第1章 百元赌约
第2章 关家有女初长成
第3章 故人之子
第4章 我为灌篮狂
第5章 冰火两重天(上)
第6章 冰火两重天（中）
第7章 冰火两重天（下）
第8章 枫陵的危机（上）一场友谊赛
第9章 枫陵的危机（中）初爱滋味
第10章 枫陵的危机（下）大嫂，你好
第11章 生死拳速（上）
第12章 生死拳速（中）
第13章 生死拳速（下）
第14章 浪漫长街
第15章 死了都要爱
第16章 问世间 情为何物
第17章 一把金锁引发的疑案
第18章 惊天一扣为红颜（上）
第19章 惊天一扣为红颜（下）
第20章 声名鹊起
第21章 初次训练
第22章 漂亮女主播
第23章 鸿门宴
第24章 暗夜突袭
第25章 戈锋的专访
第26章 戈杨的身世
第27章 离别苦 第28章 街球和联赛
第29章 不要谋杀天才
第30章 敌暗我明
第31章 针锋相对
第32章 绝地反击
第33章 惊天大逆转
第34章 江南第一高手
第35章 新扎师妹
第36章 小李飞刀
第37章 大战在即
第38章 菜鸟与傻鸟
第39章 气死奔雷手
第40章 智取与PK
第41章 枫陵的不稳定因素
第42章 奔雷手的反击
第43章 做人要厚道
第44章 体能极限
第45章 第四节先生
第46章 不以成败论英雄
第47章 烟雨西湖
第48章 飞鸟的轨迹
第49章 极速狂飚
第50章 明争暗斗
第51章 篮坛兵器谱
第52章 原来是你
第53章 决战条件
第54章 忧郁的刺客
第55章 史上最伟大偷窥
第56章 卡拉永远OK
第57章 心理战术
第58章 似是故人来
第59章 阵前折将
第60章 开局怪圈
第61章 空前危机
第62章 别动，警察征用你的车
第63章 超人归来
第64章 戈天王的反击
第66章 飞刀，又见飞刀
第67章 三分神射
第68章 GLG组合的威力
第69章 兵不厌诈
第70章 向英雄致敬
第65章 莫非他吃了伟哥
第71章 欧阳兄妹
第72章 第一笔巨款
第73章 暗影G28
第74章 新暴走霸王（上）
第75章 新暴走霸王（下）
第76章 三大神人之首
第77章 西山三盘
第78章 愿赌不服输
第79章 周家有女名芝若
第80章 诸葛先生驾临
第81章 凶狠的长人队
第82章 空中漂移
第83章 内讧
第84章 野人军团
第85章 路漫漫
第86章 金刚归来（上）
第87章 金刚归来（下）
第88章 阿诺舒华生力抽
第89章 如日中天
第90章 意外来客
第91章 漂亮不是我的错
第92章 首席控卫的实力（上）
第93章 首席控卫的实力（下）
第94章 梦幻之师
第95章 五种兵器耀寒芒 第96章 不到长城非好汉
第97章 坏小子军团
第98章 比赛or战争
第99章 利矛与狂盾
第100章 有点疯狂的开局
第101章 扒下你的裤衩来
第102章 控制篮板就是控制比赛
第103章 关于荷尔蒙的秘密
第104章 最佳第六人
第105章 神奇的表演
第106章 见谁灭谁
第107章 齐鲁英豪
第108章 挑着内裤的粉丝团
第109章 强者的对决
第110章 倚天既出，谁与争锋
第111章 只比你好一点
第112章 第三节异变
第113章 枫陵的弱点
第114章 末节大决战（上）
第115章 末节大决战（下）
第116章 胯下之辱
第117章 联盟公敌
第118章 生命中永恒的恋人
第119章 爱的剖析
第120章 重逢
第121章 大意外
第122章 争女婿
第123章 兄弟
第124章 情比金坚
第125章 以残缺对完美
第126章 新闻发布会上的趣言
第127章 满城尽戴黄金甲
第128章 第一回合
第129章 拿来主义
第130章 变阵
第131章 王者的真相
第132章 一个人的独舞（上）
第133章 一个人的独舞（下）
第134章 战神献策
第135章 干他丫的（上）
第136章 干他丫的（下）
第137章 射日箭之觉醒
第138章 不是普通鸟
第139章 摧枯拉朽
第140章 剑客之心（上）
第141章 剑客之心（下）
第142章 绚丽而残酷
第143章 斗士的慷慨悲歌
第144章 算计
第145章 一刹那即是永恒
第146章 无限风光在颠峰 第147章 心境
第148章 聚首（上）
第149章 聚首（下）
第150章 独孤九剑和霸王锤（上）
第151章 独孤九剑与霸王锤（下）
第152章 庄生梦蝶
第153章 大名单
第154章 误会
第155章 语不惊人死不休
第156章 两虎相遇
第157章 知道杨过吧
第158章 论战
第159章 野心
第160章 设计
第161章 圈套
第162章 怪异用兵（上）
第163章 怪异用兵（下）
第164章 倒庄
第165章 火箭队来了
第166章 对阵中央陆军
第167章 下课危机
第168章 神圣的约定
第169章 砸场子
第169章 戏弄
第171章 遇伏
第172章 因祸得福
第173章 更衣室风波
第174章 对阵
第175章 龙之一队
第176章 德国战车
第177章 舌战
第178章 分裂恶果
第179章 归心（上）
第180章 归心（下）
第181章 和谐
第182章 高卢雄鸡
第183章 篮球无国界
第184章 打到姓法的
第185章 惊艳一枪
第186章 销魂一剑
第187章 双剑合璧
第188章 霸王锤惊天
第189章 离别钩勾魂
第190章 运筹帷幄
第191章 风云突变
第192章 碧血丹心
第193章 破茧成蝶
第194章 规则向左，艺术向右
第195章 生死16秒
第196章 冲动是魔鬼
第197章 国青男人站着死去
第198章 成长的代价（上）
第199章 成长的代价（下）
第200章 狂吻俄罗斯（一）
第201章 狂吻俄罗斯（二）
第202章 狂吻俄罗斯（三）
第203章 狂吻俄罗斯（四）
第204章 狂吻俄罗斯（五）
第205章 狂吻俄罗斯（六）
第206章 狂吻俄罗斯（七）
第207章 狂吻俄罗斯（八）
第208章 狂吻俄罗斯（九）
第209章 狂吻俄罗斯（十）
第210章 狂吻俄罗斯（十一）
第211章 狂吻俄罗斯（十二）
第212章 狂吻俄罗斯（十三）
第213章 狂吻俄罗斯（十四）
第214章 狂吻俄罗斯（十五）
第215章 狂吻俄罗斯（十六）
第216章 C组形势
第217章 上当
第218章 神之境界
第219章 他山之石
第220章 像莲花一样的女孩（上）
第221章 像莲花一样的女孩（下）
第222章 日俄之战
第223章 绝色剑客
第224章 烦恼
第225章 领悟
第226章 大屠杀（一）
第227章 大屠杀（二）
第228章 大屠杀（三）
第229章 大屠杀（四）
第230章 大屠杀（五）
第231章 大屠杀（六）
第232章 大屠杀（七）
第233章 大屠杀（八）
第234章 大屠杀（九）
第235章 大屠杀（十）
第236章 大屠杀（十一）
第237章 大屠杀（十二）
第238章 大屠杀（十三）
第239章 大屠杀（十四）
第240章 大屠杀（十五）
第241章 大屠杀（十六）
第242章 大屠杀（十七）
第243章 大屠杀（十八）
第244章 暗潮汹涌
第245章 拒绝日货
第246章 旋转木马
第247章 解析澳洲奇迹
第248章 知己知彼
第249章 水煮青蛙
第250章 美女来访
第251章 无可奉告
第252章 血战澳洲之双面佳丽（上）
第253章 血战澳洲之双面佳丽（中）
第254章 血战澳洲之双面佳丽（下）
第255章 血战澳洲之三只袋鼠
第256章 血战澳洲之烈火韩冰
1、只见银色小球左攻右击，刚挡回去，又飞回来，说时迟那时快，几乎就在球刚出手的瞬间，它又飞回来了，带着一股 凉 风，凌厉的冲向自己，再躲已是来不及了，只能“嘭”一声，球撞在暖气管上，破了。
2、小明挥拍一个“晴空霹雳”，球似一道流星“刷”地飞来。球儿如箭一般射向小英的左下角，小英急忙一个反手削球，球儿总算挡住了。
3、芳芳忽而稳削防守，忽儿大板扣杀，频繁的进行变线，声东击西。只见球在眼前忽高忽低、忽左忽右地晃，小明开始渐渐招架不住，连连失利，比分已拉到10:3。
4、他越打越灵活，时而轻轻吊个“近小球”，时而来个“端线长球”，时而猛扣一板；我被他弄得手忙脚乱，大汗直淌。
5、他的抢冲抢攻，板重力沉，打出的球好像重炮一样在对方台面上爆炸。
6、只见她身穿一身清爽的蓝色运动服，白皙的手灵活地挥舞着球拍，上步搓球，侧身进攻，后退拉球，动作行云流水一般，充满着青春的活力，有时打出一个好球，还会兴奋地握起小拳头跳两下呢！
福建泉州晋江是一座历史悠久、文化丰富的城市，以下是有关泉州晋江的一些：1 基本介绍福建泉州晋江位于福建省东南部，是福建省四大经济中心之一，也是中国五金模具之乡。晋江市下辖15个镇、3个街道，总面积1355平方公里，常住人口约70万，人口稠密，经济发达。2 历史文化福建泉州晋江历史悠久，是福建省历史文化名城之一。有着深厚的海上文化、侨乡文化、红色文化、宗教文化等。其中，福建土楼是晋江的一大特色，是中国传统建筑的代表之一。3 景点泉州晋江有着丰富的旅游资源，主要景点包括泉州土楼、晋江革命烈士陵园、浮桥古镇、南安阳台山、清源山等。这些景点充分展现了晋江历史文化的底蕴和自然风光的魅力。4 经济发展泉州晋江是中国五金模具之乡，也是福建省四大经济中心之一。以制造业为主导产业，涉及五金模具、电子、纺织、玩具等多个领域。2019年，晋江市GDP达到1200亿元，人均GDP达到近2万美元。5 讯科技总部设在晋江讯科技是一家专注于视频会议、硬件、通信平台等领域的企业，在晋江设立了总部。讯科技是晋江市的龙头企业之一，也是中国通信行业的领军企业之一。
在家运动锻炼项目健身房运动锻炼项目办公室运动锻炼体育馆运动项目返回顶部导语忙于工作的白领们是不是无暇到室外进行健身运动呢？其实，下班后不用去健身房，在家里同样可以进行室内健身活动。那么，在室内可以做哪些运动呢？下面，给大家带来实用性健身燃脂运动盘点，但要注意的是，选择哪种健身项目其实跟个人喜好和身体情况有关，只有选择自己喜欢的运动，锻炼起来才会更积极更上心，效果也才会更好。
PART1在家运动锻炼项目在家锻炼的方法仰卧起坐锻炼方法：双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动，持身体弯曲2-3秒，回到起始位置，重复多次。锻炼效果：塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，提升消化功能。俯卧撑锻炼方法：双手张开比肩部略宽，双脚伸直，弯曲手臂，缓缓将胸部下降。然后用胸大肌的力量快速将身体推起来。锻炼效果：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。深蹲锻炼方法：腰背保持直线，重心放在双脚中间，髋部缓缓后移，蹲下到髋关节低于膝关节时，回到起始位置，重复多次。锻炼效果：可通过特定的强度提高力量和爆发力。平板撑锻炼方法：俯卧，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，使身体保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。锻炼效果：可以有效的锻炼腹横肌，是训练核心肌群的有效方法。有氧健身操锻炼方法：双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。锻炼效果：可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧全身脂肪。在家使用健身器材锻炼哑铃锻炼方法：双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举至肩平宽。锻炼效果：锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。跑步机锻炼方法：打开跑步机，适合自己的一个速度即可开始在上面跑步。锻炼效果：51Dongshi网编了解到跑步机跑步和室外跑步都能够消耗我们体内的脂肪。收腹机锻炼方法：坐于坐垫上，背部紧靠于按摩椅，背部紧靠于背处做移动式。锻炼效果：拉开伸展腹部肌肉，达到运动腹部的效果。健身车锻炼方法：以中速骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸。锻炼效果：可以快速地帮助我们消耗腹部脂肪。踏步机锻炼方法：紧握拉绳，上下摆动，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，重复交替即可。锻炼效果：有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，增强心肺功能。更多健身器材锻炼方法仰卧板健身球健腹轮拉力绳呼啦圈臂力器哑铃跑步机仰卧板踏步机迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装￥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>￥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8998评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材￥559月销:45+店舒华旗舰店>>万年青仰卧起坐架健身健腹板家用仰卧起坐板￥439月销:2+店万年青旗舰店>>RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20￥7292个商家月销:1+店力动旗舰店>>力动健身旗舰店>>￥499>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:31+店迪卡侬旗舰店>>>>PART2健身房运动锻炼项目健身器械锻炼方法动感单车调节好车座、车把高度，坐上骑行椅，保持前脚掌位置踩在踏板上，然后往前蹬。此运动能快速消耗脂肪、提高肌肉含量。划船器蹬腿发力，上身挺直，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，对肌肉增强有较好的作用。椭圆机是一种心肺适能运动训练工具。双手握住椭圆机扶手，随着节奏依次向前踩，再慢慢加大手的推力和脚的蹬力即可。坐姿推胸可提高肩关节、肘关节的力量。训练时双手握紧握把，用胸部发力，将重量推起，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，反复进行练习即可。综合训练器可锻炼腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性，配有健腹板和双杠，有更多的锻炼选择。动感单车划船器椭圆机舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869英派斯JC360动感单车静音健身车室内自行车减肥健身器材￥6899月销:1+店英派斯旗舰店>>美国速尔进口动感单车SB700家用健身车￥11000月销:4+店Sole速尔旗舰店>>>>WaterRower划船器水划船机原装进口划艇机健身家用红黑CLUB俱乐部￥16266月销:1+店WaterRower沃特罗伦旗舰店>>firstdegree水阻划船机家用静音折叠划船健身器材PACAR￥6919月销:1+店Firstdegreefitness旗舰店>>美国sole速尔SR800进口家用划船机静音磁控风阻折叠健身器材￥15000月销:1+店Sole速尔旗舰店>>>>速尔SOLE新款椭圆机E25NEW原装进口四轨道设计电动坡度调节￥94973个商家评论:2000+店美国速尔自营旗舰店>>Sole速尔旗舰店>>￥12000SOLE美国速尔旗舰店>>￥9498Precor必确EFX245家用椭圆机静音踏步健身器材￥39900月销:1+店Precor必确旗舰店>>康乐佳家用椭圆机磁控健身器材踏步漫步瘦身￥5379月销:1+店康乐佳旗舰店>>>>瑜伽基本动作祈祷式挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。展臂式上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头和上身。鸽子式盘腿而坐，右膝盖往前，左腿往后拉伸，昂首挺胸坐着。呼气时上半身往前倾，胸部枕在大腿上，双手前伸。婴儿式臀坐脚跟上，脚尖碰触，膝盖稍稍分开。将胸部往大腿上带，直到前额碰触地板。双手可以往前延伸，也可以往两侧伸展。有氧舞蹈种类拉丁风格如jazZAerobics、曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。街舞风格如方克(funk)、街舞(hiphop)等，这些有氧舞蹈动作放松、自由多变，能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。更多健身房运动项目跆拳道柔道拳击健美操PART3办公室运动锻炼手指运动MaiGoo编辑了解到办公室白领使用一段时间的鼠标后可依次按压指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指头，接着揉压指甲根部的指头，每个手指按摩约20秒即可。颈部运动坐在椅子上，向下伸，用右手抓住椅子的侧面，然后轻轻拉动，同时将头向左倾斜，感觉脖子和肩膀的右侧向下伸展。保持10到30秒，然后在另一侧重复。耸肩坐下或站立时，将肩膀向上抬至耳朵，尽力挤压。保持1到2秒钟，然后在放松时恢复，重复进行8-10次即可。拉伸坐在椅子上，伸直腰杆，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，然后恢复到原来的姿势，此动作可拉伸胸部和背部肌肉。练骨骼用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个运动能够锻炼骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。练腹肌握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美，通过对腹肌的锻炼也可以起到保护腹部器官的作用。练腰椎双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。PART4体育馆运动项目游泳游泳装备泳装、泳镜、泳帽、耳塞、鼻夹、救生衣、拖鞋、浴巾等。
游泳好处51Dongshi小编了解到游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，增加肺活量。
游泳种类实用游泳分为侧泳、潜泳等；竞技游泳分为蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳等。
室内球类运动羽毛球双人运动，球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
乒乓球乒乓球是一项各人群都可行的运动项目，能提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性。
篮球多人运动，将球投进篮框经裁判认可后便算得分，篮球运动可全方位锻炼全身。
排球经常参加排球运动，可以强健体魄、培养人的信息意识、提高配合及应变能力。
网球隔着球网用网球拍击打网球，当某一方球员打出网球，另一方接不到时，即可得分。
壁球一个人就能进行，靠墙壁或地板的将球弹回，考验运动者的反应速度，可加速燃烧脂肪。
PART5推荐阅读01夏季运动健康运动欢乐一夏夏季“运动菜单”一览夏季人体新陈代谢最为活跃，只要注意劳逸结合，通过运动锻炼可以增强体质，具有更强的调节体温能
02不同人群如何运动健身更有效不同体型体质的健身需求早晨的公园、晚上的健身广场、还有周末的健身房，随处可见的锻炼人群，很多人觉得，只要运动锻炼
03运动与健康做什么运动有助于身体健康？最全运动与健康知识盘点生命在于运动，运动不仅可以促进新陈代谢、改善心血管系统、增加我们的免疫力，而且运动减肥、塑
04运动护具有哪些常用的运动护具选购及使用指南在日常运动锻炼中，总免不了磕磕碰碰，比如崴脚、扭伤手腕之类，所以我们最好佩戴一些专门的运动
05各种体育健身运动训练方法武术培训体育考试指南日常进行一些体育锻炼可以很好的保持身体各方面机能的健康，常见的体育健身运动训练有游泳、篮球
跑步机上锻炼对膝盖有伤害。
人在跑步机上跑步时，如果跑步机不经常变换角度，并保持一种速度，所有的力都会集中在膝关节的一个点上。年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉
跑步机的坏处：
断腿和脱臼
跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤。
胫骨疼痛和应力骨折
任何环境下的过度运动，都可能导致胫骨疼痛和应力骨折。很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛，以为挺过去了就会没事。但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗。
运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛。如果随着时间流逝疼痛消失了，而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了。但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了。如果疼痛持续存在，立刻就医，否则情况会更糟。
三心二意造成的受伤
跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。
扩展资料：
上跑步机之前要先进行热身流动，不然非常容易导致大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等可以降低肌肉的温度，让肌肉变得更加柔软。上跑步机后要从慢走、慢跑等“动态”热身开始，慢慢加大运动量，这个过程一般以10到15分钟为好。此外，下跑步机时也要逐步减慢速度，防止出现眩晕感而摔倒。
跑步注意事项:
1不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
2跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
参考资料：
健身器材运动鞋服运动护具个人用品随着健康生活方式理念的深入人心，越来越多的年轻人爱上了去健身房运动健身。专业健身房必定少不了各种功能齐全的健身器材，可以给我们带来更好的健身体验，当然我们自己也需要配备好合身的运动鞋服、运动护具以及一些必备的个人用品。下面，小编为大家罗列了一份详细的健身房必备物品清单，各位健身达人请速速GET!
健身器材大全无论是小型健身房还是专业健身会所，其健身器材除了要品类齐全外，也要有过硬的质量、丰富的功能，这样才能为健身者提供良好的健身体验。
跑步机：建议选择多功能跑步机，除了跑步外，一般还配置了哑铃、扭腰盘、腹肌训练架等器材，可以锻炼多个身体部位。另外选购要考虑跑台的减震、静音效果、是否带坡度升降功能等因素。详细>>
健身车：一般小型健身会所建议选择电磁控健身车，调节段数更细微，可形成类似爬山、山地、间歇等自然环境程序；高档专业健身房则适合自发电健身车，可将运动时所消耗的体力转化为电能。详细>>
哑铃杠铃：健身房锻炼臂力必不可少的器械，选购杠铃时要确保重量盘、卡圈与杠相匹配，杠有较细的标准杠和较粗的_林匹克杠两种，一般奥林匹克杠用手抓起来更舒服，是健身房的标准器械。详细>>
踏步机：选购时考虑是否稳固安全，框架要采用优质钢材制造，坚固耐用，在底部及踏板表面要有防滑设性设计；另外要带有信息显示功能，如步数、频率、时间、卡路里等信息全面展现。详细>>
其他健身器材：椭圆机、仰卧板、划船机、瑜伽、拉力器、俯卧撑架、综合型多功能训练器等。详细>>
跑步机健身车哑铃杠铃踏步机爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8999评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC￥9999月销:85+店迪卡侬旗舰店>>亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8￥999月销:100+店亿健运动旗舰店>>>>迪卡侬男女士/儿童哑铃一对家用健身练臂肌套装￥2992个商家月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬品牌旗舰店>>￥299欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装￥5792个商家评论:5000+店海德健身训练品牌旗舰店>>海德head健身旗舰店>>￥539迈切尔健身哑铃塑臂瘦臂套装减肥家用跳操握感平衡￥29月销:10+店迈切尔运动旗舰店>>>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:29+店迪卡侬旗舰店>>>>健身运动鞋服穿平时上班或休闲的衣服去健身，肯定会被当作另类，所以我们需要给自己准备好一套专门的健身鞋服。
健身通用：一件透气吸汗性好、又富有弹性的健身服，可谓健身标配，建议选择速干贴身的健身衣裤；至于健身鞋，一双轻便透气的网面跑步鞋就可以了。
练习瑜伽：健身房练习瑜伽，需要一身干练而不拖沓的瑜伽服。建议选择背心式瑜伽服，排汗散热好，减少瑜伽过程中的黏腻感，还能突显好身材。详细>>
武术搏击：拳击、跆拳道、摔跤等武术搏击类运动，需要专门的训练服，比如拳击裤、跆拳道服、摔跤服等，另外鞋子也有讲究，像摔跤鞋、武术鞋等都是有特定需要的。
游泳装备：健身房游泳也是不错的选择，一般准备一件泳衣泳裤就够了，当然专业一点的，可以带上泳帽、泳镜、耳塞、鼻夹等防护用品。详细>>
健身服瑜伽服练功鞋服泳装李宁男士运动休闲裤训练健身跑步裤子￥138评论:47万+店李宁品牌旗舰店>>安踏女士夏季速干运动T恤冰丝吸湿健身瑜伽短袖￥69月销:9000+店ANTA安踏旗舰店>>361度夏季休闲运动套装男两件套短袖短裤运动服￥1192个商家店361度自营旗舰店>>361度旗舰店>>￥119>>奥义瑜伽服女超高腰收腹弹力打底裤修身提臀专业运动大码健身裤子￥892个商家月销:700+店奥义旗舰店>>奥义旗舰店>>￥59迪卡侬女士假两件运动裤高腰跑步速干健身裤/紧身瑜伽裤￥999月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>凡圣瑜伽高端专业健身瑜伽裤裸感翘臀收腹显瘦九分裤￥4482月销:100+店凡圣瑜伽旗舰店>>>>康瑞跆拳道服装成人儿童长袖男女钻纹￥392个商家月销:7+店康瑞旗舰店>>竞派运动专营店>>￥45九日山跆拳道服儿童春夏训练服成人长袖男女跆拳道服装训练服￥198月销:16+店九日山旗舰店>>玄道跆拳道服儿童成人衣服纯棉短袖男女服装夏装抬拳道初学者训练道服￥68月销:600+店玄道旗舰店>>>>Speedo/速比涛时尚动感柔软速干男子五分及膝泳裤￥2142个商家评论:41万+店速比涛自营旗舰店>>速比涛旗舰店>>￥239英发(YINGFA)女士泳衣时尚动感休闲度假游泳衣连体运动平角泳装YF801-2蓝色L￥1341评论:4000+店英发游泳自营旗舰店>>洲克(ZOKE)连体裙式温泉游泳衣女保守花色度假风遮肚修身显瘦沙滩度假小胸聚拢大码泳装深兰底花（连体三角118501592）M￥298评论:2000+店洲克泳装旗舰店>>>>健身运动护具为了更安全舒适的享受健身运动的乐趣，我们还需要适当佩戴一些运动护具，尤其是有伤病隐患的部位。
健身通用：一般健身房健身，基本用不到运动护具，不过考虑到安全性，可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具，尤其是锻炼肌肉力量项目容易拉伤。
搏击运动：跆拳道、散打、摔跤、拳击等搏击运动，身体对抗性很强，需要用到专门的防护用具，比如头盔、脚靶、护裆、护齿、护甲、护臂、绷带等。
选购要点：一件好的运动护具要有良好的保暖性和透气性，热量不易流失又干爽舒适；良好的压缩性和支撑性，减缓因不当受力或过度疲劳而受伤的可能；很好的保护性和恢复性，对伤病部位有着很好的矫正作用。
健身护具搏击护具迪卡侬膝盖跑步篮球跳绳运动护膝羽毛球关节专业保暖护具男女￥599月销:4000+店迪卡侬旗舰店>>LPLP788护膝运动护具登山篮球护膝骑行运动护膝￥204月销:200+店LP运动旗舰店>>迈克达威护踝篮球跑步户外运动护踝预防崴脚轻便￥1982个商家月销:100+店迈克达威旗舰店>>迈克达威锐思专卖店>>￥198>>九日山护具套装散打拳击跆拳道泰拳5/6/8件套￥3612个商家月销:400+店九日山旗舰店>>九日山品牌旗舰店>>￥513中成王加强防护泰拳护腿散打跆拳道搏击通用￥198月销:1+店中成王旗舰店>>九日山护齿散打跆拳道搏击篮球磨牙护齿硅胶护齿￥30月销:200+店九日山旗舰店>>>>个人用品清单一般健身房都不会提供私人用品，所以自己也是要准备一些必备的个人用品，诸如毛巾、水杯之类的。
运动毛巾：挥汗如雨后，一条速干吸汗的运动毛巾，为你擦净一身粘腻。尽量选择吸汗效果好的毛巾，一般竹纤维材质的在吸水性上，比纯棉的要好一些。
运动水杯：健身运动补充适量饮水很有必要，最好选择便携式、大容量的运动水杯。可以选食品级塑料材质的，轻便且实惠，也可以选硅胶材质的，折叠易携、耐热耐摔。
健身包：由于去健身房一般不用负重太多，也不用走特别远的路，所以一款大小适中的手提单肩圆筒包就可以了，内部最好要有独立的鞋袋，方便放置拖鞋。
其他个人用品：换洗的衣裤、内裤、袜子，如果健身房不提供洗浴用品的话，还要带上洗发水、沐浴露、护肤品、棉签、纸巾，以及一双拖鞋。
运动毛巾运动水杯健身包洁丽雅健身跑步擦汗巾全棉深色加长毛巾￥199月销:100+店洁丽雅旗舰店>>金号加长加厚纯棉运动毛巾柔软吸水厚实洗浴毛巾￥299月销:4000+店金号旗舰店>>三利便携全棉运动毛巾跑步纯棉吸汗小方巾￥119月销:100+店三利家纺旗舰店>>>>富光塑料运动水杯便携夏天健身随手行杯户外大容量泡茶杯子防漏￥59评论:700+店富光品牌旗舰店>>乐扣乐扣运动水杯550ML柠檬杯夏新品水壶￥403个商家月销:4000+店乐扣乐扣旗舰店>>乐扣乐扣自营旗舰店>>￥35乐扣乐扣官方旗舰店>>￥35膳魔师BDuck联名款宝宝运动元气水杯搅拌直饮儿童水果摇摇杯￥178评论:3000+店膳魔师自营旗舰店>>>>WINPARD/威豹运动包训练包男单肩手提旅行包轻便健身包女旅行袋￥119月销:9+店威豹旗舰店>>威戈旅行袋单肩斜挎包大容量旅行包手拎包￥488月销:6+店威戈旗舰店>>HerschelSupplyNovel时尚运动旅行包大容量手提健身包￥628月销:95+店Herschel旗舰店>>>>健身装备品牌网店推荐买什么舒华自营旗舰店关注指数：1953主营产品：跑步机、健身机、运动器材逛逛店铺亿健跑步机自营旗舰店关注指数：1678主营产品：跑步机、动感单车、运动器材逛逛店铺ICON爱康自营旗舰店关注指数：75主营产品：跑步机、椭圆机、动感单车逛逛店铺乔山(JOHNSON)自营旗舰店关注指数：289主营产品：跑步机、椭圆机、动感单车逛逛店铺迪卡侬自营旗舰店关注指数：412主营产品：运动鞋、泳衣、运动器材、运动服逛逛店铺英派斯品牌旗舰店关注指数：416主营产品：跑步机、动感单车、划船机、椭圆机逛逛店铺更多精彩推荐健身房器材使用指南常见健身器械练肌动作图解大全练腹肌的健身器材哪个效果好？型男必备利器男士健身方案男士运动健身全攻略超实用的男性运动健身计划家用跑步机如何选择家用跑步机家用跑步机推荐
一、给仙家上香切勿上劣质香，这样的危害香会冒犯仙家，反而遭到仙家带来的麻烦的。最好是上天然香给仙家，才是正确的上香供仙家的方式。这建议到无相铜炉官网一对一定好点的天然香为宜。
二、上香给仙家时，可以适当上供。特别是比较大的供奉仙家的日子，这个供品就更要注意了；比如要有：一只公鸡，一条鱼，一块肉等。
三、给仙家上香也要看准时间，一般早晚可以上香，还有自己吃饭前先给仙家上香为宜。
四、给仙家上香后，可以说些吉祥的话，讨得仙家欢心，这样更能为你保家护宅的。
此外，除了上香祈福得佑，可以适当戴吉祥物在身，为自己开运转运，提升自己的运势。这个可以同时在无相铜炉定适合的无相吉祥手链为好。
回答于 2022-12-07
抢首赞
健身器材跑步机舒华2022冬奥会健身器材
舒华冬奥会器材指定供应商，专业提供健身中心配置方案，5-5000㎡规模的健身房设计方案!免费上门和图纸设计，配置全球大牌健身器材跑步机，厂家直销批发，欢迎咨询订购
舒华体育股份有限公司广告

热心网友
值得一看的相关信息推荐
广告
苏州办公用房出租，买东西，上淘宝，榜单好物随心购!

珠海中莱工地工人住宿项目办公箱式房防火住人集装箱式活动房租售
￥5500 元

养老地产长租公寓共享办公商业写字楼投资融资收并购教学程视频
￥88 元

户外集装箱房屋景区民宿办公室定制设计住人豪华可移动办公房
￥2000 元

工业风单人民宿工作室书房出租房服装店铺办公休息设计师
￥5088 元

工业风单人民宿工作室书房出租房服装店铺办公休息设计师
￥480 元
淘宝好货千万商品，品类齐全，千万别错过!
淘宝超值商品，优享品质，惊喜价格，商品齐全，淘你满意!上淘宝，惊喜随处可淘!
广告
仙家为什么烧香 给仙家上香的规矩
上供的规矩：1 水果：李子、樱桃、石榴，梨不可上供。李子是避太上老君的名讳，樱桃、石榴的种子必须经过消化道排出后才可以发芽，故认为不干净，梨取谐音“离”，不太吉利。不可上供。2 肉类：牛肉、狗肉，甲鱼不可上供（戒条规定）3 其他：湿生、化生类不可上供（属于低等食品）如：蚕蛹，海参。因地域不同、信仰不同、所修法门不同，所以采用的方法也不同,供品一般分为三种：大供，节日供和平日供。大供一般每年三次，阴历的三月初三（王母娘娘圣诞日，据说这天也是开蟠桃大会的日子所有神仙都去庆贺所以仙家也作为一个大的节日纪念）、九月初九（斗姆星君飞升之日，因为她是北斗众星之母，并且这一天也是北斗九皇最后一位的生日，而且北斗正好是管人间的仙家的，所以仙家把这一天也作为一个大的节日来纪念）、过春节（合家团聚）。上大供一般采用四荤五素，这种上法不分保家仙、保家堂口还是出马堂口，供奉的供品基本都是一样的。一般四荤通常都是采用鸡、鱼、肉、蛋四种。鸡，因为过去最早的保家仙通常都是胡黄二家的居多，因为胡黄二家都是喜欢吃鸡的，所以一般上大供都不能缺少鸡，仙语中鸡也称为：小凤凰。另外有一种说法就是，鸡是启明之物，鸡叫以后天就开始亮了，所以采用鸡是希望通过鸡的灵气带来光明。。鸡头放置的方向也有说法，选择鸡头向外放，不管用什么方向，鸡头都是抬起来的，不许弯转或夹在翅膀底下放置，这样仙家会不高兴的，因为这样代表抬不起头来，仙家是忌讳的。另外供奉鸡的时候一般都是选用整鸡放置，不让切开。鱼，尽量选用鲤鱼为好，过去古老的传说中有鲤鱼跳龙门即可成龙一说，供鱼就是利用这个说法代表吉祥如意，吉庆有余。供鱼的时候也要求用整条的鱼，不要让鱼皮破损最好，保持鱼的完整。通常放置的时候，鱼头是向里面放着的。因为鱼头的方向代表尊位，和我们人间的习惯有些相似，上鱼的时候一般都是将鱼头对着主人或贵宾的方向，表示尊重。肉，按照老规矩一般都是供奉猪头肉，切成一个方块最好，或者是方形的肉块。通常要求供肉必须是带皮的，不能将肉皮拿掉。而且一般选择肥瘦相间的。鸡蛋，一般保家仙供三个。出马仙一般都是采用九个鸡蛋，通常是四个生的五个熟的，或者是四个熟的五个生的，放在一个盘子里。馒头，保家仙5个馒头，出马仙15个，上方仙5个。馒头的摆放最下层3个，第二层一个翻过来，第三层一个正着放，5个为一盘。素菜，大豆腐一块，中间用红色染一点红色。粉丝煮好，放置盘子里，中间也染一点红色。水煮的青菜。水果，3-5种，根据个人的经济条件，通常上供的水果有苹果（预示平安）橘子（含有聚财之义）香蕉（取其元宝形状，寓意着如意）桂圆（代表富贵团圆之义）葡萄（代表多子多孙又多金）橙子（心想事成）火龙果（红红火火）菠萝（步步高），一般都喜欢采用圆形的水果为佳。节日供，一般是指初一十五和人间的一些节日，这个根据个人的经济条件，和地方的风俗习惯取舍。节日供一般采用1、3、5样水果。每样水果放置的数量是单数就可以，因为单数属阳，所以仙堂供奉的所有东西一般都是以单数为主，忌讳偶数就是双数。因为双数属阴，容易招阴性灵体。供品的供奉时间，一般荤供当天晚上香烧完就可以撤下，供品不能放置超过三天，三天必须撤下来。供水：不管是出马堂口还是保家仙，都是一杯水，尽量一天一换，最好不要超过三天。供酒：一般保家仙是三杯酒，出马仙是五杯酒。供白酒。如果平时看见酒杯没有酒了，需要填满，到了初一十五必须换成新的。蜡烛：出马仙用红色的蜡烛，上方仙可以用**，摆放一对。筷子：用红色的筷子，保家仙和祖先是三双，出马仙用五双，平时供奉可以不摆，大供的时候一定要摆放。筷子为专用，不能与平时家用进餐的筷子混用。上香一生二，二生三，三生万物。所以三这个数字就代表万物之始，代表尊贵，代表是一个吉祥的组合。最原始的出马仙上三根香的，而且对于每根香都作了具体的分配，胡家占几寸、黄家占几寸等分的很详细。九根香通常见于出道的堂口，因为道家认为九为阳数最大，寓意堂口越来越大越来越兴旺的意思。吉林辽宁黑龙江等地域有上十二根的，香炉前，后各三根，左右各三根，还有十五根，各个引堂的师父规定不同。上香的时间，一般为上午，午时之前。出马仙在看卦的时候，上三根。平时上平安香，每次三根。初一十五，一定要上香。上香之前，要洗手，漱口，不能穿着暴露，或者与人打闹，嬉笑。
梦之盼兮
54点赞1评论
更多专家
给仙家师父落法写完怎么烧
专家1对1在线解答问题
5分钟内响应 | 万名专业答主
马上提问
最美的花火 咨询一个星座问题，并发表了好评
lanqiuwangzi 咨询一个星座问题，并发表了好评
garlic 咨询一个星座问题，并发表了好评
1888493 咨询一个星座问题，并发表了好评
篮球大图 咨询一个星座问题，并发表了好评
动物乐园 咨询一个星座问题，并发表了好评
AKA 咨询一个星座问题，并发表了好评
给仙堂师父们能烧观音菩萨心咒烧纸能烧么？
没必要这样的！一般烧香摆供足够了！纸钱元宝金条都是给鬼道这类用的！层次高些的最好用烧香来供养！再有，属于堂口的一般都是地仙鬼仙，自己报名字，和人名字一样的，不能只是胡仙太爷，黄仙太爷，这个都是糊弄人，或根本不懂的搞出来的，这样决定不行，坑人了！烧香看24香谱这个很准，我用了二十多年不错的！还有那种48--72香谱这个是后人臆造的不准的！一般水果都行！香灰太多可以找隐蔽干净位置深埋，之前要先说一下，有处理不当之处不要怪罪，后埋掉同时念诵佛号就行了，
AAA大法王
1点赞501浏览
淘福客-专业的礼品公司-福利礼品公司数字化增收专家
值得一看的礼品相关信息推荐
淘福客广告
老酒回收---一玄旺优正规名酒鉴定-高价现款回收
值得一看的老酒相关信息推荐
沈阳市浑南区一玄旺广告
全部
2
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）