校园优秀作文

　在平时的学习、工作或生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？下面是我为大家整理的校园优秀作文，希望能够帮助到大家。

校园优秀作文1

　春天的校园，多姿多彩，生机勃勃，哪儿都鸟语花香。不过最引人注意的，还是那个大花园。

　春雨绵绵的花园里，满是挂满泪痕的竖强的小草。但你蹲下一瞧，眼前就会出现如画卷一般梦幻的小花。有的只有三片既淡雅又动人的小花瓣，有的纯白无瑕，与同伴挨挨挤挤，像是在取暖，有的形似迷你郁金香，但一片儿紫一片儿白，还有半白半黄的，与三叶草相衬，显得娇嫩可爱。

　阳光普照的花园里，你只要立起身来就能看见披着耀眼的粉大衣的月季·茶花。它们层次不一，重重叠叠，美得让你想亲吻个够。

　月季和茶花十分相似，但茶花颜色很浓，多为深粉、大红。而月季的颜色却或浓或淡，光是一朵中，就有四五种粉，有的更娇嫩了；有的更成熟了；有的更俏皮了，真如天仙一般，瞧，蜜蜂都禁不住了。

　微风阵阵的花园里，你得抬头。洁白的玉兰花像小精灵；像亭亭玉立的少女；像翩翩起舞的蝴蝶。微风拂过，轻柔地抚摸着宽大娇嫩的花瓣，花纷纷扬扬的飘落，像一场花瓣雨，这时香气最浓了，远远就能闻到浓浓的香。小蝴蝶也抵挡不住了，不停地穿来穿去。啊！我多想化身成小蝴蝶。

　再见！美丽的小花园！

校园优秀作文2

　周末的早晨我去学校里锻炼，刚进大门一股清香迎面扑来，原来是桂花的香味儿。一棵棵桂花树被金灿灿的桂花点缀得格外精神，走近一看，绽放的桂花一团团一簇簇像美味的爆米花，花瓣小小的像小黄米，可是它们的香味儿却很浓烈，引来可爱的小蜜蜂，辛勤的采着花蜜，我真想尝尝桂花蜜的味道，那一定很甜吧。

　再往前走几步，我的目光被几抹红色吸引，那是一棵枫树，下半部分已经被虫蛀光了，只有最顶上还有几片完好的叶子，火红火红的，让我想起杜牧的诗句“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”

　教室门前石榴树上红彤彤的石榴好像红色的灯笼，过节似的，有几个熟透了的正裂着嘴对着我笑呢，连牙齿都清晰可见。

　你们发现了吗？走廊过道边沉甸甸的金桔也挂满了枝头，还未成熟是青绿色的，有的熟了是金**的，让人垂涎欲滴。

　白头蓝尾雀像黑白相间的闪电一样穿梭在枝头间，忙着捕捉虫子，来回嬉戏。

　操场上学校新添置的篮球架像一对热情的螳螂，张开双臂，等待着我们给他的篮筐嘴里喂食。几个打球、跑步的同学，更是给这清晨的校园增添了几丝活力。

　我们的校园真美啊。

校园优秀作文3

　我们学校是个美丽的地方，我爱校园的每一个角落，但是其中最爱的还是校园里的小喷泉。

　小喷泉在校园最里边的一个地方，它圆圆的外形，酷似一个大圆盘，大大的。它直径大约五米左右，当喷泉喷射时，一层层地喷出水花，像一颗颗珍珠，晶莹剔透。又似一片片飞花涌出。小喷泉的最下层养了许多小锦鱼，旁边无数的小草汇成草坪，后边有五棵大树，每天都有很多同学和家长们来这里观赏，他们都赞不绝口，不愧是校长为之取的名字：“最美的喷泉”。

　春姑娘来了，草坪那美丽盛开的花儿，竞相开放，千姿百态，蜜蜂在争先恐后地采蜜，蝴蝶在翩翩起舞，在这点缀下，小喷泉更美了。

　夏妹妹来了，黄豆般的雨珠“滴滴答答”从天而降，“叮叮咚咚”在打在小喷泉的水面上，小锦鱼们欢快地跳跃，好似在说：“多好的一场雨呀！雨珠打在我身上，让我在水面上能够呼吸到新鲜的空气，真是太好啦！”

　秋姐姐来了，凉风“呼呼呼”地吹着小喷泉，那凉滋滋的风儿在水面上荡漾起一浪浪的波纹，喷泉里喷出快乐的水花来了，漂亮极了！

　冬哥哥来了，雪花纷纷扬扬地飘落下来在喷泉上，水面上结成冰了，小喷泉在鱼儿们的陪伴下，度过了严寒的冬天。

　校园的小喷泉真是太美了，它的春夏秋冬都是那样的美丽，那样的让人心旷神怡，我相信在它的陪伴下，我们能够快乐健康的成长。

校园优秀作文4

　校园的美，美在何处？需要用心去观察，去发现。

　校园的美，美在景物。走进校门映入眼帘的便是大钟了。这座大钟是用水泥和砖头砌起来的，这座大钟不但能告诉我们时间，也告诉着我们“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”校园里一年四季都是鸟语花香、绿树成阴。就连鸽子也在这湛蓝的天空中自由自在的飞翔。再向里走就是“暇之园”，这“暇之园”好似“小桥流水人家”，又好似世外桃源。外面流水潺潺，小池里还有可爱的小鱼在水中嬉戏呢！再向前走就是地球仪了。地球仪是用铁做的，这个地球仪中间的'地球象征着我们这些南海学子走出校门，走向世界。

　校园的美，也美在人情。互帮互助是人间的真情。在越野跑中，我们班的一个同学不小心摔在了地上，同学们都会停下脚步去扶他，还陪同他到医务室去涂药水。如果同学有困难，老师会去帮助那些有困难的同学，老师无私地把知识传授给我们。

　校园的美，美在多姿多彩的活动。五彩学堂、科技周、英语周、阳光体育活动……这些活动丰富了我们的生活，使我们枯燥的学习多了几分精彩，也培养了我们的合作精神和动手能力。

　校园里处处洋溢着美，绿阴下的风景、辛勤的老师和勤奋的学子。他们无时无刻不向我们展示着他们的魅力，生活在这么美丽的校园，我是多么幸福呀！

校园优秀作文5

　早晨，校园里是一幅美丽的画卷，到处都是满山遍野的花儿。有天天向你招手的鸡蛋花；有名色鲜艳的映山红；有一朵朵争奇斗艳的蔷薇；还有粉红粉红的桃花，像是用水彩笔涂上去的一样。但更多的是一个个探出头来凑热闹的小草。它们就像永远打不倒的士兵，不管风姐姐风吹的多大，它们依然是站立的。校园里可不只有花和草哦，还有一棵棵像高大的士兵一样的芒果树保护着我们。大课间的时候，同学们有的在操场上跳健美操，有的在跳广播体操，还有的在踢键子，有的在跳绳，还有的在玩接龙游戏等等。要是我是一名画家，画下这美丽和协的景象，让它永远不会消失在我的脑海里。

　中午，艳阳高照，太阳公公散发出了温和的阳光，微风吹佛着大树，发出丝丝的响声，花儿已经渐渐疲惫，就快要进入梦乡了，可小草还是笔直笔直的站在那里，毫无睡意。

　下午放学后，同学们排好一条长队，走出校门口，一路上，好像花儿和小草，还有大树都在向你说再见，校园又恢复了平静。

　我爱春天，但我更爱春天的校园！

校园优秀作文6

　我的学校东风小学，是一个美丽的校园。她位于白水县二马路与三马路之间，是一座拥有悠久历史的校园。

　走进大门，首先映入眼帘的是操场。操场虽然不是很大，但却是用塑胶做成的，软软的，踩上去舒服极了！操场里种着一排树，我最喜欢的是那几棵樱花树。到了每年的三四月份，樱花就开了，浓浓的香味弥漫了整个操场。同学们躺在树下，樱花被徐徐的春风吹下，落在地上，落在同学们的身上，落在女孩子爱美的心上。有的女孩捡起一些樱花放在文具盒里、书包里、衣服里，或者别在头上，美美的，让花香陪伴着自己。

　除了操场，再就是三栋教学楼了，三栋楼都有孩子们最喜欢的地方。

　低年级教学楼是学校里的主教学楼，一共有五层，一至四年级在这里上课。一楼有一个图书馆，我偶尔去过一次，里边的书非常的多，能看到里边的图书是我们大家梦寐以求的事情。

　五年级教学楼共有三层，第二层用于上课，三层则用于看**、考试、开会等活动。同学们当然最爱看**了，前不久我们才看了《战狼二》。在大屏幕下观看，并不亚于**院的感觉。

　六年级最迷人的地方是微机室了。谁不喜欢玩电脑？一到微机课，男生几乎疯了。即使我们班就在隔壁，但微机课前的课间，门口就开始排队。

　另外还有校长大楼和宿舍楼，我只是远远地看见，从没有进去过。

　这便是我美丽的校园，我喜欢操场、图书室、**室和微机室，它们使我门的校园更加美丽。

校园优秀作文7

　进入初中，时间总是过得那么快。夏天的炎热还未褪尽，秋天的脚步就已经来临了。

　中饭过后，我漫步在由食堂回到教室的唯一小道上。道路两旁尽是一些小灌木簇拥而形成的小灌木丛。偶尔看见几朵带着少许粉红色却又以白色更为明显的小花镶嵌在这些小灌木之间。这使那单调的绿色又多了一分美丽的色彩，显得更加有生气。尽管它们仍然是那么普通，掺杂在这么多草木之间并没有吸引多少人的眼球，但它们仍然选择就在这儿默默的绽放着那份属于自己的美丽。

　这时耳边正响起学校广播台所播放的音乐。

　思绪渐转，我无心聆听欣赏这广播台的音乐，只是停下脚步，静静的仰头看向那刚刚下起细雨的天空。只是几滴雨而已。此时，只见那平常浅蓝的天空已变得白茫茫一片，只是偶尔看见几片略带灰色的浮云在空中缓慢的移动。眺望远方却见一座座巍峨峻拔的高山山峰如黑影般与灰色浮云交融在这灰色朦胧的阴雨天中。此时山峰与浮云显得异常虚幻，到最后这种现象与虚幻重合，让人分辨不出是山、是云，或都不是。我站在操场上，忽然看见一群排成人字的鸟群在空中划过，飞向远方，可我不知它们是何种鸟。现在我才理清好思想，又立马想到：此时秋临，校园却不见一丝秋色，是为什么呢？随即我又看向四方。心里一片释然，是因为这些四季长青的树木吧！

　我心里默默地想……

校园优秀作文8

　冬天了，一切似乎都变得特别的安静，人心也宁静了起来。这是一个很好的学习生活环境，没有城市的喧闹，只有平平静静的学术之心，多好！

　银杏树掉光了叶子，只剩下光秃秃的树干，但依然直直的站着，像守卫边疆的战士一样应用而强壮的对抗着尧山特有的大风。路灯在夜晚发出冷冷的光，陪伴着那些大树，也陪伴着上晚自习的同学。这样的一幅情景总是让我忍不住去想像俄罗斯冬天时候的情景，我没到过俄罗斯，我说的俄罗斯情景是书本上描绘的浪漫风景。可能这个地方迟早会成为一个美丽的风景区的，真的好喜欢这种安安静静的环境，能让人心都静起来的。

　毛毛草疯狂的长着，像是在跟这里的一切宣战。与它们相比，花是逊色的，静静的躲在角落里，安安静静的，不敢哼哧一声，生怕惹着谁似的。毛毛草张扬的在风中飘摇，意气风发，犹如风中芦苇，在这里，它是强者，连风也拿它无可奈何，只敢在经过时轻轻的发一下牢骚。

　可是冬天风还是这里的主角，它机会每天都会在这里游荡，有时候笑得很欢，而有时候总是苦着张脸庞，让你一看就自觉的躲开。在这里，机会每个人都是怕它的，因为它老是爱跟我开玩笑，扯我们的头发、衣服，还时常的用那冰冷的手来触摸我们的脸庞。这风呀，就是太调皮了。

　这就是我们可爱的校园。其实在这里，每一个人都是主角。

校园优秀作文9

　你们知道我的校园秋天是什么样的吗？不知道吧！现在我向大家介绍下秋天的校园。

　在远处看，我的校园里的两棵大柳树像两位士兵在守护着我的校园；近看，它们非常茂密，高大挺拔。听老师说：“这两棵大柳树已经在我校生长50多年了，可是它到现在也没有老去，一直坚强的生活着”。秋天，它的叶子慢慢衰老，但它像两个慈祥的老人在守护着我们，看着我一代又一代的学生。

　柳树的旁边还有我们学校的大花坛，花坛里面有许多花。最多的是菊花，看那朵朵菊花，红的似火，白的如雪，黄的赛金，粉的如霞。秋天吹来，像女孩子刚洗过的头发，随风摆动。花坛里还有许多可爱的小动物，小蚂蚁们在花瓣上爬来爬去，好像为花儿们按摩。瞧！那边有一群蚂蚁在泥土上嬉戏，有一只小蚂蚁躲在花瓣的下面，它们是不是在玩捉迷藏呢！一阵阵风吹来，它们吓得赶紧爬回家了。柳树上蝉停止了蝉鸣，它们都去哪里了呢？

　在同学们的朗朗书声中，在大柳树的陪伴中，我们在秋天里也收获了很多知识，我爱我的校园。

校园优秀作文10

　清晨，朗朗的读书声传出教室，一阵微风吹过，樱桃树沙沙作响，似乎在回应他们。蔷薇纷纷扬扬地飘落，跳下最后一只，用生命编写的舞曲，然后安静的沉睡在树根。

　下课铃声响起，同学们来到漂书站，挑选他们喜欢的书并阅读起来，阳光洒落在他们捧着的书上，为他们照亮所读的书页，坐下，伴着杜鹃花香阅读，一切都是那样的美好。听见鸟鸣，回首，在走廊尽头的书柜中，竟然有一只黑白色的小鸟正在里面，那里有它温暖的小窝，有它亲爱的孩子，惟愿无人打扰。

　午后，总是那样的疲乏。同学们在教室里拉小窗帘午休。从食堂回来的那条路上，太阳懒懒的照在亭子里，木凳偶然发现已经飘落的石榴花，小溪边的迎春花早已落尽，龙爪树越发的枝繁叶茂。小鱼儿似乎也想好好的睡一觉。躲在被迎春花枝遮的严严实实的一处，安静休息。

　夜晚，晚自习下课铃响起。同学们结伴回家，教学楼外的灯光细心的为同学们回家的路，将他们的影子拉得好长好长。校园外，围墙边，三角梅已探出墙外。似乎在给同学们说再见。

　初夏的校园里，总有许多美好的地方：无人打扰的鸟巢。小于午休的阴凉处……总有许多美好的声音；同学们的读书声，嬉笑声，风吹花落的声音……初夏的校园，总是那样的美好。

校园优秀作文11

　我的学校是行知小学。走到校门口，只看见校门口的牌子上写着行知小学四个大字，每一个字都有不同的颜色，毕竟我们是七彩学校。我们学校的吉祥物是彩虹娃，连班级也是七彩班级。

　走进校门，有一条林荫大道，林荫大道两旁有很多花草树木，有银杏树，香榧树等。其中的银杏树很有特色。春天，冒出点点嫩芽；夏天，它的叶子变得碧绿碧绿的，仿佛是一把大伞，有几个同学还在下面乘凉呢！秋天，银杏树叶变成金**，仿佛一把把金色的扇子，树叶间还结出了一颗颗白色的白果。

　再往前走几步就是教学区了，左边就是文化楼，右边是教学楼。只见第一个教室在上语文课，语文老师正拿着书本在教同学们。第二个教室在上数学课，只听到一一得一，已而得二同学们听得津津有味。第三个教室在上英语课。教师里传来朗读声ABCDE教学楼书声朗朗，连树上的小鸟都不吵不闹了，静静地听着大家在上课呢。

　教学楼前面就是一个小池塘，初夏，水面上已经盛开着几朵粉红色，雪白色的荷花，美丽极了！几片荷叶，圆圆的，像一个个大盘子，它们或举在水面上，或静静地飘在水面上。池塘的左边是几根竹子，投下一片绿荫，这儿可是小朋友捉迷藏的宝地。

　穿过竹林，继续往前走，左边是我们的体育馆和食堂，走进体育馆，里面有个大舞台，还有篮球架，有几个小铺正在跳绳和打篮球。体育馆的旁边就是操场，操场上有很多小朋友在玩。

　我爱我们的校园。

校园优秀作文12

　我的学校城关小学是一所美丽的学校。这里春天鲜花盛开，夏天绿树成阴，秋天鲜果飘香，冬天白雪一片。美丽的校园风景，让人流连忘返。

　春天，我们的校园像快乐的天堂一样。小草睁开眼睛，偷偷地从泥土里钻出小脑袋，好奇地打量着校园的风景；柳条像小姑娘的头发一样飘来飘去；国旗在高高的上空飘扬，好像在和大地上的生物说：“春天来了！春天来了！”……

　夏天，夏姑娘为校园里的草坪换上了一件件绿衣裳。小草们像卫兵一样站立在泥土上，更加神气了；花坛里百花争艳，五颜六色……炎热的中午，校园里十分安静，大树睡着了，小花、小草们也不说话了，它们都害怕把正在午睡的小朋友们吵醒了。

　秋天，金色的秋风一吹，一片片落叶像蝴蝶一样飘落在地上。它们有的红得像火，有的金黄金黄，有的半黄半绿……它们有的细得像针，有的像扇子，有的像五角星……同学们把落叶收起来，拼成各种美丽的图案，有的像可爱的小鸡，有的像火红的太阳，有的像笨笨的小狗……

　冬天，校园里到处都是银装。冬爷爷把校园里的树上披上一件件“白大衣”，像藏族的“小阿妹”；地面上铺上了一张“白地毯”，美丽极了！下课后，我们在雪地上打雪仗、堆雪人，玩得可开心了！

　这就是我们美丽的小学。

校园优秀作文13

　在我的记忆中，雨后的校园一直令我记忆犹新。

　一天清晨，小雨慢慢地下着，滋润着万物，同时也浸润着我们心田。渐渐地，雨停了，我们走进校园，看见了雨后如诗如画般的校园。

　只见，门口的假山上，一颗颗豆大的雨珠从上流下，滴在了翡翠般清澈见底的小河里，在碧蓝的水面上漾起了一道道涟漪。假山旁是一个梦境般的花园，里面的鲜花争奇斗艳、五彩缤纷，让人看得眼花缭乱。露珠滴在碧青的青草上，沿着叶子慢慢地往下流。你瞧，那叶子上的露珠晶莹剔透，白里透红，红里透绿似彩虹一般，闪烁的阳光照在露珠上，与它交相辉映，真不愧同学们都称赞这是“人间仙境”啊！

　沿着这“百花丛”的是我们的操场，操场上一碧如洗。调皮的雨珠赶走了讨厌的灰尘，带来了清新而又令人心旷神怡的空气，让人的心情格外的舒畅。

　蓝天，如宝石一样透明，如河水般清澈。温暖的太阳照在人们的心中，使人感觉暖洋洋的。在一望无际的蓝天上，隐隐约约看见了一道道彩虹，彩虹在空中一闪一闪的，漂亮极了！

　这雨后校园的美景一直珍藏在我的心中。

校园优秀作文14

　美丽的校园

　每天都充满欢乐的校园;每天都听得到书声琅琅的校园;每天都每天都散发着浓浓的知识气息的校园，这就是我的母校———中海康城小学。

　花园

　我们的学校是个“大花园”，一进校门，一阵花香便扑鼻而来，让你神经气爽。校门两旁都中了植物，有：小叶紫薇、凤凰木;树木交错着，好像一排排小朋友手拉着手，保护着这花似的学校。花园似的校园映衬着这蓝蓝的天，天上又飘着片片白云，好像是到了仙境。这美丽的花似的学校!

　知识大楼

　往里走，一座U形大楼耸立眼前，这座大楼高五层，分成16个班。走进一个教室，一股浓烈的知识气息涌出来。一排排桌椅整整齐齐，黑板上挂着一面五星红旗，铝合金的窗架在阳光下闪闪发亮，新的投影机，新的电脑，再加上新的投影幕，让你不得不珍惜现在这么美好的学习环境。

　游乐场

　走出教学楼，就到了游乐场，游乐场的游乐设施可多了，有天梯、平衡木、跑步机等等每天一打下课铃低年级的小朋友就都跑下来玩，这给沉静了40分钟的校园增添了几分生机。他们玩的可开心了，就连上课铃都没听到。

　美丽的校园

　我们的校园每天都散发着浓浓知识气息的也充满着欢乐的，我爱我美丽的校园!

校园优秀作文15

　世上最美的地方是哪里？有人说是水平如镜的西湖，有人说是人间仙境的桂林山水，还有人说是雄伟壮丽的黄山，可是我觉得最美的地方是我们的校园。

　早晨，金色的阳光普照大地，给校园铺上了万道金光。走进校门，首先映入眼帘的是花坛中一只巨大的手和一块金色的石头，这有什么寓意呢？这只大手代表的是辛勤付出的老师们，而石头就是指我们这些学生，在老师的教育下努力学习，飞越梦想，成为国家的栋梁。新建的教学楼整洁明亮，教室里传出同学们朗朗书声，是那么地悦耳动听。

　教学楼两旁的松树高大挺拔，像一把把大伞，为我们遮风挡雨；更像一位位士兵守护着我们美丽的校园。教学楼四周种着各种各样的花草树木，那是同学们课间休息的小花园。花坛里百花绽放，特别是那一株株梅花竞相开放，有的还是花骨朵儿，有的花儿展开两三片花瓣儿，有的全展开了，露出娇艳欲滴的花蕊，真是美极了。同学们最喜欢的一个地方，那就是操场，位于教学楼北侧。红绿相间的跑道，显得操场更为宽广。同学们在跑道上尽情的奔跑，在草坪上愉快地踢球，快乐的玩耍，欢笑声此起彼伏，荡漾在校园的每个角落。

　校园它像一幅幅彩图，记载着我们的欢声笑语，陪伴我们健康成长！我爱我美丽的校园。

　总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以提升我们发现问题的能力，是时候写一份总结了。那么总结要注意有什么内容呢？以下是我收集整理的工作总结与计划6篇，欢迎大家分享。

工作总结与计划 篇1

　本学期，我担任初一年级六班班主任工作。在学校领导的支持下，在政教处老师的配合下以及各位任课老师的指导下我顺利地完成了学校布置的各项任务。

　一、注意养成教育和思想品德教育的培养。我经常利用课余时间和班会给学生读有关如何做人，如何协作的文章及故事，让学生通过讲自己身边的事来互相感染。在我接任班主任伊始，就对学生进行《中学生守则》、《中学生日常行为规范》的教育，向他们宣读各种规章制度的全文，使学生充分认识到这些规章制度的重要性。并结合班级的实际制定各种有针对性的班级规章制度，张贴上墙。让学生明确哪些事该做，哪些事不该做，在明辨是非的同时，不断增强自制能力。

　二、注意班干部的培养

　要培养良好的班集体，使之形成一个积极向上，努力学习，团结和睦的集体，进行班级管理是重点，开学初我通过班会形式由学生民主投票，选取一批威信较高，有一定工作能力的班干部队伍。对待班干部，我积级引导，大胆使用，注意培养他们的工作能力，要求他们以身作则。另外，定期召开班干部会议，发现并讨论解决出现的问题，同时布置工作和任务。这样，由于班干部的积级配合及以身作则，班级受到好的带头作用，取得了较好的成效。

　三、注重班级文化的建设

　指导和引导学生设计了班级文化，每期的手抄报让每个学生有了展示自我的机会，同时提高了学生的自身素质。整个版面的设计，更是展示了学生的才华。班级量化的设计，给学生提供了竞争的机会。班级的学习氛围更浓了。

　四、积极参加并组织并开展多项活动，丰富学生视野

　通过参加各项活动，丰富了学生的知识面，培养了学生的兴趣，提高了学生的实际动手能力，且促进学生学习的兴趣和培养团队精神。我发动学生积极配合学校参加了健美操、太极拳、美术作品比赛、手抄报比赛、英语单词竞赛和语文朗诵竞赛等活动，极大的提高了学生的学习兴趣。同时增强学生们的班级凝聚力，使我班形成了一个团结的整体。

　五、做好与课任老师的协调工作。在班级管理工作中，及时与任课老师沟通，协调老师与学生之间的关系，使同学们的各门学科得到全面发展。

　六、做好与家长的沟通工作，通过打电话和发短信的形式，对学生所出现的问题及时与家长联系，家校共同教育。

　七、参加了学校的自主管理模式试点班，在班内展开了自我管理，自主学习的活动，通过评选优秀小组和个人，激发了学生的学习积极性，主动性，班干部的工作能力、责任感也增强了。

　八、在学校组织的各项活动中，我班均获一等奖，精神文明班级，文明礼仪先进班级等。

　九、狠抓弱势学生的学习与思想。在教育教学中，我经常与弱势学生谈心，树立他们的自信心，在班内开展一帮一活动，力争不让一个学生掉队。

　十、利用课余时间为我的学生做了两个数字故事，拉近了和学生之间的距离，给了学生莫大的动力。

　总的来说，我班较开学有明显进步，无论学习氛围还是学生的工作热情、文明礼仪，责任感都有了明显的提高。班级凝聚力加强了，我想这次期末成绩一定会有大的提高。

工作总结与计划 篇2

　XX年已然过去，在这一年内有好多工作中得到的知识与经验，从中得知我个人本身的各种不足之处。总结知识、成功案例、工作失误、等事件，望来年一一拟补不足之处。

　 一、思想方面： 工作中，有时会因为家庭个人原因影响到工作，有时会因为个人工作中的挫折影响工作。因为这些原因的失误也很多，比如中国第一商城的b座19b的房子的事情的个人情绪的关系。导致最后房屋出租都不通过我公司。失误很多，希望明年我个人改进思想方面的个人看法，提高个人的自身素质，要做到遇事不急不慌，说话语速放慢，沟通简单精确。

　 二、切客户方面 ：因为有时个人的贪婪问题，今年切客户方面做的很不到位。有时自己给自己找借口。导致客户没切成，与外中介成交。每当到成交后我才得知到自己的错误与公司的损失。望XX年在重做起来，做好每个客户的工作。

　 三、老客户方面 ：今年老客户放做个人感觉还是有点欠缺的，XX年要做到。与每个与我接触过或者同事接触过的客户做成朋友，密切联系，以备后续工作。

　 四、同事方面 ：有时因个人情绪问题，导致不是与每个同事关系不是特别好，有时因个人情绪问题，说话得罪过同事们。XX个人必须克服个人感情，与每个同事都做成好朋友好哥们，以备后期合作的愈快，给公司带来最大的利益。

　XX年个人对着自己有极大的信息做好每一件事情，处理好每一件房子的后期工作，做到接触过的业主，让他们对我们的认可，让他们对我们的信任做到最好。明年目标我个人的心愿就是想把父母接到北京来生活，所以个人的压力就是要加大，当然就是要收入加大。如何加大呢？我个人对自己的计划为：

　 一、月薪每月保证过万元的收入。

　 二、每月休息不能超过两天，如无事情，不能休息。绝不迟到。绝不矿工。

　 三、个人保证自己的工作环境的卫生与整洁，监督各位同事的卫生，达到温馨的干净的整洁的办公室。

　 四、新老客户的维护与开发做到最好。

　 五、学习管理，把整个一商部门的同事的工作心态与工作知识方面做到更完美。

　以此提高工作水平，扬长避短，以饱满的精神状态来迎接新的挑战。取长补短，向其他同事相互交流好的工作经验，争取XX年的工作更上一个新台阶。

　最后提前祝公司领导以及每位可爱的同事新年快乐。

工作总结与计划 篇3

　根据学校工作计划，本学期12月21日至12月23日，中心小学由李校长带领组成七人检查小组，对包括中心小学在内的`全镇九家小学进行了全面细致的检查。检查的主要内容有：学校领导及行政工作、德育工作、教学工作、体卫艺工作、后勤工作、远程教育工作、普九档案建设工作、安全工作共计八大项，下设子项共计71项。历时三天时间的检查，既发现了各校工作中的成绩和闪光点，同时也在某种程度上存在着不足，现将检查结果总结如下：

一、学校领导及行政工作：

　通过检查深深地感到我们毛家店小学学校的整体工作都非常好，计划可行、总结及时、周工作计划安排合理、各种会议记录详实、领导能够深入教学、教师值周认真……

　虻牛小学校务日记填写的全面认真，极其突出，其次是山河小学、杏山小学的校务日记填写的较好，由此，看到了一些学校的校务日记太流于形式，不能记录学校的正常工作情况，教师的出缺勤没记录，学生的出缺勤转入转出没记录，没有起到它应有的作用。

　也有个别学校的周工作计划安排的太简单，与部门工作计划不相符，没有具体的可操作性。

　 二、德育工作：

　（一）表现好的方面：

　1、突出好的学校有：虻牛小学、山河小学、兴源小学、杏山小学。他们的共同点是：基本能按评估操作细则准备材料，而且材料比较全面、详细。

　2、个人材料较好的有：虻牛小学的冯慧敏老师、段淑艳老师、关冰老师，六合小学的李立英老师，兴源小学的小郭淑华老师，山河小学的孙英杰老师、马丽艳老师、邱云平老师，大六家子小学的李杰老师等。突出好的有杏山小学的邢春红老师、杜金海老师。这两位老师的个人所有材料都齐全，而且书写的认真、规范、详细。如：班手任手册每天都有详细的记事，包括每天学生的纪律、卫生、身体健康状况、班级发生的主要事件等等。班队会周工作计划每期都有主题，内容涉及到日常工作和重大节日、纪念日，内容广泛，很有实用性。班级学生每人都有考查记录，而且记录不止一次，邢春红最多给一个学生写了17次考察记录，可见她有着强烈的事业心和责任感。

　（二）不足之处：

　1、个别教师班主任手册、班级薄填写不全，留有空白。如班主任手册里的学生考察记录一项，有的老师只是写上学生的名字，而没有任何的考查记事。后进生转化一项也没有记录。班级簿中多数老师都没有课堂提问和作业成绩。

　2、个别教师班队会详案、简案次数不够，而且还有个别教师用的是旧教案，并且时间和年级都没改。

　3、个别学校没有学校及班级板报记录。

　4、多数学校学生对守则和规范内容掌握不好。

　5、个别学校“歌满校园”活动开展的还是不好，学生学唱歌曲数量没达到要求。

　 三、教学工作 ：

　此次检查整体感觉各校较以往都有所进步。

　1、教学会议记录，

　2、业务讲座，

　3、教学工作经验交流，学生学习经验交流，

　此三项各校记录都较好，时间、内容都很明确、充实。只是要和大家强调教学工作经验交流内容要体现在教学上，诸如：教师教学中出现的各种问题的有效的解决办法；备课、作业、学困生辅导等方面的经验。检查时发现有个别学校将班级管理，思想品德教育作为教学工作经验交流主要内容了。

　4、学校对教师备课、听课、作业检查情况，各校检查及时，记录详细，体现在翻看教师备课听课簿，学生作业时有领导多次检查印章。

　5、教师备课情况，从教师教案备课栏使用情况以及内容是否突出重点，切合实际，书写是否工整方面来看，整体表现好的有牤牛小学、兴源小学、山河小学。除此之外教师个人备课好的有：六合小学的李丽英、徐淑霞，张家屯小学的徐桂英，杏山小学的邢春红、杜金海，日月小学的张秀琴，六家子的温冬梅、李洁。他们的教案优秀体现在：备课内容重点突出，能够切合班级实际，文字书写工整美观，直观感觉清晰明朗。

　兴源小学在材料积累上，学校领导起积极表率作用，档案填写及时，详实，项目全、分类清。

　 需要改进的问题：

　1、各别学校无统一的打印目录，不便于查找。

　2、盒内或本学期材料有遗漏，如有的学校《守则》《规范》材料盒内只有目录，但无具体内容。岗位练兵材料只有练兵试卷，无其他内容。有的材料陈旧，无日期，等。

　3、个别学校盒内材料齐全，当年材料有遗漏。有的学校教师听课笔记节数严重不足，或只有听课无评课。

　4、各别学校领导检查不及时，如有的学校教师班队会材料一学期无学校领导检查批语，给个别教师留下漏洞可钻。希望领导勤检查，勤督促。

　（二） 安全方面：

　通过本次检查发现，所有学校都能把安全工作，当做学校中心工作来抓。具体表现在：

　1、建立安全工作组织，有制度，有明确的分工并上墙。为教学工作的顺利进行营造良好的氛围。

　2、普遍校园周边环境好，无小商小贩、无摆摊设点现象，教学秩序良好。

　3、普遍学校在安全方面，坚持日检查月报告制度，校内定期消毒，卫生不留死角。

　4、学校都能与教师签订安全责任状，明确责任，确实把安全当做头等大事来抓。

　5、所有学校冬季取暖做到安全防范，室内有火炉的都能做到与柴禾保持一定距离，人走火灭。

　6、到目前为止，毛家店镇小学可以说师生一年平安365天。达到了预期目的，确实可喜可贺。

　表现好的学校有：虻牛小学、兴源小学、杏山小学等

　例如虻牛小学，安全责任制度制定详细实用性强，门卫认真负责一天不离人。兴源小学安全责任分工明确，定期消毒。

需要改进的问题：

　1、有的学校未能与工友签订安全责任状。

　2、晨会安全内容单一，考虑不全面。

　3、有的学校关于安全方面的班队会没有在记录中体现出来。

　个别学校安全方面的责任分工不明确，课间学生活动谁监管不明确。

　以上是对本学期以上八项工作检查的总结，优点和成绩我们应在今后的工作中继续加强，存在的不足是我们在今后工作前进的目标，努力的方向，应在今后的工作中不断改进，促使学校工作长足稳步发展。

工作总结与计划 篇4

　回顾这半年，在领导的关心指导和同事的支持与帮助下，我顺利的完成了上半年度的工作。作为公司的行政专员，半年来，在公司各部门领导的关心指导和同事们的支持帮助下，我勤奋踏实地完成了上半年度的本职工作，也顺利完成了领导交办的各项任务，自身在各方面都有所提升，现

　将这半年的学习、工作情况总结如下：

　一、踏实的工作态度：

　半年来，我坚持工作踏实，任劳任怨，自觉维护公司企业形象，妥善地做好本职工作，尽量避免工作中出现任何纰漏。

　行政专员是属于服务性质的工作，且比较繁杂。每天我都认真做好各项服务工作，以保障各部门工作的正常开展。日常的工作内容比较琐碎，需要细心、谨慎，且不能疏忽大意，更不能马虎潦草。为了按时完成各项工作，坚持每日建立备忘录。我将当天的工作列入到备忘录里，一项一项的去完成，以免出现遗漏现象。

　二、尽心尽责，做好行政人事工作：

　认真做好本职工作和日常事务性工作，协助领导保持良好的工作秩序和工作环境，使各项档案管理日趋正规化、规范化。同时做好后勤服务工作，让领导和同事们避免后顾之忧，在部门经理的直接领导下，积极、主动的做好本部门日常内务工作。

　1、物资管理工作：做好公司日常必备的物资采购，根据部门领用情况，进行领用登记。

　2、文件管理工作：上半年共书写会议纪要20篇、新闻通讯投稿8篇，各项申请报告及总结20余份，同时完成各部门交待打印、扫描、复印的文件等，对公司所发放的通知、文件做到及时上传下达。

　3、人事管理工作：每月月初统计公司员工考勤、加班值班表、按时完成员工社保缴费基数的变更，及每月五险一金缴纳及核定工作。

　4、日常行政工作：车辆的使用、办公用品和印章的管理，做到细致和仔细。

　5、公司资料办理工作：办理了公司营业执照年检和组织机构代码证年检。

　6、协助工作：协助部门经理做好公司活动的组织和安排工作，以及搞好公司企业文化的宣传活动。

　三、学习到的知识：

　作为房地产公司的一名员工，我深深地感觉到了学习的紧迫性。所谓学海无涯，而现有的知识水平是远远不够的，随着企业不断深入的发展，只有不断学习、不断积累，才能满足企业发展的需求。为此，我利用业余时间报名了国家人力资源师二级培训，通过学习，加强了本岗位专业知识，同时提高了自身专业素质。

　四、下半年工作计划

　面临着项目已接近尾声，在下半年工作中，我将积极协助部门经理组织各项验收手续办理的准备工作，按时完成资质证书的年检工作，确保各部门工作正常开展，认真做好员工考勤及社保缴纳核定工作。以端正的心态，踏踏实实、任劳任怨的完成上级交派的各项工作任务。为企业明天的壮大发展贡献自己的一份力量。

工作总结与计划 篇5

　 20xx年，大酒店人事培训部在总经理办公室的督导下，积极开展系列培训工作：

　1、对新招聘到酒店的新员工进行统一的礼节、礼貌、仪容、仪表、站姿、走姿、坐姿的规范化培训。

　2、宣贯员工手册，培养员工的酒店服务意识和主人翁精神，统一培训结束后，分到各部门，又按各部门具体分工进行下列在岗培训：

　①前台销售部：主要培训如何做好客史档案、vip档案，熟悉牢记元阳本地区旅游风景概况，景点介绍。总服务台的操作程序：接听电话程序、接待程序、退房程序、问询服务、英语培训，使员工能用普通话及简单英语口语接受宾客问询等。

　②客房部：主要培训进房敲门程序、清扫客房卫生程序、查房程序、开夜床服务程序、vip个性化服务程序等等。

　③保安部：主要培训军训、队列、步法、停车手势、升旗仪式、“五防”知识、安全技能、应急事故处理预案等等。

　④工程部：主要通过跟随厂家安装技术人员，全程熟知酒店各部门设施、设备的安装使用和简单修复，重大疑难问题则通知厂家技术人员到酒店或送回厂家修复。做好日常水、电、厨具、电梯等相关工程设备的维护保养和巡检，并积极响应县、州安监部门组织的各类专业对口培训，坚持持证上岗。

　⑤餐饮部、娱乐部：主要培训预订、开酒水单、托盘、摆台、折餐巾花等基础培训。

　通过加强对全酒店各部门的业务技能专业对口的培训教育和从业人员的在岗培训，使其能更好地服务于广大宾客。

　 一年以来，在培训工作中常遇到的存在问题和困难是：

　1、因酒店地处边疆少数民族地区，员工受教育程度普遍偏低，培训中须反复宣贯，耐心说服教育，严谨执行操作规程，方能取得一定培训效果。

　2、员工思想不稳定，学成后频繁跳槽，见异思迁，频繁辞职到其他城市或其他酒店重新打工，较难制止。

　3、酒店多数员工的英语口语会话能力还待进一步加强提高。

　总之，20xx年在酒店从业人员的培训教育中，无论存在多少困难、缺点和问题，我们在今后的培训工作中一定注意克服和解决。20xx年，酒店人事培训部将在总经办的督导下统筹规划，除了继续坚持20xx年的日常培训工作外，重点对所有从业人员进行在岗培训，以加强文化知识、专业知识、职业道德及英语口语的培训，有效地树立“宾客至上，理让客人”的服务理念。

　20xx年，大酒店将以“服务无止尽、宾客放第一”为服务宗旨，“想宾客所想、急宾客所需”为服务理念，团结协作、开拓进取，以“塑一流形象，建一流酒店”为奋斗目标。确保星级酒店标准的承诺，严谨规范地提升酒店卫生质量和服务质量，为元阳旅游事业添砖加瓦，创造辉煌，略尽酒店全体员工的绵薄之力。

工作总结与计划 篇6

　20xx年的脚步即将迈向身后，回想走过的脚印，深深浅浅一年时间，有欢笑，有泪水，有小小的成功，也有淡淡的失落。20xx年这一年是有意义的、有价值的、有收获的。在工作上勤勤恳恳、任劳任怨，在作风上廉洁奉公、务真求实。为了能够更好地指导自己今后的工作，是应该好好静下心来面对自己过去一年中的得失，展望一下未来。我将过去一年中工作的心得体会作如下总结。

　一、在过去的一年中，充分发挥主观能动性，全心全意，克尽职责完成本职岗位工作，并积极配合业务部工作需要开展工作，及时完成公司和部门领导布置的各项工作。终于不辱使命，没有因为怀孕而影响到工作。

　二、与各供应商及客户建立并保持良好关系，确保药品供应顺畅。面对今年来势汹汹的甲流的挑战（部份药品一周用量已经超过平时六周的用量），也没有出现大的断货现象，深表欣慰。

　三、按照gsp质量标准，及时听取与反馈质管部的意见，与各供应商沟通协调，尽最大努力保证药品质量。

　四、贯彻领导的思想，做好市场部的招投标工作。

　五、做好新品种的物价备案工作，及时做好调价工作。

　六、做好销售内勤工作，为销售员做好后勤保障工作，解决销售员的后顾之忧。

　不足

　一、对于流行性疾病预测力不足，导致对此次的甲流事件手忙脚乱一阵。

　二、因为消息上的不灵通，对于药品招标及后续工作跟进不够及时。

　20xx年度工作计划

　采购部是公司业务的龙头老大，是关系到公司整个销售利益的最重要环节，所以我很感谢公司和领导对我一如既往的信任，将我调到如此重要的岗位上，我亦将不懈努力以不辜负领导的厚爱。怀着感恩的心，将明年的工作做了以下部署

　一、在以质量为前提的情况下，货比三家，直接降低药品价格。坚持“同等质量比价格，同等价格比质量，最大限度为公司节约成本”的工作原则。

　二、对于非现款供货单位发货遵循少量多次的原则，充分利用供方信贷期。

　三、发货方式尽量以送货上门为主，尽量减少物流费用。

　四、降低现款供货，寻找新的供货来源。

　五、稳定现有供应商，开发培养有潜力的供应商，为公司做大做强做好积极准备。

　六、以遵循gsp为标准，力争更好的做好质管部和供应商之间的桥梁。

　七、做好物价工作，多方采集消息，提高市场嗅觉能力。

　八、贯彻公司宗旨，做好招投标工作，为占领的市场份额而积极努力。

　九、对于周期性及流行性的疾病做好更加充份的准备。

　十、继续做好销售内勤工作，仍然坚信一个出色的内勤是十个乃至优秀销售员的坚强后盾。

　新的一年意味着新的起点，新的机遇，新的挑战，未来从来都是因为它的不确定性而让我们充满激情。我似乎已经看到了我们部门变得强大的光茫，我将留取精华，摒弃糟粕，不纯为了完成任务而工作，要以创造利润来提升自身价值。我将以更饱满的热情投入到各项工作中去，与公司全体员工共同学习、共建和谐、共创辉煌！

　在日常生活中，我们或多或少都有了解过育儿知识，下面我为大家整理了关于运动项目有哪些相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。

　运动项目：

　游泳，跳绳，武术，田径类，球类

　箭术

　Athletics田径

　Badminton羽毛球

　Baseball棒球

　Basketball篮球

　BeachVolleyball沙滩排球

　Boxing拳击

　Canoe/KayakFlatwaterRacing独木舟(静水竞速)

　Canoe/KayakSlalomRacing独木舟(激流竞速)

　CyclingMountainBike山地自行车赛

　CyclingRoad公路自行车赛

　CyclingTrack倾斜道自行车赛

　Diving跳水

　Equestrian赛马(马术)

　Fencing击剑

　Football足球

　GymnasticsArtistic艺术体操(竞技体操)

　GymnasticsRhythmic韵律/节奏体操(艺术体操)

　GymnasticsTrampoline蹦床(弹簧床)

　Handball手球

　Hockey曲棍球

　Judo柔道

　ModernPentathlon现代五项全能

　Rowing赛艇(划船)

　Sailing帆船

　Shooting射击

　Softball垒球

　Swimming游泳

　SynchronisedSwimming水上芭蕾

　TableTennis乒乓球

　Taekwondo跆拳道

　Tennis网球

　Triathlon三项全能

　Volleyball排球

　WaterPolo水球

　Weightlifting举重

　Wrestling摔跤

　常见的运动项目介绍：

　有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

　游泳——般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

　跳绳和呼拉圈——根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

　骑自行车——传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

　健美操——这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的'自信心喔。

　爬山——最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了!

　拓展阅读：

　冬季推荐运动项目

　散步

　散步是简单有效且人人都适合的运动方法，从散步开始，坚持运动锻炼，几乎是所有长寿者的经验。

　滑雪

　滑雪也是一种比较好的运动方法，在尽情领略大自然的风光、享受山野情趣的同时，开阔了眼界，松弛了紧张情绪，又呼吸了大量的新鲜空气，活动了身体肌肉关节，锻炼了体魄，对身体极有好处。

　冬泳

　冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目。冬泳时，冷水带来的冷刺激可以：

　使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。

　调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。

　显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。

　冬泳对身体那么有利，那是不是人人都可以参与冬泳项目？并非如此。参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。

　冬泳前，必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。

　初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。

　人体受冷水刺激后肤色变为紫红色时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。

　最多每天1次或隔日1次，否则体力消耗太大，反而有害。

　必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳。

　冬泳后，不要饮酒取暖。

　跳绳

　冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以：

　显著改善双脚的控制能力和协调能力。

　双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。

　随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。

　有效减肥。

　对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。

　养生太极拳

　养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

　养生太极拳内外兼修：

　内练意气劲力，运太极阴阳。

　外练拳势招式，显气势神态。

　老人运动项目有哪些

　1、老人运动项目有散步。

　散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。

　2、老人运动项目有太极拳。

　太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。

　3、老人运动项目有跳舞。

　跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡。

　4、老人运动项目有气功。

　气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功就是“内练一口气”，所谓“气”是指人们所呼吸的空气积人体内在的“元气”。气功锻炼对呼吸、消化、循环、神经和内分泌功能都有良好的作用。

　5、老人运动项目有登山。

　山上有很多负离子空气，大气压低，能促进人身体功能变化，对哮喘病人有辅疗作用，能降血糖、增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数、增加肺活量、脑血流量和血液循环、降低血压。

　6、老人运动项目有练哑铃。

　适合老年人进行力量锻炼，延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，减少和缓解各类疼痛。

　7、老人运动项目有走楼梯。

　有利锻炼人的肌肉及全身耐力，增加下肢关节灵活性，对发展腰腹肌肉，增强下肢力量，提高心血管和呼吸系统功能，增强神经系统灵活性、协调性大益。登一级楼梯可延寿4秒钟。但注意，患膝关节疾病的老年人不宜。

1梅雨季节的保健养生生活小常识有哪些

一、大理石地面，小心防滑。

现在很多新小区都很漂亮，环境布置上也下工夫，不少小区路面都用的是大理石。可连着两天阴雨，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。

梅雨季节，连续下雨，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心。 二、隔夜菜最好别吃。

梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。

亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。

2梅雨季节旅游应该注意哪些小常识

衣：

梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料衣物。空调房内，穿上有袖衫、护住肩头，长裤子、遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。黄梅天即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃，皮肤癣特易在身体各部位蔓延。因此，梅雨季节要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。

梅雨天，衣橱里的衣物如果水分过多，加上空气不流通，霉菌很容易繁殖。因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干净，还应彻底晾晒后才能入柜贮存。另外，除了樟脑丸、防霉饼等常用的防霉用品外，超市里还有竹炭、木炭制品等吸湿、除湿用品，可降低衣橱、鞋子里面的湿度。

食：

梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。应多吃新鲜的蔬菜，建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

梅雨季节，食物易发馊或霉变，吃了这些食物，会引起肠胃道疾病，甚至中毒。气温高，食欲不振，体力消耗大，营养要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少。冷饮、冷食不能吃过头。冰箱食物要加热，隔夜食物要煮开。

住：

梅雨季节湿度大，室内空气中的有毒有害物质，易长期滞留在室内空气中。建议：注意房间的通风透气，天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服，平日可在床下、墙角等阴暗角落放一些生石灰吸湿。何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。怕热、怕湿，有了空调紧闭窗户，成了时下家家户户的习惯。何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。

行：

白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。

每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。

3有关健康的小常识

怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜

冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

近期多小雨，空气湿度大，应注意室内通风。

预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

冬季出游易“上火”，外出旅游应多吃些蔬菜，多补充水分。

天气多变，忽冷忽热易让人着凉，常吃些大蒜可以预防感冒

1 怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜

2 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

3 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4 冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

5 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

6 冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

7 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。

8 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

9 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

冬天应该注意哪些生活小常识？

1、晒被子时，应该注意以下一些细节：首先，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。晒好的被子切忌拍打。

2、睡前三小时不要吃东西会胖哦！

3、饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 ）

4、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老！（看来要……呵呵！！）

5、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排麻辣锅油腻食物味过重的料理

4关于气象的小知识

风力等级表风级和符号 名称 风速（米） 陆地物象 海面波浪 浪高（米） 0 无风 00-02 烟直上 平静 00 1 软风 03-15 烟示风向 微波峰无飞沫 01 2 轻风 16-33 感觉有风 小波峰未破碎 02 3 微风 34-54 旌旗展开 小波峰顶破裂 06 4 和风 55-79 吹起尘土 小浪白沫波峰 10 5 劲风 80-107 小树摇摆 中浪折沫峰群 20 6 强风 108-138 电线有声 大浪到个飞沫 30 7 疾风 139-171 步行困难 破峰白沫成条 40 8 大风 172-207 折毁树枝 浪长高有浪花 55 9 烈风 208-244 小损房屋 浪峰倒卷 70 10 狂风 245-284 拔起树木 海浪翻滚咆哮 90 11 暴风 285-326 损毁普遍 波峰全呈飞沫 115 12 飓风 327- 摧毁巨大 海浪滔天 140 1、春天囝仔面。

（意即春天晴雨多变） 2、春看山头，允冬看海口。（看天经验：冬春季同安西、北面山头方向云的能见度、天气现象变化，夏秋季南一东南方向海口云的能见度、天气现象变化，预示未来12~48小时内本地天气的变化，闽南方言“允冬”意即晚季稻生长收成这一季节） 3、春寒雨那泉，冬寒烤大旱（春寒雨如泉，冬寒作大旱）。

春寒雨滴，冬寒断滴。 4、春南夏北，无水磨墨。

春北夏南，草埔成潭。 5、春天连阴，起南风现停。

（科学道理—春季同安冷暖空气交汇时常下雨，当南风吹来后，将冷空气推向北面，本地回暖，天气常会转晴） 6、夏天雨绵绵，起北风便晴。 7、秋天西风雨，东北晴。

8、秋后北风起，干到断半滴。 9、春东风，雨祖公；夏东风，热烘烘。

10、一年三季东风雨，只有夏季东风晴。 11、雨过起东风，夜里雨更凶。

（春季、雨季适用） 12、久晴夜风雨，久雨夜风晴。 13、南风暖，北风寒，东风湿，西风干。

（这说明风向对于空气的冷、暖、干、湿的影响） 14、白露南，三日一次澹。 15、白露南，脚兜澹；白露北，无泉目。

16、热极生风，闷极生雨。（实践经验：夏秋季台风影响有不少是出现在最高气温高于35℃，再过5天左右的时间；在春夏秋季气温高，湿度大，在闷热的天气条件下易出现雷阵雨；配合夏秋季适用谚语“日暖夜凉，东海也干”，可领会到凉、热、干、湿是如何影响天气变化的） 17、西风不过午，过午便有台。

（第17~22条关于台风的谚语只适用在台风季） 18、西风过午，不出三日台风来。 19、风西，台风会来无人知。

（老农云：1959年8月23日傍晚前后西风明显，半夜强台风登陆同安） 20、东南淹同安，西南淹漳州，东北淹泉州。（在台风影响下，风向不同，雨量中心位置也不同） 21、六、七月无善北，大水淹头壳。

22、六月东北风，大水连大风（六、七月东北一北风兆海上有台风，连刮几天则台风较会影响本地）。台风无转南（风），以后日日澹。

台风（风向）不回南，还有台风来。 23、人黄有病，天黄有雨。

24、早霞不出门，晚霞行千里。 25、朝看东南黑，热急午前雨；暮看西北乌，半夜有风雨。

（雨季时） 26、夜看西边明，来日必定晴。（傍晚至夜无云，次日多为晴天） 27、日晕三更雨，月晕午时风。

28、月晕，不出三日变天，缺口向海落雨，向山好天。 29、日围箍，会落雨；月围箍，晒草埔。

30、乌云接日，不出三日（有雨）。 31、乌云接日，不落明日也落后日。

32、太阳现一现，三天不见面。（春季、雨季连阴雨时节） 33、天上钩钩云，地上雨淋淋。

34、鱼鳞天，无雨也风颠。（晴天天上有钩卷云，卷积云同时出现，预示三、四天内有天气系统侵入，多数有雨） 35、朝有破絮云，午后雷雨淋（常出现在春季、雨季）。

午后破絮云，半夜后雨淋。 36、瓦片云，晒死人。

（夏季收获时节，天上成片透光高积云，多属副高系统影响下晴好天气） 37、天上鲤鱼斑，明日晒谷不用翻。（类似36条天气情况） 38、天边有横云，明日风停天也晴。

（横云指荚状云，兆大气层稳定天气好） 39、云交云，雨淋淋。 40、风云逆行，大雨淋淋。

41、天上炮台云，三日内雨淋淋。（炮台云指堡状云） 42、有雨天顶光，无雨四方亮。

（雨季时四周积云发展天将雨） 43、乌云窜河溪，不久雨“那喂”。（久旱时低空碎云或积云出现，兆不久将雨） 44、天上灰布悬，雨丝定绵绵。

（满天乌黑低云预示即将有强降水） 45、星眨眼，将起风。 46、星白雾，天将雨。

47、星星快速闪，有台更须防。（老农测天经验：在台风所在方向有星星快速闪，闪区仰角抬升，兆台风移近；闪区往哪个方向移，兆台风移向） 48、星照水潭，雨水落□完。

（春季、雨季） 49、明星照湿地，好天无久长。（春季、雨季） 50、春雾无过午，夏雾浸死虎。

51、早雾晴，晚雾雨。 52、久晴逢雾雨，久雨逢雾晴。

53、春雾疏（晴），夏雾雨，秋雾风，冬雾霜。 54、一日春霜三日雨，三日无雨九日晴。

55、早雨早晴，晚雨朝暝（连夜）。 56、大雨大阵过，小雨密密落。

（雨下大常会有间歇，小雨常不停歇） 57、秋雨落不过田岸。 58、早虹雨，晚虹晴；西虹雨，东虹晴。

59、云挂帆，水流人。（雨季、台风季对流云容易出现断虹，降水常较强，容易引起山洪暴发或涨大水） 60、北闪拿戽斗，南闪赶快走。

（境内在夏季当处在副高588线边沿地带时，南面闪电雷雨区常会移来，北面闪电表明副高较强，甚至控制。

5梅雨季节旅游应该注意哪些小常识

衣：梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料衣物。

空调房内，穿上有袖衫、护住肩头，长裤子、遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。

出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。黄梅天即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃，皮肤癣特易在身体各部位蔓延。

因此，梅雨季节要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。梅雨天，衣橱里的衣物如果水分过多，加上空气不流通，霉菌很容易繁殖。

因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干净，还应彻底晾晒后才能入柜贮存。另外，除了樟脑丸、防霉饼等常用的防霉用品外，超市里还有竹炭、木炭制品等吸湿、除湿用品，可降低衣橱、鞋子里面的湿度。

食：梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。

应多吃新鲜的蔬菜，建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

梅雨季节，食物易发馊或霉变，吃了这些食物，会引起肠胃道疾病，甚至中毒。气温高，食欲不振，体力消耗大，营养要跟上。

除了多喝水外，疏果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少。冷饮、冷食不能吃过头。

冰箱食物要加热，隔夜食物要煮开。住：梅雨季节湿度大，室内空气中的有毒有害物质，易长期滞留在室内空气中。

建议：注意房间的通风透气，天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服，平日可在床下、墙角等阴暗角落放一些生石灰吸湿。何时开窗通风，有讲究。

太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。怕热、怕湿，有了空调紧闭窗户，成了时下家家户户的习惯。

何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内觉会得闷热，助长细菌孳生。

清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。行：白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。

正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。

晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。

晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。

每年的梅雨季虽不长，但在这不同于春夏秋冬的特殊时节，对辛苦的上班族和孩子，要提醒按时休息，保证睡眠，注意饮食；对懒散的居家族和老人，要提醒放松心情，适量活动，保持好的饮食习惯。

6春季健康的一些小常识

预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。

可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

7梅雨季节需要注意什么

梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉。

在梅雨季节应做到以下保健措施，做好梅雨季节养生：

1、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

3、合理饮食

多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以驻湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。

5、儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。

梅雨季节天气潮湿，湿气较重，会影响人的食欲和身心健康，大家不妨参考下我总结的梅雨季节养生小知识，看看梅雨季节吃什么，合理安排自己的饮食，多运动，才能在阴湿多雨的梅雨季节有着好身体和好心情。

8关于健康的小常识500字

方法：1有规律的生活：按时作息，早睡早起；2注意讲卫生：（1）睡前洗脚；饭前便后洗手，饭后刷牙漱口； （2）勤换洗衣服，勤换洗被褥； （3）经济条件及个人身体状况允许的情况下，经常洗澡； （4）动员家人保持室内整洁卫生； 3有规律的饮食：一天三餐，有条件的情况下，早餐要清淡，午餐要温饱，晚餐要适量；4合理膳食：有条件的情况下，经常食用含碱性食物，经常食用新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉、蛋类、奶类；5着重指出：操作电脑的人，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，用以补充人体内维生素A和蛋白质。

当然，要多喝水；茶水也对身体有益，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质 ；6注意病从口入，食用的食物要干净、变质食物不食用；7锻炼身体：有条件外出的人员，可室外运动；无时间外出，在家干家务的人们，干家务的同时，适当穿插体操运动中的转体、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的适宜动作，以达到健康身体，缓解疲劳之效果；8晒太阳：（1）人要晒太阳，有空外出者，可在室外晒太阳；无时间或身体状况不允许外出的中老年人，可在室内 适当地方晒太阳； （2）被褥要常晒太阳；9言行思维要健康：（一旦感到身体不适时，要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医。）。

我觉得最让人无法释怀的莫过于就是被人误会了，我觉得这是最大的委屈，所以从小到大让我无法忘记的就是被人误会却又无法说清的事情。

小时候爸爸妈妈都很忙，常常顾不上我的生活，有时候忙不过来了就会把我托给邻居照顾几天，所以我是一个适应能力还挺强的人，但是也受过不少的委屈，让我至今无法释怀。

有一次爸爸妈以一起出差，又把我放在了邻居家里面，我从小特别调皮，干的都不是女孩子会干的事情，像女孩喜欢的踢键子、跳皮筋这都不是我敢兴趣的，一直也不太会玩。我喜欢的就是玩起来很有挑战性的，比如那时候在东北每家的窗户都关的很严，因为冬在很冷，但也要透气啊，所以每家窗户的中间都会留一扇小气窗，大概40公分40公分那么大。

有时候大人们忘记带钥匙了就会找个小孩趴进去帮着开门，这可不是哪个小孩子都会的，需要手脚的协调能力比较好一些，虽然口并不小，但是因为在窗户的中间，所以并不好爬的，我就盯上了这个高难度的工作。

在自己家反复的爬进爬出的，终于把功练成了，谁家忘带钥匙我都会帮忙，结果这次在邻居家寄住的时候，有一天我回来的早，邻居家里没有人，天很冷，我冻的难受就自己从气窗里面爬进去了，结果邻居回来非常的生气，说我这样是在给小偷做示范什么的，还问我以前是不是就这样进过他们家里面？

我当时真的是委屈极了，可是父母又不在身边，我连哭都不敢，只是低着头不说话，后来父母回来了，我和父母提出来就算他们出门我自己也可以在家里面生活，我再也不去别人家寄住了。

虽然我觉得自己也有不对，必竟是私自进了人家的家里面，可是我那时候才不到十岁，又是父母托付给他们家的，那么冷的天，我进去不是为了取暖还能做什么？我住他们家也不是白住的，至于这么不依不饶的数落吗？