冬天减肥适合做什么运动

冬天减肥适合做什么运动

　冬天减肥适合做什么运动，通过运动健身减肥可以保持好的身材，也是为了拥有健康的体魄，但是由于冬天天气较冷，我们的运动方式也需要做出改变。看看冬天减肥适合做什么运动。

冬天减肥适合做什么运动1

　1、跑步。很多人都知道在冬季的时候跑步是一件困难的事情，但是与此同时在冬季的时候跑步又是一种十分好的帮助到大家减肥的方法，因为在冬季的时候人们跑步需要比夏季的时候消耗更加多的能量。所以可以帮助到大家更好的减肥。所以如果大家想要减肥跑步是一个十分好的选择。

　2、瑜伽。对于部分不喜欢到户外进行运动的人来讲瑜伽是一种十分好的室内运动。并且瑜伽相对于其他的运动来讲更加具有针对性。所以大家可以根据自己的需要进行运动。然后让自己胖的位置在一呼一吸间慢慢的瘦下来。但是瑜伽在进行的时候具有一定的危险性，所以大家不要过于勉强。

　3、舞蹈。对于沉闷的冬季来讲舞蹈是一种十分好的运动。在冬季的时候进行运动可以使得大家的身体变得更加健康的同时还可以减肥，是一个一举两得的好方法。

　减肥对于很多人来讲是一件难事最主要的原因是因为大家没有注意运动的方法导致的，并且对于想要通过运动来减肥的人来讲就不要只是坚持一天半天，这样是没有作用的，所以大家一定要坚持下去，才会使得大家的身体变得更加健康，身材变得越来越苗条。

冬天减肥适合做什么运动2

　 一、室内打羽毛球

　打羽毛球是一种非常不错的室内运动，平常气候暖和时在户外打羽毛球是很好的。但是到了寒风呼啸的冬天，建议最好还是在室内进行哦。虽然打羽毛球的运动强度并不高，但是在活动的过程中，出汗量还是很多的。

　所以，冬天想要减肥的朋友们，可以选择室内打羽毛球哦！一般来说，坚持打羽毛球半小时以上，就能起到很好的燃脂瘦身效果了。但要注意的是，打完球以后最好给小腿肌肉按摩放松一下哦！

　 二、爬楼梯

　冬季做室外锻炼是不太方便的了，如果处理不当很容易着凉感冒哦！所以为了保险起见，还是做室内运动吧！冬季想要减肥的朋友们可以多爬楼梯，上楼时不要乘电梯，改为爬楼梯哦！如果你的家以及工作的地方都在十几二十几楼，那么每天爬这么高的楼梯坚持一段时间，相信你会变瘦一些哦~

　 三、跳绳

　在冬季想要减肥，可以把许多运动都改为室内进行，这样更有利于避免着凉且有利于出汗哦。在家里跳绳也能起到不错的减肥效果，并且随时随地都能进行。持续跳绳十分钟，就相当于慢跑三十分钟或跳健美操二十分钟哦。所以，平常需要运动减肥的朋友，不妨多跳绳。

　 四、跳健身操

　冬季我们人体的新陈代谢会变快，从而出现容易消化容易感到饥饿的情况，所以冬季也是最容易发胖的季节哦。那么，在冬季做什么运动减肥效果好呢？建议可以选择自己在家跳健身操哦！节奏感十足的音乐加上运动强度比较高，过程不断变换动作也不会无聊，并且出汗量大，真的能起到不错的减肥作用哦！

　 五、转呼啦圈

　可不要小看这小小的呼啦圈哦！虽然转呼啦圈只是使用背部与腹部发力，但转动起来时是能锻炼全身的，所以出汗量也比较大，燃脂效果也是很不错的哦。转呼啦圈非常能锻炼腰腹部，能让你的腰部越来越纤细哦！每次转呼啦圈保持半小时以上，能起到很好的瘦身效果。

冬天减肥适合做什么运动3

　 1、户外运动

　如果你在广州、海口、昆明、南宁等这一带南方地区，冬天的气温不会很低，整个冬天都可以在外面进行跑步等运动。其他地区，在天气好，温度不太低的时候，也可以进行适量的户外运动。当然了，雾霾天除外。冬天适合减脂的户外运动：慢跑，快走，打羽毛球，爬楼梯等等。

　 户外运动的注意事项：

　户外运动前后，要进行热身和拉伸，防止肌肉和关节损伤，加快运动后疲劳消除。户外锻炼应选择空气良好的日子进行。空气质量不良，应避免外出锻炼或佩戴口罩。冬季户外运动应注意保暖，防止感冒和冻伤。

　应穿较厚的衣服出门，运动发热后逐步脱去衣服。出汗要及时擦去。气温低要戴手套防冻伤。运动结束，应立即穿衣保暖。回来后应及时更换汗湿的内衣。户外运动要注意安全。如果在小区、公园等有人群的地方运动，要注意避让车辆和行人。

　 2、健身房

　有条件的可以在冬天去健身房或体育中心进行运动。去健身房运动的好处是，专业器材多，可做的运动项目多，有专业的教练指导，有专业场地，环境温度适宜，而且花了钱，也容易坚持，可以和其他人交流，运动完洗澡也很方便等等。

　健身房常见的减脂运动项目，我们可以选择动感单车，椭圆机，有氧操和水中运动。

　 3、室内运动

　如果户外运动不想做。不愿出门，健身房也懒得去，这时一些适合室内做的运动就派上用场了。如果家里有跑步机或椭圆机，你可以在家跑步、快走或做椭圆机运动。如果没有器械，可以选择原地跑步、跳绳、踢毽子、跳操等等运动，徒手就可以练习，减脂效果也非常好。

冬天减肥适合做什么运动4

　 冬天减肥运动有什么注意事项

　 1、做好充分的准备

　冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意做好充分的准备活动。

　第一，注意保暖，防止受凉。运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。

　第二，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。

　第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。

　 2、进行室内活动

　早晚充满寒意的天气，会让不少人失去了户外锻炼的勇气，不过这不能成为偷懒的借口，因为我们可以用室内运动来代替。比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人；原来定期游泳的习惯，也可以在温水中进行；跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊。

　 3、用爬楼梯、走路代替运动

　爬楼梯也是一种很好的运动，来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每小时消耗热量更是惊人：一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116、67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。

问题一：广场上的这种健身器材怎么用？ 上面那个银色的那里有说明的，你看一下

问题二：广场上装的健身器材都有哪些 种类很多啦！广场上的常用健身器材有：平步机、椭圆机、太空漫步机、扭腰器、太极柔推器、肩关节训练器、腰背按摩器、蹬力器、二人荡板、腹肌架、健骑机、臂力训练器等等。

希望对你有帮助。

问题三：这是什么运动器材？怎么用？ 跑步机的一种 双脚踏在两边的踏板上 双手握住两只手柄，就像平时走路一样 一边走一边摆动手臂，可以调节重量

问题四：广场上的健身器材的名称和练习方法 轻度腿后肌群伸展： 将一条腿伸直放在长凳上，身体慢慢下压，拉伸腿后的肌肉。深呼吸，肌肉放松拉长，最大幅度地下压，使其伸展，但不要迫使这一拉伸感到疼痛。换腿重复以上练习。

问题五：有什么运动器材适合在广场上摆摊 飞碟！哑铃！测力器！

问题六：广场健身器材价格现在广场一般选哪些器材 广场健身器材有很多品牌，每个品牌的生产工艺，品质，材料都不一样。所以价格也是不一样的。具体选那些器材，要根据自己的需求而定。

问题七：如何在小区里安装健身器材 一、

器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的地面框架式底座的器材除外）：

1

、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘；

2

、安装器材的土质，在距地表

800 mm

深度以内应为紧固系数不小于

07

的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松

性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材；

注：紧固系数不小于

07

的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁

锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于

07

的Ⅱ类普硬土

3

、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥2000 mm

时，应不小于

500 mm

；器材地面以上的

高度≥1000 mm

且

>

问题八：广场那些健身器材那种是练腹肌的 练腹肌不必去广场上的，家里就可以，不需要任何器材

有那么几个动作，每天练习，二十一天就能看到效果

纯手打，望采纳！

祝你生活愉快！

问题九：广场上的健身器材有哪些 种类很多啦！广场上的常用健身器材有：平步机、椭圆机、太空漫步机、扭腰器、太极柔推器、肩关节训练器、腰背按摩器、蹬力器、二人荡板、腹肌架、健骑机、臂力训练器等等。

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1、推荐上海的跆拳道馆有哪些？2、上海最好的跆拳道是哪个？3、上海或浙江哪里有跆拳道道馆4、上海闵行跆拳道馆较好的5、上海有那些跆拳道馆比较出名？推荐上海的跆拳道馆有哪些？

上海的跆拳道馆很多，有奥运会的WTF道馆，也有传统的ITF道馆。WTF道馆出名的有：黑带跆拳道俱乐部地址：长宁区凯旋路1669号4楼(近虹桥路传奇跆拳道地址：长寿路999弄达安花园15号精武体育会地址：东体育会路715号ITF道馆出名的有：文武国际跆拳道地址：浦东新区崂山路300号普联大厦806(乳山路蓝星道场地址：淞兴西路258半岛1919文化创意产业园西区22号楼103

上海最好的跆拳道是哪个？

金载勋跆拳道馆吧他们是这两年才登陆中国的上海是第一站金载勋跆拳道始于1974年美国的波士顿由金载勋总馆长的名字命名而成。金载勋跆拳道馆目前在韩国、美国、新加坡、爱尔兰以及中国开设了多家道馆。金载勋跆拳道馆将为跆拳道的全球连锁做坚持不懈的努力。

上海或浙江哪里有跆拳道道馆

上海：上海华威跆拳道馆上海市杨浦区国定路财经大学内

B

上海华威跆拳道馆-(02162495900

上海市愚园路309-313号

C

上海石家明跆拳道馆上海市广灵二路第52中学旁广灵体育俱乐部

D

上海奥龙跆拳道馆(上师大馆-13002186370

上海市徐汇区桂林路100号

E

上海新贵跆拳道馆-(02154955226

上海市莘东路542号青少年业余体校旁公9

浙江：浙江省绍兴市跆圣跆拳道

上海闵行跆拳道馆较好的

汉武跆拳道训练中心上海市闵行区黄桦路110号8009903888武术馆

极_空手道（航新会馆上海市闵行区航新路228号8009903888武术馆

新贵跆拳道馆上海市闵行区莘东路541号8009903888武术馆

毅武会馆上海市闵行区罗秀路1980弄62号8009903888武术馆

东方跆拳道（万科馆上海市闵行区七莘路3333号8区15号112室8009903888武术馆

KIM'S跆拳道上海市闵行区沧源路655弄16号（金榜小区内8009903888武术馆

阿诺德健身房上海市闵行区七莘路3655号龙城购物中心三楼8009903888武术馆

上海蓝鹰跆拳道俱乐部上海市闵行区七宝镇七莘路万兆家园28558009903888武术馆

YUST跆拳道馆上海市闵行区虹梅路3297弄华光俱乐部内8009903888武术馆

上海明武国际功夫馆上海市闵行区虹中路359号1号楼3楼8009903888武术馆

峰庸跆拳道馆（闵行分馆上海市闵行区航新路75号(近吴中路8009903888武术馆

翔龙跆拳道上海市闵行七莘路3011号8009903888武术馆

龙百跆拳道俱乐部上海市闵行区鹤庆路788号（江川体育中心内

以上是我上海闵行区附近的一些跆拳道馆，和健身馆，至于哪家好，你自己去尝试去道馆学习后，自见分晓

上海有那些跆拳道馆比较出名？

凯旋路1669号4楼黑带跆拳道，很正规收费也不贵64076333上海跆拳道培训中心：第一培训部：客服电话：021-52751570传真：021-52756989沪体育培训QQ：283429894手机：13817551870E-mail:trainning@peresourcenet报名地址：上海市普陀区曹杨路2170弄10号502第二培训部：客服电话：021-51254374/28409570沪体育培训QQ：283429894手机：13482421673E-mail:trainning@peresourcenet报名地址：上海市清源环路650号（上海体育学院

参考资料：

上海东方跆拳道总馆1、黄浦区普育东路227号(南浦大桥下,黄浦区工人文化宫电话：63767169647678562、田林馆徐汇区田林路588号（徐汇影剧院4楼电话：542917773、梅陇馆徐汇区梅陇路255号（华轻购物中心4楼电话：542917774、康乐馆徐汇区桂林路（康乐小区内电话：649580715、上海体育馆上海游泳馆八万人健身苑中山南二路1300号电话：131224356146、东方曼哈顿馆东方曼哈顿会所虹桥路168号（文定路电话：131224356147、西宫馆普陀区武宁路225号（沪西工人文化宫3楼电话：6244083013386001951汉水体育俱乐部（SHOTKDⅡ原上海东方跆拳道二分馆师资：世界跆拳道联盟4段国际3级师范田林场所课程：每周67下午01点30到03点00上课康乐场所课程每周135晚上07点00到08点30上课上海复旦中学跆拳道馆所在省市：上海市长宁区具体地址：华山路1626号邮箱地址：shfdjack@yahoocomcn联系电话：021-28211297联系人：宋老师宝山的来了上海宝山区总馆新生命跆拳道馆上海新生命健身俱乐部是宝山区专业化的大型健身训练会所全套美国SPORTSART交互式有氧健身器械：跑步机、登山机、椭圆机、磁控健身车、划船器、脂肪测量仪全套美国BODYSOLID力量训练器械、台湾SPORTTOP动感单车房。豪华有氧操训练房、独立瑜伽会馆一流按摩式冲淋设备、一流桑拿拉丁、踏板、球操、有氧格斗、迷你器械操、瑜伽、动感单车十二门课程平行推出，让您尽享运动、健康、时尚、品味之生活乐趣年卡、主副卡、情侣卡、月卡、团体卡多种选择，必有一款适合您健身金年卡：1800元/年（赠送价值600元健身银卡一年300/月。健身银年卡：600元/年（以下项目需另外付费淋浴、有氧器械、瑜伽、有氧格斗、迷你器械操、动感单车健身次卡：600元/20次（享受金卡待遇健身主付卡：1800元/年（主卡会员每次可免费带一人参加健身，两人均享受金卡待遇双人卡，团体卡请来电021-5678039656780772欢迎垂询！上海东方跆拳道(宝山上大社区分馆上海东方跆拳道成立自1995年，至今已有10年的馆龄。总馆设在黄浦区工人文化宫。总教练兼馆长李成勋-世界跆拳道联盟（即:THEWORLDAEKWONDOFEDERATION，简称“WTF”黑带六段；持有“国技院”颁发的“三级国际师范”资格证以及“升段审批授权书”。作为国内跆拳道界元老级的高段位者，十年里，李教练以“世界跆拳道联盟”的标准示范教材并结合他多年从事跆拳道项目的丰富经验培养了大批专业素质较高的学员。从这些学员所掌握的技术的综合性上可以感受到-东方跆拳道在培养和锻炼学员跆拳道基本技能的同时，更加注重对学员在诸如：人格、实战、表演、示范等方面的全面培养。目前，东方跆拳道纪录在案的有级别学员已超过3000多人，他们中获得“世界跆拳道联盟”段位的黑带就有61位之多-其中，三段以上者7人、二段者13人〈女生2人〉、一段者41人-可以称的上是名副其实的“黑带俱乐部”。东方跆拳道在致力于培养和提高学员专业技能的同时注重同在师资方面，曾先后邀请在国际跆拳道界极具影响力的“世界跆拳道联盟”八段-韩国的文明坤先生、“世界跆拳道联盟”五段-韩国国家队的具太惠、丁郑勋等国际四、五段师资对俱乐部学员进行综合强化培训以了解国际跆拳道技术的最新动态。在文化技术方面，曾分别邀请了韩国跆拳道馆的代表队来沪作表演以及举办同上海体育学院的跆拳道交流比赛等等。此外，在“东方跆拳道第35期晋级考试”之际，还特别邀请了韩国驻沪领事、上海市跆拳道协会秘书长等嘉宾出席该项活动。现今，东方跆拳道连同总馆在内共有场馆40多处，分别位于黄浦徐汇、长宁、静安、宝山、闵行、闸北、普陀、浦东、奉贤、昆山等地区。在目前国内跆拳道市场极不规范的环境下，“上海东方跆拳道”以俱乐部制形式，提倡“世界跆拳道联盟”正统的训练方式、晋级体制和段位认证，着眼于未来-力争将俱乐部发展为孕育跆拳道优秀人才的温床以输送他们到国内乃至世界范围的比赛中去组建20人的跆拳道表演团对外进行友好交流；与国际跆拳道权威机构-韩国的“国技院”及上海市跆拳道协会等携手、共同为促进跆拳道运动在上海的推广和发展做出应有的贡献。开设课程：|跆拳道|150/月,400/季,1200/年(送道服教练：侯海阳世界跆拳道联盟2段助教练:于小华世界跆拳道联盟3段****：联系电话：13061619512联系地址：上海大学宝山(社区

当我们的客厅大的不知道怎么用的时候，我可以把客厅分成一个小区来，作为休闲区、学习区、健身区。特别是健身区的设计，对于喜欢健身的朋友来说，这是福音，不要出门，可以在家里安静地健身，想怎么做就怎么做。如何设计客厅的运动区域？首先，看看健身需求，简单点就是放一个跑步机，一个瑜伽垫; 复杂点就是放一系列健身器械，哑铃，瑜伽球，跑步机 。

然后根据建筑要求在客厅里划出一个健身区域。起居室角落的健身区还是要与起居室分开，毕竟起居室作为一个经常接待客人的区域，健身区完全开放出来，会影响整体格局，也会让客人感到很陌生。所以在设计较大的健身区时，可以在客厅角落和较高的镂空门框之间出来，摆放一些健身器材，既私密又美观。再根据客厅的风格设置一些隔离区，比如设置一个较高的木质栏杆，独立外出空间，再在木质地板上做瑜伽也很好。在阳台和客厅之间设置了一扇玻璃门。

玻璃门具有较好的透气性，不会对空间造成太大影响。如果你不喜欢隐私，可以安装纱窗帘。设置流苏，从天花板上方倾斜下来，形成一个相对独立的区域，在那里瑜伽垫也可以放置良好的健身。让你冷静下来。不要在家里建健身房。试试看。这里很闷，而且占用太多空间。如果你有那么大的空间，你还不如去健身房。如果条件不允许去健身房，就要练习，那就简单了，哈哈。

事实上，一对哑铃几乎可以解决任何初学者的问题。胸肌，腿，二头肌，三头肌，腹肌，最多只是在墙上做一个引体向上的拉伸，但这并不意味着什么。把哑铃放在阳台上，还是好的，客人也可以展示你的健身习惯，省钱做大事，何乐而不为呢。我希望这能有所帮助。

可以选用划船机和椭圆机。

1、划船机的运动姿态舒展，锻炼效果好、牵动部位广，再加上划船机的运动损伤小，噪音小、不会扰民，促使其逐渐成为最受欢迎的家用运动器械之一。反过来讲，划船机的动作复杂，需要采用坐姿运动，如果使用不当也可能会导致不必要的运动损伤。为了更好地运用划船机，我们有必要深入了解划船机这种健身器材的优缺点及适用人群。

2、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。

3、椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

4、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

近年来，可穿戴设备市场发展越来越迅速，产品也是层出不穷，比如最近主打极致性价比的Redmi就又推出了一款智能手表新品——RedmiWatch3，相比上代产品进行了全面升级，而499元的售价极具诚意。今天，我们就一起来看看它究竟带来了哪些亮点。

RedmiWatch3评测：优秀的腕上大屏手表

外观设计

外观方面，RedmiWatch3延续了上一代的方形设计，但也变得更圆润了。手表虽然依然是塑料材质，但边框做出了金属般的效果，质感更好，而配色方面，除了经典的黑白两色，还有甜橙薄荷、青柠紫芋、海燕生巧三种撞色版本，时尚又青春。同时，这款表带还采用了记忆钉扣设计，只需设置一次便可确保此次舒适佩戴，还能模拟机械表扣体验。

RedmiWatch3的佩戴手感也非常优秀，手表净重仅37g，佩戴的时候简直可以让人忽略它的存在。手表只在右侧有一个实体按键，点按可在主页和应用抽屉间切换，长按可以呼出小爱语音助手，继续长按则可以进行关机和重启操作。

相比上一代，RedmiWatch3最大的变化就是屏幕了，显示面积由原来的16英寸升级为了175英寸的高清AMOLED大屏，面积提升了15%，屏占比提升了70%，分辨率也由320360升级到了390450，显示效果更加清晰细腻。同时屏幕支持60Hz刷新率，操作起来十分流畅丝滑，而600nits的峰值亮度，则可以确保用户在阳光直射下也能清晰看到屏幕内容。

没有“辜负”这块好屏幕，RedmiWatch3内置了200多种不同风格的表盘，无论什么样的穿搭都能找到合适的表盘来搭配。而且这快屏幕还支持息屏显示，除了基础的息屏样式外，有些表盘还内置了配套的息屏样式，大大丰富了用户的可选择范围。

运动健康

智能穿戴手表最常规的就是运动与健康功能了。运动方面，RedmiWatch3支持121种运动模式，其中跑步、健走、骑行、椭圆机、划船机、跳绳等6种运动模式支持自动识别，可以精准监测心率、运动时长、卡路里消耗，让运动更加科学高效。并且在户外跑步时，除了常见的GPS、GLONASS、北斗BDS、Galileo，QZSS五大卫星定位系统，还支持独立的GNSS定位功能，可脱离手机来记录运动轨迹，这对跑步时不喜欢戴手机的人来说非常地使用。

而对于运动小白来说，RedmiWatch3还内置了10种不同强度跑步课程，分别有基础入门、减脂减重、耐力提升、心肺锻炼这四大类的运动方向可选，并且在跑步过程中会有专业语音教练提供指导服务，方便用户实时调整自身的运动状态。此外，RedmiWatch3依旧支持5ATM级别防水，日常的室内游泳等水上运动均可佩戴。

健康方面，RedmiWatch3支持24小时心率监测、血氧饱和度检测(需手动开启测量)、睡眠监测、压力检测、呼吸训练、女性健康等功能，全方位关注用户健康。在实际体验中，笔者发现，除了当下“火爆”的血氧检测只能够手动测量之外，其他的心率、睡眠、压力等检测功能都能够开启全天候自动检测，其中心率监测还可选择智能监测、1分钟、10分钟和30分钟不同的监测频率，用户可根据自身情况进行选择。

系统功能

RedmiWatch3内置了多功能NFC功能，不仅支持各类小区门禁模拟，还支持全国300多个城市的公交卡，路上再也不用担心忘带公交卡的情况，而出入小区，抬抬手就可以自由出入，这对于每天在城市中通勤的上班族来说十分便捷。

此外，RedmiWatch3还搭载了RealTek独立蓝牙通话芯片，在实际体验中，笔者认为最实用的就是这蓝牙通话中的常用联系人与通话记录的功能。常用联系人就是可以在小米运动健康App中添加最多10个联系人，在手表上就可以直接点击名字进行电话拨打了。而通话记录则是之前打进来的电话可以直接点击进行回拨。这对于没有内置eSIM卡的手表产品来说，基本已经应付日常的使用场景了。

除了日常的使用场景，针对突发情况，RedmiWatch3内置了紧急联系人的功能。提前设置好紧急联系人的信息后，用户可通过连按三下侧键即可快速拨打紧急通话，简单操作便可向外界进行求助，这一点无疑是在保障用户生命安全的极致表现。

不仅于此，RedmiWatch3还实现了支付宝与微信的抬手支付，通过简单设置即可进行抬手支付，支付等待时不再手忙脚乱，轻松点击便可享受便携支付体验。

续航充电

对于这类不能独立通话与安装应用软件的智能手表来说，续航方面一直是不虚的，此次RedmiWatch3不仅内置了289mAh的电池，相比上代增加了64mAh容量。据官方实测，在开启蓝牙通话模式的经典模式下，续航最高可达12天，就哪怕是频繁重度使用的情况下，依旧可以维持7天的续航时间，一月两充的状态使用户可以基本脱离对于电量的续航焦虑，同时搭配磁吸充电的设计，轻轻一放置便可完成充电步骤，避免用户在每次充电时的焦虑感。

总结：

总得来说，RedmiWatch3的表现还是非常不错的，更舒适时尚的设计佩戴体验、更大更清晰流畅的屏幕显示、以及保证续航的同时更完善的功能体验、再加上499元的官方定价，可以说市面上能拥有同样体验的寥寥无几，非常值得入手。

适合各种人群使用的室外健身器材有哪些？

肋木架 JLG-03：主要训练锻炼腹部肌肉和灵活性。锻炼方法：a悬垂屈腿触胸；b依肋木倒立；c悬垂车轮跑；d悬垂侧摆脚；e扶肋木后倒下桥；f扶肋木侧摆腿；g扶肋木前后摆腿；h扶肋木分腿转髋跳。注意事项：a使用中双手应紧握横杆，以防意外发生；b儿童使用时应有成年人监护，老年人不宜使用该器械。

坐立式腰背按摩器 JLG-21：主要功能：两人可同时使用，主要锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。锻炼方法:a坐于座板上，腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动；b背部按摩：两手握住把手，腰按摩轮，身体左右运动。注意事项:a运动时速度不要太快；b站立按摩背部时，双手紧握扶手。

左右侧摆器 JLG-51：主要功能：增强心肺功能和协调能力，改善血液循环和消化系统机能，通活腰椎关节及下肢经胳。锻炼方法：面对器械，双手握紧扶手，双脚站立于踏板上，腰部发力带动下肢做钟摆式运动。运动量：每组3-5分钟，做1-3组。注意事项：a儿童使用时应有成年人保护；b建造安全地面。

转腰器 JLG-31：主要功能：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左右转动身体。注意事项：a转动速度不要太快；b双手应紧握扶手，以免摔下。

仰卧起坐板 JLG-11：主要功能：锻炼腹部肌肉耐力。锻炼方法：仰卧于弧形架上，背部与弧形架相吻合，手握两侧扶手，起坐身体向前弯，然后返回原为一次。注意事项：患有严重腰脊椎病的人士请谨慎使用。

腿部按摩器 JLG-05：锻炼方法：单手握住扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮双腿交替进行锻炼。主要功能：a活动肩、膝关节，可舒盘活络，缓解腿部疲劳；b活动腰椎各关节及下脚经络。

太极揉推器 JLG-25：主要功能：增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适于老年人。锻炼方法：双腿呈马步，双手握压转轮表面，向相同或相反方向转动。注意事项：转动时匀速缓慢，用力不要太猛。

双位太空漫步机 JLG-02：主要训练功能：提高身体协调性，平衡能力和有氧能力。锻炼方法：手握扶手、脚踏踏板，两脚前后交替运动。注意事项:a摆动幅度不宜过大，以免摔伤；b双手应握紧扶手，以免摔下；c有脑晕患者谨慎使用；d未成年人不宜选用该器械。

三位扭腰器 JLG-06：主要功能：主要锻炼腰、髋部、增强腰部的灵活性和柔韧性。锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动身体。注意事项：a转动速度不要太快；b双手应紧握扶手，以免摔下；

上肢牵引器 JLG-07：主要功能：锻炼手腕、手臂肌肉，促进上肢灵活性。锻炼方法：双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。注意事项：a拉伸过程中，应注意保持连杆垂直，不得斜拉；b不得单手拉，不得负重；c禁止儿童使用该器械。

扭腰揉推器 JLG-69：主要功能：锻炼腰、髋部、增强腰部的灵活性和柔韧性,增强肩肘髋膝等部位的活动能力。锻炼方法:a揉推器：双脚呈马步，双手握压转轮表面，向相同或相反方向转动；b扭腰器：双手握扶手，站稳后向左、右转动身体。注意事项：a儿童使用时应有成年人保护；b转动时匀速缓慢，用力不要太猛。

单位平步机JLG-57:主要功能：锻炼全身协调能力和下肢力量。锻炼方法：双手握紧把手，脚踏踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。注意事项：a漫步摆动幅度不宜过大，以免伤害；b儿童不宜选用该器械。