男生97斤能练腹肌吗？

想要练出腹肌一般都是通过针对的练腹肌的运动下手，通过这些运动动作达到腹肌的收缩，从而刺激到腹肌的生长，让腹肌变得越来越明显，那么有哪些运动动作能够锻炼到腹肌呢，下面就为大家推荐一些训练动作，帮助大家练出腹肌。

卷腹，这个动作能够直接锻炼腹部肌肉，让其充分的收缩，首先平躺在地上，屈膝，下背部不要弓起，要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面，整个过程下背部不要离开地面，在最顶端时停顿1-2秒，要感觉到腹部在收到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作。很多人在训练的时候头部向前过伸，很容易造成颈部损伤，所以为了防止这个，双手不要抱头而是放在耳朵两侧，做动作的时候下巴可以微收固定住，这个动作做到10-20次，做3-4组。

2绳索卷腹，这个动作通过增加的负重，达到锻炼你腹肌的厚度的效果，首先找到一个龙门架，在一侧的绳索下放，采用跪姿，保持绳索的把手在头顶前上方，然后双手举过头顶，抓住把手，保持下颚微收，上半身弓起，只是腹部那一块保持保持活动，通过腹肌收缩，将绳索下拉，直到收紧腹肌，再缓缓还原向上，这个动作过程中不要活动大臂，要始终夹紧身体两侧，只通过腹肌的力量带动上半身弯曲，这个动作进行8-12次，做到3-5组即可。

3悬垂举腿，这个动作具有一定难度，对于腹肌的线条围度，是一个十分有效的动作，首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可，这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么持久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行5-10次，做3-5组即可。

以上就是一些腹肌锻炼动作，当然并不是只要锻炼就能练出腹肌，腹肌出现还需要体脂率较低，体脂低就能让腹肌变得明显，所以如果体脂较高，还需要额外进行减脂训练。

1998年，与生田斗真、风间俊介、伊藤达哉、五関晃一、田中圣、长谷川纯、长谷部隼、服部将也、福田悠太、宫城俊太，组成BIG（后BIG由多人组合变动为由生田斗真与山下智久组成的双人组合）。

2002年，与生田斗真、风间俊介、长谷川纯，组成名为Four Tops的四人组合，属于当时最有人气的Jr。

2003年9月，从Four Tops抽出，并与小山庆一郎、锦户亮、增田贵久、内博贵、加藤成亮、手越佑也、草野博纪、森田贵宽，以限定组合形式结成NewS。于11月推出首张单曲《NEWSニッポン》。

从王一博的节目来看，他确实是胖了些。关注王一博的粉丝们都知道他在拍摄新片《维和防暴队》在片中王一博饰演维和部队军官，为了更加贴合片中的人物形象进行了增肌体能训练，看起来确实会比之前壮实一些。有网友打趣称，王一博是在北海拍戏时跟着黄景瑜吃烤肉吃胖了。

穿衣显瘦，脱衣有肉

很多人看到王一博都主观地认为他很瘦，身上也不会有什么料。其实，你们错了。穿衣服的一博是精瘦，不穿衣服的一博是“禽兽”。他看似瘦弱的身体其实是很有料的。

他的腹肌轮廓清晰，是实打实男人们梦寐以求的八块腹肌。他的胸肌也不是盖的，轮廓也很是明显的。而且，他的肌肉不是那种壮实肌肉而是那种高度条状的精瘦肌肉。往往，这中肌肉都蕴藏着强大的爆发力。这从他跳街舞的视频就可以窥探一二。他的腰腹力以及肌肉瞬间爆发力绝对是顶尖的。

见过王一博本人的都知道，王一博有一双大长腿。他是一位货真价实的长腿哥哥。尽管他的身高在男星中的确不算突出，但是他有极佳的身材比例啊！他下半身要明显长于上半身，更要命的是他还有一个细长天鹅颈，这也让他的身高看起来很高。

王一博是个干净的大男孩

对生人高冷，对熟人可爱。一博认生，不擅长主动交流，所以可能对待不怎么熟悉的人会显得高冷，不太容易接近的样子

知世故而不世故。一博虽然年纪小，但是他在娱乐圈待了很多年，他受到过别人的善意，也遇到过很多的恶意，他一直都清楚这个圈子的规则，却一直坚守着内心最初的那份本真。

通透。他有自己的原则，也一直知道自己想要的是什么，他喜欢的东西会做到极致，也会一直坚持下去，他的心性很成熟，却又保留了孩子的纯真。

坚强且倔强。他喜欢跳舞，哪怕有心肌炎，不能剧烈运动，也依旧没放弃，十几岁就远赴韩国当了练习生，为了自己喜欢的舞台，从来没喊过累。

善良，感恩。他会耐心地为聋哑人指路，他会温柔地对待各种小动物，会为粉丝买水，会让保镖不要推粉丝，会回应粉丝的手势，不卑不亢。不媚粉，却用自己的实力吸引那么多人，不反驳黑粉，却用自己的努力，自己的实力告诉所有人他不是花瓶娱乐圈优秀的人很多，但他真的很特别，一个很干净的男孩子。

我第一次注意到王一博就是陈情令站在不夜天悬崖喊的那声魏婴

我一眼的感受就是，这个人是谁？怎么没见过，我没看出来他是个20岁的男生，只觉得不难看，气质挺干净，电视剧看下去，第一次摘下抹额头发被水打湿觉得比之前好看点，然后下山去寻找阴铁，魏无线的那个同袍绳子绑在蓝忘机的手腕上，蓝忘机的那个一回头惊艳了我。

从此真香，然后因为剧喜欢上蓝忘机，因为蓝忘机我看花絮，第一次真正意义认识王一博，就是因为陈情令的采访，觉得这个人好耿直，好有趣，后面去考古，发现我的仙叽竟然是一个逗比扮演的，好长时间，我都沉浸在沙雕王一博当中。

看他之前的直播，他的团综，他们公司年会，在有些视频当中发现他的舞蹈不错，他们整个团实力都很好，为他们可惜不能同台，但是我更喜欢他的性格，慢慢的考古着。

现有的消息不停关注着，发现可爱逗比的小男孩变成了一个酷盖，天天向上里时而低调温暖甜甜的王一博，101里专业敬业的王一博，极限青春里活力四射的王一博，街舞里热血沸腾的王一博。

可爱的王一博，酷酷的王一博，性感的王一博，青春阳光的王一博，各种各样的王一博早深深印在我的心里脑海里，从来没有如此喜欢过一个人，第一个，也会是最后一个，对了，还忘了说一个还有一个演技精湛的王一博，是还有还很大的进步空间，但是在我眼里就是好的，因为王一博是凭演技走到了我的心里！有翡不错，希望没看过的可以去看一下，绝对不亏！