怎么样锻炼可以使腹肌好看

关于腹肌的好看问题，回答起来其实非常复杂。

首先，好看的标准不一样。有人觉得结实平坦好看，有人觉得线条清晰好看，有人觉得块形巨大好看，这些都是不同的标准。所以很难回答。

不过还是有一些一般性的原则。通常，一个人的腹肌上面最好还是脂肪层薄好看。所以要想有好看的腹肌，首先要做的是全身的减脂。（通常减脂都是全身共进退的，不会一个大胖子偏偏几块腹肌清晰的。）

然后就是多做训练。假如只是喜欢清晰的线条，但是不希望有大的围度，就是多做有氧，比如多跑步，还有就是多做仰卧起坐等腹部锻炼。由于不需要力量上的突破，所以建议数量要大。比如我自己在腹肌做有氧的时候是100个一组，做6组，每组之间休息1分钟。

最后就是喜欢大块头的人，需要做很大重量的负重练习。比如大重量的负重仰卧起坐，甚至一些别的动作，比如蹲起和硬拉，都会对腹肌的力量发展起到非常积极的作用。

好了，你自己挑选你自己觉得好看的腹肌类型来进行练习吧！祝你成功！

导语拳击是一项古老的运动和体育比赛，早在1904年第三届奥运会，拳击就是正式的比赛项目。虽然目前国际体育很少再有业余和职业之分了。但是拳击比赛是一个例外，拳击比赛，根据业余和职业分为业余拳击赛和职业拳击赛。其中，奥运会拳击比赛和世界拳击锦标赛属于业余拳击赛。下面，来看介绍！

拳击是什么运动拳击被称为“勇敢者的运动”，在两人戴上拳套在规则限制下，用拳相互攻击和自卫的一项竞技体育运动。它既有业余的，也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛，与此同时比赛者要力图避开对方的打击。

拳击与格斗的区别拳击MaiGoo小编了解到拳手一般是带拳套的，另外，拳击是站立式格斗规则，只能通过拳头进攻且攻击部位为对手正面、腰部以上。不能用脚踢也不能摔，禁止打击后脑和裆部。

格斗属于一个统称，包括散打、泰拳、空手道等等，融合了各种格斗技精华的格斗方式，规则最为开放。允许使用击打、抱摔、关节技等各种技术，并在选手倒地时可继续进行比赛，还可以进入地面的缠斗。

拳击的好处与坏处好处自卫防身拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。增强力量训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。锻炼反应力打拳时要熟练运用各种技法和战术，同时要完成各种技术组合等，这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力。提升智力在练习中斗智斗勇，通过灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪以及准确快速的出拳。在此过程中充分锻炼练习者的应变能力，达到益智效果。塑身减肥拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动减脂效果明显，能快速燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力。坏处如果进行长期的拳击对抗训练，会导致我们的身体负荷过重，从而会让自己的身体变的劳损，出现腰酸背痛等现象。而且很多职业拳击选手的寿命偏低，且常被疾病缠身。有研究表明拳击反复击打会导致记忆力、认知能力下降，从而也会出现抑郁、自杀等行为，出现易怒痴呆等现象。

拳击器材有哪些拳击手套戴上拳头后，可增加缓冲，使出拳的威力下降，在保护拳手本人的同时也保护对手，若不保护，容易造成自己手指脱臼。

拳击沙袋主要用于进行击打力量训练。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。

拳击绷带用来保护手腕和手关节，手腕有70多块小的骨头，拳击绷带可以让它们合成一块，不易受伤。另外，手关节上有韧带，你的韧带是软的，要靠绷带保护，否则容易充血肿起来。

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拳击初学者怎么训练拳击的基本拳法直拳分为左右直拳，是双手直接的向正前方击打的一种拳法，是最基本的拳法。摆拳从侧方位进行击打的一种拳法，双手从侧方甩出，以拳眼来击打对手的拳法。勾拳分为左右勾拳，上下勾拳，是由短距离的弯曲的手臂发力击打的拳法。转身拳法利用自己身体的扭转，从腰部发力的一种拳法，意外性强，适合出其不意的攻击。刺拳拳走的路线比直拳短，力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。振拳此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，借腰部突然快速转动，贴近对手击打。速击拳此拳法多用在近距离搏斗时，快速进攻，攻击对方要害，以快取胜。组合拳由上述的拳法分别组合而成，其实方法都是一样，灵动而多变。拳击怎么训练灵敏训练比如追侧滑，一方主动控制侧滑方向，可以随时变向和做假动作去晃骗对方；另一方紧跟着的同时，揣摩对方意图，预判对方的侧滑方向。快速力量训练出拳是一个通过下肢、核心、上肢等多个关节协同快速发力的动作，所以我们通常会采用跳箱、高翻、快速抛药球等，整体快速发力的动作。最大力量训练对于最大力量的训练，我们通常采用深蹲、硬拉、引体、实力举等，多关节协作的经典动作。注意的是，应该去规避一些明显长肉的负荷运动。功能训练拳击里大多是单侧发力和旋转的动作，在功能性训练中通常采用单侧发力和基于旋转动作模式的训练，比如剪蹲、跪姿推拉、俯卧撑划船、斜杠单臂推、单腿硬拉等。拳击比赛职业拳击比赛世界拳击协会简称WBA，是世界四大拳击组织中历史最长、资历最老的世界性拳击组织，世界拳击协会拥有的会员国达167个国家和地区。世界拳击理事会简称WBC，联合了欧洲拳联、英国拳联、拉丁美洲拳联、美国部分州的拳协和亚洲、非洲的一些国家拳联。它更倾向为一个世界性的、更具包容性的组织。国际拳击联合会简称IBF，成立于1983年，是一个与WBC对立的组织，这个组织成立的目的在于夺取被美国把持的颁奖权利。世界拳击组织简称WBO，作为世界职业拳击赛事组织的代表，已在五大洲50多个国家进行过冠军赛及近200个国家进行赛事推广，是目前举办世界冠军赛最多的拳击组织。世界职业拳击联合会简称WPBF，是一个权威的非赢利性国际职业拳击运动组织，主要执行和监督国际职业拳击竞赛规则和安全保护措施，提高世界职业拳击运动水平。业余拳击比赛如奥运会拳击赛、世界锦标赛、世界杯赛、世界青年锦标赛和国际邀请赛。所有比赛都按国际拳联的规则进行，成年和青年世界锦标赛每4年举行一届，亚洲锦标赛每2年一届。

著名拳王有哪些世界十大著名拳王迈克·泰森曾获世界最年轻重量级拳击冠军，被认为是世界上最好的重量级拳击手之一。在其全盛时期，他以毁灭性的风格多次击败了著名的对手，一度是最具威胁性的拳击手之一。穆罕默德·阿里美国著名拳击运动员、拳王，12岁开始了自己的拳击生涯。1964年，首次夺得重量级拳王的称号，且击败利斯顿，从此职业拳击进入了阿里时代。瓦西里·洛马琴科曾连续获得2008年北京奥运会拳击57公斤级冠军和2012年伦敦奥运会拳击60公斤级冠军。2014年，击败美国选手拉塞尔，夺得WBO羽量级拳王金腰带。乔·弗雷泽美国拳击手，是世界上第一个击倒拳王阿里的人、前WBA（世界拳击协会）重量级拳王及前WBC（世界拳击理事会）重量级拳王。更多舒格·雷·罗宾逊、弗洛伊德·梅威瑟、曼尼·帕奎奥、伦诺克斯·刘易斯、弗拉基米尔·克利钦科、伊万德·霍利菲尔德。中国十大著名拳王杨建平世界自由搏击锦标赛65公斤级冠军，中国综合搏击65公斤级金腰带持有者。以快速击倒或降服对手著称，曾8秒KO对手并保持此一记录至今，被誉为“中华虎”。邹市明中国第一位蝉联两届奥运冠军的职业拳手，中国拳击的领军人。邹市明风格独特，速度极快，其拳技如海盗一样迅捷、勇猛，一轮比赛中他平均出拳60多次。熊朝忠中国男子职业拳击开创者，2012年，在昆明举行的WBC迷你轻量级世界拳王金腰带争霸赛中，忠战胜墨西哥拳王哈维尔·马丁内斯，成为中国首位世界职业拳王。张君龙18战全胜18KO，身为亚洲重量级第一人的“龙王”凭借近期KO南非重量级拳王马奇马纳的强势表现，巩固了榜首位置。更多徐灿、裘晓君、柳海龙、焦富开、邓泽奇、杨茁。拳击**有哪些《搏击俱乐部》该片讲述了生活苦闷的泰勒为了找寻刺激与好友杰克组成“搏击俱乐部”，在那里他们可以把一切不快的情绪宣泄，借着自由搏击获得片刻快感的故事。

《激战》该影片讲述了香港拳王程辉在拳坛没落后，成为赌债累累的落魄中年，富二代林思齐因父亲生意失败而一无所有。两个风光一时的失意人，一个为了避债，一个为寻父，在澳门相遇成为拳击师徒。

《铁拳》该片讲述了一个曾经辉煌的次中量级拳击手在跌落谷底后重新振作的故事，作为一名已经成功的拳击手，在经历一段挫折之后，为了他的女儿而努力重返世界之巅。

《洛奇3》该片讲述了多次卫冕的拳王洛奇受到不择手段的拳师特劳德挑战，在昔日对手阿波罗的帮助下重新产生斗志的故事。

《千锤百炼》一部讲述了中国拳击教练和两个年轻徒弟奋斗的纪录片**，曾获第49届台北金马奖最佳纪录片。这部影片由于它的写实而失去了众人期待的梦想金光闪闪的传奇模样。因为贫穷，选择练拳；因为生计，选择放弃。

《美丽拳王》讲述主人公龙唐自幼喜欢作女性打扮，长大后成为一名著名的泰拳拳手，把在擂台上辛苦赚回来的钱用于进行变性手术的故事。

《勇士》影片讲述两位兄弟，一位是退伍军人，一位曾是高中老师。在搏击的赛场上，为朋友、为信仰、为家庭、为责任、以及为自己而战。这对分离多年的兄弟再度聚首，用血与汗的交融，化释彼此的心结。

拳击游戏有哪些拳皇97OL51Dongshi编辑了解到这是一款火爆的竞技格斗手游，精致细腻的游戏画面打造，由SNK正版授权。超爽的格斗体验、华丽的连招、真实还原《拳皇97》的人物及招数，力求实现经典品牌的潮流演绎。

拳击之星拳击之星是一款非常好玩的拳击手游。游戏采用了3D画面，不仅真实的模拟了拳击的打击感，游戏还为玩家准备了各种炫酷的格斗和动作。

拳皇世界拳皇世界是一款全新3D格斗动作手游，SNK旗下KOF系列正版授权，热战全员召集，原版声优全程语音，热战绝美世界，超大场景无缝连接，热战公平竞技，平衡属性还原操作。

魂斗罗：归来这是一个由经典FC红白机游戏魂斗罗改编的手游，能够唤起你儿时的珍贵记忆，支持与好友在线联机游玩。

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1、曾经以为念念不忘的事情，就在我们念念不忘的过程，被我们遗忘了。

2、原来喜欢不可以伪装，原来快乐不可以假装，原来永远和瞬间一样。

3、一个人只要不再想要就什么都可以放下。

4、喜欢一个人上路，没有方向，没有归宿，只想找一个适合自己的地方停留。

5、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。

6、天空下雨了，可以打伞；心下雨了，该怎么办呢？

7、剩下二十一克的灵魂，是我最后爱你的方式。

8、人生就像茶几，上面摆满了杯具（悲剧）。

9、请不要在我的世界里走来走去，我只是害怕你走进了，我就不想你再走出去。

10、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

11、你说的开始，是我们结束的倒计时。

17、寂寞只是一场华丽的虚张声势

18、摊开掌心对着天空，掌心里有阳光，那是我想你时莞尔的笑容；掌心里有雨滴，那是我思念你偶尔滴落的泪水。

19、我难过的时候你在哪里？一句抱歉就能把过去全抹去？

不管三七二十一造句 不管三七二十一的意思

解释：不顾一切，不问是非情由。

出自：明冯梦龙《警世通言》卷三十二：若三日没有银时，老身也不管三七二十一，公子不公子，一顿孤拐，打那光棍出去。

示例：我因为自己好作短文，好用反语，每逢辩论，辄～，就迎头一击，所以每见和我的办法不同者便以为缺点。 ◎鲁迅《两地书》十二

近义词：不分皂白不顾一切

1我不管三七二十一，我要给他点颜色看看。

2管家走出来,不管叁七二十一,抓住牛娃就是一顿拳打脚踢。

3我尖叫一声，扔掉标本，不管三七二十一，拔脚就跑。

4而且，你也知道，如果大家觉得这样还不够，那就不管叁七二十一，不要投票支持他好了。

5妈妈问是什么题呀，宝贝儿子说：有一道题问乘以得多少，我当时不管三七二十一填了

6可是你还是不管三七二十一的留了，结果你看看你现在跟僵尸一样！

7而接受了这些偏见的人就自然而然形成了一种偏执，不管三七二十一，咬定这就是对的，那就是错的，都咬定自己眼中的都是真相。

8他们不管三七二十一，往往先把人干掉再说，尽量不冒险。

9我和我的妻子昨晚可真是毫不留情地谈了一谈，把咱们姻缘方面的所有疑难题目不管三七二十一都说了出来。

10而接受了这些偏见的人就自然而然形成了一种偏执，不管三七二十一，咬定这就是对的，那就是错的，都咬定自己眼中的都是真相。

11不管三七二十一就取消一批车子的生产--这算是什么盈利思想呢？

12我立刻兴奋起来，不管叁七二十一，从妈妈手里抢过救生圈，光着脚，欢唿着奔向大海的怀抱。

13挥霍的意思就是不管三七二十一，把钱乱花一通。

14您想不管三七二十一原样保留吗？

15我尖叫一声，扔掉标本，不管三七二十一，拔脚就跑。

16这时我不管三七二十一冲出去，朝家的方向奔去。

17我和我的妻子昨晚可真是毫不留情地谈了一谈，把咱们姻缘方面的所有疑难题目不管三七二十一都说了出来。

18还有少数冲动型买房人，看到售楼现场火爆，就不管三七二十一也挤进队伍，可一回家就后悔了。

不管三七二十一造句

1、可是你还是不管三七二十一的留了，结果你看看你现在跟僵尸一样！

2、妈妈问是什么题呀，宝贝儿子说：有一道题问3乘以7得多少，我当时不管三七二十一填了15。

3、挥霍的意思就是不管三七二十一，把钱乱花一通。

4、只要一听到音乐开始召唤，她就不管三七二十一了。

5、只见一条赭红砂痕蠕行蠉动，已经游到面前，裤白不管三七二十一，举棒就往地下一刺。

6、但是，近军队长寻声而至，看见泰勒，也不管三七二十一，把他绞死。

7、有一些人，不管三七二十一，连苏联人放的屁都是香的，那也是主观主义。

8、不管三七二十一就取消一批车子的生产--这算是什么盈利思想呢？

9、我尖叫一声，扔掉标本，不管三七二十一，拔脚就跑。

10、我和我的妻子昨晚可真是毫不留情地谈了一谈，把咱们姻缘方面的所有疑难题目不管三七二十一都说了出来。

11、我不管三七二十一，我要给他点颜色看看。

12、而且，你也知道，如果大家觉得这样还不够，那就不管三七二十一，不要投票支持他好了。

13、而接受了这些偏见的人就自然而然形成了一种偏执，不管三七二十一，咬定这就是对的，那就是错的，都咬定自己眼中的都是真相。

14、您想不管三七二十一原样保留吗？

15、他们不管三七二十一，往往先把人干掉再说，尽量不冒险。

16、这时我不管三七二十一冲出去，朝家的方向奔去。

17、他伸手抢了一块绷带，不管三七二十一就往伤口上一贴，返身就又奔回客厅里。

18、人们经常不管三七二十一先排进去，然后再问前面的人排这个队干什么。

19、还有少数“冲动型”买房人，看到售楼现场火爆，就不管三七二十一也挤进队伍，可一回家就后悔了。

20、政府官员应该依靠自己的判断而不是不管三七二十一的遵从人的意愿。

适合发朋友圈的伤心句子

1、从前我所认为骄傲的，如今也只不过是如同沙粒一般渺小，亦或是本就如那般的渺小。

2、失恋了一次，好像突然明白了所有情歌的含义。

3、有些事，错过了，就是一辈子；有些人，一转身，就成了永远。

4、我单身，我骄傲，我为祖国省套套。

5、聊天记录是最不能翻的东西，翻开你便知道两个人是怎么样从无话不说到无话可说。

6、在我心里头，你是我的所有，怪我从没说出口。

7、谢谢你来过，让我懂得什么叫深刻。

8、我们还是孩子，何必把一切都看得那么透。

9、爱上一座城，大抵是因为这里住着一个你爱的人。

10、我只想当听众，因为不想感染太多尘世喧嚣。

11、逝去的东西，最好不见，最好不念，有些人，有些事，适合放在心里。

12、最懂你的那个男人叫蓝颜，最懂你的那个女人叫红颜。

13、瞧你一副窝囊废模样，收不了心，还忘不了过往。

14、突然很想知道小时代的那场大火是怎么回事。感觉好悲伤的感觉。

15、遥问苍天，幸福何处，如若无缘，终是殊途。

16、若真的那么恋旧，还不如回去重修旧好。

17、就算我有幸能将你感动到落泪，你也不愿与我共度余生。

18、那些没出口的想念，都变成了黑眼圈。

19、其实酒不醉人，只是在喝的时候想起了那不堪的过去。

20、我讨厌回忆，总让人分不清自己到底是谁。

21、妈妈说，不谈恋爱，不是生理有毛病就是心理有问题。

22、分手那么久，一场雨牵起无数回忆恍然醒悟你已走远。

23、是因我们太年轻，不能够坚持自己，还是诺言太软弱，经不起闲言碎语？

24、总有那么多的话无法向人诉说，喜欢用文字倾诉自己的喜怒哀乐。。

25、如果将我对你的每一次思念化为一朵鲜花，那我的周围将永远是开满鲜花的花园。

26、再也没有一个人，让你看到她笑，会轻扬嘴角；看到她皱眉，欲以身代。

27、坐在窗边，看着雨打湿的玻璃，闭上眼去感受哭泣的共鸣。留下的痕迹可以被风干，无情怎能掩盖的了？

28、既然选择了开始，在途中就不要放弃。

29、这一生中能遇见你是一件特别幸运的事，不会奢求你一直陪着我，至少吧，现在别走。

30、我想抓住时光陪你去远方，你却喜欢一个人的流浪。

31、我只有笑的很欢，忧伤才不会被看穿。

32、离你越近的地方，路途越远，最简单的音调，需要最艰苦的练习。

33、虽然你已经淡出我的视线，但永远不会淡出我的回忆。

34、辛苦打工十年，只为一轿车，可有了车的时候，你又在哪？

35、你会不会也偶尔想起我，带着笑或是沉默。

36、多少时候，因为得不到，所以假装不想要。

37、有没有一个人在你的世界里，他来的时候轰轰烈烈，走的却干干脆脆。

38、你是否还安好，我的想，我的念，什么时候才可以死心。

39、它溺过了所有的故事，却找不到逃生的方向。

40、忧伤堆积，记忆蔓延，笑的背后是泪，而泪才最真实。

41、你说你舍不得她们，手机对面的我笑了。

42、有些喜欢很简单，有些忘记也很艰难。

43、明明有一大堆的朋友，最后还是决定自己独醉到天亮。

44、不要因为我爱你，你就可以肆意欺负我。

45、我爱你的时候你说什么就是什么，我不爱你的时候你说你算个什么？

46、我们说好了要爱一辈子，到头来只爱了一阵子。

47、因为有了因为，所以有了所以。既然已成既然，何必再说何必。

48、有那么一个人，他陪你笑靥如花，却陪不了你天长地久。

49、如果说重逢是为了另一场忘记，我宁愿从未和你相聚。

50、我只想把自己封闭起来，努力去舔舐伤口，我不想提过去的辉煌，只想迈好脚下的每一步。

51、我的小心翼翼，希望你的回心转意。

52、不知为何，总会莫名其妙的难过。

53、彼此喜欢的2个人，却不能在一起，到了分别的时候，如果你看着他离去的背影你会不会哭，当他回头的那一刻你会不会跑过去！。

54、一个人漫步在街上。看着繁花似锦的城市。我能为她做点什么。

55、快乐和幸福那么相似，可是快乐就是幸福吗？

56、当最后一个音符响起，想念被逼画上休止符，再美好的句子也要写下句号。然而，这并不预示着结束，而是代表着另一个悲伤的延续。

57、幸福可不可以不要像摩天轮一样，只转一圈那么短暂。

58、真正的爱情是当我们老了，我还是会记得你当初让我心动的样子。

59、有生之年我想做只羊，只要有的吃有的睡就好的懒洋洋。这样，生活是不是就会永远，明媚如春。

60、我在阳光下尽情的大笑着、掩饰着心中那抹空虚。

61、注定要走远的人硬拉到身边也不会太快活。

62、我知道，我都知道，只是不知道该用什么计较。

63、不主动就会失去，但主动多了真的好累。

64、爱情里最忌讳的是：两人都幻想着彼此的未来，却也总惦记着对方的过去。

65、宁愿笑得没心没肺，也不要哭得撕心裂肺。

66、只觉得，当初信誓旦旦的爱情，只是一段我们都没看清的游戏。

67、有时候爱情和数学一样，既然这个公式你觉得不对，解不出来，那你死解有什么用。

68、小时候枕头都是口水，长大后枕头都是泪水。

69、热水再热时间长了也不过是一杯凉水而已。

70、后来你走了风停了故事也结束了我也不会再爱了。

球具球拍运动装备运动鞋服运动护具个人用品俗话说“生命在于运动”，闲暇时间约上三五好友去体育场馆运动放松，好不惬意！不过体育场馆一般开放场地，但很少提供运动器材，所以我们最好自己准备好相应的球具球拍。另外运动鞋服、运动护具以及一些必备的个人用品也要备好，这样才能更好的体验运动的乐趣。下面，小编就为大家分享实用的体育场运动装备清单及其选购要点，一起来看看吧。

球具球拍篮球体育场馆的篮球场地，一般都是木地板或塑胶地板，不用担心耐磨问题，可以选择真皮或合成皮材质的篮球，在弹性、手感上较为舒适，比较容易操控，练习或专业比赛都很适合。

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足球室外足球场地面积大，多为草地，因而足球需要较高的回弹性以及较好的耐磨性，适合5号足球；而室内场地面积小且多为木质或塑胶地板，适合用4号低弹球，方便练脚法。

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乒乓球-球拍横拍一般适合身材高大、移动范围较大、偏力量型的选手；而直拍则对反应快、变化多、身体灵活的选手更为适用。木质稍硬的适合快攻型球手，稍软的适合弧圈球及削球手。

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羽毛球-球拍偏进攻型选手，可选择中杆硬度中硬，平衡点靠前的球拍，那样你的攻击会很有效果；偏防守型选手，则可选择中杆硬度适中或稍软，平衡点靠后的球拍，可以更好的控制拍子。

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网球-球拍初学者力量较小，建议选择OS大拍面球拍，更容易击到球；进阶者力量中等，选择MP拍面通用球拍，使用比较方便；专业者力量较大，选择MID拍面球拍，控制效果比较好。

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高尔夫球-球杆高尔夫初学者建议使用大号杆头，更容易击到球，会给初学者在心理上建立自信；另外球杆的握柄要粗细合适，当你握杆时，握柄应当允许左手的中指和无名指刚刚触到。

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