佳木斯快乐舞步健身操的创编过程

第一次接触快乐舞步健身操的人，第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。这是一种揉入舞蹈成份的体操，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。由于在每一小节的分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。这种集体操不仅成为本地最具广泛性的饭后运动方式，群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情，已经成为佳木斯本地的一个城市名片。

练了这套操，于继承的体重从93公斤降到63公斤，原来严重的心脏病自感消失，法院有名的“老病号”变成活力四射的健身达人。在于继承的现身说法下，有十几个人开始跟着他跳。渐渐的，每天傍晚在松花江边，出现了一群特殊的舞者，他们排列整齐、迈着小步、一步一颠，开始有人戏谑地称之为“僵尸舞”。不过，凡是练过的人都体会到这种肩、颈、腰、膝、踝全身关节无处不活动的健身操带来的好处，“僵尸舞”戏称逐渐被“最美街舞”的美名所取代。如今（2012年）在佳木斯，80万的总人口中有4万多人在常年坚持跳快乐舞步。松花江畔，仅快乐舞步的固定习练点就有五六个，每个习练点少则五六百人，多则上千人。

江畔劲舞健身操，绿水彩装舞乐飘。专家鞠身传要领，外学形体内入脑。

场内舞操场外看，童叟赞誉都叫好。手舞足蹈开心跳，尽情尽舞尽欢笑。

社会家庭和谐美，健身凝神乐逍遥。禀弃旧俗树新风，生活质量步步高。

2012年，这套全民健身操，在佳木斯松花江畔流行的同时，已经走红整个龙江大地，很受老百姓尤其是中老年人喜欢。

2012年下半年，佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地，推出“第五套”快乐舞步健身操。第五套快乐舞步健身操，是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。

8套动作组成“拉筋健身操”拉筋健身操的第一套动作——双手插顶利三焦。

顾名思义，这套操的目的是疏通人体三焦（上焦为心肺、中伙为脾胃、下焦为肝肾，只要做到三焦通达，身体自然健康）。拉筋健身操要达到好的健身效果，必须拉到自己的经络。大家第一次做都有点困难，姿势僵硬，稍一用力，都开始会有微汗的感觉。

首先，十二经筋的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；

其次，可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按照现代医学理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三，改善大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是经常将身体上的筋拉开。

拉筋既是治疗，也是诊断拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

三焦经功用为：耳聋，耳鸣，目赤，咽喉肿痛，多汗，户痛，前背痛，偏头痛和神志病以及经脉所过部们的疼痛诸症，同时还可以治疗热病，肩臂外侧疼痛，胁肋痛及肝胆疾病。

起势：直立或盘坐，直立者两脚分开与肩同宽。

第一节：1、双手五指并拢，沿腿两侧上提，手背相贴置于胸前；2、手向内侧翻转，两臂伸直贴紧腹部，尽力向下拉伸，脚趾用力抓地；3、手翻转180度，打开；4两臂向两侧举升，停于略同于肩膀处；5、手指向上，手心向外拉筋，脚趾抓地；6、双臂带动双肩尽力向后拉伸；7、手脚放松，手背相贴置于头顶；8、双臂向正上方举伸，手背贴紧，双臂贴耳，脚趾抓地；9、双臂向两侧放松回到略高于肩膀处，手指向下，手心向内拉筋，脚趾抓地；10、双臂带动双肩尽力向后拉伸；11、放松，收势。

第二节：1、重复第一节动作123；2、身体向左侧旋转90度，并重复第一节动作4；3、重复第一节动作5—11。

第三节：身体向右侧旋转90度重复第二节动作。

拉筋健身操的第二套动作叫做手足前后固肾腰。

肾经功用：腰痛，咯血，气喘，水肿，头昏，目眩，口舌干燥，咽喉肿痛，腹泻，腰脊疼痛，下肢无力，厥冷，足心发热，以及泌尿、生殖系统病症与经脉循行部位的其他病症。

起势：直立，双脚并拢，双手合掌，手指向前。

第一节：1、左脚向左侧前方迈出一大步，同时双臂顺向前伸；2、双手向外翻转至手背相贴，稍停顿；3、弓步，同时双手五指并拢，手心尽力向外翻转，双臂分开约45度，稍放松后向后背合拢，手掌相贴置于尾骨处；4、弓步，前脚尖向内、后脚跟向外同时旋转45度，呈“丁”字步，前腿用力下压，后腿绷直，直至小腿后侧有强烈酸痛感；5、双臂及手尽力向上提拉；6、放松，双手沿腰肾抚摩，收势。

第二节：换成先出右脚，其他动作与第一节相同。

拉筋健身操的第三套动作叫做上举下按调脾胃。

脾经功用：胃脘痛，腹胀，呕逆，嗳气，便溏，水肿，舌根强痛等消化系统疾病，食欲不振，足大拇指运动障碍，以及膝股内侧肢冷等经脉所过部位的疼痛病症。脾经与肾经在小腿内侧相会，故本经穴位还可以治疗泌尿系统及妇科病症。胃经功用：腹泻，肠鸣，胃疼，呕吐等消化系统病症，高热出汗，唇部发疹，下肢前侧运动障碍，以及咽喉肿痛，头，面，目，鼻，口齿等疾病，还有经脉及所及部位的其他病症。

起势：直拉，两脚分开约与肩同宽。

第一节：1、双手握实拳，拇指须压住其余四指的指甲，拳心相对，置于腹前；2、右手打开，手心向前，手指向下，向左旋转至手指向上；3、左手打开，手心向下；4、右腿横向弓步，右手手心向上，手指向后，右臂贴耳上举，同时左手手心向下，沿腹部中间下压；5、五指伸开，右手心向左、左手心向右同时翻转，稍停，右手心向后、左手心向前继续扭转；6、双臂上下尽力拉伸；7、双手握拳，收至右大腿根部；8、收回弓步，双拳相对，回到起势，手指向下，瞬间打开。

第二节：反方向重复第一节。

拉筋健身操的第四套动作叫做左右拉弓益肝肺。

肝经功用：胸部胀满，腰疼，呕逆，遗尿，尿闭，疝气，小腹胀满，下肢内侧疼痛，巅顶疼，头晕，高血压，癫痫，小儿惊风，目疾等疾病，以及治疗经脉所过部位的疾病。

肺经功用：咳嗽，气喘，胸部胀满，咯血，咽喉肿痛，肩背痛，气逆，心烦，伤风，与经脉所过部位的疼痛诸症，肺向下络大肠，故本经穴位还可以治疗大肠的疾患。

起势：直立，两脚分开约与肩同宽。

第一节：1、双臂向左侧平举，上绕一周从右侧收至腹前，手握实拳，拳心相对；2、右手打开，手指向下，向左旋转至手指向上，手心向左；3、右臂向右前方推伸，同时右腿呈弓步；4、右手伸至右手部，沿右臂做拉弓状收回至右胸前，左臂与肩平行；5、右手翻掌向上，五指伸开，左手翻拳向外，腿由弓步恢复直立；6、目前集中于右手，双臂带动双肩尽力向后拉伸，保持上身直立；7、双手握拳，收至腹前，松拳，收势。

第二节：反方向重复第一节。

拉筋健身操的第五套动作叫做回头望足去心疾。

心经功用：心痛、肋痛、咽干、目黄、口渴以及手臂内侧疼痛、厥冷、手心发热等及经脉所过部位的疾病，并对失眠、盗汗、失语及神志均有疗效。

心包经功用：心绞痛、心悸、胸闷、心烦、癫狂、腋下肿痛、上肢痉挛、肘臂挛急、掌心发热等，同时，还可以治疗呕吐、胃疼以及经脉所过部位的疾病。

起势：直立，双脚分开略宽于双肩，双手握空拳置于腹前。

第一节：1、左手向右侧推出，手指向上，手心向右，右手打开，手心向上置于腹前，同时上身向右旋转90度，右脚不动，左脚脚尖向右，呈“丁”字步；2、右手上举，右手沿腋下伸向左脚，中指指向脚跟，目光随中指集注于左脚跟；3、右腿下压，左腿绷直，压至左脚跟离地约两厘米；4、双手五指张开，同时左手向左、右手向右翻掌扭臂；5、双臂尽力上下拉伸，目光始终集注于左脚跟；6、双手握空拳，慢慢转体回直立位，松拳，收势。

第二节：反方向重复第一节。

拉筋健身操的第六套动作叫做展翅劈腿正脊骨。

膀胱经功用：头项强痛，腰脊痛及运动障碍，眼球胀痛，迎风流泪，鼻塞，多涕，小便不通，痔疮，遗尿，癫狂及神志病，半身不遂，腘窝，腓肠肌，足小趾的疼痛及运动障碍，背部脏腑的俞穴，分别治疗有关脏腑疾患，并治疗经脉循行部位的其他病症。

起势：直立，左脚横跨一大步，双臂自然下垂。

1、双臂向左侧平伸，手掌伸直，五指并拢；2、手臂顺时针方向画圈；3、第三圈结束时，右手指尖够触左脚小趾外侧，同时左手尽力上举，手心向右；4、右臂尽力向后上扬，带动腰身后倾，左臂垂于身体左侧，与右臂成直线；5、重复动作3、4次；6、按相反方向重复上述动作；7、全套动作应重复三遍。

拉筋健身操的第七套动作叫做伸筋转体松颈部。

大肠经功用：腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘等肠道疾病，以及咽喉肿痛、牙痛、流鼻涕、鼻塞、口干燥、眼白发黄、颈部肿胀、肩部疼痛、运动障碍，经脉所过部位的疼痛诸症，本经穴位还可以治疗外感畏寒、发热等表证与浅层皮肤病。

起势：直立，脚稍分开，双手手指交叉，拇指与拇指相对、小指与小指相对，掌心向下置于腹部下方。

第一节：1、头向前探，下颌尽力贴向胸前；2、头部和上身尽力向左侧旋转，手臂尽力下压，双脚不动，脚趾抓地；3、稍停顿，转回正位，放松；4、向右侧重复上述动作；5、重复动作1—4三遍。

第二节：1、头部向后仰，嘴张开，下齿上咬与上齿接合，同时手臂尽力下压，脚趾抓地；2、保持动作1姿势，头部和上身尽力向左旋转；3、稍停顿，转回正位，放松；4、向右侧重复上述动作；5、重复动作1—4三遍。

第三节：1、头部向左肩枕靠，手臂下压，稍停，回正位；2、头部保持不动，目视前方，上身向左侧尽力旋转，手臂下压，脚趾抓地；3、稍停，上身转回正位；4、向右侧重复上述动作；5、重复动作1—4三遍。

拉筋健身操的第八套动作叫做两足顿顿消脑病。

胆经功用：偏头痛、口苦、目眩、耳鸣、乳少、胁肋痛、寒热往来、肝脏疾患以及臀部、下肢外侧与经脉所过部位的疾患。

起势：直立，双脚并拢，双手同第七套起势。

动作：1、后脚跟尽力抬起，用力向下顿足，手臂下压；2、按两慢三快节奏重复动作1六遍。

到目前为止，大连金州新区已推出了五套健身操。为便于记忆，他们简称为“大几”，例如第一套简称大一，以此类推。

各套的指挥口令如下：

第一套：

第一节 热身运动

1摆臂正臂走 2前曲振臂走 3拍肩拍手走 4掐腰振臂走

第二节 上肢运动

1平臂上振下摆走 2直臂屈臂上扣走 3直臂侧拉走 4二拍间隔回环走

第三节 肩部运动

1平曲扭臂耸肩走 2直臂耸肩走 3平臂反手耸肩走 4掐腰耸肩走

第四节 腰腹运动

1上臂侧平走 2正臂侧曲走 3平臂振臂走 4曲直下摆走

第五节 跳跃运动

1双曲臂提腿走 2直臂曲拉走 3摆臂翻腕走 4曲臂上击手走

第六节 手指运动

1平曲直曲抓手走 2双臂侧抓手走 3前后抓手走 4前直侧平抓手走

第七节 全身运动

1平曲侧摆走 2双臂上摆走 3直侧出步走 4侧曲摆动走

第八节胯摆运动

1平臂上振走 2掐腰曲臂走 3振臂侧平走 4扣肩振臂走

第九节 自由运动

1曲臂垫步走 2扣肩上举侧平走 3掐腰左右挽臂走 4前叠臂侧摆走

第十节 腿部运动

1曲臂抬腿走 2双摆臂侧移走 3前冲拳后点脚走 4前侧踢腿走

第十一节 循环拍打运动

1末梢循环走 2肢体循环走 3椎底循环走 4脏器循环走

第十二节 整理运动

1摆臂反手走 2直臂反推掌走 3两臂交叉走 4掐腰挥手走

第二套：

第一节 热身运动

1摆臂正臂走 2前直振臂走 3曲臂拍手走 4摆臂侧曲走

第二节 伸展运动

1直臂回环走 2上臂侧平走 3绕腕推掌走 4拍肩回环走

第三节 肩部运动

1垂臂绕肩走 2前直臂压肩走 3侧平绕肩走 4平曲冲拳走

第四节 扩胸运动

1前曲扩胸走 2扣肩扩胸走 3直臂击掌扩胸走 4曲臂击掌侧拉走

第五节 腰腹运动

1侧曲前后拍打走 2平曲翻腕推掌走 3直侧拍肩走 4前曲侧摆走

第六节 下肢运动

1曲臂冲拳走 2点脚振臂走 3掐腰拍腿走 4侧曲抬腿走

第七节 胯摆运动

1绕腕摆动走 2扣肩摆动走 3曲臂摆动走 4侧平振臂走

第八节 上肢运动

1上拍手侧拉走 2屈臂上振走 3扣肩曲臂上击掌走 4侧曲上振下摆走

第九节 全身运动

1屈臂直侧走 2左右摆臂走 3侧曲摆动走 4振臂摇摆走

第十节 腿部运动

1侧拉前踢走 2冲拳侧踢走 3直臂外点走 4曲臂侧点走

第十一节 调理耸肩运动

1调理肩周走 2通络驱寒走 3舞肩祛弊走 4活血化瘀走

第十二节 整理运动

1绕腕小跑走 2直臂拍手走 3屈臂侧平走 4屈臂摆动走

第三套：

第一节 热身运动

1摆臂正臂走 2摆臂甩手走 3摆臂提肩走 4摆臂环臂走

第二节 上肢运动

1振臂曲直走 2屈臂侧振走 3单侧振臂走 4曲肘环臂走

第三节 肩部运动

1曲直侧平走 2掐腰绕肩走 3平屈耸肩走 4屈臂提肩走

第四节 扩胸运动

1屈臂上振走 2直扩侧拉走 3叠臂交叉扩胸走 4前直臂扩胸走

第五节 自由运动

1掐腰搓步侧移走 2掐腰搓步侧直走 3掐腰搓步护颈走 4掐腰搓步曲直走

第六节 抓手运动

1直曲侧屈抓手走 2振臂前后抓手走 3单曲侧平下摆走 4直曲抓手走

第七节 全身运动

1侧摆回环走 2翻臂摆髋走 3侧直上振移步走 4屈臂摆手走

第八节 摆髋运动

1掐腰摇摆走 2扭臂摇摆走 3绕腕摇摆走 4振臂绕腕走

第九节 跳跃运动

1正臂点脚提腿走 2掐腰点脚上击掌走 3侧直双曲走 4背手点脚上翻腕走

第十节 腰腹运动

1两拳相碰走 2前叉侧拉走 3上振侧平走 4曲臂振臂走

第十一节 腕部运动

1点脚侧平压腕走 2平屈压腕走 3掐腰数指走 4平屈双压腕走

第十二节 整理运动

1摆臂捶肩走 2双侧摆臂走 3双臂上摆走 4摆臂环臂走

第四套：

第一节 热身运动

1摆臂正臂走 2摆臂踢腿走 3正臂点脚走 4摆臂侧踢腿走

第二节 上肢运动

1侧拉上振下摆走 2曲直上扣走 3屈臂上振走 4曲直环臂走

第三节 肩部运动

1 平曲提肩走 2直臂耸肩走 3平曲绕肩走 4侧直双回环走

第四节 腰腹运动

1曲臂振臂走 2直曲环臂走 3后屈挽臂侧平走 4扣肩下摆腕走

第五节 扩胸运动

1叠臂曲臂扩胸走 2平臂振臂扩胸走 3曲直冲拳扩胸走 4直臂推掌扩胸走

第六节 自由运动

1摆臂点脚掐腰走 2摆臂点脚侧摆走 3摆臂点脚挽臂走 4摆臂点脚上抖腕走

第七节 跨摆运动

1扣肩掐腰胯摆走 2屈臂捶肩走 3掐腰振臂扭臂走 4扣手胯摆走

第八节 全身运动

1侧直环臂走 2点脚甩手走 3曲直耸肩点脚走 4曲直侧移拍手走

第九节 抓手运动

1掐腰振臂下摆走 2叠臂侧屈下摆走 3侧屈振臂下摆走 4前后屈臂下摆走

第十节 腿部运动

1摆臂侧曲走 2摆臂点脚走 3摆臂平曲走 4掐腰振臂走

第十一节 腕部运动

1屈臂前抖腕走 2屈臂斜臂抖腕走 3曲臂上抖腕走 4屈臂侧屈抖腕走

第十二节 整理运动

1摆臂拍手走 2屈臂拍肩走 3前侧拍打走 4摆臂摆手走

第五套：

第一节 热身运动

1摆臂走 2屈臂捶肩走 3后屈摆臂走 4曲臂上冲拳走

第二节 上肢运动

1扣肩曲直走 2绕腕推掌走 3侧直臂平移走 4正臂回环走

第三节 肩部运动

1曲直耸肩走 2扣肩前直臂走 3侧绕下抻臂走 4双曲搓肩走

第四节 腰腹运动

1正臂捶腰捶腿走 2屈平捶肩走 3护颈侧平上叠掌走 4扣手抻臂上振下摆走

第五节 扩胸运动

1曲直扩胸走 2叠臂上振扩胸走 3扣肩侧拉扩胸走 4直臂平曲收腰扩胸走

第六节 搓步运动

1平曲侧摆掐腰上振走 2正臂侧绕腕走 3收拳挽臂侧直走 4垂臂掐腰侧直走

第七节 跳跃运动

1曲臂侧拉抬腿走 2前曲绕环拍手走 3侧振抬腿屈臂走 4侧曲臂绕腕走

第八节 抓手运动

1直曲平曲上振抓手走 2前曲左右环臂抓手走 3侧屈平臂屈收抓手走 4前叉平臂正臂抓手走

第九节 胯摆运动

1曲踢直曲掐腰胯摆走 2曲踢侧平扣肩走 3曲踢上屈臂护颈走 4曲踢虎口击打背手走

第十节 下肢运动

1侧平前蹬平曲移步走 2曲直冲拳掐腰移步走 3扣肩侧踢平曲移步走 4点脚侧拉移步走

第十一节 体侧运动

1上下拍手侧回环走 2前后拍手侧振走 3两拳相碰平曲走 4两臂拍打单曲臂走

第十二节 自由舞步

1击掌屈指走 2左右分掌上翻腕走 3前侧摆掌走 4合十平臂双振臂走

截止2019年7月，一共九套。其名字分别以第（数字）套广播体操命名。

相关名称：

1第一套广播体操：

1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。

2第二套广播体操：

动作素材多，音乐节奏性强。新广播体操在保持基本体操特征的基础上，吸纳了健美操、舞蹈和其它体育项目的素材。动作方向变化多，节奏跳跃性强，发布时间1954年7月。

3第三套广播体操：

其中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。发布时间1957年

4第四套广播体操：

在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。发布时间1963年4月15日。

5第五套广播体操：

1971年9月1日，第五套广播体操正式颁布。 这一次，北京厂桥小学有一名小学生，因为做广播体操姿态标准优美，所以被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。

6第六套广播体操：

1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的。

7第七套广播体操：

第七套广播体操是由国家体委编、审，1990年5月在全国范围内普及推广。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，使锻炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。

8第八套广播体操：

第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

9第九套广播体操：

第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

扩展资料

相关背景：

1951年11月24日，第一套广播体操公布。9个单位发出"关于推行广播体操活动的联合通知"。

同时中央人民政府新闻总署广播事业局和中华全国体育总会筹备委员会联合决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，领导全国人民做作操。

1951年11月25日，《人民日报》发表了中华全国体育总会广播体操研究小组的文章《大家都来做广播体操》。中央人民广播电台的广播体操节目从1951年12月1日开始播放

-广播体操

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