相扑硬拉还是传统硬拉？真的该由身材比例决定吗？

1、在传统和相扑中， 髋关节结构 对力量和舒适度的影响要远远大于身高和肢体长度等因素。

2、除了不同个体的优点和弱点的不同， 没有任何因素 使传统的或相扑硬拉变得更难或者更简单。

3、相扑硬拉和传统硬拉的 髋部伸展大致相同 。传统硬拉对股四头肌的要求更低，相扑对的背部力量的要求较小。

4、为了 确定哪种硬举方式最适合你 ，你只需要训练他们两个几个月，然后坚持使用强度最大、在次最大负荷下最舒适的那种。如果这种方式在最大负载下比较弱，那么很容易识别出阻碍你的特定弱点。

我总会收到一些人问我关于身材比例的问题(比如身高，臂长。躯干长度，小腿长度等等)，会问我什么样的身材比例应该使用传统硬拉，什么样的人应该使用相扑硬拉。

我的观点是，两种硬拉都努力训练一段时间，然后选择能拉的更重拉的更舒服的硬拉方式。

有些人会觉得我在说废话，因为总有人能给出准确的数据来告诉你最适合什么样的硬拉，但是，我认为，除了训练，没有方法能告诉你哪种硬拉更适合你。 如果有一种方式能告诉你的话，也是通过X光拍出的髋关节结构，而不是通过测量手臂身高得出的身体比例。

适合去做更多通过髋关节屈伸完成动作的传统硬拉，还是更多需要髋关节外展的髋关节屈伸的相扑硬拉，在很大程度上取决于你的 臀部结构 。

在这里我就不讲解剖术语了,但简而言之：

1、骨盆的形态和大小每个人都不同

2、髋臼可以位于骨盆的前方或后方

3、这些髋臼可以更浅或更深

4、股骨与骨盆的夹角会改变

5、在股骨和骨盆的交汇处旋转的方式也有所不同。

这 五个不同的变量 将决定你的臀部能够承受的运动范围，以及你在不同的臀部位置可以产生的 肌肉张力 。

为了说明其中一个因素，下图显示了股骨颈的角度相对于股骨轴的变化

图1显示了倾斜的“正常”角度。图2为髋内翻，图3为髋外翻。

几乎可以肯定的是，第二个人需要做传统硬拉(如果他们的 髋臼很深 的话更适合做传统)，在做深蹲的时候可能也会选择 很窄的站距 。髋关节外展过多的话，股骨顶部会和骨盆也不允许。

第三个人做劈叉可能没有问题，他们最好还是做相扑。髋关节外展越多，他们的 内收肌(特别是大收肌 )就越紧张，可以增加更多的张力。

有人认为相扑硬拉更简单，甚至认为相扑硬拉属于作弊，因为他的行程更短。

这个观点站得住脚吗

的确，相扑硬拉的行程更短。相扑的硬拉比传统硬拉的行程要短20-25%。然而，行程并没有那么重要。是的，这确实意味着使用 传统硬拉需要多做20-25%的功 才能完成动作。

大多数的极限硬拉需要5秒或更少的时间来完成。即使是最慢的硬拉也会在10秒内锁定。你的肌肉中储存了足够的 ATP和磷酸肌酸 ，以确保在8-10秒内的时间最大输出 不受能量产生的限制 。两种硬拉做功的差值只会在做最大次数挑战时会有体现，但在讨论1rm时往往不会有影响。换句话说，站姿的宽度会影响你在一分钟内完成40次硬拉400磅的能力，但 不会影响只做一次的最大重量 (虽然不同硬拉的最大重量会有所不同)

重要的是要记住，不要觉得你硬拉失败是因为你在硬拉的每一个位置都不够强壮，而是因为你在通过最薄弱的那个点的时候你不够强壮，换句话说， 决定你是成功还是失败的是关键点 ，不是行程的多少。

相扑硬举不需要更小的臀部伸展扭矩吗

我还看到了另一种观点，认为相扑式硬拉要更容易，因为硬拉时所需的髋部伸展力矩有很大的不同。还有人做了这张图来论证这个观点。

如果你学过力学，看到这张你会觉得，相扑的确会更加容易。伸髋被定义为矢状面(前后)的运动，扭矩等于力臂乘以受力。所以， 在相扑硬拉中，由于髋关节力臂(你的臀部和杠铃之间的水平距离)较短，它需要较少的伸髋力矩来举起重物。

但是 伸髋发生在三维空间 ，而不仅仅是侧面照片看到的这样。当臀部向外旋转时，这意味着臀部的伸展同时发生在矢状面(前向后)和额面(左向右)。不管髋关节外展和旋转了多少，力臂的长度本质上是不受影响的，所以 伸髋的扭矩是相同的。

实际上，当比较传统硬拉和相扑硬拉时，在动作的任何一点上(他观察了杠铃落地的点，杠铃通过膝盖的点，以及杠铃顶部的点)臀部伸展都没有显著的差异。在另一项研究中，臀大肌和腘绳肌的肌电图读数对两种硬拉式都是相同的，验证了这一观点。通过实验比较2D和3D的模拟并进行分析分析，发现2D分析与预期的一样会显著地扭曲了相扑硬拉的结果。

最简单的办法是，两种都练，用两个月的时间，通过训练来判度哪种硬拉能拉的更重。

然后选择感觉最强和最舒适的变式的（大约次大重量(70-80%的1rm)负载进行训练。

同时经过这样的训练你也可以分辨出自己的薄弱点， 如果传统强于相扑，代表你的股四头肌比较弱，如果相扑强于传统，代表你的背较弱。

如果你觉得两钟变式相差不多，长时间训练下去，你也会逐渐发现自己的薄弱点。

一般来说，较轻的举重运动员和女性举重运动员在由于背部和躯干薄弱更多使用相扑硬拉，体型较大、躯干较厚的选手在使用传统拉的时候，通常更容易保持背部伸展 。

如今，相扑特别受欢迎。 而在90年代末，70%的运动员使用是传统硬拉，其中83kg以上的运动员使用传统拉的比例有85%，而83kg以下的运动员使用传统拉的比例有55%。

然而，不要因为你的性别、体重或体型的不同而只选择一种变式。没有任何一种硬拉会比另一种硬拉简单，所以，为了更强壮的自己，两种硬拉都要练习。如果现在你的传统硬拉拉的很重，不如增加相扑硬拉的训练频率，这会让你有新的收获。

如果觉得这篇文章对你有帮助

请点赞转发

对了

以及微信公众号:力量笔记

林锋在此感谢你的支持

近日，河北唐山，一个牙医拿镊子给女子拔智齿的视频引起网友热议。因为女子的智齿长得非常牢固，牙医拿着钳子生拉硬拽使劲摇晃了一小时，才将两颗智齿给拔了下来。网友：有一说一，搞笑是搞笑，但这拔牙的医生是在作秀吗？ 

女子那头晃起来跟拨浪鼓似的，而拔牙的医生似乎是在说:老子这辈子没见过这么顽固的智齿，我就不信拔不下来！因为画面过于喜感，旁边的人都笑岔气了，而被拔牙的女子看到别人笑，自己也是笑开了怀。女子事后表示：我打了麻药，一点也不疼。但看到的网友都说，如果拔智齿这么夸张，那打死我也不去，隔着屏幕看着都疼！  

有网友说，这个牙医如果不是为了作秀，那他技术堪忧，我去拔智齿，拔两颗才10分钟，还拔过一颗横生埋伏齿，也就十来分钟，全程不敲不锤，感觉舒适。不说其它，这个医生他连基本的手套都没带真的是牙医吗？ 

还有网友说，我拔智齿的时候，医生都是掰着我的头让我不要动，这个女的头甩的都跟筛子一样了，太假了吧？我劝大家拔牙去正规医院，不然出事故没人承担得起，尤其是这样硬拉拔牙万一大出血，而且医生没有手套，触碰到血液都要谨慎再谨慎，万一染上啥，想想都可怕！ 

更有网友说，作为拔了四颗智齿的人来说，每颗不超过十分钟。而且真的取决于医生的技术，前后经历了两个医生，后面一个医生基本让你以为他还在准备，其实就已经拔好了。 

此外，其他的牙科医生表示，这也叫牙医？？手套都不带，一点无菌意识都没有，还有这么摇对颞下颌关节伤害有多大，别侮辱牙医这个职业了。牙医真不是这样的，建议查一下医生的资格，不能拿人开玩笑。 

我看到后先是笑，但笑后也感觉很离谱，这真拔智齿吗？感觉在拔萝卜建议大家收藏，当作以后教育孩子不能多吃糖的反面素材。

杠铃杆净重20公斤这是固定的，不是很清楚每片杠铃片的重量，个人感觉每边三块大的杠铃片每片是20公斤，一块中等的哑铃片是15公斤，两块较小的杠铃片是10公斤，这样子的话总重量大概是210公斤；要么每边三块大的杠铃片每片是15公斤，一块中等的哑铃片是10公斤，两块较小的杠铃片是5公斤，这样子的话总重量大概是150公斤

你说他脸都憋红了后面还晕倒了的话，那么应该是用210公斤做的大重量硬拉，因为150公斤还是挺轻的，比较可能是210公斤的

先回答你的问题：伏特的多少并不是检验是否能把人电昏厥的标准。

这要根据你的点击器的电流来决定（安培），而不是电压（伏特）。不要太在意那些自称百万伏特以上的电击器，真正的杀伤力来源于电流（欧姆定律）。

很多厂家自称自己的点击器可以达到几百万伏特、甚至上千万伏特，以吸引眼球。实则巨大的电压时常要伴随着巨大的电阻，最终的计算结果：电流，是很有限的。

不过你也不用太在意，一般来讲市面上的电击器都是可以实现昏厥效果的，关于“伏特值”的夸张宣传，直接无视就可以了。如果你想购买，效果一般没问题的。

爱国？卖国？是敌？是友？动荡时势 人心难测！

一九三七年，东北被日军占领。顾平安(胡杏儿)和亲如兄长的田孝义(吴卓羲)带着病重的母亲投K南京最大米商、亲父顾万齐(刘丹)，在顾家受尽冷眼。

七七事变，南京沦陷。安惊悉跟她一起长大的义原来是日本军官松田毅(石修)之子！她更发现视为未来丈夫的义，竟跟父亲的姨太太郑月凤(唐宁)相恋。

其后，一日本军官垂涎安之美色，为日本人当走狗的潘世昌(陈锦鸿)把她包下，安千般不愿。后来，安竟爱上了这个原先恨之入骨的汉奸……

第一集

九一八事变后，日军占领东北三省，强掳百姓，田孝义为救好友顾平安而打伤日兵，安、义遂决定带患重病的安母杨秀莲到南京寻找安父顾万齐。三人甫抵南京，莲即昏倒过去。齐为米行永丰号老板，虽然妻妾成群却子嗣单薄，他的大女得儿希望能继承父业。安、义往找齐，齐妻子容玉华竟讹称齐已死。商人潘世昌欲收购永丰号，齐不屑他与日人交易，

决不让他得逞。义在街上被爱国学生拉进示威的行列。学生指昌为奸商，将他打伤，义跟学生一并被捕。安无意中得悉齐未死，四出查探，因而结识了昌。翌日，义获昌保释。他赶往医院，可惜已不见安与莲踪影。原来安背着莲到米仓找齐，更险被运离南京，二人几经辛苦方抵顾家，可惜莲终熬不住而辞世。

第二集

齐未能见莲最后一面，难过不已，着华安排莲的身后事。华指齐将迎娶四妾，并安排安、义入住米行宿舍。义在米行重遇曾同被拘留之学生林振声，方知他是管工林忠邦之子。华冷言冷语的丢下钞票给安作殓葬莲之用，安忍辱负重。齐三妾陆燕珍所生的儿子天佑因先天缺憾而被人视作傻子。齐娶郑月凤为四妾，银号老板聂泓山到贺。泓得知齐为抗衡昌而苦恼，表示愿意出手相助。得见齐迟迟未返米行，硬要代父开盘，客人纷纷转身而去。安为赚钱还给华而到昌经营之威斯敦餐厅当清洁工，更签下借据借粮。昌主动结识日商松田毅。凤三朝回门后到河边散步。义看见她丢下的手帕，误会她要自寻短见。

第三集

义救凤时失足，与她同掉进河中。凤离去时遗下齐所赠的玉佩。安得悉昌为父的对头后即辞去工作，昌以毁约的后果来恐吓她留下。华见凤浑身湿透，玉佩又不见了，大兴问罪之师，齐上前制止，并命华接安回家。安、义因不懂米行规矩而遭骂。齐确立安在顾家的地位；珍以礼相赠，遭华奚落。珍令佑喝药，希望他可以早日开声，说话讨齐欢心。安向昌道出日军的暴行，希望他能放弃跟毅谈生意。日军攻陷北平，齐正担心三女儿昭儿的安危时，昭便出现眼前。昭见家中添了新成员，出言讥讽齐。昭为气父而接近昌，竟因而发现安替他打工。得劝父出售米行，遭他怒掴。安到米仓找义，遭奸人所害，令米仓淹水。

第四集

安被指助昌对付齐，大感委屈，幸齐信任她。齐接公文令，须于七日内交出储粮，否则永丰号会被停业。齐遭连番打击，不欲见安。齐被逼抵押米行予山应急。齐遭山出卖，永丰号终落入昌手中。齐决心东山再起，掌柜根叔愿追随之，惟其他伙计因生计问题，无奈效力昌。安见齐低声下气求人取货，自责。义看着不忿，闯入货仓找昌晦气，因而撞破毅偷运物品。义被毅枪伤，更险被灭口，躲在一旁的昌见状勾起痛苦回忆，出手相救。原来昌一直以商人身分替组织搜集日人活动的情报。安为求昌将永丰号还给齐，不惜长跪在威斯敦门外；昌着齐带安离去。义在顾家遇凤，他将玉佩归还给他时给华看见，华诬蔑二人有奸情。

第五集

义、凤遭华诬蔑，幸齐信任二人，事件始告平息。义随声等往暗算昌不果，更险些被捕。昌语重深长的教训义；义决定回永丰号工作，声不屑义为五斗米而折腰。昌接待歌星沈依萍到威斯敦献艺，她的才貌令毅留下深刻印象。凤暗中收养的花猫小雨跑进华幼女爱儿房中，令爱哮喘病发。齐终获一批白米，他亲自看着货赴运上船。齐发现书房中的玉灵龟不见了，向家人大兴问罪之师，不果。安发现玉灵龟在佑手中，欲还凤清白却苦无实据。凤无意中得悉华向自己所下之毒计，即悲从中来，义上前安慰之。齐的货物被扣押，安找昌协助。时日军突然空袭南京，凤与义、昌与安慌忙 第六集

南京遭日军空袭，齐家女眷欲逃离南京，但齐坚决留守。昌有意撤资，最终为萍所说服，昌更决定如期举行南京月历**选举以粉饰太平。昭悄悄参加月历**，可惜终被齐发现。昭虽以奇招胜出，却被齐当众强行带回家。顾家又发现失窃事件；凤遭华针对，大感委屈。义在日军空袭时曾奋身救凤，凤从此爱上了他；为免情根继续深种，凤决定避开义。

与此同时，义对凤亦由怜生爱。萍得昌协助，到毅家寻找政府失窃文件，却意外找到毅这些年来所登的寻人启示。凤听到安与义的对话后，在佑房搜出玉灵龟和贵重物品。齐质问珍，华乘机落井下石，凤即抖出华向自己所设的毒计。齐闻言大怒，怒掴华后自己亦晕倒。

第七集

齐中风昏迷住院，华迁怒于珍，珍反唇相讥。齐醒来，华令众女回家。安见凤闷闷不乐，上前开解她，劝她息事宁人，凤却不认同他的建议。安不敌爱的苦苦哀求，带爱见父，怎料却遭齐指摘。爱回家后哮喘复发，华迁怒于安。萍告诉昌政府密件已落在东北日军手中，怀疑组织内有奸细。华安排安跟范家少爷三东相亲，安向义倾诉。义见东相貌人品俱佳，顿表放心，安闻言感失落。相亲之日，东对安印象甚佳；昌突然出现，令安下定决心要向东说明一切。华知道东取消婚事后，质问她跟昌的关系。南京难民日增，昌不想将白米交给毅再转运给日军，决借助义的帮忙救助难民。义与声等发放消息，令难民到米仓夺米，安闻讯往米仓找义。

第八集

义因开米仓而被收监，声、安欲探望不果。萍赞赏昌想出既可救助难民，又不用将米运给日军的办法。安向华借钱救义，华拒绝。昌的白米在运货前被难民夺仓，毅认为别有内情。安向凤借钱作疏通狱吏之用。安、声往看望义；安闻义将被迁往死囚监狱，大惊。昌估计毅刻意安排义转监狱来试探自己，遂想办法营救义。安奋身挡车，声与难民及记者等又制造舆论压力，令义得以获释。安知凤关心义，凤却矢口否认。齐在报上得知安、义所为，赞赏义的表现。萍查得毅乃日军少佐，官阶甚高，因此打算对付毅以打击日军。毅约昌见面，昌为失货一事致歉。毅质问白米转运到宁波之事，昌正解释并表示愿作赔偿之际，政府军突然掩至，毅、昌慌忙逃命。

第九集

毅因有接应而成功逃脱，昌则被捕入狱。毅命下属中居俊二监视昌。齐出院后不愿见安和珍。凤兄嫂向她要钱逃离南京，又劝她卷款潜逃。凤想到自己的家人只当自己是摇钱树，在夫家又受到迫害，不禁悲从中来，前往与义约定探望小雨之地，并告诉他以后不会再来探望小猫，同时拿了雨的铃铛留念。昌久未获释，众担心之际，昌颓然而回。萍指政府将迁都重庆，劝昌撤资。义因为转监狱一事而迁怒于昌，昌却颇欣赏他。安发现凤离家出走，硬拉她留下，凤突然晕倒。凤难以置信自己有了身孕。珍听闻长沙有一著名西医，对佑之病重燃希望。昌准备撤资事宜。政府迁都，空袭警报渐频，齐却仍坚守祖业；义愤斥齐，并强行带走安。

第十集

齐认为义所言有理，决定举家离开南京。珍未能说服齐往长沙，决卷款潜逃，不料中途却遭贼劫，更与佑走散。齐答应让义一起乘车离开南京。齐所雇用的卡车在途中遇上炮火翻倒，难民乘机上前抢掠，义为救凤而堕河，生死未卜。齐因未能保卫祖先灵牌而痛心。与齐同行的根叔提议到其家乡暂避战祸，众唯今之计只好如此行。众人抵达后嫌弃根的房子破旧，只有安不辞劳苦，做妥一切家务。昌送伤者去救护站时发现义重伤昏迷，遂折返南京为他延医诊治。凤有小产的迹象，幸安及时找来大夫。萍劝昌趁封路前离开南京，义此时转过来，昌带他离开，并与萍约定于安全区见面。

逃难。第十一集

教堂外挤满了难民，昌向神父表示义身受重伤方获接纳入内。昭借口陪伴安到镇上购物，寻找机会往重庆，期间被流氓骗拐，安闻讯即找恶霸洪三救昭。三欲污辱昭，安为救昭而刺伤三，三佩服安，让二人离开。齐等惊闻南京沦陷而难过。义见昌不辞劳苦地照顾伤者，对他改观。昌、萍终重逢。凤怀着身孕仍坚持下田帮忙；得不忿被凤指只懂吃和睡，亦

要求帮手。日军冲入教堂乱枪扫射，昌保护义。毅向山招手，代其拢络其他商家以稳定局面。得将食粮蕃薯换作谷种，被齐斥责。凤听到华与得的对话，得知齐善待自己只因寄望自己能为他诞下男丁。凤心灰意冷，夜半时走到河中心，幸被安及时发现。

第十二集

安知凤欲浸冰冷河水以打掉胎儿，苦苦相劝她，凤终被打动。得挖蕃薯作补偿，弄致指头破损。得发现安为自己捣草药疗伤，感动。义冒险逃离南京，被日军发现送往万人坑处决，幸大难不死。义逃往永丰号时遇昌，昌为庇护义而受伤，义感激。新年将至，华慨叹今非昔比。齐做木椅给凤，又着得买安胎药给她。得送药膏给安，安欣慰。萍知毅筹组南京自治委员会，便怂恿昌争夺主席一位。昌向毅毛遂自荐，并表示会调回撤走资金以起带头作用。安不慎弄破齐所写的春联，遭华怒骂并赶离家。爱做饭，并指是跟安学的，齐待华冷静下来后，命她找安回家吃团年饭。

第十三集

山在威斯敦办团年晚会，准备选出自治委员会会长，时昌至，众商家即倒戈推举昌任会长，山气极。顾家大宅被占用作临时委员会办事处，永丰号亦改为成田商事，昌无奈，只好劝毅改变日本皇军滥杀的形象。声误会义追随昌作汉奸走狗。义闻昌、萍对话，知道抗日学生组织有危险。义向声报信，众逃过日军搜捕；声向义道欺。昌往双桥镇设物资转运站，三的两名手下被日军打死，安为三找昌领回两人尸首。昌带安见义，二人重逢，恍如隔世。齐闻义替昌办事，大表不满。得、昭起龃龉，更大打出手。天刮大风，众齐心保护禾苗。昭暗中施肥欲出一分力，惜弄巧反拙，更遭责骂。昭一怒之下离家出走，安追上却被她推跌在地。

第十四集

昭未能说服昌带自己回南京，遂匿藏在他的运货车上。昌驾车回南京时发现义遗下之项链。义发现安脱臼，遂替她疗伤并送她回家。昭抵达南京，昌拒绝他要她在威斯敦献唱的要求。昭险被日军污辱，幸昌及时相救，昭无奈接受他的安排当上侍应。凤知道义对自己的心意，着他放弃非分之想而珍惜安。义、安目睹一飞机失事堕下山坡，二人将一名受伤的军官藏在山洞中。安为军官煎药，另一方面则向齐讹称义生病。山到威斯敦为日本皇军筹拍的**物色女角，恰巧昭自荐替代失场歌女霍睛睛。睛与昭吵架，惊动了昌，昌命二人同台表演互补不足。齐闻说安、义在山上鬼混，怒上山找二人，安急忙解释。

第十五集

齐得悉义与安照料受伤昏迷的军官后对义改观。昌无意中见毅拥有一帧与义链坠内一样的相片，怀疑义是毅的儿子。军官终于苏醒，他感激义与安的照顾并替他保密行藏。齐认定义喜欢安，安指二人情同兄妹。凤奇怪齐对义改观，齐说出原因。凤压抑对义的情感，劝安争取终身幸福。安替义四处寻找项链，险堕山崖，义感动。昌得悉持日本特务名单的军官王镇江失踪，派萍向毅刺探消息。义手下一批止痛剂和消毒药水被窃，再加上萍的线索，昌估计江被义所救，赶往找他。齐为义与安择日办婚事，安既忐忑又开心。江在路上遇昌，不料毅等寻至，昌假装向江开枪；江堕崖，义怒斥昌，被日军制服。

第十六集

义承认救了江，毅对他起杀机，昌见状惟有说出毅与义的父子关系。毅见义信物后道出往事，义感到难以置信。昌为令毅信任自己而带他往顾家，并将齐、华及安带走，希望可以藉此找到江。安为怕父母受逼供，要求单独见昌，昌至此方知安、义有婚约。毅以安一家的安危，逼义随他返南京。安获释，担心义接受不了自己的身分。义身分被公开后，流言

四起，指他所赠的西药是毒药。义在返回南京途中发难出走。义在河边遇见凤，凤开解他。二人回家途中遇到有人举行丧事，义被丧家指毒死其父亲，要他填命。他们纠缠期间凤被撞倒在地上，时日军出现替义解围。凤动了胎气，幸终顺利诞下麟儿；齐喜出望外。

第十七集

齐喜获麟儿，取名天命。安为义澄清流言，反被诬蔑为汉奸，幸昌及时上前维护她。安阻止三杀昌，三被昌激发，决定参军报国。日军在河里下毒之传言四起，众惶惶不可终日。齐欲回南京，安惟有告诉凤顾家物业已被侵占，并着她一起说服齐留下。齐不理安反对，决举家返回南京。昭打伤睛，被昌勒令停工，山乘机游说她替自己拍戏。根回南京途中病入膏肓，终告不治，齐伤心不已。义绝食多天，毅做馅饼给他，义因此忆起亡母，父子关系缓和。毅教义剑道，激发义的斗志。齐等人终于回到南京，安借词天色已晚，在一破屋安顿众人。翌日，齐失踪，安赶回祖屋找他。

第十八集

齐被日军殴打，安挺身保护他，时昌出现制止日军暴行。众女为生计彷徨，华欲拿出金牙典当，得却指另有办法。原来得的办法就是偷米。邦探望齐，并让出空置的居所给他一家暂住。昌得不到毅的信任，萍决定牺牲自己来接近毅。义自恃毅儿子的身分，常搞小动作对付昌，结果遭毅责怪。萍开解义。安、得找不到工作，邦提议二人回米行帮手，更告诉二人现在暂居的房子实属昌所有，二人只好接受邦的建议。得阅报得知昭替山拍**，便劝她回家。昭探望家人，并向齐等讹称在洋行工作，齐欣慰。安跟踪义；义被人指是汉奸而怒打对方。安痛心他变得如此凶残，上前劝导他，回家后亦向凤倾诉。

第十九集

义找安，见凤抱着儿子外出求医，便以日人的身分出手相助。凤趁机劝他应好好利用自己的身分。义向毅提出办义学帮助孤儿，毅却开出条件，要学生学习日文。声向义介绍赵瀚林当义学校长，林为孤儿着想，接受毅的条件。昌接组织内奸名单，萍闻消息痛心落泪。时毅至，误会昌令萍流泪。安与毅见面，毅坦言不会接纳她为媳妇，安伤心。昌奉毅之命送和服给萍出席宴会，因而得知毅刻意宣示萍的地位。米行工人因营养不良而病倒，安见威斯敦食物被糟蹋，不禁心生一计。爱在齐及凤鼓励下到义学任教，声更协助她适应教学生活。佑与孤儿被送往义学，齐喜与儿子团聚。齐终发现昭拍**一事，遂往片场找她，期间跟山起冲突。

第二十集

昭为了当明星，不惜向山下跪，并愿意与齐断绝关系，山大乐。齐虽气安替昭隐瞒真相，但亦明白她的处境。昭自命不凡，誓要当上女主角，安未能说服她回家。安闻父心愿后，加倍努力的在米行学习，期望他日能辅助两名幼弟重建永丰号，得亦乐意教导她。齐看佑画画后，决定让他上义学。佑因遗失蜡笔而不肯上学，凤向义求助，二人因为佑而多了接触机会。萍从日军家眷口中得悉日军不会派出增援，恐持久战最终会令百姓受苦。齐等为安补祝生辰，安感动不已。昭被日军少佐渡边太郎看上；山骗昭往日军俱乐部见郎。安闻讯赶往营救。

第廿一集

安硬闯日军俱乐部，险被污辱，幸昌及时出现。昌向郎表示安乃毅未来媳妇，郎致电毅求证。昭虽然获救，可惜却已遭郎蹂躏。昌告诉安毅救人的条件，安无奈，只好让义误会自己移情别恋。义见昌与安亲嘴，怒打昌，安难过不已。昭情绪尚未平复，安向家人讹称出差，然后到昌家照顾昭。爱拿白菊回家，被华指不祥，齐上前劝止他责备爱。齐与华散步

细说往事，又表示要将传家墨砚给安重建永丰号。齐往探望昭，山向齐说出昭献身日军、安当昌情妇之事来刺激他。齐往找昌求证，见昭、安在昌家，气极，再度中风送院。安在齐床前向着昏迷了的齐说出真相，齐终醒过来并原谅安。齐命不久矣，家人们侍候床前，安硬拉昭见齐，齐向昭道歉后便辞世。

第廿二集

昭因齐之死而自责，众人决定让她到义学留宿。安不欲与义有任何金钱轇轕，遂向昌借钱办齐丧。毅为令义对安死心，命昌于齐丧礼上表明身分。安闻义为履行承诺才照顾她，终对他死心。山在齐灵堂上指安是昌的情妇，华怒掴安后晕倒。安被华赶走，无奈跟昌回家。义因失恋而自暴自弃，凤见状教训他。凤兄嫂为一己之利而叫她改嫁，凤怒斥二人。昌擢升安为掌柜，好让她驾驭米行伙计，安却怕此举会惹别人闲话；安怀念起乡间的简单生活。日军实施军票购物制度，昌反对强制推行，山为讨好毅而表示支持计划。昌拿出山藉替皇军拍**来敛财的证据；毅将山革职，山怀恨在心。萍见昌亲自摘菊花做香枕给安，内心不禁酸溜溜。

第廿三集

昌指出安所写道谢便条的错处，安大为紧张，昌助安建立自信心。萍见昌、安感情日深，内心难过。爱得华首肯接昭回家，母女冰释前嫌。珍不时到义学探望佑。毅要强行实施军票制度，昌力劝无效。康衣衫褴褛的出现，并告诉昌他在重庆杀了人，昌不虞有诈。义决定往日本，毅为他举行欢送会。林以鲁迅的名句赠义，勉励他毋忘以热血报效中国。凤兄长郑坚欠下赌债，往义学找凤代其还债，因此而发现声等私藏军火；坚转告山。凤、爱无意中发现坚、山的勾当；爱赶往通知声，凤则被挟持。山领郎往义学却一无所获，郎大怒。山找坚算帐，凤被推倒，昏倒过去，山其后错手杀死坚，更将罪名推在凤身上。

第廿四集

义闻凤伤及内脏，决放弃出国，并求名医黑木救凤，惜黑曾起誓不替中国人医治。义向黑表示愿意以自己的性命来跟凤的交换，黑遂决定试验他对凤的感情。凤病情转危。义不理自己身体的状况，坚持输血救凤，凤拒绝他，并打算结束自己的生命。义忙加劝止并向她示爱，凤感动，二人相拥。安将情况全看在眼里。安恼怒义和凤，昌开解她，并着她为二人设想。坚妻子梁好到顾家敲诈，结果无功而回。凤手术成功后惊悉坚已死，自己更被控告杀害兄长。义求山说出事件真相却被戏弄。林向声查问私藏军火一事，并教训他一番。珍无意中听到好准备勒索山，暗中通知义。山被捕时发难，挟持安，最后终于死在乱枪之下。凤沉冤得雪，安却对义表示不能原谅二人的所为。

第廿五集

昌以为安要裂河边自寻短见，幸好只是虚惊一场。康甘为毅效力，奉命杀日方间谍邓荣灭口。昌接报义学中有人准备对付毅，遂往查探。声与同伴阿辉要暗杀毅，义接昌通知，毅最终只受轻伤。辉壮烈牺牲，幸声及时逃去。二到义学搜索逃犯，更向师生们严刑逼供。义命二放人无效，昌建议送师生们到前线当苦役。爱与声因义的缘故而获释回家。义见二拾得证物，往质问声，声坦承罪行。昌暗中安排游击队拯救师生，毅闻讯后将怒气发泄在萍身上。康见萍心情低落，上前慰解。昌按指示往见林，始知他是组织内的高层；林负伤，所以托昌去见荣以拿取日军化工厂情报。康跟踪荣，于漆黑中与昌、荣激战。荣死，昌挟情报负伤逃去

第廿六集

昌受枪伤回家，安大惊，昌无奈说出真正身分，安方肯代她送文件。毅担心化工厂秘密外泄，怒斥康后，决定迁厂。昌以陪安为由在家养伤，萍借酒消愁。安对昌态度大改，昌却要安如常待己以免惹人怀疑。毅探望昌时发现沙发上有血迹，安冷静地替昌圆谎。珍探望佑时不慎酿成火警，珍冒险进入火场取回齐的灵牌给华，惜未能获华原谅。昌为增运米粮

给日军一事而苦恼。安安排家人入住昌提供的平房，华不情不愿地接受。华、安无意中发现珍已改嫁他人，华怒斥珍。安送粮食到贫民窟给珍，并听她倾诉出走后的遭遇。萍知道昌要回家陪伴安后感到失落，康遂带她到湖边散心。昌说鬼故事戏弄安，安大发娇嗔，昌情不自禁吻向她。

第廿七集

昌将孤儿的身世告诉安，昌向安求婚，安含羞答允。昌着安偷运私米给南京市民。毅因往化工厂看细菌实验而失约于萍，萍将其发现告知昌。康一直暗恋萍，他发现她原来是中国特工后，即截取其通讯揭穿林的身分，更向林拷问。萍亦从蛛丝马迹发现身分被识破。安下乡收米，过程顺利。康向萍建议一起远走高飞，萍借词搪塞，康却满怀希望。毅收起日本人送来的祈福纸鹤，免日军思乡。另一方面，义折纸鹤为失踪多天的林祈福。义学的师生往郊游，义为替佑拾回风筝险堕崖，凤纵身相救终同告堕崖。凤、义在崖下呼救无援，义为了保护凤，二人整夜相偎在一起。

第廿八集

翌晨，日军将二人救起。凤为与义的暧昧关系而忐忑不安，更以回乡葬兄的借口来避开义。得发现安偷运私米，对昌救济贫苦一事半信半疑。得与昭随安在夜间派米，昭期间更助一对夫妻重新接纳其被日军污辱的女儿。三女兴奋之余，更互相道歉。林的尸体被发现，众师生悲痛莫名。义为林之死质问毅，毅否认跟此事有关。毅向萍求婚，昌却以为萍的身分已被泄露，毅向她求婚是另有目的。昌接手林的工作，他找声表明身分，并问他是否已为为国损躯作好准备。芬姐弄破了萍心爱的唱片，向康求助，康几经辛苦购得唱片后，方知萍的唱片原来是昌所赠。萍发现康的身分，欲告诉昌，惜为康所阻。毅在二人纠缠间出现，康为求自保，供出萍是特务的秘密。

第廿九集

昌欲救萍无从，悲痛不已，幸身分未被毅识破。义为萍之死安慰毅，后见毅开启保险柜，方想起声的话，不禁心有决定；毅将一切看在眼里。爱与声相恋，声却心系国事，爱不满，义开解她。义欲劝毅回国，惜未能如愿。声从昌口中得知日人研制细菌武器，只有义才能偷取细菌培养液，只是他的身分亦会因此而暴露，劝义三思而后行。义找凤道别，二人关系被华揭破，凤甘受华惩罚。华赶凤离家，安遂接凤到昌家暂住；昌喜见安终于放下传统思想。义偷培养液给声，不知已落入毅的圈套。义不堪被毅软禁，割脉自杀伺机逃走。康跟踪声被发现，纠缠间中枪。声负伤找昌，在远处的义不知就里，以为声被昌枪杀，因而恨透了昌。

第三十集 (大结局)

毅未能引出接头人，迁怒于康。昌对安表示声发现中计后，为保护昌身分而牺牲了自己性命；安担心义、昌的安全。昌细看组织送来的汉奸照片，惜影象模糊，未能认出康。凤为义祈福时竟发现他的藏身处，她劝义投靠昌，义却告诉她声已为昌所杀，凤不知所措。昌寻到化工厂的位置后，凭蛛丝马迹对康的身分起疑。义刺杀昌为声报仇，惜行动失败。昌接走义却没有通知毅，康不禁怀疑昌的身分。康掳走安后致电昌，昌着凤到货仓救义，自己则往营救安。康要昌尝尝受失去爱人的滋味。时义至，从二人的对话方知道昌的真正身分。昌往机场阻止毅运送细菌武器，二人在机上纠缠。飞机失事坠毁，昌生死未卜……抗战胜利，安重建永丰号，且日夕想念昌。

　　第一集

　　楚雨荨和慕容云海同时被艾利斯顿商学院录取，但两人的心情却截然不同，楚雨荨欣喜若狂终于考上了梦想中的学校，而云海则气急败坏，他一点都不想去母亲安排的学校。云海玩赛车摔断了腿，从医院逃离。路上，云海所乘的出租车撞上了骑着自行车得意忘形的雨荨。雨荨刚进学校，为素不相识的同学打抱不平，得罪了这所学校里的三个小霸王帅哥。她从同寝的徐丽丽处得知这三个帅哥分别叫上官瑞谦、叶烁、端木磊。雨荨对端木磊一见钟情。上官等三人和人赌篮球整雨荨，正好碰上了刚进校的云海。云海和上官等水火不容，发生了冲突，接受了和上官比赛一对一篮球赛的挑战

　　第二集

　　云海在篮球挑战中以一分的优势战胜了学校的灌篮王上官。上官等人请来密探调查云海和校长的情况。他们要坚决的执行计划，在这所学校里面继续捣乱以达到被开除的目的。云海在一场名爵的展销会上遇到了上官等人，上官因上次输球不服气，和云海赌赛车。云海以一敌三，惊险地赢得了胜利。校园里，云海发现上官等正在拆校长的轿车，得知他们三个就是校长口中想方设法要被开除的人。恶作剧进行到一半，被校长发现。校长将四个人请到办公室，一阵教育说得他们哑口无言，并且罚四人去打扫学校礼堂

　　第三集

　　云海四人达成了一致，要联合起来对抗校长。雨荨和徐丽丽在餐厅遇到一个感情骗子李龙，正被他忽悠得坚信不疑。正好云海四人来到，揭穿了骗子并且将其一阵猛揍。雨荨却先入为主的认为是云海等仗势欺人，傻乎乎的强出头，一拳把云海打倒。直到端木磊告诉雨荨李龙是真骗子，雨荨方觉有些歉意。叶烁回到家，和一直不和的哥哥一句好话都说不上，见面就吵，他一直把父亲的死怪在哥哥身上。雨荨为了挣学费，到跆拳道馆做陪练，正好遇到云海练拳。云海虽让经理辞退了雨荨的陪练职务，但是暗暗给她安排了清洁工的工作。学校操场，雨荨向云海四人宣战，表示要和他们这群啃老族对抗到底。云海等人迎战

　　第四集

　　自从宣战以后，雨荨在学校里被云海等人整得灰头土脸。天台上，她遇到独自在此出神的端木磊。端木告诉雨荨以后被欺负了可以到天台来避难，并且送给她一块手帕。云海等面对不肯屈服的楚雨荨，想出了新的方案。他们试图利用校规，逼楚雨荨动手打人。但关键时刻，楚雨荨并没有上当，并用一个巧妙的脑筋急转弯回击了云海。雨荨发觉自己已经喜欢上端木磊，暗自下定决心。而雨荨的财迷舅舅柴雪村一心想让侄女钓一个金龟婿，不赞同雨荨打工。雨荨坚持己见，要做一个独立坚强的女孩子

　　第五集

　　雪村舅舅喜欢上了学校新来的钢琴老师于馨，与此同时，端木磊也对于馨一见钟情，两人建立起了暧昧朦胧的关系。雨荨在天台上陪端木听音乐，被端木指责MP3等都是垃圾，根本算不上音乐。雨荨发现自己和端木几乎没有兴趣的交集。云海等四人去到雨荨的俱乐部，故意刁难她让她值通宵夜班，等她睡着，偷偷调换了雨荨的演讲稿。雨荨醒来后，用巧计让四人狼狈而去。课堂上，雨荨当众设巧计羞辱了云海。下课后，端木找到雨荨，告诉她说这所学校里的绝大多数人都是服从命运来做啃老族的，责怪雨荨不该当众说出真话，拆穿他们

　　第六集

　　云海为了应战雨荨的挑战，去学院雕像拜传说中的考神，祈祷自己能通过考试。上官、叶烁为了帮助云海通过考试，特意买来了高级的作弊系统。考场上，云海突然傲气发作，一把扔掉了作弊的笔，不巧正好落在雨荨的座位上。老师发现后，判定雨荨考试作弊。此时被云海的父亲也就是艾利斯顿的校董慕容中石发现，狠狠教训了儿子，并且帮楚雨荨洗清了冤屈。云海的妈妈沈含枫反对女儿云朵和林晓黎的恋爱，云朵气得离家出走。云海从姐姐处得知林晓黎就是艾利斯顿的考神，鼓励姐姐。沈含枫向女儿妥协，决定给林晓黎一个机会，如果晓黎把项目成功做好，就同意女儿和他交往

　　第七集

　　同学们布置校庆舞会会场，众人嘲笑雨荨没有衣服参加舞会，端木替雨荨解围邀请她做舞伴。雨荨不小心打碎了学校的文物花瓶，被校监惩罚跑操场十圈。大雨中，雨荨不听云海的劝阻，独自跑着，浑身湿透。这时端木出现给她打伞，雨荨蹲在端木身边痛哭。云海刚要离开，碰巧回头看到了这一幕。端木告诉雨荨，两人其实是幼稚园同学，雨荨曾经保护过他。雨荨突然明白端木只是作为报答而保护自己，更加伤心。雨荨淋雨生病，云海知道了特意去看望她。课堂上云海主动向雨荨示好劝她吃药，结果吃了个闭门羹。端木前去邀请于馨做舞会的舞伴。于此同时，雨荨收到了一件神秘的晚礼服

　　第八集

　　舞会上，雨荨穿着晚礼服登场，艳惊四座。而云海当众说出了这件衣服是自己送的，并且是姐姐云朵的衣服。众人嘲笑雨荨。端木磊在选择舞伴时毫不犹豫的走向了于馨，雨荨看着两人翩翩起舞，委屈的冲出了会场。云海追出大堂找雨荨，两人吵得差点动起手来。于馨走后，端木磊遇到雨荨，告诉他自己虽然没和她跳第一支舞，但是邀请她跳最后一支。正好此时于馨开车回来取钥匙，在车中看到了这一幕。第二天雨荨路过学校琴房，见到于馨和端木在一起弹琴，觉得心碎。同日，云海找到雨荨家奶茶店，表示要和解，雨荨答应了他。于馨知道雨荨的心思，与她聊天，告诉她自己和端木不会有结果，自己要去欧洲，并且祝福雨荨

　　第九集

　　伤心的雨荨决定要离开学校，并且把退学申请交到了校长室。正好云海在校长室看到了申请书，将它偷了出来。林晓黎刚愎自用做砸了沈含枫交付的项目，并且让公司损失了违约金500万。而当云朵前来安慰他时，林晓黎不但没有认识到自己的失误，反而愤怒地斥责云朵和母亲合谋来欺骗自己，随后扔掉材料扬长而去。云海为了劝阻雨荨退学，来到她家，正好遇到雨荨在置鸟窝。云海和雨荨打赌如果自己帮她置好了鸟窝，雨荨就要回去上学

　　第十集

　　在云海、雪村和楚母的轮番劝说下，雨荨依旧不肯回去上学。解铃还须系铃人，端木受雪村舅舅之托，成功说服了雨荨。已经对雨荨渐生情意的云海看出了雨荨对端木的感情。他把端木约到学校天台，要端木给自己一个交代。在云海的逼问下，端木说出了自己和雨荨的发小关系，云海顿时眉开眼笑，和端木和好。端木因为被于馨冷落，故意当着于馨的面向雨荨示好，并且带着雨荨去花圃骑自行车。他告诉雨荨，自己在她身边就像找到了妈妈温暖的怀抱一样，雨荨怅然。云朵从失恋的痛苦中暂缓过来，教导弟弟应该怎样追求楚雨荨，并且亲自找雨荨替云海说好话。云海以补习作文为借口接近雨荨，两人在路上收养了一只可爱的小猫

　　第十一集

　　云朵与叶烁在游乐园玩得很尽兴，然林晓黎却突然出现，与叶烁发生争执，而动手打了叶烁，云朵因对叶烁嘘寒问暖而气走林晓黎……

　　雨荨和云海等人受邀到海岛参加于馨的生日宴会，云海却不小心夺走雨荨初吻，雨荨因气愤跳水，云海虽不会游泳但救人心切也随之跳下，却因溺水反被雨荨救起，雨荨对云海进行人工呼吸，云海醒后却让雨荨误以为自己被耍而愤然离开。

　　她在生日宴会场地之外呆呆看着端木和于馨，感叹自己只能祝他们幸福，被端木看见后急忙把衣服脱下，披到她身上，于馨带雨荨换衣，雨荨苦苦恳求于馨不要离开，被端木看见后叫走，端木和于馨互相祝福……

　　次日雨荨劝说端木去找于馨，并说“于馨其实只想邀请你一个人”，承诺这是真的，端木兴奋离开，雨荨默默祝福……

　　雨荨把点点（和云海收养的猫）交给岛上的一个女孩，通知云海后云海急忙赶到，硬拉雨荨来到女孩家看看以便放心。当回去的的时候，却赶不上最后一班轮渡……雨荨气愤离开，却不小心崴了脚，云海见之，急忙冲过去将雨荨抱起……

　　第十二集

　　雨荨抱怨碰到云海倒霉，然而云海给她包扎伤口，背着她去找医院时，却把雨荨深深感动了，她伏在云海背上，觉得无比宽厚和温暖，不觉抚上云海的脸颊……

　　找了许久，并没有找到医院，云海气愤回到原处。雨荨再次抱怨，回头时却发现云海不见踪影，误以为他落入大海，绝望地走到海边，却发现云海在背后升起了火，云海帮雨荨把袜子烤暖，雨荨感动地说出和解的建议，云海却晕倒了，雨荨奋力摇晃云海，却再次不慎接吻，雨荨却没有拒绝，反而觉得美好……

　　次日，两人一同回校，雨荨晾着云海的衣服时，楚母感到疑惑，听完雨荨的叙述，却愤然生气，叫雨荨跪下认错，雨荨跪下并发誓不会发生相同的事情。

　　雨荨回校，云海再次提出交往，雨荨却接到了一个电话，原来是端木……

　　第十三集

　　端木从英国回来，整个人完全地变了，变得轻抚而玩世不恭。他对雨荨隐瞒了真实的原因。实际上端木和于馨在英国的生活根本就无法继续，正像雨荨说的，他离开了家的庇护，什么都不是，什么也做不成。在雨荨的提议下，众人一起去高尔夫球场散心。端木为了排解空虚和赵美然卿卿我我，被雨荨看见后一顿斥责。雨荨为了安慰空虚无助的端木将他搂在怀里。正巧这一幕被云海撞见，云海不由分说上来就将端木一阵暴打。端木当着朋友们的面宣布自己现在正和雨荨交往。和端木约会，雨荨发现自己和他完全没有交集。只有当端木带着她来到儿时旧地，两个人才有回忆可以分享。端木告诉雨荨，喜欢一个人是不需要理由的。上官和叶烁为了排除兄弟间的矛盾找到雨荨，劝她退出这场是非，雨荨强硬地拒绝了他们。

　　第十四集

　　云海为了争夺雨荨，提出要和端木比赛，输得离开艾利斯顿。端木主动选择了自己最不擅长的项目攀岩。他如愿以偿的因为恐高而输掉了比赛。原来端木磊也想离开这个充满了伤心回忆的地方。端木要退学的消息不胫而走。由于云朵的力主，云海同意再进行一场三对三的篮球斗牛。云海在比赛的前一天晚上去找雨荨，希望雨荨回心转意，而听到的确是雨荨坚定的回绝。云海伤心地转身跑开。忍着难过拒绝了云海的雨荨在和云朵的谈话中说出了自己内心的混乱，云朵安慰她，支持她随着心中的感觉去努力。

　　不好意思，因为电视剧没播完，所以网上的介绍也只能同步