男人减肥！高手支招！必有重谢！

我的经验。（坚持原创）

1把三餐吃好了。不吃零食。

早餐吃得丰盛。午餐吃饱。晚餐一定要吃得少而且清淡。

2坚持低脂低热饮食。多吃点水果。

3睡前5小时坚决不吃东西不喝水。

4坚持锻炼。（一天至少累计锻炼一小时，最好是缓和持续的运动）

5不受诱惑。（因为有时看到别人在吃些发胖食品有人会忍不住）

6经常关注减肥信息，提醒自己，并可以学到很多健康的减肥方法哦。

7保持良好的心态。（心态不好很容易突然间暴饮暴食的）

最重要的是要有坚强的意志！贵在坚持！

刚开始会觉得有些艰难，慢慢地就习惯了，养成良好的习惯，减肥也就变得自然了。

硬拉和深蹲是大强度的无氧锻炼，如果你的饮食一般，一直以这两个动作为主，也是可以减肥的。

就如你总是干重体力活，吃的也一般，那么不用运动你也是会瘦的。

您好。卧推，硬拉和深蹲这三个动作，皆是属于无氧运动。只是能够起到，减肥的辅助运动（可以有效塑形）。建议最好还是以有氧运动（快走和慢跑）为主。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。