寻找健美操

不知道你是初学还是有点经验那？如果是初学建议你先看下易海燕减肥健美操，先学一些基本的知识的要领，然后可以去找一些国外的健美操教程，有很多是针对腿部训练。个人经验，迅雷上的不多，可以去电驴上找，很全面！找到之后可以复制地址用迅雷下，速度快很多，或者记下名字优酷，土豆一类的网站一般都能找到视频！

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这是电驴上的一个地址，目前是我找到的最全的健美操，难易都有解释清楚，希望对你有帮助！

非常伤害身体，请你赶紧停止下来，如果你是女生，还会影响你的大姨妈，也就是内分泌失调，看你的食谱，可以在早上加点牛奶什么的，吃到微饱，中午一定要吃得正常些，不大吃海喝就行了，至于晚饭可以喝点粥，吃点清淡的小菜，不用吃太早，不然到夜里睡觉前会饿得受不了的，对身体也十分不好，一定要节食减肥的话，白天不乱吃，晚上少吃些，清淡点，睡前微微有点饿的感觉就好，十分建议做有氧运动减肥，对身心都好，既健康又苗条，可以跑步，活着自己在家跳操，推荐郑多燕的37分钟的视频，还有kitty的有氧减肥操，简单一点的有易海燕减肥健美操上，记着一定不要让自己一直忍受饥饿啊，不要相信网上那套过午不食的方法，最好是好好吃健康吃把身上每个细胞养的健健康康的再把多余的细胞运动消灭掉