新手的话我推荐这个，肌肉长的比较快，以下是贴过来的
1确保做好充分的热身，由于上、下半身同时要求获得锻炼，故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大。应该做7-10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动。
2这是一份循环训练计划；这就意味着每个动作完成一组后，不休息，紧接着做下一个动作。
3练习时，重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为准。如果觉得练习变得容易了，那么请渐近增加重量（根据你的训练水平，你可能还需买更多铃片。）
练习 初级者次数 高级者次数
1侧平举 10-12 6-10
2罗马尼亚式硬拉 10-12 6-10
3哑铃飞鸟 10-12 6-10
4垂直跨步 10-12 6-10
5双侧哑铃划船 10-12 6-10
6耸肩 10-12 6-10
7前弓步 10-12 6-10
8仰卧法式臂屈伸 10-12 6-10
9站姿哑铃弯举 10-12 6-10
古代实行人殉，奴隶是奴隶主生前的附属品，奴隶主死后奴隶要作为殉葬品为奴隶主陪葬。秦始皇兵马俑是为秦始皇制成的兵马（战车、战马、士兵）形状的殉葬品。
秦始皇自13岁即位，就开始在骊山修建大型奢华陵墓。全国各地的精兵巧匠参与了这场浩大的工程，有72万人被征募参与了陵墓的修建。
秦始皇陵兵马俑被誉为“世界第八大奇迹”，闻名遐迩。每个陶俑都具有独特的风格与迥异的武器配备。事实上，秦始皇陵兵马俑规模之宏大远超大家想象，这点从其修建时间便可见一斑：秦始皇陵始建于公元前246年，修建时间共持续37年。
一般认为始于1974年临潼西杨村农民打井。但考古发掘表明，此前历史时期曾有许多次机会，人们以不同的形式遇到过兵马俑的碎片。有考古专家将这些陶片拼接成陶俑并且认识到这是为秦始皇陵陪葬的军队，才是真正意义上的发现兵马俑。
扩展资料：
人殉是伴随原始公有制的瓦解而萌芽，至奴隶制建立而盛行的一项残酷而野蛮的丧葬制度 [9] 。人殉最兴盛的时代是殷商时期，商代贵族大墓中都有殉人。在安阳殷墟工陵区内，已发掘的十几座大墓中被生殉、杀殉的多达五千余人。
周王朝吸取了殷商暴政的教训，强调“明德保民”。周礼的诞生和推行，使得人殉现象得到很大程度的抑制，但并未根绝。到了春秋时期，列国争霸，时代动荡，人殉复燃。战国时期，诸侯各国先后废止了人殉制度。秦献公元年（前384年），“止从死”，秦国正式废止人殉制度。
春秋战国之际的社会变革促使葬俗发生了变化，出现以俑殉葬，即用陶俑、木俑等来代替人殉。“俑”的本意就是人殉，当人殉逐渐淡出人们的视野之后，“俑”便成了墓葬中陶塑、石雕、人像的专有名词。
秦兵马俑就是以俑代人殉葬的典型，也是以俑代人殉葬的顶峰。秦俑之所以在规模、写实程度上达到如此的高度，除了工匠的智慧之外，还与历史上第一个封建皇帝秦始皇的意志分不开。
——兵马俑
怎样科学进行增肌
怎样科学进行增肌，健身中的小伙伴总会告诉你，只要付出就可以看到收获，事实上，这句话是错误的。因为在健身中要讲究方法，方法错了，再多的努力也没有，下面分享怎样科学进行增肌。
怎样科学进行增肌1
第一、循序渐进
为什么要进行渐进式训练？我相信有些瘦的人已经认识到健身可以使他们更强壮，甚至已经尝试过了，但是当他们开始锻炼时，他们一开始就使用大重量，并导致他们要休息好几天才能恢复过来。然后便对健身产生了阴影。最后便放弃健身了。
健身需要一步一步地做，就像一个胖男人减肥一样。如果你告诉我你一个月减掉50公斤，我只能告诉你三个月后，你会比以前胖。如果你说你一个月只减掉10公斤，那就坚持下去，三个月后你会变得英俊漂亮。瘦人也是如此，一步一步为自己制定计划。
第二、饮食休息相结合
饮食加休息，我们经常听到三分练七分吃，不认为这只是为了减肥，肌肉增加等。每次训练后，我们补充一些蛋白质，这对肌肉生长非常有帮助，比如吃两个煮鸡蛋，或者喝一杯蛋白质粉。除了饮食，休息也是很重要的。
我们需要48到72小时的休息，在一个主要的肌肉小组训练后，这就是为什么上述胸肌训练一周只能做两次。睡眠对一个人来说非常重要，基本上保证每天6-8小时。只有好好休息，你才能确保你有足够的精力完成工作和锻炼。你也应该每天注意饮食，只有多吃高蛋白食物才能帮助你的肌肉生长。
第三、做组合训练
如果你在基本力量和肌肉质量方面已经训练过了，单一的训练也不错，如果你准备增肌的同时锻炼你的和刺激多个肌肉，使它们更好。那就不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内拉起。你也不需要练习手臂伸展，要做卧推，举重，或平行杆手臂弯曲和伸展。当然，不要弯曲和伸展你的腿，要做一些蹲和硬拉。
坚持下去，把训练和饮食结合在一起，慢慢的，你会得到你想要的肌肉。
怎样科学进行增肌2增加肌肉有以下几个原则：
1、 科学、合理的训练
2、 足够的睡眠时间
3、 充足的`营养和合理的饮食
这三个原则是一体的，必须都做到才能实现增肌的目标。这里 主要讲一下关于训练的计划：
按一个从来没有经过专业的健美训练的人来做这个增肌训练计划。
这个计划分三个阶段：训练动作学习期、肌肉唤醒期、肌肉增长期。
健美训练看似简单，但是训练很讲究科学。不科学的训练，轻则不产生效果，重则容易令人受伤。因此，在进入健身房进行健美训练初期，应该首先拿出一个月的时间来学习健美训练的动作，掌握各种训练的正确姿势和动作特点。这期间，训练安排可以是隔天训练，即：训练一天休息一天。每次训练1个小时，胸、背、腿、肩、手臂、腹每个部位都练到，大肌肉群2～3个动作，小肌肉群1～2个动作，每个动作做2个正式组，每组10～12个。重量不要大，关键是掌握动作特点（从一开始就掌握正确的训练动作对后面的肌肉增长非常有帮助）。
肌肉唤醒期。肌肉要想增长，必须唤醒的它的机能，只有通过一定的刺激，才能把肌肉唤醒。这个期间是跟动作学习期同步的。学习期进行半个月以后，就可以适当加强度，训练安排可以不变，但重量可以适当增加，把原来每组可以做10～12次的重量，加到每组只能做8次左右，逐步提高强度。但这期间还要注意体会训练的动作要点。
经过一个月的动作学习和肌肉的机能唤醒，下面就进入肌肉增长训练阶段。这里推荐采用一周一循环的训练计划：每周训练4次（可以是1、3、5、6，也可以是2、4、6、日），分化为：胸和三头肌一天，背和二头肌一天，肩、斜方肌、前臂、小腿、股二头肌、腹肌一天，大腿（股四头肌）一天。
Baby VOX
全称:Baby Voice Of eXpression
所属公司：DR entertainment
出道时间：1997年7月10日
成员：金E-Z（队长）、李姬珍（主唱）、沈恩珍、简美妍、尹恩惠
Baby VOX于1997年正式出道,当时有金E-Z,李姬珍以及另外3个年龄比较大的成员,她们推出了第一张专集〈Day I Do My Hair〉，不过成绩很不理想
随后那3名成员都相继退出，简美妍，沈恩珍，李佳丽加入，成为第二代BBV，1998年推出了2TH〈YA YA YA〉，并以主打歌〈YA YA YA〉一举成名，第二主打〈Change〉也排上排行榜第7位
之后李佳丽因与团体形象不符而由尹恩惠替换，至此BBV真正走向了稳定。
1999年 3TH〈Come Come Come Baby〉
2000年 4TH〈Why〉
2002年 5TH〈Boyish Story〉
2003年 6TH〈Devotion〉
2004年 7TH〈Ride West〉
后记：7TH以后恩珍因想做自己的音乐以及有演戏的想法，所以退出了。之后恩惠决定做演员，也退出了。随后公司虽有重新挑选2名成员来补充的想法，但可能是遭到成员和歌迷的反对，最终没有实行。于2005年底正式宣布解散
☆☆金E-Z[KIM-E-Z](김이지)☆☆
代表色-红色
生日-1980年2月3日
血型-AB
兴趣-设计饰品/收集香水/买东西/看**
特长-民族舞蹈
宗教-基督教
身高-173CM
体重-51KG
星座-水瓶座
生肖-猴
家庭成员-父[金景倍]母/哥哥[金南俊]/姐姐[金姬珍]
个性-有些自闭有心事也不轻易说出来呈现在外的是具有领导风范和自我风格的辣妹性格
性格-活泼/开朗/又有写内向/积极性强/爽快
学历-京畿大学舞蹈系
魅力点-眼睛
现居地-仁川
绰号-淹黄瓜/凤尾鱼
座右铭-尽全力做到最好
加入BB的动机-中学三年级的时候看到“明天就太晚了”的宣传语就动心了
童年的梦想-舞者
早上起床的时间-6：30
圈内的好朋友-丽娜/金智慧
私下认为哪些女艺人很漂亮很有气质-黄欣惠
私下觉得哪一位队员最漂亮-每个人都有各自的魅力真的很难比较区别
----喜欢的东东----
最宝贝的东西-自己的日记
异性-帅哥/聪明/幽默/感觉卓越的人
出道前的偶像-都很喜欢
歌手-GUN MO KIM[金健摩]/SOLA LEE
解除压力的方法-只要有自己的私人时间就可以了
除了歌手想做什么-化装师/攻舞蹈，我想我会向舞蹈发展
食物-肉类/冰淇淋/面食/辣子鸡[重庆的食物]
最满意的地方-自己的眼睛
觉悟-直至做到最好。尽全力发奋图强
最喜欢的东西-小孩子
其他-好象E-Z直至现在都还没有谈过恋爱哦！曾是电视台的VJ。服装目录模特
☆☆李姬珍[LEE-HEE-JIN](이희진)☆☆
代表色-白色
生日-1980年2月21日
兴趣-看**/看录象/网络游戏
特长-表情表演
宗教-基督教
血型-B
身高-168CM
体重-44KG
艺历-CF拍摄（巧克力/药品/香波/饮料/运动装等广告）
星座-双鱼座
生肖-猴子
绰号-麻雀
个性-很活泼而又容易紧张/得失心很重在现场表演常出错。而且是一个怪僻超级的多的人话也超级的多/谨慎
睡觉的习惯-睡觉一定要直着身子睡[有的时候喜欢卷起来睡想龙虾那样的睡姿]/每天要给所有认识的人打CALL机等
家庭成员-父母[文淑姬]/两哥/一姐
现居地-汉城
性格-活泼/有想法
座右铭-表现出最好的一面
加入BB的动机-被邻居硬拉进来的
外号-麻雀
初恋时间-在上高中时
最拿手的菜-韩式料理-还有其他的什么菜
早上起床的时间-7：00
除了歌手以外想做的事：平凡的学生
----喜欢的东东----
事-耍宝
最心爱的东西-小狗（家里的那九只狗狗[姬珍最喜欢一个叫“京京依”的年龄最小的狗狗]）还有一个姬珍也很喜欢叫球球，它也博得了恩珍的喜爱！
最宝贝的东西-嗓子
解除压力的方法-不停的吃东西[狂吃]
异性-自自然然的男生干净的外表和不做作的人/心思细腻/和善
小时侯的梦想-过普通的幸福生活
出道以前的偶像-李胜哲
歌手-GUN MO KIM[金健摩]/JEONG HJUN PARK[朴政贤]
其他-拍摄过N个广告
最满意的地方-鼻子上的痦子
圈内的好朋友-差不多跟谁都很亲
私下认为那些女艺人最漂亮最有气质-``````（回答不上来）
私下觉得哪一位成员最漂亮-性感/纯洁，没有办法选择哟！
最拿手的东西-西式牛排
觉悟-一切以行动来证明
喜欢的食物-除了补品以外的食物
----讨厌的东东----
人-虚伪
事-在舞台上出洋相
----害怕的东东----
事-宝贝们生病/妈妈送来的补品
☆☆沈恩珍[SHIM-EUN-JIN](심은진)☆☆
代表色-兰色
生日-1981年2月6日
血型-A
兴趣-咖啡厅里聊天/看**/听音乐/水上滑水
特长-设计
身高-167CM
体重-47KG
宗教-基督教
家庭成员-父母/姐姐[沈恩程]
学历-明智专门大学就读中[现在转学于]京畿大学多媒体**系
艺历-曾获东洋音乐节表演奖
星座-水平座
生肖-鸡
个性-超乎年龄的成熟表现较安静而且非常沉着稳重/好动
现居地-汉城
性格-内外个半。活泼又有写内向
绰号-深女士/SIM-TAENG/SIM-MADAM
加入BB的动机-因为小时侯就喜欢唱唱跳跳
魅力点-眼睛
初恋时间-幼稚园
早上起床的时间-7：30
除了歌手以外想做的事：平凡的学生
----喜欢的东东----
小时侯的梦想-护士/妈妈
最宝贝的东西-日记/小狗[球球]（别误会，是姬珍的狗狗，恩珍很喜欢罢了）
歌手-TONNY/JULACK STONE[布来丝顿]
异性-给人很舒服的感觉的/感觉对我来说很重要，我喜欢不见异思迁的男人
解除压力的方法-睡觉或者长时间保持一个姿势什么也不做[呆坐几个小时]
喜欢的音乐类型-HIP-POP。BALLAD
其他-和SES的SHOO是好朋友
圈内的好朋友-``````思考中[SHOO？]
最满意的地方-眼睛
☆☆简美妍[KAN-MI-YOUN](간미연)☆☆
代表色-粉红色
生日-1982年2月2日
血型-O
身高-171CM
体重-47KG
兴趣-吃零食/听悲伤的歌/读诗集/**鉴赏
特长-撒娇
星座-水瓶座
生肖-狗
宗教-佛教
魅力点--睫毛
个性-做事迷迷糊糊，而又容易走神，而且性格上还有些自卑（出了名的迷糊呢），乐天派，明朗
学历-SEONG DUK商高校[京畿大学校多媒体影响学科]
家庭成员-父（简代振）母/一哥/一姐
现居地-汉城
才艺-天下无敌的撒娇本领
座右铭-决定了就要去做
绰号-蚊物[蚊子的食物]/病兔子
长处-富有魔力
决心-从开始成为明星就想做到最好
加入BB的动机-只是想唱歌而已
童年的梦想-做个好妻子
最喜欢自己身上的地方-圆鼓鼓的脸/长睫毛
回家的第一件事-揭开头发
事-在睡觉前总想上主页给歌迷留言
最拿手的菜-煎蛋/泡方便面/汤
早上起床的时间-6：20~`6：50
美妍的觉悟--发奋图强，全力以赴是事业达到顶峰！无条件的竭尽全力！
最近的身体状况--健康而稍微有点贫血！
常常犯的错误--（闪神！[所以常常回答别人的问题牛头不对马嘴令旁人捧腹大笑而自己还莫名其妙]）有一回排练踢倒摄影灯！
美妍对中国歌迷的话--：“很久没有与大家见面了！好想念大家！很希望见到中国的歌迷们！我很希望女孩子喜欢我们的！我知道中国有很多女孩子很漂亮的！
----喜欢的东东----
香水-LPAGENZO BUBURY/CK/SOLO
睡觉的习惯-名模的姿势
出道前最喜欢的韩国艺人--对艺人并不是很关心，所以没有
私下认为哪些女艺人很漂亮很有气质--韩彩英
颜色-黑/白/柔和的
最宝贝的东西-歌迷/乖乖[美妍的狗狗]
异性-温柔的好象**里的英雄一样！像《冬日恋歌》里面的男主角那样的人！
解除压力的方法- 一直笑直到舒服为止！直到感到舒服为止
服装--正装
歌手-JEONG HYUN PARK！朴正贤！
演员-WOOSEONG JEONG /LEONARDO DICAPRIO
除了歌手想做什么？--FASHIOO ASSISTANT！平凡的学生！服装师！
食物-能吃的（不过辣的食物都不怎么喜欢吃）
晚上睡觉失眠的话怎么办--上主页留言看帖子！
圈里的好朋友--SHOO，朴志润，SOY
----讨厌的东东----
人-撒谎/自大/见异思迁
歌迷-以死相逼的
食物-辣的都不是很喜欢
----害怕的东东----
事--亲人或朋友遭遇到不幸！/独自一个人进入录音棚
☆☆尹恩惠[YUN-EUN-HYE](윤은혜)☆☆
代表色-橘色
生日-1984年10月3日
血型-AB
兴趣-看**/服装设计/写信/画画/电脑游戏/照相/准备签名照片/去唱歌/收集信纸
特长-绘画（画漫画）
身高-169CM
体重-48KG
艺历-CF拍摄及杂志模特/各种广告
生肖-老鼠
星座-天平座
幸运象征-橄榄石
宗教-基督教
幸运日-星期五
学历-衔纲中学-中京高中-京畿大学
家庭成员-父（尹吕熏）母一弟一妹
现居地-汉城
绰号-KKODAI/POOH/PUU/说梦话/妇人[城府太深]/米其老鼠
性格-好胜心很强，且为人乐观开朗，活泼单纯
加入BB的动机-看到杂志封面决定用她
VJ工作-SHOW MTV style节目VJ
播出时间-每周一~`周五下午5时
内容-是一个歌曲和演艺信息相混合的节目
兴趣--收集各种漂亮的信纸
认为BB里面合适做野蛮女友的人选--姬珍姐姐咯！恩惠：“她生气的时候也很可爱的”
如果不做歌手会做什么--平凡的学生或者设计师
私下觉得很漂亮很有气质的女艺人是--高素荣
----喜欢的东东----
最宝贝的东西-移动电话/日记/服装设计手册
异性-可爱/富有幽默感且心里只想着恩惠的人有才智不会见异思迁的男人
歌手-SES/刘承俊/朴正炫
食物-冰淇淋/PIZZA烧烤类
事-写信/电脑游戏/与FANS聊天/跳舞
睡觉的习惯-没有什么奇怪的姿势就是在冬天喜欢踢被子
TCL：--2650
最拿手的菜-简单的菜基本都会
最拿手的东西--化装/SC
圈内的好朋友--CHAKRA
早上起床的时间-6：00~6：30
在公寓的时候喜欢~--跑到美妍的房间玩
回到公寓要做的第一件事-看当天所拍摄的MV
最常说的一句话--哎呀~我感觉我又胖了！
早上常常做的一件事-给姐姐们做早饭
最喜欢自己的地方-眼睛
调节烦恼的方式--大吃一顿！
最喜欢做的一个手势-V（胜利的标志）
童年的梦想-妈妈/老师/画家/服装设计师
恩惠的觉悟--工作时全力以赴
最拿手的东西--化妆
恩惠对中国歌迷的话--：“好想念大家！！我们一定会去中国访问大家！希望大家到时候别把我们忘了！哈哈```”
最拿手的电脑游戏--SC
----讨厌的东东----
人-自私/目中无人/狂妄/见异思迁
事-发胖/睡觉睡到一半被人叫醒
----害怕的东东----
事--演出的时候在台上摔倒！/发胖[整天为自己的身材发愁]
或者去这里"http://postbaiducom/fkz=140593900"
请问健身中的RM是什么意思啊？
rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。
一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12rm，每组10次）
健身中的cti是什么意思侧踢的简写。一定是一个健身操里面的一个动作。楼主，这个其实您并不难理解！真的！
健身中的cross是什么意思CrossFit健身训练体系起源于美国，由Greg Glas an教练于2000年创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系。CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。
CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素[1] ，完成运动所需要的条件。
CrossFit健身体系相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、运动员等群体的喜爱。
CrossFit这个训练系统每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)，ESPN运动频道也有进行转播。而CrossFit健身训练也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人．一起进行训练，可以在室内或是室外。以群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能训练，而且有有团体治疗(Group Therapy)的功效。
运动起源
编辑
CrossFit, Inc是一间美国健身公司，于 2000 年由 Greg Glas an（及 Lauren Glas an）创立。公司在全球有 4,400 间（主要位于美国）有联系的健身室提供CrossFit健身计划，人们亦会跟随该公司每天在网站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit 健身计划。
CrossFit健身训练体系综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。
CrossFit健身训练体系的WOD(Workout of the Day)，也就是CrossFit健身训练体系每天都会提供一个训练的菜单，让各地运动的朋友一起来参与。而WOD也有另一个名称：Workout Of Death(死亡)，极限的训练，如果你认为自己能行不妨尝试一下。WOD的项目并不多，2~3个项目，以循环式训练进行，根据项目的难度会进行不同的次数。不只是肌肉，而且兼顾到你的心肺功能。有兴趣跟进的可去CrossFit, Inc官网查看WOD每日菜单。
常见误区
编辑
1，CrossFit健身训练动作简单，无新意。
三要素中的多变性可根据基础动作变化出无穷的花样。
2，CrossFit健身训练就是耐力训练。
它除了多组数的高强训练外，在利用器械训练时完全可以提高负重重量。
3，CrossFit健身训练需要很多专用器械和场地。在CrossFit健身训练中，不见得需要很多的器材、设备、场地，各地CrossFit健身训练团体有有属于自己的训练方式，比方说，下面的训练方式，是不需要使用到任何器材的。
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
跳绳二回旋(Double Unders)- 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
前跨步行进(Walking Lunges) – 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
波比(Burpees) – 50下
仰卧起坐(Sit-ups) – 50 下
转自网络，仅供参考，望采纳，谢谢
健身中的反复是什么意思你好：
在书的不同内容地方，意义往往不同。
多半是一组动作。也有极个别是一个动作的。
谢谢！
多看看书，还有多运动运动，对我们的身体是有很大帮助的。
其实关键的关键还是在于运动与吸收，对吧！
还有更关键的那就是坚持。
预祝你健身成功。
健身中的耸肩是什么意思？如果是负重耸肩，那就是主要锻炼斜方肌；如果不负重，那就是对肩部肌肉群的放松。
健身中的cable dead lifts是什么意思
绳索硬拉，就是用你平时练三头肌钢线下拉的家伙练硬拉
健身中definition是什么意思definition
英 [ˌdefɪˈnɪʃn] 美 [ˌdɛfəˈnɪʃən]
n 定义;规定，明确;[物]清晰度;解释
ATP健身中是什么意思说明正在积极的健身中
英文缩写: ATP中文全称: 积极的训练
英文全称:
Active Training Period
健身中w和m是什么意思M：Medium正常中等宽度；
W：Wide加宽。
选择鞋靴，首先关注脚长，其次关注脚型，欧美鞋号用字母表示肥瘦度：
欧美鞋号肥瘦型分7 个：
A\B\C\D\E\F\G型，以A型最瘦，G 型最肥。
X-Narrow特窄：
女鞋S号或AA号
Narrow窄：
女鞋N号或A号，男鞋N号或C号
Medium正常中等宽度：
女鞋M号或B号，男鞋M号或D号
Wide宽：
女鞋W号或D号，男鞋W号或EE（2E）号
X-Wide特宽：
女鞋XW号或EE（2E）号，男鞋XW号或EEEE（4E）号
一、电缆不同
1、电力电缆
电力电缆是用于传输和分配电能的电缆，电力电缆常用于城市地下电网、发电站引出线路、工矿企业内部供电及过江海水下输电线。
2、架空电缆
架空电缆（全称架空绝缘电缆），是装有绝缘层和保护外皮的架空导线，采用类似于交联电缆生产工艺制造的一种专用电缆，是介于架空导线和地下电缆之间的新的输电方式。
二、分类不同
1、电力电缆
按电压等级分
按电压等级可分为中、低压电力电缆（35千伏及以下）、高压电缆(110千伏以上)、超高压电缆（275～800千伏）以及特高压电缆（1000千伏及以上）。此外，还可按电流制分为交流电缆和直流电缆。
2、架空电缆
一般的架空电缆都是单芯的，按其结构不同可分为硬铝线结构、硬拉铜线结构、铝合金线结构、钢芯或铝合金芯支撑结构和自承式三芯纹合结构(线芯可为硬铝或硬铜线)等。
三、特征不同
1、电力电缆
1）占地少。一般埋设于土壤中或敷设于室内，沟道，隧道中，线间绝缘距离小，不用杆塔，占地少，基本不占地面上空间。
2）可靠性高。受气候条件和周围环境影响小，传输性能稳定。
2、架空电缆
1）供电可靠性高
采用架空电缆可大大降低各类的短路故障(特别是架空裸导线常见的闪络性故障)，与架空裸导线相比，故障率要低4-6倍。
国产架空电缆1988年在上海作试运行，试验架空电缆沿淮海路茂密的林荫道穿行，经过上海地区台风季节及夏季高温的考验，运行良好，其供电故障率比原来的架空裸导线大大降低。架空电缆在使用中也不会产生水树，电缆经多年运行后，绝缘品质无明显下降。
2）供电安全性好
采用架空电缆使人身触电伤亡事故大为减少。
-电力电缆
-架空电缆
金九银十营销活动马上就要开展了，猛然回首，又到了我们准备金九银十营销活动方案的时候。活动方案可以维护活动的展开，所以这次的活动方案不能被我们遗忘。你了解过什么样的金九银十营销活动方案呢？考虑到您的需要，栏目我特地我了“金九银十主题活动宣传方案范例”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
金九银十主题活动宣传方案范例 篇19月，又是一年感恩季，一年一度的教师节即将来临，虽然离开校园好多年，但对于一路伴随自己成长的恩师总是心怀感恩。临近教师节，很多楼盘都推出了一系列针对教师的回馈和优惠活动。
中冶·江山如画
项目位置：XX市XX区XXX街XXX号
最新动态：举办“蛋糕、香皂自己做”趣味活动。
项目简介：
中冶·江山如画项目由世界500强企业、国家企业——中国冶金科工集团的全资下属子公司吉林市中冶京冶房地产有限公司开发建设。该项目地处双龙相拥、水口重重的城市“左青龙”龙脉之上，简洁、飘逸的现代建筑风格与传统文化相融合，在4。8万平方米的土地上规划了7栋景观高层和两栋多层带电梯“叠墅”，寓意“龙生九子”。
项目总建筑面积约27万平方米，面积区间75~205平方米，户型种类丰富，功能齐备，布局方正合理，每一寸空间都有其功用之处。大开间起居厅、主卧的豪华设计，干湿分区、动静分离、步入式衣帽间的设置进入所有户型，充分表达了对业主的关爱。
红大明珠
项目位置：XX市XX区XXXXXXX路东行300米
最新动态：推出15套特价房，面积区间75~135平方米，起价4998元/平方米。
项目介绍：红大明珠是继红大领域之后红大地产在江城倾力打造的巅峰之作，项目与市政府隔江相望。位于临江门大桥和吉林大桥之间，周围交通便捷。学校、超市、医院、银行等各类生活配套齐全。一线江景豪宅，优居城市核心地脉之上，得上风上水之境，俯瞰一座城市的繁华与鼎盛，堪称城市之中的瞰江豪宅创领者。哥特式与现代建筑风格结合，将欧洲皇室理念融入其中，前所未见的尊崇贵族生活从此铺展开来。
星光江城
项目位置：XX区南邻XXX路，北望XXX，东接XXX，西侧与其他规划地块相邻
最新动态：加推100套房源，火爆认筹中。
项目介绍：吉林市的城市规划格局是“南居、中商、北工”，作为规划重点建设的南部新城，未来这里将是一个集旅游、商业和生态宜居为一体的新城区。本区域地处城市“上风、上水”的绝佳位置，片区内的生态环境及景观资源是吉林市任何一个区域都无法比拟的。市政府计划沿松花江一直到丰满水库，修建六个主题公园，重点打造滨水风情、宜人高端的生活环境。未来的南部新城是以居住、休闲为主的城市副中心，远期承载人口超过50万人。
金九银十主题活动宣传方案范例 篇2活动背景：
9月10日是一年一度的“教师节”，对于即将到来的教师节，xx首先在此提前祝福天下所有老师节日快乐！这一天的到来，对于美容院来说，可以是一个做促销升业绩的好日子。为了回报教师的幸苦工作，美容院可以在这个盛大的节日里推出了“关爱教师、关心教师”的美容优惠活动。这样既可以让人感受到美容院“尊师重教”的文化氛围，又能创造美容院良好的经济效益且能提高美容院的知名度和美誉度。
活动主题：
温馨金秋，关爱教师
活动时间：
20xx年9月8日～XX年9月10日
活动地点：
xx美容院
活动对象：
教师以及教育工作人员及与其同来的顾客
活动目的：
以教师节作为契机，宣传本店的美容项目、美容产品、美容知识以及提高人们对美的新认识。在活动中，以尊师重道的宣传手法，使参加活动的教师能感受到美容院的全体员工对老师感恩之情，时代在前进，当今追求养生与美已是公开的事实，每个领域都存在，推出此活动，可以吸引更多辛勤在教育工作岗位上的人得到美的体验与享受；针对已有的并长期的`教师顾客，在活动期间可享受特别的优惠或者较大范围的让利；而那些未曾来过的教师可凭教师证到美容院消费的可获八折优惠和教师一同到店消费的顾客可获九折优惠，甚至可以为其送出免费美容一次，这样就可以挖掘潜在顾客、留住潜在顾客等等……且能够将美容院得到宣传，还能提升店内的服务形象，以及为美容院创造更大的经济效益。
活动宣传：
1、美容院自身的官网、微博、论坛等网络渠道上提前几天发布关于教师节的活动。
2、与美容院周边的学校进行合作，发放活动的宣传单以及以及优惠卷。
3、在美容院门口张贴海报，挂横幅等。
活动内容：
1、双节促销
促销是美容院常用的经销手段，教师节离中秋节很近，可以进行双节活动。首先进行短信促销，拟定好促销的短信内容，不要盲目的摘抄网上的一些教师节、中秋节的内容直接的发送给顾客，这样不会达到宣传的目的，自然也不会将顾客吸引到店中。一般有经验的美容院会选择我一些温馨或者搞笑的教师节祝福短信，然后在短信的内容上加上一些美容院促销的信息，让顾客能够了解到店内新的活动和新的信息，以此来达到使顾客进店消费的目的。当老师们进店消费，享受最贴心的服务后，凡是消费满多少元的可以获得礼品多少，这样不仅能够让老师在享受专业的美容护理，还能开心得到礼物。消费满多少元的顾客，就可以获得美容院提供的月饼，让老师们享受双节的快乐。
2、大礼包促销
人都有好奇心，只要能够勾引住顾客的好奇心，也就能使促销成功了一半。教师节礼品促销，可以是凡是进店消费的顾客满多少就有机会参加抽奖，而教师则有更多的抽奖的机会（比如两次、三次）；能够获得美容院的美容护理优惠卷、系列产品以及spa等礼包。而礼包在挑选时一定要有创意，不能太随意，说不定，好的礼品还能增加潜在的顾客。
金九银十主题活动宣传方案范例 篇39月，又是一年感恩季，一年一度的教师节即将来临，虽然离开校园好多年，但对于一路伴随自己成长的恩师总是心怀感恩。临近教师节，很多楼盘都推出了一系列针对教师的回馈和优惠活动。
万科城
项目位置：XX市XXXX路XX号
最新动态：万科城X期90平方米~135平方米的新品房源正在火爆排号中。
项目介绍：20xx年万科挺进XX，建设总建筑面积210万平方米的城市黄金地块，3。5公里一线江景、15万平方米国际级商业中心、一站式生活全过程精英教育中心、20万平方米雾凇景观主题滨江公园、万科文化艺术中心、游艇俱乐部和游艇码头，将项目打造成21世纪的国际级滨江新城。万科城位于吉林市的南部，坐落在吉林市松花江北岸，跨高新区和丰满区，是通往国家级景区松花湖的必经之地：万科城坐拥长达3。2公里的南向无遮挡江景，拥有一线正向江景资源，是吉林市观赏雾凇的最佳地段，居住环境得天独厚。
中冶·江山如画
项目位置：XX市XX区XXX街XXX号
最新动态：举办“蛋糕、香皂自己做”趣味活动。
项目简介：
中冶·江山如画项目由世界500强企业、国家企业——中国冶金科工集团的全资下属子公司吉林市中冶京冶房地产有限公司开发建设。该项目地处双龙相拥、水口重重的城市“左青龙”龙脉之上，简洁、飘逸的现代建筑风格与传统文化相融合，在4。8万平方米的土地上规划了7栋景观高层和两栋多层带电梯“叠墅”，寓意“龙生九子”。
项目总建筑面积约27万平方米，面积区间75~205平方米，户型种类丰富，功能齐备，布局方正合理，每一寸空间都有其功用之处。大开间起居厅、主卧的豪华设计，干湿分区、动静分离、步入式衣帽间的设置进入所有户型，充分表达了对业主的关爱。雾凇大桥建成后，将极大缩短江东到市中心的距离，届时，从项目到吉林市火车站的直线距离仅3公里左右，解放北路一侧的生活配套也会随之拉近。亲山亲水醉美一江风景，如诗如画定义江畔名宅，山水大盘、文化大盘——中冶·江山如画将如它的名字一样，成为魅力江城建筑史上一朵最亮丽的奇葩。
红大明珠
项目位置：XX市XX区XXXXXXX路东行300米
最新动态：推出15套特价房，面积区间75~135平方米，起价4998元/平方米。
项目介绍：红大明珠是继红大领域之后红大地产在江城倾力打造的巅峰之作，项目与市政府隔江相望。位于临江门大桥和吉林大桥之间，周围交通便捷。学校、超市、医院、银行等各类生活配套齐全。一线江景豪宅，优居城市核心地脉之上，得上风上水之境，俯瞰一座城市的繁华与鼎盛，堪称城市之中的瞰江豪宅创领者。哥特式与现代建筑风格结合，将欧洲皇室理念融入其中，前所未见的尊崇贵族生活从此铺展开来。
星光江城
项目位置：XX区南邻XXX路，北望XXX，东接XXX，西侧与其他规划地块相邻
最新动态：加推100套房源，火爆认筹中。
项目介绍：吉林市的城市规划格局是“南居、中商、北工”，作为规划重点建设的南部新城，未来这里将是一个集旅游、商业和生态宜居为一体的新城区。本区域地处城市“上风、上水”的绝佳位置，片区内的生态环境及景观资源是吉林市任何一个区域都无法比拟的。市政府计划沿松花江一直到丰满水库，修建六个主题公园，重点打造滨水风情、宜人高端的生活环境。未来的南部新城是以居住、休闲为主的城市副中心，远期承载人口超过50万人。
绿地·卢浮公馆
项目位置：XX区XXX路与XXX中街交会处
最新动态：78~120平方米产品火热加推热销中。
项目介绍：绿地·卢浮公馆总占地面积18。3万平方米，规划建筑面积25平方米，容积率仅1。38，绿地率达到了33%。面积75~140平方米，户型区间为2室2厅~4室2厅，格局方正，布局合理。小区建筑以多层洋房为主、小高层为辅，整体采用法式建筑风格，引用Artdeco风格设计理念，赋予建筑沉稳贵气的精髓，建筑体简洁流畅，主题色调柔和，显现高贵内敛、优雅而不动声色的。文化气息。整个小区分为四个组团，由一条开放道路将四个组团串联起来，每个组团在开放道路处设置有入口公馆：商业及配套服务用房主要沿南侧幸福街及小区内开放道路设置，既提供服务使用的便利，又可作为组团的围合面，增强组团的归属感。
吉东·托斯卡纳
项目位置：XXX市XX区XXX路77号
最新动态：81~106平方米经典两室，104平方米~130平方米新贵三室升级钜作，全城新鲜上市。
项目介绍：吉东·托斯卡纳项目坐落于吉林市一中学府区核心位置，紧临解放西路，北临黄旗路，南至黄旗屯街，占据吉林市重点打造的“南部新城”门户地段。项目占地面积约24万平方米，建筑总面积约77万平方米，商业部分面积4万多平方米，容积率为2。3，绿化率为36%，整体地下车位，住户车位比高达1：0。7，得房率高层约80%，小高层约85%。吉东·托斯卡纳集商务办公、休闲娱乐、主题商业、高档居住为一体，由60余栋花园洋房、小高层、高层意式建筑错落组成。同时匹配五大意式园林组团，使所有房源均能实现户户观景的均好性要求。
金九银十主题活动宣传方案范例 篇4活动宗旨：
利用教师节促进销售，吸引新客源。
活动时间：
xx年x月xr日
活动内容：
您许愿，我送礼
内容：凡于活动时间内，顾客一次性购物满100元，即可将自己所喜欢的商品（需本店有售，只能选一件）名称和本人姓名、联系电话、身份证号码填写到收据后面，投入到抽奖箱内，活动最后一天抽奖，公开抽出10名（名额根据抽奖情况而定，商品总价值不超过2000）。
操作办法：
一、活动宣传：
1、条幅：XXX庆教师节“您许愿，我送礼”，悬挂在店门口。
2、电视飞字广告：XXX庆教师节“您许愿，我送礼”
二、客户邀约
1、打电话通知老顾客，让老顾客购买。
2、派专人到学校公关，吸引老师到店参与活动。
三、活动现场
1、把店内产品，整齐美观的陈列给顾客参观。特别是时下热销的产品。
2、准备好活动用的抽奖箱、桌椅等。
3、活动内容的培训，店长要牢记此次活动的要领，有针对的进行促销。
五、活动内容：
1、百款名品一元“秒杀”更劲爆！
2、活动当天，凭电子优惠券，到各商铺购商量即享受最低折扣！
3、活动当天，凭电子优惠券，商场即可送抽奖两次！
活动概述：
一元秒杀，是随着网络繁荣而兴起的一个新的销售及消费方式，鉴于网络环境的原因，这种形式多被认为缺乏诚信度，一元秒杀多被网友诟病。把一元秒杀移植到实际商业销售中，增强活动公信力，xx传媒信息报及网络营销的资源传播活动、组织人员，会起到事半功倍的效果。
金九银十主题活动宣传方案范例 篇5一、活动概述：
本活动目的在于促进销售，但是太明显商业化的活动往往达不到最佳效果。本策划力图将昊普公司、别克汽车的宣传融入公益行为，并通过各种细节的安排将企业及产品信息以微妙的方式传达给我们的目标消费者。我们力图用最少的钱达到最佳的宣传效果和最广泛的传播范围。
二、活动策划：
1、活动主题：昊普欢乐之旅，关心教师家庭
2、活动对象：大学教师（主要是有购买能力、购买需求的大学教师）及其家人好友（共1～3人）
3、预计参与人数：80人左右
4、活动时间：xx年9月8日
5、活动地点：昌平区催村镇南庄营（待定）
6、活动内容：
1）趣味娱乐活动
时间：9月8日13：30～15：30
形式：所有嘉宾参加，包括教师的家属、好友、孩子都能够参与其中，增强整体活动的吸引力。同时，我们的活动设置都是有关别克汽车的信息，能够使参与者在趣味娱乐的同时了解别克车，增强同别克车的亲近感，从而促发购买欲望。（活动内容请贵公司选择开展）
2）填写调查问卷
时间：9月8日15：30～16：00
形式：问卷涉及参与者的汽车需求、习惯、购车理想、价格承受力、对昊普的认识，最终将问题引向是否愿意在昊普购买别克车。依据此调查问卷我们将建立一个客户资料库，并从中发现最具购车可能的参与者并进行重点推荐。
3）昊普展厅参观活动
时间：9月8日13：30～16：00
形式：事先将昊普展厅布置一新，增添和教师节有关的装饰物和悬挂品（如宣传漫画、有关教师的古语名言、活动旅途风景、欢乐时光、大家代表所有学生送给教师们的贺卡和献花等），在娱乐活动和试乘试驾活动结束后将所有参与嘉宾接至昊普展厅，由工作人员介绍昊普、介绍别克。参观完毕，如果有购车想法可以继续进行咨询活动，其他参与者可以送回。
展厅的布置从9月7日就已经完成，使当天所有没有参加活动的教师都能到昊普展厅体验昊普对教师们的一份祝福和问候。
4）上门试乘试驾活动：
时间：9月8日以后每周一至周五11：00～14：00
形式：利用每天中午的时间，由销售顾问将开试乘试驾车辆上门提供试乘试驾服务，同时为活动参与者赠送礼品。
三、优惠方式：
试驾：上门试驾，试驾有礼
修车：加赠免费机油机滤保养一次
会员：免费成为昊普汽车俱乐部会员，享受北京市区内24小时免费救援等二十项会员服务及优惠政策。
活动：针对会员单位在昊普购买别克车的客户，由昊普出资组织一次自驾游娱乐活动。
买车：赛欧、凯越、君威、gl8各款别克系列车型均有惊喜大礼包赠送。
金九银十主题活动宣传方案范例 篇6一、活动背景
为在教师节（9月10日星期五）更好的提高东南医药、百合医药、达辉大药房及东南医药集团品牌知名度，增加销售额，提高市场竞争力，东南医药集团企业策划组特结合连锁总部20xx第[0819A1]字《关于各直营门店继续开展活动的通知》拟此优惠促销活动方案。
二、活动简述
1、活动名称：健康“师”足。
2、活动时间：20xx年9月9日（星期四）至20xx年9月12日（星期日）共计4天时间。
3、活动门店：集团旗下泉州市内各直营门店。
三、活动细则
1、本活动适用于所有在东南医药连锁有限公司、百合医药连锁有限公司、达辉大药房参与活动门店消费的顾客。
2、活动全称：健康“师”足优惠促销活动。
3、活动时间：20xx年9月9日（星期四）至20xx年9月12日（星期日）共计4天时间。
4、本活动所称消费指：现金消费、医保刷卡、VIP充值卡刷卡、银联卡刷卡。
5、本活动奖品兑换需凭收银小票，经确认符合本活动条件后方可领取。如拒绝提交收银小票，不提供兑换机会。
四、前期宣传
9月1日开始整体宣传造势，具体宣传方式：
（1）制作活动宣传片在公交车车视TV上9月1日至12日进行宣传。
（2）通过DM单（凭DM单可为老师领一张贺卡）进行户外宣传。
（3）《xx晚报》自9月7日至12日进行半版宣传
（4）xxx电台自9月1日至12日广播宣传
金九银十主题活动宣传方案范例 篇7一、活动主题
针对即将来到的教师节，推出促销活动。
二、活动时间
教师节9月10日当天
三、活动目的
增加客量，促进销售目标达成
四、主题活动内容
打折、抽奖，赠送。设置抽奖内容：一等奖200元现金劵，二等奖精美菜式一份（50元内任选）三等奖汽水一罐。
五、DM快讯
介绍活动，活动日期及商品活动。（门面大宣传画报一份，楼面宣传画报一份，楼市宣传画报一份，小宣传单若干份）
六、气氛布置
店内气氛布置：入口展板，活动现场的气氛营造，店内海报。前台设置抽奖箱。
七、注意事项
1、促销期间会增加客源，后勤经理要负责与厨房员工商量资源调配和时间安排。
2、适当的突出卖点，或者退出新菜式作为卖点。
3、推出适合当季消费的系列小吃凉碟，在保证利润甚至成本的前提下进行低价销售，以点带面，让顾客觉得实惠，从而带动人气的上升。4、抓住当季的瓜果，推去系列鲜榨果汁、果盘，甚至可以考虑瓜果入菜，进而增加菜品的独特性。
5、热情的服务促销：服务员的主动招呼对招徕顾客具有很大作用。比如有的顾客走进餐厅，正在考虑是否选此餐厅就餐，这时如果有一个面带笑容的服务员主动上前招呼“欢迎光临”，同时引客入座，一般情况下，顾客即使对餐厅环境不十分满意也不会退出。当然，主动招呼不等于硬拉。强拉硬扯反而会引起顾客反感，避而远之。
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