写字姿势怎么调整

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不正确的坐姿和握笔是近视的第一原因。这里有坐姿和握笔的讲解视频，希望能帮到你

在正常情况下，人们的肩膀应该是一样高的，但是如果长期只使用一个肩膀受力的话则很有可能会出现肩膀高低不平的情况，非常影响美观，而且长期以来还会对身体有很大的伤害，所以需要及时矫正。那肩膀高低不平要怎么矫正呢？

1、排除身体其他方面疾病

外在直接表现其实就是很多人认为的高低肩，但是更深层次问题也许是脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾，长短腿，还有可能足部过度的内翻或外翻等因素所引起。因此一旦发现肩部高低不对称时首先应当到医院进行相关检查，已明确是否时身体其他方面原因所导致，然后再进行对症矫正。

2、脊柱侧弯矫正

较为常见的导致两侧肩膀高度不一的原因主要就是脊柱侧弯，因此发现肩膀不同高时可以先去拍个片子来明确自身的脊柱发育情况。如果情况不是很严重以试着使用支具外来固定脊柱，如果情况比较严重则需要进行手术。

3、体操矫正

第一步：单杠双臂悬垂10-15秒；

第二步：单杠双臂悬垂后引体向上5-10个,然后偏低一侧的单臂单杠悬垂10-15秒；

第三步：偏低一侧单臂悬垂后引体向上，开始时可能困难一些，拉不上去，但是没有关系，只要用力向上拉就可以达到矫形目的；

第四步：双臂平举，手握住两侧固定物用力拉引20-30次；

第五步:偏低一侧单臂伸平举，手握固定物用力拉引20-30次。

4、生活姿态矫正

在进行矫正锻炼的过程红或者矫正后，还必须要注意纠正不良的身体姿势，在平时坐、立、走时都要有意的保存左右两肩齐平，可以经常用照镜子的方法来检查姿势是否端正。同时不要长时期使用一肩负重，改变平时单侧背包的不良习惯，尽量做到两肩受力均匀。

5、高低肩的危害

危害一：颈肩疼痛

由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。

如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能因为长期高低肩所引起。

危害三：颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年姿势不正确，使得颈椎所承受负荷过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺。

危害四：腰痛，腿长短不一

高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。

内衣腋下不服帖可能是由于内衣尺寸不合适、内衣材质不合适、内衣款式不合适等原因导致的。

首先，要确保内衣的尺寸合适，一般来说，内衣的肩带应该与肩部齐平，内衣的罩杯应该与胸部齐平，内衣的背部应该与背部齐平。如果内衣的尺寸不合适，可能会导致内衣腋下不服帖。

其次，要确保内衣的材质合适，一般来说，内衣的材质应该是柔软、舒适、透气的，这样才不会摩擦皮肤，导致不适。如果内衣的材质不合适，可能会导致内衣腋下不服帖。

最后，要确保内衣的款式合适，一般来说，内衣的款式应该是简洁、大方、百搭的，这样才不会显得过于突兀。如果内衣的款式不合适，可能会导致内衣腋下不服帖。

总之，内衣腋下不服帖可能是由于内衣尺寸不合适、内衣材质不合适、内衣款式不合适等原因导致的。建议在购买内衣时，选择适合自己的尺寸和材质，并注意内衣的款式是否合适。同时，要保持内衣的清洁和干燥，避免内衣出现变形、发黄等问题。

肩膀宽女生应该怎么穿衣服

　肩膀宽女生应该怎么穿衣服，每个女生的身材和长相不同，适合的穿衣搭配也不同，女生穿衣服的时候，应该扩大自己的优势，缩小自己的不足，下面我教大家肩膀宽女生应该怎么穿衣服。

肩膀宽女生应该怎么穿衣服1

　 1、脖子的地方太小

　肩膀宽的女生们现在要了解穿衣搭配时衣服脖子口小的话，那么就会看起来很紧，使得肩膀看起来更宽，像U领和V领的衣服就可以放心的选择，因为它会将视线聚焦在锁骨和胸口处，转移了对肩宽的注意力。

　大领口可以收缩视觉效果，就算是不同版型的衣服也要学会尽可能的创造大领口，例如：衬衫可以开2~3颗袖口制造V领；或者穿高领毛衣时，尽量选择宽大的领口；冬天则可以用围巾混淆视听，此时如果能够找一条舒适的宽松围巾，将是达到十分好的影响。

　 2、肩膀斜

　肩膀斜的女生一定要特别注意一点呦，因为她们是那种脖子口那处比较大的情况，很适合宽肩女性，可以露出锁骨和盖住手臂，显瘦效果很好，但是那些微露胸口和肩膀的款式就绝对不能碰！有荷叶设计的也不行，这样会显得你上半身更加臃肿。

　 3、善用花色、A字下装

　既然肩膀已经比较宽了，那就要转移视线，扬长避短，可以利用暗色系的衣服，搭配浅色、花色或者A字的下装，收敛上半身，将腰部以下的情况，这样就能看起来很协调，从视觉上来看便会忽视掉肩膀宽的情况。

　 4、选窄领、无领、长版外套

　秋冬季节，外套是不可避免的，宽肩的女性一定要记得外套要选择窄领、无领或长版这三个要素，西装外套要选窄领片、无领片、无垫肩的设计，这样才能避免大家将视线集中在上半身；宽松剪裁的长款外套穿着效果会更好，可以纵向拉伸身材，这样的操作就会比刚才说的要好得多，你们感觉是不是呢？

　 5、两个肩膀齐平

　舒服的衣服从此之后不再是肩膀宽的弱点，所以刻意了解肩线位置，那样喜欢的上衣或者下衣都可以穿在身上了。看起来比较强壮的女生，在这里推荐你们要正好减少一厘米的服装的肩膀处，否则反会放大肩膀。

　另外，袖子的位置也很重要，五分袖缩肩、瘦手臂的效果很好，穿长袖上衣，也可以选择将袖子挽起来，更显时髦干练。

　 6、款式柔和

　最后，在上衣选择上，宽肩女生应避免选择过于硬挺的款式，真正的设计师或者是懂时尚的人会特意地注意肩膀的地方，此时可以再加别的东西呦。肩带过细的款式，过细的肩带会称得你肩膀更宽更肉。

肩膀宽女生应该怎么穿衣服2

　 V领

　宽肩女生不要错过V领！可以中和上身的比例，让视线重心离开肩部，注意你好看的锁骨~

　竖条纹可以把肩部线条往下拉，形成肩膀变窄的错觉。如果你一时之间没有V领的衣服，佩戴一条长款的项链也有相似的作用哦。

　 利用A形下摆

　肩膀宽，可以利用下装来弱化，A形下摆就是很好的选择。因为A形下摆和肩膀比较起来有同样宽的效果，可以弱化肩膀的宽度。

　 利用丝巾、披肩

　披肩不仅可以凹造型，更是可以遮挡住宽肩膀。而披肩的下摆还可以帮你遮住肚子上的赘肉。

　 宽肩带

　如果用宽肩带等线条垂直的单品分割肩部，可以缓解宽肩膀的情况。

揽雀尾是太极拳中的一个动作，它属于传统的太极拳一个基础动作和技术，具有很好的锻炼身体柔韧性和稳定性的作用。揽雀尾的要领如下：

1起势：从“起势”开始，起身抬膝站立，同时将双手提起至胸前，放平手掌，右手臂伸直，左手背向上弯曲。同时将左脚向左步出一步，以右脚为支点转向，踏门直立，两手上下虚按，两目远眺。

2左揽雀尾：依靠腿部的转移，先用左手将右手“抱”住，再将右手慢慢向左移，同时向左转身、向左移动左脚，将重心转移到左腿上。然后，将左手向下伸直，放低至髋部的位置，右手在左手的引领下向外摆弯，摆至与肩齐平并略高于肩部的位置。

3右揽雀尾：右揽雀尾与左揽雀尾正好相反，就是右脚踏门，以左脚为轴，左手揽右手，向右转身，重心转移到右腿上，右手向下引臂，臂弯微曲，左手向外伸展。

4收势：完成左揽雀尾和右揽雀尾后，依靠腿部的支撑力量，将重心移回中央，最后将双手提起，恢复到“起势”的动作。

总体而言，揽雀尾动作要领主要应注意腰部的运动和手与脚的配合。初始时要保持身体的平衡和稳定，两手要保持柔软并有力，需注意将上体和下体紧密结合起来，以完成灵活和流畅的动作。