幼儿园拉力器的制作目的

1，响筒　　制作材料：易拉罐、铁丝、豆子等。　　玩法说明：1、手持响筒上举摇晃发出响声，用于为比赛队伍加油。2、可用于作接力棒。　　哑铃、杠铃、拉力器、流星球……这些体育器械和玩具竟然都可以用废弃的易拉罐、光碟、酸奶瓶制作出来。

　　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉--肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

　　拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必须注意以下几点:

　　⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

　　⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

　　⒊钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米，每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

　　⒋存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管)，如已生锈或发硬老化，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

　　⒌使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

　　⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

　　⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

　　⒏使用完拉力器后，务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油，防止生锈。

　　⒐当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器"退让性"锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果

　　⒑在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的牢固程度，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起滑轮锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。

　　⒒在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。

一、合理安排户外活动形式，提高户外活动的质量，促进幼儿健康发展

首先，精心选择内容，选择适合不同年龄幼儿的体育活动。如：跳跃区的袋鼠跳、助跑跳、跳格子、跳绳等。这些游戏都比较质朴、活泼，所以这样的活动我们也会经常开展，同时根据主题的内容再挖掘生成一些新的体育游戏内容。

其次，确定目标，有目的、有计划地提供器材。在幼儿园现有的器材中选择适当的、有层次的活动材料进行活动，并在运用幼儿园现有的体育器材的基础上进行自制适用的体育器材，如纸球、沙包、毽子、拉力器等器械。

最后，在组织幼儿活动时注意尊重幼儿的个体差异，形式要生动活泼，富有启发性、趣味性，来激发幼儿的锻炼兴趣。在此基础上进一步挖掘活动器材的功能性和可变性，进一步增强幼儿在体育活动中的主动参与性。通过丰富的户外体育活动以达到发展幼儿的基本动作，增强幼儿体质的目的。

幼儿园开展户外体育活动的3个有效策略

二、选择丰富多样的体育活动器材，以促进幼儿身心健康的发展

“因地制宜’，为幼儿选择合适的体育器材，通过实践有效地激发幼儿的体育兴趣，促进幼儿走、跑、跳、投等基本运动能力的发展。并通过运动游戏，发展幼儿思维的灵敏性，培养合作精神和集体意识等良好品质。

体育器材有：（1）跳跃区：袋鼠跳、助跑跳、跳格子、跳绳等；（2）走跑区：跨栏、乌龟鞋、过平衡木、绕障碍跑、赶小猪、滚铁环、大鞋小鞋、挑水等；（3）钻爬区：车轮滚滚、爬爬车、毛毛虫爬等；益智区、攀爬区、投掷区等区域中投放的适合幼儿年龄特点自制体育器械。这些体育器材具有科学性、趣味性浓厚、创新性、多元化、多玩性的特点，适合幼儿每天的体育游戏活动。但，也要“因地制宜”。

首先，根据目标选择。选择的体育器材绝对不能带有盲目性，要根据目标选择器材，通过使用器材达到锻炼目的并完成目标。如周目标的一项内容为练习孩子的平衡性，教师选择内容有走跑区的跨栏、乌龟鞋、过平衡木、绕障碍跑、赶小猪等等，通过科学合理、系统的安排，较好地完成周目标，达到锻炼的效果。

其次，根据材料特征选择。幼儿习惯选择轻便、灵巧、既能一物多玩又能满足其多种多样需要的材料；对于幼儿喜欢的活动材料要投放足够的数量，已免发生争抢的现象；提高活动材料的娱乐性和趣味性。

最后，根据季节的影响选择。在春夏季提供活动量小利于孩子运动的的材料，如过平衡木、绕障碍跑，赶小猪、袋鼠跳、助跑跳、车轮滚滚等；秋冬季应多提供运动量大、活动强度大的材料，如爬爬车、毛毛虫爬、乌龟鞋、跳格子、跳绳、挑水等。

幼儿园开展户外体育活动的3个有效策略

三、教师参与其中，与孩子的有效交流

游戏的过程能使幼儿的情绪愉快，潜能得到开发。 因此，在平时还应融入互动的理念，不仅经常为幼儿创设自由宽松的游戏情境，使得单调无聊的练习变得有趣而生动，而且还要根据幼儿对新奇事物特别感兴趣的特点，提供多样化运动材料供幼儿自主选择活动，教师则注意观察暗示和有针对性地引导，既满足了幼儿的差异性，又能促使每个幼儿参与到运动的过程中。在行动上、思维上、语言交流上都产生着积极地互动，在互动式的活动中能情绪高涨，积极主动，各种基本动作也能得到练习和锻炼。

孩子上幼儿园时，往往需要发挥聪明才智，利用生活中一些废品，制作有趣或是好玩的东西。幼儿园老师布置了矿泉水瓶的相关作业后，家长打算带领孩子一起完成幼儿园自制矿泉水瓶拉力器的制作，但不知道具体做法，下面我们就一起来了解看看吧。

做法一：

1、将矿泉水瓶清洗干净，控干水分。

2、用剪刀，在两个瓶底底部中间，分别开一个小洞洞。

3、准备好一条松紧带，从瓶子底部穿过去，并拉出瓶口。松紧带一直穿到另一个矿泉水瓶瓶底、瓶口，让两个矿泉水瓶都在这条松紧带上。

4、将松紧带两端打结，形成一个密封的圆形。

5、这个自制矿泉水瓶拉力器就做好了，平常孩子可以利用它起到锻炼、玩耍的效果。

做法二：

1、矿泉水瓶弄干净，盖上盖子，在矿泉水瓶中间位置砸四个洞洞，两个矿泉水瓶都要砸，记得洞洞口不要太大，穿过松紧带即可。砸的洞洞大小、位置要差不多。

2、将松紧带从洞洞中穿过去，一条松紧带穿过八个洞洞之后，将松紧带打结，拉力器就做好了。

另外，家长可以发挥自己的想象力，与孩子一起研究，看怎么样利用矿泉水瓶，将拉力器制作有新意。

弹簧工作时受力发生形变，不受力又要恢复原状，要求制作的材料具有良好的弹性，所以利用的是钢铁的弹性；

衣服穿在身上要舒服、合体，要求制作的材料具有良好的韧性，所以利用的是棉布的韧性．

故答案为：弹；韧．

臂力棒就在胸前夹吧，啥脑后做的我喷他一脸口水，夹头发不说还容易磕着，不建议一把力气使劲做，最好一个一个慢慢来，慢慢夹紧再慢慢放开，最弯的时候停个2s，我35kg的臂力器真要快速夹50个以内完全无压力，但慢慢来20个就很辛苦了 一天来上3 5组，以你胳膊承受能力来 中间别休息太久

拉力器按照自个的情况，能拉几根拉几根，若是一口气拉上30下，赶紧加弹簧吧，还是3~5组，因为这东西好像总共就5根弹簧，变化幅度较大，所以不确定具体数字，大概3根没压力但4根能完成10个了，就考虑加到4吧···