二年级暑假生活日记

　即将要到一天的结尾了，想必有很多难忘的瞬间吧，不如趁现在好好写一篇日记。那么写日记需要注意哪些问题呢？下面是我为大家收集的二年级暑假生活日记（精选26篇），希望对大家有所帮助。

二年级暑假生活日记1

　杨妈、杨杨一放假，我们一家就计划着去旅游。原计划去云南，看春城昆明、滇池，游丽江、看刘三姐，逛《天龙八部》中的佛国大理，登玉龙雪山，西双版纳、香格里拉、石林……

　可计划不如变化，快成行突然通知到银川开会。

　银川，还是个不错的地方。上网一查，银川，雄浑的贺兰山、黄河，中原文化、边塞文化、河套文化、丝路文化、西夏文化、伊斯兰文化、党项文化等多种文化交融地，浓郁的回乡风情，雄浑的大漠风光，秀丽的塞上水色，古老的黄河文明，神秘的西夏文化，有“塞上江南”。

　返程路线还有西安、洛阳、郑州可以一游，哈哈！西安的秦皇陵、华清池，洛阳的龙门石窟、白马寺，郑州的嵩山、少林寺，有山水、有历史、有文化！

　向杨妈一报告，领导同意！GO！

二年级暑假生活日记2

　今天，我来到了我梦寐以求的地方——张家界游玩。

　我们先去了世界第一梯——百龙电梯，它以1秒3米的速度只要一分多钟就可以到达天子山的顶部，所以哪里人山人海，我们排了几个小时的队，终于上上了这世界第一梯，电梯快到山顶时，那美丽的景色令我们“哇”地大叫了一声。到了天子山，我们参观了世界第一桥，据说**《阿凡达》里面阿凡达的龙就是从这下面穿过去的。不过我最喜欢的还是游玩张家界国家森林公园里的“十里画廊”，那里有“天狗望月”、“向王观书”、“采药老人”、“三姐妹峰”等绝世美景。

　第二天，我们来到了张家界国家森林公园里的“金鞭溪”游玩，那里有“猪八戒背媳妇”、“师徒取经”等奇峰异石。下河玩水时，河水冰凉凉的，真舒服。玩完了金鞭溪之后。我们去吃中餐，吃完中餐后，我们便踏上了回家的路程。

　张家界真好玩呀！

二年级暑假生活日记3

　今天吃过晚饭，我和爸爸妈妈一起去姑姑家玩。在姑姑家玩了一会儿姑姑突发奇想地说：“我们到金鸡湖去玩吧！我们听了都表示赞同。

　于是我们就开车去了！不过一会儿我们就来到目的地。哇！这里的车子可真多呀！真的是车水马龙 、人山人海……我们好不容易地找到车位把车停好了，就到里面去玩了。

　来到金鸡湖边，那里的人可真是多，有好多是外国人呢！在路边还有许多的买玩具的小贩……在湖边有好多的人把自己的脚泡在水里，我也像他们一样泡了一会，可真凉爽呀！

　后来我们来到一个可以在里面玩水的地方，有几个呢！水里的水可真是凉爽，水里还有好多的石头人们多在水里跑来跑去的，有的还打起水仗，还有一些小朋友们坐在水里玩，大家的衣服全部被水弄湿了！可是都好开心喔！

　时间可真快呀！我们都不想回去，可是已经很晚了！今天我玩的真是开心啊！

二年级暑假生活日记4

　我算是一个很有自信的女孩，不管学什么东西，我都会拿出坚决的毅力，好好学习，所以对自己的多才多艺感到非常满意，唯独对自己的身材，就有些自卑了。

　大概是先天的体质好吸收，不但胃口好，吸收的能力也很不错，“圆滚滚”的身材，一直都是我的困扰。我对我的身材不太满意，因为我太“胖”了。

　肉肉的、水嫩的脸蛋，也常惹得朋友们忍不住就想捏我一下，总夸我有着婴儿肥，很可爱。天知道我有多希望自己能有纤细的瓜子脸。就连我的双手，一伸出来也是饱满的，根本看不见骨头，这时又有人安慰我：“这种是好命的手，你将来会大富大贵呢！”我有多羡慕那种纤纤玉手，看起来好秀气啊！

　从这个暑假开始，我决定要来严格施行减肥大计划，每天晚餐吃完后就不再吃宵夜，每天一定要在操场上跑两圈，也不能去买点心吃，不能喝饮料，就算渴了话就喝白开水。只要少吃多动，有健康的饮食概念，并能彻底施行，我相信这样可以成功的！

二年级暑假生活日记5

　今年的暑假，我去了好多好玩又有趣的地方。我和我的家人去了上王村，富盛，吼山……我觉得快乐的时光总是过得很快，今年暑假我过得很快乐，所以我觉得这个暑假过得很快。

　暑假我去了上王村，我在上王村漂流。在漂流的过程中，我们的汽艇翻了很多次，回来的时候还受了许多伤，我手上的皮都被石头给“戏弄”了好多次。除此之外，我还在上王村玩了闯关，那里有迷你版的闯关场所，只有小孩才可以玩，妈妈帮我买了票子，我进去玩了一轮，那个第一关是弹弹球，第二关是摇摆香蕉船，至于后面几关是什么我也不清楚，因为我只闯到第二关就掉下去了。我还去了探索乐园，那里好的噢！那里的摩天轮像电风扇一样，除了一些好玩的游戏之外，还有许多好玩的设施。

　这个暑假我去了很多地方，也学到了许多知识。我在这个暑假过的很快乐也很开心，我希望下一个暑假快点到了。

二年级暑假生活日记6

　在放暑假的那天，一直到现在已经有很长时间了吧？可是我觉得它过得很快。有人觉得它很美好。我觉得它是一段美好的时光。我喜欢这段美好的时光。同学们可能不希望开学。因为开学要天天写作业。也可能是没有过暑假那样放松。但是那样可以见到同学和老师啊！在这个快乐暑假里，我做了很多有趣的是。比如说：“游泳、旅游、学课外的东西、去游乐场……有好多有趣的是。”这些事情都很好玩。我都很喜欢。这个暑假很长，你要快乐的去过这个暑假。

　这要才有趣。暑假马上就要过去了，现在我在想开学的时候的快乐。可能你们觉得开学不好，但是我觉得很好。我这个暑假里我还学了书法。书法很好玩，我其实想去学游泳，可是妈妈不让，妈妈说：“那样不好”。我就没去学游泳，就学的书法，不过书法也挺好玩的。这个暑假确实很长，但是它永远是一段时光。我也喜欢暑假的这一段时光，我真的喜欢。

二年级暑假生活日记7

　今年暑假，妈妈叫我在陶老师家好好复习功课，认真完成暑假作业。在陶老师家，我过得非常开心。

　每天我们会按时完成每天的暑假作业，然后会练习写字，读读英语，背背课文。做作业的中间，我们可以休息。我最开心的时候就是休息。在休息的时候。我们可以下棋、做游戏、打牌，还有点心吃，我喜欢吃棒冰。

　最开心的是看叔叔搭小鸟的房子，我们把吃好的棒冰棒洗干净，叔叔给小鸟搭鸟窝。我给搭好的房子取名叫“棒子窝”。这个鸟窝太可爱了，小巧玲珑，像个精致的手工。我们把小鸟放进去，嘿嘿，多舒服啊！

　有时我们会到楼上的菜园里摘蔬菜，那里有丝瓜、辣椒、青瓜、南瓜、还有葫芦。五花八门，应有尽有。每天我们吃的都是楼上摘下了的新鲜蔬菜，可美味了。

　同学们，你们的暑假开心吗？

二年级暑假生活日记8

　早就听说过长隆欢乐世界很大很美，在电视上看过很多次有关它的介绍。想去但一直未能如愿，这个暑假我终于可以如愿以偿了。

　我和爸爸像快乐的小鸟那样冲进游乐场，开始了神奇之旅。游乐场里真是应有尽有：你看，那五颜六色的庞大的滑梯、摩天轮、碰碰车、过山车、空中飞人、旋转木马，只要你想玩的都会有，真是名不虚传，不愧是游玩者的欢乐世界。里面更是人山人海，欢呼声、喝彩声、惊吓声，一片热闹非凡的景象。

　我爬上了最喜欢的大力水手，坐在大力水手上欢呼。我和爸爸一起玩滑滑梯。哎呦！我重重地摔了一跤！可是我并没有喊疼，接着又玩了碰碰车。嘿嘿，这个很简单，可后面的就刺激了……疯狂巴士，把我吓出一身冷汗。我还提心吊胆的玩过山车，痛痛快快地荡秋千，最后依依不舍地离开了游乐场。

　这庞大雄伟的游乐场，真是令人流连忘返。再见了，欢乐世界！我明年暑假还会再来的。

二年级暑假生活日记9

　在这个暑假里，爸爸、妈妈约了几个同事和他们的孩子一起去浙西大峡谷旅游。去旅游的前一天晚上，我高兴的怎么也睡不着觉。到零晨五点多钟，我起床整理了旅游包，把需要的东西都带上，吃好早饭我们就出发了。我们赶到昆山宾馆，车子已经在等我们了，到了八点钟，车子就出发了。到了终点就各自玩了一会儿，到了中午我们就一起去吃饭。吃完中饭，休息了一会儿，我们又坐车一起去飘流的地方。

　先坐牛车，一位老爷爷赶着牛车绕了一圈，让我们观看四周美丽的风景。碧绿的小草、五颜六色的花朵、高大的松树等……。接下来我们又去坐飘流船，工作人员让我们穿上救生衣，就上了船。一位老爷爷站在船尾，帮我们划船。划到湖中心，我看到那清清的溪水映出了红花与绿草，映出了蓝天与白云。小溪流不停地向前走，多动听的歌声呀！啊！大峡谷你美丽多姿，物产丰富！我赞美你！下次我一定还要来看这美丽的大峡谷。

二年级暑假生活日记10

　今天是放暑假的第一天，我的心情可高兴了，因为妈妈考试前曾答应过我，只要我好好学习，放暑假带我去旅游。

　今天的天气非常晴朗，太阳公公非常猛烈地炙烤着大地。我们顶着高温来到来到日照第四海水浴场。一下车我看见蓝蓝的、一望无际的大海，浪花一排一排的，一排比一排高，像个饿坏了的老虎。看见这样的景色，我非常害怕，本来想下去游泳呢，现在吓得不敢下了。忽然听见有人说：“来这儿不下海多可惜呀。”于是，我下定决心下了海。海水特别温和，一个浪花打来，让我喝了一口海水，真咸啊。我想了一个好玩的方法：我把游泳圈放到海里，我坐在上面让浪花推着我。不一会儿，我被浪花推倒了岸边。在岸上，我用好多的沙子把自己埋起来，只漏出头和脚丫，真好玩。

　这个暑假可真快乐！

二年级暑假生活日记11

　暑假里，我看见母亲总是心事重重的，还总是在镜子前照来照去，我知道，母亲是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来，母亲的客户经常请母亲吃饭，这些东西不知道有多少卡路里呢！唉，可不是嘛。最近，母亲爱上了《还珠格格》，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？母亲下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让母亲变瘦呢？

　我先让母亲做健美操，其实就是广播操，母亲才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，母亲接过那个特大号的呼啦圈。只见母亲踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”母亲擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

　一个星期后，母亲站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

　原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

二年级暑假生活日记12

　暑假到了，我很早就起床了。姐姐和我一起玩游戏。我先在门口等着，姐姐在家里，我从一数到十，姐姐在家里躲。十到了，我冲进家，但是没看见姐姐。我看了看门后，看了看床底，又看了看窗帘后面，还是没有。我最后看了看被子。哈哈，原来姐姐藏在了被子中。现在轮到我来藏了。只听见姐姐在喊：“一、二、三、四……八、九、十。”我实在没有想到可以藏的地方，于是，我就藏在了门后。姐姐来了，她东找找，西找找。就是找到我，后来，姐姐想起了门，看见我，说：“原来你藏在这里啊！”

　后来，我们又玩了跑步，我在地上划了一条线，我和姐姐站在线的后面准备。我说：“开始。”我们都用最快的速度向前跑去，可毕竟姜还是老的辣，我输了。虽然结果不如我意，但我还是非常高兴！

　于是，美好的一天就这样过去了，真难忘啊！

二年级暑假生活日记13

　今年的暑假里，我经历了一件五百年一遇的奇观——“日全食”。

　7月22日早晨，太阳出来的时候，我和外公出门去，看见别人的拿着一个黑色的镜片，我问一个阿姨：“阿姨，你们手里拿的东西是用来做什么的？”阿姨说：“这个镜片是用来看日全食的。”外公也带我去买了一块镜片。我拿着镜片贴在眼睛上，身天上望去，我首先看到太阳少了一个角，像一块圆饼干被咬了一口，慢慢地这个角越来越大，太阳变得像一轮弯弯的月亮，然后又变得像外婆的戒指，几乎看不见了。天也黑下来了，像夜晚一样。再过了几分钟，太阳又变得像弯月，最后越来越大。天重新亮起来了。太阳又恢复成又圆又亮的样子。

　日全食真是神奇呀！能看到五百年一遇的天文奇观，我觉得既有越又幸运。

二年级暑假生活日记14

　下午爸爸说要去买冰箱，因为家里的旧冰箱坏掉了，于是我们决定要去家乐福买冰箱。

　车子开了很久终于到了，大家挑了一台冰箱，冰箱是绿色的，大家都很喜欢，选好后，我们便去楼上买了虾子、罐头和面包等东西，就回家了。

　冰箱送来了，我觉得新冰箱真漂亮。

　我有几辆颜色不同、形状各异的电动车。

　其中，我最喜爱的是那辆大红色的电动车。 你看，它的外形像一只威猛的雄狮。它有一个强而有力的马达，速度没人能和它比。它的底盘吸引力较强，不容易翻车。

　我爱我的电动车，它真是天下无敌呀！

　今天，大姨带我们去钓鱼。

　谁知道刚去到那里，就下起了大雨，幸亏大表姨聪明刚刚搭好了帐蓬，要不然我们就变成落汤鸡了。过了一会儿，太阳出来了，我们就开始钓鱼，钓了很久，一共钓了四条鱼，然后，我们就回家吃饭了。

　我们吃到了今天钓的鱼，哇！真香呀！

二年级暑假生活日记15

　今天，我、表妹和表姐在各自的妈妈的带领下一起去游泳。

　到了游泳池，我先用水拍了拍身子，让自己适应一下水温。哇，好冰啊！感觉像是来到了南极。我想，整个游泳池里一定很凉爽！于是，我扑通一声跳进水里，打起水花来。表姐也跟着下了水，和我一起打水花。

　岸上只有表妹了。她呆呆地站在那里，不敢下水。我见了想去鼓励她，就爬了上去。谁知泳衣太沉了，我一下没站稳，“咚”的一声，反而把表妹也拽到游泳池里。我们的狼狈相逗得表姐和妈妈们直笑，我也乐了。

　突然，大量的水花直扑到我身上。原来是表妹在“报仇”了只见她两手抓住栏杆，双脚在身后面不停地踢着水花，可能她在怪我把她拽下水。我也不示弱，照着她的样子，和她一起打起水仗来。表姐也加入了战斗，这下更热闹了。我们手脚并用，尽情地划呀，泼呀，跑呀，跳啊，整个游泳池里飘荡着我们的欢笑声……

二年级暑假生活日记16

　今天吃过晚饭，我去楼下骑自行车，看见一个小朋友带着泳帽，拿着救生圈去游泳，我的心一动，难道游泳池开放了？

　我匆匆忙忙的回到家，换好了泳裤，一把抓起浴巾和眼镜，三步并两步地奔向游泳池。到了那里，已经有很多人在游了，我戴好了眼镜，用脚适应一下有多冷，这水让我浑身起了鸡皮疙瘩，就在我不想游时，坐在一旁的保安叔叔说：“小朋友，你弄一点水在身上适应一下，下水就不冷了。”我按照保安说的去做，果然不冷了。游了一会儿，我就憋不住气了，就停了下来，站在一旁偷偷地看别人是怎样游的。有的游累了，就靠在边上说话；有的在水中倒立。狗爬式、蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳都是随处可见的。还有的在浅水区内，在大人的陪同下玩的不亦说乎，游泳池里的人一个比一个少，不一会儿，我也累了，也只好恋恋不舍的回家了。

　下一次，我要早一点来，多学习学习别人是怎样游的。

二年级暑假生活日记17

　这是一个快乐，又有收获的暑假，我做了一件漂亮的事。

　一天早上，我六点就起来了。

　妈妈先给我了四元钱，让我去买一碗米粉。我们听错吧？我好奇地问：“妈妈我能行吗？”妈妈说：“我相信你能行。”我蹦着跳着像只快乐的小鸟一样来到了菜市场。

　那里可真热闹！有卖肉的、卖馒头的、卖菜的、还有买米粉的……什么都有，看得我眼都花了。我直奔粉店，问：“阿姨，一碗肉丝粉多少钱？”阿姨逗我说：“一碗肉丝粉4元5角。”我问阿姨：“什么时候涨的价？”阿姨说：“昨天。”我说：“昨天我爸爸还在这里买了米粉，只要四元钱。”“好吧！那就四元钱吧，你这个小鬼真机灵。”阿姨笑着说。

　我端着米粉高高兴兴的回家了。妈妈夸我：“这件事做得真棒！你真是个能干的好孩子！

二年级暑假生活日记18

　暑假给我增添了许多快乐，时间过得真快呀！

　虽然夏日的天气炎热，但是爸爸妈妈还是约好他们的朋友自驾去三王峪游玩，我们走的盘山公路，转了许多弯路，一会儿到山顶，一会儿到了山底，山上到处是绿树成阴、绿油油的，美丽极了！一路上我们几个小朋友欢声笑语很快就到目地的了。

　三王峪有很大的水上乐园，有走钢索、梅花桥、独木桥、空中飞人。我们下水打起了水仗，玩的很开心，我们三个小朋友跟一位大哥哥对战，我们最终以全身湿透而宣告失败，结束战斗。

　我们坐着风景车又来到山顶去坐漂流。我迫不及待地坐上了皮艇，大家都坐好就放闸了，皮艇开始缓缓地飘起来，水一会儿急一会缓，急的时候水花四溅，有点像飞流直下三千尺的感觉，不知不觉就到了终点。下山的时候又一路欣赏沿途的风景，一会就到了山下，大家都饿了，我们美美的吃了一顿香喷喷的农家饭！快乐的一天结束了！

二年级暑假生活日记19

　今天是暑假的第二天，我踏进了延吉图书馆的大门，我准备在书的海洋里遨游一天。于是，我便开始了我的“书海旅程”。

　我走进大门，直苯三楼的“母子书范”，来到“书范”我一推开门，顿时一呆，里面有很多同学。有的比我大，有的比我小，但是他们没有一个人说话，有时说话，也是压低嗓门，窃窃私语。从他们的身上，我感到了一种可贵的精神！我挑了一个座位，然后就去书柜上找书了！

　终于，我找到几本书，都是关于散文的书。于是，我便开始在书的海洋里遨游了……我认认真真地看着，看见好词好句，我便拿起笔摘抄在本子上，看见优美的文章，我便情不自禁地低声吟诵起来……我忘我地看起书来，尽情地在书的海洋里遨游……

　“叮零零，叮零零。”铃声把我从书的海洋里捞回，原来，图书馆关门了，我整理着自己的东西，在心底里对图书馆呼唤：谢谢你，图书馆，是你让我长了见识，是你让我度过了快乐的一天！

二年级暑假生活日记20

　终于放暑假了！这是所有学生发自肺腑的一句话，暑假没有繁重的作业，没有可怕的考试，也不会像一只小鸟一样被家长关在笼子里······

　这个暑假，我们可以去郊外、乡下呼吸新鲜的空气、感受大自然的气息；也可以去照顾已经饿的半死qq宠物，好好打理自己的农场；还可以捧一本著书，坐在潺潺的小溪边，读着优美的句子······这些都是多么的惬意、美好啊！

　这个暑假，这个暑假就让我们做一次轻松、愉快的旅行，让我们去森林聆听小鸟的歌声，观看芬芳、艳丽的花朵，就让我们的心情像美丽的花朵一样绽放！没有悲伤，没有烦恼，充实的过好每一天！

　当然，在这个暑假里也要为我们的六年级生活做好充分的准备。艰苦的六年级生活就在前方，我们要以充分的准备迎接它！

二年级暑假生活日记21

　夏天到了，爸爸妈妈带我去学游泳。

　教练先让我在水中走走熟悉一下水。然后教练就开始教我在水中闷气，刚开始我不敢，只能闷到两三秒。后来，爸爸也下水了，他一步一步教我，直到我闷到18秒，他还让我和同学比赛，我们两人比得不分胜负。接着教练叫我漂，开始是教练推我漂的，而且只有两三米远，后来，我能漂的越来越远，最后从水池这边飘到那边，再就开始真正学游泳啦！我学的是蛙泳，概括起来是“收—蹬—夹”，就是先像青蛙的样子把腿收紧，再用力一蹬，然后使劲一夹。等到这套动作熟练了，再配上划手、抬头的动作，接着开始换气，先猛吸一口气，然后在水里慢慢吐泡泡，直到会换六口气才算会了。

　妈妈说我才学了个“三脚猫”，我还要多练习，争取像一条悠闲的小鱼在水里游来游去。

二年级暑假生活日记22

　暑假到了，我报名参加八水游泳培训班。妈妈还在网上给我买了游泳镜、游泳裤、游泳帽，做好游泳前的准备。

　走进八水游泳馆，我看见有两个游泳池，一个大大的是深水区，一个小一点的浅水区，我在小游泳池里学游泳。

　我有两个教练，一个谢教练，另一个是陈教练，他们可厉害了，因为他们各种姿势都会游。

　培训开始了。首先，教练带我们去热身，教练说：“你们先跑五圈吧！”我们就照着做了，我跑得气喘吁吁。教练说：“今天的任务是练闭气。”我就来到水里，啊！水中的感觉真好，冰冰的，凉凉的，真舒服！我先深深地吸了一口气，然后钻入水中，闭了一会儿钻出水面，又吸了一口气，又钻入水中闭气。

　练了大约一个小时，我闭气已经能闭半分钟了，然后我们就下课了，我真期待下一次的游泳课。

二年级暑假生活日记23

　叮叮上课了。我问甘若雨，这节课是什么课呀。她说：体育课。我高兴地说：”耶。”我就向着操场飞奔，到了操场我就跟胡浩俊说：”我们踢足球吧。”胡浩俊说：“OK。”说着我们就跑向足球场。我见那里正好有一个足球，我就随手拿来。我说：”准备，开始，”我以最快的速度将足球嗖的一声踢飞出去。

　这时一个三零一的小胖子串了出来，球正好打在他的手上，在那一瞬间，他的泪水流出来了。我看到这场景，马上死机了。我想死定了，老师会骂我的。过了一会小胖子就告诉了我们的体育老师。老师听了以后，便火冒三丈，生气的说：”你为什么打小朋友？”我委屈的说：”是他先乱跑的，如果他不乱跑就不会被打到。”

　我的心里憋着许多气，这又不是我的错，如果不是他，我还进球了呢。我坐在那里像个木桩一样。唉要是老师不在的话，我还真想把那个小胖子臭骂一顿呢。

　今天的体育课我真倒霉！

二年级暑假生活日记24

　我和妈妈一起去买西瓜，在路边的草丛里，我看见了一只可爱的小猫，它黑白相间，眼角边，还有一圈金**的茸毛。它很可怜在风中颤抖，妈妈说它一定饿坏了吧。

　好可怜的小猫，才我的拳头般大小，怎么就没有了妈妈的陪伴呢？妈妈说这是一只流浪猫，我们把它带回家吧。我把它轻轻地抱起来，抚摸着它，它在我的怀里很安静很安静地眯起了小眼睛。我很想成为这只小花猫的主人，但是，我们家没有地方来喂养它。白天，我们家里也没有人在家照顾它。

　我很难过，小花猫应该有个温暖的家，我打电话给小雨，因为小雨家是个大楼房，还有小院子，可是小雨妈妈不同意领养这只可怜的小花猫。我好难过，我把小花猫放进储藏室，让它暂时一个人呆在屋里别乱跑。可是，隔着门，我听到它的喵喵声，像是在哭泣。我难过极了，但愿，我的同学，或者妈妈班上的小朋友中有一个真正爱它的主人。

二年级暑假生活日记25

　“牧童骑黄牛，歌声振林樾。意欲捕鸣蝉，忽然闭口立。”这首诗说想捉蝉就要悄悄的，可在我眼里那些蝉却有些“天然呆”。

　傍晚，我们去公园散步。“喂，你们看见了吗？这棵树上有好几只蝉！”爸爸惊喜地大声喊。

　我抬头一看，只看到满眼的绿叶，很茫然：“没看到。”

　爸爸一把抱起我，伸长手指着树上，只恨自己的手指太短了：“那里呀，顺着最高的树枝往下看，好几只呢！”

　我还是没看见。

　爸爸无奈地踢了一下树干，可是苍天啊，大地啊，那几只蝉纹丝不动。这可急坏了爸爸，他捡起了一块石头反复向树枝抛了十几下，终于有一只蝉匆匆忙忙地飞走了，其它的毫无反应。爸爸又扔了很多次，第二只蝉慢慢吞吞有气无力地飞了下来，还停在离我们不远的地上，被爸爸一把抓住。

　我猜这些蝉是因为正在产卵才会这么呆的。

二年级暑假生活日记26

　爸爸是个捕蝉老手，他告诉我捕蝉三要点。

　一听：公蝉一天到晚都在边叫边用它尖尖的嘴巴吸取树汁，仔细听听就知道哪个方向，哪棵树上的蝉最多，这样就能最快最多地抓到公蝉。

　二看：不是所有的蝉都会叫，母蝉一直会安安静静地抓着树枝享受它不加任何防腐剂的饮料，所以要顺着树枝往上观察。虽然蝉的外壳颜色和树皮非常接近，可我们的火眼金睛也不是吃素的，只要看到树枝异常突起，十有八九就是正在残害树木的蝉了。

　三小心脚下：看清树底下地面的高低，抬头看树时小心脚下踏空摔跤。这可是幼年的爸爸用无数次惨痛的教训换来的宝贵经验，直到现在，奶奶和姑姑们还经常取笑可怜的爸爸只顾抬头捕蝉而掉进茅坑的悲惨历史。

　坐而言何如起来行，爸爸快带我去体验一下捕蝉的趣味吧！

4月10日，

赵文卓妻子张丹露在社交平台发文称：

“生日快乐，我们全家知足常乐。”

为赵文卓庆祝50岁生日。

此文一出人们才惊讶地发现昔日的功夫巨星，

已经到了知天命的年纪。

赵文卓出道多年，有过诸多绯闻，但最终 “浪子回头”，

拥有了一个幸福美满的家庭。

这期间他都经历了怎样不为人知的故事？

01

赵文卓1972年出生在哈尔滨，是个地道的东北汉子，

父亲是一名武术教练，母亲是田径运动员。

在人们的印象中东北汉子豪爽仗义，

可身为东北人的赵文卓，

却没有东北人的洒脱开朗，

反而 性格腼腆内向 ，属于站在人堆中并不出众的类型。

从事武术训练的父亲，看到儿子性格安静沉稳，还有些自卑，

便想通过练习武术让儿子变得 阳光活泼 ，

于是便开始着手训练他。

从那时起，

年幼的赵文卓就开始起早贪黑地跟随父亲习武，

时间久了性格虽没有明显改变，但养成了坚持锻炼的好习惯，

而且在身为田径队员的母亲的教育下，赵文卓从不挑食，

吃饭作息都很规律，他的身体素质与同龄人相比要 健康 很多。

正是父亲对于武术的偏爱，后来为了让儿子得到更好的训练，

8岁时，赵文卓的父亲便将他送到武术大师张植彬门下，

跟随大师练武。

赵文卓的恩师张植彬，

不仅擅长各种枪法而且南北拳法样样精通，

对徒弟也是十分的严格，做事 刚正不阿 从不客套敷衍。

所以拜师后的赵文卓，无论刮风下雨还是 寒冬酷暑 ，

每天都在师父的催促下早起练功。

因为继承了父亲优良的武术基因，小小年纪的他很有天赋，

师父教的东西他总能很快学会，因此他深得师父的喜爱。

但再优秀的人也有出错的时候，

一次赵文卓打错了一个招式，

师父看到后，毫不留情地将小小的他一顿臭骂。

从小习武性格坚毅的他，没有掉一滴眼泪，

被师父训斥时默不作声地攥紧拳头，

等到训练结束后，更加勤奋地练习。

将错误的动作一遍遍地练习，

一遍不行就几十遍地练，直到练到满意为止。

都说严师出高徒，赵文卓跟随师父练习数年后，

不仅武术功底更加稳固，

还因师父的偏爱得到了师父的 多数真传 。

无论是长剑、枪法、拳法都练就得炉火纯青，

尤其是拳法方面，经过学习之后，

赵文卓熟练地掌握了 三百多种 不同派别的招式。

从12岁开始，赵文卓就不再专注于训练，

而是开始参加各类武术比赛，

通过比赛赵文卓拿下了大大小小各种奖项，

还获得了 全国武术少年冠军和全国大学生全能冠军。

1990年18岁的赵文卓被 特招 进北京 体育 大学，

虽说是特招进去，但文化课不及格也会被拒之门外，

因此可以看出赵文卓不仅武术练得好，学习成绩也没落下。

文武双全的赵文卓成了 家中的第一位大学生 ，

成为了父母一生的骄傲。

进入大学后，赵文卓一如既往地参与训练，

学校的训练与之前差别不是很大，

唯一的区别就是多了一群青春年少的同学，

多了一群朝夕相处的室友，不再独自一人艰苦训练。

有过多年独自一人艰苦训练经历的赵文卓，

很享受这种青春洋溢的大学生活，

训练起来更加 如鱼得水 。

可是腼腆的他在大学里除了与室友相处之外，

几乎不怎么交朋友，大多数时间都用在训练上。

按照他大学时的生活轨迹，

赵文卓毕业后应该会子承父业成为一名武术教练，

但上天似乎并不想让他拥有平凡的人生，

开始带着他向更光明的未来前行。

进入大学一年后，赵文卓凭借优秀的武术，

成功夺得全国武术冠军，还当选了国家级运动健将。

之后他练习了两个月的健美操，

成功在比赛上获得多个 健美操全国冠军。

面对无数的荣誉和掌声，赵文卓没有沉迷其中，

而是继续刻苦训练，过着平凡的生活。

因为他明白，荣誉是一时的， 梦想是需要沉淀与积累的 。

1992年他迎来了命运的 第一次转折 ，

一天赵文卓像往常一样在宿舍休息，

忽然听闻香港知名导演元奎，

到北体为**《功夫皇帝方世玉》选角的室友，

急忙将他叫醒并拉着睡眼惺忪的他参与选角。

此时的选角场地已经围满了人，已经有人开始比划招式，

观看的同学们也议论纷纷。

随后赵文卓在室友的鼓励下，

迷迷糊糊地表演了一番，但却被导演选中。

随后他就被带到剧组拍戏，面对这突如其来的机会，

刚进组的赵文卓还有些懵，因为他从来没有过演戏经验，

稀里糊涂地就被选中了。

但事已至， 既然来了就硬着头皮演 ，

从小习武的他性格耿直，但却生性腼腆，

因此刚开始拍时他对着镜头一脸的纯真。

因饰演反派需要狠厉的眼神，但彼时才19岁的他还一脸青涩，

加上多年按部就班地训练他不会斜眼看人，

无奈造型师只得在他的眼睛周围涂上红色，

并在拍摄时反复提醒他，渐渐地赵文卓才掌握了一些。

后来经过一段时间的磨合，赵文卓终于找到了演戏的感觉，

但问题再次出现，因为第一次演戏没有经验，

在和搭档对打时， 掌握不好力度经常会不小心打伤搭档，

吓得他只得连连道歉。

后来，掌握了技巧的赵文卓不再打伤搭档，

但又开始只顾动作不看镜头。

三番五次下来，即使是自己亲自选中人，

导演元奎坐不住了， 被赵文卓彻底整崩溃了 。

之后他经常会因赵文卓表现不好，

操着一口粤语对赵文卓 破口大骂 。

那段时间赵文卓演戏出错被骂，请教演戏方法也被骂，

但好在赵文卓听不懂粤语，从来都不知道导演在说什么，

只知道他很生气。

后来赵文卓看着生气的导演不再敢寻求帮助，

而是没有戏份时独自一人 安静的呆在角落，

认真观看其他演员演戏，反复学习琢磨。

终于通过他的勤奋，加上自身优秀的武术基础，

成功的演绎了阴狠且贵气的九门提督一角。

但影片播出后，赵文卓却没有大火起来，

人们关注的对象全在与他合作的“大腕”李连杰身上，

很少有观众注意到赵文卓的表演。

拍摄结束之后，赵文卓返回学校继续学习，

过回了平静的生活。

但命运再次眷顾了他，不久之后他遇到了一位真正欣赏他，

并带他走上演艺巅峰的人——知名导演、编剧徐克。

1993年徐克正在筹拍**《黄飞鸿之王者之风》，

起初找到一位菲律宾的演员饰演，

但拍摄了几段后，徐克觉得他并不符合心中“黄飞鸿”的样子，

于是放弃了这位演员。

之后本想着再次邀请李连杰饰演，

但徐克转念一想，

之前与李连杰合作**《黄飞鸿之男儿当自强》时，

因合约、片酬等出现一些小问题，李连杰因为此事一度罢演，

让身为导演的徐克很难堪。

但拍摄了一半的影片不能就到此放弃，

出于无奈徐克找到投资方想办法。

后来还是在投资公司高层领导的劝说，

加上天价片酬才从新将李连杰请回，

拍完剩下的戏份。

经历了这件事的徐克不想再走弯路，

因此他只得开始寻找一个功夫实力和李连杰不相上下的人，

来代替李连杰。

巧合的是徐克看到了在隔壁剧组拍摄的赵文卓，

他的表现让徐克眼前一亮，被他精彩的武术技艺吸引。

不仅如此年青的赵文卓长相儒雅，还自带一身正气，

虽还是没有经验的新人，但武术功底深厚，

日后加以培养一定可以成才，

是个完全有可能替代李连杰的人物。

之后他便决定启用赵文卓，但此时的赵文卓已经回到学校，

回归了之前的生活，于是徐克亲自来到学校邀请赵文卓，

但有过被骂演绎经历的赵文卓不是很想再演戏，

于是第一反应是拒绝的。

可看好他的徐克没有轻易放弃，

他找到赵文卓并叫上他的老师一起劝说，

赵文卓最终经不住软磨硬泡答应试一试。

之后再次来到香港拍戏，

虽然赵文卓演绎的很不错，但有了李连杰的前几部，

因此观众对赵文卓的认可度不是很高，影片播出后票房不是很理想。

赵文卓行云流水的打戏，依旧给徐克留下了深刻的印象，

所以徐克并没有因此放弃他，还和他签约了长期合作的合同。

从那之后赵文卓几乎成为徐克的 “御用男演员” ，

赵文卓跟随徐克参演多部黄飞鸿系列**，

在徐克的指导之下，

赵文卓不论是演技还是打戏都得到了大幅度的提升，

成为了最年轻的黄飞鸿饰演者。

为他今后在香港武术演艺圈的发展打下了坚实的基础。

同年赵文卓又参演了徐克的颠覆性作品**《青蛇》，

合作王祖贤与张曼玉两大港台女神，

演绎了一个 另类 的“法海”形象。

赵文卓饰演的法海，英俊潇洒、武力值爆表，

面对两大女神的合璧，赵文卓也气场十足毫不动心。

将法海一角演绎的入木三分，

一句“大威天龙”，至今还在网络上传播，

而这一角色也被观众 奉为经典 。

但殊不知徐克一开始并没有想过让赵文卓饰演法海一角，

原定计划是邀请更有名气的 周润发和梁家辉 来饰演，

但由于种种原因，始终没有谈拢达成合作。

眼看着影片要开始拍摄，徐克再次想起了赵文卓，

于是抱着试试看的心理，找到赵文卓让他来试镜。

试镜当天赵文卓披上袈裟的一刻，徐克就确定了让他出演的想法，

真是 “踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫” ，

这不正是自己要找的“法海”吗？

就这样赵文卓又一次 捡漏 成功，

“法海”这一角色也成了赵文卓 最经典的荧幕形象之一。

02

在拍摄这部**的时候，由于王祖贤与张曼玉早就成名已久，

可赵文卓还是个初出茅庐的新人，与她们聊不上几句，

他更喜欢与剧组中的小演员交流，正是因为这样，

他认识了第一任女友陈冬梅。

陈冬梅是 “香港美少女” 大赛中出道的新人，

长相美丽大方，虽不如张曼玉 婀娜多姿 ，

也没有王祖贤 美的那样惊艳 ，但依然可以将赵文卓迷住。

加上赵文卓孤身一人来到香港拍戏， 举目无亲 也没有朋友，

在香港成长的陈冬梅对他 十分的照顾 。

时间久了赵文卓便喜欢上这这个姑娘，

陈冬梅也对帅气的赵文卓暗生情愫，随后便走到一起。

除夕夜当天，无法回到大陆的赵文卓到女友陈冬梅家吃饭，

被媒体拍到，恋情随之曝光。

然而当被媒体问到两人是否在一起时，两人都 矢口否认 ，

称两人是只是 要好的朋友关系。

两人是否在一起过，至今都是个 未解之谜 ，

或许只有当事人自己才知道真相。

一年之后赵文卓顺利从北体毕业，

因在校时优秀的表现，他获得了 留校任教的机会 。

这正中赵文卓最初的梦想，成为一名武术教练，

已经在影视行业有些名气的他，

不甘心平凡地度过下半生，

经过考虑赵文卓还是选择了走 艺术之路 。

很快他再度回到香港追逐演艺梦想，

回到香港后徐克安排他与张国荣、

袁咏仪合作贺岁大片《满汉全席》，

正是通过这部戏赵文卓结识了 张国荣 ，

并与之成为 至交好友 。

当时的张国荣已经是香港演艺圈巨星级的人物，

他为人低调，经常 帮助提携新人 ，

因此深受演艺圈艺人的敬佩，

人人都想找机会跟他合作。

作为一个东北汉子，赵文卓不会也听不懂粤语，

拍戏时经常因为交流出现问题，被导演教训，

本就性格内疚的他变得更加不爱说话。

不拍戏时的赵文卓总是显得 格格不入 ，

没人愿意与他搭话，他只得一个人躲在角落里发呆。

同在一个剧组的张国荣，

看到他一脸落寞的坐在角落，便主动上前与他聊天，

怕他听不懂 粤语特地换成了普通话与他交流 。

面对张国荣的搭话，赵文卓受宠若惊，

一开始很紧张，面对他不知道说些什么，

但时间久了慢慢熟悉起来之后，赵文卓也开始主动与张国荣说话。

张国荣还会教他说粤语，把他介绍给 身边的朋友 ，

得只赵文卓曾获得健美操冠军时，还让他帮助自己健身，

一来二去两人便成了好友，赵文卓也慢慢变得 开朗 起来。

相处时间久了，面对赵文卓的 耿直 ，张国荣劝解的说道：

“文卓你性格太过正直，不适合 娱乐 圈。”

但当时有了名气，感受到 娱乐 圈光鲜亮丽的赵文卓，

没有将这句话放在心上，直到后来才明白哥哥张国荣的 良苦用心 。

为了让赵文卓不再孤单，张国荣带着他参加各种活动，

还把自己的好友 “一代天后”梅艳芳 介绍给赵文卓认识。

那时的梅艳芳如日中天，是 娱乐 圈的 “大姐大” ，

赵文卓是张国荣推荐给她的认识的，

没想到两人 一见如故 ，梅艳芳被赵文卓的男子气概吸引，

相处时间久了便 发展成了恋人 。

在一起后赵文卓跟随女友梅艳芳到国外度假，

正是因为这次旅行，两人亲密的举止被媒体拍到。

随后两人的恋情登上当年的 各大报纸 ，

梅艳芳也在恋情曝光后，面对媒体大方承认与赵文卓 恋爱 的消息。

消息传出后，

无论是媒体还是 娱乐 圈都 不看好 两人的恋情，

可两人依旧每天甜蜜的互动，

梅艳芳还是会带着男友出席各种活动。

两人在一起那段时间， 舆论 一直都不曾停止，

这些对于“天后”梅艳芳来说不算什么，

但作为新人的赵文卓却感到了压力。

伴随着流言蜚语越来越多，赵文卓 最终顶不住压力 ，

忍痛结束了这段仅仅维持了 一年 的恋情。

但两人分手的原因却没有公开，

面对媒体询问时两人也异口同声地表示，

只是因为 性格不合 导致的。

但这种解释显然 不能让人信服 ，

有不少人猜测赵文卓是想靠着梅艳芳 成名 ，

但又因招架不住舆论压力才狠心与梅艳芳分手。

后来梅艳芳得了绝症，赵文卓还去医院看望过几次，

在她的告别演唱会上，赵文卓还是如当年在一起一般，

歌曲演唱结束后跑到台上为她送花。

只是一切都变了，昔日的恋人还是成为了 最熟悉的陌生人 。

梅艳芳离世后，赵文卓送上了 “此生挚爱，一路走好” 的花牌。

有人说赵文卓从未真正爱过梅艳芳，但我认为他是爱过的，

只是两人地位差距太大，终究是错过了。

和梅艳芳恋爱时，赵文卓也曾因拍戏传出绯闻，

这段绯闻的女主角是日后“小龙女”的母亲，

演员—— 吴琦莉 。

当时的吴琦莉刚刚获得“ 亚洲** ”选美冠军，

刚出道不久，第一次与赵文卓合作，

便一脸迷妹样的跑到他的身边对他说： “你是我的偶像！”

但当时赵文卓还在与梅艳芳恋爱，因此吴琦莉只得表达喜爱，

不敢与“大姐大”梅艳芳争男人，所以只得无奈退场。

之后又相继传出与“青纯玉女” 蒋勤勤 的恋情，

两人因古装剧《风云雄霸天下》相识，

并日久生情走到一起。

后来因蒋勤勤被曝出黑料，两人 分道扬镳 ，

时隔多年后蒋勤勤接受采访时回忆到，

自己与赵文卓的恋人关系只持续了 20天 。

赵文卓出道多年一直绯闻不断，

直到2004年他通过一场活动认识了如今的妻子 张丹露 。

因两人是 东北老乡 ，一见面就倍感亲切，两人聊得很好，

接触了一段时间之后赵文卓就开始追求 张丹露 。

面对赵文卓的猛烈追求，张丹露最终招架不住，

投入赵文卓的温柔乡。

恋爱两年后两人于2006年领证结婚，

一年后大女儿在美国出生，四年后张丹露又为赵文卓生下 一儿一女 。

赵文卓也一改 “浪子” 品格，对妻子 忠贞不渝 ，对儿女很是 疼爱 。

婚后的赵文卓，

不再忙于事业而是将大部分精力放在妻儿身上，

他将妻儿保护的很好，外界很少有人知道他婚姻的状况，

只知道他家庭美满幸福。

03

但家庭幸福发的他，事业却迎来了 低谷 ，

2012年甄子丹作为监制邀请赵文卓出演**《特殊身份》。

两人合作的消息传出后，很多观众很是期待两位功夫巨星的合作，

但令人万万没想到的是两人合作不久，

就有媒体曝出赵文卓 “耍大牌” 的消息。

很快赵文卓对此做出回应，称这是无稽之谈，

还曝出剧组为捧甄子丹将自己的戏份全部删除的消息，

称他是 “戏霸” 。

此话一出吃瓜群众纷纷炸开了锅，网上议论纷纷。

不久甄子丹回应，绝无此事，是赵文卓造谣，自己对他很失望。

两位巨星各执一词，闹得满城风雨，最终以两人 决裂告终 。

孰对孰错已经无法分辨，但事件结束后，赵文卓的资源越来越差，

一度无戏可拍。

无奈他只得 参加综艺 ，虽靠综艺翻红了一段时间，

但最终还是走向了 沉寂 。

之后赵文卓就 渐渐淡出了大众的视野，

直到今年4月10日妻子发文为赵文卓庆祝50岁的生日，

并晒出一家五口合照和儿女们对爸爸的祝福。

才再次引来关注。

人们惊奇的发现赵文卓的儿女都已经长大了，

50岁的赵文卓脸上丝毫看不出岁月的痕迹，

从照片中可以看出赵文卓一家很是幸福美满。

赵文卓走上演艺之路 纯属意外 ，

但他却利用这个机会在影视圈闯出了一片天，

出道多年虽然绯闻不断，但成家之后终是 “浪子回头” 。

即使如今的他以没有往日的辉煌，但他经历了 精彩的人生 ，

收获了 美好的爱情 ，或许对他来说如今的生活才是他最想要的吧，

能不能再度翻红，已经不再重要了。

可以，但不建议。

一个月减掉15斤的话，对身体的副作用也是相当大的，因为一个月突然间瘦掉15斤的话，身体一定会变得非常的虚弱，而且身体的五脏也会出现多少的损伤。

节食计划也是盛行的减肥方针，吃得越来越少，就以为真的可以保持好的身材。然而也正因如此，让身体脱离健康，抵抗力越来越下降，让身体各方面都受其影响。

身体体能下降人每天都要一定的食物来达到补充身体的体能维持，节食就是减少食用量，减少了补充身体体能的能量，从而让身体的免疫力降低和抵抗力变差。

其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果。

建议不要单纯依靠节食减肥，应当配合合理的膳食、运动共同起到减轻体重的作用，避免出现反弹。

扩展资料：

瘦身减脂时期的注意事项：

每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。

饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。

体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。

　　 健美操 可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。那么有氧 健身操 还有什么呢？下面我和大家一起学习中老人有氧健身操视频。

中老人有氧健身操视频教程10分钟健身操

　一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

　三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

　四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

　六、弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

　七、放松及整理并结束。时间约一分钟。 方法 是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

健身操的注意事项

　1跳操别超过1小时

　跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

　2跳操时保持愉快心情

　跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

　3节奏太快容易运动量超负荷

　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、 瑜伽 健身操等。

　总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

　但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。下面是我为大家精心挑选的健身操基本动作，希望对大家有所帮助。

健身操基本动作

　一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

　三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

　四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

　六、弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

　七、放松及整理并结束。时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

美胸健身操动作

　1、站姿，双手臂打开向上举

　站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

　2、站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后

　站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

　3、站姿，双臂上举，掌心合拢

　站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢;呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。

　4、仰卧，上身抬起，双手撑地

　仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。

　5、坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转

　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。

　6、站姿，双臂上举，整个身体向上伸展

　站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。

跳健身操的注意事项

　01、卫生与健康

　健身操运动后，及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

　02、循序渐进

　开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持的时间也不须太长，以10分钟左右为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。

　03、服饰建议

　裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，鞋子选择鞋底柔软的。

　04、女性应注意以下几点

　a 做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　b 经期做操，运动量不宜过大。

　c 没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

　05、做健美操别超过1小时

写作思路：可以写根据自身性格爱好，职业特点，以及所学专业的具体要求来阐述说明自己的职高生职业生涯规划。

正文：

1、无论是和物打交道和人打交道都喜欢，内心中更倾向于和人打交道。对软件工程专业的管理方向有些期待。阅读更多的书籍来提高我的社交能力。当然，对于编程能力，我会把它学得非常好，在本专业精进深耕，提高自己的竞争力。

2、在发现不会的东西时立刻记录下来，当天就要对它进行学习，积极但不盲目地参加学校颁布的各种活动，尤其是比赛要争取拿下证书，提升社交能力交流能力，见世面，结人缘。在发现短板时，立刻腾出时间对其进行纠正，补充与提升。

3、在自己的学习时间能够保证充足的前提下，规划清楚自己要完成的事情，在适合的时间找一份兼职补贴钱包。减少从父母手里要钱的次数和数量。但时刻不能忘记学习还是第一位的。学校的课程学好了是基本。分清什么轻什么重，不因小失大。

4、开始尝试以自己的聪明才智与独一无二的能力赚钱。开发自己的新媒体平台，在这段时间内要丰富知识积极学习各种与本行业相关的技术，与此同时还要发展自己的特长，紧跟时代。发挥大脑的潜能。猛烈地向大脑中记忆灌输知识。

5、提升自己的口才，提升社交能力，学习并深刻钻研心理学领域的知识，学习管理能力，在有余力的情况下继续深耕，但应向管理领域转移，增大阅读量，提升思维水平，思想境界，稳固自己的人脉与交际圈，给家人营造一个温馨、安全的环境。

每天做健身操有什么好处

每天坚持做健身操能不仅能够为我们的形体带来比较良好的效果，还有非常多的好处，健身操具有很大锻炼的价值，那么大家知道每天做健身操有什么好处吗，来看一看每天做健身操的好处吧！

每天做健身操有什么好处1

每天坚持跳操的好处

1、每天坚持跳操可以塑造形体

事实上，健身操具有很大锻炼的价值，能够为我们的形体带来比较良好的效果。形体又被分成体型和姿态，体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。现在大多数人都特别喜欢完美的身材，所以，只要大家经常进行健身操的锻炼，就能够改变自己的身材。但是这种运动的量比较大，不太适合老人大量的进行运动。

2、每天坚持跳操可以缓解压力

随着社会的发展和进步，大家在享受这个社会的过程中，也会感受到多个方面所带来的精神压力。通过健身操的训练，不但具有娱乐身心的功效，还能够减少人们在生活中的压力。还有健身操是一种有氧运动，具有强度低和密度大的特点，人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。所以，对于正常的人群来说，通过健身操运动能够取得比较好的健身效果。

3、每天坚持跳操可以增进健康

经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。 经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。

4、每天坚持跳操可以提高素质

健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来，通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，是人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛。

跳操要注意什么

1、准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

2、合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

3、及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

4、循序渐进

开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。

5、卫生与健康

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

哪些人不适合跳操

1、体弱者

由于舞场的卫生条件良莠不齐，免疫力较差的人最好避免参加舞会，如果不得不参加的话，最好戴上轻薄的手套，擦一些润肤油，以减少与病菌的直接接触。

2、醉酒的人

酒精对小脑的强烈刺激，可以导致人的平衡能力降低，步态不稳，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常会给舞会的进行带来不便。

3、孕妇

妊娠后期的孕妇可以适量活动，但是不适合跳舞，特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动，这可能会导致腹痛、阴道流血，甚至流产。

4、患病者

对于心血管疾病的患者，跳舞易导致血压升高，病情加重；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧病症；那些患有内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人，跳舞时常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时还会影响自身的康复。

每天做健身操有什么好处2

一、增强体质，提高身心健康

常常进行健身操锻练，对人体很多人体的器官、系统会造成优良的影响。长期性参加健身操锻练能够使心脏变厚，心腔容积扩大，血管延展性提高，从而提升心脏的作用，使心搏有益，前负荷提升，进而提升全身制氧工作能力。

健身操锻练对呼吸道的功能也是有优良的影响。它能提升吸气深层，提升每一次吸气时的气体交换量，这既有益于呼吸肌的歇息又可提升呼吸道的作用贮备，进而确保在猛烈健身运动时考虑气体交换的需要，提升专业技能水准。

健身操锻练还能提升消化道的功能。由于肌肉活动可耗费很多电力能源，加上健身操的髋骨多方位活动比较多，刺激性了肠胃蠕动，可提高消化吸收功能，有利于营养元素的消化吸收和运用，进而提升对病症的抵抗力。常开展健身操锻练，还能够提升骨节协调能力，提高肌肉和团体组织的延展性。

二、改善体型，培养端庄体态

体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松，坐如钟”。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。

健身操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

三、调节心理活动，陶冶美好情操

健身操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健身操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

特别是健身操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。