摔角的规则是什么？

摔角比赛规则

Iron Man：铁人比赛，限定时间内制压次数多者为胜。

Jacklummber：台下混战，被对手打下台就要被台下的人群殴。

Battle Royal：皇家大混战。 将对手从擂台第一条线上打下台去。

Tag Team：双打。

Hardicap：以多人打少人。

Hardcore：硬芯、硬核比赛，无规则，可打至后台，随手可以抓武器打人，什麼鸡蛋啊、椅子啊、铁锤啊、番茄啊都可以。

Survivor Series：五对五、四对四、六对六比赛。

锅炉赛：在一个锅炉房间里比赛，里面无论什麼地方都是热的，因为里面有个火炉，里面在铸铁!墙上、地上都是热的!

Hell In The Call：地狱铁笼赛，最多六人同时比赛，只要制压其中一个人，就可胜利。有些地狱铁笼赛是可以投降和KO的。

Cage：无规则铁笼赛，爬出铁笼或者投降、制压、KO敌人都可以。

Triple Wai Match：三人赛，先制压成功者胜利。

Four Wai Match：四人赛，规则同上。

Bikini：比基尼赛，穿著比基尼出来Show，观众喊得大声的胜利。

Bra、Pants：乳罩、内裤比赛，谁先将对手的衣服、裤子脱掉只剩下乳罩和内裤时，那个被脱的就输。

担架比赛：把敌人打晕后放上担架并用各种手段把担架放到指定位置的比赛。

TLC：就是Table,Ladder,Chair的简写，也就是比赛中可以使用桌子，梯子，铁椅。 冠军腰带会悬挂在擂台上空，谁先拿到就是胜利。

Casket Match：就是棺材比赛，先把对手打进棺材，再把盖子盖上就算赢。

Buried Alive Match： 活埋比赛，当然是把对手丢进坟墓坑，并把他活埋就算胜利。

I Quit Match：认输比赛，就是打到一方认输。

Biker Chain Match：铁锁链比赛，而绳角旁会加一条铁棍，铁棍上就放著铁锁链，谁能拿到它就可以使用。

Ambulance Match：救护车比赛，在电视墙下放著一辆救护车，而其中一个选手把对方打倒放进救护车中，然后光上门，就胜利。

Bar Room Brawl：酒巴比赛，在像酒巴的场地比赛，最后站立的就是胜者。

火焰赛：擂台的四周点火，谁的身上先著火就输。

Ladder Match：梯子赛，冠军腰带会悬挂在擂台上空，谁先利用梯子拿到腰带就是胜利者。

Last Man Standing Match:最后站立者比赛，当一方选手倒下，裁判就会开始数秒，如果10秒后选手还不起来就会输

他们都受到了专业的摔角训练，在抗打击能力方面，一个合格的摔角手起码要比常人耐打10倍。所以大家在场上看到那些摔角手都是打不死的（虽然说打不死，但是摔角手受伤却是经常的事情。我们要感激每一个在场上的摔角手，他们专业的表演是要付出很多代价的。）除了过人的体魄以外，摔角手他们都有自己的减低伤害的方法。如被人从空中扔下来的时候，他们都会用双脚来先着地，减轻冲击力。用拳头打面的时候也不是紧握拳头，拳头其实是松了一点的，而力量也会保留。也可以这样说，摔角是一项表演性质大于竞技性质的行业。从WWE（世界摔角娱乐）这个名字也可以看得出来。因此，严格的说真的在摔角台上被人打死的选手是几乎没的（OWEN HEART是失足掉下的），但是受重伤的事情倒是不少。（比如很多人非常喜欢的HBK最近就连续受伤）。

摔角到底是真打还是假打？

摔角可以说是真打，也可以说是假打。因为摔角是一种表演性质大于竞技性质的行业，因此他的娱乐性决定了摔角不会是真打。所以摔角手能够做出一些不可思议的事情，这个都要对战双方的共同配合才行。而且摔角手的行程非常紧，如果选手经常受伤的话，摔角就不可能组织起来了。有些人看到这里可能会觉得失望了，摔角原来都是假打来的。但是我再说一下，当摔角手从空中飞下来压制对方，当摔角手用POWER BOMB之类的强烈招数来结束对手的时候，那些冲击力有可能是假的么？摔角手发出的痛苦的表情难道都是假的么？绝对不是！他们是用自己的痛楚来带给所有观看摔角的朋友一个巨大的震撼！当RANDY ORTON被MICK FOLEY扔在铁钉上面，EDDIE被JBL一个板凳拍到头破血流的时候，他们的表情绝对都是真的！因此摔角也有真实的一面。总体来说，摔角是两个选手配合好了的格斗比赛。每一场摔角的比赛结果在事前就有安排，甚至还会有预演排练。因此我们看到的摔角才这么精彩。最后，讨论摔角是真打还是假打其实是毫无意义的，只要摔角能够带给我们快乐就已经够了。

柱子和台阶其实都不是用铁做的。阶梯实际上要比解说员所介绍的要轻得多，被这玩艺打其实并不怎幺疼。在大多数时候，你会注意到是台阶的三角端（V字端用来和台柱固定需要想象一下）与摔角选手的身体接触（也就是被打一方啦）。如果是要用来砸对手的脑袋，对方都会举起手做防护；如果一名选手靠在第二阶上，就是台阶较低的那一层，这时对手将台阶向他砸了过去，仔细看你会注意到实际上是将尖端对着选手所靠的第二级台阶砸的，而不是朝着人去的。擂台的台柱要坚固一些而且有一定的潜在危险，不过同样的，很少有选手因此受伤。在场内如果对手躲开的话，选手通常是将肩膀对着台柱撞过去的，要是你离得近的话就会发现实际上他们身体与柱子根本没有任何接触。同样，当选手让人放倒在地后，被拉着双腿用胯部撞柱子时，实际上胯部与铁柱也是碰不着的。在场外被撞向柱子倒是要”实在“一些，不过同样离近了看，你就会发现摔角手通常在肩部撞到柱子之前用手挡一下，用来减轻冲击。

带刺铁丝网有真的也有假的（包上的），比赛中选手就要经常把真假铁丝绳换来换去。当选手要被痛殴时，他们用假的铁丝来代替真的，而这是在解说台后完成的。假铁丝网的尖刺部分都被包了起来，以防受伤。

在摔角比赛中使用的桌子都很薄而且不结实，很容易打坏。这些桌子事先都没有做过手脚，只不过材料都比较次，而且被摔穿的位置都在中部，那里并没有金属支架。

当摔角手使用铁锤时，那锤子要幺是假的要幺就是塑料的，或者选手故意往回“拉”锤子减轻力道，也就是说并不是全力击向对手，在挥舞锤子的时候把它往回拉。

摔角手用的那些“铅管”一般来说不是塑料的就是铝管，几乎不用铅管的原因是害怕铅中毒。那些“钢管”也都不是真用钢铁做的。

那些图钉是真的，扎上去是会受伤的，你所见到的任何一枚扎到选手身上都会受伤。不过，摔角手所穿的靴子、护膝和护肘会起到保护作用，不过其它地方比如说扎到脸上或者身上的可就不行了。

那些折椅都是特制的以减轻绝大部分的冲击力，而且一般选手也不会很用力，这样就可减少受伤的危险。另外，那些椅子确实都是铁做的。

擂台的底部很有弹性，像一张弹簧床，当选手从高处跳下来时，擂台吸收了大部分的冲击力。在擂台的垫子底下还有几层软木，也会吸收冲击力。另外，在擂台之下还经常会有一个小麦克风，这样会使得一些大的招数听起来更具危险性

摔角手流的血是怎么回事？

百分之九十五的情况下，摔角手所流的血都是他自己割的而不是用血袋下面具体说一下：选手滚出擂台并躲到观众的视线之外，这时他就抽出一枚小刀片（通常是藏在护腕或手套里，也有是在裁判假装检查他是否有受伤时偷偷递给他的）并且快速地割伤自己的前额。不割其它的地方是因为很容易出危险，不过这样做有时也很危险，因为伤口太深的话有可能会伤到主动脉。你会注意到，这时十次里有九次镜头会从流血的选手身上移开以避免破坏造型。一个小伤口可以让流出的血很快和汗水混合在一起，造成不错的效果。有时也要用到血袋或血包，比如说KANE从嘴里吐出的血。

摔法大全

基础摔法（一）

摔法是徒手格斗中的一项重要内容，甚至随着历史发展，摔法逐步脱离了踢打和擒拿，形成了一门专门的体育竞赛项目——摔跤运动。但是在警察实用格斗术中，摔法不仅仅是为了使对方失衡倒地，更要制服擒捕对方。因此，摔法往往与踢打特别是擒拿技术结合使用，以期达到最佳的技击效果。在这里介绍摔法的技术时，注重对踢打动作的防守反击与擒固技术的有机结合，以期抛砖引玉，供习者举一反三。

摔法——倒地法

摔法是以摔倒对方，自己不被摔倒为特征的技术。学习摔法时，首先要学习倒地法，即自己倒地时免受伤害的自我保护方法。只有掌握了倒地法，才可避免摔痛和受伤，并能锻炼身体经受震动的能力和发展灵敏、协调等身体素质。倒地法具体包括：前倒、后倒、侧倒、抢背，翻滚等。

一、前倒

动作要领：身体由直立姿势前倒，两臂微屈，两手手指稍向内指。两手撑地后，迅速以屈臂的动作来缓冲落地的冲击力。在整个动作的过程中要抬头，憋气，全身紧张用力。

二、后倒

动作要领：在身体直立姿势的基础上，屈膝下蹲，两臂前摆，上体猛向后仰，同时起右脚（或左脚），挺腹勾头憋气，以臂、肩及背部着地。

三、侧倒

动作要领：两脚分开，屈膝下蹲，速右后转体，左脚右摆，以左脚，右手臂、体侧着地。

四、前滚翻

动作要领：身体屈膝下蹲，两手前摆撑地弯腰收头团身，以背、腰、臀、脚依次着地向前滚翻，迅速起立。

五、后滚翻动作要领：身体屈膝下蹲，弯腰收头团身，借身体后仰和两手撑力，按臀、背、脚的顺序依次着地。向后滚翻，迅速起立。

六、抢背

动作要领：身体由直立姿势开始，左脚向前上步，身体左前弯腰收头，左脚蹬地，右腿上摆，以右肩、背、腰、臀依次着地，向前团身滚翻。

基础摔法（二）

摔法基本技术——夹脖摔

摔法技术仅从招数而言，就有百余种，逐一介绍既不利于学者掌握也确没必要，摔跤运动员能熟练掌握和经常使用的也仅二、三十项。在此，我们根据警察执行任务的特点，精选了二十项简单而常见的技术，以利于训练，便于掌握。

一、夹脖摔

动作要领：当乙方用左直拳（或掼拳）击打甲方面部时，甲方上左步以右臂格挡，顺势捋抓住乙方左上臂下端；随之右腿背步，同时以左臂夹住乙方颈部，臀部顶实乙方腹部，随即挺膝转腰将乙方由后向前摔出倒地。摔倒乙方后，右手继续握乙臂、左手改握乙腕部旋拧上拉，同时以右脚踏住乙方耳侧，使乙方失去反抗能力。

要点:

1、背步夹脖时，膝微屈。

2、上步捋抓要快，夹脖、转体、变脸摔要协调一致。

3、摔倒乙方后的顺势擒固要与夹脖摔动作连贯。

摔法基本技法——把腰摔

（一）把腰摔之一

动作要领：当乙方以左直拳（或掼拳）向甲方面部打来时，甲方迅速上左步以右臂格挡，顺势捋抓乙方上臂下端，随之右腿背步双腿微屈，以左臂抱紧乙方后腰，臀部顶实乙方腹部，随之挺膝提臀转腰将乙方由后向前摔出。

摔倒乙方后，顺势成左跪步，左膝跪压乙方肋部，右手滑至乙方腕部抓紧，左手按乙方左大臂，将乙方左臂横担甲方右膝上，反关节压实，从而控制乙方。

要点:

1、上步抓捋、背步把腰要迅速,挺膝提臀转腰变脸要协调一致。

2、擒固动作要与把腰摔连贯。

（二）把腰摔之二

动作要领：当乙方以右拳击打甲方胸面部时，甲方左脚右前略上步，同时以左臂向外格挡乙方右小臂，随之继续向外绕臂捋抓乙方右腕，并顺势向右下方拉，同时右手从下抓住乙方右大臂下端并向右后侧拉带（即夺胳膊），右腿迅速背步，左手抱紧乙方后腰，臀部顶实乙方胯部，随即挺膝提臀转腰变脸将乙方由后向前摔出。

摔倒乙方后，甲方顺势以左膝跪压乙方右腹部，同时左手抓握乙方右腕前推，右手改为俯掌抓住乙方肘部后拉，双手合力将乙方右臂折叠，别于身后控制住乙方。

要点:

1、夺胳膊要连贯，与背步把腰要协调一致。

2、擒固动作，左手抓握乙方右腕与右手换把扣抓乙方肘部要迅速，别臂要有力。

基础摔法（三）

摔法基本技法——过背摔

动作要领：当乙方以左直拳（或掼拳）向甲方面部打来时，甲方迅速上左步以右臂格挡并顺势捋抓乙方左小臂上端，同时左手由下向上抓住乙方左大臂上端，身体下坠牵动乙方重心前倾；待乙方产生向上抗力时，趁势背步，双腿半蹲，臀部顶实乙方身体，同时以左大臂上抗，左手拍按乙方左肩胛部位，随之挺膝提臀，低头屈体，双臂前下拉，将乙方由背后向前摔出。

摔倒乙方后，左手抓住乙方肘部，右手顺势前按，将乙方左臂折叠压于面部耳侧，随之以右膝跪于乙方左臂之上，将乙方左臂、头部、右肩依次压实，控制住乙方。

要点：

1、捋臂下坠要脆快突然，背步潜身要及时迅速。

2、挺膝提臀、低头屈体、双臂前拉要协调一致，周身发力要整。

3、擒固动作要连贯迅速，折叠乙方左臂要紧，肩肘不得有活动余地。

摔法基本技法——抓臂别腿摔

动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速上右步，脚尖外摆，以右臂格挡，并顺势捋抓乙方右小臂下拉，随之左大臂上托，抵住乙方左腋下，左手绕过乙方左臂抓住乙方左肩部，同时左腿向乙方左腿外侧上步，以大腿后侧顶住乙方左大腿，随之挺腿转腰，双手右前下拉，将乙方由身侧向前摔出。

摔倒乙方后，甲方顺势以左手前推乙方左肘，右手继续抓握乙方左腕后拉，将乙方左臂折叠压于面部耳侧。（类过背摔擒固动作）

要点:

1、左大臂上扛要与乙方左腋下抵实，不得留有空隙。

2、上左步别腿时要含胸收腹，控制住身体重心，不得直立或身体后仰。

基础摔法（四）

摔法基本技法——穿扛前摔

动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速右脚上步以右臂格挡，并顺势捋抓乙方左小臂，随之左脚上步至乙方两脚中间，左臂由乙方裆下穿出，抱住乙方左大腿根部，同时头部由乙方左腋下钻出，以肩、颈部位顶实乙方腋下，右脚跟半步，两腿呈马步蹲踞姿势，随即蹬腿直身将乙方扛起，随之低头屈身将乙方向前摔出。

摔倒乙方后，甲方顺势右手滑至乙方左腕，与左手合抓并逆时针拧转上拉，同时以左脚踏住乙方腹肋部，使乙方失去反抗能力。

要点：

1、上步前穿、跟步、扛起、前摔要连贯。

2、前穿时上身不可过分前俯，应以腿部动作完成潜身，扛起时须右腿及时跟进，以双腿力量将乙方扛起，切勿仅凭弯腰直腰来完成潜身扛起动作。

摔法基本技法——穿扛后摔（俗称倒口袋）

动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速右脚上步以右臂格挡，并顺势捋抓乙方左小臂，随之左脚上步至乙方两脚中间，同时左臂由乙方裆下穿过，大臂抵住乙方裆部，左手托住乙方尾闾处，头部由乙方左腋下钻出，以肩颈部位顶实乙方左腋下，随之右脚迅速跟半步，两脚呈马步蹲踞姿势，接着挺腿直身将乙方扛起，随即右手下拉，左臂上托将乙方向右侧后方摔出。

摔倒乙方后，甲方右手继续抓住乙方左臂肘部前推，左手抓握乙方左腕后拧，将乙方左臂折叠扭至身后，同时以右膝跪压乙方头部后侧，控制住乙方。

要点：

1、身体下潜与左臂前穿要充分，不可留有余地。

2、扛起与摔出要一气呵成，不可停顿。

基础摔法（五）

摔法基本技术——抱双腿前摔

动作要领：当乙方以左冲拳向甲方面部打来时，甲方右腿活步，以右手向左上方拍挡乙方左肘部，随之上左步至乙方双腿之间，右腿跟半步，双腿半蹲，同时双手抢住乙方两腿膝窝后侧上端，左肩顶住乙方左腹股沟处；随之双手后拉，蹬右腿，肩部前顶，将乙方仰面摔出。

摔倒乙方后，甲方迅速以左手抓拉左膝窝，右手推按脚尖，双手合力将乙方左腿折叠拧于身后，然后上步进身坐于乙方左脚背处，左手下按乙方左肩，右手抓住乙方前发后拉，控制住乙方。

要点：

1、进身抱腿时，右腿跟步要迅速及时。

2、蹬腿、顶身、后拉要周身合力。

摔法基本技术——抱双腿后摔

动作要领：拍挡进身动作类抱双腿前摔，当甲方双手抢住乙方双腿膝窝处时，乙方俯身欲抢甲方腰部以图抵抗，甲方右腿迅速跟进与左腿平行，屈膝半蹲；随之顺势蹬腿挺身后仰，将乙方由前向后摔出。

摔倒乙方后，甲方迅速回身，以右腿跪压乙方右肩，同时左手抓发上拉，右手推按下颌，将乙方头颈扭转按于地上。

要点：

要趁乙方俯身重心前倾时借势将乙方抱起摔出，不可迟误。

摔法基本技术——捋臂抱单腿摔

动作要领：当乙方以左冲拳向甲方胸部打来时，甲方右臂格挡并顺势捋抓乙方左腕，同时左手托住乙方左肘部（使其左臂不得弯曲）双手合力向怀中下拉，同时上左步；待乙方重心牵动而进左步维持身体平衡时，迅速以右手扣住乙方左踝后拉，将其左腿抱起，左手由下抱住乙方大腿，使其腿部伸直与甲方身体贴紧，同时以左肩顶住乙方左大腿根部；随之向右前下方屈身顶压，将乙方摔出。（此技如同将板凳四条腿砍掉一条，在此空档处略用力，板凳必然翻倒）

摔倒乙方后，甲方右手继续抓其左踝，左手抓其足尖，双手合力逆时针旋拧上拉，同时以左脚踏住乙方裆部，使乙方失去反抗能力。

要点：

牵拉乙方重心要脆、快、突然，扣抱乙方足踝要横向用力，不可纵向提拉。

基础摔法（六）

摔法基本技术——反抱腿摔

动作要领：当乙方进步屈身欲以抱单腿摔甲方时，甲方迅速俯身，双手（左手在外右手在里）抓住乙方左踝，随之外拉、上举，向左前方将乙方仰面摔出。

摔倒乙方后，甲方迅速上步以左腿跪压乙方肋部，同时以右手抓住乙方左足尖后扳，左手按于其膝窝上端，双手合力将乙方左腿反折于身后压实。

要点：

1、双手扣乙方足踝外拉、上举、前送要连贯，如同双臂做一大回环动作。

2、若乙方已将甲方左腿抱起，施此技时须同时左足用力前踏，身体重心前顶，周身发整力。

摔法基本技术——抱单腿手别摔

动作要领：当乙方左手抓握甲方左手腕时，甲方迅速以右手抓握乙方左腕上拉，同时左手向下用力挣脱，随之左手上托乙方左肘部，双手向怀中牵拉同时上左步。待乙方重心牵动而进左步维持身体平衡时，迅速以右手扣住乙方左踝后拉，将其左腿抱起，右手由下抱住乙方大腿，使其腿部伸直与甲方身体贴紧，同时以左肩顶住乙方左大腿根部，随之向右转腰，左肩向前顶压，左手向后拍别乙方支撑腿，将乙方向右前方摔出。

摔倒乙方后，甲方擒固动作类抱双腿前摔之擒固动作。

要点：

挣脱与牵拉要连贯，抱腿与别摔要一气呵成。

摔法基本技术——抄腿绊摔

动作要领：当乙方以左腿向甲方胸面部踢来时，甲方左腿上步，左手在下右手在上抄抱住乙方左腿；随之右腿跟进半步，身体右转，以肩部向右下顶压乙方左大腿内侧，同时以左腿向后撩绊乙方支撑腿，将乙方向前方摔出。

摔倒乙方后，甲方擒固动作同捋臂抱单腿摔之擒固动作。

要点：

1、抄抱乙方左腿要紧要实。

2、转身前顶与左腿撩绊要协调。

基础摔法（七）

摔法基本技术——抄腿抹脖踢

动作要领：当乙方以左腿向甲方胸、面部踢来时，甲方迅速上右步，左手在上右手在下抄抱住乙方左腿，随之右臂上抬，向左转腰，左手向左斜下方抹乙方脖颈，同时左脚向右上勾踢乙方支撑腿踝部，将乙方仰面摔出。

摔倒乙方后，甲方迅速近身骑压乙方躯干，左腿跪压乙方右肩，右腿置于乙方身体左侧，同时左手抓乙方头发后拉，右手推按乙方下颌，将乙方头颈扭转按压地上。

要点：

抄腿要快，抬臂、抹脖、勾踢要同时动作。

摔法基本技术——由后抱双腿摔

动作要领：甲方趁乙方不备，由后迅速接近乙方，左腿在前右腿在后，双腿屈蹲，双手由前抱住乙方膝关节，左肩顶住乙方臀部。随之蹬右腿，双手后拉，左肩前顶，将乙方前仆摔出。

摔倒乙方后，甲方跃步骑压乙方后腰部，右手抓发后拉，左手托住乙方下颌，双手合力后扳，使乙方头部后仰失去反抗能力。

要点：

1、双手须抱准乙方膝关节，令其双腿不得弯屈。

2、蹬腿、前顶、后拉要周身整劲，同时动作。

摔法基本技术——由后掏裆摔

动作要领：行进中，甲方趁乙方不备，由后迅速接近，左腿在前右腿在后，右手由乙方裆间穿出，抓住乙方生殖器或裆前裤门处用力后上提拉，同时左手下抹乙方脖颈，将乙方前仆摔出。

摔倒乙方后，甲方擒固动作类由后抱双腿摔之擒固动作。

要点：

1、抓裆部位须是裆前衣裤，不可抓于裆部正下方。

2、此技亦可用破解夹脖摔。

摔法基本技术——由后抱腰摔

动作要领：甲方由后抱住乙方腰部，将乙方抱起，随之右腿提起，大腿向左击打乙方左大腿外侧，同时向右转腰，双手合力将乙方向右下摔出。

摔倒乙方后，甲方右手推按乙方左臂肘部，左手抓乙方左腕拧拉，使其左臂折叠别于身侧，同时以左腿跪压乙方腰肋部，控制住乙方。

要点：

上步抱腰要快，腿击、摔投要猛。

基础摔法（八）

摔法基本技术——抓后发摔

动作要领：当乙方以右冲拳向甲方面部打来时，甲方迅速右脚摆步，右臂格挡顺势下捋乙方右腕，随之左脚扣步，左手采抓乙方右大臂，右手前伸抓住乙方脑后头发，随即右腿左后背步、转身，同时双手合力顺时针向右下拧按，将乙方旋身摔出。

摔倒乙方后，甲方右手抓住乙方右腕向下推按，左手扣住其肘部后拉，将乙方右臂向外折叠在耳侧，同时左腿跪压乙方小臂和头部，控制住乙方。

要点：

1、摆扣步、捋采手、抓发要连贯。

2、背步、旋拧下按要协调。

3、若乙方光头无发，施此技时可以右手扣抹乙方颈部，中指按压乙方颈侧，在旋拧下按同时右手内卷，将乙方摔倒。

摔法基本技术——抓前发摔

动作要领：当乙方以右冲拳向甲方面部打来，甲方左臂格挡，顺势绕臂捋抓乙方右腕并向右下拉，同时右手由下抓住乙方右大臂下端并向后拉带（即夺胳膊），随即左手前伸抓紧乙方脑前头发，向乙方颈后捋压，将乙方仰身摔出。

摔倒乙方后，甲方右腿跪于乙方肋部，左手继续抓紧乙方前发向乙方颈后捋带，右手继续抓住乙方右大臂下端，以大臂夹紧乙方右腕部，将其肘部斜担于右大腿上，控制住乙方。

要点：

1、夺胳膊要快，撕捋前发方向要准，要控制住乙方颈关节，使其头部后仰。

2、抓前发摔与擒固动作要一气呵成，形成一套完整的动作。

摔法基本技术——扣腮外掰摔

动作要领：当乙方以右冲拳打来时，甲方用夺胳膊技法，右手抓住乙方右大臂下端，进左腿抵于乙方右腿后侧，随之左手前伸由后向前圈臂扣住乙方右腮部，向左转腰，左手向左下方外掰，同时左腿向右前方顶，使乙方向左后仰身摔倒。

摔倒乙方后，甲方迅速进身跨骑于乙方身上，左膝压住乙方右大臂（或肩部），右腿斜伸，右手抓握乙方左腕将其肘部担于右大腿上压紧，左手前伸锁住乙方喉部，令乙方失去反抗能力。

要点：

1、扣腮外掰要果断，不可犹豫。

2、转腰外掰与左腿右顶形成合力。

3、此式亦可以左手中指抠住乙方左嘴角，转腰撕掰，将乙方摔倒。

摔法基本技术——穿裆靠

动作要领：当乙方右脚在前以右冲拳向甲方面部打来，甲方迅速右摆步以右臂格挡并顺势下捋乙方右小臂，随之左脚上一大步抵住乙方双腿后侧，同时左臂由上下压乙方右臂，随之前穿至乙方两腿中间，扣住乙方左腿后侧，头、肩、背和大臂贴紧乙方身体；随即左后转腰，头、肩向乙方身后出同时左手扣住乙方左腿上托，左膝向右内顶，将乙方仰面摔出。

摔倒乙方后，甲方擒固动作同扣腮外掰摔之擒固动作。

要点：

1、左步上步要充分，尽量买住乙方两条腿。

2、头、肩后与转腰、左膝内顶要形成合力。

如何控制摔跤运动员的损伤必须从原因入手, 这样才能以最科学有效的预防方法与措施, 加强对其运动损伤的理论研究, 也只有这样才能为控制摔跤运动员运动损伤, 培养、输送更多的优秀摔跤人才。

一，提高摔跤运动准备活动的科学性

运动损伤的出现于摔跤运动员运动前准备活动有着直接的关系, 要通过提高摔跤运动员运动前准备活动来提高运摔跤运动员神经系统的兴奋性, 提升运摔跤运动员训练和比赛中肌肉、骨骼的精确性和灵敏性, 通过主动的方式刺激运摔跤运动员的运动系统, 降低和减少运摔跤运动员出现运动损伤的可能性。教练员要结合运摔跤运动员的运动水平、身体素质、训练与比赛特点进行准备活动的科学设计与控制, 通过低强度运动, 关节拉伸, 协调性练习等专项内容提高运摔跤运动员的准备活动水平, 进一步提升运摔跤运动员神经系统、运动系统的兴奋性, 为预防和控制运动损伤提供可能与基础。

二，加强摔跤运动员运动损伤的专项性训练

应该针对摔跤运动员的损伤展开训练和比赛的主动控制, 通过专项性的训练来预防摔跤运动员的损伤。从主动方面上讲, 摔跤运动员要加强对易损伤部位的主动性训练, 重点提高腕指关节、肘关节、髋关节、膝关节、踝关节的力量训练, 提升易损伤关节肌肉与骨骼的能力, 提高摔跤运动员的承受能力, 避免出现运动损伤。从被动方面上看, 摔跤运动员要加强对关节、韧带、骨骼的训练, 提高腰腹部、胸背部的抗击打水平, 避免摔跤运动员在激烈的对抗中出现运动损伤。此外, 摔跤运动员要有意识进行对抗运动损伤的专项练习, 提高摔跤运动员自身的应变能力和运动系统精确性, 做到对外力和伤害的有效缓冲和化解, 提升摔跤运动员的运动损伤预防和控制能力。

三，科学安排摔跤运动员训练的运动负荷

不同的摔跤运动员, 不同摔跤运动员的运动阶段摔跤运动员在训练和比赛中表现出不同的特点, 出现运动损伤的部位、强度等方面存在很大的差异, 作为教练员要认知到摔跤运动员的运动寿命规律和运动损伤特点, 积极在运动和训练中加以掌控, 做到对运动损伤积极、主动、系统地预防。一是, 要结合摔跤运动员的性别、年龄等因素有针对性地调整摔跤运动员的训练和运动内容, 做到对运动损伤的主动防护。二是, 要结合摔跤运动员的运动水平和健康状况科学安排摔跤运动员的训练和运动重点, 通过循序渐进的策略, 把握好摔跤运动员的训练、运动和恢复节奏, 在运动合理性和科学性上家功夫, 有效预防负荷过重、肌肉疲劳引发运动损伤的出现于积累。