英语词汇起源及妙记

Anthology 选集

　anthology指的是诗、文、曲、画等的选集。这个词本身就是一首诗。我们知道，所谓“选集”，是从某人或一些人的作品中选出精华我而成的集子。我的工作，就象是从万紫千红的百花园中采撷心爱的花枝编制五彩缤纷的精美的花篮敬献给读者。Anthology正是“采集花朵”之意，是从希腊语anthologia来的，anthos即“花朵”，lego即“采集”。

　Blurb 简介

　blurb一词指的是“印在书籍护封上为该书作广告的简介或短评”转指“大事吹捧的广告”，如报纸上的广告短文、推销商品的简短有力、生动诙谐的短文播词等。这个词是美国幽默作家Gelett Burgess（1866—1951）创造的。1907年在一次零售书高协会举办的宴会上，每位来宾的餐具旁边都摆放了一本Burgess先生的新书《你是庸俗讨厌的人吗？》（Are You a Bromide）。当时社会上流行一种风气，即在书的护封上为作者及该书内容大吹大擂，大作广告。Burgess先生对这种作法很看不惯。为了抵制这种歪风邪气，他选了一位病态美女的照片作护封，称她为Miss Belinda Blurb，并且写是道：我衷心希望用她的照片作为评介，以结束所有的广告评介。”遗憾的是，他非但没有刹住这股歪风，反倒为人们创选了blurb这个词。

　Anthem 圣歌

　anthem最初是教堂里应答轮唱的赞美诗歌，牧师领唱，唱诗班作答。它来自希腊语antiphona。其字面含义正是“应答轮唱”的意思，anti即“against”或“in return”，phone即“sound”，也就是“对歌”。这个词进入古英语时写做antefne。不过唱诗班取消了牧师的领唱。其拼法几经演变，最后才成为今天的anthem。现在唱圣歌更简单了，成了教堂中全体会众的大合唱。另外，anthem现在还可用来指“国歌”、“校歌”。

　Copy 抄本

　copy起源于拉丁语词copia，经法语的copie而进入英语，原义是“多”。当一份文件、一篇文章有了抄本、副本、复制件时，就“不再是一本”了，而变成了“多”本。

　**底片洗印成的正片，即“拷贝”。用的就是copy这个词的译音。

　Index 索引

　“索引”是指示书刊中的项目或内容所在页码的资料，通常按一定次序排列，便于查找。在拉丁语里，index意思是“食指”。从“食指”引伸到“索引”，这同中国人的习惯倒是一致的，我们也通常用食指指示事物。

　不过，英语现在指导“食指”叫做index finger又是一个词义“重叠”。

　Novel 小说

　查一下字典，你就会发现，novel除了作“小说”解以外，还可作“新的”、“新奇的”解，而novel的字面含义正是这样，它是从拉丁语的novella演变过来的，意思是“新的东西”。

　Fiction 小说

　这个词是从拉丁语词fictio来的，意思是“编造”、“虚构”，其实小说在某种意义上讲就是“编造”、“虚构”出来的东西，当然，是在一定生活基础上的“编造”和“虚构”“科学幻想小说”英语叫science-fiction。

　Biography 传记

　“传记”是叙述一个人生平经历的书或文章。Biography是从希腊语词biographia来的，bio，意思是“生活”、“生命”；grapho是“写”。合在一起即“生活的写照”。“自传”叫autobiography，即“自己的传记”。

　和bio（生活、生命）有关的还有一些词，如biology（生物学），biosphere（生物圈，生命层）。

　Romance 浪漫文学

　romance指的是“浪漫文学”、“传奇故事”、“风流韵事”等。我国的**《张铁匠的罗曼史》中的“罗曼”就是这个词的译音。

　上面这些意思看上去似乎和城市名“罗马”（当时拼作Roma）并无关系，然而它们不仅从字形上有关，而且romance一词确是从Roma变化来的。Romance来自古法语的Romans，是拉丁语Romanus（罗马人）的派生词，其最初的含义是罗马人广为流传的一首歌曲或一则韵文故事。由于歌曲或故事的内容大都是描写骑士的冒险或恋爱故事的，于是romance就转化为“传奇故事”、“风流韵事”、“浪漫文学”等含义。

　Sketch 速写

　sketch，即“速写”，是绘画的一种方法，即一边观察对象，一边用简单线条把其主要特点画出来。Sketch也可指扼要描写事情的情况、及时向读者报道的小品文，如见闻录、随笔、特写等。

　Sketch的原义正是：“一下了画出、写出”、“即席的”等义，追根求源是来自希腊语的schedios，在此基础上产生了拉丁语词schedium，意思是“即席诗歌”；继而产生了意大利语的schizzo；继而又产生了德语的schizze，荷兰语的schets；英语听sketch就是在荷兰语schets的基础上产生的。

　Discussion 讨论

　一场讨论有时会导致激烈的争论，甚至会产生不同的派系，这大概是discussion一词作“讨论”解的由来，因为它是从拉丁语的discussus派生出来的，原义是“四分五裂”。

　encyclopedia 百科全书

　这个词是从希腊词enkyklopaideia来的，en即“in”；kyklos, “circle”’ paideia, “education”, 合起来即“包罗整个教育以及知识领域的事物”。

　alphabet 字母表

　这个词是从希腊语的alphabetos来的，而后由拉丁语进入英语，中古英语时期写作alphabete

　Letter 字母，书信

　letter这个词来源于拉丁词littera，意思是“字母”，同linere（涂沫）可能是近亲。同出于littera一源的还有一些词，如literal（文字上的），即“一个字母、一个字母地”；literature（文学）；illiterate（文盲），即“不识字母的”；“文人”，英语叫a literary man或a man of letters。

　Littera的复数是litterae，意思是“书信”。当你把一个个字母写在一起时，你就写成了“书信”，因此letter还作“书信”解。

　Capital 大写字母

　这个词来源于拉丁语caput，意思是“头”。大写字母，在一词之“头”，因此叫capital。

　另外，一个国家首都，可以说是一个国家的“头脑所在”，“首”就是“头”，因此也叫capital。在建筑上，柱冠、柱顶部分也叫capital，因为它位于位子的“头”部。Capital作“资本”讲时，也同样来源于caput，即“头”与cattle（家畜、牛群）同出一源。在最初的时候，人们的财富，或叫“资本”，是以他的家畜头数来计算的，即有多少“头”。

　英语数词的来历

　one，来源于拉丁语unus（即“一”的意思）。同出此源的有unity（统一），union（联合），unanimous（一致的）等。

　Two，来源于拉丁语duo（即“二”的意思）。当你第二次考虑一件事情的时候，你已经对这件事情产生了“怀疑”，英语叫doubt，也出于duo；

　Hundred（百），在古代斯堪的纳维亚语中写作hundrath是hund（百）加上garathjan（计数）的中间几个字母合成的。

　Thousand（千），古英语中写作thusend，是从拉丁语的tumere（膨胀）以及其它一些词中节选了一部分，再加上hund（百）而合成的。意思是说“千”是“膨胀了的百”。

　Million（百万），来自古意大利语的milione，mile-是一个拉丁语前缀，意思是“千”。Milione是“千”的加强式、扩大式。这个词经法语进入中古英语时写作milioun，后来演变为今天的million。

　英语“加、减、乘、除”的来历

　英语的“加”叫add，来自拉丁语addo，ad即“to”； do “put”合起来即put to，也就是“加上”。

　减，英语subtract，来自拉丁语的subtractus；sub即“away”; tractus “taken”。“减”就是“take away（去掉）”。

　“乘”叫multiply，来自拉丁语的multiplico；multus是“many”的意思；plico, “fold（倍）”，multiply即“manifold（多数倍的）”。

　“除”叫divide，是“分开”的意思，来自拉丁语的divido; di即“apart”；vid-, “separate”

　另外两个数学上常用的词plus（“+”号），minus（“—”号），也是从拉丁语的，意思分别是“多”和“少”。

　Quiz 测验

　quiz可以指课堂上的“测验”、“小考”等，比test（测验）还要小些；也可指广播、电视节目等中的“智力测验”、“一般知识测验”等。如Follow Me（《跟我学》，BBC的电视教学节目）中的“London Quiz”（伦敦知识测验）

　据说“quiz”一词是18世纪末爱尔兰共和国首都都根据柏林一家剧院的经理James Daly创造的。一天，他和别人打赌说他可以在一夜之间造出一个新的、毫无意义的、却又不能为人们接受的词来。他花钱雇了一些顽童，连夜在都柏林城中的每一面墙壁上用粉笔写上“quiz”的字样。第二天一早，人们发现了这个词，但谁也不知道它的含义是什么，于是这个毫无词义的“quiz”不久就有了“智力测验”、“恶作剧”等词义。

　Googol 10100

　这是一个巨大的数字，1后面100个“0”。它是美国哥伦比亚大学数学教授爱德华·卡斯纳（Edward Kasner，1878—1955）根据他的小侄子富于幽默的提议杜撰的新词。

　在googol的基础上，又有人造出了更大的数字googolplex，即“1010 100”，这是一个相当大的数字。Piex是duplex的简写，意思是“加倍的”“双重的”。从1010到1010 100数学上又叫“googol群”。

　Esperanto 世界语

　有人用“S不难读”或“S不难懂”作为Esperanto的谐音来记忆这个词，虽然读音不准，倒确实能帮助记忆。

　1887年7月14日，波兰医生及语言家柴门霍夫博士（Dr Zamenhof）宣布成功地创造了一种国际辅助语言，即世界语。这位精通12种语言的专家是用“Dr Esperanto”这个笔名发表文章的，Esperanto的词义是“希望者”，于是这种语言就被叫做Esperanto Language，或Esperanto。

　从目前的情况看，Esperanto成为真正的“世界语”的“希望”并不大，当前世界仅约有一百万人使用这种语言。

　Music 音乐

　music在古希腊语中写作mousike，是从mousikos一词变化来的，意即“属于缪斯的”。缪斯(Muses)是希腊神话中司音乐、文学、艺术、天文、科学等的9位女神的总称。

　Piano 钢琴

　piano一词是pianoforte的简写

　据说世界上第一架钢琴是意大利造琴家Bartolomeo Christofori于1709年制造的。他认为这种乐器既可秦出轻盈柔和的曲调，又可表达慷慨激昂的内容。因此他用意大利语piano e forte命名了这种乐器，意思是“soft and loud”。后来这个词又缩合成一个词：pianofort，英语又把它简写为今天的形式。

　Jazz 爵士乐

　约在1910年前后，美国维克斯堡城出现了一个“亚历山大散拍乐队”，其表演多为即兴式，乐曲带有强烈的切分节奏，欢快热烈，撼人心旌，顿时掀起轰动，迅速波及芝加哥、纽约等大都会以及全美。据传，始作俑者亚历山大本性Charles, 常讹化Jazz，每当乐队演出达到高潮，舞台上下一片疯狂，听众狂热地合着节拍齐声高喊：“Jazz，加油！Jazz，加油！”于是，这种借鉴于黑人音乐的现代乐，便被人们称为jazz（汉语音译作“爵士”）。如今它早已下胫而走，远远越出了美国国界，传遍了全球。

Comedy 喜剧

　约在两千年前，古希腊有一个节目，叫做komos，这一天，人们载歌载舞，狂欢尽兴，一直到晚饭后以火把而告结束。这种喜庆活动是多利安人发起的，他们是古希腊人的一支，主要居住在伯罗奔尼撒半岛、克里特岛等地，以粗犷放荡闻名。因此，早期的狂欢活动大都是些放荡的内容。参加活动的主要歌手当时叫komoidos，即现在的“comedian（喜剧演员）”。英语的comedy就是从komoidos这个希腊词来的。

　Tragedy 悲剧

　在古希腊有一种吟游诗人，他们走村串户，四处游荡，为人们朗诵或演唱叙事史诗。这种吟游诗人叫tragoidos；这里的trago，就是“goat（山羊）”；oidos即“singer（歌手）“。英语的tragedy就是从trago，即“山羊”演变来的。

　可是“悲剧”怎么会是从“山羊”变来的呢？关于这一点，历来众说纷纭，莫衷一是，有一种说法是，当时的悲歌是为向古希腊的戏剧之神Dionysus献祭的山羊而唱的，另一种说法是，“山羊”是作为节日的奖品发放的。还有一种说法，古希腊的来兹波斯岛的Arion在节日时身穿山羊皮衣向一帮色情狂演说，招致了感情奔放的悲剧。

　Circus 马戏团

　circus起初指的并不是包括人、马、道具在内的“马戏团”，而是指“圆形的马戏场”。Circus是从希腊语kirkos（环、圈）转化来的。后来，circus的含义渐渐扩展，由“环形场地”而指“马戏表演”，继而又指连人带马的“马戏班子”。

　Orchestra 管弦乐队

　这个词在希腊语中原写为orkestra，指古希腊露天剧场开始从“露天”搬到“室内”，英国人把室内剧场正厅的全部前排座位叫作orchestra。而法国人则把这些位置安排给乐师们。今天，英语的orchestra既有“乐池”、“管弦乐队”、“管弦乐”一层意思，又有“剧场前排高级座位”之义。

　Sport 运动

　sport这个词是disport的简写。Disport的意思是“娱乐”、“嬉戏”、“消遣”等。这个词还要追溯到拉丁语去，dis即des，意即“away”，porto “carry”；合起来则是carry away（转移开），即“从工作中转移开去”，这恰好是sport的目的。

　既然是“从工作中转移开”，于是sport曾一度所指范转很广，甚至包括打牌、集邮、放风筝、散步、日光浴等。至今仍有“玩笑”、“玩物”的含义。不过在现代sport常指运动员进行比赛的项目。

　Amusememt 娱乐

　amuse一词是从古法语词amuser变化来的，意思是“使…发呆”；a即to; muser, “stare stupidly（呆着）”。中国有句俗话，“看戏的是‘傻子’”。倒有这一层含义，因为戏演得太逼真了，看对的人不免“望着发呆”，而这正是一种娱乐方式。

　这个词最初进入英语时，意思作“哄骗”、“欺骗”解，如果当时的士兵amused the enemy，那绝不是“使敌人高兴”的意思，而是“诱骗敌人”、“牵制敌人”，现在的amusement也可以说是对人们的一种“牵制”，也是一种“转移人们注意力”的方式，只不过它是采用一种给人娱乐，使人高兴的办法罢了。

　Grmnastics 体操

　gymnastics的字面含义是“运动”，它是从希腊语gymnazo（训练）来的，gymno即“”的意思，在古希腊，体操运动常是进行的。曾有一个时期，的奥林匹克径赛是跑的，当时的希腊人认为运动有益于身体健康。毛泽东青年时代所著的《体育之研究》中也主张锻炼。

　Gymnasium（体育馆，健身房，简写作gym）和这个词同出一源，是表演gymnastics的地方。

　Badminton 羽毛球运动

　你也许有想到，badminton原来是一个地名，这是19世纪末英国波弗特公爵在格洛斯特州的一块周长十英里的方形庄园的名称。拥有地产、庄园，在当时英国人的生活中可谓一种“时尚”。Badminton这个词曾一度指“红葡萄酒”或“苏打水”。这当然同在这块土地上的生活分不开，不过后来人们渐渐不再这样使用这个词。

　1873年，英国人首次将羽毛球运动从印度搬到英国的这个庄园里来，不久公爵的这块领地的名称的小写badminton便成了这项体育运动的代名词。

　Golf 高尔夫球

　高尔夫球是一种游戏，用勺形的捧击球，使通过障碍进入小圆洞，球比网球小，表面用硬橡皮制成。

　Golf这个西方国家十分流行、被称作“贵族的运动”的游戏的名称，许多学者认为是从荷 兰语Kolf一词来的，其意思是曲棍球或槌球游戏中的“球棒”。

　billiads 台球

　billiads指游戏时，复数形式作单数用，译作“台球”，俗称“弹子戏”。游戏时用一根棍子撞击实心球，这根棍子英语叫cue，法语则叫billiard，意思是“小木棍”。这种游戏起初叫billart，后来才叫billiads。Billiad还可作形容词，但只用作定语，如a billiadroom（弹子房）；作名词用时，不指台球的球，而指“连撞两球的得分”，台球的“球”仍叫bali(s)

　Backgammon 十五子棋

　这是一种双方各有十五枚棋子、掷骰子决定行棋格数的游戏。人们曾在古代巴比伦王国一位王后的墓穴中发掘出一块已有五千年历史的镶底精美的十五子棋的棋盘。

　Backgammon的字面含义是“回子游戏”。早期英语的“游戏”不写作game，而是写作gamen，因此，backgammon即back game，因为玩这种游戏时，棋子常被“送回”对方，再重新放入棋盘。

　Boafire 篝火

　bonfire（营火，大篝火）这个充满欢乐的字眼却有着可怖的历史。16世纪时，bone（骨殖）写作baee，当时的“篝火”写作banefire，因为当时的篝火尤指用尸骨点燃的大火，尽管这种燃尸为火的行为要比这个词早得多。亨利八世统治时期（1509-47），他命令圣徒死后火化，然后让信徒们从灰烬中寻取圣物。好在bonefire终于摆脱了bones，成了今天的bonfire。

　Soccer 英式足球

　soccer是英国十分流行的一项运动，也叫association football，即按英国足球协会制定的规则进行的足球运动。Soccer即是association football的简写，起初简称assoc，后又简称soc，最后写成soccer或socker。

　顺便说一下，在美国soccer和football是绝对不同的两种运动，美国的football俗称“橄榄球”。

　Chess 国际象棋

　国际象棋中向对方的国王“将一军”，英语叫check，它同chess一起，都是从古波斯语shah（国王）演变来的。Shah进入古法语后写作eschec，进入古英语时写作chek，后来才写作check，最初只限于象棋中的“将一军”之义，后来才伸展为今天的“制止”、“检查”等词义。而古法语eschec的复数形式eschecs进入古英语后写作ches，以后才变为chess，原来“将一军”的复数，而国际象棋chess，就是连续将军的游戏。

　另外，古波斯人称象棋中“把对方将死”为shah-mat，mat是“死”的意思；今天英语也说check-mate，这可不是“棋友”，而是“把对方将死”的意思，这里的mate是波斯语mat的译音。

　Bridge 桥牌

　桥牌是纸牌游戏的一种。

　据说最早的纸牌游戏是中国宋代一位官吏约在1120年间为他的妻妾们设计的。

　欧洲最早的纸牌游戏在1392至1393年间。德国是最早的纸牌制造中心，他们牌上的图案为“铃铛”、“心脏”、“树叶”和“橡子”，分别代表“绅士”、“僧侣”、“地主”和“劳动者”。西班牙纸牌的图案则是“剑”、“棒”、“杯”和“钱”。

　英国的纸牌最早叫biritch。到19世纪80年代，桥牌在英国风摩一时。起初妇女不打，但到了20世纪，妇女俱乐部日益增多，妇女打牌便不亚于男子。英国纸牌对考了别国的图案和乐称，然后自成一套，分别为club（梅花）、spade（黑桃）、heart（红桃）和diamond（方块）；其中club的词义即西班牙牌中的“棒”，但图案却是“三叶草”；spade则是从西班牙语的espada来的，意思是“剑”；heart，即人的“心脏”和图形；diamond（钻石）是从法语carreau（一块玻璃）的图案引伸来的。

　Arena 竞技场

　arena是古罗马和古希腊圆形剧场中央的竞技场地，比赛相当残酷，常采取人与狮子搏斗，赛前在竞技场上厚厚地铺一层harena（沙土），用来浸吸受害者的血，久之harena便成了“竞技场”的代名词。后来的圆形剧场也都按传统习惯以沙土铺地，随着语言的发展；去掉了首字母h，成了今天的arena。今天，这个词还可以指其他竞争场所，如战场，政治舞台等。

　Breakfast 早餐

　fast是“斋戒”、“封斋”的意思，如伊斯兰教每年有一个月为“斋月”，“把斋”的人在这个月白天一天不进饮食。只是在一早一晚，即两头不见太阳的时候进餐，斋月满时为“开斋”，是伊斯兰教徒十分隆重的节日。Break是“打破”的意思，breakfast原意为break the fast，即“打破斋戒指”或“开斋”。早餐是打破斋戒的第一餐，故有此名。

　Lunch 午餐

　lunch起初的含义是“一团”、“一块”，英国有两个方言把“午餐”叫作lunshine（一块食物）和nonschench；non即“noon（中午）”；schench，“饮料”；意即“中午的饮料”。

　“午餐”的正式用语luncheon即是由lunshin和nonschench合并而来的，其完整的含义是“一块食物加上午的饮料”。

　Supper 晚餐

　supper一词来自古法语souper，原意是“to sup”，即“喝”、“吸食”。这倒有点象我国某些地区（如河南的一些地区）把“吃晚饭”叫“喝汤”，其实晚上的这顿饭并不一定是汤或全是汤。

　Dinner 正餐

　dinner（正餐、主餐）来自法语词diner，意思是“to dine（吃饭）”。起源于拉丁语的一个俗语disjejunare；dis即“break（打破）”；jejunare，“fast（斋戒）”；意即“打破斋戒”、“开斋”、“吃饭”，这一点同breakfast意义相同。

　Banquet 宴会

　banquet现指导大型、正式、丰盛的宴会，如国宴。但这个法语外来词的字面含义既不“大型”、又不“正式”，更不“丰盛”，因为它的原意只不过是“小条凳”而已，起源于拉丁语bancus，即“bench（长凳）”。

　Bridal 婚宴

　古代英俗的婚宴仪式上，新娘子按传统习惯要喝上一大杯家酿的淡色啤酒，以表示喜庆。Bridal（婚宴）的字面含义正是这个意思。它在古英语中写作brydealu，即brye(bride, 新娘)和ealu（ale，淡色啤酒），合起来即bride’s ale。

　Bread 面包

　我们说“一块面包”，英语叫“a loaf of bread”。但如果你在公元700年左右时进入一家英国面包房，向里面要“a loaf of bread”，人们准会认为你是在胡说八道，说话颠三倒四，因为在那个年代，“loaf”的意思不是“块”、“条”而是“面包”；而“bread”当时也不是“面包”而是“薄片”，因此那句话就成了“a bread of thin slice”，这当然要闹笑话了。

Toast 烤面包

　toast是从古法语动词toster（烘、烤）来的，这个词又是从拉丁语torrere、tostum（烧、烘、烤）来的。Toast可作名词“烤面包”，也可作动词“烘”、“烤”，仍保留了拉丁语，法语的原义。

　另外，toast一词还可作“祝酒”“干杯”等解。这种用法来自于莎士比亚时代的一种普遍的习惯。当时人们喜爱在某种酒里、特别是葡萄酒或啤酒里泡一块加了香料的或烤焦的面包，因此，直到今天我们仍说to drink a toast，其字面意思是“喝完一杯泡有烤面包的酒”，后来转义为“干杯”或“为…举怀祝酒”，甚至转指“受祝酒的人”、“受到高度敬仰的人”，如the toast of the town（城里敬仰的人）。

　Cereal 谷类食物

　cereal常用作复数，指谷类或加工过的谷类食物，如“麦片”等。“中国粮油食品进出口公司”中的“粮”字译成英文时用的就是cereal这个词（China National Cereals, Oils and Foodstuffs Import and Export Corporation）。

　Cereal这个词是从一位女神的名字来的。公元前496年，罗马的农村遭受特大干旱，教士们就求助于女巫占卜，占卜的结果是要立一个新的女神Ceres，并即刻向她摆上供品，这样她就会给大地带来雨水。从此以后，Ceres就变成了庄稼的保护神，最早收获的谷物要献给她作供品。Cereal就是从拉丁语cerealis变化来的。意即“of Ceres（属于谷物女神的）”。

　Sandwich “三明治”

　sandwich“三明治”即“夹馅面包”，原是英国东南部的一个城镇名。18世纪时，这个城堡里有位伯爵，名叫John Montagu，声誉很坏。他不仅胜任不了他所担负的海军大臣的工作，而且生活腐败、臭名昭彰。赌博是他的邪恶的嗜好之一。他嗜赌成性，甚至达到废寝忘食的地步。有一次，这位伯爵一赌了24小时，饭也不肯停下来吃，他指使仆从把面包片夹上烧牛肉拿给他吃，一边继续狂赌下去。于是这位Sandwich城的伯爵便为全世界提供了sandwich这个词，表示他所吃的这种“夹肉面包”。后来也指“夹果酱馅等的面包”。笔者还听到一位美国人把中国的烧饼夹牛肉风趣地叫作Chinese sandwich。

船

船是水路主要运输工具。船的起源国尚无定论。早在公元前6000年，人类已在水上活动。世界上最早的船可能就是一根木头，人们试着骑到水中漂浮的较大的木头上，从而想到了造船。

中国是世界上最早制造出独木舟的国家之一，并利用独木舟和桨渡海。独木舟就是把原木凿空，人坐在上面的最简单的船，是由筏演变而来的。虽然这种进化过程极其缓慢，但在船舶技术发展史上，却迈出了重要的一步。独木舟需要较先进的生产工具，依据一定的工艺过程来制造，制造技术比筏要难的多、其本身的技术也比筏先进得多，它已经具备了船的雏形。

在中国，商代已造出有舱的木板船，汉代的造船技术更为进步，船上除桨外，还有锚、舵。

唐代，李皋发明了利用车轮代替橹、桨划行的车船、桨划行的车船。

宋代，船普遍使用罗盘针（指南针），并有了避免触礁沉没的隔水舱。同时，还出现了10桅10帆的大型船舶。15世纪，中国的帆船已成为世界上最大、最牢固、适航性最优越的船舶。中国古代航海造船技术的进步，在国际上处于领先地位。

18世纪，欧洲出现了蒸汽船。19世纪初，欧洲又出现了铁船。19世纪中叶，船开始向大型化、现代化发展。

名船

泰坦尼克号

泰坦尼克号（英文RMS Titanic），是20世纪初英国制造的一艘在当时世界最大的豪华客轮，在当时被称为是“永不沉没的”，但却在1912年4月15日从南安普顿至纽约的处女航中，在北大西洋撞上冰山而沉没，由于缺少足够的救生艇，1500人葬生海底，造成了在和平时期最严重的一次航海事故，也是迄今为止最著名的一次。

泰坦尼克号建造于北爱尔兰的最大城市贝尔法斯特的哈南德·沃尔夫造船厂。船体于1911年5月31日下水。她也是白星航运(White Star Line)公司在同一造船厂建造的奥林匹克级汽船的第二艘船。在当时是最大最有声望的载人游船。

“泰坦尼克”的沉没

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1912年4月11日，当时世界上最大、最先进、最舒适的游轮“泰坦尼克”号载着1316名乘客和891名船员，从昆土敦起航，开始了第一次横渡大西洋的首航。

船长史密斯是个老航海家，已经62岁了，他本来已经要退休了，但为了“泰坦尼克”号的首航成功，才答应指挥这趟航行后再退休。

船上富豪云集，人们都沉浸在快乐中。餐厅里高朋满座，大家纷纷举杯，为自己能搭乘这一豪华游轮首航而兴奋；甲板上，有些人在聊天，有人躺在的椅子上眺望大海，并享受着阳光的沐浴；船舱里，孩子们在嬉戏、玩耍……整个游轮都洋溢着一派喜气洋洋的气氛。

谁也没想到，一场灾难即将降临。

4月14日上午，游轮的电讯室接到一份电报：“冰块，大片冰块!”但这电讯并没有引起船长的注意。中午11点40分，电讯室又收到电报：“巨冰!”可这份电报甚至没有被送到驾驶舱去。下午，又来了份电报，报告说在“泰坦尼克”号前方250英里处，有冰山和大量冰块。可船长却依然漫不经心。晚上，气温突降，当时，行驶在“泰坦尼克”号前的“加利福尼亚人”号发现四周都是冰，已经停了下来，并再次发来电报警告说，有一座78英里长的冰山在航线的正前方。这一天，“泰坦尼克”号共收到7份警告电报，最后一份电报距离游轮撞上冰山只有几分钟!可居然都没有引起重视!

晚上11点40分，等到“泰坦尼克”号上的船员亲眼看到那座冰山紧急通知驾驶舱时，已经来不及了。

虽然船马上停机，倒船，并且右满舵避让冰山，但船的右舷还是撞上了冰山!

“泰坦尼克”号受撞后，一开始向下沉。船员们把妇女和儿童被送上了救生艇。2时18分，游船完全沉没，漆黑的海面上传来的哭声和求救声……

“泰坦尼克”号共耗资7500万英镑，船重46328吨，长8829英尺，宽925英尺，高相当于11层楼。船上不但有餐厅、酒吧、咖啡厅、游艺室和**院，还第一次有了游泳池和健身馆。是当时一流的超豪华巨轮。**《泰坦尼克号》就是根据这一真实的故事拍摄的。

泰坦尼克号（英文RMS Titanic），台湾和香港称为铁达尼号，是20世纪初英国制造的一艘在当时世界最大的豪华客轮，在当时被称为是“永不沉没的”，但却在1912年4月15日从南安普顿至纽约的处女航中，在北大西洋撞上冰山而沉没，由于缺少足够的救生艇，1500人葬生海底，造成了在和平时期最严重的一次航海事故，也是迄今为止最着名的一次。

建造过程

泰坦尼克号建造于北爱尔兰的最大城市贝尔法斯特的哈南德·沃尔夫造船厂。船体于1911年5月31日下水。她也是白星航运(White Star Line)公司在同一造船厂建造的奥林匹克级汽船的第二艘船。在当时是最大最有声望的载人游船。泰坦尼克号有260米长，28米宽，总重46329吨 (净重21831吨) , 动力3000匹马力, 航速23~24 里。尽管她包含了更多的空间导致了更大的总吨数。她的船体还是和她的姊妹船奥林匹克号一模一样大。船上有899名船员，可以运载3300名乘客。因为她也运送邮件，所以也叫皇家邮汽船泰坦尼克号。同样硕大无比的4个烟囱中只有3个真正工作。剩下那个是个陪衬，唯一的实际用途是作为主厨房的烟囱。

泰坦尼克号在当时是无可比拟的奢华。尽管她不是第一艘提供甲板游泳池，健身房，浴室和升降梯的船，她竭尽全力提供了以前从未见过的服务水平。对一等舱的乘客，她提供了3台升降机；作为一种革新，她给二等舱的乘客提供了一台升降机。经济舱的乘客仍然需要爬楼梯。她最着名的一个特点就是她豪华的楼梯了。詹姆士·卡梅伦在他的**中忠实的再现了这个楼梯。

泰坦尼克号被认为是一个技术成就的定点作品。16个水密（不进水的）舱防止她沉没。一个船员在航行中对一个二等舱女乘客西尔维亚·考德威尔说：「就是上帝亲自来，他也弄不沉这艘船。」

处女航

铁达尼号的沉没地点铁达尼号于1912年4月10日从英国英格兰南部港口城市南安普敦出发，开往美国纽约。船长叫爱德华·史密斯，於日正午离开了南安普顿(Southampton)港, 预定渡过北大西洋, 直达美国纽约。当她即将启航时，另一艘定期航船纽约号因为水中移动的体积庞大，造成水流大量回填的吸引力几乎撞上了她的船体，导致了一小时的误点。启程后，铁达尼号先穿过英吉利海峡停泊在法国瑟堡，接纳了更多旅客，之后又停泊在了爱尔兰的昆士敦(Queenstown,皇后城)，最终她载着1324乘客和892名甲板工作人员驶向纽约。铁达尼号将乘客分为三个等级。三等舱位在船身较下层也最便宜，这一类的乘客身份多为计画在大西洋对岸营造新生活的移民；二等舱与一般客房的装潢摆设，其实具备与当时其他一般船只的头等舱一样的等级，许多二等舱乘客原先是在其他船只上定位头等舱，却因为了铁达尼的航行，将煤炭能源转移给铁达尼号而作罢；一等舱是整艘船只最为昂贵奢华的部分，当时世界最富有的几位名人就在这趟旅程上。较为有名的是当时的百万富翁（理论上是以英镑或是以美金计算）John Jacob Astor和他的妻子，企业家Benjamin Guggenheim，Macy's Department Store owners Isador and Ida Staus, the 「不沉的」Molly Brown and others 而白星邮轮的主管级人物 J Bruce Ismay 以及总设计师汤玛士安德鲁 Thomas Andrews 也在这艘船的头等舱旅行。 在4月14日晚上，她撞上了一座冰山。在与冰山碰撞的过程中，由於判断失误在高速航行下进行紧急转弯，结果变成转弯加上前进的同时，冰山在船底划下长长的一道裂缝，不但右舷水线下的铆丁因此一撞击松脱，六个水密舱进水。最后由於进水量太多，造成船身倾斜达到接近船身铅垂（垂直於水平面）的惊人状况，又因为倾斜使得水可以继续灌入。最后船身支撑不住重量，当时在水面上的一半船身便折断并且落下，随后伴随着1522人沉入海底。

在船的左舷，救生船只装载妇女和儿童。在右舷，则是妇女优先逃生之后允许男性登艇。所以，在右舷获救的人数比在左舷获救的多。

事故的后果和影响

铁达尼号撞击示意图和大众的想法不一致的是：泰坦尼克号沉没时的确使用了国际通用的摩尔斯电码遇难信号SOS，但这不是SOS最早使用的例子。在1906年的柏林外的大海上，国际无线电通讯会议第一次提议了SOS信号。1908年国际社会认可了这个提议并慢慢开始广泛使用，这已经是泰坦尼克号沉没的四年前了。然而，英国的无线电操作员很少使用SOS信号，他们更喜欢老式的CQD遇难信号 泰坦尼克号的无线电首席官员约翰乔治菲利普一直在发送CQD遇难信号，直到下级无线电操作员哈罗德布莱德建议他：发送SOS吧，这是新的呼叫信号，这也可能是你最后的机会来发送它了！然后菲利普在传统的CQD求救信号中夹杂sos信号。求救信号最终在第二天早上被加利福尼亚号收到，因为她并没有24 小时都监听无线电。

这场灾难震惊了国际社会。因为它向一些人证明了：人和人们的技术成就无法于自然的力量相比。

在当时的炼钢技术并不十分成熟，炼出的钢铁在现代的标准根本不能造船。铁达尼号上所使用的钢板含有许多化学杂质硫化锌，加上冰冷浸泡在冰冷的海水中，使得钢板更加脆弱。

就是过了1个世纪后的今天，几个关于泰坦尼克号和它的沉没的荒诞说法仍然存在。一个是：她的舵太小了，大一点的舵可以避免这场灾难。大点的舵的可能会拯救她，当时她的舵的尺寸按法律上说，就其船身尺寸而言不算小。事实上，按今天对轮船的规定看，泰坦尼克号的舵的尺寸仍然是合格的。另一种说法是：泰坦尼克号上的救生船不够。实际上，她的救生船数量是符合英国的法律规定的，该项法律定的数量不是基于乘客数，而是基于船的吨位。当时所有船的救生船数量都远远低于需要的数量，当时救生船的目的那时不是用来装下全体乘客的；它们只是用来从一艘下沉的船上转移乘客到另一艘救援船上。泰坦尼克号的沉没永久性的改变了这种救生策略。事实上，即使她有可以装下更多的救生船来装载所有的乘客，仍然有可能不确保会有更多的人获救，因为在她下沉时，船员们没有时间来放下所有的救生船！还有一种说法是：机械组的船员坚持他们的岗位到了最后。1988年出版的一本书也提到这个让它永垂不朽了。事实是：机械舱在1：15AM就被淹没了。在下沉的最后时刻,机械师们和烧炉工人们和其他成百的人一样站在尾部的甲板上，困在船上，没有获救的任何希望。

另一方面,铁达尼号的沉船形式亦有很多说法 包括全船沉没;船身近第二及第三支烟囱中间折开,然后各自以垂直沉没;船身近第三及第四支烟囱中间折开,然后前船身部分拖着船尾,船尾垂直下沉 直至1985年,当着名科学家巴拉德在纽芬兰东南约三百八十英里海域找到铁达尼号残骸,分别是前两支烟囱的船头部分,以及第四支烟囱之后的船尾部分,就初步证明了第三个理论而这个理论在其后由占士金马伦执导**"铁达尼号"体验出来 当时大家都认为,由於第三支烟囱的船身部分已经被炸毁成碎片,永远找不到这一部分 但是在2005年8月,由History Channel赞助的考古队伍,在船尾残骸后500米找到这船身部分,残骸约十二米乘二十七米,船底的红色油漆还清楚可见这个发现更推翻了过去20年的"双截论"科学家相信铁达尼号,是折开三截后沉没

泰坦尼克号的沉没极大的影响了船的制造和无线电电报通讯。 1913年12月12日，英国伦敦因此召开了第一届海上生命安全国际大会。大会制定的条约导致了国际冰山检测组织的形成和资金投入。改组织的美国海岸警卫队的下属部门，直到今天她还在检测和报告北大西洋的可能威胁航船的冰山。条约也一致达成一个新规定：所有的载人船只应该有足够的救生船来装载所有的在船上的人，并且适当的相关训练也应该进行。还有就是无线电通讯应该24小时开通，加上一个二级备用电源，这样就不会漏掉呼救的信号。条约也同意：从船上发送任何火箭必须被解释为一种求救信号

这句话，不知被大家喊了多久，始终是只打雷不下雨！一边是大家对传统健身房模式的频繁诟病，一边是大家又纷纷墨守成规，没有任何变革的勇气！

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巨大蓝海需求之下，竞争却陷入红海。

恶性竞争导致会籍费年费逐年下降，私教一对一课程客户体验差，商业模式在房租和人力成本高压下越来越难维持，诸多因素使得传统健身房淹没在竞争的红海中不能自拔。

一方面，健身房市场规模快速增长，已经突破千亿规模；另一方面，整个行业正遭遇着的中年危机，60%以上传统健身房经营困难，面临亏损甚至倒闭。

让外人看不懂的健身房之怪象，一遍又一遍的在各地轮回上演。如果不是这次疫情事件，众多健身房还是得过且过的走着老路，略微的变化可能就是恰巧换了一对新鞋而已。

而这次疫情极有可能成为压垮骆驼的最后一根稻草！

疫情突然来袭，迟迟不能复工的健身场馆，线上教学看着热闹，不过是赔本买卖赚个吆喝而已，实际上已无限逼近生死线。

目前看来，疫情后，预估40%以上的健身场馆必死无疑！

有时想想，这样也好，免得市场上一大堆的还在苟延残踹的健身房继续浪费社会资源！当然，对于绝大部分传统领域，能够在看不到实际效果时就接受和投入变革的，永远是少数人，多数人更愿意遵循旧路来维持当前的基本生存状态。

健身房市场就是这样一个典型保守状态。

但作为一个在健身行业摸爬滚打数年的老兵，目前又从事健身行业互联网平台的创业者来说，一直是怀抱着一颗赤子之心，不能眼睁睁看着这个行业再这样继续沉沦下去了！

为这个行业的发展变革不停的奔走和呐喊再加上不停的摸索实践，真心希望能为这个行业内和我一样怀抱热爱和坚持的人，开拓一条真正适合健身房发展的变革之路。

下面就针对疫情后，健身场馆的运营变革，提出我自己的 六条变革转型思路 ， 希望能给从业者带来一次集体思考和碰撞！

虽然理想很丰满，现实很骨感，但我们要勇于在骨感的生存中不断丰满！

■  优化线下，发力线上

本来按照健身行业的发展，线上化的部分是避免不了的，疫情的黑天鹅事件貌似加快了整个线上化的进程。

但突如其来的疫情，让很多健身房急急忙忙的一窝蜂似的为线上化而线上化，都简单的以为上个抖音、拍些短视频、做些课程就算是线上化了，这样的理解未免太简单化了。

目前各个健身房所谓的线上只能暂时是疫情期间维护客情关系的一个手段而已，目前的居家健身还对抗不了人性，在家隔离，追剧、零食的舒适度远大于“苦痛”的自主健身。

另外，花样太多，消费者已经被突如其来的各种健身视频和段子整的都集体审美疲劳了。而疫情过后更是不会对线上内容继续依赖，相信健身的主流终归是在线下。

真正正确的做法应该是健身房针对健身会员的所有健身数据和健身互动内容线上化，现在能做到健身数据化的健身房可以说寥寥无几，大部分会员那么宝贵的健身数据被束之高阁，没有发挥他的应有价值。

而目前，对于健身房来说，最好的路径不是自己开发线上数据平台，而是选择一个专业的第三方线上平台，辅助场馆进行线上数据管理和优化。为会员提供全方位健身数据分析和互动，更科学的从数据变化和分析，掌握会员的整个健身过程，再辅助利用第三方线上平台做会员多场景下的健身服务。

这样的一个线上化才能真正的起到健身房线上化的高效、智能、灵活的作用，真正为健身房的运营做线上赋能！其他的简单形式的所谓线上化只能是图有表面而已。

■  变革传统销售模式，以客户为中心，实行短期收费模式

目前预售制这一传统商业模式更使得健身房多数重销售轻运营，而这更令该市场陷入口碑困境恶性循环。

传统健身房，收了你的钱，就是赌你少来，最好你不来，它不是依赖正向价值链条赚钱，而是通过储值和赌用户不来来赚钱，那就是反向价值链条。反向价值链条的模式是没有发展前途的，最后只会一地鸡毛！

之前还听说政府要出台预付费管理条例，消费者叫好欢呼，健身行业却叫苦不迭，不是因为收入少了不开心，而是因为如果政策真的实施了，90%的场馆会“立马”死去。

其实无论从政策层面还是市场顾客层面，短期收费都是一股不可避免的大趋势，与其等着被冲击，不如主动拥抱趋势！才能在痛苦的挣扎中觅得一线生机！

我建议，要趁着这次疫情，长痛不如短痛，把按次收费提高会员的健身效果为主方向，通过健身效果，努力去提高会员运动频次。运动频次能帮助会员养成运动习惯，而运动习惯才是保证会员粘性的重要利器。高频会员是俱乐部中最高价值的用户群体，用户到店次数越多，越有可能续费；另外，高频用户也会自发转介绍，为俱乐部带来更多客流量。

因此，健身场馆需要在按次收费的基础上，不断提升和迭代自己的服务体系，为会员带来越来越好的健身体验。这才是真正的王道！

■  聚焦服务，强化体验

对于大多数健身场馆来说，貌似都在强调做服务，但真正能做到精准的千人千面的个性化优质服务（不是所谓的POS销售流程）的场馆并不多见，在没有线上数据处理能力的情况下，对会员的精准服务可以说就是一句口号而已。

对会员的服务不仅仅要提供良好的健身环境，而且要针对每个会员的精准数据（参照第一条操作）作出量身定制的服务准则和流程，才能让会员体验发自内心的服务感受。

其次，对传统健身房来说，大家一直想当然认为，服务就是为会员服务，殊不知，健身房还有一个服务对象要正视：那就是场馆的健身教练。

在目前私教课营收占比越来越升高的情况下，健身教练的专业和服务水准决定了私教课的质量和营收水平，因此，现在的健身场馆更应该把自身当成一个平台来运营，在搭建好平台的基础上，为会员和教练提供极致的服务，让健身教练在这个平台上发挥最大的专业水准去服务我们的健身会员，这样才能达成一个正向的链条。

但这样一个观念的转变，是需要我们健身房的运营者扭转由来已久的经营观念的！敢于这样的调整，我绝对会给你竖起大大的拇指。因为你突破了自我的设限和利益的重组，但迎接你的一定是你意想不到正向收益。

■  精简人员，共享教练

作为健身场馆来说，一直以来被高居不下的运营成本所苦苦的拖累，各种人力的隐形财务成本更是不算不知道，一算吓一跳的局面。这次疫情发生以来，健身房的造血可以说基本就算停止了，但各种成本却不断的叠加累计。

这就让我们不得不去反思，什么样的场馆人力构成和角色分配才能让固定成本缩减，增加营收？

在我看来，疫情后，健身场馆一定要走的一个路就是明确场馆各种角色，精简人员，集中把场馆场景运营好，服务好，其他的交给专业的第三方平台和专业的自由教练，这一操作特别建议一些中小型的场馆逐步去接纳和尝试！

也许这对很多场馆来说，一时难以转变，但未来自由教练的存在势不可挡，必定会成为市场上一个坚定的职业力量，对一些运营成本高的场馆来说，不失为一次走在前面的努力！如果管理的好，也一定可以产生传统模式下不会有的高效率和高收益！

■  拥抱科技，整合资源

随着科技的发展，科技的力量也逐步深入到健身房中，充分利用人工智能，为健身房加分赋能是必不可少的一道环节，特别是在精简人员的基础上，很多健身房的服务功能可以交由智能设备来完成。

这一点，很多健身房已经在推进当中了，但还不够彻底高效，接下来，健身房应该把无人服务的场景做到极致状态中来，才能最大限度的发挥智能科技的威力！真正的降本增效！

同时利用一些第三方科技的专业度，在场馆美观、动线、区域划分、每个区域内部器械摆放、高性价比材料等这些方面来优化场馆面积，砍掉不必要的面积，省下固定的经营成本。

同时疫情的发生，除了让人们对健康和免疫力更加关注外，大家对环境空气的质量有了明显的高要求，特别是在健身房这种封闭环境中，如何才能保证空气的质量，是我们经营者必须要正视的问题了。

疫情后，谁能率先把室内空气改善系统引入健身房，谁将拥有一个与众不同的优势，而这个空气环境的处理就要依靠我们经营者的初心观念了！说实话，现在很多健身房所谓的新风及空气改善系统只是徒有其表，没什么实质意义的作用，更多是自我安慰功能而已！环境升级，健康第一！相信，你能做到的。

■  兼并收购，抱团取暖

对于疫情后，还能有资金储备的实力强的健身房来说，是一个很好的兼并收购的机会。

健身行业虽然有这样那样的各种问题，但大趋势是肯定蓬勃发展的，而疫情后正好是很多场馆维持不下去的时候，这个时候对有实力的健身场馆来说，花费合理的资金进行一定程度的收购，反而会为接下来自身的发展打下一个坚实的基础。

而对于一些实力不强的健身房来说，疫情后，要不就众多中小型场馆联盟抱团发展，要不就找到合适的收购方融入更强的平台上，要不就干脆及时止损！

说句听起来刺耳但很现实的话，未来健身房的市场肯定是越来越向少数几个连锁品牌集中，形成寡头的聚集效应。剩下市场会被一些有特色优势的小型店或者联盟体来瓜分。说到这里，我想作为健身房的经营者，你一定清楚，你接下来该怎么操作了。

以上，就是我这个创业者对健身房经营者的一点建议思路，相信一定会让你从中找到问题的答案。

其实，对很多健身房来说，以上六点，并不能全部做到，但你可以根据自己的实际情况，有选择的推进一些变革思路，相信你就已经走在很多人的前面了！

这次疫情对很多健身房带来了实实在在惨痛的冲击，对我们的经营带来了很多意想不到的挑战和困难。在经济出现挑战、疫情日趋复杂的情况下，查理·芒格说过宏观是我们必须承受的，微观才是我们能有所作为的地方。

疫情当下，危与机同样并存，正是考验我们自身选择的时候，一定要记住：顺势则强，逆势则弱！

社会上一直流传着一种言论就是练得比较大块的肌肉都是“死肌肉”，缺乏灵活性，不耐打。

一方面原因是很多健身人士的肌肉练的很大块，看起来身材魁梧，但是跟别人打起来确实显得稍弱，很多格斗人士或跆拳道选手身材练的都不是很壮，但身手敏捷，行动快速。

由于很多健身人士去健身房进行锻炼，为了能够更好的达到增肌效果，通常会使用重量很大的器械去对肌群进行针对性训练，但是为了安全性，锻炼的器械一般是固定的，有固定的运动轨迹。

就拿“腿举”这个动作来说，蹬腿机的运动轨迹不变，健身者用了很大重量去做运动，肌肉得到增长，但这个动作并不能训练爆发力，也不能像训练跑步的人士一样跑的健步如飞。

有了这样的对比之后，确实会令人产生“健身房练出来的肌肉不灵活”的想法。我们很多人是李小龙前辈的偶像，他的肌肉纬度不大，却浑身充满着力量，无论是速度、力气还是他打斗的技术都令人十分佩服。但李小龙老师的肌肉也有通过一些器械去做力量训练得来的，他的肌肉灵活性十分强。

很多参加健美比赛的人士，肌肉线条看起来十分优美，健壮，他的举重力量很强大，但你让他去跟施工工地的工人去一样搬砖工作，却未必比工人强。这是因为这样的肌肉缺乏使用力量的技巧，健身房的人士练惯了大重量力量训练，但在实际的生活当中却不一定能适当的使用力量技巧，所以被人认为“不灵活”。

当然，为了避免健身练出来的肌肉不灵活，我建议平时在健身房训练的小伙伴们平时也要注重“爆发力”的训练，多做弹跳类运动，另外也不要忽略了自由器械的训练，以及高强度的有氧运动也要做起。只有多样化的训练，才能保证肌肉既不失纬度，又不失灵活性。

健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材，具体如下：

1、跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

2、椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

3、动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

4、卧推架

卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。

注意事项：

1、器械使用量力而行

对于初次使用健身器械的健身爱好者。朱建安建议，将器械的阻力调至最低状态，健身过程中切忌与人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。

2、力量训练循序渐进

在进行力量练习时，朱建安建议，第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，危险性比较低，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。

-健身房

人民网-打开健身房正确健身模式

　国际篮球日在12月21日，大家知道国际篮球日的由来吗，我为您简单介绍相关内容，欢迎阅读与参考。

　 国际篮球日的由来

　篮球是1891年由美国J·奈史密斯博士创造的，在1891年的12月21日，举行了首次世界篮球比赛，后来篮球界就 将此日定为国际篮球日。球运动是在1891年由美国 马萨诸塞州斯普林尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯博士，借鉴其他球类运动项目设计发明的。起初，他将两只桃篮钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿离地面约3·05米，用足球作为比赛工具，任何一方在获球后，利用传递、运拍，将球向篮内投掷，投球入篮得一分，按得分多少决定比赛胜负。

　 在1891年的12月21日，举行了首次世界篮球比赛，后来篮球界就将此日定为国际篮球日。

相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场战争，希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时精疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。为了纪念菲力比斯，1896年的第一届现代奥林匹克运动会上，举行了从马拉松镇到雅典的长跑比赛，定名为马拉松 发展历程；跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样

　　的字句："如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！"今天，跑步已成为国内外

　　千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，"最完美的健身运动"。千百年来，

　　跑步运动一直受到人们的喜爱，跑步是最简单、最方便且最有效的有氧锻炼方式之一。它可以调节人的心情，促

　　进血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，保持体型健美。跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，

　　可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力,跑步是各种体育运动

　　中最平凡、最普及、最好的运动方法，如果您想健康，请您跑步吧！然而，随着社会的发展，一方面我们需要良

　　好的体质适应工作的需要，另一方面由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，我们到室外去跑步的机

　　会越来越少，室内跑步应时代之需成为时尚，应用跑步机健身已成为人们的首选方式。跑步机健身的突出特点是

　　健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果

　　希望能帮助你