大学生体测该怎么过？

关于体测，我这种考试前在网上找攻略抱佛脚的人很有话说:

首先说一种最最简单明了的方式：申请免测，需要填一个表，然后附上自己的诊断病例或证明（证明都需要学院和医院签字盖章）。注意区分免测和缓测，不要申请错了哦。

体测前，首先要搞明白需要测什么内容，占比是多少。体测的项目都包括立定跳远，仰卧起坐，坐位体前屈，50米，800/1000米，肺活量和体重指数。

先说体重指数这个东西，说白了就是测量身高体重，然后把数据套如公式中计算分数。这个只能靠长期的运动，但是这项满分的范围对大学生也不是很严格，体重保持在正常范围内即可。接下来就到重点了。

一肺活量

测肺活量前要先做几个深呼吸，用鼻子吸气吸到极限，最后再缓缓吐出来，让每个肺泡都充分扩张。测试时一定要穿轻薄的衣服和裤子，也是用鼻子吸气，呼气时身体随着动作下蹲，这样4000以上是没啥问题的

二立定跳远

考试前先做几个摆臂蹲起的动作，幅度要大，也要活动膝关节。考试时，先甩臂，同时迅速下蹲成半蹲状，让胳膊摔到身后的极限，然后利用胳膊往前甩的动作把自己带起来，起跳时，双腿与地面程45度夹角 ，在空中尽量展腹，挺胸，让身体展开，落地时注意两腿屈膝高抬，上体前倾，膝盖找胸口，落地时注意缓冲。建议考前多练几遍，可以尽快掌握立定跳远的要点。

三仰卧起坐

仰卧起坐主要依靠腹部的力量，腹肌收缩，带动上半身，但是腰部要尽量贴着地面。在考前可以多练练空中踩单车这个动作。考试时一定要注意匀速，不能先快后慢，这样到后面就没啥力气了，另外中间一定不能停下来，这是最忌讳的一点。

四坐位体前屈

关于坐位体前屈，这里有一个小tip，那就是你在推那个塑料板的时候，一只手的掌心向下推，另一只手掌在推的过程中慢慢向上反转，这样就比你在两个手掌都向下的情况推的要远一点。

五五十米

50米的话，起跑是特别关键的，准备姿势一定要做到位，两手撑住地面 ，两腿蹬住，当裁判员下令开始跑时，要利用两腿往后的蹬力，让自己在一开始有一个往前冲的力量，五十米比的就是冲刺速度，准备动作能让你在一开始就领先于别人。

六800/1000米

800米对所有大学生来说都是体测的一个噩梦。跑步时，一定要盯着自己前面的一个人，跟着他跑。长跑注意呼吸是非常重要的，要有一个自己的呼吸节奏，两步或三步一吸，然后再两步或三步一呼。前六百米匀速跑，后两百米拼尽全力冲刺。

大学体测与我们的学分综测息息相关，也能真实的反映出我们的身体素质，希望大家都能在一年一度的体测中取得优异成绩。

1衣服颜色尽量选择百搭色系。一般来说，黑、白、灰这三种颜色通常认为是百搭色，尤其是黑色和白色，非常好搭配衣服。对于不擅长穿衣搭配的男生来说，千万不要尝试各种怪异或者鲜艳的颜色，本来可能是想追求个性，很可能就适得其反！

2衣服款式尽可能地简单大方。男生的衣服往往是简单的图案更好看，通常可以选择常规字母款、较规图案。另外，男生挑选衣服千万不要挑选太多加金属装饰的，看上去会有一种很强的重金属感，很“社会哥”或者“非主流”的样子。简简单单大大方方的款式，往往是男生们的最佳选择。

3裤子千万不要选择紧身型的。男生挑选裤子尽可能选择休闲风格的，稍微宽松一些的，一方面宽松一些的裤子方便运动，穿起来也舒服，另一方面，休闲宽松的裤子更好搭配衣服和鞋子。另外，男生选择裤子可以黑色休闲裤，或者深蓝色牛仔裤，都比较好搭配衣服。

成功的面试穿着与最得体的8秒中第一印象，是考察你是不是专业人员及能否胜任所应聘职位的重要因素。下面是懂视小编给大家搜集整理的关于大学生求职面试如何着装搭配文章内容。希望可以帮助到大家!

大学生求职面试如何着装搭配求职面试中的第一印象是影响面试成败的关键，而第一印象的关键则是一个人的穿着打扮，因此面试时的装束绝对不可马虎。

冬天，虽然天气有些寒冷，但最好不要穿太多衣服。即使在冬天，由于紧张也会出汗。所以，面试的时候，西装内最好只穿一件衣服，西装外再搭配大衣外套或者风衣等御寒衣物，当进入办公室面试之前应先脱去外套。在面试中，要从穿衣开始就让自己轻松起来，除心理上的轻松之外，微薄的穿着打扮也可以让人感觉轻松和冷静。事实上，即使你心理并非十分紧张，但面部和身体温度较高，这会让人感觉你好像很紧张，这会为第一印象大打折扣。如果能让自己的温度低一点，可以让自己表现得更从容自然，即使身体感觉冷一点也非坏事。

夏天，男生不一定要穿西装外套，女生也不一定要穿套装外套。因为轻装上阵可以减轻压力负担，尤其是紧张的时候，如果衣服穿得太多，更加容易流汗。在面试时，流汗并不是一个好的现象，即使只是因为穿的衣服太热，也会给人一种因为过于紧张而出汗的感觉。更何况面试中出现紧张难以开口回答问题的现象也在所难免，衣服太多只会加速出汗。所以最好提前到达面试地点，然后在有冷气的地方休息一下，让汗水退去和使身体冷却而降低因为紧张出汗的可能。

简单朴素的衣服色调可以让人看起来比较稳重优雅，太夸张的衣服色彩会给人一种轻浮的感觉。因此无论男、女都应该把自己身上的颜色维持在两至三个，千万不要过多。

衬衫的选择是男生最容易犯的错误，太花哨、太鲜艳或深颜色的衬衫都要避免穿，更不要因为流行而选择一些非传统的衬衫。男生如果穿西服，白色衬衫永远是最佳选择。除此之外，男生也可以选择颜色较浅的衬衫，例如浅灰色，浅蓝色或者白底带简单格子的衬衫都可以。总之，切忌穿红色、黑色、深蓝色甚至是紫色、**等鲜艳颜色的衣服。有些男生以为穿黑色会比较酷，其实刚相反，黑色往往会给人一种极为浮躁和势力的感觉，让面试官感觉一种不安全和不和谐的印象，这是面试的大忌。

对于刚毕业的男生来说，如果选择第一套西服，蓝色应该是唯一的选择，其它颜色的西服应该是在有了至少一套蓝色西服的前提下选择。蓝色西服永远给人一种稳重的感觉，而且蓝色西服永远不过时。千万不要因为潮流而选择一些流行颜色，到底这是毕业后的第一套西服，无论是面试还是将来上班或者应酬，蓝色则永远是最佳的选择。

对于女生来说，挑选衣服则容易得多，简单朴素是重点，哪怕是牛仔裤也并非不可。由于社会上重男轻女心态使然，即使社会在不断进步，但这种心态仍然存在，除非某个职位在面试前已经锁定聘请女性职员，所以女性在与男性竞争时负担着更多能力上的期望，而这种期望实际是对女性应聘者的一种轻视，因此负责面试的主管往往会更加注重女性能力方面的测试，这也恰恰会相对宽容女性面试时的衣着打扮。相反，而对于男性应聘者，往往形象和穿着体面的外表更轻易打动面试主管对于应聘者能力方面的联想，往往男生在衣着方面不容易获得面试主管的宽容，因此男生穿着不恰当的话，不被聘请也是必然。

值得一提的是，拥有恰当的穿着和好的仪表的男生，如果遇到一个女性主管，被聘请的胜算几乎高于80%，但女生穿着高贵漂亮，或者花枝招展，即便遇到一个男性主管，被聘请的机会也仅仅是30%，相反穿着保守和简洁的服装则可以大大提高胜算。

大学生求职面试的服饰礼仪要求第一，符合身份。就是要为自己正确地进行自我定位。通俗地讲，男人要像男人，女人要像女人，孩子要像孩子，阿婆要像阿婆，还要考虑职业差别、民族差别等。

第二，扬长避短。我们每个人的身材都有优点，也有缺点，所以服装在大小、款式、着色等方面都要善于扬长避短。

第三，区分场合。主要是以下三种场合。其一，办公场合，其基本要求是：庄重保守;其二，社交场合，要讲究时尚个性;其三，休闲场合(在家、健身运动、观光旅游等)，舒适自然。

第四，遵守常规。就是要遵守有关着装的约定俗成的规矩。这里介绍穿西装和职场着装的主要规则。

穿西装的重要规则叫“三个三”。第一个“三”，三色原则，即穿西装时，全身的颜色不能多于三种，包括上衣、下衣、衬衫、领带、鞋子、袜子在内;第二个“三”，三一定律，即穿西装、套装外出时，鞋子、腰带、公文包应为同一颜色，而且首选黑色;第三个“三”，三大错误，即穿西装时有三种错误不能犯：其一，袖子上的商标没有拆;其二，在重要场合，穿夹克或短袖衬衫打领带;其三，袜子出现问题。在重要场合，白色袜子和尼龙丝袜都不能与西装搭配。

职业场合的着装，男人也好，女人也好，都要注意六大禁忌：

禁忌之一：过分杂乱。比如女同志穿高档套裙时，不能穿露脚趾的凉鞋，而应穿黑色高跟、半高跟船形皮鞋;男同志穿西装时，不能穿布鞋之类，而应穿系带的黑色皮鞋。

禁忌之二：过分鲜艳。制服也好，套装也好，都要遵守三色原则。

禁忌之三：过分暴露。正式场合六不露：不露胸部、肩部、腰部、背部、脚趾、脚跟。

禁忌之四：过分透视。

禁忌之五：过分短小。正规的职业场合里，忌穿短裤、超短裙、短袖衬衫也少穿为宜。

禁忌之六：过分紧身。在工作之中，没有必要向外人炫耀自己的身材。故此意在显示自己线条的紧身装不宜穿着。

下面介绍“饰”的礼仪。我们通常所用的饰物主要有两种。其一，实用型的。如男同志的手表、钢笔、打火机(男人“三件宝”)等;女同志的包等;其二，装饰型的。比如戒指、耳环、胸针等。饰物佩戴、使用要注意以下四点：

第一，以少为佳。通常限制在三种之类，而且每一种不多于两件(附：在正规、重要场合，男同志腰上不能挂手机、钥匙之类的任何东西)。

第二，同质同色。即质地(材料)、款式、色彩要协调。

第三，符合习俗。即与当时、当地的习俗一致。比如北方人戴翡翠有一个讲究：男戴观音女戴佛。又比如戒指一般要戴在左手上。

第四，注意搭配。佩戴饰物时，要与自己的身份地位、衣着穿戴等和谐，饰物之间还要相互和谐协调。