椭圆机相当于跑步吗？怎么正确使用椭圆机？

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椭圆机跟跑步机有完全类似的运动轨迹。不同的是人在椭圆机上运动的时候人的脚跟踏板之间没有相对运动，相对于跑步机就减少了冲击。对膝关节、腰椎、脚踝有损伤的人就起到了保护作用。

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那么如何正确使用椭圆机呢？

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第一:上椭圆机。上椭圆机时手要扶着椭圆机上的不动扶手，然后抬脚先上低一些的踏板，再上高一些的踏板。

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第二:调整姿势。我们的膝关节应该与脚尖在同一方向，不能内扣。而且腿部尽量不要伸直，应该微曲。

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第三:调试阻力。椭圆机的显示板与跑步机是差不多的。先按开关键，再按上下键调试阻力。阻力越大需要我们使的力就越大。

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如果想运动全身就可以握着活动扶手，如果只运动局部的话就握着不动扶手。

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椭圆机光看它的外表还真不明白它为什么叫椭圆机，之所以叫椭圆机是因为在使用过程中它的运动轨迹是椭圆的。

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上椭圆机时，先用手扶着椭圆机上的不动扶手，再上脚（注意，上脚的时候先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。

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膝关节不能内扣，应与脚尖同一方向。腿部应保持微屈。

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如果是做全身有氧运动，就握着活动扶手，保持上身挺直。如果是做局部运动则可以握着不动扶手，调整重心，同样上身保持挺直。

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椭圆机的控制面板与跑步机的很相似，按动开关开始，在按动向上向下的按键调整阻力。阻力越大，蹬的时候就越困难。

插上插座，打开开关即可

椭圆机电源插口开关在电源线旁边或者仪表下面。

椭圆机是一种常见的有氧运动。使用动作类似越野滑雪，它的特点在于对膝关节的冲击力小使用起来更加安全。椭圆机将心肺训练与上下肢训练相结合通过科学的锻炼能够塑造健美的体形，还能改善心肺功能，提高耐力。