怎么变得有气质

俗话说，颜值七分，体态三分，仅需5个动作就能改善体态。

动作一：贴墙站立

1、后脑勺贴墙

2、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜

3、肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然下垂

4、抬头挺胸,挺直上半身

5、臀部肌肉往内侧加紧,收缩大腿内侧肌肉

6、小腿肚贴墙，脚掌并拢，脚后跟贴墙

动作二：斜方肌拉伸

1、右手抱左耳，头倒向右侧肩膀下沉

2、换一边重复动作

动作三：伸展颈椎

1、双手十指交扣抱头，做伸展运动

2、手肘前后拉伸，加紧背部

动作四：眼镜蛇式

1、双手分开与肩同宽,耳朵远离肩膀，头向上抬

2、小腹上抬，收紧核心，保护腰椎

动作五：大猫式伸展

1、臀部坐在脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松的向前趴下

2、呼吸要自然，感觉背部有牵拉感

变成气质美女需要长期的努力和培养，而不是通过简单的秘方就能达到。以下是一些建议，希望能帮助你提升自己的气质：

1 培养良好的姿态和自信：良好的姿态和自信是气质美女的重要标志。保持正确的坐姿、站姿和行走方式，并经常进行适当的锻炼，如瑜伽、舞蹈等，可以帮助你塑造优美的体态和自信的气质。

2 提高自身修养：阅读、学习、旅行等可以提高自身修养的活动，能够丰富你的内心世界，让你更加有内涵和魅力。

3 培养良好的礼仪和社交能力：在社交场合中，良好的礼仪和社交能力能够让你更加得心应手地与人交往，展现出优雅的气质。

4 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、规律的作息和适度的运动，能够让你的身体更加健康，气质也更加出众。

5 注重外表：外表的修饰也能够让你更加自信和吸引人。选择适合自己的服装、妆容和发型，能够让你更加自信地展现自己的美丽和气质。

最重要的是，要保持自己的独特性，不要盲目追求别人的美丽标准。每个人都有自己独特的气质和美丽，重要的是如何发掘和展现出来。

怎样才能让自己变得有气质

　怎样才能让自己变得有气质，现在越来越多的人注意自己的气质，这是很重要的一个部分，能够体现一个人的气场，接下来我为大家收集了一些关于怎样才能让自己变得有气质的相关资料，希望能够对大家有所帮助吧！

怎样才能让自己变得有气质1

　 提升女性气质的方法有哪些？

　 1、外表管理

　对于想要提升自己气质的女性来说，一定要做好对自身外貌的管理工作，不论在什么时候，她们都应该经过慎重打扮后在出门，因为良好的形象会给自己的气质加分。在打扮之时，最好根据要去的场合化适合的妆容，如参加商务谈判聚会，就需要化整洁一些的淡妆；赴私人的酒会就可以画妩媚一些的浓妆等。

　除了需要化妆之外，女性还需要注意衣着和配饰的搭配问题，如果自己不会搭配，那么可以多看一些时尚杂志来进行学习，当然外出之时还应该根据要去的场合去喷洒些香水。

　 2、提升内涵

　如果女性想要提高自己的气质，那么就需要丰富自己的内涵，这样才能够让别人猜不透你，从而就能够营造出一种神秘感，进而就会吸引别人，而可以丰富自身内涵的方法有很多，如读书和参加讲座等。此外，女性还应该让自己的聪明才智在适合的场合得以施展，这样就可以赢得别人的好感。

　如果女性想要长期的保持较高的气质分，那么就需要不断的去充实自己，因为只有自己的内在变得丰富了，才能够使自己的气质不断攀升。

　 3、学会交际

　很多女性的沟通和协调能力是较弱的'，从而就特别害怕外出交际。而女性需要明白的是，只有多去交际，自己才能够学到更多的东西，从而才可以起到提升气质的作用。因此，对于不善于交际的女性来说，就应该尽早的攻破这个难关，她们在刚开始时可以跟随自己的好友去外出交际，当她们适应了这种交际之后，自己就能独立去应对了。

　总而言之，对于想要提升自己气质的女性来说，是可以借助多种方法来达到这样的目的的。而最简单的方式就是形象管理，毕竟这种方式在短时间内就能够做到。当然，其他的方法虽然耗时较久，但是效果会更加的明显，所以女性朋友最好全部都采纳。

怎样才能让自己变得有气质2

　 怎样提高自己的气质

　 1 、舞蹈能带来气质

　相信很多女生都喜欢跳舞的吧？可以自学一些舞蹈不但可以减肥，而且可以很好活动身体，提升身体的柔软度。会舞蹈的女生起来特别具备女人味，这种气质是用其他方法无法拿到的。会舞蹈的女生无论是形体，还是一颦一笑都特别有气质。

　 2 、下厨/烘焙能带来气质

　女生都应该学会下厨和烘焙，这样能让人感觉你是个进得了厨房出得了厅堂的女生！而且还可以用自己的厨艺或是烘培手艺来抓住一个人的胃口。下厨是每个人都应该具备的技能，毕竟民以食为天，冬日的午后，暖阳下的自己做甜点和咖啡，一本书静静的看着，特别有知性的气质美。

　 3 、运动能带来气质

　老话说一胖毁所有。当然微胖的女孩还是美的，但胖到一定程度，气质就会被胖破坏掉。想要拥有健康身体和优美的体态你就应该腾空一些时间放在运动上，经常运动的女生，看起来清爽，有朝气，这是运动带给你的气质美。

　 4 、摄影能带来气质

　女生可以学习一些摄影拍照技巧来记录生活中美好的事物，别以为拍照是个很简单的事情，拍照摄影方面是需要有心研究的，要是想让一个人看起来更瘦，腿更长就必须会抓角度以及好的拍照技巧！摄影能发现美，也能留住美。会摄影的女生懂的如何让自己看起来更美，这种能力是在学摄影的过程中潜移默化的学会的。

　 5 、乐器能带来气质

　对乐器有兴趣的也可以适当利用空闲时间学一学自己的兴趣，乐器是一个可以很好培养出一个人自身独特气质。

　 6、 唱歌能带来气质

　相信很多人都喜欢唱歌吧？有些是天生对于唱歌方面就有天分，而有些喜欢唱歌却五音不全，那样就可以多多学习在唱歌时发出的音调以及唱出好声音的技巧。

　 7 、穿搭能带来气质

　穿搭是女人的另一张脸，想要特显出一个人的气质和魅力？穿搭就是其中一项必须的技巧！女生们可以慢慢学习搭配以及多看关于穿搭博主们分享的穿搭技巧，配搭颜色方法等等。因为穿搭可以让一个人在视觉上瞬间变瘦显气质，相反要是没有穿搭方面技巧就随便穿的女生，让人看起来你整个人会很暗淡且没层次感，简单来说就是“老土”。所以会穿搭的女生往往都会更加吸引别人的目光！

　 8 、化妆能带来气质

　每个女生最基本的都一定要学会画淡妆，因为化妆可以提升一个人的颜值，不要一直意味着素颜的自己很漂亮，因为年龄越大，多少都会出现一些脸部问题比如暗淡，苍白，痘痘，黑眼圈等等。不需要画浓妆，只需学会画淡妆就已经可以让你变得更精致漂亮，而且也会瞬间让你提升气质！

　 9 、护肤能带来气质

　护肤是每个女生都必须要学会的事情，了解自己的肌肤且正确护肤才能让你肌肤持久得到保养。早上出门前必须搽上防晒来防止紫外线对于皮肤造成的损害，回家后就算没化妆也必须卸妆，因为出外后脸部都会有很多污迹灰尘，需要通过卸妆洁面才能达到真正清洁毛孔。另外，经常敷面膜也可以让肌肤变得保湿和亮白，要是脸部有黑眼圈或是痘痘的就可以擦一些对抗这些问题的护肤产品。显然皮肤好的女生，更能发挥她的气质美。

　 1 0、看书能带来气质

　为什么一些上了年纪的女性教育者看起来都很有气质。因为腹有诗书气自华。女孩们不要只会对着手机，可以购买一些书籍放在家里，空闲时多阅读一些有意思的书本或是学习更多语言来提升自己的气质。

为了让自己变得有气质，首先要注重自己的外在形象，多锻炼身体，保持苗条的身材，修饰自己的形象，尤其要注意发型及服饰。

其次，要学会拒绝多余的要求，多注重自己的兴趣爱好，拥有自己的个人空间，让自己过得更加自由、自在，在处理事务时，要有自己的判断力，坚定的态度， 在与别人的交流方面，可以多观察，倾听他人的观点，多学习别人的经验，在表现自己的时候要慎重掌控自己的言行和表情，养成绅士风度，同时在这个过程中，要让自己的内心保持镇定与自信，这样才能有更多的气质。

提升气质的方法：首先要多读书，提高自己的情商，提升自信，经常进行体育锻炼，注重保养，学会化妆，掌握时尚穿搭等。

读书可以丰富学识，让人掌握独立思考的能力，还可以开阔眼界，读书可以提升内在气质，让人变得”腹有诗书气自华“，丰富的知识能让人在不自觉间散发出无限魅力。

从书中不仅可以学习到知识，也可以掌握提高情商的方法，情商指的是人在情绪、意志等方面的品质，高情商可以让人掌握说话技巧，更有利于社交。

想要提升气质，最重要的是自信，自信的人最美丽，自信可以让人从内向外散发出耀眼夺目的光芒，平时走路时，要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，说话做事也要有足够的自信心。

体育锻炼可以让人保持好身材，还可以达到健身塑形的目的，经常锻炼的人能展现出充足的活力，也会显得精气神十足，无论在工作还是生活中，都能吸引更多人。

衰老是每个人都要经历的，但只要注重保养，就可以延缓衰老速度，学会化妆还能提升人的气色，时尚的穿搭可以让人变得更加青春靓丽，也是提升气质的好方法。

1、穿着大方得体。外在的东西虽然不重要，但是衣着是给人的第一印象，即使我们穿不上特别高贵的衣服，衣着整齐得体最起码还是要的，干净简洁才会给人不错的印象。

2、说话不要大声喧哗，不要对人吼叫。有气质的人从他的谈吐中就可以看出，说话平心静气从不对别人大声嚷嚷。尤其是女孩子应该多注意这点，当然开朗大方的女孩子有她的优势，但是温文尔雅的女孩杀伤力也很高哦！

3、多看一些书籍。这个就不多说了吧，我们看到电视**中的美女都是长发飘飘，有的还坐在图书馆中静静的看书，这样的女孩子怎么会没有气质呢？古话说“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”一点都没错，增加一点阅读量绝对会提升你的气质。

4、经历一些别人没有的经历。这个非常重要，见过世面的人身上会有特殊的魅力。或者是来几场远行，增长一下见识。人生经验丰富的人总会有别人喜欢的，因为你总能从他身上学到很多的东西。

女生如何养出好气质

智慧

1、学会发现别人的优点，向别人的优点学习。

2、不嫉妒别人，不把自己跟别人址，只拿自己跟昨天的自己址。

3、保持阅读的习惯，坚持天看书。

4、每天记录下自己的心情，每天对自己的行为和心情，进行复盘。

5、制定定期的学习计划，从现在开始坚持。

诚信

1、做不到的事情不要说，说了就努力故到。

2、虚的口号或标语不要常挂嘴上。

3、停止一切”不道德”的手段。

4、不要卖弄小聪明，会自食恶果。

5、和别人的约定，要努力遵守，不能遵守要提前告知原因。

细心

1、对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。

2、对做不到位的执行问题，要发据它们的根本问题，去想解决方案。

3、对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

4什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。

胆识

1、不要常用缺乏自信的词句。

2、不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事，在众人争执不休时，不要没有主见。

3、整体氛围低落时，你要乐观、阳光。

4、做任何事情都要用心，因为有人在看着你。

5遇到事情不顺的时候，歇口气，重新寻找自己的突破口，就算结束也要干净利落的。

大度

1、不要刻意把有可能是伙伴的人，变成对手。

2：对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。

3、在金钱上要大方，适当消费。

4、不要有权力的傲慢和知识的偏见。

5、任何成果和成就，都能开心地与别人分享快乐。

1不赖床，拒绝拖延症从起床做起。早起的人生已经赢了一大半，尽管是每天早起半小时，你都会发现，你可以做许多事情，可以更充分的利用接下来的一整天时间。

2练字，书法提升气质，练习的过程，就是不断审视反思自己的过程，让自己一点点慢下来，一点点静下来，慢是一种态度，更是一种强大的气质。

3练习瑜伽，不仅仅可以有效改善体态，可以实现真正的穿衣自由。

买衣服不用纠结了，再也不用因为尺码问题而放弃喜欢的衣服了。

4学好化妆，基本社交必备，有些场合是要求化妆的，而且这是社交时最基本的礼貌。

除了工作需要，学习化妆，还会让你重新爱上自己。

化妆会让你看到一个不一样的自己，眼睛也可以变得很大很有神，鼻梁也可以通过修容变得立体挺拔。

没有丑女人，只有懒女人，在你还没有变成美丽自信有气质的美女之前，请用这句话激励自己。

5坚持阅读。阅读或许现在看不出什么变化，但是时间久了，你以为忘记的东西，早已经刻进你的骨血里，让你成为现在的自己。