硬拉伤不伤膝盖？

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我们经常会听到这样一种言辞，就是说深蹲伤膝盖、爬楼梯也伤膝盖，甚至走路多了膝盖也会受伤。

像这种惊悚论调听多了之后，让我们觉得无所适从，这也不能练，那也不能练，身体 健康 如何保证？而且还有另外一种论调，休息多了膝盖也容易受伤。

这些说法综合起来一分析，好像怎么着膝盖好像都会受伤。那到底是谁伤了你的膝盖呢？其实不是运动形式的问题，而是运动方法的问题。

正当运动不仅不会伤膝盖，而且对膝盖还具有强化作用，但是不正当的运动方式，自然就会导致膝盖受伤，运动形式不重要，重要的是运动方法。

下面盘点一下真正会导致膝盖受伤的三个错误，如果你也会有这些行为，那就赶紧改过来吧。

一、膝盖内扣

无论是跑步还是深蹲，甚至是硬拉或者常规站姿，我们都不提倡膝盖内扣这种行为。膝盖是个固定方向的关节，大小腿的弯曲伸直只有一个固定的方向。

但是如果你在弯腿伸腿的时候发生了膝盖内扣，这就会导致关节位置不正的情况，进而容易导致关节磨损和韧带扭伤。

举个例子来说，就是膝盖是两个互相咬合的齿轮，正常转动不会有很大的磨损，但是如果一个齿轮方向有些偏移，自然就容易磨损到，膝盖也是一样的。

二、膝盖超伸

膝盖超伸是什么意思呢？就是说你的膝盖蹦的太直了。我们在深蹲或者腿举训练的时候，总有一项准则在这里面，就是膝盖不要锁死，说的就是膝盖超伸。

你想啊，关节锁死之后，你身体的整个重量就不会用肌肉来分担了，只用关节来承受，自然关节压力就会变大，从而变得容易受伤。

而且在负重状态下，更不能膝盖超伸锁死，轻一点的会改变你的腿型，让你的腿越长越歪。严重一点的可能直接就反折断了。

三、用关节缓冲

我这里的意思是比如你在跑步或者剧烈的蹲跳动作的时候，完全依赖关节来承受惯性反震的一种行为。比如跳起之后腿直直的落地，自然关节承担了大部分的反震力量。

要知道惯性带来的力量是非常巨大而且难以控制的，在进行惯性训练的时候，必须借助肌肉来缓冲反震，仅凭借关节的缓冲性能是远远不够的。

所以当你在跳跃或者跑步，以及跳绳的时候，尽量要有弯腿或者踮脚的过程，不能硬生生的用膝盖抵挡反震作用，这样会让膝盖强度退化。

上述三种行为具有很强的概括性，你在任何一种运动中都可能碰得到，不只是深蹲、跑步，只要是下肢运动，上面三种行为绝对不能有。

那其实学会了正确的运动方法，那关节非但不会受伤反而会强化。真正伤你膝盖的是你的运动方法，而不是运动本身。

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在做硬拉时,只要正确训练,是不会伤害膝盖的。 陆地上几乎任何的运动都会对膝盖产生压力,造成轻微的磨损,包括走路都是一样。但是这种轻微损害是在可承受范围之内的,不

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正确硬拉不会伤害膝盖,但是在动作错误的情况下,硬拉对膝盖的伤害还是很大的。 如

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要避免硬拉伤膝盖,就要正确训练,而保护膝盖的正确训练主要是两点。 动作正确 动作的正确

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停止训练 一旦发现膝盖疼痛受伤,要立即停止训练,不要咬牙坚持,以免造成更严重的伤

伤筋

选择鱼竿相关知识在小黄鱼竿网

作为一个钓鱼人，可能投入金钱最多的就是钓竿的花销了。什么样的鱼竿才是好杆子，好杆子的优势在哪里？究竟怎么选竿呢？好杆和滥杆差别在哪里？

一、钓友淘宝选竿方式：

1、按价位选钓竿：

有很多钓友不明白为什么看着都一样的钓竿会有100块也会有1000快的卖价。给大家解释一下：决定钓竿价格的因素是碳布的级别。进口碳布做出来的钓竿拿着舒服，调性硬挺，钓起鱼来不会觉得累，遛起鱼来轻松自如，这就是高档钓竿了，成本就很贵了。低档国产碳布做出来的钓竿头沉，腰软，即便是做的很硬了自重也会重很多，用这样的钓竿玩台钓，一天下来一准手腕痛！

2 、按钓竿自重选钓竿

很多钓友怕钓竿重了拿不动，钓鱼会很累！这样的买家是最多的。其实就是高档钓竿自重也不是越轻越好，有钓友说：“我的3米6只重50克的800多元的钓竿第一次钓鱼就断了”。现在钓竿自重的概念被商家炒作了，都知道进口高档碳布做出来的钓竿轻，所以高档钓竿把自重放在第一位了，为了苛求自重就用高模量的碳布做钓竿！可是高模量的碳布都很脆，做出来的钓竿都不结实！很多价位低的钓竿自重也很轻。要知道同样的碳布做钓竿，要是自重轻了那么钓竿一定也软！现在淘宝里的钓竿你看不出硬度来的，这就是网购钓竿最大的弊端！低档次的钓竿你苛求自重是没有意义的！竿软，鱼吃钩了，抬竿刺鱼都发不上力，怎么钓鱼啊！还不如选个重一点的结实的，遇到大鱼反而不用心慌！另外要注意，厂家印在钓竿包装上的重量参数大多都是有误差的。

3、按店铺买家评论选钓竿

这样还是比较妥当的，但是提醒大家的是：懂得网购并且也懂钓竿的买家毕竟是少数。有一个钓友对钓竿很有研究，他不看到实物是打死也不掏钱的！因为明白人都知道钓竿品质不能看外表！看买家留言的时候您看好了，只要有一个钓友说：杆子还行，但是有点软-----适合钓鲫鱼！这样的好评你可要注意了，淘宝买家里很多都是对钓竿没有研究的买家，经常就有杆子买回家了还发帖子询问钓友他买的那款钓竿到底咋样的买家！

4、按后径参数选钓竿

超细的就是好吗？告诉大家吧：超细的钓竿除了漂亮养眼以外，和粗一些的钓竿比一点优势都没有！相同的材料，相同的重量，细的肯定比粗的软！细身的钓竿普遍头沉，腰软！钓小鱼还行，3米6细身的钓鲫鱼很适合，4米5细身的手感不那麽好了。5米4细身钓竿的就是日本制造也好不到哪去！钓鲤鱼别选细身的！　　

5、按钓重选钓竿

越是低档碳布做出来的钓竿越可以钓起更多的重物。现在淘宝上流行吊着水瓶子卖钓竿了。吊着水瓶子确实可以更清楚的看清钓竿的品质，钓一样的重量，好钓竿弯曲的弧度会小很多。弯曲很大都不断的钓竿用的碳布都是低档碳布！

二、淘宝选竿注意事项

1、买东西先选店铺！

要先了解一下这个店主实不实在，店主实在店里的东西也会实在！你可以从店铺的公告、商品的描述、买家的评论里去判断。

有一个店铺的商品描述里有这样一句话：“近千元的商品现在200块就卖！”，这样的话还真有人信啊！我才不信。好东西永远没有便宜的道理！！

也有的店铺说：成本价销售！你信吗？天天坐在电脑前就为白玩？卖东西都是有利润的！

看买家的留言评论，你不能看这件商品有10个人说好就觉着这宝贝好。你别忽视了还有一个说：“这杆子软，钓小鲫鱼还行！”这样的评价！所以只要有一个说这东西不好的你就要注意点了！

看价格，便宜没好货，这话永远实用！你永远别指望200块的钓竿有1000块钓竿的品质！好东西没有便宜卖的道理，便宜是要有底线的才可信。淘宝上确实有性价比高的东西，就看你淘不淘得到了！淘宝就是淘个性价比！

2、什么才是好钓竿

①重量轻！

很多卖家都抓住买家喜欢钓竿轻便这个心理。但关键是相同材料做出来的钓竿，轻的一定比重的软！那硬度呢？有几个卖家把硬度也演示出来？您不愿意买一支软的像柳条一样的钓竿回家吧？好几个钓友说，他买到面条竿了，买的时候看那杆子漂亮重量也轻，描述说操控自如的。我有两款45米的钓竿。一款123克，一款140克！钓友买钓竿的时候让我推荐，我只能推荐那支140克的。那支123克的后腰明显腰力不足！

②含碳量！

含碳量是说明不了钓竿品质的，24T碳布和36T碳布做出来的钓竿，都是纯碳的，可是品质就差太多了！钓竿都成品了，是不是纯碳的，碳布是什么T位的看是看不出来的。不是懂钓竿的人就是拿在手里也不知道钓竿的优劣。所以自己平常多去渔具店比较一下不同价位的钓竿的手感，自己多积累点对钓竿的认识，就不用听别人忽悠了。

有卖家吹嘘说自己的钓竿是46t 的。我告诉大家，在国内全用46t 碳布制作的钓竿基本是不存在的！一支好钓竿是多种碳布复合起来的，有46t碳布成分的钓竿都不便宜，不是200、300 能到手的东西！可是淘宝里200 块的10米的钓竿都写着46t了！怎么说这事呢！

③调性！

大家发现没：现在没有软钓竿了！

现在没有厂家在自己的钓竿上写调性中硬的了！都是超硬的！！柳条一样的也是写着超硬。钓竿硬度这玩意还真没个尺子能量出来，这一点咱也不能说厂家不实在是吧！一支好钓竿关键是要有足够的腰力。低档的24T钓竿要想兼顾硬度重量重心腰力，确实很难！

④轻细！

后径参数。超细的钓竿真TMD好卖！前面已谈过，不说了！

⑤重心！

一支钓竿最关键的一个方面就是钓竿的重心！重心靠后的拿着舒服！我有一款钓竿45米的140克了，很多人觉着重！我比较了，这款140克的和我手头一支性能不错的122克的钓竿拿在手里的感觉基本差不多！但是我一放在秤上我就吓了一跳！140克了！我比较了一下这支140克的钓竿比那支名牌的122克的钓竿，重心后移了15cm。我这才意识到原来钓竿的重心点对一支钓竿的手感影响会这么大！所以说钓竿的重心点是决定一支钓竿品质的关键了！重心靠后可以弥补自重的超标。造成这种自重偏重但手感很好的原因就是钓竿的前几节用的碳布T位是很高的----36T或者40T的！

选钓竿还是考虑钓竿的综合性能比较合理。目前的商家都拿钓竿的自重和硬度说事，市面上也有个误区就是钓竿越轻越细的越好。这样一味追求轻细造成很多自重轻手感好但不堪鱼击的畸形钓竿出现。物极必反！什么事情都要适可而止，追求轻便要有个限度，轻便和强度兼顾的钓竿才是钓鱼人真正需要的！很多钓友说过他新买的自重轻调性硬手感好的高档钓竿第一次钓鱼就断掉了。

三、选什么样的鱼竿

好竿和滥竿的主要区别不是体现在杆子的结实度，或者说强度！决定钓竿价格的主要方面是钓竿的自重和手感，自重轻、手感调性硬挺的就贵！这是由钓竿的不同材料的不同成本决定的。钓竿在钓大鱼的时候会不会断，是钓竿的内在品质，是由钓竿的设计、材料、工艺决定的。

一般细的钓竿在中大鱼时从手把的地方断掉的几率会很大。这也是为什么鲤杆没有做的非常细的原因。因为相同重量的材料做的越粗越不容易弯曲（就是硬的意思）。细钓竿在中大鱼的时候，因为前几节都被拉直了鱼的力量都集中在钓竿的后半部分了，也就是没有足够的硬度把鱼的拉力分散到钓竿的各个部分！所以用细的钓竿钓鲤鱼是冒险的！

鲫竿设计的轻细是为了适应钓鲫鱼高频率抛杆的要求而设计的。本人就曾经在一场鲫鱼比赛中不走运的上了一条大鲤鱼，结果9mm粗的、集速标杆2号（细强硬）从手柄处折断。不过现在回想起来我当时的控鱼手法真的是有问题。其实90%的断竿都是操作不当造成的！

材料：做钓竿的材料是碳布。碳布有：24T 、32T、36T、40T、46T，“T”简单的说就是碳布的纤维密度！T位越高碳布越贵，做出来的钓竿越轻、硬！但是也越脆！46T的碳布一般厂家只有在钓竿的前两节才敢使用。

国内某品牌的24T碳布做的钓竿就不脆，适合水库钓大鱼使用。这种钓竿的缺点就是沉，钓一天鱼会累的手腕痛！市面上200左右的钓竿一般都是这个材料做的。高碳纤维、含碳99%。这个概念很模糊，基本说明不了钓竿的品质！现在讲究一点，玩竞技钓法的钓友基本不选这种钓竿了。24T钓竿即便是钓竿做的自重轻了，也会很软。

36T碳布性能比较均衡，是现在做高档鱼竿的主要材料了，市面上反映比较好的竞技比赛用杆都是这个材料做的。40T、46T的碳布一般不会一支钓竿全部使用这样的材料，这种材料价格昂贵，做出来的钓竿也脆。很多钓竿都是多种碳布搭配起来使用，以满足硬度和韧性的平衡！

也就是说T位高的碳布做出来的钓竿会轻、硬，但是不一定有24T碳布做出来的钓竿结实。自重轻的钓竿相应的竿壁也会很薄，强度也就越低！

好钓竿的标准：

如何选一只好的鱼竿

衡量一支钓竿的优劣有这几个方面：硬度和韧性、硬度和自重、调性和重心。矛盾啊！选用T位高的碳布制作的钓竿会很硬，但是会很脆，也就是韧性差！想要相同的硬度还要保持韧性，选用T位低的碳布制作，那么就要增加竿壁的厚度了，这样做牺牲的是钓竿的自重。

4 6 调的钓竿要想做成28调就必须增加钓竿前几节的竿壁厚度，但是这样做出来的钓竿会感觉前沉！重心越靠后的钓竿钓鱼时操作起来越舒适！这几个方面能平衡好的就是一支好钓竿！设计一支各方面平衡的都好的钓竿是不是很难啊！

选一支适合自己的钓竿：

如果你是打比赛，就要讲究了！要选轻的，高频率的抛杆不会觉得累。要选软硬适中的——钓鱼时用的线组越细你上鱼的几率也就越高，这时用软的钓竿可以最大限度的把线组用到最细，因为软竿可以缓冲鱼对线组的冲击。钓快鱼、大鱼，要用硬竿！硬竿可以直接飞鱼或者缩短遛鱼的时间。如果鱼太大了你的钓竿软了。想要控制住鱼不往外窜就有难度了，搞不好就会拔河！

如果你是专门在水库闷大家伙，你的性格也不是好显摆好钓竿的，你就选便宜的，结实的、厚实的。这样的钓竿即便是被大鱼干断了，也不心疼，便宜嘛不是！

大家多重视一下钓竿的品质，不要一味贪图便宜，适当的多投点资，你会玩的更爽！

四、说说钓竿的品质差距

国人用日本碳布可以做出和日本杆子一样的品质，这是肯定的。但是国人却没有那么做的。我在渔具行业混了这么多年，知道的行业秘密比一般的钓友知道的多得多。

好钓竿不是从鱼竿车间出来的，应该说是从高素质的员工手中精雕细琢出来的。钓竿的极限品质是什么样的：材质分布均匀！这一点说起来容易，做起来就不容易了。拿起一支钓竿来，上下抖。材质均匀的钓竿的颤抖基本上是直上直下的。但是大多数钓竿弹起的时候竿尖都是在前面圆弧状态的抖动。达瓦的好钓竿更接近这种上下抖动的理想状态。中国人都可以上太空了，钓竿只是小意思了。但是同样是没有技术含量的工作，不一样素质的员工结果会有很大差别的。连扫地都有扫的干净和不干净的区别，钓竿行业就更不用说了。中国制造和日本制造永远不能想提并论的。中国人即便是把钓竿做到和日本人一样了，售价也永远没有日本的钓竿值钱。中国制造已经陷入泥潭了。日本人是聪明的，懂得利用自己的优势，懂得降低成本。

工艺细节决定品质，但是品质的提升是有局限的。日本钓竿也摆脱不了手感轻和强度差的矛盾。直径细和硬度低的矛盾。相同的碳布相同的绑带。做出来的钓竿不会有太大的差别的。当然材质越均匀的强度也越高一点。我说说工艺吧：

1、碳布搭边：国内大多数企业做钓竿碳布都是要有搭边的。钓友们可以把你们手中的钓竿的前二节拿下来。按在地上45度角滚动。90% 的钓竿会感觉到“脊背”，人家做出来的钓竿几乎没有脊背。按在地上滚动感觉是均匀的！脊背是主要差距了，或许会小小的影响强度。但是也不是绝对的。断竿了杆子自身因素远远小于操作者的因素。

2 、竿节的弯曲：这或许是影响强度最关键的一个因素了。杆节弯曲和很多因素有关，是鱼竿制作的难题。竿节弯曲了本来对强度影响不大，但是弯了以后怎么处理就是关键了。一个竿节成本很高，扔掉了就要赔钱。烤弯是普遍采用的方式、烤过以后的竿节会出现树脂的分布不均，强度大幅下降。虽然厂子的竿节弯曲率不高，但是这确实是影响国产钓竿强度的一个方面。

3、钓竿的设计：日本很多名竿并不适合中国的鱼情。很多钓竿偏软。日本人玩的是心境，喜欢上鱼以后的感觉。中国的鱼情就不是啊那么回事了，自然水域很多都收费了，花上几十块的塘费去钓鱼，很可能上鱼就是那么一小会，过了这一小会可能就没口了。没时间体验手感了，抓紧时间飞鱼吧。所以说国内硬竿有市场。但是杆子硬了回鱼入抄的瞬间断尖子的几率就高很多了。日本的钓竿不需要苛求自重，151克的水乡照样卖的火。国内的钓竿只能在手感上和日本钓竿拼一把了。但是高T位的碳布低胶量的碳布虽然是手感没话说了，但是强度就降下来啦。日本钓竿不需要用高T位的碳布来苛求自重和手感、日本制造的头衔足以让国人追风购买了。日本人可以老老实实的用低T位的碳布做鱼竿。中国人这样做的话就赚不到钱！赚不到钱就不能存活！

钓竿的调性的设计可以说是众口难调的。有喜欢2节硬的，有喜欢3节软的。别说什么腰力挺拔--手感清晰--。这些都很难说的，不同的人不同的感受，手感清晰这个概念我都不知道是咋回事！抛出这个概念的钓友也太专业了。别说日本竿子的调性如何如何好。日本杆子比国产杆子的优势不是在调性和手感上!

说说涂装做工：外观差的钓竿内在的品质也不会好到哪去。别说什么手工涂装，纯属忽悠。鱼竿的拉漆工艺本来就是手工活。拉漆盒成本不过100块钱。外观都不精致了内在的品质会是精工细作的？就是因为是日本杆子了，外观差劲了就可以用”手工“上漆来掩饰吗？这样的日本竿子多半是出口转内销的。

五、钓竿的使用和保养

钓竿需要正确的使用和保养才能不容易损坏，才能用的时间更长。

先说使用：钓竿的强度不是无限的，任何一个品牌的钓竿都会有一定的断竿率，越轻越挺碳布越高级的钓竿断竿率越高。初学的钓友操作经验不足不妨先入手一支便宜点的钓竿操练一下。学学遛鱼控鱼，学学如何分散和缓解鱼的拉力。

但是要注意一点的就是抵挡钓竿断不了的弯曲度和力度用在高档钓竿上可能早就大卸八截了！高档钓竿比抵挡钓竿的优势就是在手感轻便罢了。不要以为越贵的钓竿越能钓大鱼，事实上恰恰相反！

钓鱼中的断竿排除意外因素。大多都是受力角度出问题了，钓竿的静钓重数值在钓鱼过程中的意义并不太大，能吊起两瓶水的钓竿很可能在钓半斤的鲫鱼的时候断掉。原因就是受力角度了，钓竿和钓线的夹角越小越容易断竿。当钓竿高举飞起一条半斤的鲫鱼的时候，就在鲫鱼在杆子下面挣扎的时候，这时钓竿基本成倒J形了，此时半斤的力量全部集中在前两节直径很细的部位了。这时的钓竿就很危险了。

还有就是在中大鱼的时候，身子低下，尽量使用杆子的腰力遛鱼的做法，那可真是考验钓竿啊。此时要是细身的钓竿，断手柄的几率是很高的。因为杆子和钓线的夹角太小了。相同的力度不一样的受力角度杆子的命运是不同的。正确的操作手法是手柄高举，人尽可能的站的往后一点、站的高一点（站在钓箱上）、尽可能的让钓竿的每一节都受力。尽可能让减小钓线和钓竿的夹角。遛鱼的时候杆子可以往两面倒拉鱼回头，保持杆子有弧度不至于拔河断线跑鱼。但也不是弧度越大越好。弧度大了容易断竿，遛鱼的时候杆子的弧度是可以通过人的站位前后和手柄的高度来调整的。钓到大鱼尽量找钓友帮着抄鱼。把鱼拉进抄网的时候也是经常断竿的，这时候需要钓竿后仰，调整受力角度很有难度了，所以建议大家尽量用长一点的抄网。长一点的抄网可以远距离抄鱼，不至于大幅后仰钓竿缩小钓竿受力角度把鱼拉近岸边才能抄鱼。

保养：钓竿最怕受潮。大多数钓友就埋怨钓竿爆漆。爆漆一般就是受潮了。不管进口还是国产的钓竿，带着水收杆以后，过一段时间都会起泡。工艺好的钓竿或许可以坚持的时间长一些。但是钓竿的油漆都是怕水的。钓完鱼收杆的时候一定要把杆子擦干了。我从来不用前堵。有一段时间有一支心爱的鱼竿我都是一节一节抽出来保存的。不为别的，就怕表面擦干了可是竿壁内部渗水了。只要有水了，爆漆就是时间问题了。tmd那支抽出来保存的钓竿后来居然断掉了。幸运的是还总结了那么点低级的经验出来，断的有那么丁点的价值了。

钓竿怕沙。在沙滩上钓鱼可要注意了。杆子进沙油漆就玩完了。收杆拔竿一准会划伤油漆。

收杆和拔竿。拔竿一定要从最细的一节开始逐一拔出，每一节都拔紧了再钓鱼。收杆的时候一定要从后面开始收，每一节用手拧松以后收回来。不要使劲往后“顿”鱼竿。往后顿容易损坏后堵和竿壁。比较细的竿节也容易被折断。