扔完铅球后，肩部靠近脖子那个地方总是疼.怎么回事

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些

1 颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3 椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、

胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩操

1按摩百会 ：

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2对按头部 :

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3按揉风池:

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

预防颈椎病自我按摩操

4拿捏颈肌:

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

预防颈椎病自我按摩操

5 按压肩井:

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

预防颈椎病自我按摩操

6按摩大椎:

用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

预防颈椎病自我按摩操

7对按内、外关:

用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉05～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

8掐揉合谷:

将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。

预防颈椎病自我按摩操

9梳摩头顶:

双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放

松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1 左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，

30次。2 前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转

20—30次，再由前向后旋转20—30次。

4 摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次

5头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用

力，互相抵抗5次。6 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

建议你用外敷膏药，也可以直接咨询专家

通常LV新包的配皮部分都是淡淡的米白色。这种类型的皮质毛孔是开放的，所以容易吸收外界的油脂和水分，这些都是让颜色越来越深的原因。而在皮革的毛孔是开的时候，如果染上污垢就变得黑黑脏脏的就比较不容易消除掉了。所以一般的保养就是要缩短这个时间，要么就要很好的保护好。

一般来说配皮变成浅蜜色是最漂亮的。这个是可以晒出来的，但要注意，最好把其他部分盖住，否则包包容易变形，可以用防尘套之类的。切记！千万不要用报纸盖，会把油墨印在包上，且无法处理！ 最好只晒皮质的部分，注意翻面，省得不匀。晒的动作是为了加速氧化变色。

晒好后接下来就用干净的白手套，干净的绒布防尘套也是可以的，来回擦试。哦，一定是以前那种绒布的防尘套才行，现在大都变成米白麻质感的，这种就太硬了，不能用，会把配皮刮伤。擦的动作是为了加速毛孔闭合。但是注意千万别用任何掉色的东西擦！！会沾在皮上！

如果是包包挽手或背带而言，想缩短这个时间的话。更快方法就是洗干净手后，在包包配皮处来回撮。俗称人肉抛光。因为人的皮肤柔软，且能分泌出油脂，能抛出最自然光泽。而手的温度也能加速氧化变色。但一定要注意保持手的干净啊！以上方法，一段时间后，配皮就会颜色慢慢变深。

一般用成了均匀浅蜜色的LV包是最漂亮的。

而擦拭或撮的动作使皮革表面平滑且有光泽，并使毛细孔缩小，这样皮子就不会那么容易吸收污垢变黑变脏。久了，皮的部分会呈现出比较深的蜜色且变得有光泽，这时，LV包包是最有味道的！之后相对而言就会比较容易打理了。如果是包包挽手或背带而言，想缩短这个时间的话。更快方法就是洗干净手后，在包包配皮处来回撮。俗称人肉抛光。因为人的皮肤柔软，且能分泌出油脂，能抛出最自然光泽。而手的温度也能加速氧化变色。但一定要注意保持手的干净啊！！

以上方法，一段时间后，配皮就会颜色慢慢变深。

一般用成了均匀浅蜜色的LV包是最漂亮的。

而擦拭或撮的动作使皮革表面平滑且有光泽，并使毛细孔缩小，这样皮子就不会那么容易吸收污垢变黑变脏。

久了，皮的部分会呈现出比较深的蜜色且变得有光泽，这时，LV包包是最有味道的！之后相对而言就会比较容易打理了。此外，在皮革还是淡米白色的时候不要用皮革油或者婴儿油擦，更不可用含蜡成分的皮革保养产品，这样会会造成皮革毛孔的阻塞，时间久了之后皮质看上去发干，甚至会开裂。

切记，绝对是经验之谈。

也不要包包不做清洁，就直接上保养油。这样一层层的只会把污垢封堵在包包的皮质里。脏得更快，以后更难打理。就象我们平时打理自己的脸一样，只用粉来遮盖，不作清理，短期可以，久了就堵塞长豆啦。LV的VERNIS系列据说因为亮面皮质没有“密封”住，也就是很容易吸收到其他会掉色的皮件的染色。日照久了也会变色，需要特别照顾。它们很容易变黄或者变黑，尤其是浅色的，不能接触阳光；不能碰水，会变粘；不能和有油墨的东西接触，会印上包包去；也不能让vernis包包摩擦到牛仔裤；让包包远离高温物体比如暖气之类夏天闷热的车，油性物品和化妆品等都是这类包包的杀手。所以保养起来很麻烦。

而且即使包包没晒到阳光，有时表面也变黄，据说是因为染上防尘袋的颜色。因此，在基本的清洁后，在收纳前要先把包包用白色的纸包一层后再放入防尘袋。如果住在天气比较潮湿的地方，一定在包包里面放一点干燥包以免受潮变黄。如果有条件，最好背出门前喷上防水喷雾，收纳前用保养油轻擦一下算是基本的。

总之这个皮的包超级好看，也超级难伺候！跟平白无故多个婆婆似的。EPI皮子本身比较耐脏，用棉手套擦就OK，若包较脏，可先用无酒精给婴儿擦屁股用的湿纸巾擦拭后，再用浅色软毛鞋刷刷，最后再用棉手套擦干即可。

接下来说五金件。

一般的拉链头，环扣之类的保持干燥就OK。如果有轻微锈痕，可以用擦银布擦（小提醒一下，擦银布用得再黑，也别洗。一洗掉它外面的特殊涂层就没用啦。拉链经常用，所以想要生锈，还真的挺难。金色的锁一般用擦银布就可以。真是变成黑黑的了，用干净棉布沾铜油擦就可以了，银色的也可以擦。

枕头系列的那种真皮把手，由于经常拎在手里，最容易脏。这里跟人学了个小方法，我用过的，大家可以试下。

可以先准备一条湿毛巾（尽量柔软，不要太硬），牙膏（注意用最普通牙膏就好，不要用那种里面带磨砂颗粒之类的）和吹风机。先把牙膏挤在毛巾上，然后揉开溶化，然后往黑色的地方擦。这时候把手会变黑，但是没关系，那是吃了水造成的。再用没有牙膏的湿毛巾，擦干净有牙膏的地方，然后用吹风机吹一下，吹干以后就变得比较白。当然晾干也行。

这里也要注意，毛巾要软，太硬的会划伤配皮。但这种做完后皮质会变得比较干。所以把手处理完干了以后，带白手套，或用干净的手直接来回撮撮，促进毛孔闭合。

其实只要清洁做好，最好的保养不是上油，而就是常摸，用人体抛光，嘻嘻

另外，关于把手比较脏的情况，需要清洁程度高的，还可以试下3M的清洁液，效果也不错。而且这个牌子很常见，超市基本都看得到。总之要买喷在布上再使用的，上面写明皮革专用的。使用时喷在软布（或白棉手套）上擦，真的很黑可以稍加用力试试。但切记量千万别用太多，也别太大力，否则皮会有点斑驳的感觉会有点白白的，使用的时候把手变湿会更加黑，不用害怕，它是一种挥发产品。干了颜色会变回来的。

我们平时早晚要涂面箱保护皮肤，如果希望皮肤更加有弹性，保持青春常在，当然还会买些专业的精化水啦，去皱眼箱，面膜之类的进行更深层次的保养。同理lv包包也需要这样的护理。有时专业产品也是需要的。

1、LV专用皮革去污橡皮擦(GUCCI、PRADA都适用) ：

要清理LV配皮上的污渍，可用此擦胶帮忙。浅色污渍用白色那面，较深色的污渍则用灰色砂胶。

使用方法：只要用擦胶或砂胶轻轻把污渍擦净就可，不可太大力，顺同一方向清理，否则会擦花手袋。多用于易脏的手挽和配皮部分。

在此申明：因LV手挽或配皮是牛皮的，皮质表皮的污渍是可以去除的，但如用得黑和脏都已渗入皮层了，不如换对手挽了，必竟不是神仙油。

换对手挽以SPEEDY系列来说1000元不到，很方便，即刻全新！

2、LV专用皮革保养油(GUCCI、PRADA都适用)：

脏污时用来擦拭清洁，可以保养清洁去除脏污及兼具防潮。是平时清洁，保养不可缺少的帮手。经常使用会使名牌袋的寿命长些。

适用于(LV，GUCCI，DIOR等皮革或编织质地。用於基本的清洁。

这款保养油建议LV的配皮颜色刚转了蜜色才使用，否则会加速变色。

但如果是很深的污渍，建议使用后面将要介绍的清洁泡沫。

使用时摇匀，用柔软的布（注意不要用会褪色的），抹上保养油轻轻擦拭。让其自然风干即可。

使用这款保养油，可以使LV配皮慢慢转成漂亮的油蜜色。那才是LV最有味道的颜色哦。

新买LV包包，喜欢白白配皮颜色的MM不建议使用。

因为新包的的毛孔还没闭合，直接就用这种保养油可能会造成毛孔堵塞。

3、LV专用皮革保护膜喷剂(GUCCI、PRADA都适用)：

LV的白色配皮容易变黑和脏，对于有些喜欢手挽白白的妹妹，这支就一定要用了。

这支就是可以防污、防水、防尘的保护膜了！

可以防止水或防污渍渗入你的手袋。对于GUCCI，PRADA等编织面料同样有效。下雨天都可以美美地拿手袋狂街了哦！

使用方法：用前摇匀，离手袋20cm处，均匀喷上手袋，然后风干。在手挽和底部易脏的部分可以待干后再多喷一层。最多2层就足够达到防污、防水、防尘的效果哦！

之后每星期喷均一次就可以了

刚喷上时，可能皮会变色，但干燥后会回复原皮的颜色。使用这款会使皮革变色放缓。

每当包包遇到水后，就必须等干燥后再喷上一次，来保证防水效果，以免下次淋到水而伤皮革。

还是老话,用之前要先清洁包包,不然防护膜会把污物封在包包皮质里面

4、LV清洁泡沫(GUCCI、PRADA都适用)：

这支清洁泡沫对清洁GUCCI、PRADA等编织料的深色顽垢是很有帮助的。适用于反毛皮和帆布类的手袋。

较脏的编织料和帆布因手汗、牛仔裤引致变色的地方都可使用，去污力很强！

使用方法：摇匀后把泡泡喷少许在软毛刷上面，再慢慢刷上手袋。少少慢慢地刷，范围越小越好。轻力慢刷起污后，用干净的软毛巾印干及风干。无需过水。

注意：不要一次喷太多，不要直接喷上编织料。清洁时要慢和小力，要有耐心，不然可能会磨损包包。

5、LV五金件擦亮清洁膏(GUCCI、PRADA都适用)：

LV的锁或一些五金件在潮湿地区容易氧化变黑，用这支擦铜膏一擦就可以变得和新的一样。

使用方法：把擦铜膏放在干布上，并轻轻擦金锁或拉链污渍，然后以另一干布抹干净就可以了。

特别提示：擦时要特别小心！千万别擦在皮上，会把皮变黑，如果要擦比较细小的地方，可以用棉签。

而且使用时请确定是铜质，才会有效。包铜的就别试了，会还原成本色了。

有些仿货谨慎使用。因为有可能所选材质与原品不同而无效。

下面再介绍一下使用顺序，分全新的包包和使用过的包包:

全新的包包：

首先直接先喷LV专用皮革保护膜喷剂，起到保护，防污的作用。

等使用一段时间后，包包有转色和污渍后，再使用LV专用皮革去污橡皮擦，或是LV专用皮革保养油，进行清洁保养。

但注意,保养也不是万能的,不是说喷上膜就什么都不用管了。

还是要注意平时的清洁。有染到污迹，注意立刻清洗很重要

使用过的包包：

一律先用LV专用皮革去污橡皮擦，擦去深色的污渍。

再用LV专用皮革保养油做清洁保养。

待风干后再使用LV专用皮革保护膜喷剂。一般包包的保护，这三支基本上已足够了。

如果包包不当心掉水里，水比较干净的话，最好马上用报纸先吸干水，注意千万别去擦（因为油墨可能会沾上包），就是贴包上轻拍，沾掉往下滴的水。

然后用面巾纸再进一步吸得干些，当然您有条件就直接用面巾纸也行。反正一条面巾纸也没多少钱。包包更重要。

最后用吹风机慢慢吹干。注意尽量用冷风，如果你急的话，用热风不要贴太近。

如果不幸掉在泥巴地里

那不如索性买瓶纯净水对着泥泞的地方冲冲，轻轻地擦去泥泞，尽量不要扩大沾湿面积。泥泞冲掉以后，继续上面说的步骤。

水处理掉以后，最好不要马上做保养工作。有可能水份没有完全挥发，反而被保养油封进皮质里去。

最好是用手没事儿时来回摸，或是带白手套也行。有点起光泽了，再做保养。

我的建议:1卧硬板床,不要高枕 2背伸肌锻炼:每日2-3次,每次30下左右,由少到多,循序渐进方法可以请医生指导或者自行购买参考书籍 如果长期治疗无效,建议进行经腰间盘镜行椎间盘摘除术,术后3天可以下床,小切口,痛苦比较小恢复快 对于腰椎间盘突出,可以选择以下的锻炼方法试试: 1功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒 2功能锻炼形式与内容: a床上锻炼: (1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。 (2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。 (3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。 b床下锻炼:包括: (1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。 (2)蹲-站-挺胸活动。 (3)慢下蹲运动。 (4)快、慢步交替行走锻炼。 (5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立,双手中指贴于裤缝,一侧中指沿裤缝下滑,脊柱逐渐侧屈至极限,再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习,脊柱左侧弯者做右侧屈练习。 功能锻炼的度和量:3~5次/天 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 1反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10—15次,以双侧腰部发热为度。 2爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,做爬行动作,每天坚持30分钟。 3飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。 4团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。 5退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。 6挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。 需要提醒的是,每个人的个体差异不同,应根据自身的情况从中选择适合自己的一两个方式进行锻炼。在此过程中,注意安全,年长者应在家人陪护下进行为妥。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 一、悬垂法 利用自身重力作牵引治疗。单杠、门框等可用来进行悬垂锻炼。悬垂动作要轻缓,慢试进行,避免上下动作过重、猛反而损伤腰椎。这样可使腰部紧张的肌肉得到放松,治疗腰背疼痛。 难得如此潇洒了! 二、倒走 选择平坦安全道路,双手叉腰向后倒行,每次20分钟左右,早晚各一次。这样能加快腰部肌肉的血循环,以改善腰部肌肉的营养供应。 三、床上锻炼 1、仰卧位。屈双膝,以脚作支点,腰部用力使身体离开床面,尽量弓起身体,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。 2、仰卧位。双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但背部不能攻起离开床面。 3、仰卧位。将双手压在臀下,慢慢直腿抬起双下肢(膝关节可微屈),然后放下,重复15次。 4、仰卧位。双腿抬起,在空中模拟骑自行车动作,动作用力但要缓慢 。一般练习20—30次/组,2—4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力,并可有效提高下肢力量。 5、侧卧位。上侧腿可伸直抬高,然后慢慢放下,下侧腿膝微屈,反复数十次。 6、俯卧位。手背后,双腿并拢,腰部用力,使头及腿同时远离床面。保持至力竭为1次,5～10次/组,2～3组/日。锻炼腰背肌肌力。被称为“背飞”练习 四、站位锻炼 1、一条腿放在前面一稳定支撑物上,躯干前倾压腿数次后,交换压另一条腿。 2、两腿分开与肩同宽,两手掌托住腰部,拇指向前,四指向后,向左右各晃8次。然后两手压腰使头部与背部尽量均向后仰,同时吸气,然后渐渐恢复站立位,再向前方做轻度屈曲活动,同时呼气。重复9次。 注意事项: 1、正确坐姿是髋、膝屈曲≥90°,有靠背,在后腰部放置一软垫,减轻腰部压力。长久坐位对腰椎不利,坐位工作1小时左右应起身活动一下腰部,做腰部后伸运动。这样可减轻腰椎间盘对硬膜的压力,缓解腰肌的紧张。 2正确站姿:昂首挺胸,腰部轻度前凸,收腹,不弯腰驼背。 3、搬东西的正确姿势:搬东西时要用腿部力量。靠近重物站立,双脚分开。屈膝,尽量不弯腰。抱紧重物,使它尽可能靠近身体。通过伸直膝抬起重物,起身时不可太猛。站直后,移动脚来转身,避免扭动下腰。 4、急性发作期卧床休息,停止锻炼。家用绿海治疗仪的主治穴位:环跳、承扶、阴陵泉。 5、做到“十不”:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮凳、不劳累、不着凉(腰部)。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 以上的康复保健操,每天在起床和睡觉前,每一种动作可做4到10此,每次持续5到10秒钟。坚持锻练,持之以恒,循序渐进,对腰椎间盘突出,腰肌劳损效果很好。