健美操怎么过，好过吗？

大学体育选课女生选健美操不好过，比较累人，还是有一定难度的。

健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。

历史

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。

古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。

这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

这个证书获得方法如下：

1、学习培训：你需要参加一些专业的培训课程来学习健美操的相关知识和技能。你可以选择一些国内或国外的专业机构来学习，如国内的体育大学或健身培训机构，或国际上的ACSM等认证机构。

2、经验实践：学习之后，积累经验并进行实践是获得健将证书的重要条件之一。可以选择自己的家乡或者自己所在的城市，参加各类比赛和活动，提高自身的实战经验。

3、考试认证：获得健将证书最后需要通过相应的考试，国内和国外的考试标准不同，需要注意了解相关信息。