请问人到中年是瘦点好，还是胖点好？

俗话说：老来瘦，人长寿！这就是在说上了年纪以后，瘦一点可能会更容易长寿，因为这样可以摆脱各种肥胖并发症，而且个人的行动也更加灵活，但是瘦也分不同的类型，主要就是分为健康的瘦跟不健康的瘦，其中健康的瘦指的就是身体各项器官活性都正常，每天可以保证营养的摄入量，但是因为运动多或者身体代谢功能的正常，所以导致身材比较瘦，而不健康的瘦指的就是因为身体各部位的配合不协调，导致对食物兴趣比较低，所以因为营养不良出现的身体瘦，所以说瘦也并非是长寿的标志。

人上了年纪，胖一点好吗？

我们每个人都知道，胖的人身体表面会有大量脂肪堆积，甚至还会挤压到身体各处的器官以及血管，不仅会增加器官的运行负担，还会导致血液循环受阻，这都是肥胖带来的不良影响，但是脂肪并非毫无用处，首先它可以帮助身体保暖御寒，特别是在冬天，不需要为寒冷担心，也会很少出现因为受冻引发的各种异常，还有就是脂肪具有一定的缓冲作用，对身体可以起到很好的保护。但是胖也有一定的限度，如果过胖，那么依旧会成为身体健康的负担，所以说胖跟长寿并没有直接的关联。

真正长寿的老人，体重都在这个数

上面的分析我们发现，胖和瘦都有一定的好处，但也都有一定的缺点，所以我们对长寿老人的体重进行调查发现，以170厘米的身高为例，如果体重能够保持在55公斤到70公斤之内都比较正常，也就是用身高厘米数除以体重公斤数的值在25~3之间，都算是比较健康的体重，也更容易被长寿喜欢，因为这个身材既没有偏瘦也没有过胖，可以说是最健康的身材。

营养师观点：其实决定长寿的因素有很多，而且每一个因素之间都存在一定的联系，比如体重就和平时的饮食习惯以及运动习惯有关，想要保证健康的体重，就要注意饮食搭配，控制饮食量，同时还要坚持运动，只有每一样都坚持做好，长寿才会注意到你。

　　瘦老人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别容易发生流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，影响寿命。而且瘦老人内脏下垂的发病率也很高。

　　老人脏器、血管老化，本身就容易出现“三高”，较瘦的老人欠缺饮食和锻炼的注意，容易成为痰湿体质，出现高血脂、高血糖、高血压。其次，消瘦老人多有营养不良，抵抗力也相对降低，许多疾病会乘机而发。因此，体瘦老人要更加关注血红蛋白指标，它直接反映贫血程度。

　　另外，骨质疏松与体育锻炼的关系尤为密切，调查发现，消瘦老人的锻炼程度一般低于肥胖老人，因此，其患骨质疏松的几率要更大一些。

　　美国医学家给出的答案是，老人的体重指数(BMI)在235—249之间最好。中国台湾的研究则认为，老人最佳的体重指数值应该在18—235之间。

　　最常见的引起老年人消瘦的疾病有：

　　1恶性肿瘤。任何恶性肿瘤都会先有无原因的消瘦，近期有原因不明的明显消瘦者更应提高警惕。

　　2慢性传染病。如老年结核病老年寄生虫病，特别是老年慢性肝炎等慢性传染病，都是造成老年人消瘦的原因之一。

　　3胃肠道疾病。如慢性胃炎、消化性溃疡、慢性非特异性结肠炎等，由于消化和吸收功能发生障碍，导致老年人营养不良，也会引起老年消瘦。

　　4糖尿病。此病早期多为肥胖，但时间一长，会造成消瘦。主要是由长期代谢紊乱，一营养物质丢失过多或消耗增多引起的。

　　5肾上腺皮质功能减退。这在老年中也可发生，早期极不典型，仅有消瘦的表现，以后才逐渐出现黏膜色素沉着等典型症状和体征。

　　6甲状腺机能亢进。简称“甲亢”。60岁以上的该病患者不易被发现，因为约有1/3 患者无甲状腺肿大，l/2以上的患者无明显的典型症状。其主要表现是越来越瘦，并伴有消化道病症，或有老年性精神错乱等现象。

　　7药源性消瘦。这种消瘦系服用二硝基酸、甲状腺素等一些增强人体代谢的药物所引起的，也值得警惕。

步入六十以后，大多数人基本上刚从单位退下来，身体上，心理还不适应闲下来的生活，食欲下降等原因造成亚健康状态，如果您这时去追求精瘦，老来瘦，弊大于利！六十以后，人逐渐加快衰老，也会出现各种病症，太瘦抵抗能力就太弱了！太胖危害很多大家都知道的，所以微胖老人更健康一些，健康自然活的更久一些。老人老了本来就行动不方便，胖了不但行动更加不方便还会引起三高，心脏等等疾病。

老年人的体重还是根据个人体质来决定的。在我看来哈身体健康没啥毛病的老年人体重还是标准一些为好，就是说在标准体重的前提下稍微胖一点为好。如果老年人太瘦了对于抵御外来疾病的话会抵抗不住的。如果体重超标而且超出正常范围的话估计身体也是不会好的，有可能引起三高和其它代谢性疾病。不管怎样广大的老年朋友还是注重自己的体重，管理好自己的身体。定期每年进行身体体检，及时掌握身体的变化，管理好自己的一日三餐，荤素粗细搭配好。不管怎样吧身体健康才是我们老年人最应该关心的事情。

如果不从减肥的角度上说，微胖比瘦一点的吸收能力强，吸收能力是人的一种硬件，也是维持生命的一种能力。当我们需要营养的时候，吸收能力跟不上，就会影响我们的身体。实际上减肥不光是减肥 ，也减了吸收的能力。减肥一定要把握住能够返回，就是能减能增，如果减的太狠就会断板，想全面的返回提升已经是不可能了。总之减与增不能离得太远，相互照应（保持增体重的能力） ，按需调理，如此，即使瘦一点也无妨。

人要想长寿应该做到瘦不能过瘦，胖不能过胖，因为人太瘦了会导致体内脂肪不够导致身体虚弱营养不良，身体过胖会导致肝脏脂肪过盛，还会导致关节压力过大，所以太瘦或者太胖都不太好。

一． 过瘦过胖都不利于身体健康。

1 肥胖已被世界卫生组织定义为疾病。

对于中老年人来说，肥胖不仅会影视生活质量，也会影响到寿命。肥胖不好，过瘦同样不利于身体健康。

2 瘦一点，还是胖一点，都是相对的，身材适中的身材才是好的，尤其是应控制腰腹的围度。

即使是瘦一点的中老年人，如果腰腹围度大，或者说内脏脂肪多，同样不利于身体的健康。

3 正常的体重，有着相应的标准。

标准体重的正负10%之间为正常体重，世界卫生组织给出的体重标准公式是这样的：

女性标准体重=（身高cm—70）X60%，

难性标准体重=（身高cm—80）X70%。

自己的体重是否正常，也可以通过查对相应年龄和身高的标准体重来推算。

二． 中老年人该如何控制体重和保持身体健康？

1． 从饮食入手。

合理饮食是身体健康的保证，对于控制体重也有着重要的作用。合理饮食，要减少高油脂、高糖等高热量食物的摄入，适当增加高蛋白质食物、膳食纤维食物的摄取比例。

2 从锻炼身体入手。

体重过大，或者肥胖者，建议多做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳之类的有氧运动，有氧运动可以减脂减重，可以增强心肺能力。偏瘦者，建议多做深蹲/靠墙蹲、箭步蹲、坐姿腿屈伸、俯卧撑、卷腹之类的力量训练，力量训练有助于增加肌肉和强化骨骼。

最后：胖与瘦是相对的，中老年人通过锻炼身体和合理饮食的习惯，不仅可以控制体重，还能够保持身材，还可以延长寿命。

不一定就好，也不是就越瘦就越长寿。虽然俗语说：“千金难买老来瘦”，是有一定道理的，却不代表越瘦的老人就越好。本来到了老年，老人的胃口就不好，吃不好东西就很容易变瘦了，更不用说在营养不均衡的情况下变瘦，对于身体的伤害有多大。由此证明千金难买老来瘦真的不好，也不一定越瘦越长寿。

而且老年人其实太瘦其实也不好，太胖了也不好，毕竟太胖了也容易患有疾病，各种疾病都有可能因为肥胖发生疾病，而瘦了以后，就可以减少疾病的发生，从这个角度来讲，老年人瘦了也很好，起码瘦了比肥胖要少很多疾病风险。同时也有注意老年人瘦也要有度，切勿太瘦，不然也会增加患病的风险。

虽然瘦了减少了疾病的发生，却也不代表就会长寿，老年人想要长寿，还是应该要注意饮食。毕竟少了年纪，消化功能逐渐衰弱，不注意饮食的话，反而会折腾老年人的身体，从而引发各种级疾病，因此长寿并不是瘦来决定的，和生活当中的很多元素都有关系。如果身体健康，长寿也会随之而来，并不会因为体重就会决定长寿。

无论老人是胖还是瘦，都是为了老年人的身体健康，为了老年人的身体健康，可以让老年人定期做检查，有了疾病就抓紧去医院治疗。尤其是在生活当中出现了一些异常的情况，更要去医院检查，如果自身就有疾病，更要尽早治疗，这样才能避免更加严重的后果出现。