ach硬拉什么意思

训练的方法。ach硬拉是一种训练肌肉的方法，整个动作中，两个膝盖都要打直，主要是练臀部及大腿后侧二头肌，当然下背肌也练到不少，另一种是膝盖弯曲的硬拉。可以拉得比较重，一起出力的肌肉部位很多，主要目的是练下背肌。

retroarch模拟器是一款功能强悍的跨平台模拟器，可以模拟CPS1、CPS2、CPS3、DC、FC、GB、GBA、GBC、MD、N64、NDSL、NES、Neo Geo、PS1、PS2、PSP、SFC、Wii、3DS、3DO等类型的 游戏 ，可安装在安卓、Windows、Mac OS X、Linux、树莓派、iOS、Xbox、Wii、Switch、PSP、PS2、PS3、PS Vita、2DS、3DS等平台，理论上本篇教程各平台通用（包括各平台32位、64位系统），各平台间使用retroarch模拟器只是 游戏 性能不同，以及核心文件格式不同，方法基本一样！前面先介绍电脑版retroarch模拟器的安装步骤，其他平台可作参考，或者可以看我后续的教程。

一、先玩起来，享受乐趣！

1、下载我整理的初级懒人包（里面包含retroarch模拟器、 游戏 包）。一共有6个4G的分包，全部下载后双击其中一个解压到D盘根目录，解压后有32G，一万一千多个 游戏 （解压前确认D盘有足够空间。一定要在D盘，原因后续会有说明）。懒人包私信“ 游戏 ”免费获取。

2、买两个USB手柄，当然鼠标键盘也行，不过打 游戏 没那么爽。

理论上只要支持pc端的手柄都可以，我的是小黄鱼收的两个赛太克手柄，插上就能用。

手柄的操作:摇杆和上下左右按键都可以控制方向，3是确认，2是返回。（按键位置和功能可以改，后面会介绍）

3、点击retroarchexe运行模拟器，一直按右键，会看到很多 游戏 列表，选择任意一个 游戏 就可以愉快地玩耍啦！

4、手柄设置

（1）默认手柄的“3”键是确认，“2”是取消;在“设置”>>>“输入”>>>选择“互换确定键和取消键”可以互换两个按键的功能;

（2）设置 游戏 过程中打开菜单的快捷键:在“设置”>>>“输入”>>>“快捷键”>>>“ 游戏 控制器菜单切出组合键”选择“Hold Star（2seconds）”，这样在我们 游戏 过程中可以按住“Star”按键2s切出菜单，方便操作（按键盘F1键也可以直接切出菜单）;

（3）打开手柄的摇杆功能:在“设置”>>>“输入”>>>“输入用户1的绑定”>>>“用户1设备类型”按左右按键选择“带摇杆的手柄”;

“用户1手柄输入转数字选项”可以选择使用左侧摇杆/右侧摇杆;

设置完成再进入 游戏 摇杆默认可用，有个别 游戏 用不了的话可以在 游戏 中按住“Star”按键2s切出菜单，选择“控制”更改 游戏 键位，在里面“模拟转数字”选择左侧摇杆/右侧摇杆，然后在下方将摇杆的上下左右按键分别定义即可。

返回“控制”页面，可以选择“保持 游戏 自定义键位文件”，这个选项是针对你当前的 游戏 设置键位；或者“保持核心自定义键位文件”，这个选项是将键位设置应用到当前的 游戏 列表。

（4）设置双打或者多打:插入第二个手柄，在“设置”>>>“输入”>>>“输入用户2的绑定”>>>“用户2设备索引”选择与用户1不同的即可，比如用户1选择Android Gamepad（#1），那么用户2可以选择Android Gamepad（#2），只有与用户1不同就行。其他按键默认或者与手柄1（用户1的绑定）一样设置就行。

重启retroarch模拟器即可生效，多打设置同理。

5、关闭 游戏 /退出软件

（1）如果设置了“ 游戏 控制器菜单切出组合键”选择“Hold Star（2seconds）”，那么我们 游戏 过程中可以按住“Star”按键2s切出菜单（直接按键盘F1键也可以切出菜单），之后选择关闭 游戏 ;

（3）在RetroArch主菜单页面，选择菜单最下面的“QuitRetroArch（退出程序）”关闭软件。

（4）任意界面连续按键盘上的esc按键2次可以直接退出模拟器。

（5）按键盘F按键退出全屏，鼠标X掉软件。

　　问题原因很明显，在AHCI 模式下，其驱动没有加载，可以开机，但会蓝脸的。　　

　　1、看了与帮助者的答问，提问者在AHCI模式下安装了系统，但只能在IDE模式下启动，说明之前系统安装中，AHCI 可用，不然后也不可能安装成功。

　　2、但重新启动过程中，AHCI驱动出现了问题，或没起作用，一定会发生蓝屏状况；

　　2、能用IDE模式进入系统，就有解决办法。仍用IDE模式启动系统；

　　3、系统若为Win7，使用注册表编辑器打开注册表，找到HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\ControlSet001\services\msahci 下的键值 start ，把原值 3 改为 0 。重启电脑，系统自行加载AHCI驱动，修改相关设置后，即可正常使用。

楼主你好！以下是德语歌词。作为一名德语老师，我觉得文字标注会影响发音准确度。如有需要，我可以将歌词读出来，并录音，方便您练习。

Ach, ich fühl¹s

Ach, ich fühl´s,es ist verschwunden,

Ewig hin derLiebe Glück!

Nimmer kommt ihrWonnestunde

Meinem Herzenmehr zurück!

Sieh', Tamino,diese Tränen,

Fließen, Trauter,dir allein!

Fühlst du nichtder Liebe Sehnen,

So wird Ruh' imTode sein!