朱晓晖详细资料

出生日期：1983年12月14日　英文名：Ryan　籍贯：江西赣州　星座：射手座　身高：176cm　体重：70kg　爱好：坐过山车、把肚子吃撑　特长：如果跳得高、腹肌好可以算的话　职业：专业健身教练，现任北京中体倍力健身中关村店健美操部经理　国际LES MILLS健身体系六项认证教练　中央五台青春时光街舞、搏击操教练国际健身大会培训师　经纪公司：凯渥模特公司

朱晓辉

所得荣誉　　2004年江西省健身先生冠军　2005年北京市健美操形象大使冠军　2005年全国十佳健身先生　2006年“炫舞中华”全国健美操明星赛男子第一　2006年中央五台搏击操教练　2006年中央五台青春时光街舞教练　2008年国际健身大会培训讲师拍摄2008年奥林匹克美术大会宣传片　2008年度TOOT全球形象代言人　第一本健身教练国家教材动作示范　史上唯一支奥运会男子啦啦队成员　国际LES MILLS健身体系六项认证教练　长期为国内最权威健身刊物《健与美》拍摄动作示范　 健身示范

2006中央五台搏击操教练　2006中央五台青春时光街舞教练　2008国际健身大会培训讲师　第一本健身教练国家级教材动作示范　长期为国内最权威健身刊物《健与美》拍摄动作示范　史上唯一一支奥运会男子啦啦队成员　拍摄2008奥林匹克美术大会宣传片 人物作品　　电视节目　中央电视台《体育人间》　中央电视台《青春时光》　中央电视台《舞蹈世界》　湖南卫视《快乐大本营》　湖南经视《越策越开心》　湖南卫视《百科全说》　旅游卫视《我爱美一天》　北京电视台《健康男女》　网易《奥运频道》　拍摄央视健身预防艾滋病公益片　湖南卫视《舞动奇迹》第三季（进行中）　杂志　　《时尚健康》　《男人装》　《风度》　《风格》　《大都市》　香港《J MEN》　香港《君子》　香港《MR》杂志人物专访　《健体风尚》　《风格-美与时代》　《健与美》　《魅力先生》08第一及第十期封面。　广告　TCL 电视　adidas 运动服　Oral-B 电动牙刷　TOOT内衣形象代言人　2008奥林匹克美术大会宣传片 辉影天下

　　摘 要：生命在于运动，运动健美人体。健美操是一种融“健”与“美”为一体，结合了舞蹈、体育等运动形式，是一种在和谐音乐伴奏下，运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式，其运动量和运动强度非常适合在社会上推广和普及。它能够帮助人们充分活动身体的各个部位，同时还可以起到良好的塑造形体作用，满足人们对美的追求，提升人的艺术魅力。

关键词：健美操；运动；艺术魅力；研究

一、健美操的起源与发展

健美操萌芽于20世纪60年代初期，至今只有40余年的历史。因其具有简单易学、娱乐性强、老少皆宜等特点，而且美体、保健、医疗等实用价值高，所以广受欢迎，在短短的时间里成为全世界最为推崇的健身项目之一。

健美操是在欧洲各种流派体操的基础上发展起来的，其中又借鉴了东方体操的基本动作，以及非洲舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识，它不再是一种单一、枯燥的肢体运动，更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪80年代中期，法国就有数百万人进行健美操活动，仅巴黎市不同档次的健身场所就有近千家。在英国，每天清晨也有数百万人跟随着电视教练的指导，进行健美操锻炼。美国是现代健美操的故乡，也是健美操发展的热土，在美国从事健美操运动的人数约有2000万，创办了数千个健美俱乐部、健身房。美国还在1985年举行了阿洛别克健美操比赛，正是通过这次比赛，健美操得到了迅速推广，成为世界范围内的运动。

二、健美操运动对人外在形体美的提升

早在原始社会，人类对自身“美”有着执著的追求。为了向自然界索取生存的条件，人们必须有强健的身体，因此，体魄强健被视为美感和力量的象征。古希腊人从唯物主义的观点出发，认为在世界的万事万物中，只有健美的人体才是最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。他们把人体的美看作美的最高标准，认为人体的健美是最理想的美。

马克思说过：“社会的进步，是人类对美的追求的结晶。”爱美之心，人皆有之。爱美是人类的天性，谁都想拥有一个健康的身体，优美的形体。那么，怎样才称得上健美呢？所谓健美，顾名思义，就是既健康又美观。健与美是相辅相成的，健是美的基础，美是健的客观反映。健美操就是融舞蹈、音乐、体操为一体，经过创造，按照全面协调发展身体的要求，从而使人的形体均匀，肌肉结实、关节灵活、皮肤光洁、体态轻盈、身姿矫健，使人充满朝气。

因为健美操的基本姿态是保持重心向上，身体放松，躯干正直，收腹挺胸，两肩下沉。其次，在注意基本姿态的前提下，力求动作自然、流畅，有弹性，积极向上，力度感强。在姿态造型上要注意动作的多面性和曲线性，利用髋、肩的参与给动作增添美感和情趣。在跳跃多变的动作中，要力图使动作轻巧、敏捷、有弹性。健美操不同于其他项目的一个显著特点是“以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造”。健美操的自我塑造遵循人体的可塑性，如肌肉的强弱、发达的程度、脂肪的沉积程度以及脊椎和胸廓的形状、关节的灵活程度等，这些决定身体姿态、体型改变的自我塑造的可变因素。

二、健美操运动对人的内在情感美的提升

健美操是表现美的人体运动，美是健美操给人特有的感受。它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健美、健心的自然性整体效应。健美操是一种将舞蹈与体育有机结合的锻炼方式，具有强烈的艺术感染力。由于在练习健美操的整个过程中，要充满自信，情绪饱满，积极乐观，所以锻炼者能表现出一种开朗和豁达，勇敢直前、朝气蓬勃的精神，并在音乐伴奏的感召下，努力使动作与音乐相互融合、渗透，达到视觉、听觉和本体美感的和谐统一。舞蹈中的艺术魅力在健美操中得到充分体现，它既有舞蹈中协调、流畅的韵律之美，又有其自身的健康活力。健美操是建立在美学理论指导下的人体运动方式，讲究动作的准确、优美以及造型的生动流畅。所以在健美操表演中，其形式之美表现无遗。同时，人体意识是受主观意识支配的，人们在进行健美操锻炼时，人的思想、意志、道德、情操、风度、气质等也受到美的熏陶。所以在这种情况下，人体动态所表现出的力与美能够达到内外统一，从而使健美操的艺术感染力充分展现出来。

四、健美操运动对人的运动系统功能的提升

健美操运动中由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、转、举、摆、振等基本动作，无一离开舞蹈动作中带来的灵感，使健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作、波浪动作都是其典型动作，这些使得健美操动作更加多姿多彩。 经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强、体积增大、弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说，做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少年身体增高，使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强，心血输出量增加，提高供血能力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，可以改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益于健康。健美操能提高呼吸系统机能水平，经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力。健美操还能有助于改善消化系统的机能能力。由于健美操的髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。

五、结语

健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。长期进行健美操锻炼能增进健康，增强体质，改善体形体态，调节心理活动，陶冶美好情操，它对提高我国的人口素质，提升艺术魅力，改善中华民族的精神面貌，有着积极的作用。

参考文献：

[1]范晓清大众健美操与舞蹈健身[M]北京：人民军医出版社，2005：4， 6-9

[2]曾小玲，彭朝晖 健美操[M]长沙：湖南大学出版社，2004：8，170-186

[3]黄宽柔舞蹈与健美操[M]北京：高等教育出版社，1983：63

作者简介：李静，女，河北传媒学院教师，主要从事舞蹈形体与健身艺术教学；仝蕾：女，河北传媒学院教师，主要从事舞蹈教学；仝刚：男，石家庄艺术学校教师，主要从事舞蹈教学。

pump it up减肥操：

2004土豆下载：http://wwwtudoucom/listplay/8_v8OYpWbf8html

2005：http://wwwtudoucom/listplay/_sDrPj-Dh94html

2006：http://wwwtudoucom/listplay/8_v8OYpWbf8/eieH8o3Iy94html

2007：http://wwwtudoucom/listplay/_sDrPj-Dh94/8-HIF1Jdqhghtml

2008：http://wwwtudoucom/programs/view/U0pPYejyjoo/

2009：http://wwwtudoucom/programs/view/y02nmMxc9Lc/

2010：http://wwwtudoucom/programs/view/ap7HW1CgSs0/

2011：http://wwwtudoucom/programs/view/FSJevYsOgkE/

insanity健身系列迅雷：

http://kuaixunleicom/d/RjUaDAKi2ADtWOJQ37b

insanity健身系列宽屏版：

http://kuaixunleicom/d/RjUaDAL5QADGuRQe35