武术健身操视频教程

武术健身操名称

　《旭日东升》9节的表意名称为：

　虎顾鹰盼、手领征袍、虎啸生威、猛虎蹬山、掼撞金钟、鹞子抓肩、鲲鹏亮翅、百鸟蹬枝、抖袖掸尘。

　《雏鹰展翅》9节的表意名称为：

　雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 鸢飞鱼跃、平沙落燕。

　《英雄少年》9节的表意名称为：顶天立地、野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。

　《功夫青春》9节的`表意名称为：

　怀中抱月、披荆斩棘、开山填海、龙虎相交、野马撞槽、苍龙摆尾、天马饮水、 飞燕翱翔、怀中抱月。

　武术健身操动作内容和运动风格

　1、以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养生术的动作。

　2、由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作。

　3、根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身操的基本运动风格。

　4、对选自其他多个拳种及养生功夫的动作，放大了动作幅度，强化了动作节奏。

　武术健身操特点

　1、形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。

　2、既能单练，还有通过喂招、拆招的形式进行对练。

　3、具有广播体操相同的健身价值，还有自卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘扬民族精神的社会价值。

武术健身操由教育部和国家体育总局共同创编，目的是为了继承、弘扬中华民族传统文化，丰富大课间体育活动内容，日前教育部下发通知，武术健身操将在全国普通中小学校（含特殊教育学校）、中等职业学校中推广实施。

专家表示，武术是中华民族文化的瑰宝，是中小学校体育教学的重要内容，武术教育对培育和弘扬民族精神、促进青少年学生身心健康具有积极作用。据介绍，全国中小学生系列武术健身操共包括4套，适宜小学生选练的有《旭日东升》、《雏鹰展翅》，适合中学生选练的有 《英雄少年》、《功夫青春》。这四套操与全国中小学生每天练习的广播体操相比，有三个突出的特点。首先动作不同，广播体操动作以横平竖直为主，而武术健身操的动作是选自武术运动的形态多样、妙趣横生、含有攻防作用的动作；其次广播体操只适合个人单练，而武术健身操中包含一些通过喂招、拆招的形式，适合对练方法；另外，武术健身操不仅具有着与广播体操共有的健身价值，还有着习练自卫技能、传承民族文化、弘扬民族精神的价值。

武术健身操视频：

http://videobaiducom/vct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%CE%E4%CA%F5%BD%A1%C9%ED%B2%D9&fr=ala0

天津大学的陈艳

陈艳，教授，博士生导师，天津大学机械工程学院。2004年毕业于英国牛津大学，获博士学位。是Imeche(fimeche)院士，英国皇家特许终身工程师(CEng)，国际机械与机器科学联合会(IFToMM)研究所与控制技术委员会委员。2012年成为天津大学教授。当选为国际机器与机构学联合会中国委员会副主席，英国机械工程师学会会员。入选创新人才推进计划——中青年科技创新领军人才，国家自然科学基金，杰出青年科学基金。曾获中国华侨华人贡献奖——创新团队带头人、天津市三八红旗手、天津市五一劳动奖章、第十三届天津市青年科技奖。2012年，陈艳教授在天津大学建立了一个可移动结构实验室。主要研究方向包括：空间机构学、刚性折纸、超材料、机器人、轻质结构和可展开结构。近年来主要从事可展结构和折纸结构的系统研究，发表重要期刊论文30余篇，学术专著2部，其中《厚折纸研究》于2015年7月24日发表于《科学》(Science)杂志。2017年，陈艳教授还登上了湖南卫视的《天天向上》节目，展现了工科女教授的魅力。

2袁爽老师

自1997年以来，袁爽一直在天津一中任教。热爱教育教学，热爱学生，品行端正，作风正派，注重学术诚信，品德高尚，有大局意识，能够团结协作，充分发挥骨干教师的示范辐射作用，认真贯彻党和国家的教育方针政策，积极实施素质教育，在教育教学工作中做出显著成绩。

袁老师在工作和生活中，以积极向上的态度、坚强乐观的精神和无私奉献的精神，树立了一个优秀女性的形象，展现了真善美，积聚了正能量。

第一，美德和奉献之美

从教19年来，袁爽先生脚踏实地，勇于进取。在教学中，他刻苦学习，敢为人先，被评为天津市第四届基础教育积极分子。人教版初中数学课程标准教材优秀实验教师；天津局级优秀教师；和平区第二届优秀班主任；和平区青年教师“希望工程”区级学科带头人；和平区“名校(园)长、名师培养工程”二期师资培训；天津未来教育家基金会项目第三期学生；天津市中小学“265农村骨干教师培训工程”实习导师；“1000名农村校级骨干教师培训计划”初中数学模块培训讲师；作为培训专家，在河南许昌、内蒙古包头等地给当地骨干教师讲授“国培”。2015年入选和平区高端人才库。在教学方面，多次获得全国教学比赛一等奖，发表论文多篇，在国家级刊物上发表。参与人教版出版的初中数学教材和教师用书的编写。通过自己的努力，在天津乃至全国的初中数学教学中有一定的影响力。

除了日常的教育教学工作，袁老师还是学校数学学科的负责人。在数学小组的发展建设中，他团结小组全体成员，努力工作，充当桥梁和纽带，尊老爱幼。利用自己的优势为青年教师创造机会，搭建成长发展的平台，得到同事的尊重和好评。

二。热爱生活和给予的美好。

在教育教学中，袁爽先生把他所有的爱都献给了他的学生。我从教19年，有15年班主任经验。用爱浇灌花朵，用心付出。“爱岗敬业”、“为人师表”一直是袁老师在实际工作中孜孜不倦、甘于奉献的职业道德宗旨。作为班主任，他的班级多次获得区、校级“三好班级”集体荣誉称号。袁老师关注学生的身心健康。为了提高教育水平，他认真学习心理学和社会学，并取得天津市中小学心理咨询教师资格。20年来，它带领着一批批优秀的孩子成长，见证了他们从雏鹰展翅到羽翼丰满，分享了他们的快乐，也分享了他们的悲伤。2014年，袁老师班上的学生郭不幸患上脑瘤，病情迅速恶化。袁老师每天下班打车从学校到医院去看望学生，和家长、医生沟通，在学校和医院之间忙忙碌碌。在患者家属无力支付巨额医疗费用的时刻，他们带头捐款，带着一些学生为繁华地区的陈余募捐。他们利用微博微信，动员社会力量献爱心，为学生奔走，请专家咨询。在许多好心人的支持下，我们最终筹集了100多万元。这件事感动了身边的学生、家长、同事、亲戚朋友，还有各行各业素不相识的人。《每日新报》采访报道了这个感动天津的事件。虽然最后没能挽救孩子的生命，但在孩子病重的日子里，袁老师尽了一切努力，让他感受到了同学、老师、社会的爱和温暖。陈余的父母被一中师生的大爱所感动，将子女未用完的100万元捐款全部捐出，成立了基金，帮助更需要帮助的学生。

第三，热心公益之美

为了支援教育薄弱地区和学校，袁爽先生克服种种困难，积极参加公益支教活动。2011年，中国教育学会、西藏自治区教育厅举办“西藏自治区语文、数学、物理、化学骨干教师培训班”，被聘为专家进藏授课。2016年为新疆义务教育阶段数学教师和学生录制微课，为提高新疆初中数学教学质量做出自己的贡献。

为了回报社会，造福更多的学生，袁老师积极参加各种公益讲座。在NLD中央发起的“乡村教育烛光行动”中，他为偏远山区的教师举办培训讲座；在天津市劳动模范协会举办的“给力中考”公益讲座中，利用周末为学生讲解中考数学解题方法和策略；参加天津市和平区政协教育委员会、区民盟、区教育局联合主办的《中考数学复习指导》公益讲座咨询活动。

在休息日，袁爽先生经常带领学生去养老院慰问老人。同学们带来精彩的节目，老师们打扫卫生，和老人聊天，为养老院老人的生活增添色彩。

2015年2月3日，天津市教委正式公布《关于进一步完善义务教育免试就近入学工作的意见》，解读2015年天津小升初新规。袁爽老师主动报了名。

与教师流动，第一批到和平艺术中学任教，在流动校工作积极主动，发挥优秀教师的引领作用，多次在和平艺术中学及和平区做展示课和经验介绍。一年来，为和艺的数学教学以及均衡教育的发展做出了自己的贡献，受到师生和家长的极大好评。《每日新报》教育专刊对袁老师的事迹进行了整版的专访。

四．和谐家庭之美

在工作中，袁爽老师积极进取，树立独立自强的优秀女教师形象。在家庭中尽心做好妻子和母亲的角色。夫妻双方都是党员，不仅在各自的工作中把反腐倡廉摆在重要的位置，在家里，作为妻子，严把家庭监督关，支持配偶廉洁从业。爱人在地铁集团工作，袁爽老师被评为地铁集团2016年“贤内助、廉内助”。受到地铁集团的表彰。夫妻二人各自在工作中积极进取，互相给予精神上的依靠和支持，在家庭生活中，互敬互爱，互相尊重，孝敬双方父母，为子女做好榜样，营造稳固、和谐、温馨的家庭氛围。做志同道合的夫妻，为社会做出自己的贡献。

五．内外兼修之美

袁爽老师是一个充满活力，兴趣广泛的人。虽然工作繁忙，但是不能阻碍她对精神境界和生活品质的追求，课余时间，袁老师博览群书，寒暑假去各地旅游，周末坚持去健身房。积极参加学校文娱活动，教师节联欢会上，策划并主演了小品、歌舞、模特表演等节目。教师运动会上凭借良好的身体素质，成为得分主力。经常代表学校参加区里的跳长绳比赛、大合唱、健美操比赛，大合唱和健美操都代表一中获得全区第一的好成绩。虽然工作繁忙，压力也很大，但袁老师每天精心的打扮自己，以健康、精致的形象出现在工作岗位。袁老师能够艺术的平衡工作与生活，树立了健康时尚的新女性形象。

教师工作平凡而伟大，袁爽老师用勤奋和努力传承一中永争第一的精神，用乐观和向上为学生树立积极的人生态度，用善良和爱心给他人带来和谐与温暖，用包容和豁达营造良好人际关系，用自己的实际行动展示工作和生活中最美的优秀女教师形象。

3、张雅轩

毕业于天津大学，2011年进入中国民航大学，2014年成为副教授，专注于教学《高等数学》、《线性代数》、《复变函数》等公共基础课。

教学成就

2017年获评天津市教育工会劳动竞赛示范岗。

2016年获天津市第十三届高校青年教师教学基本功竞赛理科组一等奖、中国民航大学十佳教师。

2015年获首届全国高校数学微课程教学设计竞赛全国二等奖、中国民航大学优秀教学奖。

2014年获评中国民航大学青年骨干教师。

2012、2016年终考核优秀。

2012~2016年参与中国民航大学全国大学生数学建模竞赛的培训组织工作，2017年成为中国民航大学该竞赛负责人，同年中国民航大学获评该竞赛优秀组织奖，指导学生共获国际奖2项、国家级奖1项、省部级奖6项，2017年获评天津赛区优秀指导教师。

科研成就

主持国家自然科学基金1项，参与完成/在研国家自然科学基金2项、参与完成天津市自然科学基金1项。主持完成校级教改课题1项，参与完成/在研校级教研课题3项。以第一作者发表科研论文6篇，其中SCI、EI双检2篇，SCI检索3篇，EI检索1篇；教研论文5篇。

数学专业的张老师对于数学学科的学习有着自己的理解。

4、何宏教授

天津理工大学电气电子工程学院教师何宏教授荣获“天津市最美女教师”荣誉称号。

按照2018年“天津市最美女教师”评选要求，我校积极选树奋战在教学科研一线、奉献在基层的先进女教师典型，充分展示我校教师无私奉献、崇德向善的精神面貌。经个人报名、学院推荐、学校评审等程序，何宏老师同来自全市各区、各学校的优秀女教师代表近60名候选人一起参评。经评选，何宏老师脱颖而出，被评为10名“天津市最美女教师”之一。

何宏教授爱岗敬业、精心执教、注重教学研究。在三十五年的从教生涯中，何宏教授全身心投入党的教育事业，具有强烈的事业心和责任感，三十五年如一日地坚持学习、勤于实践、勇于创新，和同事们一道培养了一批又一批专业扎实、踏实肯干、具有使命感和责任心的的专门人才。

作为一线教师，何宏教授致力于电磁兼容、检测技术与自动化装置专业领域的教学和科研工作，先后主讲《微机原理与接口技术》、《单片机原理及应用》、《现代检测技术》等专业课程。由何宏教授主持的《微机原理与接口技术》课程被评为天津市市级精品课，主编教材、专著14部，获得国家教学成果二等奖1项，天津市教学成果一等奖1项，2017年负责的测控技术与仪器教学团队被评为天津市教学团队。科研工作获得天津市科技进步奖3项，主持参与国家、省部级及横向课题20余项，发表三大检索学术论文80余篇，授权专利10余项。

第七套武术操雏鹰展翅

　武术操雏鹰展翅由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼，下面是我为大家提供的雏鹰展翅的教学视频，望大家能够喜欢。

　传统武术与养生的关系

　1、传统武术的健身养生思想和养生方法

　现代社会呼吁健康长寿，因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动，而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。

　2、传统武术是一种独具特色的养生术

　中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势，更讲内功的修炼。是各种流派都遵守的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随心动，以形达意，形意合一，注重通过练功达到疏通经络，防止疾病，保健强身的目的。

　中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中，构成武术理论的内涵，并发展成为“内炼精气神，外炼筋骨皮”，“内外兼修”，“形神合一”的武术炼养理论。

　武术养生重视的`就是内涵的修养，从内而外，动静结合。使之达到养生健体的作用。

　武术操

　武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。

　武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。

　1、形式

　该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解。

　包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。

　2、特点

　武术操实用性强：容技击防守于一身。

　适用性广：适用于大专院校、中小学生等。

　表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小。

　健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼。

　趣味性强：配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境，演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发。

;

武术健身操雏鹰展翅

　《雏鹰展翅》9节的表意名称为：雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 鸢飞鱼跃、平沙落燕。下面就关于雏鹰展翅武术健身操的视频教学。

　 1、提高保护意识

　首先，通过武术健身操的学习和练习，能够让同学们熟练的掌握抱拳礼和预备节以及拉伸的运动。这样不但能够将学生们的协调性和攻防意识提高，还能够发展学生灵敏素质和柔韧素质。尤其是当学生们遇到一些危险的时候，通过武术健身操还能够进行自我防御，令坏人的举动无法进行。所以，大家在练习武术健身操的`过程中，一定要按照正确的方法来进行。

　2、热爱运动精神

　其次，在学习武术健身操的过程中还能够培养学生们热爱武术和热爱劳动的精神，也能让他们在平常的生活中养成良好的运动习惯来强身健体。另外，在练习武术健身操时，还能够逐步培养学生们顽强拼搏和勇敢斗争的精神，同时也能够增强学生们的纪律性和组织性，还可以将一整个班级的凝聚力增强，使同学们变得更加团结向上。

;