唐僧怎么睡觉?

玄奘大师休息是 吉祥卧 的姿势 ，出家人一般睡觉需要坐着，或者恻身躺着（右卧）。

这种姿势休息人比较清醒利于修行，佛最后涅槃的时候就是吉祥卧的姿势。

佛有讲过吉祥卧的功德，说人要是睡觉的时候采取吉祥卧的姿势，那么这个人不会堕三恶道。

“吉祥卧”就是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。佛说《长阿含经》卷第三游行经记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。”说明释迦牟尼卧着时采右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。 出众的吉祥卧佛像（吉祥卧）

经典中记载，共有四种功德：

第一、身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行业。

第二、不失正念，狮子是百兽之王，睡眠中不会失去正念，我们依止卧式而睡，也不会忘失修持善法的正念。

第三、不会入于酣睡、深度昏沉，而能时刻保持警觉的状态。

第四、不起恶梦，经常做吉祥之梦。

释迦牟尼佛在入涅盘时，头朝向北方。有些论典中说，这意味着佛陀殊胜的大乘佛法，将在印度的北方——藏地、汉地等处得以弘扬，有这样一种缘起。所以睡觉时，有些法师要求床位一定要改，必须头朝北、面朝西，但此处颂词说“朝欲方”，朝什么方向都可以，只要是吉祥卧就行。否则，脸朝上仰卧，易生贪心；脸朝下俯卧，易引发嗔心；左侧而卧，增长痴心，种种不如法的卧式，会引生各种无明烦恼，唯有右胁而卧才最有功德。

作为一个修行人，一天二十四小时都不要空过，而应在修持善法中度过。龙猛菩萨的《亲友书》中说：白天应精勤修积善法，到了晚上睡眠时，将夜晚分成三时，中夜可以睡眠，初夜和末夜一定要修持善法。据此论要求，晚上如果有十二个小时，中间只可睡四个小时。（有些人可能有点害怕了！）但一般来说，如果你睡六个小时，从十点钟开始睡，早上四点钟起来，这样就比较适合，按照《瑜伽师地论》、《大乘阿毗达磨》的观点，中夜入睡对身体也非常好。 吉祥卧有两个好处 一方面不会令睡眠时间空耗，而能充分利用起来，积累不可思议的功德。另一个原因就是，如果我们在酣睡中离开人间，以此卧式也不会堕入三恶趣。所以，以前的一些老修行人，都比较注重用这种卧式睡觉。

关于吉祥卧。经过自己长时间实践及体会感悟。

发现网上的方法，或多或少  有些遗漏或者错误。

现重新整理。 希望帮到有缘看到此文的网友

吉祥卧 实现高质量睡眠必须会的睡姿！

“卧须右胁，名吉祥卧”。

1睡觉的时候，右卧，两腿合拢、微微弯曲。

2这个非常重要,很多人只知道右手枕着脸，但不知道具体怎么弄。

更正：右手大拇指放在耳垂珠后边写错了，应该右手大拇指放在听宫位置即可。（听宫是把口张开再关闭，耳前动的那个下陷的这个位置），手保持放松即可。

手如果放弄错了，睡眠效果就不太好了。

3左手轻放在左大腿外侧上

这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。

这样子睡眠，可以使身体安稳，没有动乱，晚上也不会睡得太沉，也没有恶梦等等。这个经上讲了很多好处。在我们现在科学来讲，右胁而卧也有它科学的依据。我们的肠胃的胃，它的口在右边，右胁而卧，可以把胃里边的东西都顺这个口到肠里去，不会积在胃里边，会使肠胃通畅了。

脸朝上仰卧，易生贪心；脸朝下俯卧，易引发嗔心；左侧而卧，增长痴心，种种不如法的卧式，会引生各种无明烦恼，唯有右胁而卧才最有功德。

共有四种功德：

第一、身体不放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行业。

第二、不失正念，狮子是百兽之王，睡眠中不会失去正念，我们依止卧式而睡，也不会忘失修持善法的正念。

第三、不会入于酣睡、深度昏沉，而能时刻保持警觉的状态。

第四、不起恶梦，经常做吉祥之梦。

睡觉面朝上好还是侧身睡好

　睡觉面朝上好还是侧身睡好，家长对宝宝的睡姿也是很关注，怕宝宝的睡姿不良会对其骨骼和身体发育产生不好的影响。那么，现在我来告诉大家睡觉面朝上好还是侧身睡好？

睡觉面朝上好还是侧身睡好1

　婴儿睡觉应多变换姿势。其实，宝宝睡觉可采取多种姿势，平躺、侧睡和俯卧等都可以。未满月的新生宝宝可采取俯卧或侧躺睡姿，尽量少平躺，以免吐奶时奶水呛进气管里。而稍大些的宝宝则应尽量多变换姿势，侧睡、平躺或俯卧换着来，这样可避免把脑袋睡扁了。

　通常宝宝以一个姿势睡四五个小时后，家长可轻轻地翻动宝宝身体，让其换个姿势。但在宝宝俯卧时，要注意将床上多余被褥清理干净，避免阻碍宝宝呼吸。如果宝宝本身不爱俯卧，家长也不要强迫宝宝俯卧，让宝宝侧卧、仰卧换着来即可，因为俯卧较易引发窒息问题。

　宝宝的睡眠情况不仅对其发育有影响，有时候还能反映宝宝身体的异常。比如，如果宝宝睡着后经常翻来覆去，大汗淋漓，多为缺钙；而宝宝仰卧时经常发出鼾声，则说明宝宝可能有扁桃体肿大或喉软骨发育的问题。

睡觉面朝上好还是侧身睡好2

　新生儿存在惊跳反射，小家伙们在仰睡的时候，外界空旷的环境会给他们带来一种非常不确定、不安全的感觉，触发宝宝的惊跳反射，自己吓唬自己。

　蜷缩着侧睡，或者是俯卧，则可以从一定程度上缓解这样的问题，不过新的问题也会随之而来，侧睡、俯卧可能存在蒙被窒息的风险。

　到底哪种睡姿才是最好的、最适合小宝宝的呢？今天小岛就跟妈妈们说一说，婴儿睡姿的那些事。

　 仰睡优劣参半

　刚出生的婴儿，自己是不会翻身的，因此爸妈们把宝宝放成什么姿势，小家伙们就会保持什么样的姿势，其中最常见的睡姿就是仰卧。

　美国儿科学会认为，婴儿只要不是被爸妈们抱在怀里，其最好的独处姿势就是仰卧躺着。

　当宝宝仰卧的时候，整个小脸蛋都是朝上的，方便爸妈们观察小家伙的状态，也方便爸妈们逗宝宝玩耍，如果宝宝流口水了，爸妈们可以及时地擦拭。

　 仰睡也有一定的缺点

　宝宝每天几乎24小时后脑勺着地，脑袋和枕头形成摩擦，容易出现“枕秃”，影响宝宝的颜值。总是保持同样的睡姿，还容易睡成“扁头”，更影响美观了。

　婴儿的胃部相对比较平，贲门的肌肉较为松弛、幽门的肌肉相对紧绷，当宝宝吃奶后，如果立刻躺下，很容易造成奶液反流，出现漾奶、吐奶的问题。

　特别是仰卧状态下，呕吐物容易聚集在宝宝的喉咙处，如果顺势流入气管和肺部，容易引起呼吸困难和发炎，非常危险。

　 侧睡隐藏危险

　侧卧可以让宝宝的心脏避免受到压迫，还可以有效防止漾奶，让宝宝的身体和精神得到充分休息。侧卧还可以改善打鼾的`问题，提升宝宝的睡眠质量。

　刚出生的新生儿，护士为了顺利整理宝宝口鼻中的杂物，可能会将宝宝暂时放成侧卧的姿势，方便观察和清理。这并不代表医生推荐侧睡哦，恰恰相反，侧睡是非常危险的。

　虽然有很多的优势，但我们仍不推荐侧睡，这是因为：

　婴儿控制身体的能力比较弱，侧睡需要一定的身体平衡能力，对婴儿来说比较难以实现。

　小婴儿侧睡的结果，很容易身子一翻，就变成了趴睡。侧睡和趴睡的姿势，小家伙的口鼻都处于比较低的位置，容易被床上的被子、玩具等异物遮挡，出现缺氧窒息。

　 趴睡最好别用

　对于宝宝而言，趴睡是最能还原宫内舒适度的睡姿，可以给宝宝带来包裹的安全感，让宝宝睡得更香。

　对肠绞痛、肠胀气的宝宝来说，趴睡简直是一道良方，可以帮助缓解宝宝肠胃的不适感，让宝宝更快入睡。

　趴睡还可以释放宝宝的后脑勺，预防扁头的出现，帮助宝宝塑造更好看的头型。

　有人说趴睡的宝宝更聪明，《小儿科医学》的研究结果显示，虽然趴睡的宝宝智力发育上有一定优势，但不久后还是会被仰睡的宝宝追赶上。

　趴睡虽然有很多好处，但仅仅一个缺点，就足以劝退所有宝宝：

　上世纪80年代的相关研究发现，趴睡是新生儿窒息的主要因素，趴睡出现缺氧窒息而亡的风险，是仰睡的23~131倍。正因如此，1992年美国儿科学会修改了睡眠建议，号召推广新生儿睡眠运动，建议所有婴儿采取仰睡的姿势。

　趴睡的情况下，爸妈看不到宝宝的面部，无法直观地获取宝宝睡眠的实时信息，即使发生缺氧，也很难快速发觉。

　平常白天给宝宝练趴的时候，爸妈们也要注意时刻在宝宝身边看着，不要让小月龄婴儿独自一人趴着。无论如何，都不要出现宝宝趴睡的姿势，这是无数过来人的经验。

　另外，平时宝宝在睡觉的时候，爸妈们一定要保证睡眠环境的整洁，避免给小婴儿使用被子、枕头和毛绒玩具，婴儿床最好平整无褶皱，不使用床围等柔软的危险品。