日本的很多女明星，都特别的喜欢相扑运动员，原因是什么？

在日本，相扑手是一个很吃香的职业，不仅名利双收，还能抱得美人归！

日本的相扑文化

相扑是日本的一项国技，在日本运动界有着深厚的历史文化，有点像我国的台球，在体育界有着很高的地位。相扑属于一种格斗竞技，跟拳击或者散打不同，相扑要求两名仅穿着兜裆布的“大力士”在圈画好场地内进行肉搏格斗，其中一名把另一名摔倒在地，并且摔出比赛场地外，则算赢。

其实，在日本《相扑之始》一书中提到：日本的相扑来自于唐朝时期的中国。后来这种运动由唐朝流传到了日本，在奈良和平安时期，相扑是一种宫廷观赏运动，供日本的贵族们在宴席上观看，具有一定的娱乐性。1909年东京建起一座专供相扑比赛使用的国技馆，1941年才被列为学校体育正式科目。

也可以说相扑文化已经成为了日本的一种“国粹”，一提到日本就让人联想到相扑运动。而相扑运动员在日本享有的荣誉地位是很高的。

日本确实有一些女明星嫁给了相扑运动员

在日本，有很多女人和女明星，喜欢找一个相扑运动员做老公。日本相扑最高段位叫横纲，相扑手花田光司是65代横纲，他的妻子是原富士电视台美女主播河野景子，颜值确是很高。

日本知名相扑运动员小锦八十吉，他的第一任妻子是一个超级名模叫盐田美吉，现任妻子饭岛千绘也是一个超级女神。大家都知道日本有个后援会的大财团，会长的千金纱代子是名副其实的白富美，她就嫁给了日本相扑第69代横纲白鹏翔。日本女人、女明星有一些人喜欢、嫁给相扑运动员是事实。那么她们为什么喜欢嫁给相扑运动员呢？

女明星喜欢相扑运动员的原因

女明星的收入并不算太高，而相扑选手相比可谓是一个天一个地。相扑运动员在日本算是高收入群体，打一场比赛下来就能赚很多钱。据相关数据显示，最高级的“横钢”年收入在1500万人民币以上，一个顶级相扑选手打一场关注度高的比赛，奖金就超过300万人民币，即便是一个没什么名气的相扑选手，每个月的收入也能保持在30万人民币左右，而且打得比赛越多，资历越高，其收入就越高。

女明星们愿意嫁给相扑选手很大一部分原因就是看中了他们会“赚钱”，2020年日本女艺人的平均年收入约106万人民币，跟相扑选手相比简直少得可怜，所以结婚后即使女明星们不再去拍戏，对方也有能力来养家，生活会轻松很多。

相扑选手们在日本的身份地位很高，嫁给他们是一种荣誉。相扑是日本的国技，而且很多相扑选手都是“家族式培养”而成的，可能他的父亲辈或者爷爷辈也是相扑选手，一代代传承下来的。所以这种职业在日本深受群众们的喜爱，群众们也对这种职业关注度很高，备受全国人民的追捧和喜爱，有点像NBA的篮球明星一样。

因此，很多日本女星觉得嫁给相扑选手是一种荣誉，一来可以靠对方运动员的身份提高自己在日本的社会地位，二来也可以靠对方的名气来提高自己的人气，一举两得。

1 硬拉和什么一起练

腿部和背部是硬拉的主要锻炼部位，并且他们两者全都是重点。在传统硬拉中，背部和腿部的发力大概是各占一半的。因此，我们既可以将硬拉和腿部训练一起练习，也可以和背部训练一起练习。

2 硬拉练背和什么一起练

硬拉练背可以和其他背部一起锻炼，在一段时间内，下面的背部训练只需要选择其中一种搭配即可。

坐姿下拉

1坐在练习器械的座位上，两手握住上方上方横杠两端的把柄。

2吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原。

3重复以上动作。

引体向上

1双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，直至下巴超过单杠，稍作停顿。

2用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。

3重复以上动作。

俯身哑铃划船

1双脚与肩同宽站立，臀部往后坐，脊椎保持中立躯干自然向下俯身，双手持哑铃自然下垂，掌心向后。背肌收缩带动肩胛骨后收，同时提肘向上拉起哑铃知道腰间，停顿一秒。

2重心放在脚后跟，大腿和臀部发力控制身体，收紧腹部肌肉保持身体不动，然后用力量控制慢慢放下哑铃，直至充分伸展背肌。

3重复以上动作。

3 硬拉练腿和什么一起练

硬拉练腿可以和其他腿部训练一起进行。

深蹲

1双脚比肩稍宽站立，双脚稍微外八，双手伸直。

2屁股向后，将身体蹲下去，直到大腿和地面平行。

3站起身体，然后再次蹲下。

注意：深蹲过程中膝盖一定不能超过脚尖，此外要注意大腿和臀部的发力感。

蛙跳

1两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成准备姿势。

2两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成准备姿势。

4 选择哪一种硬拉进行训练

硬拉除了传统硬拉也就是屈腿硬拉以外，还有罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉和直腿硬拉。

1一般情况下，选择屈腿硬拉和背部训练一起练习。

2罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉相比屈腿硬拉，会更多的动用腿部和臀部力量，因此适宜和腿部训练一起练习。

3直腿硬拉可以使股二头肌（腘绳肌）得到最大程度的拉伸，更加能够锻炼腿部。因此更应放在腿部训练中。

相扑，被认为是日本的“国术”，是日本人特别喜欢的传统运动。在很多相扑爱好者的概念中，相扑是一项非常简单易懂的运动。没有复杂的淘汰赛，胜负只在几秒钟内。为什么日本女性会急着嫁给几百斤重的相扑手？真相令人震惊！另外，从某种意义上来说，大力士独特的衣服、裆布和裸露的上身，刺激了观众的眼睛，带来了超乎寻常的感官效果。甚至这种特殊的视觉奇观几乎成了刻板印象中“日本”的语言符号，享誉海内外。

但据日本媒体报道，日本很多年轻漂亮的女明星喜欢嫁给普通相扑手。为什么会出现美女配野兽的奇怪现象？相扑在日本享有至高无上的地位，相扑运动员的社会地位自然很高。他们形成了一个特殊的阶层，受到社会和大众的特别关注。尤其是男性相扑手，更是深受日本女性的推崇，甚至以嫁给相扑手为荣。在日本，相扑选手在最高级别上赢得了“横纲”的称号，他们的地位和威望远远超过首相。

每次相扑比赛，尽管有日本国家电视台NHK的直播，很多日本人还是愿意花很多钱买票，亲自看比赛。紧张，如痴如醉，像癫痫病一样疯狂。日本的每次相扑比赛都座无虚席。据说日本女生很喜欢可爱的男生，但是日本男生大多比较隐晦易怒。然而，大多数相扑运动员都是开朗、幽默、不拘小节、平易近人的。他们虽然真的很生气很可怕，但是脾气很好，很宽容很随和，没有断架。

而且优秀的相扑选手在日本的地位可以说是崇高的，甚至可以混迹于上流社会。所以相扑选手除了拥有大力士的美誉之外，在日本人的印象中一般都被认为是真正的有钱人。相扑运动员按成绩分为十个档次，其中最高档次的横纲月收入约20万元。也就是说，一般排名六年级的相扑选手，月薪近8万，而且这个收入很稳定，已经在经济上俘获了日本女性。

例如，桂乃华是日本相扑史上第65代横纲，也是一位很有特色的相扑选手。后来，桂乃华与日本著名女演员宫泽理惠订婚的消息在全日本引起轰动。那时只有宫泽理惠是一个非常受欢迎的女演员。她妈妈在红的时候不想订婚，中途分手了两个人，没有在一起。但三年后，桂乃华再次嫁给了美女主播科诺·景子。两个人都是不可多得的美女。另一个白鹏翔是日本相扑历史上的第69代横纲。

他的妻子是他的扶轮社社长的女儿，一个大企业家庭的女儿，典型的白。他们的婚礼在命门市大冢国际美术馆举行，仪式在名画环绕下完成。婚礼后，他们乘坐敞篷车和水上巴士在城市里巡游，接受粉丝的祝福和鼓励。

硬拉是一个练背动作还是练腿动作？到底是应该放在练背日还是练腿日呢？

这估计会是一个让很多健身者都犯难的问题。

因为硬拉是一个全身性的动作，它对大腿后侧，竖脊肌，握力，大腿前侧，背阔肌乃至腹肌的锻炼都有着很不错的效果，可以非常好的刺激这些肌肉。

所以，要想绝对划分清这个动作是非常困难的，因为硬拉是一个既可以练背的动作又是个练下肢的动作。

那么在我们的日常训练计划中，到底应该如何安排它才更合理呢？

因为肯定不会在练背日和练腿日都做一遍！

本期，我就来和大家伙讨论一下：王牌动作硬拉，应该在你的练背日还是练腿日？

一因人而异，根据自身感受，具体判断是放在练背日还是练腿日

硬拉主要分为传统硬拉，架上硬拉，罗马尼亚硬拉，直腿硬拉，相扑硬拉这五种。

下面简单概述一下这5种硬拉的特点。

1传统硬拉

这种硬拉也是多数人做的硬拉，传统硬拉动作过程是将杠铃从地面上启动，到训练者身体直立时结束的过程。传统硬拉几乎刺激人体完整的后侧链条，可调用众多的肌肉群，如：斜方肌，竖脊肌，背阔肌，臀大肌，腘绳肌等。

2架上硬拉

架上硬拉的难度相对较小，动作是将杠铃从高于地面的位置启动，到训练者身体直立时结束的过程。架上硬拉是一种小幅度硬拉，这个时候你可以使用深蹲架的安全销，也可以用垫片把杠铃垫高。架上硬拉能加强臀部，股后肌群，核心部位，握力和上背部的肌肉训练。值得注意的是，架上硬拉的启动高度越高，下肢参与发力就越少。

3罗马尼亚硬拉

罗马尼亚硬拉动作过程是训练者身体直立时开始，到杠铃下放到膝盖下方结束，中间不将杠铃放置地面，其刺激部位侧重腿部后侧链和臀部肌群（股二头和腘绳肌），但通常用不了太大的负重。

4直腿硬拉

直腿硬拉和罗马尼亚硬拉相似，只不过你的膝盖要保持相对伸直，主要刺激腘绳肌。

5相扑硬拉

相扑硬拉站距是传统硬拉的约2倍，同样杠铃从地面上启动，到训练者身体直立时结束。做相扑硬拉时，腿部的发力远远大于背部，相扑硬拉主要依赖腿部和髋部力量。

以上5种硬拉种类，不管你常使用哪一种，只有我们自己亲身体验之后才能知道其对于我们身体的哪一部分的帮助更大。

所以，在纠结选择将硬拉放到练背日还是练腿日时，这个时候就需要我们用我们最直观的感受进行判断。

拿传统硬拉为例，如果传统硬拉让你感觉臀大肌腘绳肌明显发力居多，那它比较适合放在练腿日，如果传统硬拉让你感觉斜方肌背阔肌明显发力居多，那它比较适合放在练背日，这都是要根据你自身的感觉来判断的，而不是别人告诉你该怎么做。

正如同我接触过的一个伙伴在做平板杠铃卧推时，他的下胸刺激会更明显，所以他通常都是只做上斜杠铃卧推。

所以，别人怎么教你要听，但是主观感受才是最真实，最贴合自身的。

二根据自己的需要，将硬拉加入自己的训练计划当中

如果在一段特殊的时间，你特别希望通过硬拉来提升你的腿部肌肉，在这个时候就要把硬拉放在练腿日的训练计划当中。这时，我们就要先完成其他的训练计划，最后再做硬拉，按照我们自己的身体状况设置相应的训练量。

同理，如果你特别希望通过硬拉来提升你的背部肌肉，这个时候就要把硬拉放在练背日的训练计划当中。当然，你的训练计划也要进行改变，在背部训练计划当中，硬拉就不能放在最后了，需要把硬拉放在第一个动作来完成，以确保动作完成度最大化。

当然，不管周边人如何说硬拉如何的好，如果你做了很多次硬拉都感觉不到它带给你的神奇感觉，那么不做硬拉也并不是不可行的。因为没有哪一个动作是你必须去做，且不可不做的。

但如果硬拉给你的感受很明显，那有什么理由不去做呢？

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，每日分享健身知识，让你我更有型。

1、在传统和相扑中， 髋关节结构 对力量和舒适度的影响要远远大于身高和肢体长度等因素。

2、除了不同个体的优点和弱点的不同， 没有任何因素 使传统的或相扑硬拉变得更难或者更简单。

3、相扑硬拉和传统硬拉的 髋部伸展大致相同 。传统硬拉对股四头肌的要求更低，相扑对的背部力量的要求较小。

4、为了 确定哪种硬举方式最适合你 ，你只需要训练他们两个几个月，然后坚持使用强度最大、在次最大负荷下最舒适的那种。如果这种方式在最大负载下比较弱，那么很容易识别出阻碍你的特定弱点。

我总会收到一些人问我关于身材比例的问题(比如身高，臂长。躯干长度，小腿长度等等)，会问我什么样的身材比例应该使用传统硬拉，什么样的人应该使用相扑硬拉。

我的观点是，两种硬拉都努力训练一段时间，然后选择能拉的更重拉的更舒服的硬拉方式。

有些人会觉得我在说废话，因为总有人能给出准确的数据来告诉你最适合什么样的硬拉，但是，我认为，除了训练，没有方法能告诉你哪种硬拉更适合你。 如果有一种方式能告诉你的话，也是通过X光拍出的髋关节结构，而不是通过测量手臂身高得出的身体比例。

适合去做更多通过髋关节屈伸完成动作的传统硬拉，还是更多需要髋关节外展的髋关节屈伸的相扑硬拉，在很大程度上取决于你的 臀部结构 。

在这里我就不讲解剖术语了,但简而言之：

1、骨盆的形态和大小每个人都不同

2、髋臼可以位于骨盆的前方或后方

3、这些髋臼可以更浅或更深

4、股骨与骨盆的夹角会改变

5、在股骨和骨盆的交汇处旋转的方式也有所不同。

这 五个不同的变量 将决定你的臀部能够承受的运动范围，以及你在不同的臀部位置可以产生的 肌肉张力 。

为了说明其中一个因素，下图显示了股骨颈的角度相对于股骨轴的变化

图1显示了倾斜的“正常”角度。图2为髋内翻，图3为髋外翻。

几乎可以肯定的是，第二个人需要做传统硬拉(如果他们的 髋臼很深 的话更适合做传统)，在做深蹲的时候可能也会选择 很窄的站距 。髋关节外展过多的话，股骨顶部会和骨盆也不允许。

第三个人做劈叉可能没有问题，他们最好还是做相扑。髋关节外展越多，他们的 内收肌(特别是大收肌 )就越紧张，可以增加更多的张力。

有人认为相扑硬拉更简单，甚至认为相扑硬拉属于作弊，因为他的行程更短。

这个观点站得住脚吗

的确，相扑硬拉的行程更短。相扑的硬拉比传统硬拉的行程要短20-25%。然而，行程并没有那么重要。是的，这确实意味着使用 传统硬拉需要多做20-25%的功 才能完成动作。

大多数的极限硬拉需要5秒或更少的时间来完成。即使是最慢的硬拉也会在10秒内锁定。你的肌肉中储存了足够的 ATP和磷酸肌酸 ，以确保在8-10秒内的时间最大输出 不受能量产生的限制 。两种硬拉做功的差值只会在做最大次数挑战时会有体现，但在讨论1rm时往往不会有影响。换句话说，站姿的宽度会影响你在一分钟内完成40次硬拉400磅的能力，但 不会影响只做一次的最大重量 (虽然不同硬拉的最大重量会有所不同)

重要的是要记住，不要觉得你硬拉失败是因为你在硬拉的每一个位置都不够强壮，而是因为你在通过最薄弱的那个点的时候你不够强壮，换句话说， 决定你是成功还是失败的是关键点 ，不是行程的多少。

相扑硬举不需要更小的臀部伸展扭矩吗

我还看到了另一种观点，认为相扑式硬拉要更容易，因为硬拉时所需的髋部伸展力矩有很大的不同。还有人做了这张图来论证这个观点。

如果你学过力学，看到这张你会觉得，相扑的确会更加容易。伸髋被定义为矢状面(前后)的运动，扭矩等于力臂乘以受力。所以， 在相扑硬拉中，由于髋关节力臂(你的臀部和杠铃之间的水平距离)较短，它需要较少的伸髋力矩来举起重物。

但是 伸髋发生在三维空间 ，而不仅仅是侧面照片看到的这样。当臀部向外旋转时，这意味着臀部的伸展同时发生在矢状面(前向后)和额面(左向右)。不管髋关节外展和旋转了多少，力臂的长度本质上是不受影响的，所以 伸髋的扭矩是相同的。

实际上，当比较传统硬拉和相扑硬拉时，在动作的任何一点上(他观察了杠铃落地的点，杠铃通过膝盖的点，以及杠铃顶部的点)臀部伸展都没有显著的差异。在另一项研究中，臀大肌和腘绳肌的肌电图读数对两种硬拉式都是相同的，验证了这一观点。通过实验比较2D和3D的模拟并进行分析分析，发现2D分析与预期的一样会显著地扭曲了相扑硬拉的结果。

最简单的办法是，两种都练，用两个月的时间，通过训练来判度哪种硬拉能拉的更重。

然后选择感觉最强和最舒适的变式的（大约次大重量(70-80%的1rm)负载进行训练。

同时经过这样的训练你也可以分辨出自己的薄弱点， 如果传统强于相扑，代表你的股四头肌比较弱，如果相扑强于传统，代表你的背较弱。

如果你觉得两钟变式相差不多，长时间训练下去，你也会逐渐发现自己的薄弱点。

一般来说，较轻的举重运动员和女性举重运动员在由于背部和躯干薄弱更多使用相扑硬拉，体型较大、躯干较厚的选手在使用传统拉的时候，通常更容易保持背部伸展 。

如今，相扑特别受欢迎。 而在90年代末，70%的运动员使用是传统硬拉，其中83kg以上的运动员使用传统拉的比例有85%，而83kg以下的运动员使用传统拉的比例有55%。

然而，不要因为你的性别、体重或体型的不同而只选择一种变式。没有任何一种硬拉会比另一种硬拉简单，所以，为了更强壮的自己，两种硬拉都要练习。如果现在你的传统硬拉拉的很重，不如增加相扑硬拉的训练频率，这会让你有新的收获。

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