健身教练证书需要多久能拿到

健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名，如锐星健身学院就是指定合作单位之一，在上海、广州、成都等地都有基地和考点。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训10天左右，锐星会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。第三部是通过指定合作基地向国家体育局提出考试鉴定申请，各省市体育职业技能鉴定站会根据申报的批次组织学员进行统一考试，考试遵循国家统一标准：考培分离，第三方认证。考试客观公正，培训证书含金量高。

医用冷敷贴面膜也被大家称为医美面膜，但严格意义上来说，医美面膜这个叫法并不存在，准确的叫法是医用敷料。医用敷料与面膜最大的区别是：一个是械字号，一个是妆字号。医用敷料属于医疗器械范畴，与妆字号的普通面膜相比，无论是原料还是生产条件，医用敷料都把控得更加严格，成分也相对简单，不含香精、色素等成分。那么医用冷敷贴面膜哪个品牌好，下面我们就来看看医用冷敷贴面膜十大名牌。

1、芙清： 芙清是安德普泰旗下的品牌，主要针对痘痘肌研发护理产品。芙清医用冷敷贴是芙清品牌的主打产品，添加了抗菌十三肽和三相透明质酸这两个主要成分，具有抗菌消炎、维稳皮肤菌群、防止炎症扩散的功效。

2、敷益清： 敷益清是哈尔滨敷益清生物科技有限公司旗下的品牌，旗下的医用透明质酸钠修复贴，主打成分——透明质酸钠，被称为“理想的保湿因子”，这是一种生理活性物质，具有很好的保湿性、粘弹性、润滑性。

3、裴思妮： 裴思妮来源于广州斐思妮生物技术有限公司，它旗下的斐思妮绿膜医用冷敷贴，采用植物精华配方，产品安全温和，具有晒后修护、舒缓敏感肌，以及减少脆弱肌肤的使用隐患的作用。

4、薇诺娜： 薇诺娜主要研究舒缓皮肤解决敏感肌的一系列问题，在成分上追求天然、纯净。其中薇诺娜酵母重组胶原蛋白敷料贴是一款0添加（无酒精、无香精、无色素、无荧光剂、无激素、无重金属、无矿物油、无致敏剂）的医用敷料，具有抑制痤疮、缓解炎症的功效。

5、绽妍： 绽妍的所属公司为绽妍生物科技有限公司，是一个是专注于皮肤屏障修护的专业品牌。据了解，绽妍首创了“科学三角肌能”产品研发理论模型，分别为“医学+生物+科学”。就以绽妍旗下的皮肤修复医用敷料来说，这款面膜主要添加了透明质酸钠、海藻酸钠、丙二醇、复合胶原蛋白等成分，能够对肌肤起到了保湿、抗炎、修复的作用。

6、敷尔佳： 敷尔佳是黑龙江省华信药业有限公司旗下的品牌，分别有器械的黑白面膜，妆品的敷尔佳绿膜积雪草，花季系列的灯泡膜水杨酸涂抹面膜这3大系列产品。其中器械的黑膜在配方中添加了透明质酸钠、注射用水、对羟基苯甲酸乙酯钠、对羟基苯甲酸丙酯钠、卡波姆940、非织造布等多种成分，能够帮助轻中度痤疮者促进创面愈合与皮肤修复。

7、可复美： 可复美是属于陕西巨子生物技术有限公司旗下的品牌，主要是针对敏感肌肤研发护理产品。可复美的产品富含专利成分类人胶原蛋白，具有抑制和缓解皮肤炎症（寻常性痤疮、皮炎、敏感性肌肤等）反应，促进创面愈合的作用，能够帮助肌肤减轻炎症后色素沉着与瘢痕形成的风险。

8、创福康： 创福康是广州创尔生物技术股份有限公司旗下的品牌，其品牌的产品主要具有促进创面止血、修复的功效。就如创福康胶原贴敷料，这款面膜主要添加了动物胶原蛋白，它是生物高分子，也是动物结缔组织中的主要成分，对皮肤表面的蛋白质分子具有较大的亲和力，能够起到改善肌肤色沉痘印的功效。

9、菲尔思： 菲尔思是长春市菲尔思生物科技发展有限公司旗下的品牌，主要以“问题肌肤，精准修护”为品牌理念。以菲尔思酵母胶原敷料为例，这款面膜主要添加了胶原蛋白溶液和透明质酸钠，具有抑制和缓解皮炎，敏感性肌肤、痤疮、激光治疗后等多种因素引起的皮肤问题的作用，能够帮助促进创面愈合以及肌肤修复，在一定程度上有助于辅助治疗肌肤问题。

10、活玉： 活玉是是四川三泰医药科技有限公司旗下的护肤品牌，其品牌产品主要有浅表创面贴敷敷料（蓝色款）、浅表创面贴敷敷料（白色款）、浅表创面贴敷敷料（绿色款）、医用冷敷贴、活玉宝石塑颜面膜等。其中较受大家关注的活玉浅表创面贴敷敷料，其成分中添加了核心专利——活化软玉粉，对皮肤能够起到舒缓、修复的作用。

以上是我整理的有关医用冷敷贴面膜的十大品牌，排名不分先后，仅供大家参考。护肤品讲究搭配，每个人的肤质不同，大家在选择适合自己护肤品时，还要结合自身的皮肤情况，这样有助于帮助达到更好的护肤效果。

哪些体育运动有益于增高？

在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。

哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动

纵向刺激运动有助于增高

据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍， 人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。

是查的DMD基因吗？该病多发生于男性

鉴于肌活检的创伤性，你可以等一下基因结果。如果阴性，可以考虑肌活检。但需要有心理准备，肌活检并不能明确所有的肌肉病。

（常杏芝大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）