学冰球对身体有什么好处？

我们所处的生活每时每刻都会发生着各种各样的变化，随着社会经济的不断发展以及科技技术的不断进步，人们对于自己的身体健康有了一个非常重要的重视程度 ，人们会通过各种各样的活动或者锻炼来增强自己的体魄，来预防各种各样的疾病的发生 ，其中比较常见的锻炼方法有跆拳道哇或者是说空手道以及学各种各样的体育项目等等 ，并且冰球对于许许多多的人来说并不陌生 ，那么学习冰球对我们的身体有怎样的好处呢 ，我们应该结合多个方面以及人体的特性来综合进行分析总和，才能得到一个比较符合的结论 。

首先不得不说的是冰球在为我们的日常生活当中还是比较常见的 ，学习冰球一定程度上也锻炼了我们的身体，力量以及相映的协调程度 ，包括各种各样的注意力等等各个方面 。首先不得不说的一点就是能够保持我们的身材，因为这毕竟还是一个消耗体力比较多的一个运动项目 。所以说打冰球能够锻炼我们的身体素质，并且能保持一个良好的身材 ，它的运动幅度相对而言也是比较高的，所以说能够锻炼人的灵活性 ，并且还能提高人的跳远能力 。

另外的一点就是促进人体的各项机能 ，能够促进人体的新陈代谢 ，并且促进细胞的生长 ，让我们的身材以及体魄得到一个更好的锻炼，并且这项运动是一个团队运动，能够帮助人们养成一个团队意识。以及各个方面的沟通能力等等 ，另外不得不说的就是能够改进我们的心肺功能 ，这本身就是一个消耗体能比较多的一项运动 ，比如说对于锻炼，我们的肺活量以及肺功能都是有着重要的作用的 。

滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。

姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。

据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

滑冰的运动强度较大，能使人的心跳加快，血液循环畅通，心血管系统的功能增强。

滑冰时的装备

滑冰时手套、护腕、护肘、护膝是必备的安全护具。着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔倒，初学滑冰者往往穿得过厚，这样会影响冰上动作的发挥。实际上，在滑冰时，十分消耗体力，所以根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、手机等，以免摔倒时硌伤。

挑选适合自己的冰鞋

滑冰主要包括三大类：花样滑冰、冰球和速滑。项目不同所使用的冰刀就不同，因此你应当先确定想要参加哪一类滑冰项目。

花样滑冰动作难度大，对稳定性要求高。花样滑冰的冰刀较矮，刀刃刀托为一体。刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅“凹”沟形，沟两边刃锋利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的图案。滑刀锯齿较大，便于急停、跳跃或迅速改变动作。花样滑冰的冰刀鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰者一般多选用花样滑冰鞋。

冰球项目对抗性强，因此，对冰鞋的保护措施要求很严格。冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度，以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

速滑滑冰的特点就像这个项目的名称一样，体现的是速度之美。速滑刀刀身比花样刀高、比球刀低，刀刃薄而轻、窄而平，与冰面接触距离长，可保持滑行的良好直线性。鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

需要提升自己的力量，强化自己的弱项。

以增强实力为主

夏季是冰球运动员提高力量水平的最佳时期。运动员在赛季结束时很难提高体力。为了整个赛季保持自己的稳定，很多人不会增加自己的训练频率。这意味着我们必须在赛季结束后重新开始打基础。这次重置极大地帮助了下赛季的准备工作。当你开始体能训练时，请确保你的训练计划致力于发展你的整体力量，还包括你全身稳定性的训练。

强化弱点

强化弱点就是提高冰球的专属技能。专注于训练你的灵活性。让自己变得强大。夏天是努力克服弱点的最佳时机，因为你有很长的时间来改善弱点，加强进步。冰球不像高尔夫，它是一项以高科技为基础的运动，他们会尝试快速做出一些改变，但他们没有足够的时间来真正适应这种变化。

培养冰球意识

冰球运动员从十几岁开始接触冰球，到成为一名优秀的运动员，需要采用各种方法和手段来培养自己的冰球意识。但这种培养要注意冰球意识在冰球技术训练中的潜移默化渗透。这种意识渗透往往是无意识地一点一点积累。正是这种冰球意识促使运动员在比赛中想象高难度的技术动作，打出平时没有练习过的巧妙配合。

冰球运动员必须遵循从简单到困难循序渐进的训练原则

因为运动员掌握任何一个动作的目的都是为了真正提高自己在比赛中的进攻能力和适应能力。因此，教练员能否采取有效措施，缩短运动员在非对抗条件下正确练习和掌握动作的时间，不仅体现了训练水平，也促使运动员时刻具备对抗观念，善于自我设计对抗因素，创造对抗条件，开动脑筋，发挥创造力和想象力。

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在办公室内就用哑铃吧，训练一下臂部和手腕的力量。不过打乒乓看的是整个发力的协调性，腿部蹬地发力，结合腰部，再到臂部和手腕，发力方法和姿势要对，力要发得出。单练某个（或几个）部位没多大意义，即使练得强了，如果整体结合不好，也不见得水平会提高。打乒乓注重的是灵活性、协调性和准确性，力量其次，你别舍本逐末啊！希望我的回答对你有帮助，谢谢！

引言：在各大体育活动中，想必都有相应的赛前热身训练。这也是为了保证在比赛或者是娱乐进行中，不会发生意外。那么像冰球，这样的体育运动也不例外。在冰球比赛前或训练之前，都要进行充分的热身运动。那么为什么要进行赛前热身运动呢？

一：有必要的热身运动，可以提高相对的安全性。

对于冰球这个综合性极强的体育运动，那么就说明训练时的强度非常大。更是要求运动员的整体素质也是极高，并且有必要的赛前热身运动是很重要。这样可以更好的让我们完成比赛，而不会发生意外。具有极强的身体素质之外，还要有充分的热身训练。最重要的就是拉伸训练，拉伸训练可以提高运动员自身的灵活性和平衡性能在更大的程度上降低受伤的风险。

二：那么赛前热身运动包括哪些拉伸动作？

都知道赛前热身运动的重要性，但是如果错误的拉伸运动也会适得其反。为了避免少走弯路，小编来告诉你正确的拉伸运动有后腿臀肌拉伸，臀部屈肌拉伸，四头肌拉伸，肩部拉伸以及背部拉伸和手腕拉伸肌腱拉伸，包括小腿拉伸等等正确的拉伸方式。赛前一定要做好充足的热身运动，避免给我们带来不必要的麻烦。

三：掌握好冰球运动的技巧和方式。

冰球是一种危险数极高的体育运动。为了保证我们的安全和避免赛中出现意外情况，所以有必要的掌握好冰球的运动技巧和方式，能够更好的完成比赛和保护自己。在滑行时一定要俯身弯腿，重心向前，不要操之过急，重心不稳的话，重则会摔断尾骨，轻则也是磨损擦伤更不要互相牵手。在此之前身上不要带任何利器，注意保暖，穿冰鞋时前三个扣眼的鞋带可稍松，后面必须系紧。在开始玩耍前一定要做好急救安全措施，防止意外的发生。