我每天用跑步机跑步一小时坚持一个月能瘦吗？我150斤想瘦到120斤

你好，如你所说，坚持跑步减肥一个月瘦30斤难度较大。

原因：人身体默认的最节省能量的运动是跑步，所以如果想在一个月内减肥三十斤的话，需要科学的减肥计划（阶段性强度递进式结合有/无氧运动合理安排）和妥善的饮食安排（超量补充这一阶段能量补给及碳水循环）。如果光通过跑步来达到减肥目的，我认为10斤是没有问题的，如是再度增加，只可能减掉大部分水分及蛋白质，在形态上并无改观，与身体无益，并且对膝盖及腰部、脚踝部损伤较大。

望采纳！

一公斤脂肪等于7700左右卡路里 一斤就是3800左右 按照下面的文章所说 60分钟消耗300-400卡路里 四十分钟的话在200多卡路里 一个月的话 差不多正好瘦一公斤 如果你嫌少 可以渐渐的加大锻炼量 同时也要控制饮食

如何更好的利用跑步机健身减肥有效和有挑战的运用跑步机锻炼

，可以燃烧你大量的脂肪，以达到减肥健身的目的。一开始可以

尝试快走，每天适度与剧烈运动约一小时，并控制饮食，从而到

达燃烧多余卡路里的目的。

通过每天慢慢的增加锻炼强度以挑战你的身体。不断的调整自

己的计划，以适应自己的生活方式。如果不能安排足够的时间在

跑步机上锻炼，可以通过步行来代替。

除了跑步机，我们还可以有一个专业的心律监测器，它可以辅

助你跟好的锻炼。

接下来安排跑步计划

周一：燃烧脂肪的步行锻炼：星期一做一个60分钟脂肪燃烧训

练，根据每个人的步行速度和质量，你会燃烧300~400不等的热量

。当然如果你觉得一次步行一个小时太累，可以分两个30分钟进

行。

周二：健康走：因为周一做的是比较有强度的锻炼，周二我们

选择适当的放松，以心脏速率最大的50%~60%进行30分钟的步行，

注意走路的姿势与技巧。这是我们运动的最低要求。

周三：跑步机坡度锻炼：这时候可以设置跑步机有一定的坡度

，以最大心脏率60%-70%在坡度锻炼中步行30分钟，以增强自己的

抗压能力。

周四：以稳定的步伐步行30分钟

周五：速度间歇锻炼

1分钟的慢跑 半分钟的步行从而进行耐

力训练

持续时间30-45分钟。

周六：进行一小时的跑步机步行，或者户外步行。

周日：可以干点别的如骑骑自行车，游泳来健身或者休息。

重复的进行，然后慢慢的增加锻炼强度。相信大家都学会了如

何用跑步机健身减肥。

文章摘自http://wwwyibicyclecom/p=26

具体看你跑多少了，还有你本身身高体重，跑的路程长短，速度快慢。80公斤的人，即使按最消极的跑法，五六斤也应该有吧要是肯努力能够咬牙坚持，多了不敢说，十几斤肯定有。还有，夏天天热，身体不容易积累脂肪，虽然出汗多了些，但却是减肥瘦身的好时节。要抓紧时间呦。

可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。

首先查下体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。

跑步机减肥效果跟个人体质和跑步的具体情况都有关，每个人减肥效果都不同不能一概而论。一般说来，如果每次可以在跑步机上坚持慢跑30分钟以上，每周坚持3-4次，同时饮食比较规律，不暴饮暴食的话，1-2周就会看到体重减轻的情况哦。

一个月天天在跑步机上跑3小时，可以瘦多少斤，我现在96斤高153

在跑步机上跑一个小时消耗的卡路里大概是400千卡左右吧，3小时1200卡左右，能瘦多少斤这个每个人都不一样的，要看你的体质，不够不管什么体质，这样运动的话，肯定会瘦的。

每天跑步机跑半小时会瘦多少斤

运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。

体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。

减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。

体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

一次在跑步机上跑5个小时,能瘦多少

一次性跑5小时的话，瘦3-5斤是没问题的。但是这种做法很伤身体，不建议采用。

科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。一项在美国威斯康星州医学院进行的研究对跑步机、台阶机、固定脚踏车、越野滑雪机与划船机的效果进行了比较。参与者以不同运动强度在不同器械上运动，结果发现，在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时700千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡，而台阶机的消耗量是500千卡。

既然跑步机减肥效果这么好，下面就一起来了解一下怎么运用跑步机能够减掉更多的脂肪，成功瘦身。

跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。

我在家跑跑步机一个月来会瘦多少斤，早上吃

是否能瘦，能瘦多少，首先要看你的体重基数，其次看运动量的大小，再其次看饮食结构是否合理，摄取的热量是否低于消耗的热量。所以每天跑步45分钟，无法预判你能瘦多少。如果加上热量控制的话，大基数的，一个月可以瘦2公斤左右，小基数的瘦1公斤左右。

我身高183 体重110公斤，我现在每天晚上在跑步机上按 6 档 快走1小时 一个月能瘦多少（我饮食控制情况下

啊啊啊啊 不要瘦了呀呀呀呀呀呀~~~~~~~~~·

我弟弟183 104斤 看着感觉养不活了 背著抱着都咯得慌

男孩还是有点肉比较好看

健康好 不要那么骨感

你再瘦下去 让我们这些当姐姐的情何以堪啊啊啊啊啊啊啊~~~~~·（T-T没弟弟高比弟弟重）

请问我每天用跑步机跑2个小时步,不吃晚饭和零食,3个月能瘦多少斤

因人而异，你现在多重？多高？给个具体的生活习惯等！如果你每天跑2个小时，睡觉睡20个小时，还是没起到效果！

我现在200斤 每天跑步2个小时 30个俯卧撑 30个仰卧起坐 一个月能瘦多少斤

2小时太夸张了，起点太高，你身体会受不了的，跑步的话差不多60分钟达到脂肪消耗巅峰。你胖是需要做有氧运动，仰卧起坐？俯卧撑？那是无氧运动。如果真的想减，这期间就别嘴馋了，小零食饮料糖分大的尽量少吃少喝或者不吃不喝，人胖起来并不是吃的多，而是摄入太多的糖分和能量超出每天身体消耗值，所以会堆积成脂肪。打个比方你跑半小时差不多4公里左右吧，消耗估计300多卡路里，你吃一袋薯片就白跑了。。。还多了一两百卡路里堆积。所以锻炼归锻炼，正餐，早餐和午餐照常吃可以七成饱，晚餐少吃或者不吃，这样跑起来你会消耗多点卡路里。每次跑完步，后走一会放松补补肌肉，还有就是跑步是持之以恒的，期间可以配合跳绳。跑步和跳绳都是有氧运动。我建议你起点不要太高，2小时。。。。太夸张，在说你也不可能完成的，尝试着从40分钟开始，还有少吃油炸油腻糖分高的东西，不知道你喜欢苦丁吗？那个有一点辅助作用吧，我是挺喜欢喝，可以减缓脂肪形成。祝你减得成功。

流产半个月可以在跑步机上跑步吗

您好，流产后一个月内尽量不要做这种剧烈运动，避免影响子宫的恢复，尽量一个月内不要同房和盆浴，少吃辛辣油腻食物就可以。

产后两个月可以在跑步机上跑步吗

最好不要跑步，因为你腹腔的内脏还没有完全适应都没有恢复到原位。虽然是产后两个月了，但身体各项机能还在恢复中，较大运动最好3个月以后。

祝你健康！祝宝宝健康成长！

女25岁150斤，150身高，假如每天跑步机跑步1小时，吃的热量很少很少，每个月可以瘦10斤吗。

吃还是要吃的！只要你真的每天跑1个小时10斤不是问题

大概能瘦5-6斤。

如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。

是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。

扩展资料

每天跑五公里主要瘦：

一、瘦小腿

跑步的时候小腿部位受力非常明显，如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的。需要注意的是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上面的肌肉会逐渐增长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达。

二、瘦肚子

跑步的时候需要腹部收紧抬起大腿，会牵动腹部肌肉运动，因此能刺激该部位脂肪燃烧，达到收紧腹部减肚子的效果。

三、瘦手臂

跑步时摆臂就是一个很好的瘦手臂动作，如果想要脂肪燃烧更快，摆动的幅度要稍微夸张一些，而且频率也要加快。