者目标车辆进入地下停车场，然后干掉从车里出来的侍应生，穿上他的衣服开始在外

面守株待兔。系统提示让你辨认车辆并抢在其他侍应生前上车，不过其实这并不重要，测试表明停靠的第

三辆车就是DA的车，即使被其他侍应生抢先上车，也照样可以再抢回来的。然后是限时两分半的任务，

开车回自己的改装店，这时的车辆可以有一点损坏，带上毒品后出来回地下停车场，注意不要撞车，否则

还要回去修理，时间肯定不够～～

任务完成之后可以继续侍应生的支线任务，不过必须先回住所处换衣服。

deconstruction

委派地点：CJ

目的：铲平建筑工地～

工地就在自己店铺后方，先解决碍事的工人，然后坐上铲车撞毁所有目标建筑物，注意不要撞到油罐。然后

把敌人所在的厕所推到洞里面，再换乘搅拌车，把车尾对准洞口就可以了。

接到CEASAR的电话，地图上多出DRIVE SCHOOL的图标。进去后可以学开车，有大约15个练习等着你，有奖励

哦～

另外，第一次进去时别急着走进红色光圈，旁边有个头上有蓝色箭头的女性，和她对话后选是(按Y)，这

位叫michelle的女孩就会成为你的又一个GF～～

air raid

委派地点：ZERO

目的：模型战争～

要想任务不失败，就要保护好ZERO(他是会被炸死的哦，而且我们也可以伤害到他)和4个通讯塔。敌机很

多，但很有规律，一般来说是左前方，正前方，右后方，正后方，不过要注意两波之间会从右前方一次飞来

4架左右，要予以特别关注。要想通过这个任务提醒两点：1，算好提前量：靶心正对是打不着的，稍稍往其

移动方向上移一点；2，点射：连射的准星很差，一般来说点3枪停一下(怎么好像CS？ --)3，多练习：

本人至少RETRY15次左右才通过，从此再也不想听到 curse youuuuuuu………………

supply lines

委派地点：ZERO

目的：切断对方的补给线(？？)

操作方法如下：空格键加速，SHIFT键减速，左键键射击。

大致流程如下：出发→左方一个→左后方两个→右方两个→回到出发点～～

自己的打法是停下来打，因为只要还没有射击到目标，他们的行动都会比较缓慢，而且不会主动攻击你，所

以不妨光明正大的停在他们前面，后面或者旁边，等他们靠近了一排子弹过去就可以了。其中摩托车是最困

难的，推荐停在其前面。除了良好的火力保证(MP5推荐)，你也可以拿最近的王牌空战5练练手(操作有点

类似)，但最重要的是对燃料的控制，基本上如果一次攻击没有解决目标的话，燃料肯定不够。还好这个任

务比上个任务有趣点，不过我还是不想再听到Noooooooo……………………

new model army

委派地点：ZERO

目的：护送ZERO控制的车到达地方基地

这是一次模型战争。

有三种可能出现的情况需要应对：油桶挡路——拾起扔到一边就是了；过河无桥——回基地取铁板并架在两

岸之间；坦克狙击——回基地取炸弹并炸毁坦克。

这个任务设置的最好，有趣而且找到方法不难。虽然说我方的直升机和越野车都有3台备用，不过如果越野车

坏了，因为还要从己方基地重新开始，时间不一定够，所以尽量不要让车辆出事。最好的解决办法就是优先

攻击坦克，其余的障碍完全可以先放一边。

完成上面3个BT任务之后，得到了奖励。以后每隔一段时间都可以到ZERO RC的玩具店外拿钱(站到$标志上)

，一次5000。

photo opportunity

委派地点：Triad

目的：

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‍‍‍‍仔细一回想一下我所看过的所有**，电视剧里男女主角最没有光环的那就要当属那部著名的陈凯歌导演的代表作《霸王别姬》了，这部**荣获1993年戛纳**节最高奖项金棕榈大奖，也是目前为止唯一一部荣获此奖项的中国**，很可惜陈凯歌导演在这之后再也没有一部作品与之相比了，转入正题说说为什么男女主角没有光环。

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