足球运动员怎么能使腿部肌肉更有力，身体更强壮

　　腿部肌肉有大腿和小腿，大腿主要练力量，小腿练弹速，练小腿就靠跳绳尽可能快，跳到受不了，大腿用深蹲跳，越高越好，注意收腹，可以一周练五次，但记住练完前后要做放松运动，不然成死肌肉就没力量了，还要有毅力坚持完成。

首先，千万不要开雨刷器！因为汽车经过一场冰雪洗礼之后，雨刮器也会和车窗一起冻住。如果强行启动的话，就可能损坏雨刮器上的橡胶刮片，严重的话就直接烧坏雨刮器电机。

这个时候可以使用小孩玩的玩具铲子轻轻敲碎车窗上的冰，然后在启动车辆后开启暖风并向前挡风吹风，用热风来融化冻住车窗和雨刮器的冰。除此之外，还要注意及时更换防冻型玻璃水，以免发生喷水嘴被冻住的现象。

此外，雪天用完车后，不要立即锁车走人，而是将两侧车门打开通风，等车内的温度降至与车外差不多的时候，打开雨刮器将挡风玻璃上残留的雪水刮干净，这时再关上车门，锁好车。第二天早晨，只要把挡风玻璃上的积雪一扫，雪下面没有冰，马上就可开车上路。

千万别用开水，这种做法其实是一种非常伤车的解冻方式。因为此时车窗上的温度较低，用热水冲洗容易使车窗因为温度变化而炸裂、雨刮器变形。如果遇到大雪天，必要时夜间停车可以将雨刷器立起来，以避免被冻住。

如何解冻后视镜？

和之前一样，不能用开水！用热毛巾擦拭即可。没有条件的话，可以用公交卡之类的卡片轻轻挂掉上面的冰。

当然，有后视镜加热的话就不用这么费劲了。

如何解冻车门、锁芯？

如果车门或锁被冻住了呢？首先，抽根烟冷静一下……别意图使用蛮力将车门打开，一旦硬拉车门或者使用蛮力硬拧车锁都会对车造成很大的伤害。

所以，如果是门缝处残留的水使其结冰冻住了车门，可以用冬季玻璃水一直浇灌结冰处，同时轻拉车门直到车门松动。如果是锁芯被冻住，可以使用吹风对其升温。也可以使用酒精擦拭解冻。

很多时候车门、锁芯被冻住大多数是因为在冬季洗车之后车门缝隙处或锁芯里的水没有完全吹干。所以，洗完车之后尽量用风枪将车身彻底吹干，这样才能防止车身被冻住。

1、好面子心理。其实男性朋友大多数都是非常爱面子的，所以在公共场合，建议女性朋友们一定要给予他们足够的面子。并且也一定要相信，男性朋友们大多数是有橡皮筋心里的，也就是你管他越紧，那么反弹的几率就越高，所以这个问题，女性朋友们一定要注意松紧适度。　2、得寸进尺心理。这一点是女性朋友们一定要了解的，有很多女性朋友觉得小心眼是不能有的，所以在很多问题上常常是放任自流。久而久之男性朋友甚至觉得自己多了一个妈妈，毕竟他们得寸进尺之后，你总是能够迅速的原谅他们，这个规则适用于任何感情阶段的朋友们，建议大家一定要有自己的分寸。　3、伪装心理。很多女性朋友常常表示，自己的另一半简直就是一个木头疙瘩，如果你是真的这样认为，那么你就大错特错了。其实你想要什么，男性朋友心里十分明白，并且他们也知道自己需要什么样的伴侣。通常情况下，如果你觉得对方是一个木头疙瘩，他并不是不了解，而是他暂时不想对你作出回应。　女人必知的男人心理学，最重要的一点是，男性朋友都是有脆弱心理的。虽然很多男性朋友看上去都是十分强大的，但是建议大家千万不要这么认为，毕竟同样为人，所以在生活当中，我们烦恼的问题，也可能是他们正在烦恼。因此给予对方与自己适当的空间，那么才可以让我们的感情更加长远，并且也能让我们的相处更加融洽。　女人必读的男人心理学2　 念旧的心理　男人的分手一般都是经过深思熟虑的决定，不管分手后对方多么冷漠，但并不代表男人对你没有感情，其实男人也是念旧的，毕竟你们相处过那么多时间。　你对对方的好，对方也会记得，对方会担心你过的好不好，也会重新思考，觉得自己分手的决定是不是太过残忍了。　当初你们在一起男人往往付出了一定的精力，比如会记住你的喜好，对你投资等等。　他对你的付出对方也会记得，所以分手后对方其实也会默默的关注着你，你要利用这些心理特征，勾起对方对你美好的回忆，回避掉不好的回忆和他进行互动。　 愧疚的心理　男人提出分手后和你通常会有两种相处模式，一种是和你做回朋友，定期找你联络，一种是和你相忘于江湖。　分手后，男人会觉得自己之前主动追的对方，也给了对方承诺但自己都没实现，觉得浪费了对方的感情。　会做一些补偿，比如给一些分手费，或者对方遇到困难时向对方伸出援助之手，所以你要利用这种心理，和对方重新建立联系，让对方看到你的改变。　 攀比心理　人都有攀比心理，在交往初期就会因为对方的条件而决定要不要在一起，男人也总会想要得到更好的，和你提分手也是因为你的某些方面没有符合对方的要求是对方不能接受的，不管如此他还会把你和他的前任做对比。　如果此时他看到更好的也会放弃你，而当你做出改变后对方就会发现原来你还有这样一面，觉得你像一本名著一样，百读不厌，会因为你的改变而吃惊，并再次被你吸引。　传统观念告诉我们女人主动就是倒贴，轻易得到的男人不会珍惜，实际上挽回时女人稍微主动一点，很容易打动对方。　比如你在恋爱时因为自卑，就算喜欢对方你也不敢太过主动，但男人主动多了也会累，这时候你大方又自信的主动和对方聊天，对方也会大吃一惊，喜欢上自信又大方的你。　在最好的年华，做自己想做的事，去自己想去的地方，爱自己想爱的人。　女人必读的男人心理学3　 1、认可　女人必知的男人心理学是什么呢男性非常想征服整个世界，因此，男性最需要的就是得到认可和赞同。虽然他做的事可能没有意义，但不要打击男人。打击会伤害男人的自尊心，让他感到孤独无助。聪明的女人应该学会欣赏男人。男人不能征服整个世界，但他想征服他女人的世界。创造者在创造人类时，已经给了男女不同的个性思维。互相吸引，所以女人应该认可男人。是天性，不是愚昧。满足男人膨胀的虚伪。　 2、温暖　男士是非常脆弱的生灵，很多时候需要的'是温暖的感觉，不仅仅是身体上的，更是心灵上的温暖，劳累，疲倦，像懒猫一样，躲在一个角落里晒太阳，取暖。别一味男人很坚强，其实，男人比女人更需要温暖，更需要关心，更需要甜言蜜语。　 3、体贴　男士喜欢看**，足球，NBA，因为男士的感情世界是直来直去的，不会像蜘蛛丝那样上网，更不会像丝那样缠绕。男性在追求自己喜欢的女性时，可以付出一切，这是男性本性的欲望：征服。别以为男人总是对自己好，男人也会累，也会烦。男人也需要体贴和理解。　 4、生活　不管一个多么成功，多么成功。一天三餐，饭不离口，茶不离手。男人不是空气，需要生活无论他在想什么，无论他在做什么，都有一点可以肯定，他需要吃饭。填饱肚子才能生存。有人曾经说过:要抓住男人的心，首先要抓住男人的胃。先填饱他的胃，即使男人无情，他也可能会想到你的厨艺，想到你做的饭。给男人正常的生活条件，男人会感到安慰。　 5、原谅。　人不是圣贤，男人也会犯错误。男人容易冲动，所以他们经常犯错误。对男人的错误女人应该像母亲一样宽容，教育指导，改善错误。而不是把男人推向深渊，让他们越走越远，无法自拔。男人是风筝，女人是线。不要让风筝断线，找不到回家的路。包容男人，包容自己，包容世界。　 6、理解　别硬拉男人陪女人逛街，这是女人容易反对的致命错误。男士不会对那些花花绿绿的饰品感兴趣，陪女士逛街是一种痛苦，不是享受，男士陪女士逛街是：有苦说不出啊。要理解男人，不要以为男人陪自己逛街是爱的表现，那是因为惹不起。所有的人都会有审美疲劳症，让男人自己选购的物品已经不会有新鲜感觉了。聪明的女人自己去购物，换衣服，换发型，换形象，让男人眼前一亮。在了解男人的同时给自己很大的空间，何乐而不为呢　 7、红颜知己　男人一生都在寻找红颜知己，男人的心容易孤单，容易寂寞，不容易满足，所以男人想交流，知道自己的状态，知道自己的苦衷，得到同情，得到温暖，得到甜言蜜语，得到新鲜感，得到爱的味道。即使飞蛾着火，也要追求瞬间的壮美。　女人必知的男人心理学,读懂男人让爱更浪漫，其实很简单，不要一味麻烦他，做一个像母亲，像姐姐，像妹妹，像知己，像妻子，像情人一样的女人，一定能俘获更多男人的心。这个过程可能很复杂，但感情本来就是学问，在双方的交往中，了解更多浪漫吧。