不同阶段体育健身活动方案：
1、初期体育健身活动方案
刚参加体育健身活动的人，运动负荷要小，每次体育健身活动的持续时间相对较短，使身体逐渐适应运动负荷，运动能力逐步提高。刚开始体育健身活动计划时，应选择自己喜欢或与健身目的相符的体育健身活动方式。运动后要有舒适的疲劳感，疲劳感觉在运动后第二天基本消失。
体育健身活动初期，增加运动负荷的原则是先增加每天的运动时间，再增加每周运动的天数，最后增加运动强度。
初期体育健身活动的时间约为8周，具体方案为：
——运动方式：中等强度有氧运动、球类运动、中国传统运动方式、柔韧性练习。
——运动强度：55%最大心率，逐渐增加到60%。
——持续时间:每次运动10～20分钟，逐渐增加到30～40分钟。
——运动频度：3天/周，逐渐增加到5天/周。
初期体育健身活动方案举例见表6。
2、中期体育健身活动方案
从事8周体育健身活动后，人体基本适应运动初期的运动负荷，身体机能和运动能力有所提高，可进入中期体育健身活动阶段。在这一阶段，继续增加运动强度和运动时间，中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上，使机体能够适应中等强度有氧运动。中期体育健身活动的时间约为8周，具体方案为：
——运动方式：保持初期的体育健身活动方式；适当增加力量练习。
——运动强度：有氧运动强度由60%～65%最大心率，逐渐增加到70%～80%最大心率；每周可安排一次无氧运动，力量练习采用20RM以上负荷，重复6～8次。
——持续时间：每次运动30～50分钟；如安排无氧运动，每次运动10～15分钟；每周1～2次力量练习，每次6～8种肌肉力量练习，各重复1～2组，进行5～10分钟牵拉练习。
——运动频度：3～5天/周。
在这一阶段，体育健身活动方案基本固定，逐步过度到长期稳定的体育健身活动方案。中期体育健身活动方案举例见表7。
3、长期体育健身活动方案
当身体机能达到较高水平、养成良好体育健身活动习惯后，应建立长期稳定、适合自身特点的体育健身活动方案。长期稳定的体育健身活动至少应包括每周进行200～300分钟的中等强度运动，或75～150分钟的大强度运动；每周进行2～3次力量练习，不少于5次的牵拉练习。具体方案为：
——运动方式：保持体育健身活动中期的运动方式。
——运动强度：中等强度运动相当于60%～80%最大心率，大强度运动达到80%以上最大心率；力量练习采用10～20RM负荷，重复10～15次；各种牵拉练习。
——持续时间：每次中等强度运动30～60分钟，或大强度无氧运动15～25分钟，或中等、大强度交替运动方式；8～10种肌肉力量练习，各重复2～3组，每次进行5～10分钟牵拉练习。
——运动频度：运动5～7天/周，大强度运动每周不超过3次。
长期体育健身活动方案举例见表8。
扩展资料：
从事体育健身活动，必须遵循以下原则，养成良好的体育健身活动习惯。
1、安全性原则
安全性原则是指在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，是参加体育健身活动的首要原则。开始体育健身活动前，应进行身体检查，全面评价个人身体状况和运动能力，制定适合自己特点的体育健身活动方案。体育健身活动前要做好充分的准备活动，体育健身活动后要做好整理和放松活动。
2、全面发展原则
全面发展原则是指在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫能力，又要提高肌肉力量、柔韧等身体素质。因此，要选择全身主要肌群参与的体育健身活动项目，取得全面发展效果。
3、循序渐进原则
循序渐进原则是指科学地、逐步地增加体育健身活动时间和运动强度。循序渐进原则强调要根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育健身活动效果。
4、个性化原则
个性化原则是指根据每个人的遗传特征、机能特点和运动习惯，制定个性化的运动健身方案。在制定运动健身方案时，要进行必要的医学检查和运动能力测试，以便了解每个人的具体情况，使运动健身方案更具个性特征。
参考资料：
新华网体育—国家体育总局发布《全民健身指南》
《官话》，豫西山人所著都市官场小说，创世中文网签约首发，2014年3月17日登上创世首页封面推荐。
作者
豫西山人
类型
都市 官场沉浮
连载期间
20131101—
首发网站
创世中文网
作品信息内容简介章节目录TA说
作品信息
原封面
总字数：1677887
总点击：171735
总人气：262420
总推荐：10920
评论数：1839
连载状态：连载中
作品标签：升级文、暧昧、热血[1]
内容简介
当官成瘾！
封推图
干部是干出来的！
当好官，当大官，攫取权钱色，为民谋福利，鱼与熊掌兼得！
山里娃、大学生陈观毕业后分回老家明水县，从乡镇派出所实习起步，凭借神奇的苍生印帮助，一步一个脚印，在官场中摔打滚爬，纵横捭阖，谱写官场好男儿热血传奇！
官场升级流，爽文，尽现官场原生态！[1]
章节目录
第一卷 雏凤
第一章 无妄之灾
第二章 打人也能挣钱
第三章 奇葩大分办
第四章 小城警花
第五章 这是什么东东
第六章 五龙峪传奇之刀客篇
第七章 五龙峪传奇之情仇（上）
第八章 五龙峪传奇之情仇（中）
第九章 五龙峪传奇之情仇（下）
第十章 回家
第十一章 万事抬不过一个理字
第十二章 下暗手
第十三章 感恩酒
第十四章 酒壮怂人胆
第十五章 牛刀小试
第十六章 好来难走
第十七章 救命稻草
第十八章 忍不住说了
第十九章 政法委书记道歉
第二十章 警风监督奖
第二十一章 让福来当组长
第二十二章 妹子愿意
第二十三章 苍生印
第二十四章 哥要淡定
第二十五章 苍生诀
第二十六章 苍生诀（续）
第二十七章 龙吟
第二十八章 心态异变
第二十九章 白家大院
第三十章 你偷看过姐洗澡
第三十一章 福至心灵
第三十二章 再见田秀
第三十三章 千杯不醉
第三十四章 原来如此
第三十五章 给我一年时间
第三十六章 *窟救美
第三十七章 野外迷情
第三十八章 先干再说
第三十九章 股份制经营
第四十章 试探
第四十一章 再见徐忠厚
第四十二章 再见徐忠厚（续）
第四十三章 饭得一口一口吃
第四十四章 报到
第四十五章 田家卫
第四十六章 拉手
第四十七章 芳心暗许
第四十八章 一吻倾情
第四十九章 人未到，网已张
第五十章 一群红薯
第五十一章 欢迎，欢迎
第五十二章 成片警了
第五十三章 挺身而出
第五十四章 烫手山芋
第五十五章 扯皮
第五十六章 不谋而合
第五十七章 乡镇生活初体验
第五十八章 报平安
第五十九章 拿着鸡毛当令箭
第六十章 炸毛
第六十一章 老子的队伍才开张
第六十二章 羊山上
第六十三章 郭老板好
第六十四章 老虎屁股
第六十五章 老虎屁股（续）
第六十六章 老虎屁股（再续）
第六十七章 郭老板服软了
第六十八章 匪夷所思
第六十九章 郭老板的金矿
第七十章 翻脸
第七十一章 翻脸（续）
第七十二章 一碗水端平
第七十三章 黑窟窿
第七十四章 春光乍泄
第七十五章 恋爱指导师
第七十六章 对嘴
第七十七章 秘闻
第七十八章 天上掉馅饼
第七十九章 陈公安（一）
第八十章 陈公安（二）
第八十一章 陈公安（三）
第八十二章 陈公安（四）
第八十三章 心哇凉
第八十四章 一年之约
第八十五章 得瑟
第八十六章 得瑟（续）
第八十七章 照顾照顾
第八十八章 阿Q精神发作
第八十九章 你想当所长么？
第九十章 又见白爱晓
第九十一章 眼儿媚
第九十二章 寡妇落红
第九十三章 一夜七次郎
第九十四章 留个印记
第九十五章 友情
第九十六章 原汁原味
第九十七章 原汁原味（续）
第九十八章 姊妹花
第九十九章 姊妹花（续）
第一〇〇章 姊妹花（再续）
第一〇一 诡异床话
第一〇二章 诡异床话（续）
第一〇三章 诡异床话（再续）
第一〇四章 哥把妹子交给你了
第一〇五章 神医圣手
第一〇六章 周例会
第一〇七章 哥不能输
第一〇八章 人心一杆称
第一〇九章 崔莹帮忙
第一一〇章 坑的就是你
第一一一章 坑的就是你（续）
第一一二章 坑的就是你（再续）
第一一三章 坑的就是你（补）
第一一四章 重上羊山
第一一五章 天大地大银子最大
第一一六章 天大地大银子最大（续）
第一一七章 天大地大银子最大（再续）
第一一八章 最悲催的事儿
第一一九章 最悲催的事儿（续）
第一二〇章 最悲催的事儿（再续）
第一二一章 一声玉音
第一二二章 有盼头了
第一二三章 热火朝天干起来
第一二四章 起疑
第一二五章 一条龙
第一二六章 狗链蛋
第一二七章 抓现行
第一二八章 敲竹杠
第一二九章 不眠之夜
第一三〇章 不眠之夜（续）
第一三一章 赶鸭子上架
第一三二章 都是顾问[2]
第一三三章 金羊山矿业股份有限公司
第一三四章 狗头金
第一三五章 矿脉
第一三六章 门外汉
第一三七章 门外汉（续）
第一三八章 相见难
第一三九章 泼皮胆大
第一四〇章 分手
第一四一章 永失吾爱
第一四二章 永失吾爱（续）
第一四三章 大把式
第一四四章 有背景的老板
第一四五章 崔莹传呼
第一四六章 礼物
第一四七章 又见谭奇
第一四八章 又见谭奇（续）
第一四九章 秋夜女人香
第一五〇章 秋夜女人香（续）
第一五一章 床头课
第一五二章 宛如新婚
第一五三章 田秀
第一五四章 李志强来了
第一五五章 李志强来了（续）
第一五六章 李志强来了（再续）
第一五七章 压力山大
第一五八章 我要入股
第一五九章 花开堪折
第一六〇章 花开堪折（续）
第一六一章 花开堪折（再续）
第一六二章 法人代表
第一六三章 领导班子集体谈话
第一六四章 领导班子集体谈话（续）
第一六五章 请叫我陈所长
第一六六章 派出所长（一）
第一六七章 派出所长（二）
第一六八章 派出所长（三）
第一六九章 派出所长（四）
第一七〇章 豆腐块
第一七一章 如坐针毡
第一七二章 如坐针毡（续）
第一七三章 选厂
第一七四章 选厂（续）
第一七五章 选厂（再续）
第一七六章 数钱数到手抽筋
第一七七章 数钱数到手抽筋（续）
第一七八章 数钱数到手抽筋（再续）
第一七九章 私营企业理念
第一八〇章 私营企业理念（续）
第一八一章 方案论证
第一八二章 选厂开工
第一八三章 守株待兔
第一八四章 意外收获
第一八五章 突审
第一八六章 警察故事
第一八七章 早上好
第一八八章 凉粉汤
第一八九章 郑董事长
第一九〇章 赚钱意识
第一九一章 彻底耍大了
第一九二章 机遇难得
第一九三章 雕版印书
第一九四章 白爱晓的心事
第一九五章 好贵的电脑
第一九六章 陈观，能耐了啊
第一九七章 酸溜溜
第一九八章 沉醉
第一九九章 沉醉（续）
第二〇〇章 沸腾的夜晚
第二〇一章 盛典
第二〇二章 盛典（续）
第二〇三章 盛典（再续）
第二〇四章 揭牌
第二〇五章 题字
第二〇六章 咋看咋顺眼儿
第二〇七章 知恩图报
第二〇八章 你家得有我一间房
第二〇九章 香饽饽
第二一〇章 第一次面对镜头
第二一一章 第一次面对镜头（续）
第二一二章 指点
第二一三章 小伙子不错
第二一四章 小伙子不错（续）
第二一五章 小伙子不错（再续）
第二一六章 张成义
第二一七章 吓出一身汗
第二一八章 五龙峪之夜
第二一九章 白爱国
第二二〇章 一级是一级的水平
第二二一章 澹台明月
第二二二章 澹台明月（续）
第二二三章 恨意滔天
第二二四章 恨意滔天（续）
第二二五章 恨意滔天（再续）
第二二六章 那一脚
第二二七章 这事儿大了
第二二八章 磕头如捣蒜
第二二九章 新版农夫和蛇的故事
第二三〇章 农夫和蛇的故事（续）
第二三一章 新版农夫和蛇的故事
第二三二章 栽了
第二三三章 干部就是一张纸
第二三四章 送别
第二三五章 转赠股份
第二三六章 股东大会
第二三七章 股东大会（续）
第二三八章 深度汇谈
第二三九章 深度汇谈（续）
第二四〇章 再品爱月
第二四一章 再品爱月（续）
第二四二章 窥破
第二四三章 窥破（续）
第二四四章 捉奸
第二四五章 捉奸（续）
第二四六章 捉奸（再续）
第二四七章 告他狗日的
第二四八章 重返桐花镇
第二四九章 交心
第二五〇章 立威
第二五一章 计生检查
第二五二章 趣事儿
第二五三章 计划生育钉子户
第二五四章 罚点钱算了
第二五五章 罚点钱算了(续)
第二五六章 入室抢劫案
第二五七章 连发两案
第二五八章 特大血案
第二五九章 特大血案（续）
第二六〇章 三个条件
第二六一章 请战
第二六二章 一件上衣
第二六三章 焦头烂额
第二六四章 老子让你跑！
第二六五章 杳如黄鹤
第二六七章 花枝乱颤
第二六八章 终于找到了褚德利
第二六九章 终于找到褚德利了（续）
第二七〇章 小别胜新婚
第二七一章 小别胜新婚（续）
第二七二章 温馨
第二七三章 模拟画像
第二七四章 故友重逢
第二七五章 故友重逢（续）
第二七六章 浮出水面
第二七七章 踏破铁鞋
第二七八章 智取
第二七九章 我是陈观
第二八〇章 凯旋
第二八一章 终于要提拔了
第二八二章 民主推荐
第二八三章 民主推荐（续）
第二八四章 公安局副局长
第二八五章 这不是耍哥么
第二八六章 未雨绸缪
第二八七章 未雨绸缪（续）
第二八八章 未雨绸缪（再续）
第二八九章 第一次任前谈话
第二九〇章 第一次任前谈话（续）
第二九一章 陈家书坊
第二九二章 陈家书坊（续）
第二九三章 陈家书坊（再续）
第二九四章 初闻
第二九五章 五龙峪旅游景区规划
第二九六章 拾到篮子里都是菜
第二九七章 拾到篮子里都是菜（
第二九八章 请尊大佛
第二九九章 请尊大佛（续）
第三〇〇章 古色古香
第三〇一章 照章纳税
第三〇二章 改善干警装备
第三〇三章 各有想法
第三〇四章 羊山矿独立核算
第三〇五章 东桐花选厂投产典礼
第三〇六章 东桐花选厂投产典礼
第三〇七章 东桐花选厂投产典礼
第三〇八章 郭占山的心思
第三〇九章 花花轿子大家抬
第三一〇章 哼，烧包
第三一一章 水是眼波横
第三一二章 水是眼波横（续）
第三一三章 水是眼波横（再续）
第三一四章 结账
第三一五章 许存仁
第三一六章 目瞪口呆
第三一七章 欢送
第三一八章 路途八卦
第三一九章 排场有点大
第三二〇章 识官术
第三二一章 压力即动力
第三二二章 无耻的苍生印
第三二三章 上任
第三二四章 中午酒
第三二五章 安家
第三二六章 安家（续）
第三二七章 循循善诱
第三二八章 缠指柔
第三二九章 崔莹的心事
第三三〇章 别亦难
第三三一章 别亦难（续）
第三三二章 别亦难（再续）
第三三三章 一级英模
第三三四章 澹台明月的电话
第三三五章 家常饭
第三三六章 家常饭（续）
第三三七章 寺名大云
第三三八章 县委书记拍板
第三三九章 五龙峪的乡亲们来了
第三四〇章 福星
第三四一章 扬眉吐气
第三四二章 奇货可居
第三四三章 母子情深
第三四四章 提醒
第三四五章 悟透识官术
第三四六章 好领导
第三四七章 日他嘚儿
第三四八章 日他嘚儿（续）
第三四九章 轻嗔薄怒
第三五十章 壮劳力
第三五一章 怕了么
第三五二章 畅想
第三五三章 再见高群
第三五四章 授勋
第三五五章 授勋（续）
第三五六章 授勋（再续）
第三五七章 授勋（补一）
第三五八章 授勋（补二）
第三五九章 授勋（补三）
第三六〇章 授勋（补四）
第三六一章 副省长接见
第三六二章 衔接
第三六三章 我是你表姐哩
第三六四章 合作伙伴
第三六五章 合作伙伴（续）
第三六六章 合作伙伴（再续）
第三六七章 我全买了
第三六八章 高群的故事
第三六九章 合创地产
第三七〇章 齑粉
第三七一章 胡明
第三七二章 熟人好办事
第三七三章 面见沈全
第三七四章 面见沈全（续）
第三七五章 色中饿鬼
第三七六章 色中饿鬼（续）
第三七七章 经营城市理念
第三七八章 一个苹果
第三七九章 明月含情
第三八〇章 惊喜
第三八一章 农业用地转建设用地
第三八二章 激辩
第三八三章 激辩（续）
第三八四章 激辩（再续）
第三八五章 宗教场所政策
第三八六章 泼冷水
第三八七章 语不惊人死不休
第三八八章 折中方案
第三八九章 乱弹琴
第三九〇章 行前
第三九一章 行前（续）
第三九二章 行前（再续）[2]
第二卷 振翅
第三九三章 省城
第三九四章 封闭训练
第三九五章 雪地俯卧撑
第三九六章 怪兽
第三九七章 教官组
第三九八章 枪神
第三九九章 枪神（续）
第四〇〇章 枪神（再续）
第四〇一章 枪神（补一）
第四〇二章 枪神（补二）
第四〇三章 枪神（补三）
第四〇四章 斤斤计较
第四〇五章 你威胁我
第四〇六章 新鲜亿万富翁出炉
四〇七 亿万富翁新鲜出炉（续）
第四〇八章 亿万富翁新鲜出炉（再续）
第四〇九章 薛明
第四一〇章 薛明（续）
第四一一章 妹子就是为哥服务的
第四一二章 心意相通
第四一三章 见面礼
第四一四章 见面礼（续）
第四一五章 退婚（一）
第四一六章 退婚（二）
第四一七章 退婚（三）
第四一八章 退婚（四）
第四一九章 退婚（五）
第四二〇章 退婚（六）
第四二一章 退婚（七）
第四二二章 退婚（八）
第四二三章 临时抱佛脚
第四二四章 临时抱佛脚（续）
第四二五章 永远都不告了
第四二六章 永远都不告了（续）
第四二七章 你还有完没有
第四二八章 好大、好挺、好软
第四二九章 棘手任务
第四三〇章 连环套
第四三一章 纯净如水
第四三二章 美女教官
第四三三章 美女教官（续）
第四三四章 京城，我来了
第四三五章 初临京城
第四三六章 又见周倩
第四三七章 初探三里屯
第四三八章 周倩
第四三九章 我还没毕业
第四四〇章 文化掮客
第四四一章 文化掮客（续）
第四四二章 满地找牙
第四四三章 滚
第四四四章 大买家
第四四五章 大买家（续）
第四四六章 大买家（再续）
第四四七章 人情礼仪
第四四八章 又办错事儿了
第四四九章 目摇神驰
第四五〇章 意乱情迷
第四五一章 购物卡
第四五二 振聋发聩
第四五三章 俞白
第四五四章 俞白（续）
第四五五章 你让我心动
第四五六章 我陪你一起去
第四五七章 一起同过窗
第四五八章 一起同过窗（续）
第四五九章 一起同过窗（再续）
第四六〇章 校花的心思
第四六一章 抬杠
第四六二章 五龙峪旅游专栏
第四六三章 天上掉下个五龙峪
第四六四章 紧赶慢赶
第四六五章 赶紧赶慢（续）
第四六六章 紧赶慢赶（再续）
第四六七章 无语凝咽
第四六八章 无语凝咽（续）
第四六九章 一铺难求
第四七〇章 说服
第四七一章 尤佳
第四七二章 尴尬人偏遇尴尬事
第四七三章 初闻“苗二蛋”
第四七四章 男女不一样
第四七五章 尤佳发难[2]
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参考资料
[1] 官话．创世中文网 [引用日期2014-08-26]
[2] 官话．创世中文网 [引用日期2014-08-26]
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在
这句话是罗永浩说的。微博上有。他是一个教师，牛博网创始人，老罗英语培训创始人，著有《我的奋斗》一书。高中辍学，曾经摆地摊、开羊肉串店、倒卖药材、做期货、销售电脑配件、从事文学创作。 2001年至2006年在北京新东方学校任教，由于教学风格幽默诙谐并且具有高度理想主义气质的感染力，所以极受学生欢迎，并称为“老罗语录”流传于网络，成为网络红人。2011年9月，罗永浩发微博称西门子冰箱出现质量问题。在双方争执未果的情况下，11月20日上午，罗永浩在西门子中国大厦总部用铁锤砸烂了三台问题冰箱。
老罗语录：
1就是这么硬朗，彪悍！
2我给你们举个例子你们就明白了。
3古代诗人去妓院是去谈恋爱的。
4刘一丝。
5哈哈狞笑，说：这你就不明白了吧！
6东京大屠杀。
7这道题多年来在新东方一直讲不明白，直到你们罗老师加盟了新东方。老教师都对我说：老罗，你可真牛！我赶紧说：快别这么说，我只是站在了巨人的肩膀上！
8我一听吓坏了，心说，啊这样讲也行。
9令人愉悦的忧伤。
10我真嫉妒你们能遇到这么牛的老师！
11真的猛男，敢于直面惨淡的人生。
12中国教育的两大悲哀：（1）每个学校都有一个变态的中年妇女当教导主任。（2）每个学校都有一个色迷迷的男体育老师，让男同学踢足球，自己带着一群女学生做游戏。
13我拍拍他肩膀说：小伙子穿的不错！
14熊冬眠时打呼噜。
15吃吧，吃吧，吃吧！！！
50彪悍的人生不需要解释
51――――-你这兜里有桃吧
――――-(10秒后）这是给我姥姥的
52我咽了一口苦水，不过在她看来是一口口水
53风
冷风
冷风吹――――――――――――――古龙这样写是为了赚稿费（按行计费）
54有没有搞错！ 俞老大的人也敢抓
56你现在还有暂住证吗
61大家都是出来混的，都不容易
62注意，罗胖子从来就没有弟弟！
64副作用，不可预测
65反人类！
66老子一天不做上1000个俯卧撑还真TMD不爽！
67小孩打架是比发育
68过了3年，我发育了！！！
69我爸一边陪不是，一边想：这TMD才是我儿子！！
70把他们赶上了山，又给他们起了个名字叫，高山族
73我跟他们比人品！！
74要听关于我诚实的故事吗 我小的时候，家里有一棵樱桃树……
75为了暗示他，我每回答一句话就推一下眼镜
76全是疯话
77这样的人我见多了
79你们都看不看中央电视台的春节晚会啊 啊，怎么还保持着这个恶习啊 ! 中央电视
罗永浩
台的联欢晚会不是给正常人看的但是爸妈要看，作儿子的总不能回屋吧，先吃几个维生素B6（孕妇用来防止呕吐的），再硬着头皮坐在电视机前 有一年竟然发生这样的事： 倪萍满面假春风地说：" 今天的联欢会突出了联欢的主题"对得让人面红耳赤！ 思路与ETS高度一致！ 她去考GRE如果不得2400，那基本是词汇不过关！
82遇到误会解不解释呢 绝不解释！只有两种情况我才解释：1亲人误会我如果我不解释，他们会难过2法院误会我除了这两种，绝不解释真正硬朗彪悍，不解释！妈的，连我这种人你都误会，你还能干啥。
83人生总有几次踩到大便的时候。
84我要为我的长相向我的各位粉丝们道歉。
85这是要坐牢啊！！！
86赢钱的概率是不是随机的还有人说是随机的，别幼稚了要是随机的赌场老板赚什么钱整天看着这部分赢的人把输的人钱拿走，看得很辛苦，并且还要缴水电费 卫生管理费 场地租金 黑社会保护费等等等等，玩了一百年公益事业，广受人民群众爱戴有没有可能啊
87所以我们能坐在这里讲讲题扯扯淡的原因竟然是当年的北大录取不要数学成绩 一想这个就感慨这无常的人生……
88见面都不打招呼 有时最多点点头说声你好就过去了有时连你好都省了 他一想，诶？你怎么知道我好？
89由于我表现出愤世嫉俗 那些不知道什么是cynical的犬儒主义者反过来说我是cynical
90我都能听见我的脂肪离开我身体的声音 "唰"~的一声 向空气中弥漫开来。
91效果非常理想，但是身体受不了艾兹拉·庞德一看，装疯A计划失败，实行装疯B计划
92equally 疯
93干正事不行 扯起淡来栩栩如生
94恨不得"王龟龟""李龟龟"
95你听了我的课，还上来问我买哪一本参考书，这是对我极大的侮辱
96最后没办法，在食品卫生法里找到了一个"餐具必须热消毒"
97抬头一看 麦当劳 哦那不是厕所继续跑,那就活该你尿裤子
98控制一下你野马一样的思维
99再过两年，皮肤脱落，脑袋长角
100过去抽烟，现在改抽烟斗
101一看长得像周杰伦，那是不是就可以踹他啦
102How awful it is a learned fool
103节目一年比一年恶心，主持人是不变的恶心
104在这个世界上，坏人大多都比好人勤奋
105过去叫脸皮厚，现在叫心理素质好
106绒毛一样的头发披在她肩上，看着特别好看，哭得肩膀一耸一耸的，看得我心都碎了
107周星驰一看纳闷了 为什么管我叫大师
108乾隆从背后拖出一个笔记本电脑
109现在的孩子很奇怪，一分钱不挣拿着父母的钱，手机整天攀比型号
110大娘，让我们离婚吧，确实TMD破裂了
111鸟是很傻的，我们经常说傻鸟傻鸟嘛
112你们没有见过活着的诗人吗
113不知道我的名字呢也不要伸长脖子喊"不知道" 都这么大了 做事一定要得体
114少了五十斤肉 看不惯了
115用人类的方式交流
116我像你们这么大的时候，也去过社会上的很多培训机构，一般进去培训的时候，走进来一个自我感觉良好的笨蛋老师，黑板上写下自己的名字，然后很得意的说：“听说过吗？”当然没听说过，他以为他是谁，但是我那时候处事就很得体，不撒谎说听说过，我们都不说话，用同情的目光打量着他就可以啦。
117年轻的时候为了一个正确的目标，不要太爱惜自己了，我像你们这么大的时候，如果这个事情是对的，我就咬牙坚持，我不爱惜自己。年轻的时候，我们怕什么，身体那么好，二十来岁，都有两颗滚烫的肾，是吧，随便糟蹋自己没关系！
118我是诗人出身嘛，干嘛你们这辈子没见过活的诗人吗？在我们这种不要是诗歌年代里，诗人都成恐龙啦。我就是古代的诗人，除了古代的诗人逛窑子，我不去，除了这个以外，我们和古代的傻诗人一样。现在人民不需要诗歌了，为了生计，我一咬牙被迫沦为一名教师。
119我现在活的非常健康乐观，充满愤怒，同时心里充满一片平和喜悦，既有理智，又有激情，同时保持的非常好，有时候很惊讶，我是怎么做到的。我自己都会被自己吓一跳。
120六月份考试单词都没背，你们干什么来了？你看你单词都没背，再上来问怎么安排时间，我只能告诉你“合理”安排。
121日本的军国主义者侵略中国之前，他把那些淳朴的农村少年抓到部队里来给他进行军国主义教育的洗脑，这就是一个使兽化的过程。
122日本人是不是天生的禽兽啊？当然不是，任何一个民族都不是天生的天使或天生的禽兽，都是普通的人类。你给他抓到部队里来给他进行军国主义教育的洗脑，洗脑长大的孩子以后上了中国战场，杀了100多中国人后理直气壮，觉得非常神圣。他自己不觉得是罪孽。
123在中国这种制式教育下长大的孩子虽然没有机会上前线去发泄自己的兽性，但是他可以在论坛上敲字的时候发泄自己的兽性。比如说扯到台湾问题，多少误以为自己爱国的禽兽中国人在那里叫嚣：扔几个原子弹把台湾炸成一片焦土也要让他回归，神圣不可侵犯。整天吵吵骨肉同胞，然后建议用原子弹炸成一片焦土，你跟日本军国主义者有什么区别？
124有些脑子乱的经历了两三次蒙对题的事儿，他就跟边上的说什么“我比你少背了一万个单词，结果上了考场不但做对，还节省了时间”。所以冒出刘德华这种笨蛋整天叫嚣“老天爱笨小孩”，这都是笨人一厢情愿的想法。这个世界上毕竟就生存而言，还是聪明的比笨的容易一点。
125我们传统的格言里老有这种话“天公疼憨人”，这都是幻觉，可能偶尔见过几个，但不要把它当做是一个合理的逻辑关系来推广。咱们的民间故事老有这种————---一个人特笨，所有的好事都让他干。啊，然后我们说，这种笨是好，老天对笨人更好。
126中国人写说理性文章时，跟老美对话时张口闭口“我们中国人有一句古话”，这个事很糟糕的论证手法，是没有多少说服力的。些说理性文章时，建议少用这种手法，尤其是当那个古人说的话极为逻辑混乱的时候。
127女孩子在自己卧室里看到虫子很害怕该不该跑呢？聪明的女生都不会跑的，只有那些笨笨的女生自己卧室里发现虫子会跑，跑完了回来地板虫子不见了，这屋还敢住吗？谁知到虫子到哪去啦？也许洗干净在被窝里等你呢？
128任何时代的人对生活现状的满意程度都是大致相当的，有些脑子不好的学者替古人担忧，常常觉得他们活得很惨，原始人自己并不觉得他们活得惨，我们以现代人可怕的欲望衡量原始人可怜的能力时，觉得他们活在人间地狱里，连个手机都没有，怎么联系？但原始人自己并不觉得惨，都很高兴活的。
129当生活现状突然地变好或变坏的时候，人们会在非常短的一个时期内感到极度的快乐或极度的难受，但这个也是很快就可以调节过来的。
130现在统计表明，一个人生活现状出现巨大的惨剧，比如说一个体育运动员突然出了车祸，两条腿被截掉了，一般在头三个月到六个月自杀的比例是最高的，一旦过了六个月，出现这种惨剧的人很少自杀，过了18个月以后，几乎就没有自杀的。所以无论多惨，只要活下来了，18个月后基本上就心平气和了。
这跟爱情的时间是差不多的，我们知道一谈恋爱，人有18个月不正常，一过去以后就木了，当你将来生活中出现巨大的惨剧的时候，咬咬牙挺18个月，如果还想自杀，那你就自杀。
131大家有没有研究过婚姻法？夫妻离婚合理的分财产大概是七年才可以分一半财产，并且还得是注明婚前没有任何的财产协议什么的才可以分。
132我们幸福快乐的感觉来自什么地方？不是巨大的变好，不是多少倍的变好，而是现状的稳步的，不断地改善。你今年赚1000块钱，明年赚1500块钱你就很快乐；你今年赚1000块钱，明年赚10000块钱，后年赚7000块钱，总数上还比那个人大得多，但是那个人每年涨500就比你快乐。
133 我们的传统文化里强调保守中庸的东西，所以像我这种性格的人，成长的时候被身边的人有意或无意的，善意或恶意无情的修理和摧残。在我们亚洲文化传统里面，如果看到谁嚣张一点的话，不管他对还是错，只要嚣张就先干死再说。所以我从小就是被摧残长大的，作为强烈的反弹，胖了。
134直到今天我30多岁了，还有四五十岁比我年长的老大哥或长辈们劝我：“永浩，不要太嚣张啦，枪打出头鸟”。他们就永远理解不了：有些鸟来到世间是为了做自己认为正确的事，不是躲枪子来的。如果没被干掉，就继续彪悍嚣张下去；如果被干掉了，老子就认了。
135大部分中国人对核武器印象还是不错的，我们作为落后挨打的国家，自从有了核武器就有了幻觉，觉得我们强大起来了。尽管我们那个时候全国性的营养不良，吃不饱肚子。像我这种充满人文情怀的知识分子，总是觉得作为一个国家的***，让人民吃饱肚子穿上裤子比搞出核武器更重要。
136陈毅当年说过一句话“中国人就算穿不上裤子，也要搞出原子弹来”。后来我再看到陈毅的一些言行的时候，我脑子里总抹不掉一个威风凛凛的中国军人肩膀上扛着一个原子弹，下边没穿裤子的画面，总感觉很不舒服。如果我是政治家，我始终坚信，让人民吃饱肚子比弄出核武器更重要。
137西方百姓对核武器的印象是很糟糕的，尽管他们先拥有了核武器。整整两代人在核战争的阴影下，全社会性的心灵崩溃，我们知道像古巴导弹危机的时候，全球性的核战争一触即发，西方国家信息比较透明，所以人们都很紧张。出现了很严重的社会心理问题。
138为什么古巴导弹危机，全球性的核战争一触即发时中国人活的很茁壮啊？我们封锁消息，什么都不知道。无知导致的快乐，每天活得都很亢奋，整天叫嚣拯救水深火热的西方世界的人民。
139喜剧有各种各样的特征：非常深刻、非常肤浅、非常高雅，或者像周星驰那样的恶搞闹剧。我们处在一个堕落的时代，会把周星驰这种叫做喜剧大师。有人非要把他说成“后现代的解构主义大师”，搞的周星驰都纳闷了：我就是一个戏子，拍闹剧的，怎么会有人管我叫大师？
140我们中国人用盗版用的有点太理直气壮啦，这不对。我们中国人亲手把自己的民族软件工业、音像图书市场给毁掉了，当然跟法律有关系，不能指望老百姓自觉，要靠法律制裁。
141在中国做盗版，你做盗版赚了100万，被抓到罚个20万，还赚80万，在这种法律制度下，大家都是笑眯眯的做盗版，我们也就跟着笑眯眯的用盗版。
142为什么说盗版把中国的软件工业毁了呢？95年开始，我玩电脑已经11年了。刚摸电脑的时候，中国电子版的像朗道、金山词霸这样的电脑词典就有七八种，现在全倒闭了，只剩金山一家苦苦支撑，还是靠走低价路线。在中国针对个人用户的软件几乎没有了，全部破产了，只剩下针对企业的还在苟延残喘。
印度当年起步比我们还差，但如今印度的软件工业已经走到世界的前几位了。
143你因为穷用盗版的时候至少要知道自己是不对的，这说明你还有救。
144你是一个生理很正常的男人，但是在一圈阳痿面前，你依然是猛男
上医院撒!
请医生看哈来!整点药!
最重要的是要保护好!
现在冬天来了,很容易长冻疮!
买点消毒的和护肤来擦手!
冬天和秋天最好不要做这样的运动!
因为冬天和秋天天气干燥很容易皮肤破裂!
还真佩服你!
这么的厉害
初学者开始练习时,可以做把脚置于低处手橄高处的俯卧撑,随着动作的完成,力盆的增大,脚的位置逐渐放高,或者手撑的位叉逐渐放低,遥步过渡到手脚撑在同一水平面上。 有些人俯卧撑撑不起来,大致有这样儿种情l加 一是腕部、铐部(主要是前臂)肌肉力t较刁、加上胸肌平日缺乏锻炼,没有足够的力盆,因而不起来。所以要加强这些部位肌肉力盈的银炼。 二是两手撑时手指不是向前,而是相对,这禅屈臂时两肘不是向后稍向外,而是向两侧外展,致使两肘距离太远,不易用力。 三是腹背肌不够紧张,身休没有挺直,这样必然出现挺腹塌腰现象,只能上身起米,腰以下起不来。 四是n于吸方法不」i:确。正确的呼吸是由直嘴到屈仲时吸气,山屈竹到r〔丫犷时n乎乙毛,呼气前开始用力时有一个短促的憋气,这样更便于用力,完成动作@俞茂灿$无锡县清名桥中学<正> 俯卧撑动作简单、易学,锻炼身体价值大。初学者开始练习时,可以做把脚置于低处手撑高处的俯卧撑,随着动作的完成,力量的增大,脚的位置逐渐放高,或者手撑的位置逐渐放低,逐步过渡到于脚撑在同一水平面上。
问题一：运动量大 吃什么解乏 恢复体力快。 运动后如何恢复体力
不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后
运动后 是消除疲劳的重要手段。 的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位唬脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
食物
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧
但这个食谱应该具备以下条件：
1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
9．饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。
10．碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳
问题二：运动量太大需要吃什么来补充营养 运动量大吃高蛋白质食物。蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果
问题三：运动量大时应多吃什么 在进行大量体能运动消耗前（半小时前），需要先补充点能量，最好是吸收快的东西，比如来根香蕉、一块三明治等
运动时，就要大量补充水份了，期间，有条件的，来杯鲜榨橙汁就更好了，能够快速补充各种维生素、和能量
运动后，在半小时左右需要进食高蛋白的食物。（不管你是减脂还是增肌，都需要。减脂就少吃点，但不能不吃）如：鸡蛋白、蛋白粉、牛肉、西兰花、牛奶等。
看前面有个sha bi 说吃黄豆芽，现在的黄豆芽哪个不是一夜用激素催化出来的？吃了对肾脏、对身体各种不好，建议不吃。
问题四：高强度运动之后,适宜吃什么水果 应该吃一些碱性比较高的水果，达到酸碱中和的目的。
在剧烈的体育运动之后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。
在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢许多人并不注意。其实这中间是大有学问的。有的人在饥渴疲劳之中端起可口可乐瓶子大饮特饮，嘴里嚼着巧克力糖，或者大吃香肠、火腿、烧鸡之类，这样好不好呢
回答是否定的。在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。笔者这么说，绝非危言耸听，而是确有科学道理；
众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。
大凡含氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。
在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。
那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢答曰：应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝工、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的。
问题五：早上运动完后吃什么食物好？ 晕 回答好乱啊！ 我来说说吧 我也可以算是半个专家吧 呵呵 早上！ 很多科学家 研究证实 蔬果-蔬菜或者水果 或 蔬菜类水果 例如 西红柿 豆奶 加钙饼干 鸡蛋 都是最好的选择 简单 牛奶是适合晚上睡前喝的 早饭很重要 如果以水果为主的话 对身体机能会很快恢复 和补充水分 我是个运动健儿 我每天都这样 不错！ 蔬菜和水果里的营养 比任何东西都好！
问题六：本人很胖健身运动后晚餐吃什么好 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
问题七：运动后吃什么比较好，吃什么不宜 运动不仅能强身健体，还能瘦身呢。但是要注意运功前后的饮食，否则的话，不仅白费力气，还会变得越来越胖呢。那么，运动前后要吃些什么呢？
运动前吃什么好
最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、牛奶、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。
推荐：一道含淀粉的主食（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食物；两个水果。
运动后吃什么好，运动后不宜吃什么
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml 纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
原则：补充碱性食品。因为体力劳动或大运动量后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的乳酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。而在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度。从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳无法及时消除。
推荐：食用一些碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。
小贴士
1、运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
2、虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。
健身教练教你健身运动前后如何吃
运动前一小时前吃点面包
问：运动前吃东西吗？
答：运动前要稍微吃点，这和血糖指数有关。经常健身的人都知道，运动前如果不吃任何东西的话，会感觉浑身乏力、头晕、心慌等，血糖指数会降低。
问：我一般都是下午下班后直接去健身房，既锻练了身体，又避开了交通拥堵的高峰，但也往往错过饭点了，我应该什么时候吃东西呢？
答：你应该先吃点东西再去健身房运动，建议吃一点含糖及热量的东西，比如巧克力、面包。这些食物在运动前半小时至一小时吃最好。因为它有一个消化的过程，既能给身体补充热量，又能避免饱腹运动。有健身习惯的人，最好在办公室里备点面包之类的食品。如果你下午5点半下班，6点到健身房的话，建议你下班前10至20分钟吃点面包，或吃一根香蕉都行。
问：那也不能吃太多吧？吃多少合适呢？
答：对，也不能吃太多，一般来说，男士吃二至三片面包，女士吃一至两片面包。需要提醒的是，运动前尽量不要吃一些含纤维的东西，比如消化饼干，以及含纤维多的水果、蔬菜，因为纤维不易消化。
不过，水果中可以吃一些香蕉，我们在运动前一般都是吃一根香蕉，香蕉可以增加饱腹感，而且其含糖量高，可以在运动过程中为你的身体提供糖元。
无论是减脂，还是增肌，运动一开始都会消耗你体内的糖元，糖元被切断后才是你的脂肪在供能。吃完香蕉后，它就会为你的运动不断地提供热量和能量，这对想达到增肌目的的运动者是很需要的。
吃主食为减肥提速
问：我们都认为少吃多运动才更能减肥，运动前吃东西会不会发胖，如果我不吃是不是会减得更快呢？
答：“少吃多运动”是“少吃”，而非“不吃”。我们做过对比，两位运动减脂的女性，一位节食不吃主食，另一位三餐正常吃，结果，不吃主食的女性要比三餐正常吃的减得要慢。这是因为不吃主食的人，没有摄入正常的碳水化合物，她的基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也>>
问题八：大运动量游泳后吃什么好 应为运动量较大，应该吃一些热量较高的食品，如果晚上游完后可以喝一杯带高乐高或其他带巧克力粉的牛奶，否则太晚吃很多东西会消化不好，如果中午游完可以吃士力架，士力架的热量是2052千焦，换算为卡路里大概是500多卡路里，高于一碗米饭，然后吃正餐，有条件的话还可以吃12寸披萨，热量为1247卡路里。这样就可以补充大运动量游泳的卡路里了。
问题九：运动量过大后吃什么水果好 橘子不能吃。橘子吃多了会上火。运动量大的我建议你多补充水分，可以多喝水。运动量大小腿会变得有些粗壮，吃西瓜可以瘦小腿。香蕉治便秘，也可以吃。
希望采纳
如何增肥最快最有效
如何增肥最快最有效，人都会有自己的烦恼，胖子喊着怎么快速减肥，而瘦子则想着如何快速增肥，其实生活中有很多可以增肥的方法，下面一起来看看如何增肥最快最有效。
如何增肥最快最有效1运动增进食欲
很多人以为减肥才需要运动，但其实增肥也离不开运动，因为生活中的大部分人只要能多吃些基本都会变胖，而有些人即使面对美食也没有多大的欲望，吃多了反而难受，因此在让其多吃之前，首先要提高瘦子的饮食欲望，产生自主愉悦进食的效果，运动就是不错的方式，既提高了自身抵抗力，还能加快新陈代谢，促进食欲，增肥后也是健康有型的身材，而不是虚胖。
饮食均衡多样
快速增肥不要采取过于极端的方式，如一天吃5-6餐，每一餐都是大鱼大肉，这样人还没吃胖，很可能因为暴饮暴食导致肠胃受不了，需要就医诊治，建议长胖也要健康饮食，保证一日三餐有足够的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质，逐渐的增加食物量和进餐次数，让身体有一个过渡期，这样增肥才稳定有效，当然适当的加些容易长胖的甜点，油炸食物，巧克力等高热量食物也是必不可少的。
充足的睡眠
有的人快速增肥就靠多吃不动睡觉胖，除了吃就在睡，但这种做法其实是不健康的增肥方式，短时间内虽然很有效果，但长期下去人体抵抗力会下降，容易生病，建议保证每天8小时的睡眠时间即可，睡多了人反而更加没有精神，食欲也不大好，反而吃的少。
愉悦的心情
心情好，吃的也多，这是大部分人的正常行为，而糟糕的心情，不但会影响食欲、肠胃道消化吸收功能、还会由于过度焦虑则增加热量的消耗，因此保持愉悦的`心情也是增肥的关键，当自己不开心的时候，可以看看搞笑的综艺、喜剧、和朋友约出来聊天吃好吃的、一起去唱歌等都有助于增肥。
就医调理
如果通过上述方法体重仍然没有明显的改善，那么要自身体重过轻的人，要考虑是不是存在疾病的风险，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等都可能是病因，建议及时就医检查并采取相应措施予以治疗。
吃什么增肥又丰胸
一般增肥的同时都会丰胸，因为丰满的胸部也是脂肪堆积的结果，如果全身都有变胖的趋势，那么胸部自然也会围度变大，不过针对性丰胸的话，还需多吃一些富含雌性激素和胶原蛋白丰富的食物，如：大豆、葛根、木瓜、猪蹄、鸡爪、鱼肉等，还可做一些扩胸、宽距俯卧撑等胸部训练，帮助胸部更挺更大。
如何增肥最快最有效2穴位增肥
针灸主要通过刺激经络，调动人体的自稳机能进行调节，使身体原本不平衡的内环境逐渐趋于平衡。通过针灸，可以帮助消瘦体质人群增强食欲，改善消化系统的功能状态，从而达到增肥的目的。当然，针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病，过度消耗也是让人瘦的一个原因。
主穴：百会、膏盲、中脘、手三里、足三里、三阴交穴。
配穴：脾胃虚弱型配脾虚、胃虚、阴陵泉、太白穴；肾气不足型配肾俞、膏盲、关元、照海穴；气血亏虚型配气海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴；肝肾阴虚型配肝俞、肾俞、太溪、中封穴等等。具体的情况以专业医师施政为准。
做法：通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。穴位看似简单却专业要求很高，不可擅自进行。
饮食增肥
有人说他怎么吃都吃不胖，这里说的吃不是说只要保证数量多得多就会胖，更重要的是你会吃，你知道怎么吃才行。想要增肥，想要通过饮食有效增肥，注意以下几个点：
饮食均衡
想要有效增肥要注意保持饮食均衡，营养的充分供应。要知道，增加体重的前提是要向身体提供合成组织所需要的个汇总营养素才行。所以，请尽量让你的饭菜内容丰富，含有较多脂肪、碳水化合物吧。
少吃多餐
你要知道的是，你之所以胖不起来还有一个重要原因就是你的肠胃功能较弱。所以，想要增肥请试试少吃多餐吧。这样不会因为一次吃太多加重肠胃负担，也不会较少营养的摄入。
心情愉快
如果在此之前你还不知道原来心情还能影响体重的话，那么现在我可以告诉你，长时间生活紧张，精神压力过大，心情抑郁都会导致体重减轻。这是因为这些不快乐因素会让你食欲不振，热量摄入过少，没有可以长胖的多余的能量；还会影响人的睡眠，睡不好觉，身体自然胖不了。保持精神愉快，不仅仅是为了增肥，更是为了身体健康着想。
加强体育锻炼
不要以为所有的减肥才需要进行体育锻炼。其实增肥也一样，运动和饮食都是需要的，而且缺一不可。但是有所不同的是，减肥是需要进行有氧运动消耗热量，增肥需要的是无氧运动，发展身体肌肉，增加体重。当然，这需要你能够保持饮食营养、保证睡眠的情况下进行效果才好。
如何增肥最快最有效31、增加膳食的摄入量
增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
2、均衡的饮食
膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
4、改变进餐的程序：
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
5、选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。
6、吃你想吃的东西，以促进提高食欲
于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲。
7、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食
平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，都能辅助身体摄入更多的热量。
在日复一日的学习、工作或生活中，大家对作文都不陌生吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。那么，怎么去写作文呢？以下是我为大家整理的运动会七年级作文（精选10篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
运动会七年级作文1运动会，对我们说是一个快乐的日子，运动会为期两天，虽然不算长，但作为一个校内活动，至少在我们学校算最长的了。
“全体起立”！校长对着话筒大声喊道，“稍息、立正！”校长整理好队伍，宣布了比赛的规矩，最后宣布：“比赛开始！”
首先是跳绳比赛。运动会组委会主席主持，他让各个年级，各个班级的跳绳精英们排列整齐，一声令下，跳绳精英们便把手中的跳绳抡了起来，顿时，选手们的手就像飞驰的车轮，快得让人眼花缭乱，根本看不清，而脚下却像超快的活塞一样上下跳动着，舞动的跳绳发出呜呜的声响，连成一片。还是最左边的高个子最厉害，只见他手像车轮一样不停的转，生怕慢一秒就会输掉比赛似的，而脚却完全相反，与对手比起来，就像老鹰与乌龟一样，不慢不快，恰到好处。果真，如我所料，他获得了那个年级的第一名。他就像找到宝藏的冒险家，边擦着汗边为自己的成功喜悦着。
接下来是二摇赛，二摇比单摇难。所以参赛的人也少了许多，最终一个小个子同学脱颖而出，拿起了此项冠军。
接着是等跑跳步、挽花、踢毽子项目比赛，最后才是运动会的高潮——接力赛！
只见，每个班级的头棒选手都整装待发，脸绷得紧紧的，接棒的选手也摩拳擦掌，等裁判一声枪响，接力棒便在选手们手中来来去去，在空中飞舞着……终于轮到我们班了，我是接第三棒的，心里特别激动，也特别紧张，手像触电似的不停颤抖着。十米…五米…两米，终于轮到我啦！我接过接力棒就往前冲，用出了12分的力气，恨不得飞起来，终于棒子从我的手里顺利地递到了队友的手里，队友也接过棒子奋力急奔，我的心过了好久依然不能平静。公布成绩的那一刻，我们班沸腾起来，“第一名”！看来，我们并没有辜负每天的苦练。
运动会，让人沸腾，让人喜悦，更让大家团结合作！
运动会七年级作文2今天我们终于迎来了一年一度的运动会，同学们激动极啦！开幕式进行曲很快就从广播里传了出来，各班同学的脸上都笑得十分灿烂，我们迈着整齐的步伐向操场走去。
一路上，老师跟随着我们一同前进，时不时凑到我们耳边说：“记得和旁边同学对齐哦！”等到我们都来到了操场，随着一声令下，五彩冰封的气球都飘扬到了空中，我们站在操场上高兴地大声欢呼起来：“耶，终于开始啦！”
“砰——”远处传来了一声枪声，原来是跑步比赛要开始了啊，我们赶紧去看看吧。来到操场边上，只见运动员们双手撑在地上，每个人都将头低下来紧紧盯着地面，他们的腿有力地做着准备动作，每个人都在竖起耳朵听枪声响起！啦啦队站在一边不停地喊：“不要紧张，加油啊！”
枪声一响，运动员像离弦的箭一般冲了出去，他们跑得真是比风还要快呢！“加油，加油，加油……”我忍不住大声叫了起来，他们似乎听到了我的呼喊，跑得更加快了。啦啦队一边高声喊着加油一边也在跳着助威舞蹈，整个场景可好看了。
快要冲刺了，只见运动员们咬紧了牙齿，脸上的眉毛眼睛都要皱在一起了，一看就是准备要爆发出自己所有的力量。老师站在终点大声喊着：“加油，你们是最棒的！”听到鼓励的运动员，呼地一下穿过了终点线，脸上露出了灿烂的笑容。看台上的同学全部都鼓起了掌，大家不停地说着：“真棒，跑得真快呀！”运动员和老师还有啦啦队紧紧拥抱在一起，每个人都是非常优秀的。
获得冠军的运动员在胜利的掌声中走向颁奖台，老师温柔地对他说：“不要骄傲，下次争取再拿冠军！”没有胜利的老师摸了摸他低垂的头说：“没有关系，继续努力，下次一定可以拿冠军的，完成了比赛其实你就是冠军了！”受到鼓励的运动员将自己的头再次抬了起来，露出了笑容。
这真是令人难忘的运动会，无论比赛是输是赢，在这次运动会中，我们都沉浸在浓浓的喜悦和热情中！
运动会七年级作文3昨天，我的学校举行了一场别开生面的运动会，运动员的努力，同学们的呐喊助威，在加上老师的鼓励，朋友的信任，令我永生难忘。
运动会开始了，首先进行的是检阅。我们排着整齐的队伍站在跑道上，受里还拿着拉丝制作成的花，浩浩荡荡的向主席台走去。检阅后，运动会正式开始了，第一个项目60米男子短跑，我们班的周超和梁丰参加了比赛，随着裁判的一声令下，他们像离弦的箭一样跑了出去，随着大家的加油声中，周超和梁丰获得了并列第一名。紧接着是4乘400米的女子接力长跑，我们班的王倩、许愿吉、刘越和华一杉参加了，第一棒是王倩，裁判刚刚说完跑，她就飞快的跑了出去，跑在了第一位，可是刚跑了一圈多，就气喘吁吁的跑不动了，被其他三个班的选手超了过去，可是她并不气馁，继续向前跑，最后一个把接力棒给了出去，第二棒是刘越，开始的时候她并不着急，而是慢慢悠悠的跑着，我们都为她着急，眼看着都被人拉了大半圈了，她才飞快的跑了起来，一圈过后，其他的运动员都跑不动了，惟有她还跑的很快，眼看着要超过一个运动员了，她却跑不动了，又是最后一个把接力棒交给了第三位运动员。第三位运动员是我们班众所周知的飞毛腿，她一上阵，就明显比其他人快的多，跑过了一圈后，就超过了一位运动员，可是她自己也跑不动了，又被那位运动员超了过去，好不容易跑到了最后，把接力棒交给了最后一位运动员———许愿吉。许愿吉刚开跑不久就超过了一位运动员，跑上了第三名，眼看就要到终点了，她松了一口气，就在这时最后那位运动员超了过去，我们班就只好做了最后一名。
又进行了一些项目后，运动会圆满结束了，我所在的班级获得了年组第三名、团结精神奖和精神文名奖，也算是一个完美的结局吧！
运动会七年级作文4在这个“塑胶舞台”上“演员们”施展着自己的特长，他们不管是为了团队，还是为了个人都奋力拼搏着！瞧！他们来了！
艳阳高照的下午激烈的60米开赛了。短短的60米，靠的是速度，考验的是爆发力。运动健儿们，加油啊！只听发令枪“砰”的一声，起点出冒出一股白色的烟，在看运动员们，他们像一匹脱缰的野马飞奔在跑道上。加油声呐喊声响彻云霄。门都不敢眨眼，只怕一眨他们早已到了终点。
400米开始了400米，不长也不短，靠的是坚持，考验的是耐力。“砰”起点处又冒出一股白色的烟，运动员们似乎布下了重重障眼法。白烟一散他们早已没了踪影。一个个闪电般的身影从我的眼前“飞”过只留下一个耐人回味的身影。
卸下来就是我最期待的女子组4×100接力赛了。她们手中的棒子是希望的象征，她们手中的棒子是团结的象征。她们传递着希望，传递着胜利。第一个：黄元菊，第二个：王卓尔，第三个：毛雨轩，第四个：李杨泮。她们都已准备就绪只待发令枪出声。“砰”开始了，激动人心的时刻到加油声呐喊声比什么时候都更响，比什么时候都更激动。我们似乎比运动员还紧张。她们跑，我们也跑，边跑边加油。我们就像“追星族”一样追着几个“大明星”在跑。第一个和第二个交接了，交接成功，我们的王卓尔像一阵风一般跑去。第二个和第三个在交接了，交接成功，我们的“大长腿”毛雨轩迈开步子奋力拼搏，稳居第一！最后的了一班的运动员和我们班的李杨洋不分上下单，仔细一看还是我们班比较快。高兴之际，突然一班的运动员一个箭步“飞”上去，她们班得了第一。就只有几厘米之差，不过我们并不怪李杨洋，重在参与嘛。
田径赛的成绩出来啦，我们班第三；可运动会我们只有第五，下次我们一定把冠军夺回来。
运动会七年级作文5今天下午，我和一些朋友去观看市运动会，市运动会在十二中举行，门岗的人管的可严了，一定要有运动员证才可以进去，不过无所谓，我们每人都有一张运动员证——不过全是借的。
进到里面，我们直奔运动场，看了比赛时间表，得知今天是最后一天，小学组比赛项目有男子、女子200米决赛，还有4×100米男子、女子接力赛。由于我们去的时间太早，只好先看初中组的男子110米跨栏，我那几个朋友对雅典奥运会金牌得主刘翔佩服得五体投地，所以一致要看一看，会不会出现第二个“刘翔”。
2：40分，跨栏运动员各就各位，在做着热身运动，发令员一举旗，运动员立刻弯腰，准备起跑，“嘭！”运动员像被猎人追杀的兔子似的没命儿的狂跑着，只见那个穿橙色衣服的运动员特别像“刘翔”，那不是我们学校的吗？朋友似乎也发现了，全都尖叫起来！大家都把注意力全集中在他一个人身上，他跨过了八个栏，九个栏……直朝着终点冲去。他不负众望，真是个“刘翔”获得了第一的好成绩。
3点整，女子200米开始了，我校派出的是六（3）班的谭永燕。“预备——啪！”清脆的枪声响了，女运动员们像离弦的箭向前冲去，步伐矫健而又轻快，脚刚一踏到地，就立刻弹起来，两条胳膊在身体两侧有力地摆动着，谭永燕那健美的身姿配上红色的运动服显得十分有力。运动员们一起跑，边跑边喊：“加油——加油！”最后我们学校获得第五，第一的桂冠被十六小学摘去了。男子200米谭以诚得了第4。看来强中自有强中手呀！
接力赛还没开始，所以我们干脆就看跳远算了。看，一个运动员开始起跑，先是慢慢的，接着一阵猛跑，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子舒展地向前一挺，熟练地像猛虎扑食一样腾空而起，然后轻轻地落到了松软的沙坑里。
运动会七年级作文6在秋高气爽的十一月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的第六届校运动会。
运动会终于开始了。简短的开幕式后，许多运动员积极做赛前准备运动，有的踢腿，有的转动脚腕，还有的小跑步。似乎个个都能拿到第一名！
最令我记忆犹新的是扔实心球，因为我参加了这个项目。比赛开始了，其他同学都扔得很远。到了，马上到我了。这时，我的心里像揣了一只小兔子似的，“通通”直跳，我紧张极了，生怕比别人差；终于到我了，我拿过实心球，先紧握着，然后，身体向后一倾，接着像弓箭一样把球“射”了出去。我扔了3次，第三次最多，扔了9。99米，获得了第一名，我高兴得跳了起来！
800米跑步比赛开始了，我们706班的黄爱芝出场了，只见载判员举起了发令枪，这时候，场上的运动员和所有同学都屏住呼吸，等待发令员的枪声。“啪”的一声，只见黄爱芝像离弦的箭一样冲在前面，到了第三圈时，一些运动员跑不动了，黄爱芝也跑不动了，在剩下50米的时候，戴老师和我们一起喊：“黄爱芝加油！快点跑！”这时黄爱芝加快步伐，最后黄爱芝得了小组第一名，真为我们706班争光啊！
我认为最激动人心的项目就是接力赛了，我们班和707、705班比。比赛开始了，只听“砰”地一声枪响，第一棒的温宝怡同学像一支离弦的箭一般冲了出去，只见她准确无误地把棒子传递给了下一个同学梁绍军，他又传给了下一个同学林卓婷，这时，我们已经超过7班和5班一段距离了，到最后一棒啦，这时，我们依然遥遥领先7班和5班，最后一棒是何彭同学，他飞快地往前跑去，他的脚下向像生了风一般，又与7班5班拉开一段距离。啊，他到达了终点，那一刻，我们全班沸腾了起来。我们的成绩和其他班一比，我们拿了第一！
最后，我们的总分得了全年级第一，我们都感到很自豪。通过这次运动会，我明白了一个道理：我们的人生道路就像是运动场，需要的'是拼搏和勇气，才能带着我们跨越胜利的终点线。
运动会七年级作文7终于等到了10月13日，我们学校开运动会了。早晨还下着绵绵细雨，不过，一会儿就雨过天晴。你看！白云飘飘，阳光透过云层，仿佛也在祝福我们的运动会圆满举行。大家悬着的一颗心终于放下了。
隆重的开幕典礼开始了。首先是庄严的升旗仪式。随着雄壮的国歌声，一面鲜艳的五星红旗冉冉升起，我们注视着高高飘扬的旗帜。心中满怀少年的理想与豪情。随后是各年级的方正。瞧！他们个个精神抖擞。迈着整齐的步伐从主席台前经过。只见二年级的学生戴着红色的帽子，手里拿着小红星，迈着整齐的步伐向我们走来。接下来是三年级的羽毛球方队，充满着活力；四年级的金丝银丝方队为会场带来了喜庆；五年级的国旗方队也是那样英姿飒爽……最后是运动员代表上场。他们个个神采飞扬，在他们脸上好像可以看到：“这场比赛我赢定了。”最精彩的是老师的体操表演，阳光伙伴行动，和鼓号队的表演。可以看出他们经过十分刻苦的排练，只为这一刻到来。成功的背后浸透的是汗水呀！一个个五彩缤纷的气球飞上了湛蓝湛蓝的天空。我们的童心也随着飞向了那遥远的天际。
下午三点二十分，我的四百米跑开始了，只听一声枪响我冲出了跑道。班主任带领同学为我呐喊助威，听到同学对我的加油声，我跑得更快了。一直遥遥领先。但是在最后60米，我感到体力不足，放慢了脚步，眼看别人快赶上我了，我拼命加快了速度，但因为体力不足摔了一跤。看着一个同学已经超过了我，我立刻从地上爬了起来，为了班级的荣誉我用尽最后的力气跑到终点。这一跤让遥遥领先的我只得了第三名。跑过终点的我趴在地上没有一丝丝力气站起来。同学们都争先恐后地来扶我，我感到了无比温暖。同时心中多少有点遗憾。这次运动会的收获真不少呀。
我期待着明年的运动会，一定要为班级夺得荣誉。
运动会七年级作文8金秋十月，我们学校迎来了一年一度的第17届秋季运动会。
8点钟，我们都穿着红色的运动服来到学校的操场上，操场上人山人海，运动会进行曲不停地放着，首先开始的是入场，鼓号队迈着矫健的步伐，吹着锣，打着鼓喜气洋洋地走过主席台，接着是花环队手拿鲜花，高举头顶，不停地变换着队形，真好看，我仿佛走进了花的海洋，看的我眼花缭乱。你看，彩旗队雄赳赳、气昂昂地举着五颜六色的彩旗面带微笑地走过主席台。红旗在高高的天空飘扬，显得更加红艳。该是运动员入场了，从一年级到九年级，运动员个个精神抖擞，信心百倍，好像都想拿第一。当裁判队走过主席台后，校长大声宣布运动会正式开始。顿时操场上运动员各就各位，该跑步的跑步，该跳高的跳高，该准备的准备……很热闹。
第一个项目是跑步，我们班的范雅宁和一年级的袁静比60米短跑，只听一声“啪”的枪响，他们像离弦的箭一样冲了出去，范雅宁心想：我一定能跑第一，紧跟在她身后的袁静也不甘示弱，只见她双手一直不停地摆动着，像飞起来一样，最后关头，袁静一个大步跨向终点，第一个越过白线，袁静获胜，我真不敢相信，一年级的还能比过二年级的，我想一定是袁静平时就很刻苦训练的结果。
接下来我认为是最激烈的接力棒比赛，因为我也参加了，我们首先排好队，男生一组，女生一组，我们和二二班比，比赛开始了，袁心宇跑第一棒，只见她眼睛紧紧地盯着前方，耳朵注意听着枪响，“砰”的一声发令枪响，袁心宇像小兔子一样冲在跑道上，她很快传给了一个男生，男生传给了女生，一个接一个，我接过棒子，我拼命向前跑，我传给了男生，这时我才松了一口气，不好，王心俞没有接好棒子，棒子掉在地上，她捡起棒子继续跑，这时二二班的同学已经跑到了终点。很遗憾，我们班得了第二名，我也有些生气，不过老师说：“比赛第二，友谊第一。”
比赛在欢声笑语、在激烈的拼搏中结束了，我期待下一届运动会赶快到来。
运动会七年级作文9盼星星，盼月亮，终于盼来了启明学校首届运动会。
这天，我们怀着激动紧张的心情来到了操场。操场上人山人海，各种讨论声、欢呼声混杂在一起，每个人的脸上都洋溢着兴奋和激动。
第一项男子50米比赛。快看第2跑道，那是我们班的同学，刚开始时我们班的同学遥遥领先！可其他班健将也不甘示弱，尽管我们鼓足了劲加油，而比赛的同学也拼尽全力，可最终的结果还是让人失望。
观赛的我有些垂头丧气，这时，我的朋友们安慰我：“接下来才是重头戏。”我又重拾了信心，继续给我们班的同学加油。
重头戏来了，没错，就是4×50米接力赛。首先是男生们的比赛，这次我们还是在第2跑道。只听一声令下，我们班同学像一支离弦的箭冲了出去，只见他铆足了劲往前冲劲儿，我们边看边喊道：“加油！加油！”光听声音就让人心头一震，最终，我们班的男同学不负众望，一举拿下了冠军。
接着是女生比赛，我坐在操场上遥望，随着裁判的口哨声，我们女同学便用尽全力向前奔跑，我们的其他几棒也比其他班同学率先离开起跑线，但在最后一棒有点小失误，导致拉开了距离。结果只获得亚军，让人有点儿失望。
最后是拔河比赛，我们班参赛的女同学站了起来，活动活动筋骨，便准备上场了。一上来，只听裁判一吹哨子，我们便一起用力，可对手也不是吃素的，但我们还是更胜一筹。不过这只是第一场，我们还是不能放松警惕。后来我们过关斩将，拿下冠军。
可见争夺冠军也不是那么容易的，我至今印象最深刻的，便是最后一场了。那一场赢得可不容易，最后关头，我都要因为双手无力而放弃了，可看着为我们加油的同学、老师，不知哪来的一股力量，最终我们一举拿下冠军。
尽管第二天腰酸背痛的，可我一点儿也不后悔最后关头依旧拼尽全力。这真是一场让人难忘的运动会啊！
运动会七年级作文10天高云淡，伴随着明媚的阳光及清爽的微风，一年一度的运动会正在如火如荼地进行。
一大早，操场上就已经被围得水泄不通了，灿烂的阳光从空中撒下来，微风把树叶吹得“沙沙”作响，小鸟在枝头唱着动听的歌，似乎在为我们欢呼。《运动员进行曲》响遍了操场的每一个角落，啦啦队奋力地挥舞着手中的红旗，爆发出了震耳欲聋的加油声。
即将进行的是我们班的跑步比赛。同学们有的摩拳擦掌，跃跃欲试；有的谢谈笑风声，胸有成竹；还有的抓耳挠腮，有些紧张。这时，只听“砰”地一声枪响，同学们就如同一支支离弦的箭向前冲去，一时间难分先后。我看着都像脱缰的野马一样的同学，握紧拳头，眼睛直视着前方，加快了摆动胳膊的速度，飞快地往前冲去。跑着跑着，我感到体力渐渐有些不支了，脚像灌了铅一样沉重，胳膊也挥不起来了，嘴里大口大口地喘着粗气，额头上不断浸出汗珠来，豆大的汗珠不断滴到地上，衣服也早已湿了一大片。瞬间，几道人影“刷”地从我身边闪过，我望着近在咫尺的终点和在我前方的同学，咬紧了牙关。最终，伴随着一阵热烈的掌声，我以第二名的好成绩冲过终点。
接着进行的是拔河比赛。双方都走进了比赛场地，两手紧握着巨龙般粗的麻绳，双脚像钉子一样扎进地里，眼睛紧盯着裁判，等待他发出指示。一声刺耳的哨响，双方队员同时用力，身子微微向前，双脚往后蹬。可绳中间的红旗却有些调皮，一直向对方滑去。眼见胜利的天秤渐渐向对面倾斜，一位同学大声喊道：“大家用力啊！加油！一二一！一二一！”啦啦队也不甘示弱，发出了惊天动地的加油声：“加油！加油！”只见那位同学脸涨得通红，紧咬着牙，汗水早已打湿了衣服，可他一点儿也没发觉，依旧紧握着麻绳，用力地往后拉，艰难地挪动着，红旗终于往我们这边来了，同学们又来了劲儿，用尽全身力气，赢得了比赛。
我们班的比赛结束了，可运动会并没有结束，操场上还在进行着跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等精彩的比赛，加油声回荡在学校的每个角落。
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