大学的健身健美运动课主要是干嘛的?

主要是锻炼身体的。会教一些健身技巧。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3～4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。

因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2～3天身体机能处于下降水平，3～5天恢复到原水平，5～8天才会产生超量恢复。所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

预防措施。预防冰壶运动损伤需要从技术动作改进、身体素质训练和充分的准备活动3个方面入手。

（1）技术动作改进。技术动作改进是使运动员了解所完成技术动作的特点和身体解剖结构，可以用Poser软件制作各种易导致损伤的动作及不正确的技术动作，形成具有良好可视性动画或逐帧演示效果的运动损伤模拟三维图像，以此来辅助教练员及运动员进行理解及认识。在存在损伤危险的技术环节上需改进动作或采用可预防损伤的手段，比如支持带、肌肉效贴布等，尽量消除致伤的生物力学机制。

（2）身体素质训练。身体素质训练需要提高冰壶项目所需的速度、力量、耐力、柔韧素质以及平衡能力，从而保证运动员在比赛中有效地运用技、战术，取得优异成绩。同时还应注意运动员非冰期的状态、力量和柔韧、控制技术、心理等方面的训练，为进入赛季训练奠定良好的基础。

（3）充分的准备活动。对于运动员来说，应提高自我预防意识，在训练前先在冰场适应性练习并熟悉场地；充分做好准备活动，准备活动要分陆地准备活动和冰上专项准备活动。陆地准备活动是运动员在进行训练前使身体在赛冷的环境中得到全面的热身，主要包括身体柔韧性训练，牵拉练习和PNF（本体感觉神经肌肉促进方法）练习等。冰上专项准备活动要多做脚踝、膝部、腰背部、肩部、肘部、腕部的拉伸活动的练习，避免由于准备活动的不充分导致的运动损伤。准备活动的运动量应是以身体发热而不出汗为好。国内冰壶专家制定的具体内容包括：跨步，目的是提高体温，提高心脏机能，时间5分，穿着适合做跨步的服装。选择轻微的、有节奏感的健美操，之后手持刷子低抬腿，双手握刷子平举至腹前低抬腿，刷子高度逐渐增加高抬腿；拉伸，目的是拉长肌肉使身体灵活，时间10分，要注意拉伸的位置、感觉、时间和顺序。手腕伸展要求手指向上，胸前合掌，将双手同时向左或向右侧屈，进行5～10秒，有压迫感为止。上臂和肩部伸展要求一臂胸前屈，另一前臂向内拉伸5～10秒，两臂交替做2～3次。肩部拉伸要求双臂胸前平屈，前臂靠近身体，用力扩胸，拉伸5～10秒。大腿拉伸要求跪姿，双腿分开小腿接触地面，上体逐渐后仰，拉伸踝关节和股四头肌，拉伸5～10秒。小腿拉伸要求对墙站立，双腿前后开立，全脚掌着地，屈前腿膝关节拉伸后腿的小腿部位，拉伸5～10秒。腰部拉伸要求双手撑地，下肢触地，身体呈反弓形，腰部尽量接触地面，臀部收紧，拉伸5～10秒。压腿要求座姿，一腿前伸，另一腿屈，体前屈，胸部和头尽量接触腿和脚，腰部和膝关节有拉伸感，拉伸5～10秒；滑行，准备活动的结束部分，是在冰上以投壶和扫冰的模仿动作来进行，可以用视频或音乐对运动员加深印象。运动员在练习开始蹬出时，用小力量可保持较高部位的身体姿势，逐渐过渡到用全力蹬出，扫冰时力量和幅度应遵循由小到大、循序渐进的原则。

4冰壶项目虽存在上述导致运动损伤的危险因素，但与滑雪、冰球、速度滑冰等冬季项目相比，仍是一项较为安全的运动。该项目在我国起步较晚，目前的运动员20周岁以下的男队占6071%，女队占76%，显示出我国该项目队员年轻化的特点，可能暂时无运动损伤问题困扰，但专业人士应在抓技术、战术和管理的同时学习国外对于该项目损伤防治的经验，重视冰壶运动损伤方面的研究。加强伤病报告制度，建立完整的病历制度，为提高医疗质量和经验积累提供有效信息。同时，在国家队及省市集训队加强医务监督工作，配备必需的医疗设备和足够的医务人员，训练中队医认真观察，发现受伤隐患，如场地、器材、护具等问题时及时排除，正确处理训练和比赛中出现急、慢性损伤，为运动员及时恢复创造良好的条件。

乍一看到斯诺克这三个字，可能很多人觉得比较熟悉，但是对于它真正表达的意思或许有些人还不知道，其实这只是台球的一种表现形式，也被称之为障碍台球。而在我国比较出名的斯诺克运动员就是丁俊晖、傅家俊、梁文博等这些，特别是对丁俊晖很多人应该是非常熟悉的，因为他曾经也参加过一些综艺节目，表现了非常高超的斯诺克技术。

而对于大家所提到的斯诺克职业运动员的收入差距到底有多大？其实对于斯诺克运动元的收入也包含了很多项目。比如除了运动员的基本工资之外，同时还有奖金以及其他的收入，而对于其他的收入就包含了商业赞助等等，而对于这些额外的收入差距当然是比较大的，而且也是没有办法比较的。

就比如在我们中国，像丁俊晖这样的球员，他在斯诺克上面的收入当然应该是比较高的，因为他除了拿最基本的工资之外，所参加的比赛也是比较多的，而且获得了很多的殊荣，对于每一项殊荣可能都会有一笔不菲的奖金收入。

除此之外，之前我也提到过了，丁俊晖也会参加一些综艺节目，因此对于他的出场费相信也是一笔不小的收入吧。所以对于斯诺克职业选手的收入还真的没有办法做一个好的比较，不过如果仅从最基本工资和比赛来看，那么差距其实还是比较大的。

据统计，2018/19赛季中国球员的奖金排行榜最高的当然是非丁俊晖莫属了，大约是在237万人民币，然而排在第二名的就是周跃龙，大概在约102万人民币，而排在第十名的傅家俊则是683万人民币左右，所以由此就可以看出斯诺克职业选手的收入差距还是比较大的。

　为确保活动高质量高水平开展，就需要我们事先制定活动方案，活动方案是综合考量活动相关的因素后所制定的书面计划。那么你有了解过活动方案吗？以下是我为大家整理的学校社团的活动方案，仅供参考，欢迎大家阅读。

学校社团的活动方案 篇1

　为了培塑学有所长的学生，给爱好科学、艺术、体育等同学营造一个良好的学习环境，根据学校的具体情况，现计划成立围场一中学生社团组织、社团活动是课堂教学的补充和延伸，与课堂教学相比更加具有灵活性和可塑性，希望每名学生都能积极加入其中，让自己的青春散发出光彩、

　一、指导思想

　以“丰富生活、展示个性、培养情趣、开发潜能”为宗旨，通过社团活动丰富学生的精神生活，陶冶学生的情操，引导学生实现自我教育、自我管理、自我发展的教育目标，为广大学生提供展示自我的空间和舞台，创建和谐、活动的校园氛围、

　二、活动目标

　1、提升学校文化品位，丰富学生课余生活，调整学生的学习、生活状态、

　2、培养学生的兴趣爱好，张扬学生的个性，让学生在活动中学习知识、增长能力、

　3、通过组织多种形式的活动，来发展学生的兴趣和特长，培养他们的各种能力、

　4、通过各种方式，吸引更多的同学加入到组织中来，让每个学生都有成长的舞台、

　5、积极参加校园文化节活动及各级演出和比赛，为校争光、

　三、活动要求

　1、社团活动必须落到实处，辅导教师必须要制定明确的活动目标，用心组织每一次社团活动，做到“四定”，即定时间、定活动地点、定人物（执教者）、定内容、

　2、辅导教师对本组工作负总责，做好社团活动期间的常规教育和管理工作，建立点名制度，加强与班主任的联系，不可随意将学生退出活动小组、做好共同活动室的卫生、安全、物品管理、门窗收关等工作、

　3、辅导教师要有强烈的成果意识，及时收集好学生的每一次活动成果（可以是学生作品，也可以是活动照片，也可以是活动心得），确保每一次活动的效果、要记好活动记录、

　4、要抓住机遇和创造条件，使学生有机会参加各级各类竞赛活动，让他们一显身手，并力争取得优异成绩、

　四、考核办法

　1、学校将定期不定期对学校社团活动进行检查、

　2、各社团负责人和辅导教师要制定活动计划，期末要有总结和成果汇报，学校将根据活动开展情况及活动成果评选出优秀社团、

　3、对于在校级、县级、市级及以上获奖的学生辅导老师，学校给予奖励，纳入年终考核、

　五、社团设置

　初期拟设立以下七个社团：

　1、科技社团、负责领导：

　2、书画社团、负责领导：

　3、播音主持社团、负责领导：

　4、音乐舞蹈社团、负责领导：

　5、篮球社团、负责领导：辅导教师：

　6、戏曲社团、负责领导：辅导教师：

　7、国学社团、负责领导：辅导教师：

　六、社团组建

　学生是社团活动小组的主体，原则上可根据自己的兴趣、爱好和需要，自愿的选择活动项目，但限于场地和教师因素，只能预先分配给各班人数名额，指导老师和班主任应根据学生特长实际和意愿，进行筛选和录入，严格控制人数、由学校团委负责组织学生报名工作，班主任具体落实负责动员、报名、管理、监督，每位学生最多报一项、学生对所报的对应项目有一定的基本功、指导教师是社团活动的主导，要从学校工作大局出发服从工作调配，对所承担的活动项目，要潜心钻研、精心备课、按时保质保量完成指导任务、工作状态及工作成果将纳入本人年终考核、

　七、组织管理

　各社团活动要确保全落实：组织落实、人员落实、场地落实、辅导落实，每个活动社团认真组织细心安排，确保安全事故为零、

　1、活动地点及人数：

　①音乐舞蹈社团：体育馆、音乐教室，200人以内、

　②书法绘画社团：美术教室、物理实验室，100人以内、

　③播音主持社团：第一多媒体、尖尖角文学社办公室，100人以内、

　④科技社团：化学实验室，100人以内、

　⑤篮球社团：学校篮球场，60人以内。

　2、活动时间：每周一下午第七节课、

　3、活动计划：各社团每次活动实施前，指导教师必须制定一份活动计划，交社团负责人及主管副校长审批方可实施、

　4、学生管理：各组教师不得私自增加学生，教师要严格管理学生考勤，对累计3次无故缺勤者，做退出社团处理、学生表现应做好记录，纳入所在班级文明班考评、每个社团设学生团长，副团长及活动小组长数人、

　八、组织机构

　名誉主席：

　名誉副主席：

　主席：

　副主席：

　成员：

学校社团的活动方案 篇2

　一、目的和任务

　为贯彻党的全面发展的教育方针，增强孩子们体质，加强素质教育的开展，培养和发现更多的乒乓球优秀后备人才。提高学生乒乓球的兴趣和水平，配合国家体育总局部署的全民健身计划。在教育改革和体育改革的大好形势下，发扬乒乓球国球传统。现以学校为基地充分利用现有场地器材等条件，特制定出以下活动计划。

　二、训练目标：

　1、为学校培养乒乓球人才。

　2、专项训练上，加强社员学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　3、培养社员四肢的协调性、灵活性，增进社员的四肢力量，加强学生的身体素质。

　4、培养社员的四肢力量，加强学生的身体素质。

　三、训练内容：

　初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡、正、反手攻球，发球练习。

　9月——10月：（基本功练习）

　1、颠球10分钟/天；推挡动作练习50次/10组 ；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。

　2、正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；

　发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

　3、正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；

　下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

　11月——12月：（优秀队员选拔/备战乒乓球比赛）

　1、正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；

　正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

　2、正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；

　发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）

　3、正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；

　下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；

　元月：

　1、阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

　2、训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）

　四、训练成员、地点、时间

　各班2—3名爱好者；学校操场乒乓球台；大课间时间

学校社团的活动方案 篇3

　健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“一切为了学生，健康第一”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。

　一、指导思想

　贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念

　以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的身体健康素质和体育文化素养，推进校园体育文化建设。

　二、活动目标

　认真完成上级部门的各项体育工作安排，保证学生每天有一小时的体育活动时间；力争使95%的学生在本学年学生体质健康标准测试中达到及格以上。

　三、组织机构：

　组长：

　副组长：

　成员：全体教师

　三、活动主题：

　每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子；我运动，我健康，我阳光，我快乐；走向操场，走进自然，走到阳光下。

　四、阳光社团开设：

　根据我校实际情况，特设以下社团：篮球社团、排球社团、乒乓球社团、毽球社团、田径竞技社团、珍珠球社团、健美操社团

　五、活动实施具体要求

　1、根据总体目标及指导思想发出倡议，向全体同学进行宣传招收社团成员员，学生自愿报名参加上述社团。

　2、各学生社团安排1名指导教师，并由该社团的成员选举一名学生组织者。社团活动由学生组织者组织进行，由指导教师指导学生开展活动，固定时间、地点开展活动，活动时间是课外活动时间。（每周一至周五早晨和下午大课间活动）

　3、各社团学期初有计划，学期中有记录、有指导，学期末有总结。每次活动目标明确，活动过程完整，指导教师分阶段上交相关材料（活动方案、过程性资料、学生取得的成绩等），学期末学校将根据实际活动情况，评出优秀指导教师和优秀社团成员。

　4、依据学校教育教学计划安排，本学期社团活动分以下三阶段进行。

　基础阶段：第1－2周；拟定方案，宣传动员，组织实施。

　实施阶段：第11－16周；

　成果展示阶段：第17－18周；开展成果展示周活动。

　5、开展活动时，指导教师和社团成员不准迟到，不得无故缺席。组织严密，讲求实效，让学生在活动中学技能，长见识，不搞表面工作。

　6、指导教师负责做好活动期间的安全教育工作，做好学生的点名工作，保证学生的出勤率。因特殊情况无法参加活动的成员需提前向指导老师递交由班主任签字的请假条。

　7、做好社团活动宣传工作，利用各种渠道宣传学校各项活动，提升学校知名度。

　8、社团活动由校长办公室牵头，政教处为主要组织者，制定、部署社团活动总体活动方案。

　9、政教处将进行抽查、阶段性总结、经验交流及成果展示等活动。

　10、各学生社团要办出特色，活跃校园文化生活、开拓学生视野、陶冶学生情操。

　六、活动实施采取措施：

　1、建立完整的组织机构，一方面能协调好各项工作的开展，同时对阶段性工作给予指导与监督。

　2、确保指导教师资源充足，各社团指导教师除体育教师担任之外，还聘请我校有特长的教师担任，同时学校给予社团各类教学资料的支持，保证各社团能够扎实、有效的开展活动。

　3、制定社团的各项制度，规范社团成员管理。及时处理好社团出现的不良现象。特别是对社团学生每个人管理要采用跟踪式。

　4、社团学生的管理要严格，每学期结束要全面对学生作出评价。把特长技能提高和学生品德行为相结合。做到学会做事先要学会做好学生。

　5、给予社团展示成果机会，每学期在期末开展成果展示周活动。定期学校组织各类体育比赛，鼓励学生参加竞技比赛。以比赛和展示的形式激励社团的发展。

　6、学校开展的各项体育活动比赛成绩列入班级考核之中，班级学生参加市局级以上比赛获奖成绩可列入指导教师与班主任年度考核之中。从而提高社团工作开展的积极性。

学校社团的活动方案 篇4

　一、活动目的

　借助英语角活动的开展，提高学生的学习兴趣和口语水平。创造一个交流的空间，丰富同学们的生活。通过制作英语贺卡，英语小游戏，画图标单词，英语手抄报，英语单词大比拼等形式展开，侧重培养学生的兴趣和动手操作能力。

　二、活动宗旨

　提高学生学习英语的兴趣，增强语感，培养听说能力和口语表达能力，使学生在语音，语调方面都有不同程度的提高，能够让学生在具体的真实语境中表达英语，更好地辅助英语教学。

　三、指导思想

　Happy English，Happy life

　快乐英语，快乐生活。

　四、活动地点

　校园活动角和课余时间

　五、具体安排

　1、每月的四个星期内容交替进行。周三或周四下午课外活动时间。

　2、宣传活动：任课老师负责在本班召集团员，原则上每班不超过五人。

　3、活动内容：

　第一期主题

　以My School为主。（介绍自己的学校设施，问路等对话形式，也可以画出自己心目中的校园等）

　第二期主题

　制作手工表，并能用所学句型训练时间的问法，并能向别人询问时间以及在某个时间该干什么，重点训练孩子动手能力。

　第三期主题

　画图标单词，根据中央电视台天气预报图标，自己绘出天气预报图标，并能在图标旁边标出英语单词，重点培养孩子的动手和动脑能力，并能联系生活实际，把英语知识生活化。

　第四期主题

　英语单词大比拼，本部分主题要求学生对日常常见的蔬菜和动物进行分类汇总，也可以设计学过的内容和生活中见到的此类单词，目的是丰富孩子的词汇量。

　第五期主题

　英语表达，此部分是理论联系实际，让孩子们用自己平时的着装进行表达，让学生能在生活中学习英语，让英语来自生活再回到生活。

　第六期主题

　以《小红帽》为本自编课本剧，让学生把所学知识用表演的形式展示出来。

　六、评价方式

　教师综合学生的表现给予学生奖励，也可分一二三等奖，一、二、三等奖可以获得物质奖励。

学校社团的活动方案 篇5

　1华尔兹(慢三步)

　2探戈舞

　3维也纳华尔兹(快三步)

　4北京平四步

　5社交伦巴舞

　6布鲁斯(慢四步)

　7快步舞

　8肚皮舞

　零基础扫盲课，诚邀你来体验!

　招新地点：北一区体育馆地下室(即体育舞蹈公选课教室)

　招新时间：

　周三18：30~21：30(提高班)

　周日15：00~17：00(扫盲班)

　周日18：30~21：30(初级班)

　报名方式：

　现场报名：请关注北一区食堂门口及校本部下沉广场的招新活动!

　电话报名：

　北一区及北二区：刘139

　校本部：何139×

　备注：

　1原则上有无基础均可，本研不限

　2特别欢迎曾上过“体育舞蹈公选课”的同学，特别欢迎男生报名。

　3女生自备高跟鞋，男生自备带跟皮鞋。也可以由舞社代为购买。

　4鼓励自备舞伴，男女搭配优先。

　本俱乐部按学期收取会员活动费。优秀的会员有机会直接进入首师大体育舞蹈代表队，代表学校参加本赛季各级比赛。

学校社团的活动方案 篇6

　一、健美操课程介绍：

　健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。

　二、学情分析：

　授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

　三、教学目标：

　1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。

　2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。

　3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。

　4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

　　暖场音乐:天使之翼 《永远高歌》

　　RKelly 《I believe I can fly》

　　Bon Jovi 《We Got It Going On》《It's my life》

　　皇后乐队(Queen) 《We Are The Champion》

　　Question Of Color

　　杨培安 《我相信》

　　群星 《Forever friends》

　　郭峰 《燃烧》

　　Smile组合《kissy kissy》

　　王啸坤 《征程》

　　Alan 《做我自己》

　　魏晨 《怒放》

　　Beyond 《不再犹豫》

　　BOBO 《光荣》

　　张惠妹 《我要飞》

　　NBA 常用的： I still believe--Mariah Carey

　　Fighter Fighter--Christina Aguilera NBA2002-03赛季的季后赛主题曲

　　Hero---天后出品 Hero---天后出品 Yeah--Usher——NBA宣传曲 Can't Stop-- Red Hot Chili Peppers NBA宣传歌曲 Dilemma--Nelly&Kelly Rowland NBA宣传曲 等等

　　《灌篮高手》原声带里 决不让任何人左右我

　　君が好きだと叫びたい 想大声说喜欢你

　　あなただけ见つめてる 只凝视着你

　　世界が终るまでは 直到世界的尽头

　　煌めく瞬间に捕われ 捕捉闪耀的瞬间 都不错。

　　轻音乐 《早晨的月亮》

　　《白昼之夜》

　　《相约卡农》

　　《幸福之上》

　　《一切都只是路过而已》

　　《穿过树荫》

　　这些该对问者有用吧 呵呵，自己 亲身积累的。

　不经意间，工作已经告一段落，很快就要开展新的工作了，当然要定好新的目标，做好策划书，让自己成为更有竞争力的人吧。那么你会写策划书吗？下面是我帮大家整理的大学生文体趣味活动策划书，欢迎大家分享。

大学生文体趣味活动策划书 篇1

　一、活动主题：

　"挥洒青春释放潜能"文体趣味活动

　二、活动目的：

　1、让同学们更好的了解自己的优势和劣势，从而在锻炼中更好的提升自己；

　2、增强同学之间的团结和协作意识，提高他们的凝聚力和战斗力；

　3、提高同学们的综合素质，当代大学生不止要学习知识，更需要强健的体魄。

　三、活动策划：

　兰州大学草地农业科技学院团委

　四、活动时间：

　xx年5月30日本周天14：00———18：00

　五、活动地点：

　1、图书馆前（选择队长和安全部长，设计队名、队标、和口号）

　2、西区篮球场（趣味答题和投篮）

　3、榆中校区校园（校园寻宝）

　4、翠英山（定向越野）

　六、活动参赛队伍：

　07级（基地、草业、农林）；08级（基地、草业、农林）；09级（草业、农林），以每班5人为1个参赛队伍，，共8个参赛队伍

　七、活动具体安排：

　1、下午2；00所有参赛队伍必须按时到达图书馆东侧（军训时的空地），在规定30分钟的时间内确定队长及安全部长并完成队名、队标以及口号的设计，并进行展示这是作为参赛下一项目的基础。

　2、设计好的队伍列队走向篮球场，期间队长必须组织至少喊一次口号；

　3、到篮球场门口按次序每队选一名队员进行趣味答题，每组不放回的选抽5道题，每题2分，共10分；

　4、答完题后的参赛队伍再推荐一名队员进入场地内进行投篮，罚球线上投10次，进1球得1分，共10分；三分线外设置五个点投篮五次，进一球得2分，共10分。整个投篮环节不计时，总分共20分。

　5、完成投篮后的'所有参赛队伍在篮球场门口集合，经裁判员开始共同寻找5个不同宝藏点，参赛选手必须拿到守在宝藏点同学手中的录条才表示寻宝成功。

　6、收集到5个录条的队伍集合后进行定向越野，目标是翠英山顶（视时间再定）。

　7、另每班还需派出一名同学作为裁判，配合此次活动。

　八、评比办法：

　各参赛队伍在每个环节的得分总和及为最终得分，按总分次序决定前三名。并在其他未获奖的六个参赛队伍中评出一个"最佳团队奖"

　九、奖励办法：

　第一名：颁发奖状，团队赠送一支刻有"草科院文体趣味赛冠军"字样的大毛笔，附带一些零食。

　第二名：颁发奖状，团队赠送一支刻有"草科院文体趣味赛亚军"字样的中毛笔，附带一些零食。

　第三名：颁发奖状，团队赠送一支刻有"草科院文体趣味赛季军"字样的小毛笔，附带一些零食。

　最佳团队奖成员，团队赠送一支刻有"草科院文体趣味赛优秀团队"字样的大毛笔，附带一些零食。

　最佳裁判一名，颁发证书。

　其他积极参与的队员将每人获得棒棒糖一支。

　十：经费预算：

　大奖状4张，证书一张，学院提供

　第一名一支大毛笔，10元/支，共10元

　第二名一支中毛笔，7元/支，共7元

　第三名一支中毛笔，5元/支，共5元

　最佳团队一支大毛笔，10元/支共10元

　所有队员每人获赠一支棒棒糖，45支，0。5元/支共22。5元

　刻字经费（不确定）共20元

　零食经费共50元

　检录条答题纸经费共10元

　条幅共40元

　经费总计：36+10+7+5+10+22。5+20=174。5（元）

大学生文体趣味活动策划书 篇2

　为了丰富学生课余文化知识，增强师生间的友谊，培养学生健体益智强身的目的，结合学生校实际，特拟定本期学生课外文体活动实施方案，请各班认真贯彻执行。

　一、组织机构

　为确保学生课余文体活动健康有序地深入开展，学校成立课外活动指导小组

　二、活动组织与要求：

　1、组织：课外活动分集体和个人两大类，下设六个活动小组，其小组分别为①足球联赛②蓝球联赛③跳绳、踢毽子④阅读写作与演讲⑤音乐、艺术⑥科普实验。

　2、各小组组长：

　①足球联赛、蓝球联赛、跳绳踢毽子总负责：

　②足球联赛组组长：

　③蓝球联赛组组长：

　④跳绳踢毽子组组长：

　⑤阅读、写作与演讲组组长：

　⑥音乐、艺术组组长：

　⑦科普实验组组长：

　3、要求：

　①实行组长负责制由组长聘请辅导教师组织，辅导评价，填写活动开展清况记录表。

　②以班为单位学生报名，力争使每位学生都参加到活动中。

　③各辅导教师按时到位，班主任按时把学生带到活动场。

　三、活动目的

　1、培养学生的动手动脑能力，丰富课余生活，调节学生的学习，生活心态。

　2、培养健体审美能力，增长知识，发展智力，让学生在活动中学有所乐，学有所获，学有所用。

　四、活动要求

　1、班主任为班级活动的第一责任人。负责班级学生课外文体活动的组织者，实施者与安全保护，科任教师为班级学生课外活动的协助者。

　2、每位学生必须自觉遵守各种活动的规则要求，听从指挥和安排，并按时参加活动。

　3、活动场地及器材管理，由后勤处统一安排，实行器材由小组管理责任制。

　4、活动时间：利用每周一、二、四下午第四节课开展45分钟的课外活动。

　5、每周活动结束后，都必须认真总结，写出书面的经验材料为今后活动开展打下基础。

　五、安全管理

　1、每个活动小组认真组织，精心安排，确保安全事故为零。

　2、活动前认真组织学生对活动的规则，要认真进行安排，并认真做好准备工作着，防止意外事故发生。

　3、每个组认真检查活动器材，？所是否符合活动的要求，有生理缺陷的学生不能参加相应的活动。

　4、各活动组制定好意外事故发生的应急处理预案，确保活动中师生生命安全。

大学生文体趣味活动策划书 篇3

　一、活动时间：

　二、活动人员：

　三、活动的内容：

　1、篮球活动小组：

　组长：许华东

　地点：篮球场

　2、羽毛球活动小组：

　组长：朱绪玲

　地点：南操场

　3、乒乓球活动小组：

　组长：童德超

　地点：教职工活动室

　4、舞蹈活动小组：

　组长：满月芝教练：刘珊

　地点：舞蹈房

　5、健美操活动小组：

　组长：朱清教练：赵芮

　地点：西操场

　6、太极拳活动小组：

　组长：孔德龙教练：孙景凤

　地点：北操场

　四、活动的注意事项

　1、自由选项：根据自己的兴趣爱好，选定一个项目进行活动。

　2、活动时要注意安全，充分做好训练前准备。

　3、组长每天提前到达活动地点，准备好相关活动器材，要爱护好活动器材，活动结束将器材物归原处。

　五、活动的具体措施

　1、加强组织领导。学校成立教职工课余文体活动领导小组，高敬华任组长，孟莉、陈征、华宏芝任副组长，工会小组长为成员，做好组织、督促、服务工作。

　2、学校每学期评比一次优秀活动小组，各小组要做好组织、落实、记录工作，确保活动质量，规划方案《学校文体活动方案》。

　3、学校适时举行单项比赛，评选出活动积极人员，进行奖励。

　4、活动口号：我运动，我健康，我快乐！

梁瑞，中国田径队竞走运动员。2018年国际田联世界竞走团体赛，她一战成名，以4小时4分36秒的成绩夺得女子50公里竞走冠军，并打破当时的世界纪录。

2019年多哈世锦赛，梁瑞以4小时23分26秒摘得女子50公里竞走项目金牌，也帮助中国代表团夺得本届大赛的首枚金牌。

熟悉中国田径的朋友一定知道，女子竞走一直以来都是中国队在世界大赛上的夺金热门项目。而在人才济济的中国竞走队，梁瑞的光芒，其实绽放的相对较晚。

2018年5月，国际田联世界竞走团体赛，是梁瑞的成名之战：她走出4小时4分36秒的佳绩夺得女子50公里竞走冠军、并打破世界纪录。但许多人不知道的是：女子50公里竞走项目，从2017年起才正式被国际田联（现更名为世界田联）认可并接纳。在2017年底前，梁瑞一直主攻的是20公里项目。

在主攻20公里项目的几年里，梁瑞并没有取得非常亮眼的成绩。这期间，教练针对她的个人技术特点不断进行着分析和总结，发现梁瑞是一个耐力强于速度爆发的选手，加之有毅力、能坚持的性格，在与她商讨后达成共识：2017年12月，梁瑞正式从20公里竞走转战50公里。

在最初转项的一段时间里，梁瑞有些许不适应，从最大量只有30公里的训练一下要加到45公里，不管是心理还是体力上都是一种挑战。但通过一段时间的训练后，梁瑞很快就进入到50公里的角色中，因为有一句话始终深深烙印在她心底、推动着她前行： 困难面前不低头，不畏惧，努力拼搏。

2018年5月，世界竞走团体锦标赛在江苏太仓举行，这也是梁瑞50公里项目的世界大赛首秀。最终，她凭借出色的发挥走出4小时4分36秒，取得50公里比赛个人、团体双料冠军，还打破了女子50公里竞走世界纪录。这一战的惊喜收获让梁瑞的心理变得更加强大、自信！

2019年3月，在安徽黄山举行的多哈世锦赛50公里竞走选拔赛上，梁瑞因胃痉挛导致身体不适，仅获得第六名。按照选拔规则，她也失去了世锦赛的参赛资格。但幸运的是，获得20公里、50公里双项资格的刘虹，最终为了备战东京奥运会，选择了参加20公里项目比赛。后期，经过中国田协内部讨论决定，梁瑞“失而复得”，踏上了前往多哈的末班车。

梁瑞深深知道这张世锦赛入场券的来之不易，因此不论是在备战过程中还是赛前踩场训练，她都非常刻苦且专注。由于比赛地卡塔尔多哈高温高湿的天气，赛事组委会特意把竞走项目比赛安排在了当地凌晨举行，梁瑞也随教练组和队友一起，第一批抵达多哈展开了包括时间、天气等在内的适应性训练。

女子50公里竞走比赛，在当地时间9月29日04:30分正式鸣枪。梁瑞在比赛进行到30公里时，优势已经比较明显，领先距离不断拉大4小时23分26秒，梁瑞成功为中国代表团夺得本届大赛的首枚金牌。这趟世锦赛之旅，虽经历过困难，但梁瑞始终没有放弃，不忘初心，努力拼搏。因为她清楚知道： 人不能一直处于巅峰，在逆境中爬出、获得胜利，才会更具有意义 。

世锦赛结束后，梁瑞回到家乡度过了一个短暂的假期。2019年12月31日，她便跟随教练张阜新前往云南丽江展开了新一轮冬训。

为了备战本计划于2020年5月在白俄罗斯举行的世界竞走团体锦标赛，此番冬训，梁瑞的训练内容还是以50公里长距离为主。据教练张阜新透露道，梁瑞在本轮备战过程中的训练效果非常理想，每公里都比过去提高了8秒之多。因此，梁瑞的新赛季目标也是再次向50公里世界纪录发起冲击，她也有信心和实力做到这一点。

但世事难料，现实总是残酷的，2020年初，突如其来的新冠肺炎疫情打乱了所有人的计划，梁瑞在丽江的训练周期也一直延长到了3月15日。加之大大小小比赛的延期或取消，更是给所有队员和教练带来打击，久而久之，大家难免会有枯燥和消极的情绪存在。

教练张阜新在采访中透露说：2月初，得知东京奥运会延期至2021年举行时，队员们的精神头一下就下来了，训练情绪也受到影响。为了稳定队员们的思想状态，让他们重新充满斗志，教练组特意请来了一位大学健美操老师，进行了为期两个多月的课程教学，以此来帮助、调节队员们的节奏感、协调性，也起到愉悦身心的作用。

但于梁瑞而言，失去了今年竞走团体赛的参赛机会，加之奥运会又不设置50公里项目，这“雪上加霜”的现实一击，让她不得不重新转项至20公里。相比于长距离项目，20公里竞走对选手的速度要求更高，梁瑞在转项后，也正在针对这方面进行刻苦训练、加强和完善。

2020年7月29日，国内首场全国性田径赛事——全国竞走邀请赛在辽宁锦州举行。这也是梁瑞再度转项至20公里后，参加的首场正式比赛。她最终走出1小时34分56秒，第三个冲过终点线。

“没想到我拿了第三名，挺意外的。因为训练还不够系统，这个成绩相对来说还是超出了我的预期”，赛后采访，我们不难看出梁瑞对于此一成绩的满意。

50公里转至20公里，对于节奏和速度的要求必然更高更严格，梁瑞自己也说：“心肺这一块感觉特别弱，平时训练不到位跟不上，脚底下肌肉反应都挺好的。而且因为刚转项，肌肉、身体机能等方面还需要一个适应的过程。下一步会根据这次比赛总结经验，结合下一阶段的训练，再重新制定训练计划。”

目前，梁瑞正跟随大部队在河北为9月举行的全国锦标赛进行备战训练。距离东京奥运会举办还有不到一年的时间，梁瑞希望通过自己的努力“再进一步”，拿到东京奥运的入场券。与此同时，她也仍对50公里的世界纪录报以希望和冲劲，祝福梁瑞！

1974年：出生于韩国仁川

1994年：来到中国，在北京语言学院学习中文，1998年毕业

1998年：学习健美操，获得韩国健美协会一级指导员资格证书

1998年：多次获得韩国健美操大赛大众健美操冠军

1998年：任韩国国家队健美操表演团团长

1999年：开始在中国从事健美操教学及培训

1999年：先后在北京浩沙、青鸟担任主打教练及健身总监（至2001年）

2002年：韩日世界杯，担任中国啦啦队队长

2002年：赛季CBA啦啦队总教练（至2006赛季）

2004年：创办“守镇之舞”文化传播公司

2005年：CBA续约，负责CBA北区7支啦啦队培训，负责北京男女篮

2006年：拍摄CCTV“实话实说”“体育人间”BTV-6《京城健身潮》明星教练

2006年：湖南卫视《越策越开心》《欢乐总动员》及“国球大典“等娱乐节目

2007年：拍摄《商务时间》《快乐大本营》等等电视节目

2008年：为奥组委体育展示部聘请顾问，并拍摄《人物》《财富故事会》《天下女人》等

2009年：湖南卫视《天下女人》节目主持人

2009年：青岛啤酒“炫舞激情”NBA啦啦队选拔赛官方评委及教练

2009年：中网“网动中国”啦啦秀选拔赛官方评委及教练

2009年：中国国际广播电台《老外看点》栏目播音主持人

2009年：拍摄《Discovery》聚焦中国：舞动中国纪录片

2009年：北京电视台7日7频道专访

2009年：内蒙古电视台《韩国舞者在北京》

2010年：北京卫视拍摄《天下收藏》节目多次担任嘉宾

2010年：拍摄中央电视台一套春节特别节目《健康过大年》

2010年：广州亚运会啦啦队表演艺术总监

2011年：湖南卫视2011-2012跨年演唱会,与龚琳娜合作 《帅女人》

CBA赛场上最引人注目的当数“守镇之舞”啦啦队，她的创始人，正是韩国“宝贝”赵守镇。虽然她是韩国人，但在中国工作已经有14年之久，成了一个名副其实的“中国通”，在她的身上“体育无国界”得到了最好的诠释。