学习书法需要注意什么呢？

俗话说：“字无 百日功”，决非短时间就能掌握这门艺术的。这就要求学书的人首先要有恒心。要主动安排好时间， 持之以恒，天天练习，做到“曲不离口，拳不离手”，专心致志。

其次，要有毅力。在漫长学习书法过程中，不可能不遇到各种困难，如时间安排太紧张，工作、学习环境变了，等等，特别是 学习中的困难，如进步不快就容易丧失信心，动摇学习的决心，中途辍学，功亏一篑，所以要有 毅力，善于克服困难是学好书法很重要的品格。

其三，要有钻研精神。学习书法和做任何事情一 样，贵在积极钻研。善于动脑筋，积极思考，就能事半功倍。如果被动地学，是很难学好的。即 使有教师指点，也不能代替自己的钻研。俗语说得好：“师父领进门，修身在个人。”

历史上任何 一位大书家，都是经过自己长期刻苦钻研，才取得伟大成就的。他们的书法作品，才能成为我国 传统文化的宝贵财富。

宋拓《还示表》，传为王羲之临钟繇书，北京故宫博物院藏

初学书法切忌哪些呢？

第一，切忌“三天打鱼，两天晒网”，没有恒心。高兴起来提笔练，不 高兴时三天两天不动笔；看到自己有点进步，兴趣起来了，死劲地练；看到自己进步很慢，就没 有情绪再练了。如此等等，是很难取得成功的。

第二，切忌无克服困难的决心。初学书法，一点 一画练起，是比较枯燥的，容易动摇信心；方法不当，进步慢，也容易坚持不下去。此外，如工 作忙，学习紧张，都可作为原因而停学。所以如果没有克服困难的决心，也很难取得学习上的成 功。

第三，切忌被动地学习。特别是学习初期，在临摹阶段，一笔一画地照范本临摹，似乎可以 不必太费脑筋。其实不然，如何临摹并通过临摹掌握技法，在练基本功过程中态度是积极还是被 动消极，其效果是大不相同的。必然的结果是前者进步快，效果好；后者进步慢，效果不好，甚 至影响学习书法的兴趣和信心，中途辍学。

《力命表》，钟繇小楷代表作。钟繇墨迹今已无存，此为后世摹刻

总之，上面所讲的“三要三忌”，是取得学习和事业成功必备的品格，也是在学习和事业取得 成功过程中必须培养起来的优良品格。学习书法自然也不例外。这是在学习书法以前必须有的思 想准备。

学习书法应注意的事项

在开始练习书法时要注意一些什么问题呢？首先，要培养正确的书写姿势和执笔方法；其次，对书写用的工具要具备一些知识。这两个问题，都对能不能练好书法起重要作用。

1．写字的基本姿势。在开始练习写字时，即要重视培养正确的写字姿势，养成良好的习惯。写字的姿势正确与否，不仅对写字有影响，甚至影响人的健康。写字不只是靠手指、手腕的运动，写大字时还会牵动全身，特别是腰部。

传《卫夫人笔阵图》说：“下笔点画波撇、屈曲，皆须尽一身之力而送之。”即是说，每写一点画，都要用全身的力量来写。但不是用死劲，只说明一点一画，都涉及指、腕、肘、肩、腰以至全身各部位的协调动作和力量。

因此，正确的姿势，是使这些部位都能密切配合和协同动作，使毛笔能顺利运行，便于写出刚柔拙巧的各种笔画，保证字的部位和行的重心垂直。

例如，如果养成歪头写字的习惯，就往往会造成写出的字部位不正，一行就歪了，就会造成一幅书法作品的失败。又如，在坐着写字时，将胸紧压桌子上，则会妨碍呼吸，长期下去，就不知不觉地影响健康。

《墓田丙舍帖》单刻帖

写字有两种基本姿势：一种是坐着写，一种是站着写。

坐势。这是最经常最普遍的一种写字姿势，尤其是初学写字，一般都是坐着写。

坐着写字正确的姿势应该怎样？它要求坐的姿势端正，胸部离桌边约15厘米，头正、肩平、臂开、足踏实。头正，俯视运笔处，注意力集中在笔尖，视线与笔尖成45°俯角，容易看清下笔的准确与否。这样，既能保证字写得端正，又不损坏视力。两肩齐平，身体坐正，胸部挺起，才能使胸部离开桌边，保持精神振作，有利呼吸和运气。两臂张开，左手按纸，右手执笔，两脚自然平放踏实，保持平衡稳定，便于书写时能做到横平竖直，写撇捺时也能放开。

立势。初学时用不着站着写。一般情况下，都是写大字时才站着写。由于坐着写视线不容易照顾全局，运笔也困难，所以只能站着悬肘悬腕写。但是，站着悬肘悬腕写，难度要比坐着写大。立着俯写，把纸放在桌面铺平，能俯视全局，运肘用腕，不仅视线能观整幅，运起笔来范围也大了，这样便于整幅经营位置。也有立着写壁的，将纸挂在墙壁上，立着悬肘悬腕写。不过初学时，先不必练习站着写，因为你对结体、笔法这些基本技法还不熟练，站着写会更困难，但在整个学习书法过程中，必然会遇到立着书写。譬如已到背临阶段，就可适当地练习立着俯写。由于立着俯写，必须是悬腕悬肘，执笔姿势也要起变化，故也需要一段练习过程。

立着俯写时要求低头俯视正前方45°角，不能歪头侧身，头部和身体都要端正，保持视线能观全局，便于书写时经营位置和运笔。俯视必须适当躬身，但不宜过度，过度则容易疲劳。自然舒适，才能挥写自如。立写只能悬臂而书，两脚自然左右分开，大约与肩部宽度相当，前后也可适度错开，也便于身体的移动，前后错开的幅度要视所写的字大小。立势写壁的情况比较少。

《荐季直表》

2．执笔方法。执笔方法有各种各样，现在最通常的执笔法，称为五指执笔法，古时候称为擫、压、钩、格、抵五字法。

擫，就是用大拇指第一节擫住笔杆内侧一方；

压，是用食指第一节从外抵压住一方；

钩，是用中指的第一节从外侧向内钩回；

格，是用无名指的指甲和肉相联之处，从内右侧又一方顶住笔杆；

抵，是用小指紧靠无名指协助的力量。

这样，大指和食指、中指与无名指、小指形成三方面鼎足的力量，把毛笔执住，支撑住垂直的笔杆。五指执笔法充分调动了五指的力量，顺应生理机能，自然舒适，毫无困难，做到掌虚指实，运动起来灵活自如。启功先生在回答别人问执笔法时说，只要拿得住笔，如同拿得住筷子，夹得住菜即可以。意思也是要自然灵活即可。

除五指执笔法外，还有四指、三指执笔法。

四指执笔是弃小指于无用武之地，这不影响执笔的大局，因为小指原只是起扶助无名指的作用。

三指执笔法，古时称为“单钩”，苏东坡就用这种执笔法。三指执笔法，是用大拇指、食指和中指执着笔杆的各侧，相互出力支撑住笔杆，弃无名指、小指于无用。这是一种传统的执笔法，和古代没有高桌子有关系，坐得低，三指执笔可能比较灵活。

但是在当前的生活条件下，自然五指齐出力为好，以五指执笔法为宜。由于站着写字的执笔和坐着写字执笔姿势不完全一样，站着执笔部位即要往上移到笔的上端，执笔的角度也有变化。

此外，还有写擘窠大字用的抓笔、植笔，笔杆短而粗。所以执笔的方法自然也就不同了，应用大指和食指、中指及无名指抓住粗笔杆部分。

执笔究竟是紧好还是松好？

有的教师说，为了显示出笔力，主张执笔越紧越好，紧才能使点画写出力度。说王献之小的时候写字，他父亲王羲之从背后突然拔他的笔，没能拔掉，认为王献之将来一定能成为著名的书法家。因此，许多人以此为例来证明执笔越使劲抓越好。其实不然，过分用力，只注意使劲执笔，容易使肌肉僵化、紧张，注意力也不易集中在笔尖的运用上面，反而不能写好字。

苏东坡说：执笔“要使虚而宽”。在书写时不使笔摇晃，保持笔杆的相对垂直，写横、竖长笔时笔不颤动。要做到这样，执笔就必需既不紧也不松，使五指能够牢牢地紧贴笔杆，即所谓“指实掌虚”。

五指执笔法自然形成指实掌虚，有人又要学生掌虚到能容纳一个鸡蛋为好。这又是一种不正确的要求。掌虚是为了力点集中在五指执笔部位，力度恰当又集中，便于写字运笔时灵活自然，笔画自然有力度。掌虚才能使掌竖起来，掌竖则笔杆易保持垂直，如果掌平而不竖，就容易用指头部分去运笔。用手指头去运笔，力度不易固定在指头，笔杆易左右前后倾斜，线条就容易漂浮，缺乏力度。

这是指坐着写的情况下。坐着写较大的字，就要悬腕但不必悬肘。当然，如果站着写就不能完全掌竖，只能掌平甚至可以往下倾斜，但是笔杆却要始终保持垂直。笔杆垂直才能保持笔锋正，中锋用笔。站着写是悬腕悬肘，以臂和全身作支撑点，以臂、肘运笔，才能笔笔送到，点画才有力度。

但开始练习书法，可不必悬腕悬肘，以免影响对结构、笔法学习的进度。练习书法第一步是掌握一种书体的结体和笔法。只有在技法上已比较熟练的情况下，才能再增加难度。执笔高低怎样算适宜？这要根据所写字的大小来确定。字大执笔要高一些，写小字自然要与笔锋近一些，要看运笔范围大小来决定执笔高低。

又名《戎路表》

写字要始终注意笔杆是否垂直，笔杆垂直才能中锋用笔，笔杆歪斜自然会出现侧锋、偏锋，中锋用笔能使点画有力度，扎实而不漂浮。

当然，要求笔杆垂直并不是绝对的，在运笔过程中难免会出现不完全垂直的情况，那也是很自然的，不能僵死的要求，而且偶然出现偏锋、侧锋也是可以的。但在学习时还是要注意用中锋，以利于基本功训练。

问题分析：

你好，考虑为右肩周炎的病变发生，多因肩部劳累受凉，过度牵拉，负重，休息欠佳等因素，造成了肩部的韧带软组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了刺痛不适的症状发生。

意见建议：

建议注意保暖，避免受凉，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃辛辣及生冷的食物，明确诊断后，给以外敷通络祛痛膏，口服伸筋丹，舒筋活血片，钙尔奇等药物对症支持治疗。

如何培养学生正确的写字姿势

语文课程标准指出：第一学段（1--2年级）的学生要能“初步感受汉字的形体美，养成正确的写字姿势和良好的写字习惯。书写规范、端正、整洁。”但是，只要走进一、二年级的任何一个班级，你会发现学生的书写姿势千奇百怪、五花八门。正确的寥寥无几。如何培养学生正确的写字姿势呢？是老师目前一个刻不容缓的问题。

在这半个学期中，由于写字教学才刚刚起步。经验还不足，只能摸索出以下几个方面，还谈不上经验，愿意和同行们探讨。

一、经常提示、提醒学生的坐姿。上课伊始，学生们都能努力做到坐姿正确，回答问题也能积极踊跃。可到书写时写着、写着，头埋了下来，腰背驼了下来，更可气的是个别学生的本子歪、眼睛斜、脊背也是扭着的，我快步上前，帮助纠正，提醒，并时时对表现好的学生提出表扬，让其他同学也向表现好的同学学习。看看他们的坐姿，他们的气派。“要想把字写好，姿势必须正确，要想成为优秀的学生，必须样样都好。”这也是我常对学生说的一句话。我给学生讲古时候大书法家“唐驼”的故事：古时，有一个姓唐的人，酷爱书法，终于成了一位书法家。但因为从小不注意写字姿势，成了一个驼背，后来人们忘记了他的真名，就称他为“唐驼”。我满以为学生们听了这个故事，对写字姿势的害处认识的更深了，可还有个别学生，你说你的，我做我的，根本不把它当回事儿。没办法，只能辛苦些，快步走上前，耐心地指导他。

二、写字之前，一定要讲清要求。每次教完执笔方法后，我都要说一遍写字要求：头正深直，头要自然放松，微向前倾；眼专注于笔端，距纸一尺左右。身子要坐得端正，腰背自然伸直，略向前倾，双肩平展。平心舒胸，写字要心平气和，切忌心浮气躁，写字时胸部要与桌沿保持一拳距离，以使呼吸自如。开臂松肩，两臂向左右自然撑开，平放在桌面上，肩部放松，切忌端肩拿臂。腿脚平安，两腿适当收拢，两脚自然平放，以与上身的平稳姿势相适应。我把此要求简化：闭眼、吸气、头正、肩平、身直、臂开、睁眼、握笔、写字、足安。我觉得节节课上提醒，也是有必要的。时间一长，你不说时，学生们已经按要求去做了。

三、多表扬、多鼓励，举行小型的竞赛活动。这种方法常用，但只适用于一、二年级的学生。低段学生年纪小、天真活泼。而且写字也极其认真。如：这学期的写字课上，我采用了小苹果竞赛。只要你用心书写每一次作业，我就在你的本子上打上“优”，并画上两个苹果。积累到10个苹果时，可得到一样奖品。看到学生们的兴趣很高涨，都想把每一次作业写好，都想得到老师的表扬，都想得到奖品。下课了，就有很多学生在后面追着我说：“老师，我得8个小苹果了。”“老师，我得10个小苹果了，是不是该有奖品了？”我笑笑：“好，有奖品，继续努力！”然后到文具店买回来很多奖品，只要得10个苹果，我就发一样奖品，以资鼓励。

四、多和班主任、各科任教师沟通、切磋。闲暇时，多和教师们探讨写字教学中的种种问题。有利于我，有利于你，大家共同提高嘛！

总之，良好的写字习惯及正确的写字姿势的培养，是一项长期而艰苦的工程。也是磨练学生的意志、耐性的过程。为此，我努力做到从点滴抓起、从基础抓起，也从自我做起，真正做到尽善尽美！