晋江哪里有健身、学瑜伽、跳舞的地方谁告诉一下哪这好些？

1．晋江鼎级健身会所

晋江鼎级健身会所位于晋江市体育中心主体育场的东侧，这是一间新开业的集无氧器械锻炼、有氧健身操培训、按摩理疗、乒乓球等健身运动为一体的健身休闲会所。在硬件和教学师资方面都可圈可点，尤其是其靠近晋江市体育中心，周围齐全的全民健身设施和良好的体育锻炼氛围都是不可多得的优势。

参考价格：

20次卡（半年） 600元/360元（会员价）、月卡466元/280元（会员价）、年卡4180元/2500元（会员价），理疗、球类收费另算。

硬件设备：★★★★★

教学师资：★★★★☆

锻炼环境：★★★★★

2．晋江舒华健身中心

晋江舒华健身中心位于晋江市天虹饭店三楼，是本地老牌的健身中心，拥有多年的健身经验。中心内器械较完善，并有多名专业健身教练。近期，中心正全场开展全场折扣的酬宾活动。

参考价格：

次卡30元、月卡 258元、年卡1858元。

硬件设备：★★★★

教学师资：★★★★

锻炼环境：★★★★

3．晋江爱乐酒店健美俱乐部

晋江爱乐酒店健美俱乐部位于爱乐酒店四楼，对大众开放。该俱乐部最大的亮点在于露天的游泳池和网球场，而室内的健身器械并不是很多，但有专业人士进行健身指导。

参考价格：

次卡68元 /38元（会员价）、月卡988元/588元（会员价）、年卡4288元/2288元（会员价），网球收费另算。

硬件设备：★★★★☆

教学师资：★★★☆

锻炼环境：★★★★

4．晋江宝龙酒店康体中心

晋江宝龙酒店康体中心位于宝龙酒店地下室一层，中心内有较齐全的锻炼器械，且配备专业健身指导，游泳池、台球和乒乓球等活动场地。

参考价格：

次卡 60元/30元（会员价）、月卡760元/380元（会员价）、 年卡5888元，球类运动价格另算，年卡会员除外。

硬件设备：★★★★

教学师资：★★★

锻炼环境：★★★★

路舒华，男，汉族，生于1973年9月28日。笔名舒华，法号行路。原籍舞钢，现居郑州。1992年参加工作，先后供职于舞钢市尚店高中、尚店镇党政办、《舞钢晚报》、《百姓视点》、《经济视点报》、《中国商报》、《党的生活网》等。采编并发表新闻作品数千篇，出版文集数部，多次获奖。现为郑州市作家协会会员，河南省诗歌学会会员，河南通俗文化研究会研究员，中国散文学会会员；河南省人大书画院常务理事，党的生活书画院执行院长；世界汉诗学会河南分会理事；中国纪实摄影学会理事。

泉州有各种各样的健身房二、三十家，其中规模比较大的有阳光、舒华、威龙、万年青、安踏等四五家。基本上，这些健身房都是按月卡、季卡和年卡办理健身业务。

健身房通常是实行一卡通服务，一般每年1000元左右，各种项目都可以参加；但也有些是有针对性地选择一两个项目锻炼，收取较少的费用。而办卡时，健身房一般还会要求顾客加入会员，价格180～480元不等。

当然，加入会员后，办理月卡、季卡和年卡时，费用就可以打5～8折了，如果长期锻炼的话，还是比较划算的。

1、泉州阳光健身会所

地址：丰泽新村南门 电话: 0595-22982598

2、舒华商务健身会所

地址：泉州市侨乡体育中心 电话:0595-28978888

3、安踏健身中心（中山路）

4、威龙健身俱乐部

地址：田安路中段老年活动中心三楼

电话:0595-22827005

阳光或者是舒华，这两家口碑比较好，规模也较大。

最近几年，健身热潮有增无减，在快节奏的生活中人们更加注重身体的健康与体型的塑造。多数人会选择去健身房锻炼，以期达到较快较好的锻炼效果。很多准备锻炼的新手可能有些疑问，健身房价格一般是多少钱？健身房办卡多少钱？怎样才能正确入门健身？下面一起来看看健身房会员卡价格，以及健身的常见八大误区。健身房办卡价格美食健身房一般实行会员制，分为月卡、季卡、半年卡、年卡，同一健身房会员卡有效期越久越优惠。普通健身房大致价格如下：月卡150-400；季卡300-800；半年卡500-1500；年卡800-2600

以上仅是办会员所需的钱，还有就是有的健身房有游泳池，要使用一般都要另算钱，以及请私人教练等等也要另算钱，还有些高级健身房光办会员卡就要五六千一年。这要根据不同健身房的具体价格来看。

关于健身的误区1|平时不练，周末猛练

平时工作很忙的加班一族经常会这样，每到周末，他们会去健身房狂练小半天，把全身上下都练一遍，以期把平时没练的全给补回来，直到把自己折腾得筋疲力尽才善罢甘休。

其实你每周只需要抽出三天，每天花一个小时用于健身，就足够了。重要的是慢慢地养成习惯，你会发现保持身材其实没有这么难。

2|认为天天练才有效果

恰恰相反，充足的休息更有利于训练水平的提升。根据训练的超量恢复理论，在休息的过程中，我们身体的训练水平会出现一段短暂的高于之前水平的时期，利用超量恢复这个时期去训练，训练水平会不断地进步。

一般来讲，新手一周保证三次训练，隔一天一练，初期提升是比较快的。当然了，后期随着训练水平的提升，以及恢复能力的增强，一周可安排四到五次训练。但即使训练水平再强，每周至少也要安排一次休息。

3|热身就是跑跑步

新手最常用的热身方式就是跑跑步，压压腿，然后就上重量开练。其实，这样热身是不充分的，并不能真正达到热身的效果。想要真正达到热身的效果，一定要使用动态牵拉，并且在动态牵拉过后，再针对你训练的内容，做小重量的专项热身。

4|不重视训练后的放松

一项完整的训练，一定是包括三个部分：热身，正式训练，拉伸放松。

放松能很好地缓解我们训练中紧张的肌群，有助于训练后的恢复。它还能让肌肉保持良好的弹性，提高身体的柔韧性。柔韧性提高了，我们的训练动作才能做得更加到位，训练效率才会更高。关于热身和拉伸的方法，可以看文末的相关链接。

5|盲目追求大重量

这种现象多存在于男生身上，有时候练得兴奋了，就开始给自己上大重量，完全不考虑自身是否能承受，结果必然是动作变形，增加受伤风险。

其实，健身新手和老手的根本区别在于对身体动作细节的把控能力。就拿深蹲来举例子，在都快要力竭的情况下，老手会更多地去控制动作细节，比如一定不能弯腰弓背，一定不能膝内扣，低端不能骨盆翻转，在很好地把控住这些细节的基础上，再去将杠铃顶起来。而新手则是，一咬牙，一闭眼就往上顶，也不管动作质量如何，起来就是胜利。

当然了，对自己身体细节的控制能力一定是基于长期的训练得来的，这点新手目前是不具备的，所以切忌盲目上大重量，动作质量才是第一位。

6|哪胖练哪

局部减脂是不存在的，这已经是一个老生常谈的话题了。不管你做什么训练，身体一定是调用全身脂肪进行供能。当然，有些地方的脂肪容易被调动，有些地方的脂肪就是特别顽固，不同部位瘦下去的速度不同，这都是基因决定的，通过训练很难改变。

所以说如果你健身是为了减肚子，那一定要做那些强度大，消耗大的训练，比如深蹲，硬拉，卧推，并且注重饮食，而非天天只做卷腹。

7|不注重组间间歇的把控

很多新手往往对组间间歇没有概念，练完一组，拍拍照，跟朋友聊聊天可能十几分钟就过去了，然后才想起来自己的训练还没做完呢。这样必然导致训练效率低下。

只有根据自己所处的周期，严格把控休息时间，才是一场高效的训练。

8|减脂就要空腹训练

空腹训练确实更加有利于燃烧脂肪，因为空腹情况下，身体中的血糖水平会比较低，这种情况下训练，脂肪的供能比例会比较高。

但这么做也有不利的一面，就是会出现低血糖，这可是很危险的。所以新手不建议空腹训练，可以在训练前半小时左右适当吃一些全麦面包等低GI碳水，防止训练中的低血糖。

正确健身方法健身地点要合适健身房里有各种健身器材，也有专门的教练指导，不失为一个理想的健身场所；另外，在小区广场、郊外等除了锻炼外还可以呼吸新鲜空气，都是可以考虑的。

健身方式多样化男性可以选择哑铃、跑步、引体向上、游泳等；女性较适合瑜伽、跳舞、游泳，因为这几项运动可以瘦身纤体，使身材越来越苗条。

跑步健身要适当如果选择跑步健身的方式要注意了，最好晚饭后慢跑半个小时，跑完之后不要立即停止，最好再走几圈，然后要做适当的拉伸运动，晚上跑步更有助于减肥。

健康饮食很关键要注意适当的饮食调节，尤其晚饭要控制，少吃肥腻食物，多吃蔬菜水果。不要吃巧克力，因为巧克力热量很大，吃完一块巧克力估计要跑个3000米才能消耗掉。

健身运动要补水健身时要学会正确补水。运动之前多喝点水，防止锻炼时口渴，因为运动时不适宜喝太多水，运动完后也不要马上喝水，最好过个10多分钟之后再喝水。

运动之后要洗澡健身之后一般会出汗，这时不要马上洗澡，否则会导致感冒。要等身上的汗消下去之后，再去洗澡，最好洗热水澡，不要用冷水。即可保持自身清洁，又能缓解身心疲劳。

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