练三头肌的经典动作

1、哑铃颈后臂屈伸，主要针对长头和内侧头。

这个动作建议使用坐姿，我们两手合握一个哑铃，然后将其高举过顶后，屈肘让前臂向后下垂，两上臂贴近我们的耳朵，最后将意念集中在肱三头肌上，收缩三头肌，缓慢伸展肘关节，让我们的前臂向上挺伸，直到手臂完全伸直。

在手臂完全伸直之后，停顿片刻，再屈肘让前臂缓缓下垂。重复上面的动作。请注意，这个动作一定要缓慢，要控制好，别抓着哑铃砸自己的头。

2、绳索颈后臂屈伸，主要针对长头，内侧头。

这个动作是锻炼肱三头肌，肱三头肌主要是肘屈伸，所以千万不要将这个动作做成直臂上拉。做这个动作的时候，一定要确保肘部朝前，尽可能的避免肘部外张。

3、俯身哑铃臂屈伸，主要针对外侧头。

这是很好的孤立动作，做这个动作的时候，肘关节千万不要锁死，同时不要使用太大的重量，重量太大你会控制不住，然后会借力，并使用惯性。用小重量来做，控制好速度，感受肱三头肌的发力感，要感受顶峰收缩。

4、双杠臂屈伸，主要针对外侧头。

窄距双杠臂屈伸，是提升肱三头肌力量最好的动作，因为可以上大重量，练到后面除了自重之外还可以负重。但一定要注意，手肘贴紧身躯，抬头挺胸，有控制的下降，保持核心收紧。

5、直立绳索下压，主要针对外侧头。

做这个动作的时候，双脚站距与肩同宽，挺胸收腹，膝盖微曲，身体可以前倾一点，肘关节夹紧身体，依靠肱三头肌的力量下压，下压要深，记得顶峰收缩。

饮食与营养无论是在考场中还是在生活中都是有着一席之地。前面我们已经谈了大部分饮食与营养中相关的知识，最后我们再来来谈谈这个比较小众的考点­营养状况的评估，我们常常用“不鸣则已，一鸣惊人”来形容他。我们可以从以下几个方面来评估一位患者的营养状况。

1影响因素的评估。

(1)生理因素：婴幼儿生长速度快，需要高蛋白、高维生素、高矿物质及高热量饮食;母乳喂养的婴儿还需要补充VitD、VitK、铁等营养素。这里同学需要记住为预防新生儿维生素D缺乏，一般在出生2周～2岁，可预防性给予维生素D400～800IU。

(2)病理因素：许多疾病可影响患者对食物及营养的摄取、消化、吸收及代谢。口腔、胃肠道疾患可直接影响食物的摄取、消化和吸收。当患有高代谢性疾患如发热、烧伤、甲状腺功能亢进等或慢性消耗性疾病时，机体对热量的需求量较正常增加。胰岛素可增进食欲，而非肠溶性红霉素可降低食欲。苯妥英钠可干扰食物的吸收。临床上一定要注意对这些患者进行营养的补给。

此外，一些心理因素、经济状况、饮食习惯、营养知识等也可以影响到患者。

2饮食状况的评估。

用餐时间过短可使咀嚼不充分，从而影响营养素的消化与吸收。种类繁多的入量食物以及患者本身的食欲也会影响到患者的营养状况。

3身体状况的评估

(1)体格检查：通过对患者的外貌、皮肤、毛发、指甲、骨骼和肌肉等方面的评估可初步确定患者的营养状况。例如：外貌发育良好、精神、有活力提示营养良好。消瘦、发育不良、缺乏兴趣、倦怠、疲劳提示营养不良。

(2)人体测量：身高和体重是综合反映生长发育及营养状况的最重要的指标。

①体重：男性标准体重(kg)=身高(cm)﹣105;女性：标准体重(kg)=身高(cm)﹣100。实际体重占标准体重的百分比：(实测体重﹣标准体重)/标准体重×l00%，比值在百分数在±10%之内为正常范围，增加10%～20%为超重，超过20%为肥胖，减少10%～20%为消瘦，低于20%为明显消瘦。

②皮下脂肪：以肱三头肌部为准。厚度，反映身体脂肪含量，对判断消瘦或肥胖有重要意义。

③围上臂围：测量上臂中点位置的周长。可反映肌蛋白贮存和消耗程度，是快速而简便的评价指标，也可反映热能代谢的情况。

4生化指标及免疫功能的评估

(1)血清蛋白质水平：是指对身体脏器内蛋白质存贮量的估计。血清蛋白质种类很多，清蛋白是临床上评价蛋白质营养状况的常用指标之一，变化较慢，正常值为35～55g/L。

(2)氮平衡试验：常用于观察患者在营养治疗过程中的营养摄入是否足够。

(3)免疫功能不全：是脏器蛋白质不足的另一指标，主要包括淋巴细胞总数及细胞免疫状态测定。淋巴细胞总数即周围血液中淋巴细胞总数。

肠钳 bowel clamp

持针器 needle holder

打结 knot tying

电凝止血 electrocautery

方结 square knot

缝线 suture

缝针 suture needle

敷料 dressing

海绵钳 sponge clamp

换药 dressing change

组织检查 biopsy

交叉配血 cross-match

解剖剪 cured tissue scissors

巾钳 towel clamp

扩张器 dilator

麻醉 anesthesia

牵开器 retractor

手术刀 scalpel

手术剪 surgical scissors

手术镊 forceps

洗手法 scrubbing method

探针 probe

蚊式血管钳 mosquito clamp

弯血管钳 cured clamp

线剪 suture scissors

无齿镊 smooth forceps

血管钳 clamp

直血管钳 straight clamp

止血带 tourniquet

有齿镊 toothed forceps

有齿血管钳 toothed clamp

通用器械 海棉钳（弯、直） Sponge Pliers (Straight, Cured)

组织钳 Tissue Forceps

蚊式止血钳（弯、直） Mosquito-Type Hemostatic Forceps (Straight, Cured)

持针钳（粗针、细针） Needle-Holding Pliers

止血钳（直全齿、弯全齿）Hemostatic Forceps (Straight with Full Tooth, Cured with Full Tooth)

普通敷料镊（无钩） Common Auxiliary Material Forceps (Without Hook)

止血钳（直有钩、弯有钩） Hemostatic Forceps (Straight with Tooth, Cured with Tooth)

组织镊（有钩） Tissue Forceps (With Hook)

手术剪(直剪、直圆)Surgical Scissors (Straight Pointed, Straight Round, Cured Pointed, Cured Round)

手术刀柄 Surgical Knife Handle

组织剪（梅氏剪）（直头、弯头） Tissue Scissors (May’s Scissors)(Straight Head, Cured Head)

手术刀片 Surgical Razor Blade

拆线剪（短头、长头） Stitch-Cutting Scissors (Short Head, Long Head)

缝合针 Surgical Sewing Needle

布帕钳/巾钳Handkerchief Forceps

深部拉钩（大、小） Bathy-Tractor (Large, Small)

希望能对大家有所帮助。

谢谢！

加一个：

吸引器suction

嘿嘿

U may also see as below:

http://wwwdxycn/portal/article/2/39/306/1281html (by englishhood)

……

通用器械

海棉钳（弯、直） Sponge Pliers (Straight, Cured)

组织钳 Tissue Forceps

蚊式止血钳（弯、直） Mosquito-Type Hemostatic Forceps (Straight, Cured)

持针钳（粗针、细针） Needle-Holding Pliers

止血钳（直全齿、弯全齿） Hemostatic Forceps (Straight with Full Tooth, Cured with Full Tooth)

普通敷料镊（无钩） Common Auxiliary Material Forceps (Without Hook)

止血钳（直有钩、弯有钩） Hemostatic Forceps (Straight with Tooth, Cured with Tooth)

组织镊（有钩） Tissue Forceps (With Hook)

手术剪(直剪、直圆)Surgical Scissors (Straight Pointed, Straight Round, Cured Pointed, Cured Round)

手术刀柄 Surgical Knife Handle

组织剪（梅氏剪）（直头、弯头） Tissue Scissors (May’s Scissors)(Straight Head, Cured Head)

手术刀片 Surgical Razor Blade

拆线剪（短头、长头） Stitch-Cutting Scissors (Short Head, Long Head)

缝合针 Surgical Sewing Needle

布帕钳/巾钳Handkerchief Forceps

深部拉钩（大、小） Bathy-Tractor (Large, Small)

产科器械

脚踏吸引器 Pedal Sucker

新生儿羊水吸引器 Neonate WaterSuncker

电动吸痰器 Electric-Drie phlegm-Sucker

膜式电动吸引器 Film-Form Electric-Drie Sucker

电动洗胃器 Electric-Drie Stomach-Rinser

多功能气胸诊疗仪 Multi-Function Aerothorax Treating Instrument

普通床 Common Bed

儿童床 Child’s Bed

三折床 3-Fold Bed

诊查床 Examining Bed

器械托盘架（升降式） Appliance Tray Mount(Lift-&-Drop Form)

婴儿床 baby’s Bed

盐水瓶架、手术圆凳 Brine Bottle Stand And Operating Round Stools

普通产床 Common self-Deliery Bed

治疗器混合台 Treating Appliance Table

三折产床(检查) 3-Fold Deliery Bed (For Examination)

三折产床(手术) 3-Fold Deliery Bed (For OPeration)

医用手术反光灯 Medical-Use Surgical Reflecting Muminator

双层器械台 Di-layer Appliance Table

阴道拉钩 agina Drawing Hook

普通产钳 Common Deliery Pliers

铜环 Copper Ring

提取钩 Pick-Up Hook

分离钳 Separating Pliers

子宫颈钳 Cerix Pliers

三叶肛门镜 Tri-Wing Anoscope

尿道扩张器 Urethreurynter

双叶肛门镜（有孔、无孔） Di-Wing Anoscope (with or without Holes)

尿道丝状探条扩张器 Ure-silk Probe ligate

筒形肛门镜（圆口）大、中、小 Cylindrical Anoscope (Round Mouth: Large, Middle, Small)

双头直角拉钩 Di-Head Right-Angle Tractor

眼外科器械

Forceps 镊

1 Tying Forceps 系线镊

2 Toothed Forceps 有齿镊

3 Nucleus Remoal Forceps 碎核镊

4 Corneal Suturing Double Fixation Forceps 带齿角膜缝线镊

5 Notched Forceps 无损伤镊

6 Corneal Surturing Double Fixation Forceps (notched) 无损伤角膜缝线镊

7 Capsulorhexis Forceps 撕囊镊

8 IOL Forceps晶体镊

9 Prechopper Forceps Prechopper镊

10 Nucleus (Bisector/Trisector)/ectis Forceps 二分刀，三分刀

11 Conjunctia Forceps 结膜镊

12 Chalazion Forceps 睑板镊

13 Miscellaneous Forceps 杂镊

14 Jewelers Forceps Jewelers镊

Needle Holders 持针器

1 Round handle Needle Holder 圆手柄持针器

2 Flat handle Needle Holder 扁手柄持针器

Scissors剪

1 Conjunctia Scissors 结膜剪

2 Corneal Scissors 角膜剪

3 Iris Scissors 虹膜剪

4 Stitch Scissors 线剪

5 Tenotomy Scissors 肌腱剪

6 Utility Scissors 通用剪

7 Capsulotomy annas Scissors 囊膜剪、维纳斯剪

Probes、Hooks and Spatulae 勾、调位器

1 Iris Hooks 虹膜勾

2 IOL Hooks and Manipulators 晶体勾

3 Repositors 恢复器

4 Nucleus Manipulators 晶体调位器

5 Retina Hooks and Spatulae 视网膜勾

6 Muscle Hooks 斜视勾

7 Spoons、Nucleus Diiders 晶体线环、核分切器

8 Choppers Choppers Fixation Instruments 固定器械

LASIK Instruments LASIK 器械

1 Speculums、Eleators and Smoothers、Fixations Rings 开睑器、调位器、固定环

2 LASIK Forceps LASIK 镊

3 LASIK Cannulas LASIK 针头

Speculums 开睑器

itreo-Retinal Instruments玻璃体视网膜器械

1 itreo-Retinal Forceps 玻璃体视网膜手术用镊

2 itreo-Retinal Scissors 玻璃体视网膜手术用剪

Miscellaneous Instruments 其它器械

Cannulas 针头

1 Cannula I/A 注吸针头

2 Cannula General 一般针头

Accessories 附件

1 Ophthalmic Knies 一次性灭菌手术刀

2 Sterilising Trays 消毒盒

外科手术常用器械及使用方法

一、手术刀(Scalpel，Surgical Blade) 1

二、手术剪(Scissors，straight, cured ) 4

三、血管钳(Hemostat or Clamp, straight, cured) 5

四、手术镊(Forceps) 7

五、持针钳(Needle Holder) 8

六、常用钳类器械 9

七、牵引钩类(Retractors) 11

八、吸引器（Suction） 12

九、缝针(Needle) 13

十一、敷料： 15

十二、高频电刀： 16

各种手术器械使用大全rar (24414k)

手术刀 knife

镊子Pickup

蚊钳mosquito

拉钩hook

冲洗irrigation

电刀Bowie

电切凝刀 boie; cautery

副肾 Epi

切开 (To) knife; cut

剪开 (To) scissor

无菌切口胶布 Steri Strip

局麻/浸润 Local

30号注射针头（不同于国内的号，号越大针越细） 30-gauge needle

11号刀片 11 blade

无乳胶的（因为很多白人会过敏）latex-free

一面透明的那种灭菌袋（其实小袋子都可以叫）pouch

高压灭菌的 streamed; stream

环氧乙烷 ETO

Ethicon 的50周慢吸收线PDSII，我们说的普迪思（聚二氧六环酰胺）系列 PDS

解剖层次 plane

绑手臂的带子 arm strap

仰位；腹位；侧卧位 supine /prone /lateral

引流 Drain;drainage

(手术)同意书 consent (to procedure)

手术衣 gown

刷手衣/裤 scrub (shirt/pant)

刷手护士或外科技师 scrub

巡视护士 circulator

冲洗球 bulb syring

棉棒 Q-tip

铺单drape

皮钉skin staple

丰胸 boob job

吸脂 lipo

鼻导管 nasal cannula

保温毯 warming blanket

内镜/鼻（手术）包或者套械 Endo/nasal tray 其他包照此类推。

电极胶垫，作为另一电极，还可以避免褥疮，cautery pad

同样是避免褥疮的硅胶面包圈样的头垫 doughnut

抢救车 crash cart

呼吸机 ent

（氧）气瓶 tank

肱骨 humerous

桡骨 radius

尺骨 ulna

舟骨 scaphoid

月骨 lunate

三角骨 traguetral

大多角骨 multangulum

头状骨 capitate

豌豆骨pisiforme

钩骨 humatum

掌骨 matacarpus

指骨 phalanges

前臂 forearm

手掌 palma

手指 finger

手外科常用词汇(2)：

三角肌：triangular muscle/deltoid muscle

肱二头肌：biceps brachii;biceps muscle of arm;musculus

肱三头肌：musculus triceps brachii;TB;triceps brachii;triceps muscle of arm；brachial triceps muscle

肱桡肌：brachioradial muscle;brachioradialis;branchioradialis;musculus brachioradialis;supinator longus

旋前圆肌：musculus pronator teres;pronator teres;round pronator muscle

掌长肌：cubitalis grailis;long palmar muscle;musculus palmaris longus;palmar muscle,long palmaris longus;PL

掌短肌：caro quadrata manus;musculus palmaris breis;palmar muscle short;palmaris breis

骨间肌：interosseusmuscle

掌腱膜：aponeurosis palmaris;palmar aponeurosis;palmara fascia;olar fascia

掌腱膜挛缩：contracture of palmar fascia；Dupuytren contracture；

掌浅弓：superficial palmar arch

掌深弓：deep palmar arch

头静脉：cephalic ein;ena capitis;ena cephalica

贵要静脉：basilic ein;B;cutaneous ein,ulnar;ena basilica;enae basilica

掌背静脉：dorsal metacarpal eins;interosseous metacarpal eins,dorsal;metacarpal eins,dorsal;ena metacarpea dorsalis;enae metacarpales dorsales

指浅屈肌：musculus flexor digitorum sublimis;musculus flexor digitorum superficialis;superficial flexor muscle of fingers

指深屈肌：deep flexor muscle of fingers;musculus flexor digitorum profundus;perforans manus

手外科常用词汇（3）：

手掌palma

拇指thumb

示指 index

中指 middle finger

环指 ring finger

小指 little finger

臂丛 brachial plexus

腋神经axillary nere

肌皮神经 musculocutaneous nere

桡腕关节 antibrachio-carpal joint;articulatio radiocarpalis;articulatio radiocarpea;brachiocarpal articulation;radiocarpal articulation;radiocarpal joint;wrist joint

腕中关节 mediocarpal joint;midcarpal joint

腕掌关节 articulationes carpometacarpales;articulationes carpometacarpeae;carpometacarpal articulations;carpometacarpal ioint;carpometacarpal joint;CMJ;metacarpocarpal articulations

正中神经median nere;nerus medianus

尺神经cubital nere;nerus ulnaris;ulnar nere;UN

桡神经musculospiral nere;musculospiralis;nerus radialis;radial nere;RN

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。

（1）杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。

（2）哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌

（3）杠铃仰卧臂屈伸 ：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。

（4）哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

（5）窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别

你好,你所说的是针对脊髓空洞症的日常护理措施是什么是吗脊髓空洞症是脊髓空洞症是一种缓慢进行的脊髓退性性疾病。其病因和发病机理尚未明确,有下列几种学说:脑脊液动力学异常学说、血循环异常学说和先天发育异常学说。如空洞较大则病变节段的脊髓增大。空洞内清亮液体充填。最常见于颈膨大,常向胸髓扩展,多先侵及灰质前连合,然后向后角扩展,以后侵及前角,继而压迫白质。空洞可侵及延髓,少数仅发生在延髓。本病发病隐袭,缓慢进展,多见于中青年。典型的症状是病变节段分离性痛、触觉障碍及病源支配区的肌肉萎缩与营养障碍。 意见建议: 1脊髓空洞症患者保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化,可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调,使肌跳加重,使肌萎缩发展。 2合理膳食,保持消化功能正常。脊髓空洞症肌萎缩患者保持消化功能正常,合理调配饮食结构是康复的基础。中晚期患者,以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主,并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。 3脊髓空洞症患者注意预防感冒、感染。脊髓空洞症肌萎缩患者由于自身免疫机能低下,或者存在着某种免疫缺陷

这题目的答案如下：

当肘伸展时，肱二头肌会进行离心收缩，肱三头肌进行向心收缩。

肘屈曲时，肱二头肌则进行向心收缩运动，肱三头肌进行离心收缩。

当肘关节锁定后，肱二头肌处于静力收缩状态，肱三头肌处于等张收缩。