阿波罗5号跑步机一打开就出现3条杠是怎么回事啊。

阿波罗5号跑步机是舒华的一款家用跑步机，

出现三条杠，有两个原因

先检查这个红色的圆形安全开关有没有放上去

如果放上去了，还是显示三条杠的话，把紧急停止开关按照顺时针的方向旋转一下就可以正常使用了。

等级（我群里Ps来的）：

懿正尊圣品：皇太后（1名，前加两字封号）有权升降全部的后妃

懿正尊仙品：太皇太妃（1名，前加两字封号）有权升降全部的后妃

懿正尊极品：圣尊皇后（1名，前加两字封号）有权升降全部的后妃

懿从尊极品：圣尊侧后（2名，前加壹字封号）有权升降全部的后妃，皇后、皇太后、太皇太妃除外

懿御尊极品：中宫娘娘 东宫娘娘 西宫娘娘（各一名，封号在备注）有权升降比自己低四级的妃子

懿侧尊极品：御权皇贵妃（1名，封号在备注）有权升降比自己低四级的妃子

懿庶尊极品：御权尊贵妃（1名，封号在备注）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊壹品：御权圣妃（1名，封号在备注）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊壹品：御权皇妃（1名，封号在备注）有权升降比自己低四级的妃子

懿御尊壹品：御权尊妃（1名，封号在备注）有权升降比自己低四级的妃子

懿侧尊壹品：圣懿贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿庶尊壹品：尊懿贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊二品：皇懿贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊二品：御懿贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊三品：懿圣贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊三品：尊圣贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊四品：皇圣贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊四品：御圣贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊五品：懿尊贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊五品：圣尊贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊六品：皇尊贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊六品：御尊贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊七品：懿皇贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊七品：圣皇贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊八品：尊皇贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊八品：御皇贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊九品：懿御贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊九品：圣御贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊十品：尊御贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊十品：皇御贵妃（1名，前加壹字封号）有权升降比自己低四级的妃子懿正尊十壹品：惜甯妃，惜雪妃（各壹名，封号写在备注裏）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊十壹品：韵雪贵妃，韵羽贵妃（各壹名，封号写在备注裏）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊十二品：寒月贵妃，寒灵贵妃（各壹名，封号写在备注裏）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊十二品：柔羽贵妃，柔悦贵妃（各壹名，封号写在备注裏）有权升降比自己低四级的妃子

懿正尊十三品：馨甯贵妃，馨落贵妃（各壹名，封号写在备注裏）有权升降比自己低四级的妃子

懿从尊十三品：懿贵妃（2名，前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊十四品：圣贵妃（2名，前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊十四品：尊贵妃（2名，前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊十五品：皇贵妃（2名，前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊十五品：御贵妃（2名，前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊十六品：淩雪贵妃，雨落贵妃（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊十六品：贵妃（4名，前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊十七品：雪甯圣妃，雪梦圣妃（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊十七品：淩月尊妃，淩雨尊妃（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊十八品：冰落皇妃，冰灵皇妃（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊十八品：静灵御妃，静怡御妃（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊十九品：羽落懿夫人，羽雪懿夫人（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊十九品：灵月圣夫人，灵落圣夫人（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊二十品：凝雪夫人，凝羽夫人（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊二十品：幽月夫人，幽雪夫人（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊二十壹品：甯悦夫人，甯落夫人（各壹名，封号写在备注裏）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊二十壹品：懿妃（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊二十二品：圣妃（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊二十二品：尊妃（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊二十三品：皇妃（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊二十三品：御妃（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊二十四品：懿夫人（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊二十四品：圣夫人（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊二十五品：尊夫人（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊二十五品：贵夫人（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿正尊二十六品：皇夫人（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

懿从尊二十六品：御夫人（前加壹字封号）有权降比自己低四级的妃子

圣一品：皇淑妃 皇贤妃 皇惠妃 皇德妃有权降比自己低四级的妃子

尊一品：纤妃 洛妃 怡妃 宁妃有权降比自己低四级的妃子

正一品：淑妃 贤妃 惠妃 德妃有权降比自己低四级的妃子

御一品：妃有权降比自己低四级的妃子

从一品：羽柔夫人、冰蕾夫人、依灵夫人、馨缘夫人有权降比自己低四级的妃子侧一品：月华夫人、夕华夫人、凝华夫人、雨华夫人有权降比自己低四级的妃子

宁一品：宁元夫人、雪元夫人、晴元夫人、灵元夫人有权降比自己低四级的子

庶一品：兮夫人 和夫人 德夫人有权降比自己低四级的妃子

正二品：夫人有权降比自己低四级的妃子

御二品：昭仪 昭媛 昭容 淑仪 淑媛 淑容 修仪 修媛 修容（昭仪乃九位之首）有权降比自己低的妃子

从二品：贵仪 贵媛 贵容 贵华有权降比自己低的妃子

庶二品：月仪 月媛 月容 月华有权降比自己低的妃子

正三品：雪仪 雪媛 雪容 雪华

御三品：冰仪 冰媛 冰容 冰华

从三品：灵仪 灵媛 灵容 灵华

庶三品：纤仪 纤媛 纤容 纤华

正四品：馨仪 馨媛 馨容 馨华

御四品：沁仪 沁媛 沁容 沁华

从四品：宁仪 宁媛 宁容 宁华

庶四品：蓝仪 蓝媛 蓝容 蓝华

正五品：羽仪 羽媛 羽容 羽华

御五品：舒仪 舒媛 舒容 舒华

苁伍板：懿贵嫔

庶伍板：懿贵姬

囸陆板：圣贵嫔

御陆板：圣贵姬

苁陆板：澊贵嫔

庶陆板：澊贵姬

囸⑦板：瑝贵嫔

御⑦板：瑝贵姬

苁⑦板：御贵嫔

庶⑦板：御贵姬

囸仈板：贵嫔

御仈板：贵姬

苁仈板：懿嫔

庶仈板：懿姬

囸勼板：圣嫔

御勼板：圣姬

苁勼板：澊嫔

庶勼板：澊姬

囸拾板：瑝嫔

御拾板：瑝姬

苁拾板：御嫔

庶拾板：御姬

侧拾板：淑嫔 贤嫔 惠嫔 德嫔

囸拾壹板：嫔

侧拾壹板：淑姬 贤姬 惠姬 德姬

御拾壹板：姬

从十一品：婕妤

庶十一品：容仪 容媛 容华

正十二品：凝仪 凝媛 凝容 凝华

御十二品：娴仪 娴媛 娴容 娴华

从十二品：柔仪 柔媛 柔容 柔华

庶十二品：婉仪 婉媛 婉容 婉华

正十三品：德仪 德媛 德容 德华

御十三品：芳仪 芳媛 芳容 芳华

从十三品：顺仪 顺媛 顺容 顺华

庶十三品：茂仪 茂媛 茂容 茂华

正十四品：润仪 润媛 润容 润华

御十四品：妙仪 妙媛 妙容 妙华

从十四品：充仪 充媛 充容 充华

庶十四品：敬仪 敬媛 敬容 敬华

正十五品：惠仪 惠媛 惠容 惠华

御十五品：婧仪 婧媛 婧容 婧华

从十五品：瑞仪 瑞媛 瑞容 瑞华

庶十五品：温仪 温媛 温容 温华

正十六品：媚仪 媚媛 媚容 媚华

御十六品：玉仪 玉媛 玉容 玉华

从十六品：慎仪 慎媛 慎容 慎华

庶十六品：睦仪 睦媛 睦容 睦华

正十七品：慧仪 慧媛 慧容 慧华

御十七品：丽仪 丽媛 丽容 丽华

从十七品：梦仪 梦媛 梦容 梦华

庶十七品：佳仪 佳媛 佳容 佳华

正十八品：芬仪 芬媛 芬容 芬华

御十八品：弘仪 弘媛 弘容 弘华

从十八品：穆仪 穆媛 穆容 穆华

庶十八品：秀仪 秀媛 秀容 秀华

正十九品：祥仪 祥媛 祥容 祥华

御十九品：恭仪 恭媛 恭容 恭华

从十九品：肃仪 肃媛 肃容 肃华

庶十九品：欣仪 欣媛 欣容 欣华

正二十品：芯仪 芯媛 芯容 芯华

御二十品：歆仪 歆媛 歆容 歆华

从二十品：贵人

庶二十品：常在 衡在

正二十壹品：和在 容在

御二十壹品：小仪 小媛

从二十壹品：秀女

服装（我从别人空间转来的，具体是谁忘记了）

身穿是淡白色宫装，淡雅处却多了几分出尘气质。宽大裙幅逶迤身后，优雅华贵。墨玉般的青丝，简单地绾个飞仙髻，几枚饱满圆润的珍珠随意点缀发间，让乌云般的秀发，更显柔亮润泽。美眸顾盼间华彩流溢，红唇间漾着清淡浅笑。

见其不说话，就当默许了，接过姑姑递过的琴，轻抚摸着琴身，走到一旁坐了下来，把琴放平，深吸了一口气，玉指开始在古琴上波动，十分流畅。伴随着古琴，婉转又有些哀愁的歌声缓缓流出。 绿纱裙 白羽扇 珍珠帘开明月满 长驱赤火入珠帘 无穷大漠 似雾非雾 似烟非烟 静夜思 驱不散 风声细碎烛影乱 相思浓时心转淡 一天青辉 浮光照入水晶链 意绵绵 心有相思弦 指纤纤 衷曲复牵连 从来良宵短 只恨青丝长 青丝长 多牵伴 坐看月中天

**绣着凤凰的碧霞罗，逶迤拖地粉红烟纱裙，手挽屺罗翠软纱，风髻雾鬓斜插一朵牡丹花还真有点：黛眉开娇横远岫，绿鬓淳浓染春烟的味道。

碧绿的翠烟衫，散花水雾绿草百褶裙，身披翠水薄烟纱，腰系十二玉扣的丝绦口肩若削成腰若约素，肌若凝脂气若幽兰。

娇媚无骨入艳三分。看她折纤腰以微步，呈皓腕于轻纱。眸含春水清波流盼，头上倭堕髻斜插碧玉龙凤钗。香娇玉嫩秀靥艳比花娇，指如削葱根口如含朱丹，一颦一笑动人心魂。

寐含春水脸如凝脂，白色牡丹烟罗软纱，逶迤白色拖地烟笼梅花百水裙，身旁配以香囊，内装以麝香四溢，身系软烟罗，还真有点粉腻酥融娇欲滴的味道。

大朵牡丹翠绿烟纱碧霞罗，逶迤拖地粉色水仙散花绿叶裙，身披金丝薄烟翠绿纱。低垂鬓发斜插镶嵌珍珠碧玉步摇，花容月貌出水芙蓉。

淡绿色的长裙，袖口上绣着淡色的牡丹，银丝线勾出了几片祥云，下摆密麻麻一排色的海水云图，胸前是宽片明**锦缎裹胸，身子轻轻转动长裙散开，举手投足如风拂扬柳般婀娜多姿

金**绣着凤凰的云烟衫，逶迤拖地**古纹双蝶云形千水裙，手挽碧霞罗牡丹薄雾纱。云髻峨峨，戴着五凤朝阳挂珠钗，脸蛋娇媚如月，眼神顾盼生辉，撩人心怀。是一个气质雍容贵气又带点娇气的女子

着一身镶有白边的浅色衣衫，袖子绣有蕾丝， 简单的高高的发髻，衬托出一股随意，额前凌乱的刘海，迎着微风摆动，一支纯净的白宝石钗，汇合出灿烂的光斑

服饰九：

迷离繁花丝锦制成的芙蓉色广袖宽身上衣，绣五翟凌云花纹，纱衣上面的花纹乃是暗金线织就，点缀在每羽翟凤毛上的是细小而浑圆的蔷薇晶石与虎睛石，碎珠流苏如星光闪烁，光艳如流霞，透着繁迷的皇家贵气。臂上挽迤着丈许来长的烟罗紫轻绡，用金镶玉跳脱牢牢固住。一袭金**的曳地望仙裙，用蔷金香草染成，纯净明丽，质地轻软，色泽如花鲜艳，并且散发出芬芳的花木清香。裙上用细如胎发的金银丝线绣成攒枝千叶海棠和栖枝飞莺，刺绣处缀上千万颗真珠，与金银丝线相映生辉安逸地坐在凉亭里休闲。

服饰十：

今日无事，便随便打扮了下，一身紫色的长裙，淡蓝色薄纱披着， 青丝随意的散披在身后，只用丝线轻轻挽住，简朴而又独具生气唇点朱色，颊沾亮粉。很是娇气，便微微皱皱眉。显露出不适的感觉，想是今日天气尚好，便整理了下，前往中走去

服饰十一：

寐含春水脸如凝脂，白色烟罗软纱，逶迤白色拖地烟笼梅花百水裙，身旁配以香囊，内装以麝香四溢，身系软烟罗，还真有点粉腻酥融娇欲滴的味道。

服饰十二：

头绾风流别致飞云髻，轻拢慢拈的云鬓里插着紫水晶缺月木兰簪，项上挂着圈玲珑剔透璎珞串，身着淡紫色对襟连衣裙，绣着连珠团花锦纹，内罩玉色烟萝银丝轻纱衫，衬着月白微粉色睡莲短腰襦，纤纤戏腰间垂着浅紫丝绦，松软的棉穗间夹杂着细长的流苏轻盈坠下。漫步在

服饰十三：

着一身镶有白边的浅蓝色衣衫，袖子绣有白色蕾丝， 简单的披发，衬托出一股随意，额前凌乱的刘海，迎着微风摆动，腰间扎了个白色的蝴蝶结，格外可爱，静静的看着夜色 ，感到无比的轻松

服饰十四：

身着粉色宫服，上绣白色小花，秀发高高挽起，发间若隐若现淡红色荷花玉簪，闪烁迷人光彩，腰系绿色玉佩，樱桃红的小嘴，迈着盈盈步伐走向

服饰十五：

身着典雅的淡紫色衫，映衬着白皙剔透的肌肤，配着腰间淡紫色的束带，下方绣着一个满月形的月亮花纹，而衣袖和衣摆处绣着金色优雅的山水图案，衬托出迷人的气质，娇俏的脸上满是笑容，不知不觉中，轻盈的脚步，便踏向了

服饰十六：

身穿一身淡绿幽紫纱裙，挽了个飞云髻，插上粉蝶墨玉淡珠钗，蓝色宝石自然垂下，脚穿白牡丹宫鞋，手戴翡翠金钰镯，青莲小步来到中

服饰十七：

彩绣辉煌，恍若神妃仙子：头上带着金丝八宝攒珠髻，绾着朝阳五凤挂珠钗；项上带着赤金盘螭璎珞圈；裙边系着豆绿官绦，双衡比目玫瑰佩；身上穿着缕金百蝶穿花大红洋缎窄褃袄，外罩五彩刻丝石青银鼠褂；下着翡翠撒花洋绉裙。一双丹凤三角眼，两弯柳叶吊梢眉，身量苗条，体格风骚，粉面含春威不露，丹唇未启笑先闻。

服饰十八：

一身淡青色宫装,头上插着蝴蝶髻子微微颤动,如蝴蝶翩翩起舞略显粉黛,倾国倾城漫步在

服饰十九：

一袭白衣胜雪，上锈一些樱花暗纹，三千青丝用紫玉樱纹簪轻轻挽起，不施粉黛，却掩不住美丽的容颜，来到

服饰二十：

身穿碧绿的翠烟衫，散花水雾绿草百褶裙，身披翠水薄烟纱，腰系十二玉扣的丝绦口肩若削成腰若约素，肌若凝脂气若幽兰。娇媚无骨入艳三分，漫步来到

服饰二十一：

身着粉色拽地长裙 腰系淡紫色绸缎，秀雅身姿柔美非凡 一头长长的青丝倾泻在腰间 脸上薄施粉黛 双眸清澈明亮 举手头足散发着一丝飘逸之气走在去的路上

服饰二十二：

月白色与淡粉红交杂的委地锦缎长裙，裙摆与袖口银丝滚边，裙面上绣着大朵大朵的紫鸯花，煞是好看；只见长发总结松绾小髻簪几痕素钗，檀唇含笑，眉眼间满是暖意，瞳光碎碎流转，水墨衣裳印簪花小楷，手上带着一个乳白色的玉镯子，旗头上栗红的蕙穗随着吾的盈然一笑乘风飘扬 , 脚穿一双明艳艳的粉红绣鞋，眉不描而黛，肤无需敷粉便白腻如脂唇绛一抿，嫣如丹果,嗅着花香笑而不语

服饰二十三：

朵大朵的紫鸯花，煞是好看；只见长发总结松绾小髻簪几痕素钗，檀唇含笑，眉眼间满是暖意，瞳光碎碎流转，水墨衣裳印簪花小楷，手上带着一个乳白色的玉镯子，旗头上栗红的蕙穗随着吾的盈然一笑乘风飘扬 , 脚穿一双明艳艳的粉红绣鞋，眉不描而黛，肤无需敷粉便白腻如脂唇绛一抿，嫣如丹果。在御花园内抬步，俯身，嗅着花香笑而不语

服饰二十四：

风帘燕舞莺啼柳，一身白色牡丹烟罗软纱，逶迤白色拖地烟笼梅花百水裙，身系软烟罗，发丝微挽，一头乌丝乖顺地伏在她的肩上，一支翡翠白玉簪别在其头上，鬓边以珍珠点缀，手戴一双上等江南温玉手镯，身上的衣着简单却又不失大雅，浅淡的橙红颜色长袭纱裙纬地,外套玫红锦缎小袄,边角缝制雪白色的兔子绒毛，一条橙红色段带围在腰间中间有着镶嵌着一块上好的和田美玉在段带左侧佩带有一块上等琉璃佩玉佩挂在腰间。

服饰二十五：

身着淡粉色纱裙，淡粉色玉簪斜插在发髻里，曼妙身材娇小可人，在衣裙下若隐若现，左眼角下有颗淡蓝色的泪志，肌肤在衣裙的映衬下更加白皙如雪，眼睛清澈明亮，玉指轻叩，步伐轻盈，走向大殿。虽穿着清俗，但掩不住全身散发出的不与寻常的气息，清莲移步到储秀宫，缓缓上前，盈盈请安，声音清甜，仿佛从远方飘来一般

服饰二十六：

茶色的双眸清澈见底,看不出任何神情另人无法琢磨柳叶般的秀眉,小巧的鼻子樱桃般的小嘴妩媚的笑颜风情万种集于一身婴儿般的皮肤,腰间的秀发无意飘动,身形娇小身材纤细显得楚楚动人不需粉黛便是倾国倾城配上一件淡蓝色的长裙上配一件的白纱衣就像名手画的一幅最好画

服饰二十七：

画的是远山黛，脸上薄施胭脂，再用露水匀了珍珠粉淡淡施上，成“飞霞妆”，脸上幽暗的苍白便成了淡淡的荔红。一眼瞥见妆奁里的胭脂笔，心下一颤，想在眉心描画一朵梨花形状，想起当日酒醉春睡在棠梨宫后院的梨花树下，梨花花瓣正落在眉心。 雪白香花，风动自有花香来。又有殿前莲池的水汽及如荫古树的遮蔽，殿中益发清凉沉静头上勒着翠蓝销金箍儿髻，戴着黄霜霜簪环并几朵颜色通花，耳朵上两个丁香米珠耳坠淡绿色的长裙，袖口上绣着淡蓝色的牡丹，银丝线勾出了几片祥云，下摆密麻麻一排蓝色的海水云图，胸前是宽片淡**锦缎裹胸，身子轻轻转动长裙散开，举手投足如风拂扬柳般婀娜多姿。漫步走到御花园。

服饰二十八：

身着以浅蓝为辅淡紫色宫装，淡紫眼影在一双柳叶眼上见今日艳阳高照，发间一石钗，并无华贵，却清透润泽，含蓄雅致，不饰珠宝，一小巧清雅百合隐于发间，一袭墨绿丝裙，如青鸾婉立。

服饰二十九：

冰蓝的双眼，点点光芒流转其中，就在眨眼的瞬间仿佛有细碎的星光坠陨其间。海一般的色泽隐约翻涌，仿佛映彻着影影绰绰背后浮动的众生百象。诸般变化、诸般色泽交汇成一种至深的颜色， 只这一双眼眸，似乎流淌着千姿百态的苍世浮华。 配上冰一般颜色的衣裙（纯白秀女宫服）,散发着女子与生俱来的体香,更是融化了八方轮回后最终归于沉寂…一抹笑意，浅浅自少女冰冷的唇边漾开。那一笑里，带出纯粹的孩子气。身后散发着淡淡的清香,含笑

服饰三十：

绿色银纹绣百蝶度花的上衣，只袖子做得比一般的宽大些，迎风飒飒。腰身紧收，下面是一袭鹅黄绣白玉兰的长裙。梳简单的桃心髻，仅戴几星乳白璎珞，映衬出云丝乌碧亮泽，斜斜一枝翡翠簪子垂着细细一缕银流苏，对着镜中的女子挤开一个笑容，新月如佳人，出海初弄色，桃之夭夭，明眸善睐，柔桡轻曼，妩媚纤弱，一路盈盈而行，

服饰三十一：

斜插雕花木簪，盘了一个并不张扬的云髻，鬓发低垂斜插着一只玫瑰紫的宫花，眉心一点朱砂，淡扫娥眉，一身姬的银丝墨雪茉莉含苞对襟振袖收腰丝制罗裙宫装，玲珑的苏绣花边镶在鹅**小裙上，柳枝细线挑出缠绕的暗纹。淡淡的幽雅，腰间一朵大大的乳白色蝴蝶结,更显妖冶, 细嫩的耳垂上挂着一对玛瑙绿石坠子，清新的打扮看上去十分秀丽，更映衬出肤若凝脂。嘴角梨窝隐现，旗头上栗红的蕙穗随着吾的盈然一笑乘风飘扬，莲步走入

服饰三十二：

肌肤胜雪，双目犹似一泓清水，娴静中带有一丝天真风髻露鬓，淡扫娥眉眼含春，肌肤细润如温玉柔光若腻，樱桃小嘴为淡粉色，娇艳若滴，腮边两缕发丝随风轻柔拂面凭添几分诱人的风情，而灵活转动的眼眸慧黠地转动，着一身紫色纱衣，轻步走出储秀宫，莲步徐移到了御花园，只是有些稚嫩但又不失美丽，给人以不同的感觉置身于御花园中，闻着沁人的芳香

服饰三十三：

月白色与淡粉红交杂的委地锦缎长裙，裙摆与袖口银丝滚边，裙面上绣着大朵大朵的紫鸯花，煞是好看；腰间扎着一根粉白色的腰带，突触匀称的身段，奇异的花纹在带上密密麻麻的分布着；足登一双绣着百合的娟鞋，周边缝有柔软的狐皮绒毛，两边个挂着玉物装饰，小巧精致；玉般的皓腕戴着两个银制手镯，抬手间银镯碰撞发出悦耳之声；左手小指上戴了一枚并不昂贵的尾戒，虽不是碧玉水晶所制但也耀眼夺目；微抬俏颜，淡紫色的眼眸摄人魂魄，灵动的眼波里透出灵慧而又妩媚的光泽，樱桃小嘴上抹上了蜜一样的淡粉红，好似在诱使人犯罪让人想一吻芳泽；,双耳佩戴着流苏耳环；丝绸般墨色的秀发随意的飘散在腰间，仅戴几星乳白珍珠璎珞，映衬出云丝乌碧亮泽，斜斜一枝紫鸯花簪子垂着细细一缕银流苏,额前的刘海处微别了一个银纹蝴蝶发卡，娇嫩洁白的小手里紧攥着一方丝绢，淡**的素绢上绣着点点零星梅花，衬得此绢素雅

跑步机怎么跑能锻炼肌肉体力，不减肥

如果要变得身体有型，光练跑步机是不够的，游泳和跳绳不错，锻炼全身肌肉

跑步机，跑步机真的能锻炼好身体吗可以减腰上的肥肉不？

那是肯定的不，运动量那么大，我的跑步机就帮我减肥了，呵呵，舒华的跑步机还好啊

家里有跑步机，怎么减肥还有练肌肉

每一天，冬季时间长点超过45分钟，不抱在跑步机上，两只手被摆动跑，吃纤维素的蔬菜！当运行更少的水，即使是喝一点点地喝，不呼吸！当完成该步骤不要马上坐下，走路或坐10多分钟的放松！如果坐着，就成了一个大 ！ ！

跑步机主要锻炼在哪里的肌肉？

跑步属于有氧运动，不能练肌肉只能减肥，跑步会掉肌肉的，如果想练肌肉必须要做无氧，建议买对哑铃和一个杠铃才能练肌肉。

跑步机的正确锻炼法，我要减肥

早上起来先喝杯热水再慢跑半小时，不宜过快。晚上也可慢跑。。减肥要坚持，贵在努力。注意跑步别太快会把肌肉练出来的，腿会变形不好看的亲

我在减肥家里有跑步机。我想跑步联合keep锻炼一起减肥吗

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

跑步机能锻炼跑800米吗

跑步机可以锻炼心肺功能,锻炼肌耐力,但它毕竟是跑步机,如果你想应付考试,我建议你还是要到跑道上去,毕竟地是不会动的,在机器上跑和在跑道上跑的脚下摩擦力是不同的,感觉更是不一样

举个例子,你让100米世界记录的人在机器上跑,同样的步频,同样的距离,他也许要跑13秒,因为你在机器上蹬地这个动作是不能充分体现的

所以我建议你可以用机器作为辅助锻炼,但一定不能脱离实际的跑道

怎么用跑步机锻炼耐力？

使用跑步机锻炼耐力的方法是采取间歇的方式，高强度接着低强度，通过消耗氧气的方式来增强耐力，通过一段时间调整补充氧气。这样的话呢，心血管系统就能够更好利用氧气，那就不会太累跑不动了。久而久之耐力就好了。

身高176体重75kg,家里有跑步机,想减肥,再锻炼出一些肌肉,求一份详细的减肥计

只给你提个醒，跑步机跑步锻炼，会造成前后肌肉力量失调，后面的肌肉力量会相对变小，前面的肌肉更多得到锻炼，如果不加强后面肌肉锻炼，容易造成腰背疼痛。要做如哑铃硬拉之类的力量训练来纠正才好。

跑步机减肥是虚肉好减还是连成肌肉好减重

有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出到天，每次分钟。随你怎么安排，不重复就好这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差，一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体至于练出肌肉那就请你的幅度小一点，动作缓和一些就可以了