棒球投手规则

　棒球指的是棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大。下面是我整理收集的棒球投手规则，欢迎阅读！

　 1合法投球

　参考规则 801

　合法投球有正面投球和侧身投球两种姿势。投手可以随时选择一种姿势投球。

　●正面投球姿势

　投手应该正面向着打者站立，其中一只脚为轴心脚应该站在投手板上或者踏触投手板的前沿而不能踏出板侧，另一只脚可以自由站立，但是不能放在投手板两侧的延长线之外。

　投球的动作开始之后，就不可以中途停止，也不可以中途改变投球姿势，而必须把球投向打者。

　轴心脚要他在投手板上或者踏触投手板的前沿。

　自由脚可以放在投手板后沿或者是投手板两侧的延长线上。在投球之前，任何一只脚都不可以离地。

　轴心脚不能踏出板侧。

　在实际投球的时候，自由脚可以先向后退一步再向前伸踏一步。

　■不绕臂投球

　投手只要双手持球放置于身前，整个轴心脚踏在板上或者是踏触板的前沿而不踏出板侧，自由脚在投手板两侧的延长线内自由站立，就被认为是采用了正面投球姿势的一种（不绕臂投球）。采用正面投球姿势后就不能在投手板上改用侧身投球姿势或者侧身投球的伸臂动作。

　在采用了正面投球的姿势以后。

　投手的自由脚在任何情况下都不能向板侧（即一垒或者三垒侧）后退或者伸踏。

　●侧身投球姿势

　投手应该侧身向着打者站立，轴心脚在投手板上踏触投手板的前沿而不能踏出板侧，另一脚放在板前，双手持球放置于身前并保持完全静止。

　采用侧身投球的投手，必须以整个轴心脚踏在投手板上或者确切地说踏触投手板的前沿。

　轴心脚不能踏出板侧。

　投手在做侧身投球姿势前可以做伸臂等准备动作。做完准备动作之后，必须双手持球放置于身前，并保持完全的静止（脖子除外）。

　球可以置于身前任何位置，一旦就位就必须保持完全的静止。

　以侧身投球的姿势，可以向打者投球，也可以向垒上传球。

　双手持球需退板时，必须向板后退。先退板后分开手或同时进行。

　向垒上传球时，必须把脚向传球方向的垒上直接伸踏。

　对违反规则801的判罚

　垒上有跑者的'时候，判“投手犯规”，没有跑垒员的时候，判给打者“BALL”（一坏球）。

　 2投手的违禁行为

　参考规则802

　（1）在球、手或者手套上吐唾沫。

　（2）在球上涂抹任何外加物质。

　（3）将球在手套、身体或者衣物上摩擦。

　（4）损坏球面。

　（5）投所谓的“发亮的球”“涂有唾沫的球”“涂上泥土的球”或者“用砂纸擦过的球”。

　■判罚：投手如有违反以上（1）-（5）规定的行为时，可判给打者“BALL”（一坏球），并作出警告。如同一投手在同一场比赛中再次违反，则令其退场，取消其参赛资格。

　（6）带任何对投球有影响的物品。

　■判罚：裁判员应该理科令其退出比赛。

　（7）故意不投球给打者而传球给野手以拖延比赛时间。

　（8）不必要地延长比赛时间。垒上无跑者的时候，投手从接球起，应于20秒内把球投出。

　（9）故意对准打者的身体投球。

　■判罚：裁判员应该作出警告，警告无效时，应该令其退场。

　每拖延20秒，裁判员应该判给打者“BALL”（一坏球）。

　 3投手犯规

　参考规则805

　垒上没有跑者时，投手如有犯规，判给打者“STRIKE”（一好球），垒上有跑者时，投手如果有下列任一行为应判“投手犯规”。

　（1）踏触投手板并且已经做出了投球的动作，但是球没有投出去。

　（2）在向打者投球的过程中，突然改变方向向一垒传球。

　（3）踏板后向一垒做传球动作，但是球没有投出去。

　（4）踏板后想垒上传球而没有现象传球方向伸踏。

　（5）投球而为面向打者。

　（6）没有拿球而站立或者跨立于投手板上，或者在撤板的时候假做投球动作。

　（7）捕手双脚没有站立在捕手区内而投手投出“故意四坏”。

　（8）踏板后有意或者无意将球脱手落地。

　（9）踏板后向没有跑者的垒上传球或者假做传球动作（但为了截杀正在跑向该垒的跑者时除外）。

　（10）不合法投球。

　（11）轴心脚没有踏触投手板而做投球动作。

　（12）故意拖延投球时间。

　（13）已做好投球准备动作后既不投球也不向垒上传球而是一手离球。

　（14）用侧身投球姿势投球而未保持完全静止。

　 4对投手犯规的判罚

　参考规则 805

　投手犯规成死球局面，判垒上各跑垒员都安全进一个垒。

　投手向打者投球或者向垒上传球时犯规，而投球或传球又暴传时，跑者安全进一垒之后可以继续进垒，但是有被杀出局的可能。

　此外，打者由于安打、野手失误、四坏球、触身球或者其他原因上一垒，而其他跑者也至少进一个垒时，所形成的局面有效，而不按“投手犯规”处理。

　　投球技巧：

　　1、保持出球时的身体平衡：

　　在人类的任何行动中，保持身体平衡是最为重要的，而对于有效的投球技术则尤有生物力学上的重要性，在正面投球和侧身投球中，从第一个动作到最后一个动作，平衡是控制体力的中心。

　　正面投球和侧面投球在轴心脚前掌落在投球板前时，身体的运动实际上是一样的，提腿的力量会在头部置于腹部钮扣（体力的中心）前而被上身和轴心脚所吸收，双手应放在身体中部，与下巴和腹部钮扣成一直线，提腿的膝部；臀部和双肩的角度和转动每次都必须一致，正如提腿的高度每次都必一致一样，脚部则应放在提腿的膝部下面。

　　如果身体重心在提腿达到最高点时，固定在轴心脚的前掌，那么身体的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把轴心脚放投手板之上，在投手板后面作多余的动作只会有碍平衡。

　　在提腿提到最高点时，任何动作都有短斩的停顿，这时，投手具有最大的潜在力量，以便在伸踏脚向本垒板伸踏时变成投球动力。

　　2、投球的开始：

　　a、投球动作从伸踏脚后撤一步开始；

　　b、便于轴心脚放在投球板前；

　　c、当提腿到达最高点,双肩又靠近体前时,身体一定要取得平衡。

　　投手在提腿提到最高点，双肩靠近体前时必须保持身体的平衡，后脚（轴心脚）膝微屈，以保持稳定，此时投手绝不可挺立不住而垮下来，在后脚膝保持弯曲来保持身体向本垒板下俯动作的稳定同时，他的提腿膝部应在向本垒板移动前向下移动，双手靠拢直至身体开始向投球方向下俯。

　　3、身体重心的转移：

　　当从投球土墩上向下传球时,身体向本垒板移动的方向是非常重要的，所谓方向，就是投手从轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地过程身体重心的位置。如果动作是从平衡开始，那么，双脚把身体重心从后移前时（由于力学使用）应该还是平衡的。按技术效应，这种转移在伸踏过程中仍然是平衡重心的转移，而且只能通过轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地来完成。

　　投手投球是由双脚到指尖的过程，投球是带有旋转成分的方向性技术。良好的指向能增大身体重心从轴心脚转移到身踏脚落地并以投球土墩下移到土墩陡坡而产生的力学动量。

　　二、打击基本技术

　　从连续动作中可看到打击的过程中，视线始终没离开球，保持了眼睛的高度。跨步很适中，从跨步到扭腰，重心非常稳定。跨步不要太小，因为这样重心不会稳，当然也不能太大，因为跨步太大会让重心的高度一下子改变，挥棒的准度会降低。应该是在挥动球棒的瞬间很自然的将脚直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。

　　挥棒是一个很复杂的动作，用到身体很多的肌肉群，所以要能把棒子挥快，当然肌力的好坏是很重要，有好的肌力才有力量把棒子挥得快，不过，除此之外我们还要注意的地方还有很多：首先，应该要注意的是自己的挥棒动作，是不是力求简洁，有没有把多余的动作尽量改掉。接下来要注意自己的挥棒路径，是不是在收棒准备要出手的时候作的得体，让自己在出棒的瞬间能够直接将棒投往球挥去，而没有任何累赘的路径。我想，挥棒动作最重要的就是这样了，力求简洁，让自己能够顺畅的加快动作，力量自然就会出来了。

　　当然，除了这些要点之外，还有一点非常重要，就是要训练自己训练到挥棒的瞬间身体的每一个部分一起爆发，这唯有透过大量的挥棒才能够达成。练习的时候，自己要在心里面假想着投手的球飞过来，然后自己的以最快的速度去挥动棒子，但是不要出力，挥棒快有一个很重要的要领是要求快而不是用力，然后当自己很准确的命中了球，就赶快用全身的力量把球打远，说真的，这样讲很容易，但是做起来很难，需要一段时间练习！

　　球棒的选择：

　　棒球的球棒有木质和金属两种。木质棒，球感较好，不震手，弹性稍比金属差，比金属棒易断，职业球员较喜欢用；金属棒较经济实用，弹性好，比木质棒的球感差，震不易断，响声较大，业余球员常用金属棒。目前日本的大学棒球选手也趋向于使用木棒，目的是为入选职业棒球队做好准备。

　　持棒位置（右打者）：

　　较理想的持棒位置是：右手握棒处在好球区的上部，大约与肩同高，并离右肩10厘米左右。

　　击球点：

　　在棒速最快，手臂伸直的瞬间击中球，这是最理想的击球点，即击球点于肚脐的连线垂直髋部。击中球时，两手腕应有拧湿毛巾的感觉。击球点最好在本垒板前，但内角高球只有一个击球点，即必须在本垒板前，否则棒头将击不到球。

　　三、接球的基本方法

　　接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。

　　手套接球部位和正确使用：

　　a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处；

　　b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉；

　　c、手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球；

　　d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球；

　　e、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用；

　　f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉；

　　g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛；

　　h、尽量用双手接球。

　　四、如何扑垒？（作者：yakyu，来源：野球研究所）

　　扑垒基本上是先垫步一步，然后整个人就往前扑（头在前面），接着在着地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然后双手延伸去触摸垒包。所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行，扑下去之后刚好在摸到垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受伤。

　　还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身后绕过应该是最好的角度。另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不够的时候滑垒进而造成受伤。

　　要做到毫不犹豫的滑垒，平常的熟练非常重要，而且不只是单独对动作的练习重要，状况的演练也是必须的，否则一到比赛，平常明明可以做出来的动作也常常会做不出来。

　　棒球图解没有这要靠你多多练习 多看些网上视频 慢慢来吧 不是一朝一夕能练好的

先发投手在一场比赛里对手臂的负荷是十分巨大的且肌肉也会疲劳和损伤（常见的解决方法就是比赛中休息冰敷 完后在热敷） 这不是投手都可以办到的 这就为什么有的是先发有的是中继 ，至于其他位置不换是有一个球队的考量 和球员的状态打击能力和场上的影响力，这里有个调度叫做指定打击(DH）限美联 因为起初MLB都要求投手打但后来美联为了保护投手和比赛的观赏性制订了DH(代替投手打击）而国联还是旧制不变而当美联球队到国联球队主场打球时投手要随俗参与打击。

通俗点说就是投手把球投出，击球手打出后按照一垒、二垒、三垒、本垒的顺序跑一周，全队得到1分。他可以在任意一个垒位停下，进攻方的另一个队员上场击打。打出后所有场上的进攻方队员都可以向下一个垒位跑。而防守的一方必须将击出的球尽快传到他即将到达的那个垒位。如果在那个垒位上的防守队员在跑垒员身体任意一部分接触到垒垫前接到球，那么跑垒员出局。进攻方有3个人出局后双方交换攻守。一攻一守为一局。女子垒球有7局，男子的棒球有9局。打完基本局后，哪队得分高，哪队获胜，如果平分则加赛一局，如果依然平分继续加赛，直到一方在本局结束后领先一分。

防守的规则

如果在击出的球没有落地前接住（无论在界内或界外）则击球员直接出局。在垒位上的跑垒员必须有身体的一部分接触垒位。

进攻的规则

若投球击中击球员则击球员保送至一垒。由于一个垒位上不能站有2名跑垒员所以保送前在一垒的跑垒员进至二垒

投球的规则

球越过本垒版，在好球区以内而且在击球员肩部以下，膝关节以上的求就是好球。投出3个好球而击球员并未击打或打到界外，击球员出局。投出4个坏球，击球员保送至一垒

比赛时，同一队队员应穿着风格、颜色整洁的比赛服装。衣服上不得有闪光按钮或配件。外衣背面应有不小于152 cm的明显数字，外衣和裤子的数字应相同。穿着不同于同一队服装的运动员不得参加比赛。每队应有两套不同深度的衣服。第一攻击队穿深色，第二攻击队穿浅色。球员可以穿带扁铁钉或橡胶头的棒球鞋，但不能是圆头金属钉。长扁铁钉的长度不得超过15cm。

运动员必须穿袜子和脚蹬。在职业比赛规则中，穿袜子和脚踏板不是一个建议，而是一个严格的规则。肩部受伤的原因无非是不正确的运动和过度使用，导致肩部过度磨损、发炎甚至撕裂。通常属于慢性累积性损伤。平时如果不注意保养，不知道什么时候会发生。更好的是，你只是觉得今天丢球会很痛苦。

和肩部一样，主要是累积损伤。平时也要注意保养。正如一句老话所说，只有在赛前热身，赛后结束练习，加冰块，你才能健康地比赛！如果你有机会看到棒球投手的肘部，你经常会发现他们的肘部不直！事实上，它是由过度使用和骨质增生引起的。如果你长时间不处理它，你甚至可能在生活中遇到问题。这与普通人的背痛有些不同，因为棒球也是一项片面的运动。我们都用习惯性的手投掷和击打，因此很容易左右肌肉失衡，从而导致脊柱侧凸。长期以来，腰部和背部的负担将非常沉重，导致腰痛或腰痛。除了基本的保养外，更要注重平时的体能训练，同时锻炼两侧肌力，使两侧身体达到平衡，从而从根本上解决问题。

腿部拉伤通常发生在快速短跑中。例如，如果你想快速移动，然后滚动地球，拉紧腹股沟，即交叉向下拉紧，或者击球手击球并快速冲向一垒。一般的处理方法是，立即冷处理；然后用绷带包扎损伤部位，防止肿胀；放松受伤部位的肌肉，抬高受伤肢体的高度。平时，我们还应该加强下半身的肌力训练。具有较强的身体素质不仅可以提高运动成绩，而且可以降低运动损伤的概率。