据2014年11月学校官网显示，学校新校区建有教学楼2幢，每间教室均配备多媒体教学设备、彩电、程控电话、空调及实物投影仪；建有1个拥有375个座位的多功能报告厅、7个大小不等的会议室；各类办公室共有60间，室内均配备电脑、网络终端等；建有覆盖各教室的闭路电视系统，拥有设备先进的校园电视台。理化生实验室配备符合省一类标准：有理化生实验室15个，数字实验室2个；大型多媒体教室4个，除配有规定的各类实验室外，还配备劳技室1个，课件制作室2个，音乐、美术专用教室6个，体操房2个，心理咨询室1个，各类专用教室及教学设施齐全。图书馆馆藏各类图书达80000余册，各类期刊报纸747种,1个电子阅览室共有104个座位；微机房4个，学生用计算机共331台。学校建有400米标准塑胶跑道田径场一片,并建造了拥有1400个座位的双层看台；有篮球场7片、排球场2片、羽毛球场4片（室内）、乒乓球台9张、教工健身房1个。
据2014年11月学校官网显示，学校有教学班38个，学生总数1870余人。
2008—2014年，江苏省学业水平必修科目考试合格率均为100%，江苏省信息技术考试合格率为100%；
2007年高考本科达线率为808%；
2008年高考本科达线率为821% ；
2009年高考本科达线率为835% ；
2010年高考本科达线率为836%；
2011年高考本科达线率为842% ；
2012年高考本科达线率为85%；
2013年高考本科达线率为88% ；
2014年高考本科达线率为89%。
2009年，在由江苏省教育学会化学专业委员会举办的2009年“冯茹尔”杯江苏省高中学生化学竞赛中，南通市天星湖中学高一年级同学发挥出色，共有21人获得省级奖项，其中一等奖3人，二等奖8人，三等奖10人，名列南通大市前茅。
2010年，南通市天星湖中学高三9班邵一珺、高二1班葛慧君两位同学分别获得江苏省三好学生、优秀学生干部的荣誉称号。
2010年11月，南通市天星湖中学陈燕同学获“南通市韬奋读书节”征文二等奖。
2010年，在江苏省中学生生物学竞赛中，南通市天星湖中学高三学生多人获奖，其中邵一珺、黄鹏获省二等奖，黄海、严磊楼、何翔获省三等奖。 论文情况
徐新民校长先后在《数学通讯》、《中学数学教学参考》、《上海教育科研》、《教学与管理》等省级及核心期刊发表论文近300篇，10多篇论文被人大资料复印中心全文转载。主持多项国家级、省级规划课题研究，出版专著12本。
唐步荣老师担任“十一五”省级课题《农村中学班主任专业化发展与创新能力培养研究》和“十二五”省级课题《课堂教学境界的生成与文化追求》的研究工作，在省级专业刊物发表专业论文五十多篇，并编写《江苏高考语文复习一本通》《精彩十二周》《最高考》等高考复习指导用书。
吴丹军老师有多篇论文在省级杂志发表。积极参与课题研究并结题，参与编写的校本教材《张謇与通海地区的开发》得到专家好评。
王金兵老师主持的江苏省教育科学“十二五”规划立项课题“网络技术在高中课堂教学中的应用研究”，另还主持南通市级规划课题一项，对于提高教育教学质量起到了积极的指导作用。在“中学物理教学参考”、“物理教师”、“中学物理”等国家、省级以上报刊杂志上独立公开发表论文50余篇，并有一篇被人大复印中心全文收录。
韩桂兰老师2005年参加中国基础教育英语教学研究国家资助金项目“英语教辅报刊杂志与中小学英语教学研究”，所撰写的论文获优秀成果二等奖。近几年来有十几篇论文相继在《教学与管理》、《教学月刊》、《教书育人》、《青海教育》等国家级、省市级杂志上发表，有4篇论文参加省市教育学会交流评比并获奖。
戴继华老师发表论文160余篇，核心期刊20多篇；主编或参编教材、专著10多部，其中有两书获江苏省优秀校本教材二等奖；主持或参研省级以上课题5个；《研究性学习通识课程的开发与实施》，获江苏省基础教育教学成果二等奖。
教师荣誉
徐新民：江苏省首批教授级中学高级教师，江苏省中学数学特级教师，先后获得全国百名优秀校长、江苏省中青年科学技术带头人、江苏省333工程培养对象、南京大学访问教授、江苏省校长之星、南通市首批杰出专业技术拔尖人才、南通市第五、第六批专业技术拔尖人才、南通市中青年创业创新领军人才、南通市第三届园丁奖、南通市数学学科带头人、南通市第一梯队名师培养对象、南通市优秀校长等
唐步荣：南通市语文学科带头人，南通市语文学科基地专家组成员。先后被评为海安县“师德先进个人”、南通市“168爱生优秀教师”、 南通市开发区“教育先进工作者”、江苏省“科技教育先进个人”。
陈明华：江苏省语文特级教师，教授级高级教师，江苏省“五四杯”名教师，南通市首批名师，南通市“226工程”首批中青年科学技术带头人。
戴继华：江苏省语文特级教师，正高级教师，江苏师范大学兼职硕导。获全国教学实践改革先进个人、全国优秀科研教师、江苏省333工程培养对象、江苏省高考优秀指导老师、南通市园丁奖等 南通市天星湖中学校徽
我爱蓝蓝的天空，蓝蓝的天空下，有我们美丽的天中。
我爱闪闪的星星，闪闪的星星里，有我们年轻的天中。
我爱粼粼的湖水，粼粼的湖水旁，有我们崛起的天中。
啊！美丽的天星湖中学，花团锦簇。啊！年轻的天星湖中学，沐浴着改革春风。
我们青春焕发，我们神采飞扬，迎着初升的太阳，我们扬帆远航，走向明天的辉煌。 南通市天星湖中学建有“一虎一席谈”辩论社、Gloriously speaking（口语）、朗诵演讲协会、**社、“追影”摄影社、DIY手工作坊、“梦之轩”话剧社、美术主场秀（涂鸦）、漫游（动漫）、学思社（国学）、踢球者（足球）、蹦蹦堂（健美操）、Hey道（跆拳道）、Touch Soul Crew（街舞）、无界球社（篮球）、FLY-SKATE（轮滑）、国球社、Fly飞羽社、修身堂瑜珈社、“星湖之声”广播站、电声乐队、“绿源”环保协会、航模协会、集邮协会、星湖文学社等29个学生社团活动。
2014年12月30日晚，南通市天星湖中学全体师生2000多人齐聚一堂，举行一年一度的师生大联欢，喜迎2015年元旦。晚会节目形式多样，丰富多彩，有小品、相声、歌舞、器乐表演、舞台剧等近20个节目。
我国举办的各类艺术节是随着改革开放时期中国经济的发展，兴起的一种艺术与市场相结合的新的艺术活动方式。下面是我给大家整理的冬季艺术节 主持词 ，仅供参考。
冬季艺术节主持人串词(一)开场白:
尊敬的校领导，各位老师，亲爱的同学们，大家--好。
A：深秋的红枫承载着我们如火的热情，
B：初冬的飘雪包裹了我们真诚的感动。
C：我们把枫叶印在自己的画册，那里记载了艺术带给我们的幸福和欢乐。
D：我们把雪花编辑成心灵的歌，歌中谱写出校园艺术节中我们的辛劳与收获。
A：难以忘记，惟妙惟肖的绘画使校园气象焕然一新 。
B：难以忘记，激情四溢的演讲让艺术氛围如火如荼。
C：难以忘记，老师们更新观念， 教育 教学突破创新。
D：难以忘记，同学们奋发图强，学习竞赛团结协作。
AB：今天，我们将用器乐敲击节奏，用曲艺演绎艺术的多彩。
CD：此刻，我们要用歌声吟唱梦想，用舞步旋转艺术的欢乐。
合： 南通市20xx年校园艺术节暨社团汇报演出正式开始。
(一)大合唱
A：艺术的天空是一幅画，描绘出我们眼里多彩的世界。
B：艺术的天空是一首歌，跳跃着青春而又美妙的音符。
AB：请欣赏校声乐社为我们带来的大合唱《采茶歌》《放我飞》
(二)朗诵《大漠敦煌》
C：滔滔黄河，奔腾东去;日月经纬，孕育华章。
D：华夏文明，博大精深，瑰丽多姿，似花中的奇葩，大海的珍珠。
CD:下面让我们采撷人类 文化 长河的粒粒珠玑，聆听来自血脉深处的声音。请欣赏朗诵《大漠敦煌》，表演者初二(2)班等。
(三) 拉丁舞
A ：伴着驼铃，沿着丝绸之路，走过敦煌，来到美丽的西域，在那里。
B：温柔多情的伦巴，给我们带来美的享受。
C：激情热烈的恰恰，给我们带来青春的活力。
D：让我们一起随之起舞，沸腾吧!
合：让我们一起来享受异国风情吧!
请欣赏初二(3)班等同学带来的《拉丁舞》。
(四)笛子《春到香江》
A：“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”春天赋予我们生机，给予我们温暖。春像美丽的姑娘，舒展着她柔媚的身姿。冬天到了，春还会远吗下面请欣赏有初一14班带来的笛子独奏《春到香江》。
(五)合唱《十七岁的雨季》
B: 17岁，是一个美丽的季节，17岁，所有人都满怀着期许，下面请欣赏由初二7班单静等同学带来的合唱《十七岁的雨季》。 (六) 小品《千万别忘了锁门》
C:同学们，你们知道没有锁门的后果吗由初一9班钱张睿、王鹏等同学为我们带来的小品，就提醒我们《千万别忘了锁门》。
A：有一种人生最为美丽，那就是教书育人的人生，
B：有一道风景最为隽永，那就是老师可亲的笑容，
C：有一滴雨露最为甘甜，那就是老师热切的关怀，
D：有一种身影最为难忘，那就是老师远去的背影。
我们的老师不仅辛勤工作，也才华横溢。此刻就让我们期盼他们登上舞台一展风采。接下来请用热情的掌声欢迎老师为我们带来的节目。 (七) 舞蹈表演《Hey Mr Big》 D:老师的精彩节目为冬日的艺术节增色，我们同学怎可以落后呢让我们用热烈掌声有请出二(9)班和二(11)班的Queen组合给我们带来的舞蹈表演《Hey Mr Big》。
(八) 古筝独奏《山丹丹花开红艳艳》 A:“山丹丹那个开花红艳艳，咱们中央红军到陕北”,一首耳熟能详的歌勾起了几代人的心驰神往。一朵朵美丽的山丹丹花摇曳出多少诗情画意
B:山丹丹花开在哪里四月份开在山里，十二月份呢
A:它开在我们的艺术舞台上。让我们欣赏古筝独奏《山丹丹花开红艳艳》，掌声有请二(12)的及书画社同学。
(九) 吉他弹唱《 狮子座 》
C :校园的音乐是属于你的，校园的音乐是属于我的。
D :在每一颗年轻的心里，都会响起音乐的甜蜜。
C :捧出我们的热情，捧出我们的心意，让音乐传送友情，响遍校园的每一个角落。
下面就让一(17)班的给我们带来吉他弹唱《狮子座》，不过请出她，需要用热烈的掌声。
(十) 独舞《流光飞逝》
A：这里有一个个缤纷的梦境;这里有一道道美丽的风景， B：这里有生命祈求的热望，这里还有真情流露的执著 。
看，一(15)班的同学将用自己优美的舞姿演绎着对时光的留恋。请欣赏独舞《流光飞逝》，大家掌声在哪里
(十一) 二胡《 赛马 》 C: 二胡始于唐朝，已有一千多年的历史了。它的音色个性鲜明、极富艺术感染力和民族韵味,二胡名曲《赛马》热烈、欢快，更是一首风靡全国，响彻海内外的传世之作。这次由一(5)班的，一(10)班的和一(14)的来给我们演奏，掌声有请。
(十二) 现代舞 表演
C:艺术节里乐曲飘扬，歌声回荡。
D:艺术节中激情洋溢，梦想飞扬。
轻松活泼的校园，永远是一道亮丽的风景线。飞扬的青春，散发着无穷活力;年轻的学子，充满着蓬勃的朝气。
掌声请出二(10)班的的现代舞表演。
(十三) 英文歌舞表演《Baby》
A:有一种情感全人类共有，那就是爱，有一种语言全世界通用，那就是音乐，音乐无年代，艺术无国界。让我们再次欣赏一首英文歌舞表演《Baby》表演者来自英语社和一(16)的同学，掌声在哪里 (十四) 快板《特色校园唱新歌》
B:我校传统艺术演员人才辈出，刚刚欣赏了现代歌舞表演，下面再请大家来细细品味民族传统艺术----快板，请欣赏由话剧社为我们带来的快板《特色校园唱新歌》。
(十五) 小提琴伴唱《挥着翅膀的女孩》 C：每个人都有懵懂年少的时候;
D：每个人都有怯懦无知的时候;
C：害怕风吹雨打，无力追寻生命的自由。
D：直到有一天我们终于长大;
D：当真爱的翅膀翩然飞舞;
合：我可以骄傲的翱翔于天空，只因你带来的精彩。
D:下面请欣赏由一(1)班为我们带来的小提琴伴唱《挥着翅膀的女孩》。
(十六) 《Today》
A:青春的旋律是人生最精彩的乐章，她委婉动听，她让人留恋。 青春的诗篇是人生最纯真的 故事 ，她总有写不完的续集，她总有抹不去的记忆。今天演绎的是我们的青春。让我们以热烈的掌声欢迎二
(10)班的等同学为我们带来《Today》。
(十七) 诗朗诵《我的中国梦》
A:黄河的水流过我们祖先的面庞，传载我们**的皮肤。 B:长江的波涛滚过我们祖先的胸膛，传载我们奋进的力量。
我们的心中装着祖国，憧憬着我们的梦想。请欣赏二(15)、(16)班的等同学带来的诗朗诵《我的中国梦》。
(十八) 街舞 表演
C:温暖的冬季，踏着青春的节拍，跳着轻盈的舞步，我们一路欢歌 D:和谐的校园，激扬年轻的风采，飞舞轻轻的呢喃，我们一路笑语
在这个用青春的朝气将激情的火焰点燃的时刻，混合着时代的气息，绚烂的舞姿，让我们随着她们的脚步，领略街舞的魅力。
今天，二(13)班的等同学也为我们带来了街舞表演，掌声有请。 (十九) 《北京东路的日子》
A:当某天 你若听见 有人在说，那些温暖的语言
B:当某天 你若看见 熟悉的笑脸还是如以前„„
《北京东路的日子》大家一定都耳熟能详吧!下面就让二(2)(15)的等同学让我们重温这首动人心弦的歌。
(二十) 健美操
C:青春，是一个人生命的聚光点，青春的调色板上应该涂满汗水和心血;青春的旋律，是人生最精彩的乐章，她不光是委婉动听而且应该刚劲有力。让我们伴着由健美操社为大家带来的健美操，一起为我们的青春喝彩!
结束语：
A：艺术的大地姹紫嫣红，
B：艺术的天空色彩缤纷，
C：艺术的气息芬芳醉人。
D：艺术，让我们每天的感受都是新鲜的。
艺术，让我们每天的心情都是激昂的。
A：飘扬的乐曲，舞动的青春，，溶入了同学们多少的才情; B：回荡的歌声，深情的朗诵，张扬了同学们无尽的个性;
C：一个个创意，一篇篇文稿，无不 编织 着同学们色彩斑斓的梦。
AB：中学的历史将会记住这难忘的艺术节，在这里我们收获了和谐发展，文明昌盛。
CD：中学的学子将记住这真情的艺术节，在这里我们感知温暖和谐，互助真诚。
AB：亲爱的老师同学们，让我们把参加艺术节的热情转化为工作、学习的动力，用知识开启理想之门，用才干塑造艺术人生。
CD：亲爱的老师同学们，让我们将美好的记忆延续，让我们同心同德，勇于实践，不断探索，一同把我们的校园建设成为美的摇篮，梦想的家园。
合：
愿我们激扬的青春永不落幕
愿我们温暖的笑脸永远驻留
ABCD:让我们相约明年，相约20xx
ABCD:20xx，我们将谱写新的辉煌!
ABCD:中学20xx年校园艺术节暨社团汇报演出圆满结束
谢谢大家!
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红豆纤维素高，粗细搭配很好的！有利健康，也有利减肥，加油！
减肥是种习惯，需要慢慢建立良好合理的饮食观念，搭配适当舒适的运动，最重要的就是心法~积极向上。平和豁达~~~
清晨起床，一杯400到600毫升的水。
最好是温开水
里面加些蜂蜜，是不错选择，润肠通便
荷叶茶，也有利尿排毒去水肿作用
喝芦荟，对芦荟过敏的就别尝试了
不可以喝的种类:茶,尤其是绿茶,性寒,刮胃,易醉茶,还有乌龙茶,性温,刮胃,易醉茶,但茶里有个例外就是普洱茶,不醉茶 性温,养胃,但口味,反正我是接受不了,呵呵,咖啡不能喝,和茶一样,茶碱太多,易伤胃, 过敏、失眠、头痛、恶心====
上面说那么多，其他的选择也很多,一时想不起来了,需要问的,可以发帖,大家一起研究,一般来说喝温开水就最好
这是一天起来的树立的第一个好习惯,好处呢,补充一晚上缺失水分,滋润身体每个细胞,排毒,帮助肾脏及肝脏解毒,调节体液浓度===好处这么多，大家还不行动
喝了水后,就可以直接去厕所了，很多胖友,都有便密,排便是新陈代谢,生理循环的非常重要的终端环节,如果有积便,后果就会增加毒素的累积其实,人身体里面很多废物的,如果不排除就会日趋变胖,尤其是腹部更容易囤积脂肪,另外体质会变酸性,抵抗力下降,易疲劳,直观能感觉到的危害是比如脸上长斑,长痘,气色不好,痔疮不能感觉到的危害就危险了,比如说结肠炎,甚至肠癌
所以说杜绝便密刻不容缓对应方法:增加纤维的摄入量,运动腹部,增加水的摄入,(粪便的组成就是纤维和水)
具体方法,可食,香蕉,纤维和钾含量都高,虽然热量高,但营养丰富，食!
蜂蜜润肠通便,多加些水,饮!
纤维多的,还有粗粮咯,玉米,豆类,薏米====很多
另外就是酸奶拉,有益菌多,建立有益菌群,后面会把健康食品一一分析,这里就不赘述了
关于运动,那就可以按摩腹部,呼啦圈,愈加,==种类,运动方式不限,但有个前提就是,这个运动你要喜欢,要够舒服!
总原则注意纤维和水的摄入,还有手在入厕前,画圈按摩5分钟,促进肠的蠕动
喝了水，厕了所，洗了脸，刷了牙，一般来说，30分钟就可以拉，开始迎接神圣的早餐～一天之计在于晨嘛！千万不能不吃早餐，或不正视早餐！相信我，早餐是具有非凡魔力的！从现在起，让魔法早餐逐渐改变我们吧！
早餐的宗旨：营养，均衡
既然需要营养均衡，那我们就要做到，食品多样性，高蛋白，高纤维，谈水化合物的淀粉类也必不可缺喔！
具体点，暖暖的养胃的粥一份，香香管饱的主食一份，新鲜可口菜品两份，丰富钙质的奶制品一份，如果再有半份坚果，那叫完美！嗯，基本上就是这样的！
看我今天的伙食搭配吧：）
早晨，先喝了温温的柠檬片泡水，厕所，洗刷，然后正餐（一个大的酱肉包子，一个大的香菇青菜包子，一碗嫩豆腐，半斤烤的甜丝丝的红薯，一小份自己冲的原味燕麦粥加了点蜂蜜和3个红枣）然后上课，在第一节下课，也就是九点，喝一份250ML的纯奶，我的缺憾是没有吃任何水果，原因是在学校吃水果，尤其是男生，很不方便！气愤！一上午，我喝的是暖胃去寒的红茶，800毫升。
注：红茶和牛奶在一起虽然会比较好喝，但营养会损失一部分，但是！！这毫不影响我们仍这样饮用！原因是，我爱MIX的美味！并且，减肥千万不能走进牛角尖，不能因为可爱食物有一点点的坏处就放弃他，因为没有一种食物是完美的，我们只能尽量用自己的知识来权衡一下，食用他会不会对我们影响太大，太大，咱就舍，不大，咱就取！取舍之间，一定要好好把握一下喔！
总结早餐要在7点到9点间进行，要多样，要营养，要易消化！顺便说一下，平时，很多美味我们是不敢吃的，比如说，糖粉较多的巧克力，香薷可口的蛋糕等等等等，在早餐这个黄金时间，这些食物是可尽收我们口的！有了美味的食物，想必也会有美丽的心情，这些高热量的食物在早餐时间会显的特别乖巧，不会给我们带来太多负作用，但，有个条件在限制，那就是量！！！！！！！！这个量一定要把握好喔！要稍微吃些，品品味道即可，浅尝辄止嘛！知足长乐嘛！
PS：还有点要说明的是，刚刚大家看我早餐的量是很大的，千万别都跟着都吃特别多，要看自身咯！吃个8 9分饱就最好拉~~~还有，刚刚，我提到的一份粥拉，一份主食拉~我都是没写明单位的，我没说，是一碗粥，一个馒头什么的，我只是说份~呵呵，这个份，您自己支配吧，能多就多，能少就少，但是，份在这里起的作用就是均衡作用，我们可以少吃，也可以多吃，但一定，每样都会吃到，这就是所谓的均衡之道！！！
恩，营养丰富又均衡的早餐后，血糖上升到了正常范围，身体里充满了能量，身为酒囊饭袋的我们，是不是此刻好象超人一样，迎接新的一天呢？恩，没错，今天主角就是你！
恩，这里有必要再重申个问题。
刚刚我有在上个帖子上说，早餐是个兼容并济的一餐，可以吃平时我们减肥杜绝吃的热量炸弹~~
这里再细化一些，是的，可以吃，刚，我提到了量的问题了，一定要把握好喔~~
还有个问题，就是，这个热量食品，是个怎样的热量食品？
是个热量高，却营养丰富的两性食物？比如，坚果，黑巧克力（代糖的最好）
还是个热量高，营养有全无的垃圾？比如，催肥专家，薯片，汉堡。。。。
嗯。对待热量高，营养丰富的两性食品，我们要象春天一样温暖，因为，我发现，热量高，营养丰富的食品，总是能带给我们完美的口感，愉悦的心情，这里T下巧克力，真的能让心情失落的你突然变的好象有双手在呵护着你一样温暖哦~，所以说。对于他们，可以放在早餐吃，吃的量嘛~还是那句话，君子爱吃，吃之有道！在量上做好取舍~
恩，对待热量高，营养全无的食品。我们要象冬天一般残酷，尽量不食用他，我们鄙视他！
但，如果他对你有非常之诱惑，你想吃的不得了了，那咱还就缴枪投降吧~不能因为他，影响到心情，心情FIRST嘛~但，我们只能早晨吃喔！并且，量上要特别小心，我们是战士，我们是勇士，我们面对敌人（垃圾食品）的威逼利诱，我们总是能站到理性的立场上去，你说对嘛？相信，你，我，他都能做到
垃圾食品，滚蛋！！
继续上次，当然是我们的午餐时光拉，恩，很喜！工作学习了一上午，骡子一般，一餐营养全面，丰富多彩的午餐，总是能让人惊喜万分，让人觉得，恩。这是世界如此美妙，空气中都荡漾着甜甜蜜的味道，最最重要的是享受时刻，总是那么无所顾忌，乐得其所~~~~~~赞！
无所顾忌，是因为，午餐，在一天三餐里，占领的独特时间，以对我们身体的独特影响，总是让我想起，华莱士刑前高声疾呼：自由！自由！
独特的时间：午餐，是工作学习一上午的自我补充，以及为下午劳作活动的能量预充！起的承上启下的作用！
独特的影响：这一餐，可以说，是8会让你长膘膘啲！为什么？因为，你一天都是在消耗啊，能量的摄入和输出在午餐也能达到一个平衡，哇，午餐果然深得饮食中庸之道！
PS：虽然独特的午餐对你影响不大，但，坚决不是可以乱吃啲！！！
下面说一下，在下对午餐的理解吧
总的宗旨不变，营养均衡，粗细搭配，量可吃到9成饱！糖盐油不要太多（为了健康嘛~糖的危害，我就不说了，盐嘛，吃多了虽然不会变蝙蝠，但回高血压，并且对减肥不利，会积水，但不代表不吃盐，我的意思是稍微少吃点盐，度！还是一个度的问题！油嘛，现在的餐馆为了迎合大众口感，都油水过丰，坏处多多，注意点就好）我只是说稍微少吃，没说不吃啊！切记！别走进减肥的极端！！！！！
例子： 说一下我今天中午的搭配吧：
粉浆面条一份,(一块钱，好好吃的，据说那个酸味是发酵出来的！稍放点辣椒，一个字，赞！)这个是稀饭，里面放多些黄豆，多些芹菜，咸菜我没让卖家放！
煮红薯，8两（1块2）好吃不贵，减肥圣品，纤维大师级食品！
烤梨，（5毛一只）秋天嘛，润肺养身！但性寒，我一天只吃一个！
蒸菜，这个据我所知，就我们河南有，是把菜叶子伴上，面糊蒸出来的，（芹菜叶，萝卜叶，茼蒿叶，甚至槐花，蒸出来都很好吃，但我们学校卖的是杂菜的，营养全面了，可口感，我不是很喜，是小茴香叶+包菜叶+红薯叶）放上些泡菜，浇上点蒜汁，挖哈哈，味道。。。。有蒜味，哎~~~一般我都去掉蒜汁，有人说，吃蒜是对人家的不负责和不礼貌，小的信以为真~~~
上面是我的午餐，从中可看出，我吃粗粮比较多，含维生素的蔬菜水果也有，唯一遗憾是蛋白质缺乏，因为是学生，经济毕竟吧宽裕，大家也看自己经济来定吧，如果能吃到鱼这样的优质蛋白食物，最好不过了，鸡蛋一个星期我不会吃超过三个，一般，这三个鸡蛋，我都是在吃高粱煎饼果子顺便收入胃中：）
恩，又一次，证明到我是吃饭超人了，吃的仍旧很多，碳水化合物的淀粉类很多，比如说，红薯，粉浆面条，
但红薯纤维多，营养丰富，将功抵过！粉浆面条，口感好，是稀饭，增肥不了，何况又我爱吃的煮黄豆在里面，也算差强人意把！
这里，说一个重点，重中之重啊！！！！！
虽然我吃的多，选择食物上，也不尽人意，毕竟在学校可选度有限！但，有一个绝招可以让我力往狂澜！！！！！！
、
那就是在吃了一大堆丰富食品后，站立，或者慢走，或者干家务20分钟到半小时！不要告诉我你没时间！这20分钟半个小时，也许，你能够站起来看电视，看书，也能够，洗碗做家务，自己安排好，这个可是减肥绝招，一招杀敌啲！！不要漏做！在站立了20分钟半个小时后，你就可以睡个美丽午觉，或者，可怜西西的做其他的事情咯~~~~
总结：重点，饭可多吃，主要是要吃的丰富，举个例子，盖浇饭！他饭多菜少，营养不均衡，但无奈，我晓得，很多工作人员都是这个工作餐，555555555或者有的工作午餐是油腻的很的，唉。。真的很担心。。。大家自己看着办吧。相信大家的智慧能够完美解决！营养丰富后呢，就是饭后活动半小时！真的好重要！勿忘！大家多吃菜。多清淡！做到均衡，别单一吃菜，更别单一吃饭~~好了，我罗嗦好多了。完了~~
经过，一个吃的爽，吃的杂，吃的帅的午餐后，你就应该理解到，恩，半天过去了，这些都是健康减肥的准备工作，顺着午餐这个减肥大跳板，大家一起跳向，真正的减肥目的地，晚餐吧！！！！HEY,COME ON ,JUMP！跳把，跳向我们的美丽新世界！
恩，就暂时发这么多吧，如果你感觉有用的话，可以详细的看小弟，从200斤到136斤的减肥经验帖， （下面参考资料里面附带的有网址）我很明白，大家的减肥心切，但，请大家一定要平和心态，慢慢来，稳中求发展嘛：）
有问题,可以随时留言,我一定会答复你的
1、《踏浪》
歌手：沈雁
啦 啦
小小的一片云呀慢慢地走过来 请你们歇歇脚呀暂时停下来
山上的山花儿开呀我才到山上来 原来嘛你也是上山看那山花儿开
小小的一阵风呀慢慢的走过来 请你们歇歇脚呀暂时停下来
海上的浪花儿开呀我才到海边来 原来嘛你也爱浪花才到海边来
啦 啦
小小的一片云呀慢慢地走过来
请你们歇歇脚呀暂时停下来 山上的山花儿开呀我才到山上来
原来嘛你也是上山看那山花儿开 小小的一阵风呀慢慢的走过来
请你们歇歇脚呀暂时停下来 海上的浪花儿开呀我才到海边来
原来嘛你也爱浪花才到海边来 啦
啦 啦啦
小小的一阵风呀慢慢的走过来 请你们歇歇脚呀暂时停下来
海上的浪花儿开呀我才到海边来 原来嘛你也爱浪花才到海边来
啦 啦
2、《向前冲》
歌手：徐怀钰
开始觉得每一天都充满了新鲜YaYaYaYa
彩色的烟火随时都在天空眨眼 YaYaYaYa
除了爱情每件事我都愿意排队 YaYaYaYa
刚出炉的面包比男生更难拒绝 YaYaYaYa
我能体会 好多姐妹为了爱
傻傻的等待 偷偷掉眼泪
这样不对 耳朵过来交换意见
当王子被发现 我们向前冲吧!
Ho-a A-hali-ali-a Ho Hey-a-alia Ho Ho-o-alia
Ho-a A-hali-ali-a Ho Hey-a-alia Ho Ho-o-alia
Y-U-K-I Y-U-K-I ! YUKI! Yeaa Yeaa
Y-U-K-I Y-U-K-I ! YUKI! Yeaa Yeaa
害羞微笑心跳加速谁在偷偷放电 YaYaYaYa
随时注意脸红的人会自动出现 YaYaYaYa
一切都在计划中对自己好敬佩 YaYaYaYa
恋爱的时候我一定会通知各位 YaYaYaYa
伸出双臂 一起拥抱这世界
每一次约会 都不能浪费
你还在睡 难怪你总是没人追
目标就在眼前 我们向前冲吧!
Ho-a A-hali-ali-a Ho Hey-a-alia Ho Ho-o-alia
Ho-a A-hali-ali-a Ho Hey-a-alia Ho Ho-o-alia
Ho-a A-hali-ali-a Ho Hey-a-alia Ho Ho-o-alia
3、《青春旋律》
歌手：邓丽君
啦啦啦啦 不要整天板着脸
不要烦恼锁眉尖 放开喉咙来大声笑
保你快乐似神仙 我们高声唱
唱得歌声震云天 车轮轻轻转
好像飞腾白云间 万紫千红展笑颜
看那欢乐满人间 及时行乐不要偷懒
浪掷春光非等闲 不要整天板着脸
不要烦恼锁眉尖 海阔天空广大无边
不要自己画圈圈 生命道路尚遥远
我们前途更无限 且趁大好春光当前
脱离烦扰到自然 我们高声唱
唱得歌声震云天 车轮轻轻转
好像飞腾白云间 万紫千红展笑颜
看那欢乐满人间 及时行乐不要偷懒
浪掷春光非等闲 不要整天板着脸
不要烦恼锁眉尖 海阔天空广大无边
不要自己画圈圈 生命道路尚遥远
我们前途更无限 且趁大好春光当前
脱离烦扰到自然 我们高声唱
唱得歌声震云天 车轮轻轻转
好像飞腾白云间 万紫千红展笑颜
看那欢乐满人寰 及时行乐不要偷懒
浪掷春光非等闲
4、《小白船》
歌手：小蓓蕾组合
蓝蓝的天空银河里 有只小白船
船上有棵桂花树 白兔在游玩
桨儿桨儿看不见 船上也没帆
飘呀飘呀飘向西天 渡过那条银河水
走向云彩国 走过那个云彩国
再向哪儿去 在那遥远的地方
闪着金光 晨星是灯塔
照呀照得亮
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课间操，又称为课间体育活动，广播体操，是学生每天必须参加的一项体育活动，是学生紧张学习之中的一种积极性休息，同时也是校园体育文化建设的重要内容和综合反映。课间操的形式与内容对学生的生理、心理影响是重要而深刻的。
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